推薦序一
退休不是結束，而是重新拿回人生的主導權
「轉職升職加速器」及「生涯通關鑰」創辦人／Irene Chang
身為轉職教練與職涯諮詢師，我曾陪伴數十位45歲以上的工作者重新規畫職涯，其中年紀最長的學員已經59歲。
他們通常擁有豐富的經驗，也一直努力工作。然而，不少人在同一家公司或同一個產業投入多年後才突然發現，一旦離開原本的組織，過去累積的職稱、年資與企業光環，未必能直接轉換成下一份工作的機會。
這也讓我越來越常思考父母那輩人的退休，以及我們這一代人終將面對的百歲人生。
即使子女已經進入職場，父母退休這件事仍不只是他們個人的事，它牽動的是整個家庭對收入、健康、照護與未來生活的想像。尤其當我仍在創業、努力建構自己的事業時，也難免會擔心：當父母逐漸離開職場，我是否已經擁有足夠的能力，讓彼此都能安心迎接下一個階段？
這本《沒料到的被退休，如何提前準備？》真正提醒我們的，不只是提早存錢，而是要在公司定義我們的價值之前，先拿回人生與職涯的主導權。
書中有一個觀點令我印象深刻：退休前5年，最重要的工作，不是繼續把更多公司交辦的事情做得更多更好，而是該開始準備自己的下一段人生。
許多資深工作者因為熟悉流程、善於解決問題，也願意照顧後輩，所以在公司備受倚重。然而，公司需要你，不一定代表外部市場也理解你的價值。
當職稱、名片與組織資源逐漸遠離，我們必須重新回答幾個問題：我能為誰解決什麼問題？哪些經驗可以移轉到不同環境？除了原本的工作，我還能透過什麼方式，持續創造收入與價值？
這也是我陪伴中高齡工作者轉職時，最常看見的課題。
他們真正需要的，往往不只是修改履歷，更是要重新整理自己走過的路，把多年累積的經驗，轉譯成下一個市場看得懂、相信，也願意付費的能力。
對此，本書提出以「方向、方法、能量」規畫第二人生。
方向，是釐清自己想過什麼樣的生活；方法，是思考如何運用技能、人脈與經驗走到那裡；能量，則是身體與心理是否仍足以支持自己持續行動。三者缺一不可。
找不到真正想做的事也沒有關係，建議先從「不想再過什麼樣的生活」開始排除。也不需要一次就找到完美答案，可以從過渡性工作、小規模接案、學習或人脈交流，逐步測試下一種可能。
我也很認同書中傳達的觀點：退休後繼續工作，並不可怕。
只要工作是出於你的選擇，並且能兼顧健康、自由與生活品質，即使70歲後仍持續貢獻，也可以過著充實而有尊嚴的生活。真正要避免的，是 直到離開公司之後，才第一次認真思考自己想成為什麼樣的人。
我想將本書推薦給每一位正走入職涯下半場的壯世代，也推薦給正在陪伴父母老去的子女，以及需要重新思考中高齡人才制度的企業管理者。
退休不單是離開一份工作，而是重新安排收入、身分、關係與生活。退休前五年的準備，也不只是悲觀的替失去做打算，而是提早為自己保留更多選擇。
人生的下一段，不必複製上一段的成功標準。只要願意提早盤點、逐步行動，任何年齡，都有重新選擇的可能。
推薦序二
退休，只是轉場，是第三人生的起點
四季職涯發展學院執行長、企業講師、社會教育學博士／李宜芳
你是不是花了數十年努力經營自己的工作，卻很少花時間思考：該如何經營退休後的人生？
身為職涯發展師，我在15年的職涯晤談工作中，陪伴過數千位不同年齡和職業的人，協助他們規畫「在職、轉職、求職」的職涯發展策略。
我曾遇過一位55歲的高階主管，因公司組織調整，整個部門突然遭到裁撤，被迫提早離開熟悉多年的工作崗位；也曾遇過許多中高齡工作者，在職涯轉折時感到徬徨與焦慮。然而，這麼多年來，卻幾乎沒有人主動前來晤談「如何準備退休」。
而這本《沒料到的被退休，如何提前準備？》，正好提醒了每一位仍在職場努力的我們：要提早思考、規畫自己的退休人生。作者大塚壽指出：「人生最大的轉折點，就在於如何度過退休前五年。」
書中也提到，退休規畫必須具備三個核心元素──方向、方法、能量。方向，是釐清想過什麼樣的生活；方法，是如何利用能力與資源達到目標；能量，則是支撐你持續前進的熱情與使命感。
很多人退休後的最大問題，不是沒有錢，而是沒有目標；不是沒有時間，而是不知道時間該用來做什麼。當生活失去重心，再多的自由也可能變成迷惘。文中指出，一位早已實現財富自由的人，最後仍然選擇重新投入工作。不是因為缺錢，為的是工作帶來的價值感、成就感，以及與社會持續連結的機會。
退休並非職涯的終點，而是人生角色的轉換；職涯，本來就是一場不斷學習、成長、貢獻與傳承，並創造人生價值的旅程。
隨著臺灣正式邁入超高齡社會，百歲人瑞也逐年增加中。截至2025年8月底，全臺已有5,749位百歲以上的長者。而目前臺灣最長壽者，更是一位居住在臺北市的122歲女性。如果我們都有機會活到百歲，那麼，人生的規畫方式，也應該重新改寫。
因此，我提出了「百歲人生的四季職涯觀」。
．春（20歲～40歲），是第一次職涯成長期，重點在探索、學習與累積。
．夏（40歲～60歲），是第二次職涯轉型期，重點在轉型、突破與再成長。
．秋（60歲～80歲），是第三人生創造豐盛期，重點在創造、貢獻與人生意義。
．冬（80歲以上），則是智慧傳承期，重點在傳承、啟發與影響下一代。
如果我們能活到老，依然做著自己喜歡、擅長，而且對他人有價值的事情，我想，那會是一件非常幸福的事。
我也鼓勵即將邁入人生下半場的讀者，重新盤點自己的能力、經驗、人脈與熱情；重新思考哪些事情是自己真正喜歡做、做得好，也願意持續投入的；並勇敢走向全新的舞臺，創造屬於自己的人生價值。人生最好的退休準備，並非存夠多少錢，而是培養一個即使沒人要求，自己依然願意全心投入的人生志業。
誠摯推薦《沒料到的被退休，如何提前準備？》給每一位正在思考未來、準備迎接人生下一個季節的朋友。願你閱讀後，不只是學會如何退休，更學會如何過好自己的生活；持續成長和發光，開創屬於自己精彩豐盛的四季人生。
人生沒有退休，只有轉場，以及下一個值得奔赴的季節。
前言 退休不一定屆齡，請提早準備
突然這麼問，或許有點冒昧，但我想請教各位一個問題。如果你只剩五年就得退休，狀態比較接近哪一種？
1.已經卸下主管職務，也不再承擔重要工作，感覺不得志，每天鬱鬱寡歡。
2.手上仍有許多工作，周遭同仁都很依賴你。
如果是第一種情況，我想對你說聲：「恭喜你。」相反的，如果你是第二種情況，我反而想問你：「這樣真的沒問題嗎？」
各位可能會想，這回應是不是顛倒了？但事實並非如此，這也正是許多人會落入的「退休前5年的陷阱」。
退休前的準備，是命運的分岔點
A先生曾在一家綜合電機大廠擔任管理職。他55歲屆齡退下主管職後，轉任成為子公司的經理，不僅將多年累積的國外業務技能與人脈，發揮得淋漓盡致，還支撐了業績，也積極指導後進同仁。「他是一位很會照顧人、沒架子的主管，能和他輕鬆商量事情」，部屬與年輕員工都非常尊敬他。
A先生本人也從中獲得成就感，不僅努力完成公司交辦的工作，也毫不吝惜的將自己的專業知識與人脈傳授給後輩。
終於，來到他屆齡退休的那一天。他帶著些許離別的寂寞，但也懷抱著「已經盡力」的成就感離開職場。休息一段時間後，他想：「差不多也該找點事做了。」便開始尋找機會。結果，沒想到他竟大受打擊。
「想找一份工作，發揮自己近四十年來的海外業務經驗，卻連一個職缺都沒有。」保全、社區管理員、清潔員這類的工作隨處都有，但若要找能發揮專業知識的職位，他不管怎麼找都找不到。
退休幾個月後，他好不容易受人介紹，找到一份在外縣市的企業、負責海外業務的工作，但因為薪資待遇不到他退休前的一半，他立刻就拒絕了。
事實上，在A先生原本任職的企業中，約5年前曾推行過提前退休計畫，當時同齡的同事申請了該計畫而提前離開。該位同事雖然也同樣負責海外業務，不過當時他已經取得了職涯諮詢師的資格，因此才能在提前退休後，立即轉職到能工作至70歲的職場。反而是A先生退休後四處碰壁。
他們的命運分岔點到底是什麼？答案正是「退休前5年」。而A先生正落入所謂的「好人陷阱」中。
即使即將退休，卻仍受公司重用，確實令人開心；受年輕同仁仰賴，也會讓你覺得還能為公司付出貢獻而驕傲。甚至常聽說有人過去在第一線時期，是嚴厲的「魔鬼主管」，但是卸下主管職之後，反而成為照顧後進同事的職場好前輩。
什麼是「職場好人」陷阱？
不過，請你先停下腳步想一想。現在的你，是否已經成了公司眼中方便又好用的好人？
雖然工作需要的技能與過往無異，卻因卸下主管職務，導致津貼縮水；而過了六十歲之後，進入所謂的退休後回聘階段，更是會面臨薪資大幅縮水的窘境。
薪資制度雖然因企業而異，但大致而言，當五十多歲卸下主管職務時，薪水會先減少約三成；等到滿六十歲屆齡退休、並接受回聘後，則會在此基礎上再砍五成。平均年薪通常會下滑到三百萬日圓（按：約新臺幣60萬日圓，全書日圓兌新臺幣之匯率，以臺灣銀行2026年6月公告均價0.2元為準）左右。
這就是為何這類人常被戲稱「退休後，薪水被打回社會新鮮人等級」。若回聘時的年薪還能維持在四百萬日圓，就已經算非常優渥的條件了。
那麼，是誰對這種情況最為滿意？答案正是公司。
領著低薪努力工作，甚至主動承擔指導後進的責任，像這樣的好人，對公司而言，簡直是划算又好用的人力。
但請記住，公司制度最多只會照顧你到65歲。在那之後的二十年、甚至三十年以上，你都必須靠自己養活自己。
公司要的是領菜鳥薪資的好用老鳥
從人事部門和經營階層的角度來看，公司的盤算其實是：「希望資深員工盡快退場，好降低職場的平均年齡。」有些公司甚至會把你過去的部屬，安排作為你的直屬主管，這也是在暗示你：「差不多該退休了吧？」
更何況，從經營者的角度來看，這些因卸下主管職而薪水打七折，且屆齡退休回聘後、薪資又再次折半的員工，是最好用的人力。
以系統開發專案為例。假設在與客戶談判價格時，雙方正為了每人每月人力成本低於150萬日圓而僵持不下。若想在維持服務品質、符合客戶預算，並確保利潤達標的前提下完成專案，將這些中高齡員工（資深員工）納入團隊，就成了不可或缺的策略。
不難想像，能用薪資近似新進員工，聘請到工作依舊俐落的人力，在經營上來說好處有多大。
如果用職棒投手來比喻，就像一位過去一年能拿下10勝、年薪1億2,000萬日圓的選手，到了40歲後雖然一年只能拿5勝，但如果他願意以3,600萬日圓的年薪續約，球團就能獲得極大的經濟利益。
也就是說，對球團而言，與其雇用一名正值巔峰、能拿10勝的投手，不如雇用兩名拿5勝、但年薪僅3,600萬日圓的投手，合計只要花7,200萬日圓就能換取10勝的戰績，展現出極高的成本效益。而且，省下的差額還能拿去培養年輕選手。
以業務人員來說，就算到了60歲，也不代表過往累積的銷售技巧與人脈會在一夕之間消失。即便體力略有衰退，但昔日的人脈早已成熟，且大都在各界身居要職，比年輕員工更容易接觸到決策關鍵人物，優勢反而更顯著。
技術人員也是如此。雖然舊有的技術與技能終將過時，但既然能不斷與時俱進並持續工作到五十多歲，實力就不可能突然派不上用場。
這也難怪從資深員工的角度來看，「明明工作內容沒變，為什麼只有薪水被打回社會新鮮人等級」而憤憤不平，也是理所當然。
退休前五年起，絕對不能做的事
那麼，該怎麼辦才好？
若用一句話總結本書傳達的訊息，就是：在退休前5年，請不要努力工作，而是去準備你的下一段人生。這才是你這5年間最優先的工作。
這裡所說的不努力工作，並非要你偷懶摸魚，而是「不再任由公司交辦什麼就做什麼」。正因如此，我反而想對沒被公司委以重任的人，說聲：「恭喜！」因為你能在不再被委以重任的情況下，堂堂正正的準備開啟第二人生。
另一方面，或許有人會認為：「區區5年能改變什麼？」但這種想法大錯特錯。用5年來準備，已經綽綽有餘。
事實上，就像前述A先生那位「考取證照、成功轉職且能工作到70歲」的同事一樣，這種案例非常多。此外，還有些人退休後結合興趣與賺錢，過得自在快樂；還有人與夥伴共同創業；甚至還有人轉職後，待遇不減反增。
現在就可以準備
以下介紹本書的架構。
第一章將探討退休後的兩種人生。有些人能順利開啟第二人生，也有人像A先生那樣，因為找不到工作而大受打擊。這兩者的分歧點究竟是什麼？我們將一併審視「退休前五年的思考方式」。
第二章則聚焦於現代人退休前五年的真實狀況。在過去的年代，人們退休時，孩子可能都已成家立業，安心領完豐厚的退休金後，便無須再就職，過著悠然自得的晚年。但在令和時代（按：從2019年至成書時），已經很難走上這種捷徑，因此本章將正面迎戰退休前五年的問題。
第三章，以過去從許多前輩口中聽到的失敗案例為基礎，告訴各位在退休前5年，絕對不能做哪些事。
第四章則反過來，整理了成功者所做的「退休前五年的準備」。過去你可能為了公司、為了家庭鞠躬盡瘁，一再延後自己真正想做的事。但只要掌握本章提及的方法，你就能有計畫的，度過更有意義的退休前職場生活。
第五章作為總結，將焦點放在職場菁英在退休前五年都做了什麼。退休後如果只靠年金與存款，難免會不安，因此本章也會介紹如何每個月都有50萬日圓（按：約新台幣10萬元）的收入。
誠如各位從整體架構中所見，本書的關鍵句是「真正想做的事」以及「年金＋收入＝每月五十萬日圓」。
做自己真正想做的事，同時每月賺進10萬元，你可能會覺得：「天底下哪有這種好事？」 但事實上，確實有許多人成功實現了。
希望本書能成為你開啟這份契機的起點。
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