13歲就開始：給中學生的SEL社會情緒學習指南：一輩子都要擁有的幸福超能力，現在開始學習！
「解鎖孩子的幸福超能力！一本書搞定朋友、課業和煩惱，讓國中的孩子感到自信13歲就開始厲害！」
活動訊息
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內容簡介
\\ 漫畫情境 X 真實痛點，專家引導 X 有效策略 //
───第一本專為中學生設計的社會情緒學習指南 ───
由臺灣最懂SEL的楊俐容老師，帶領心理師團隊聯手操刀
幫助你的課業學習更有成效、有能力做出好的決定，並表現出負責任的行動！
32個提高情商妙招，成就AI時代所需的社會情緒素養
情緒力、人際力、堅毅力，三大關鍵能力一次GET！
身為一位青少年，你腦海裡曾經閃過以下念頭嗎？
．外表、課業、人際……這麼多煩心事，壓力山大該怎麼辦？
．其他人的想法好奇怪，為什麼老是交到見風轉舵的爛朋友！
．對於未來我好迷惘，人生價值和活著的意義究竟是什麼呢？
如果這些都曾出現在你的心中，那麼這本書就是為你量身打造的終極密技！耶魯大學研究證實，精通「SEL社會情緒」的青少年，更能專注學習、成就更高，焦慮和憂鬱也更少。全球27萬名學生的調查也發現，學過SEL的孩子，學業成績高出11%！習得SEL的能力好處多多，不僅提升學業表現、降低負面情緒，更能幫助你與人合作、解決問題、做出明智決策，讓你學什麼都更有成效，成為AI時代無法取代的存在。
本書針對中學生最容易遇到的SEL八大痛點，由具多年青少年諮商經驗的楊俐容老師，帶領團隊提供實用的解決方針，引領青少年一步一步從情緒力、人際力到堅毅力，畫出你的痛點雷達圖、規劃專屬練功順序，進而長出社會情緒能力的肌肉、通往豐盛的幸福人生！當然，很多事都不是一蹴即成，需透過不斷練習，讓你從容KO一般生活中各種難題，進而養出做出好決策的能力、行出負責任的行動，成為社會情緒能力的強者！
準備好啟動你的幸福人生，為自己的人生餐盤盛上最豐盛的料理了嗎？那我們就一起出發吧！
★讀完本書，學會SEL三大關鍵能力！
情緒力：覺察自我情緒、妥善管理生活壓力，並確立人生意義。
人際力：尊重、同理與關懷他人，並促成團隊合作、有效處理人際衝突。
堅毅力：有解決問題的智慧，能做出有道德和建設性的決策與行為！
★四大步驟，互動式學習，改善問題更精準！
THINK：思考問題，想一想自己遇到同樣狀況時會怎麼做。
WHY：解說痛點形成原因，找出真正問題所在。
CHECK：透過測試了解自己在一般生活情境中，是否存在著同樣的問題。
ACT：學習簡單的策略、技巧與解決方案，實際運用在日常生活中。
每章後頭有「重點整理」、「延展練習」，讓你熟練不忘記。最後還有「情境習作」，讓你多多練習，上手情緒管理技巧、妥善進行人際互動，擁有解決各樣問題的果斷力與迎向美好未來的行動力！
【13歲就開始】系列簡介
13歲是人生重要的發展階段，除了知識的學習之外，認識自我、培養各種學習能力，是這個時期的青少年最重要的任務。本系列特別針對中學生生活與學習現況，找出青少年最容易遇到的問題點、最迫切需要各種能力，邀請各領域專家量身打造最適用的內容與解決方法，讓青少年讀者不僅解決目前的難題，更學會一輩子都需要的關鍵能力！
【13歲就開始】系列特色
1. 量身打造：第一套完全為臺灣中學生量身打造的軟實力學習術專書，結合本土專家與創作者，精準解決臺灣學生在學習道路上所面臨的各種疑難雜症。
2. 情境引導：特邀漫畫家繪製情境漫畫，讓青少年更容易進入情境、清楚掌握問題點，引發思考與閱讀興趣。
3. 互動思考：突破傳統單一式解說，藉由思考→解析→檢視→行動四階段，讓讀者深入思考，知悉自我的問題點、學會解決方案，並且內化成為一輩子用得上的能力！
4. 專業解答：結合該領域的頂尖專家協力指導，針對中學生的生活狀況，提供最專業、最適用的觀念，並附有實際解決方案。步驟清晰、容易理解與執行，改變習慣超EASY！
◎本書關鍵字：SEL、社會情緒、社交情緒、自我覺察、自我管理、社會覺察、人際溝通
◎無注音， 13歲以上適讀
◎學習領域分類：綜合活動
◎SEL內涵：自我覺察、自我管理、社會覺察、人際技巧、負責任的決定
宋怡慧 新北市立丹鳳高中圖書館主任
洛洛老師 現職國中教師
胡展誥 諮商心理師
陳志恆 諮商心理師、暢銷作家
陳品皓 臨床心理師
厭世國文老師
蔡佳璇 臨床心理師、「哇賽心理學」執行長
蔡思怡 「我的思房筆記」粉專板主、高雄七賢國中輔導主任
蔡淇華 臺中市立惠文高中圖書館主任
（依首字筆畫排列）
「在大量知識能被取代的AI浪潮下，情緒與人際互動的能力更顯珍貴。這套書能夠讓孩子及早學會大人都難解的課題。利用實際的案例與方式，協助他們自我理解，與他人溝通融洽，並為他們創建面對未來風雨的堅實基礎。」──洛洛老師 現職國中教師
「SEL為當前顯學，大家都說重要，卻不知道該如何執行。除了學校老師帶領，家長以身作則外，孩子透過這套讀物，也可以自學並長出情緒、人際、負責與衝突解決等非認知能力，成為終身受用的禮物。」──陳志恆 臨床心理師
「這是一本專為臺灣中學生量身打造的全方位人際關係指南，結合真實情境、溝通技巧與情緒管理策略於一身，幫助青少年應對衝突、自信表達、人際加分。實用好懂，我由衷推薦。」──陳品皓 臨床心理師
「現今的青少年比任何世代更早面對關係變動與情緒洪流，在尋找自己之時，也得學習如何與他人共處。《給中學生的關鍵社交情緒能力》套書，邀請閱讀的年輕人，練習在情緒、溝通，以及衝突之中，站穩自己的位置、理解他人的處境。」──厭世國文老師
「青春期是情緒起伏劇烈、內外衝突頻繁的階段，卻很少有人真正教過孩子該怎麼面對。這套書以青少年常遇到的情境出發，結合漫畫、工具、練習與專家的引導，帶領孩子思考→解析→檢視→行動，一步步認識情緒、理解自己、練習對話與表達，從而提升自我調節，並懂得與他人好好相處。也推薦老師家長一起共讀，學會陪伴孩子長出面對世界所需要的心理韌性。」──蔡佳璇 臨床心理師、「哇賽心理學」執行長
「有人的地方，就有江湖，就是社會，就需要社交情緒力。本書就是中學生專屬的SEL寶典，透過梳理自我覺察與社會覺察，獲得整體情緒價值的最大化。」──蔡思怡 「我的思房筆記」粉專板主、高雄七賢國中輔導主任
「情緒失控的孩子丶突然暴怒的家長，已經成為教學現場的不定時炸彈。感謝親子天下此刻出版這一套《給中學生的關鍵社交情緒能力》書籍。這套書有專業、有方法，能幫助中學生培養同理心、情緒調節與人際技能，提升抗壓性與解決問題的能力。師長也能透過這套書，學習引導技巧，為孩子奠定未來成功的基礎！」──蔡淇華 臺中市立惠文高中圖書館主任
編輯推薦
文／楊俐容（青少年心理專家）
「走紅毯」是現代人熟悉的盛典儀式，也是象徵尊榮、被關注的標誌。而青春期正是一個人成長過程中，最需要鋪上紅毯的一段道路！
青春期是尊榮，因為這是人類自出生以來，大腦變化最劇烈、可塑性非常高的時期。夢想能否實現？生活是否幸福？都要看青春路走得順不順。青春期需要被關注，因為大腦的變動與不成熟，可能導致情緒起伏大、衝動反應強，唯有青少年本身和關心他們的大人，都能以對青春期發展有利的方式好好因應，青少年才有機會從孩童蛻變為自己渴望成為的大人，並且能夠適應社會。
每個孩子的青春路都值得鋪上紅毯，然而並不是每位青少年都能有幸獲得紅毯相迎的待遇，或者有機會為自己舖上紅毯。其中關鍵就在於，青少年能不能在大人的支持和協助下，發展出SEL大能力。
SEL是Social and Emotional Learning的簡稱，中文叫做「社會情緒學習」。這是從1980年代至今，經過許多心理學和大腦科學的研究，證明是促進青少年心理健康，讓青少年可以充分發揮自我、提高成就表現非常有效的教育方法。在聯合國的大力倡導、許多先進國家積極推動下，SEL成了全球非常重要的教育趨勢。
令人振奮的是，臺灣教育部在2025年2月啟動了「社會情緒學習中長程計畫第一期五年計畫」，希望在114-118年期間，能夠嘗試讓每位青少年都有機會接觸這一門不用考試、無需背誦，卻和青少年在意的事情息息相關，而且新鮮有趣、容易上手的人生智慧。
根據全球共通的定義，SEL包含以下這五種核心能力：
1.自我覺察：能認識自己的情緒、價值觀、優勢和侷限性。
2.自我管理：能妥善管理情緒與行為，達到正向目標。
3.社會覺察：能瞭解並同理他人，並覺察到周遭環境的狀態與需求。
4.人際技巧：能建立積極的關係、能團隊合作，並能有效處理人際衝突。
5.明智抉擇：能針對個人與社會行為做出道德的、建設性與負責任的決定。
為了讓青少年擁有更豐富的資源來認識SEL、掌握實用的SEL知識和技巧，親子天下企畫了由四本書即組成的【給中學生的關鍵社交情緒能力套書】，裡頭包括幫助青少年快速理解SEL，並掌握因應具體挑戰的SEL策略的《給中學生的SEL社會情緒學習指南》等多本好書！
無論是來自師長的餽贈、推薦，或青少年自身對心理成長的好奇，相信與期待在書籍的陪伴下，將有青少年能夠從輕鬆閱讀中，用SEL為自己的青春路鋪上紅毯，走向自己渴望的前方！
目錄
企畫緣起 從十三歲開始，培養面向未來的關鍵能力！
專家推薦 不被AI取代的終極密技
第一章 觀念篇：掌握社會情緒力，獲得人生主導權！
第二章 打擊八大社會情緒痛點
痛點１ 為什麼心情常常莫名其妙就不好了？
解決方案：兩大方法，讓你更能認識看似難搞的自己
痛點２ 外表、課業、人際……這麼多煩心事該怎麼辦？
解決方案：三大步驟，讓你壓力OUT
痛點３ 念不完的書、考不完的試，我的人生意義究竟在哪裡？
解決方案：三個方針，幫助你找到意義
痛點４ 有些人想法很奇怪，老師、爸媽更是這樣，難以理解！
解決方案：兩大方法，讓你更能換個角度想
痛點５ 為什麼老是交到見風轉舵、忘恩負義的朋友？
解決方案：五個步驟，化解人際衝突、鞏固友誼
痛點６ 大家都有自己的朋友圈，為什麼只有我是邊緣人？
解決方案：兩方向、六要點，幫助邊緣人不再孤立無援
痛點７ 好想搞清楚我是誰、我的人生價值在哪裡 ？
解決方案：三個方法，學習探索自我、建立自我認同
痛點８ 不懂為什麼一定要先做那些麻煩又討厭的事情……
解決方案：四步驟、二要點，提升獨立自主的能力
第三章 情境習作
序／導讀
不被AI取代的終極密技
文／青少年心理專家 楊俐容
生長在科技飛速突破的時代的你，絕對感受得到，AI機器人已經不是科幻故事的預言、懸疑小說的虛擬角色，而是人類生活中實際存在的超級工具。你或許也聽說了，在不久的將來，AI有可能取代許多現有工作，包括各式各樣的服務業，以及金融、法律、醫療、工程等專業領域，甚至連藝術創作，AI都比許多新手表現得更優異。
那麼，在這一波AI革命浪潮裡該怎麼做，才不會成為被AI取代、淘汰的人呢？讓我們先來聽聽全球科技大老們怎麼說。
2025年5月9日，美國國會召開了一場名為《AI的未來：機會與風險》的聽證會，並邀請創造ChatGPT的公司OpenAI，以及Microsoft、AMD和CoreWeave等四大科技巨頭的高層出席，發表他們對於AI未來的看法。
這些引領全球AI發展風潮的總裁、首席執行官等，不約而同的指出「AI革命浪潮中，沒有人是局外人」。同時，他們更清楚的說明，科技的進展不是為了打造出比人類更強大的機器，而是要創造可以幫助人們變得更強大的工具；AI的突破不是為了讓機器取代現今所有人類工作，而是要幫助人們追求更好的工作，甚至讓人們擁有更有趣、更有意義的生活和職業生涯！
話雖這麼說，但在現實生活裡我們很明確的看到，科技就像是一把雙面刃。有人充分掌握它們、善用它們，讓自己的生活和學習都變得更豐富有趣；但也有人一頭栽進網路世界、社群媒體，不只被科技牽著走，甚至迷失了自己。為什麼會有這樣的差異，答案其實就在這本書裡。
已經有太多研究指出，要成為AI時代的人才，關鍵就在於你是否了解自己的優勢和侷限？是否擁有熱情和抱負？能不能妥善管理自己的情緒，達成自我追求的正向目標？能不能和別人合作，透過團隊智慧產生無限創意？當這些條件都滿足時，你就可以成為AI的主人、而不是AI的奴僕，當然也就不會被取代。正因如此，我和幾位心理師特別為你創作了這本書，祝福你在輕鬆閱讀中，收穫不被AI取代的終極密技！
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