養生開脈太極
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內容簡介
自從人類誕生的那天起，上至皇帝下至平民百姓，人們追求健康長壽的願望和努力就從來沒有停止過。雖然根據生物學原理，人的壽命被公認為應該是120歲，但現代人鮮有活到這個歲數的，因而長壽老人的生活方式的規律和特點常常是人們想知道並希望遵循的長壽模式。
據最近的報導，醫學家對北京100多歲的長壽老人作過一個調查統計，結果是，他們的生活方式不是如人們所想像的那樣應該很相似，而是非常地不同。
比如說，過去養生家們經常宣導，早睡早起身體好，而在這些長壽老人中，有早睡早起的，也有一輩子晚睡晚起的。
同樣的，如飲食，過去健康學家經常告誡人們，尤其是老年人，少吃肥肉，以免增加太多的膽固醇，而這個統計卻顯示，這些長壽老人中有些人恰恰相反，他們經常吃肥肉，而且是越肥的肉越喜歡，有的竟然還抽煙。我的祖母都八十多歲了，也對肥肉情有獨鍾，跟她差不多年代出生的鄰居們七十多歲都早早地走了，有的甚至更早些。
那麼，這些長壽的老人有沒有共同的特點呢？答案是有。那就是他們都愛活動、愛運動，不懶惰；都心胸開闊，性格隨和，凡事想得開，不斤斤計較，對發生事情的包容性比較強，心地也善良。
這就說明了運動和性情對人們的健康長壽是非常重要的。而談起運動，大概沒有人會反對、會質疑，都會說運動是好的，運動對健康是有益的，政府也在提倡運動。但是這裡有兩個問題：
第一，是不是只要運動就好，答案當然不是。比如，醫學家們通常會講劇烈的運動不適合嚴重的心臟病患者，患嚴重心臟病的人應該做緩慢的運動。
第二，從醫生的觀點看，這項運動是適合你，但是不是存在著不同的操作方式會帶來不同的效果呢？
記得我在新加坡講學時，家人在電話裡告訴我：「你……叔叔去世了，很不幸，我們都感覺很突然，因為，他身體一直很好，每天運動，可是，就在昨天早晨去打豆漿的路上，突然不行了，一頭倒在地上，再也沒有起來。送到醫院，醫生說，早就斷氣了。」
我有一位多年的老朋友是北京語言大學的教授，她曾經介紹了一位患癌症的病人（是她的中學同學，東北某中學的校長）給我，看看有沒有一些輔助的辦法能幫助他。他一見到我就說：「我很喜歡運動，練了幾十年的太極拳，這項運動很適合我，所以，我幾乎每天都不間斷，可是怎麼也想不到我會得這種病，真的是很難接受這個現實……」這是為什麼？難道運動有問題，或是沒有什麼用？長期以來，我一直在思索著這個問題。
同時我也發現，許多人在跟我健身時，取得了很好的效果，而有些人效果一般。
如我代表國家應新加坡體育理事會的邀請在新加坡講學時，有位謝女士高興地在結業典禮上發言：「我今年57歲，在一年前發現頸項左邊靠近耳旁有一個腫塊，經中央醫院專科檢查認為是良性，沒有給我任何治療。雖說是良性，但我還是很擔心，每天用手摸摸它，感覺腫塊的大小。在我參加了劉新老師的保健養生訓練班，大概兩個星期後，我摸觸到腫塊小了很多，而且還鬆軟了，高興極了，所以我感覺到這個健身方法真的是很神奇……」
後來，我發現鍛鍊時，雖然是同一種運動方式，側重點不同，竟會帶來不同的效果！也就是說，不同的實施運動的方法會帶來不同的效果。
那麼，它究竟是什麼樣的方法呢？人體是否存在著一個健康的秘訣留待我們去探索、去破譯？
我受過正規的學校教育，大學畢業後又專門攻讀健身方法的博士學位。原來只是想到快速、激烈的運動對青少年有好處，緩慢、量小的運動適合於中老年人，再進一步，就是按照病情安排運動。現在回頭一看，都太淺了。在中醫學，如針灸，在世界許多國家越來越受歡迎的今天，許多外國友人對它都感到神奇，繼而對它所依託的理論———中國的經絡學說產生了極大的興趣，感到不可思議。
其實，古人發現經絡至今至少有兩千多年的歷史。對於神奇的經絡，我們會自然而然地提出一個問題：古人是怎麼發現經絡的？可喜的是，中國的一些科學家經過多年的辛苦努力透過現代科學的技術證明了經絡的客觀存在。但是，在古代科技並不發達，經絡究竟是怎麼被發現的。其實，即使是現在，我們也很難做到這一點，一些科學家僅僅是證明它的存在而已，也就是說，在古代，它是由一種特別的訓練來感知的。有很多古人都是長壽的，如彭祖，據說活了八百多歲。
那麼，古人究竟是怎樣感知經絡的？而他們又是怎樣運用經絡達到祛病延年的效果呢？這裡一定存在著一個健康的「秘訣」。
作者經過多年的研究，在廣泛查閱文獻的基礎上，邊科研、邊教學、邊領悟、邊印證，現在終於破譯了這個「密碼」———這就是開脈養生，並將其鍛鍊方法定名為開脈太極。
在研究過程中，我發現不論是文獻資料，還是老一輩著名養生學家都認為：「人體五臟六腑是由經絡組成的，經絡中氣血運行的好壞直接關係到人體的健康。運行通暢，人體健康無恙，否則就會患病。」那麼，如何達到這個目的呢？
首先須使經脈得到開通，才能為氣血在經脈中的順行無阻創造有利的條件。開通經脈，即開脈，是指打通經絡中的阻隔，是氣血運行通暢的關鍵點和前提條件。實施開脈的具體方法應遵循太極理論所闡釋的事物變化規律，太極———兩儀———四象———八卦———萬物———回歸太極，這種變化規律具有週而復始、循環往復的特點，符合圓的道理。而運動軌跡中，唯以圓道為最順達，這樣的運動方式容易使鍛鍊獲得良好的開脈效果，這就是如何使運動養生獲得最佳效果的奧妙之處，也正是開脈太極名稱的由來之一。
忽視這一特點的健身運動與一般的西方式體操運動並無太大的區別，是不能充分體現中華民族具有數千年歷史的養生精粹的。今天回頭看去，破譯它的確需要一些條件，需要一個過程，還有我們如何去理解、去實施。
開脈太極是一套既尊重傳統又符合現代人所需求的，是進行了創新式發展的行之有效的養生方法，它是在「繼承、體驗、總結、創新、發展」的基礎上，時刻遵循著「尊古訓而不墨守成規，重實效而不譁眾取寵」的原則下誕生的。不尊重傳統是數典忘祖，也無本可依，而不符合現代人們的需求則是閉門造車，故步自封，脫離實際，也將是毫無價值，因此，兼顧二者則是必需的、合理的、科學的。鄧小平同志講：「發展是硬道理」也即是此理。
這一健身方法到目前為止，已使許許多多的人受益，尤其是在新加坡、荷蘭、瑞典等國家和地區，關於此方法的手抄本就有幾種，人們都在企盼著這本書的正式出版。
雖然早已經有一些出版社，包括新加坡著名的時代TIMES出版社（曾出版《李光耀自傳》），表達了出版此書的願望，並將他們已經簽好的出版合同寄給了我，以表達他們出版這本書的誠意，但由於工作和社會活動繁忙等原因，一直沒有付梓。
同時，我個人也有一個想法，我是一個中國人，這一系列養生方法來源於中華民族的祖先，要出版，最好由我們自己的出版社來出版。現在，我很高興，能在眾多人們的關心和支持下，此書很快就要跟大家見面了。希望這本介紹古老而又現代的開脈養生方法的書，能使人們少走彎路，避免「空練」，使更多的人受益。
人類健康長壽的研究正如歷史之長河永無止境，還有更多的健康奧妙需要我們去進一步地探知，使之更好地造福於人們。同時，由於本人水準有限，懇望專家、學者給予指點，不吝賜教，共同探索，繼續發展這一項對人類、對社會有意義的事業。
最後，我謹借此機會，向養育我的父母親大人、多年培育我的良師們以及那些在本書的寫作過程中給予幫助並一直關心、愛護這項健康事業的人們表示衷心的感謝！
據最近的報導，醫學家對北京100多歲的長壽老人作過一個調查統計，結果是，他們的生活方式不是如人們所想像的那樣應該很相似，而是非常地不同。
比如說，過去養生家們經常宣導，早睡早起身體好，而在這些長壽老人中，有早睡早起的，也有一輩子晚睡晚起的。
同樣的，如飲食，過去健康學家經常告誡人們，尤其是老年人，少吃肥肉，以免增加太多的膽固醇，而這個統計卻顯示，這些長壽老人中有些人恰恰相反，他們經常吃肥肉，而且是越肥的肉越喜歡，有的竟然還抽煙。我的祖母都八十多歲了，也對肥肉情有獨鍾，跟她差不多年代出生的鄰居們七十多歲都早早地走了，有的甚至更早些。
那麼，這些長壽的老人有沒有共同的特點呢？答案是有。那就是他們都愛活動、愛運動，不懶惰；都心胸開闊，性格隨和，凡事想得開，不斤斤計較，對發生事情的包容性比較強，心地也善良。
這就說明了運動和性情對人們的健康長壽是非常重要的。而談起運動，大概沒有人會反對、會質疑，都會說運動是好的，運動對健康是有益的，政府也在提倡運動。但是這裡有兩個問題：
第一，是不是只要運動就好，答案當然不是。比如，醫學家們通常會講劇烈的運動不適合嚴重的心臟病患者，患嚴重心臟病的人應該做緩慢的運動。
第二，從醫生的觀點看，這項運動是適合你，但是不是存在著不同的操作方式會帶來不同的效果呢？
記得我在新加坡講學時，家人在電話裡告訴我：「你……叔叔去世了，很不幸，我們都感覺很突然，因為，他身體一直很好，每天運動，可是，就在昨天早晨去打豆漿的路上，突然不行了，一頭倒在地上，再也沒有起來。送到醫院，醫生說，早就斷氣了。」
我有一位多年的老朋友是北京語言大學的教授，她曾經介紹了一位患癌症的病人（是她的中學同學，東北某中學的校長）給我，看看有沒有一些輔助的辦法能幫助他。他一見到我就說：「我很喜歡運動，練了幾十年的太極拳，這項運動很適合我，所以，我幾乎每天都不間斷，可是怎麼也想不到我會得這種病，真的是很難接受這個現實……」這是為什麼？難道運動有問題，或是沒有什麼用？長期以來，我一直在思索著這個問題。
同時我也發現，許多人在跟我健身時，取得了很好的效果，而有些人效果一般。
如我代表國家應新加坡體育理事會的邀請在新加坡講學時，有位謝女士高興地在結業典禮上發言：「我今年57歲，在一年前發現頸項左邊靠近耳旁有一個腫塊，經中央醫院專科檢查認為是良性，沒有給我任何治療。雖說是良性，但我還是很擔心，每天用手摸摸它，感覺腫塊的大小。在我參加了劉新老師的保健養生訓練班，大概兩個星期後，我摸觸到腫塊小了很多，而且還鬆軟了，高興極了，所以我感覺到這個健身方法真的是很神奇……」
後來，我發現鍛鍊時，雖然是同一種運動方式，側重點不同，竟會帶來不同的效果！也就是說，不同的實施運動的方法會帶來不同的效果。
那麼，它究竟是什麼樣的方法呢？人體是否存在著一個健康的秘訣留待我們去探索、去破譯？
我受過正規的學校教育，大學畢業後又專門攻讀健身方法的博士學位。原來只是想到快速、激烈的運動對青少年有好處，緩慢、量小的運動適合於中老年人，再進一步，就是按照病情安排運動。現在回頭一看，都太淺了。在中醫學，如針灸，在世界許多國家越來越受歡迎的今天，許多外國友人對它都感到神奇，繼而對它所依託的理論———中國的經絡學說產生了極大的興趣，感到不可思議。
其實，古人發現經絡至今至少有兩千多年的歷史。對於神奇的經絡，我們會自然而然地提出一個問題：古人是怎麼發現經絡的？可喜的是，中國的一些科學家經過多年的辛苦努力透過現代科學的技術證明了經絡的客觀存在。但是，在古代科技並不發達，經絡究竟是怎麼被發現的。其實，即使是現在，我們也很難做到這一點，一些科學家僅僅是證明它的存在而已，也就是說，在古代，它是由一種特別的訓練來感知的。有很多古人都是長壽的，如彭祖，據說活了八百多歲。
那麼，古人究竟是怎樣感知經絡的？而他們又是怎樣運用經絡達到祛病延年的效果呢？這裡一定存在著一個健康的「秘訣」。
作者經過多年的研究，在廣泛查閱文獻的基礎上，邊科研、邊教學、邊領悟、邊印證，現在終於破譯了這個「密碼」———這就是開脈養生，並將其鍛鍊方法定名為開脈太極。
在研究過程中，我發現不論是文獻資料，還是老一輩著名養生學家都認為：「人體五臟六腑是由經絡組成的，經絡中氣血運行的好壞直接關係到人體的健康。運行通暢，人體健康無恙，否則就會患病。」那麼，如何達到這個目的呢？
首先須使經脈得到開通，才能為氣血在經脈中的順行無阻創造有利的條件。開通經脈，即開脈，是指打通經絡中的阻隔，是氣血運行通暢的關鍵點和前提條件。實施開脈的具體方法應遵循太極理論所闡釋的事物變化規律，太極———兩儀———四象———八卦———萬物———回歸太極，這種變化規律具有週而復始、循環往復的特點，符合圓的道理。而運動軌跡中，唯以圓道為最順達，這樣的運動方式容易使鍛鍊獲得良好的開脈效果，這就是如何使運動養生獲得最佳效果的奧妙之處，也正是開脈太極名稱的由來之一。
忽視這一特點的健身運動與一般的西方式體操運動並無太大的區別，是不能充分體現中華民族具有數千年歷史的養生精粹的。今天回頭看去，破譯它的確需要一些條件，需要一個過程，還有我們如何去理解、去實施。
開脈太極是一套既尊重傳統又符合現代人所需求的，是進行了創新式發展的行之有效的養生方法，它是在「繼承、體驗、總結、創新、發展」的基礎上，時刻遵循著「尊古訓而不墨守成規，重實效而不譁眾取寵」的原則下誕生的。不尊重傳統是數典忘祖，也無本可依，而不符合現代人們的需求則是閉門造車，故步自封，脫離實際，也將是毫無價值，因此，兼顧二者則是必需的、合理的、科學的。鄧小平同志講：「發展是硬道理」也即是此理。
這一健身方法到目前為止，已使許許多多的人受益，尤其是在新加坡、荷蘭、瑞典等國家和地區，關於此方法的手抄本就有幾種，人們都在企盼著這本書的正式出版。
雖然早已經有一些出版社，包括新加坡著名的時代TIMES出版社（曾出版《李光耀自傳》），表達了出版此書的願望，並將他們已經簽好的出版合同寄給了我，以表達他們出版這本書的誠意，但由於工作和社會活動繁忙等原因，一直沒有付梓。
同時，我個人也有一個想法，我是一個中國人，這一系列養生方法來源於中華民族的祖先，要出版，最好由我們自己的出版社來出版。現在，我很高興，能在眾多人們的關心和支持下，此書很快就要跟大家見面了。希望這本介紹古老而又現代的開脈養生方法的書，能使人們少走彎路，避免「空練」，使更多的人受益。
人類健康長壽的研究正如歷史之長河永無止境，還有更多的健康奧妙需要我們去進一步地探知，使之更好地造福於人們。同時，由於本人水準有限，懇望專家、學者給予指點，不吝賜教，共同探索，繼續發展這一項對人類、對社會有意義的事業。
最後，我謹借此機會，向養育我的父母親大人、多年培育我的良師們以及那些在本書的寫作過程中給予幫助並一直關心、愛護這項健康事業的人們表示衷心的感謝！
目錄
基 礎 篇
一、概 論
（一）開脈太極及其作用
（二）開脈太極在健身運動中的體現和特點
（三）開脈太極的理論根據
二、開脈太極的關鍵步驟
（一）丹田之氣的啟動
（二）丹田之氣的貯存
（三）丹田之氣的調動和調氣開脈
三、開脈太極的整理活動
（一）坐勢整理活動
（二）站勢整理活動
疏導經脈篇
四、疏導經脈第一套
（一）動作名稱
（二）各式動作、要點、作用和相關穴位（經脈）
（三）連續動作圖
五、疏導經脈第二套
（一）動作名稱
（二）各式動作、要點、作用和相關穴位（經脈）
（三）連續動作圖
六、疏導經脈第三套
（一）動作名稱
（二）各式動作、要點、作用和相關穴位（經脈）
（三）連續動作圖
開脈太極篇
七、開脈太極基本技術
（一）手 型
（二）手 法
（三）步 型
（四）步 法
（五）身 型
（六）身 法
（七）眼 法
（八）呼 吸
（九）意 念
八、開脈太極養生樁法
（一）無極樁
（二）太極樁
（三）抱球樁
（四）分水樁
（五）調息樁
九、開脈太極初級套路
（一）動作名稱
（二）動作說明和要點
（三）連續動作圖
開脈保健舞蹈篇
十、開脈保健舞蹈的主要特點
十一、開脈保健舞蹈的初級套路
（一）動作名稱
（二）各式動作、要點、作用和相關穴位（經脈）
（三）連續動作圖
常見慢性病的運動處方篇
十二、慢性病運動處方
處方一 高血壓
處方二 與肺、大腸有關的疾病
處方三 與腎、膀胱有關的疾病
處方四 與肝、膽有關的疾病
處方五 與心、小腸有關的疾病
處方六 與脾、胃有關的疾病
鍛鍊應遵循的基本原則
常見穴位圖解
穴位圖解一
穴位圖解二
穴位圖解三
穴位圖解四
穴位圖解五
穴位圖解六
穴位圖解七
穴位圖解八
穴位圖解九
穴位圖解十
穴位圖解十一
穴位圖解十二
穴位圖解十三
穴位圖解十四
穴位圖解十五
穴位圖解十六
穴位圖解十七
穴位圖解十八
穴位圖解十九
穴位圖解二十
穴位圖解二十一
穴位圖解二十二
常見經絡圖
經絡圖一
經絡圖二
經絡圖三
經絡圖四
經絡圖五
經絡圖六
經絡圖七
經絡圖八
經絡圖九
經絡圖十
經絡圖十一
經絡圖十二
經絡圖十三
經絡圖十四
經絡圖十五
經絡圖十六
經絡圖十七、十八
經絡圖十九、二十
主要參考文獻
一、概 論
（一）開脈太極及其作用
（二）開脈太極在健身運動中的體現和特點
（三）開脈太極的理論根據
二、開脈太極的關鍵步驟
（一）丹田之氣的啟動
（二）丹田之氣的貯存
（三）丹田之氣的調動和調氣開脈
三、開脈太極的整理活動
（一）坐勢整理活動
（二）站勢整理活動
疏導經脈篇
四、疏導經脈第一套
（一）動作名稱
（二）各式動作、要點、作用和相關穴位（經脈）
（三）連續動作圖
五、疏導經脈第二套
（一）動作名稱
（二）各式動作、要點、作用和相關穴位（經脈）
（三）連續動作圖
六、疏導經脈第三套
（一）動作名稱
（二）各式動作、要點、作用和相關穴位（經脈）
（三）連續動作圖
開脈太極篇
七、開脈太極基本技術
（一）手 型
（二）手 法
（三）步 型
（四）步 法
（五）身 型
（六）身 法
（七）眼 法
（八）呼 吸
（九）意 念
八、開脈太極養生樁法
（一）無極樁
（二）太極樁
（三）抱球樁
（四）分水樁
（五）調息樁
九、開脈太極初級套路
（一）動作名稱
（二）動作說明和要點
（三）連續動作圖
開脈保健舞蹈篇
十、開脈保健舞蹈的主要特點
十一、開脈保健舞蹈的初級套路
（一）動作名稱
（二）各式動作、要點、作用和相關穴位（經脈）
（三）連續動作圖
常見慢性病的運動處方篇
十二、慢性病運動處方
處方一 高血壓
處方二 與肺、大腸有關的疾病
處方三 與腎、膀胱有關的疾病
處方四 與肝、膽有關的疾病
處方五 與心、小腸有關的疾病
處方六 與脾、胃有關的疾病
鍛鍊應遵循的基本原則
常見穴位圖解
穴位圖解一
穴位圖解二
穴位圖解三
穴位圖解四
穴位圖解五
穴位圖解六
穴位圖解七
穴位圖解八
穴位圖解九
穴位圖解十
穴位圖解十一
穴位圖解十二
穴位圖解十三
穴位圖解十四
穴位圖解十五
穴位圖解十六
穴位圖解十七
穴位圖解十八
穴位圖解十九
穴位圖解二十
穴位圖解二十一
穴位圖解二十二
常見經絡圖
經絡圖一
經絡圖二
經絡圖三
經絡圖四
經絡圖五
經絡圖六
經絡圖七
經絡圖八
經絡圖九
經絡圖十
經絡圖十一
經絡圖十二
經絡圖十三
經絡圖十四
經絡圖十五
經絡圖十六
經絡圖十七、十八
經絡圖十九、二十
主要參考文獻
序／導讀
我與本書作者劉新先生相識已十年餘。那是在我剛就任中國武術研究院院長、中國武術協會主席不久，通過考試把他作為優秀武術研究人才從北京體育大學研究生部，選拔到國家武術研究院工作的。以後的實踐證明，他是一位稱職的武術研究工作者，事業上卓有成效。為其書稿作序，我由衷地感到高興。
劉新先生很勤奮，到任不久就選拔為我的秘書而經常朝夕相處。他堅持練功，喜歡學習，待人謙和、熱情，對長輩非常尊重，很得同事的好感。
劉新先生業務能力很強，他的論文曾入選全國體育科學大會，並獲得優秀論文獎，是非常不容易的。特別是他受瑞典皇家卡羅林斯卡醫學院醫院的邀請赴斯德哥爾摩作學術報告，實在難能可貴！因為邀請方是世界醫學的聖殿———評審、頒發諾貝爾醫學獎的機構。這是一份令人振奮的殊榮！
劉新經常帶著他創編的健身方法出國講學和傳授功法，而且均收到了可喜的效果，使國外許多疾病患者受益匪淺。如在新加坡時還收到了轟動效應，為此新加坡國家中醫師公會還誠請去給全體中醫師作了學術講座，這是了不起的成就。
「開脈太極」的書名令人耳目一新。開脈道破了中國傳統健身運動的關鍵。健身法在中國有數千種，然而不論形式如何變化，都是以中醫理論為基礎的，能否使經絡暢通、氣血順達，決定著健身功法的本質，而「開脈太極」被證明具備了這種功能，達到了祛病強身的目的，許多中外習練者所取得的良好效果就是最好的印證。
我親自核對過許多例證，我負責地向大家推薦這本書，百聞不如一練，我相信它會為習練者帶來身心健康，從而延年益壽！
張耀庭
劉新先生很勤奮，到任不久就選拔為我的秘書而經常朝夕相處。他堅持練功，喜歡學習，待人謙和、熱情，對長輩非常尊重，很得同事的好感。
劉新先生業務能力很強，他的論文曾入選全國體育科學大會，並獲得優秀論文獎，是非常不容易的。特別是他受瑞典皇家卡羅林斯卡醫學院醫院的邀請赴斯德哥爾摩作學術報告，實在難能可貴！因為邀請方是世界醫學的聖殿———評審、頒發諾貝爾醫學獎的機構。這是一份令人振奮的殊榮！
劉新經常帶著他創編的健身方法出國講學和傳授功法，而且均收到了可喜的效果，使國外許多疾病患者受益匪淺。如在新加坡時還收到了轟動效應，為此新加坡國家中醫師公會還誠請去給全體中醫師作了學術講座，這是了不起的成就。
「開脈太極」的書名令人耳目一新。開脈道破了中國傳統健身運動的關鍵。健身法在中國有數千種，然而不論形式如何變化，都是以中醫理論為基礎的，能否使經絡暢通、氣血順達，決定著健身功法的本質，而「開脈太極」被證明具備了這種功能，達到了祛病強身的目的，許多中外習練者所取得的良好效果就是最好的印證。
我親自核對過許多例證，我負責地向大家推薦這本書，百聞不如一練，我相信它會為習練者帶來身心健康，從而延年益壽！
張耀庭
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