說不出口的焦慮，用卡牌「聊」出來：英國Quarto專業策劃！25種互動遊戲，解鎖孩子的內心話【親子情緒對話卡】
活動訊息
2025年度總結，讀者大數據最愛書單公布👉 快來看看
線上國際書展5折起，滿指定書單送書展門票
內容簡介
情緒卡住了怎麼辦？別讓內心的焦慮、擔憂成為祕密──
給孩子一把「說出來」的鑰匙！
Quarto全球暢銷卡牌 × CBT心理專家解方，
精心設計「20張互動卡牌＋親子共讀指南」套組，
用遊戲引導孩子表達真實情緒，聊出內心話！
◎對話，是療癒的第一步！
以「專業×互動」解鎖不知道怎麼說的困境，用20張卡片搭建通往孩子內心的橋樑
當孩子皺起眉頭、抗拒上學，或是因為莫名的擔憂而瑟縮時，父母往往心疼又無助──該如何開口，才不會像在說教，又能真正安撫受傷的心？
資深臨床諮詢師夏倫・賽爾比打破傳統教養書的單向閱讀，結合「共讀指南」與「互動對話卡」，將嚴肅的「焦慮」話題，轉化為一場場輕鬆的家庭遊戲。你不再需要憑空猜測，只需抽出一張卡片，就能創造安全的空間，讓孩子願意說出那些「說不出口」的擔憂。
◎25個專業&充滿童趣的心理遊戲──
將諮商室的專業CBT療法，變成家裡最好玩的情緒解方！
對焦慮的孩子說「不要怕」往往無效，因為這是大腦警報系統在作祟。要幫助孩子走出迴圈，我們需要給他們「攻防策略」！本書將專業的「認知行為治療」（CBT）與「腦科學」，轉化為25個一聽就懂、隨時能玩的趣味遊戲，全方位提升孩子的心理韌性！
〔策略1〕12 個大腦轉念練習，學會與焦慮怪獸「頂嘴」
焦慮很擅長說謊，它會把小事放大成災難！透過趣味的思維遊戲，訓練孩子的邏輯思考，拆解大腦的「假警報」，學會將「恐懼」與「自我」分開。
★創造你的「擔憂小怪獸」
焦慮看不見、摸不著，所以才可怕？沒關係，我們把它畫出來！只要幫腦袋裡的聲音取個名字，孩子就能瞬間從「受害者」變成「掌控者」：「這是怪獸在胡說八道，才不是我！」
★「什麼是真的？」變身偵探遊戲
當孩子陷入「萬一…怎麼辦」的無限迴圈時，別急著安撫。教他像偵探一樣找證據：「這件事以前發生過嗎？」用事實戳破焦慮怪獸的謊言，停止災難化的想像。
〔策略2〕6 個身體急救遊戲，按下情緒的「暫停鍵」
當大腦當機、講道理沒用時，讓身體來幫忙！運用直覺的身體調節法，透過呼吸與感官，繞過大腦的恐慌迴路，迅速平復失控的生理反應。
★生日蠟燭呼吸法
叫緊張的孩子「深呼吸」通常沒用？試試更有趣的方法：想像眼前有五根蠟燭，專心地把它們一根根吹熄。這是有趣又有效的鎮靜劑，能不知不覺讓心跳慢下來。
★5-4-3-2-1感官急救術
當焦慮來襲時，陪孩子立刻找出環境中看得到、摸得到的東西。這是一個強大的「情緒心錨」，能強迫大腦從「對未來的擔憂」瞬間被拉回「現在的安全」。
〔策略3〕7 個勇氣實戰提案，規劃專屬的「挑戰書」
光想沒有用，但我們不需要強迫孩子立刻變勇敢。運用循序漸進的行動挑戰，將巨大的恐懼拆解成無痛的小關卡，練習「越玩越勇敢」。
★金字塔挑戰計畫
害怕上台？恐懼看牙醫？畫出一個金字塔，把大恐懼切分成5個容易完成的小步驟。從最底層的「在家練習」開始，讓孩子像闖關一樣，不知不覺就登頂成功。
★召喚你的「神隊友」
列出抗焦慮戰隊名單（爸媽、老師甚至是寵物），這不僅是一份名單，更是給孩子的一劑強心針：在這場對抗怪獸的戰役中，你永遠不需要單打獨鬥。
這是一套經過設計的「情緒免疫力」課程，父母可以像教練一樣，陪伴孩子練習深呼吸、質問負面想法，不只讓孩子「感覺」好一點，更教他們如何運用大腦、控制身體反應。讓孩子在遊戲中明白：焦慮雖然真實，但它不能控制我──因為我比焦慮更強大！
【誠摯推薦】
陳志恆／諮商心理師・暢銷作家
陳品皓／米露谷心理治療體系・臨床心理師
楊俐容／Caremind耕心學院知識長・SEL教育專家
魏瑋志（澤爸）／親職教育講師
謝玉蓮／繪星心理治療體系院長・臨床心理師
（以上按姓氏筆畫排序）
「這本書把複雜的焦慮化成孩子聽得懂、也願意說的語言，用對話卡和輕鬆好懂的活動，陪孩子認識擔憂、拆解內心的警報，練習和自己的小怪獸相處；同時也給大人一本清晰的指南，教你如何陪在孩子身邊，成為一股穩定的力量。這是一套陪伴親子共同覺察、調整並開展行動的萬用好書。」──陳品皓／米露谷心理治療體系・臨床心理師
「在臨床工作中，我看見太多孩子把焦慮藏在沉默裡，也看見父母在愛與擔心之間徘徊無助。《說不出口的焦慮，用卡牌聊出來》以溫柔且高度專業的方式，翻譯孩子難以表達的情緒，透過卡牌的外化與遊戲式引導，讓親子能在安全的對話中重新靠近。這不僅是一套工具，更是一道讓家庭重新理解彼此、陪孩子穿越焦慮迷霧的光。」──謝玉蓮／繪星心理治療體系院長・臨床心理師
【英國專業人士大推】
★聰明、有趣且極度實用！──「這是一本聰明、有趣且實用的指南，非常適合渴望幫助孩子管理和克服焦慮的成年人。卡片中的思考和問題不僅易於理解，更能引發富有洞察力的深刻對話。」──克里斯蒂娜・利馬（Cristina Lima)，註冊臨床諮詢師
★獨特的「小書＋卡片」形式──「本書採用『小書與對話卡』相結合的獨特形式，這將大大增強其有效性，幫助孩子及其父母真正理解並管理焦慮。」──托德・C・梅森（Todd C. Mason)，心理學博士（R. Psych.)
★開啟家庭對話的最佳工具──「這是一套全面且易於使用的工具，能幫助家庭開啟關於焦慮的對話，多元涵蓋了這個心理健康問題的許多面向。這些卡片是消除焦慮的力量，也是重建孩子自信的好方法。」──蘇・迪沃特（Sue Diewert)，臨床顧問
★引發精彩的對話──「這些卡片和活動引發了精彩的對話，讓我輔導的女孩們意識到，她們並不是唯一有這些感受的人。」──斯蒂芬妮・穆勒（Stefanie Muller)，MS, CYT, CCRT
★學校輔導室的絕佳資源──「這套書卡對於我諮商辦公室裡正與焦慮搏鬥的學生來說，是一項絕佳的資源。我讓學生翻閱並找出他們想探討的主題……有些學生甚至會主動回來再次使用這些卡片！我喜歡它的簡潔性，以及它對各個年齡層都如此易於使用。」──珍妮爾・庫普（Janelle Koop)，顧問總監
【本書特色】
1.風格療癒，大人小孩都買單的「溝通禮物」
插畫風格精美、幾何色調療癒，擺脫傳統教養書的嚴肅感與心理學的生硬感。這是一份精美的「溝通禮物」，能有效降低孩子的心防，也讓疲憊的大人愛不釋手，願意拿起來使用。
2. 「小書+卡牌」套組，將認知行為療法工具實體化
本書是專為家庭設計的「焦慮工具包」，先透過小書建立知識（理解焦慮成因、大腦機制），再用卡片與孩子進行有引導的、無壓力的對話。
3.專業與實用兼具！資深兒童臨床諮詢師撰寫設計
作者夏倫・賽爾比擁有超過二十多年兒童與家庭諮詢經驗，更是TEDx講者，內容取自認知行為療法核心，兼具臨床實證與家庭實用性。
給孩子一把「說出來」的鑰匙！
Quarto全球暢銷卡牌 × CBT心理專家解方，
精心設計「20張互動卡牌＋親子共讀指南」套組，
用遊戲引導孩子表達真實情緒，聊出內心話！
◎對話，是療癒的第一步！
以「專業×互動」解鎖不知道怎麼說的困境，用20張卡片搭建通往孩子內心的橋樑
當孩子皺起眉頭、抗拒上學，或是因為莫名的擔憂而瑟縮時，父母往往心疼又無助──該如何開口，才不會像在說教，又能真正安撫受傷的心？
資深臨床諮詢師夏倫・賽爾比打破傳統教養書的單向閱讀，結合「共讀指南」與「互動對話卡」，將嚴肅的「焦慮」話題，轉化為一場場輕鬆的家庭遊戲。你不再需要憑空猜測，只需抽出一張卡片，就能創造安全的空間，讓孩子願意說出那些「說不出口」的擔憂。
◎25個專業&充滿童趣的心理遊戲──
將諮商室的專業CBT療法，變成家裡最好玩的情緒解方！
對焦慮的孩子說「不要怕」往往無效，因為這是大腦警報系統在作祟。要幫助孩子走出迴圈，我們需要給他們「攻防策略」！本書將專業的「認知行為治療」（CBT）與「腦科學」，轉化為25個一聽就懂、隨時能玩的趣味遊戲，全方位提升孩子的心理韌性！
〔策略1〕12 個大腦轉念練習，學會與焦慮怪獸「頂嘴」
焦慮很擅長說謊，它會把小事放大成災難！透過趣味的思維遊戲，訓練孩子的邏輯思考，拆解大腦的「假警報」，學會將「恐懼」與「自我」分開。
★創造你的「擔憂小怪獸」
焦慮看不見、摸不著，所以才可怕？沒關係，我們把它畫出來！只要幫腦袋裡的聲音取個名字，孩子就能瞬間從「受害者」變成「掌控者」：「這是怪獸在胡說八道，才不是我！」
★「什麼是真的？」變身偵探遊戲
當孩子陷入「萬一…怎麼辦」的無限迴圈時，別急著安撫。教他像偵探一樣找證據：「這件事以前發生過嗎？」用事實戳破焦慮怪獸的謊言，停止災難化的想像。
〔策略2〕6 個身體急救遊戲，按下情緒的「暫停鍵」
當大腦當機、講道理沒用時，讓身體來幫忙！運用直覺的身體調節法，透過呼吸與感官，繞過大腦的恐慌迴路，迅速平復失控的生理反應。
★生日蠟燭呼吸法
叫緊張的孩子「深呼吸」通常沒用？試試更有趣的方法：想像眼前有五根蠟燭，專心地把它們一根根吹熄。這是有趣又有效的鎮靜劑，能不知不覺讓心跳慢下來。
★5-4-3-2-1感官急救術
當焦慮來襲時，陪孩子立刻找出環境中看得到、摸得到的東西。這是一個強大的「情緒心錨」，能強迫大腦從「對未來的擔憂」瞬間被拉回「現在的安全」。
〔策略3〕7 個勇氣實戰提案，規劃專屬的「挑戰書」
光想沒有用，但我們不需要強迫孩子立刻變勇敢。運用循序漸進的行動挑戰，將巨大的恐懼拆解成無痛的小關卡，練習「越玩越勇敢」。
★金字塔挑戰計畫
害怕上台？恐懼看牙醫？畫出一個金字塔，把大恐懼切分成5個容易完成的小步驟。從最底層的「在家練習」開始，讓孩子像闖關一樣，不知不覺就登頂成功。
★召喚你的「神隊友」
列出抗焦慮戰隊名單（爸媽、老師甚至是寵物），這不僅是一份名單，更是給孩子的一劑強心針：在這場對抗怪獸的戰役中，你永遠不需要單打獨鬥。
這是一套經過設計的「情緒免疫力」課程，父母可以像教練一樣，陪伴孩子練習深呼吸、質問負面想法，不只讓孩子「感覺」好一點，更教他們如何運用大腦、控制身體反應。讓孩子在遊戲中明白：焦慮雖然真實，但它不能控制我──因為我比焦慮更強大！
【誠摯推薦】
陳志恆／諮商心理師・暢銷作家
陳品皓／米露谷心理治療體系・臨床心理師
楊俐容／Caremind耕心學院知識長・SEL教育專家
魏瑋志（澤爸）／親職教育講師
謝玉蓮／繪星心理治療體系院長・臨床心理師
（以上按姓氏筆畫排序）
「這本書把複雜的焦慮化成孩子聽得懂、也願意說的語言，用對話卡和輕鬆好懂的活動，陪孩子認識擔憂、拆解內心的警報，練習和自己的小怪獸相處；同時也給大人一本清晰的指南，教你如何陪在孩子身邊，成為一股穩定的力量。這是一套陪伴親子共同覺察、調整並開展行動的萬用好書。」──陳品皓／米露谷心理治療體系・臨床心理師
「在臨床工作中，我看見太多孩子把焦慮藏在沉默裡，也看見父母在愛與擔心之間徘徊無助。《說不出口的焦慮，用卡牌聊出來》以溫柔且高度專業的方式，翻譯孩子難以表達的情緒，透過卡牌的外化與遊戲式引導，讓親子能在安全的對話中重新靠近。這不僅是一套工具，更是一道讓家庭重新理解彼此、陪孩子穿越焦慮迷霧的光。」──謝玉蓮／繪星心理治療體系院長・臨床心理師
【英國專業人士大推】
★聰明、有趣且極度實用！──「這是一本聰明、有趣且實用的指南，非常適合渴望幫助孩子管理和克服焦慮的成年人。卡片中的思考和問題不僅易於理解，更能引發富有洞察力的深刻對話。」──克里斯蒂娜・利馬（Cristina Lima)，註冊臨床諮詢師
★獨特的「小書＋卡片」形式──「本書採用『小書與對話卡』相結合的獨特形式，這將大大增強其有效性，幫助孩子及其父母真正理解並管理焦慮。」──托德・C・梅森（Todd C. Mason)，心理學博士（R. Psych.)
★開啟家庭對話的最佳工具──「這是一套全面且易於使用的工具，能幫助家庭開啟關於焦慮的對話，多元涵蓋了這個心理健康問題的許多面向。這些卡片是消除焦慮的力量，也是重建孩子自信的好方法。」──蘇・迪沃特（Sue Diewert)，臨床顧問
★引發精彩的對話──「這些卡片和活動引發了精彩的對話，讓我輔導的女孩們意識到，她們並不是唯一有這些感受的人。」──斯蒂芬妮・穆勒（Stefanie Muller)，MS, CYT, CCRT
★學校輔導室的絕佳資源──「這套書卡對於我諮商辦公室裡正與焦慮搏鬥的學生來說，是一項絕佳的資源。我讓學生翻閱並找出他們想探討的主題……有些學生甚至會主動回來再次使用這些卡片！我喜歡它的簡潔性，以及它對各個年齡層都如此易於使用。」──珍妮爾・庫普（Janelle Koop)，顧問總監
【本書特色】
1.風格療癒，大人小孩都買單的「溝通禮物」
插畫風格精美、幾何色調療癒，擺脫傳統教養書的嚴肅感與心理學的生硬感。這是一份精美的「溝通禮物」，能有效降低孩子的心防，也讓疲憊的大人愛不釋手，願意拿起來使用。
2. 「小書+卡牌」套組，將認知行為療法工具實體化
本書是專為家庭設計的「焦慮工具包」，先透過小書建立知識（理解焦慮成因、大腦機制），再用卡片與孩子進行有引導的、無壓力的對話。
3.專業與實用兼具！資深兒童臨床諮詢師撰寫設計
作者夏倫・賽爾比擁有超過二十多年兒童與家庭諮詢經驗，更是TEDx講者，內容取自認知行為療法核心，兼具臨床實證與家庭實用性。
目錄
給親愛的大人們
如何使用這套工具
◎讓我們來聊聊什麼是焦慮
- 擔憂、焦慮和恐懼是什麼？
- 當你感到焦慮時，大腦在做什麼？
- 焦慮是什麼感覺呢？
◎什麼可以幫助我們應付擔憂和焦慮
- 給擔憂的聲音取個名字
- 學會質疑你的擔憂
- 運用你想法的力量
- 認識自己的優點
◎應付擔憂和焦慮的工具
- 練習正念
- 深呼吸
- 走出戶外
- 放下魔法思維
- 需要注意的假擔憂
◎讓我們一起擊退焦慮
- 恐慌發作時怎麼辦
- 正向思考的力量
- 為你的擔心評分
- 誰可以幫助你面對擔憂？
延伸資源
如何使用這套工具
◎讓我們來聊聊什麼是焦慮
- 擔憂、焦慮和恐懼是什麼？
- 當你感到焦慮時，大腦在做什麼？
- 焦慮是什麼感覺呢？
◎什麼可以幫助我們應付擔憂和焦慮
- 給擔憂的聲音取個名字
- 學會質疑你的擔憂
- 運用你想法的力量
- 認識自己的優點
◎應付擔憂和焦慮的工具
- 練習正念
- 深呼吸
- 走出戶外
- 放下魔法思維
- 需要注意的假擔憂
◎讓我們一起擊退焦慮
- 恐慌發作時怎麼辦
- 正向思考的力量
- 為你的擔心評分
- 誰可以幫助你面對擔憂？
延伸資源
序／導讀
前言
◎親愛的大人們
《說不出口的焦慮，用卡牌「聊」出來》提供一種輕鬆又充滿知識的方式，幫助你與孩子一起討論焦慮和擔憂的情緒。每個人都有可能時不時感到擔憂和焦慮，但要學會如何應對，卻不是一件理所當然的事。有時候，我們甚至會在不知不覺中「助長」了它們。
透過這本書和一套對話卡，你可以運用各種實用的點子和有趣的活動，幫助孩子不僅能識別擔憂，還能質疑它們，甚至勇敢地回應它們。
在這個過程中，你將獲得寶貴的基礎知識和重要的工具，幫助你和你的孩子掌控焦慮與擔憂，讓它們不至於成為孩子生活中的「掌管者」。
別忘了留意每個主題附帶的「給大人們的小叮嚀」。這些叮嚀提供了額外的資訊和實用的小技巧，幫助你更有效地運用這套工具！
◎親愛的大人們
《說不出口的焦慮，用卡牌「聊」出來》提供一種輕鬆又充滿知識的方式，幫助你與孩子一起討論焦慮和擔憂的情緒。每個人都有可能時不時感到擔憂和焦慮，但要學會如何應對，卻不是一件理所當然的事。有時候，我們甚至會在不知不覺中「助長」了它們。
透過這本書和一套對話卡，你可以運用各種實用的點子和有趣的活動，幫助孩子不僅能識別擔憂，還能質疑它們，甚至勇敢地回應它們。
在這個過程中，你將獲得寶貴的基礎知識和重要的工具，幫助你和你的孩子掌控焦慮與擔憂，讓它們不至於成為孩子生活中的「掌管者」。
別忘了留意每個主題附帶的「給大人們的小叮嚀」。這些叮嚀提供了額外的資訊和實用的小技巧，幫助你更有效地運用這套工具！
試閱
◎如何使用這套工具
在閱讀本書的過程中，你會發現與這套工具配套的20張對話卡的使用說明。這些卡牌將幫助你與大人一起討論各式各樣的主題。
你可以一邊閱讀書籍，一邊使用對話卡，或者你也可以單獨使用它們。例如，你可以將卡牌洗牌後隨機抽取一張來討論，或者透過幾次活動依序從第1張討論到第20張。你還可以將卡牌攤開在地板上或桌子上，挑選一個最符合當下情境的主題來進行。盡情去探索看看哪種方式最適合你與孩子的需求，並在不同的日子嘗試不同的方法吧！
◎擔憂、焦慮與恐懼
擔憂、焦慮與恐懼是我們在面對各種事情時偶爾會產生的自然情緒。這些情緒的存在是為了保護我們免受危險，並幫助我們應對問題，但有時它們也會帶來許多不必要的壓力。焦慮的感覺可能來自於負面或糾纏不休的想法，這些情緒可能會隨著時間逐漸累積，也可能突然襲來。但這沒有關係。當我們意識到並辨認出這些情緒正在產生時，我們就能決定如何去回應它們。
◆什麼是擔憂？
擔憂是當你想到某件事情可能不順利時所產生的情緒。適量的擔憂可以幫助我們解決問題，但有時候，你可能會感覺同樣的擔憂在腦海中不斷循環。
◆什麼是焦慮？
焦慮包含擔憂的感覺，但同時會讓身體感到不適和緊張。焦慮的感覺可能持續一段時間，並讓人很難做自己喜歡做的事情。當焦慮發生時，你所感受到的一切都顯得非常真實，但焦慮本身卻可能源於一個想像出來的危險。
◆什麼是恐懼？
恐懼是在面對危險時產生的情緒。然而，實際上我們很少真正處於危險之中。但如果你曾經有過不好的經歷，因為擔心相同的事情再次發生，可能會因此產生恐懼。
◇活動！哪種情緒對應哪種情境？
請思考以下三種情境，並判斷哪一個是擔憂，哪一個是焦慮，哪一個是恐懼：
・你不小心踩到了黃蜂窩，黃蜂四處飛舞，你很可能會被螫傷。
・現在是夏天，但你不敢出門，因為擔心會被黃蜂螫傷。
・野餐桌上有一隻黃蜂，你決定等牠飛走後再坐下來。
★給大人們的小叮嚀
與孩子討論你自己擔憂、焦慮和恐懼的經歷。一起判斷每個例子是擔憂還是焦慮，或者是否發生在真正有危險的時刻。這個活動的目標不是忽視孩子的擔憂，而是幫助他們識別這些情緒。
｜試試第18張卡牌，學習如何衡量擔憂的程度｜
◆為什麼人類會有擔憂？
人類早期生活在地球上，為了獵取食物，必須時刻警惕危險。如今，當面臨潛在危險時，保持警覺並提前採取行動仍然是有益的。但我們不需要過度擔憂。例如，在陽光下活動前應該塗防曬乳，但你不必對陽光感到害怕。
◇活動！放下擔憂
將計時器設定為兩分鐘，在紙巾上仔細寫下你的擔憂。時間到後，將紙巾丟進馬桶裡沖掉，或者撕碎後扔進垃圾桶。現在，擔憂已經消失了！
★給大人們的小叮嚀
這個活動很有幫助，因為撕碎或沖掉擔憂，可以讓孩子展現自己能夠掌控擔憂，並選擇如何面對它們。
在閱讀本書的過程中，你會發現與這套工具配套的20張對話卡的使用說明。這些卡牌將幫助你與大人一起討論各式各樣的主題。
你可以一邊閱讀書籍，一邊使用對話卡，或者你也可以單獨使用它們。例如，你可以將卡牌洗牌後隨機抽取一張來討論，或者透過幾次活動依序從第1張討論到第20張。你還可以將卡牌攤開在地板上或桌子上，挑選一個最符合當下情境的主題來進行。盡情去探索看看哪種方式最適合你與孩子的需求，並在不同的日子嘗試不同的方法吧！
◎擔憂、焦慮與恐懼
擔憂、焦慮與恐懼是我們在面對各種事情時偶爾會產生的自然情緒。這些情緒的存在是為了保護我們免受危險，並幫助我們應對問題，但有時它們也會帶來許多不必要的壓力。焦慮的感覺可能來自於負面或糾纏不休的想法，這些情緒可能會隨著時間逐漸累積，也可能突然襲來。但這沒有關係。當我們意識到並辨認出這些情緒正在產生時，我們就能決定如何去回應它們。
◆什麼是擔憂？
擔憂是當你想到某件事情可能不順利時所產生的情緒。適量的擔憂可以幫助我們解決問題，但有時候，你可能會感覺同樣的擔憂在腦海中不斷循環。
◆什麼是焦慮？
焦慮包含擔憂的感覺，但同時會讓身體感到不適和緊張。焦慮的感覺可能持續一段時間，並讓人很難做自己喜歡做的事情。當焦慮發生時，你所感受到的一切都顯得非常真實，但焦慮本身卻可能源於一個想像出來的危險。
◆什麼是恐懼？
恐懼是在面對危險時產生的情緒。然而，實際上我們很少真正處於危險之中。但如果你曾經有過不好的經歷，因為擔心相同的事情再次發生，可能會因此產生恐懼。
◇活動！哪種情緒對應哪種情境？
請思考以下三種情境，並判斷哪一個是擔憂，哪一個是焦慮，哪一個是恐懼：
・你不小心踩到了黃蜂窩，黃蜂四處飛舞，你很可能會被螫傷。
・現在是夏天，但你不敢出門，因為擔心會被黃蜂螫傷。
・野餐桌上有一隻黃蜂，你決定等牠飛走後再坐下來。
★給大人們的小叮嚀
與孩子討論你自己擔憂、焦慮和恐懼的經歷。一起判斷每個例子是擔憂還是焦慮，或者是否發生在真正有危險的時刻。這個活動的目標不是忽視孩子的擔憂，而是幫助他們識別這些情緒。
｜試試第18張卡牌，學習如何衡量擔憂的程度｜
◆為什麼人類會有擔憂？
人類早期生活在地球上，為了獵取食物，必須時刻警惕危險。如今，當面臨潛在危險時，保持警覺並提前採取行動仍然是有益的。但我們不需要過度擔憂。例如，在陽光下活動前應該塗防曬乳，但你不必對陽光感到害怕。
◇活動！放下擔憂
將計時器設定為兩分鐘，在紙巾上仔細寫下你的擔憂。時間到後，將紙巾丟進馬桶裡沖掉，或者撕碎後扔進垃圾桶。現在，擔憂已經消失了！
★給大人們的小叮嚀
這個活動很有幫助，因為撕碎或沖掉擔憂，可以讓孩子展現自己能夠掌控擔憂，並選擇如何面對它們。
配送方式
-
台灣
- 國內宅配：本島、離島
-
到店取貨：
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞：全球
-
港澳店取：
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
退換貨須知：
**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價