婚姻，最浪漫的修行
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
▌結婚好，單身也不錯
只要愛自己、有信心，單身者必能與已婚者一樣過得充實與快樂。
「單身生活」是普遍存在於現實生活中的現象。單身意指未結婚、一度單身或結婚但又離婚的青年男女及熟男熟女（二度單身）。
「單身貴族」並非娶不到或嫁不出去，而是他們選擇生活的方式與眾不同罷了，因為單身、結婚或離婚都是生活方式的一種選擇，大多數人選擇結婚，小部分人選擇單身。對某些人來說，單身是一種過程，只是因為在未找到自己合適的對象或者熱衷於工作，人生追求的目標有先後，而把結婚的時間往後推移。但也有一部分的人把單身當成一種目的，因為他們認為這種生活方式較合適，而選擇終生單身，自由自在，不受牽絆，可以專注於自己喜歡的事。至於二度單身者，他/她也可以選擇再婚或單身，的確有不少人選擇終身單身，也是基於相同理由。
從前社會上有「不孝有三，無後為大」的傳統觀念，已婚才是正道，單身往往受歧視，如今選擇單身的人越來越多，單身者的生活亦值得重視。而單身者要如何活得快樂，有下列幾點可供參考：
一、建立自信心
1.不斷進修，充實內涵，活到老學到老。
2.藉由服裝造型的設計可使自己更獨特及美麗或帥氣。
3.參加專業性或生活化之營隊或團體，使自己視野更寬廣，如企管營、生活營、國標舞班、單車隊等。
二、自給自足、回饋社會
1.單身者應具備一己之長，來保護自己、養活自己，使自己能在社會中生存下來。若連經濟都有問題，則快樂將何處可尋？
2.在自認為有能力之後，不妨關心他人，回饋社會，因為施比受更有福。
三、安排生活
1.結交好友，朋友間可以相互鼓勵，關心與支持。
2.積極拓展人際關係，只有良好的人際關係才能使生活更多采多姿，遇人常面帶微笑，多參與正當的休閒活動都是很好的方法。
3.健康、專業、感情是單身者追求的三大目標，而最基本的則是健康，俗諺：「人生最大的財富是健康」，若沒有健康，就算是生活得多幸福快樂，也會煙消雲散，因此規律運動可以是每天生活的一部分。至於感情則是可遇不可求，可以獨善其身，也可追求親密關係，因為人有親密需求，必須適時把握住機會發展親密關係。人有權利追求自己想要的，也有權利拒絕自己所不願的。
四、充實性愛感情、婚姻知識
有些人會覺得婚姻與我無關，對男女關係避之不談，這是錯誤的觀念，每個人都有慾望，其中便包括性愛的慾望，單身並不是「無性無愛」，而是有主宰親密生活的權利，唯有去了解性愛感情，才會使身心更成熟，也更能理解及處理男女之間的關係。
也許你自己是單身者，也許你的子女不想結婚只想單身，不論幾歲的單身生活，不妨好好規劃自己的人生目標，只要愛自己、有信心，單身者必能與已婚者一樣過得充實與快樂。
▌愛需要做，更需要說
性是生活的一部分，因此，夫妻對性的想法、期待、個人需求及感受，都需要彼此溝通。
＜案例1＞
戀愛期的性愛頻率不高，卻很激烈。住進大雄家後因父母的房間就在隔壁，他求歡的次數驟降且草草了事。大雄的父母對我客客氣氣，對我們的婚事卻不表達意見，只說年輕人要對自己的行為負責。
目前我們都還在讀在職碩士班，不過，還是決定公證結婚，只是收入微薄，學雜費必須仰賴各自的父母，所以，或許這是引發大雄父母不滿的地方吧。
大雄和我早出晚歸，下了班就是上課及寫作業。回家已晚也很累，但我仍然渴望肌膚之親，大雄卻是興趣缺缺。
我今年三十歲，與前男友的性生活是活潑滿意的，現在卻常覺得性慾未獲滿足。幾次問大雄到底怎麼了，他總是說疲倦、太晚了，或者性事沒那麼重要。我真是想不透，他明明是有性能力的男人，怎會不想做？
＜案例2＞
我和老婆談了四年的戀愛，每周到摩鐵親熱一次，婚後第一年性生活頻繁愉悅，生了老大後降為每周一次，老二誕生後為了照顧兩個孩子，老婆與兩個孩子同眠，我被趕去睡客房。我半夜爬上床求愛，她不是拒絕就是草草了事。
最近岳母北上探望外孫，順便幫忙照顧一段時間，我獨守空房輾轉難眠，向太太抱怨，她竟然鼓勵我自慰。某晚我拜託岳母看家，藉口朋友婚禮帶太太前往，喜筵沒吃完就溜到摩鐵。她沒拒絕，我因此全身舒暢，有偷情的感覺，事後她卻說以後不要再到摩鐵，太浪費了。
岳母離開後，我們的性生活並未改善，甚至降為每月一次。我才三十來歲，是活生生的男人啊！
男女相愛，兩情繾綣，渴望身體接觸。開始有性關係時，因期待、興奮、衝動、新奇與刺激，通常都是激盪、歡愉與盡興，就算有小小不滿意、小問題，也不會說出口或不好意思說。
等到感情穩定，交往時日增加，性愛已成默契，光做不談，有淪為例行公事的潛藏危機。好在結婚是大事，雙方總會忙亂好一段時間，尤其蜜月期間，性生活進入另一波高潮，直到小孩陸續出生。
「性」是婚姻中的慢性衝突，在婚姻生活各周期中以不同的問題出現。前述兩案例皆為性生活不和諧，一方很想要，另一方卻沒興趣。表面上婚姻繼續運作，衝突卻已不知不覺地潛入關係中。
性愛也需要天時地利人和
性問題的成因通常包括：1.生物性；2.心理性；3.社會心理性。這兩對夫妻都很年輕，身體狀況也沒問題，應該沒有生物性因素，比較像是後兩個因素所造成的困難。
＜案例1＞中的大雄本來性需求就不高，戀愛期沒住在一起，性慾往往經過醞釀而高漲，於是乾柴烈火，回味無窮。同居後因住家裡，一方面少了想像和期待，其次顧忌到隔牆有耳，焦慮遠超過性慾。
婚後雖然少了顧忌，卻因為工作／功課壓力及婆媳微妙關係，往往回到家就已經精疲力竭，無心無力恩愛了。
美梅感覺大雄的父母不喜歡她，主要是婚前同居，且兩人均未有經濟基礎。不過，老人家不是鐵石心腸，倘若兩人每天能撥點時間與長輩相處，幫忙做點家事，兩代關係必能改善，且在家時間多了，心情會比較輕鬆，也不會那麼累。
不過，最重要的還是夫妻間的性溝通，不要光練不說。
礙於傳統，女性比較不敢談性，也不敢表達自己的欲望。兩個人在床上相依卻疏於表達愛意，其實可以講些情話及輕度愛撫，培養性慾與心情，說出期待與感受。
為了解除大雄的焦慮，夫妻也可以偶爾去摩鐵，享受暫時的專屬空間，放鬆身心，將功課及工作壓力以及對父母的顧忌拋諸腦後，自在地溫存，讓情慾升高，渴望彼此，進行有品質的性愛。
多了母愛，很容易就少了恩愛
＜案例2＞中名揚夫婦的狀況不太相同。丈夫的性需求依舊，妻子卻變了，可能是因為懷孕、生產、餵奶、照顧等為人母不可避免之事占據她的心思與時間，且因為身體疲倦而沒有太多精力與心情享受性生活。
一方面便利夜間照顧孩子，一方面也考量丈夫白天要上班，妻子乃將名揚趕去客房睡。身體距離拉遠，疏離感無形中產生，即使丈夫半夜求歡，她也不容易被激發，往往被動地配合。
名揚拜託岳母代看小孩，帶太太上摩鐵，除了尋找單獨相處空間，換個環境，的確是明智之舉。摩鐵中，彼此心情放鬆，相擁親熱，性慾很快就被挑起來。
然而回到家裡，岳母返家去了，家中有兩個孩子，隨時牽動太太的神經，整體環境已經制約了妻子做愛的欲望與行為。要知道，夫妻間的性愛不光是動作，所謂「性生活」，可見，性是生活的一部分，因此，對性的想法、期待、個人需求及感受，都需要彼此溝通。
以名揚目前的狀況，由雙人家庭擴展到四口之家，小孩需要極度關注，家庭瑣事也愈來愈多，夫妻談的都是家務事，性的部分就會被忽略，而當性生活走下坡出問題時，性溝通成了修正之鑰。
但是，談性說愛也需要心情，名揚得分工合作，一起擔當家務、照顧孩子，當妻子感受到丈夫的關懷，心被觸動，才可能開始醞釀情慾。
優質性生活，需要質、量並重
大雄與名揚的案例是屬於常見的婚姻性問題，光靠提出訴求一方的努力是不夠的，必須夫妻雙方對問題有共識，心甘情願、同心處理，才有可能改善。以下幾個原則既能預防，也能修補，但一定要身體力行。
1.性溝通：對性的觀念、期待、需求及感受，若只放在心中，就變成各懷鬼胎，易產生嫌隙或誤會，需要找時機、找空間談性說愛。因此，性表達是性溝通的要素，能夠促進親密、提高情慾。
2.提供適當的環境：包括物理環境與心理環境。做愛往往要在無人打擾、無後顧之憂的自在空間內，心思放空、心情放鬆，專注於彼此身心，才能夠收歡愉快感之效。
3.新奇與冒險：夫妻每天相處同眠，家庭瑣事又多，夜晚只剩下一點點時間可以親熱做愛，當太累或是太晚時，易流於草草行事或例行公事。
性生活有可能跟婚姻生活一樣長久，既然不能換人，就只能換花招講情調，動作與姿勢並非只能一成不變，場地也並非要固定在床上，家裡任何角落，穿衣或裸體都可以，端視夫妻的創意，最重要的還是需要兩人的通力合作。
只要愛自己、有信心，單身者必能與已婚者一樣過得充實與快樂。
「單身生活」是普遍存在於現實生活中的現象。單身意指未結婚、一度單身或結婚但又離婚的青年男女及熟男熟女（二度單身）。
「單身貴族」並非娶不到或嫁不出去，而是他們選擇生活的方式與眾不同罷了，因為單身、結婚或離婚都是生活方式的一種選擇，大多數人選擇結婚，小部分人選擇單身。對某些人來說，單身是一種過程，只是因為在未找到自己合適的對象或者熱衷於工作，人生追求的目標有先後，而把結婚的時間往後推移。但也有一部分的人把單身當成一種目的，因為他們認為這種生活方式較合適，而選擇終生單身，自由自在，不受牽絆，可以專注於自己喜歡的事。至於二度單身者，他/她也可以選擇再婚或單身，的確有不少人選擇終身單身，也是基於相同理由。
從前社會上有「不孝有三，無後為大」的傳統觀念，已婚才是正道，單身往往受歧視，如今選擇單身的人越來越多，單身者的生活亦值得重視。而單身者要如何活得快樂，有下列幾點可供參考：
一、建立自信心
1.不斷進修，充實內涵，活到老學到老。
2.藉由服裝造型的設計可使自己更獨特及美麗或帥氣。
3.參加專業性或生活化之營隊或團體，使自己視野更寬廣，如企管營、生活營、國標舞班、單車隊等。
二、自給自足、回饋社會
1.單身者應具備一己之長，來保護自己、養活自己，使自己能在社會中生存下來。若連經濟都有問題，則快樂將何處可尋？
2.在自認為有能力之後，不妨關心他人，回饋社會，因為施比受更有福。
三、安排生活
1.結交好友，朋友間可以相互鼓勵，關心與支持。
2.積極拓展人際關係，只有良好的人際關係才能使生活更多采多姿，遇人常面帶微笑，多參與正當的休閒活動都是很好的方法。
3.健康、專業、感情是單身者追求的三大目標，而最基本的則是健康，俗諺：「人生最大的財富是健康」，若沒有健康，就算是生活得多幸福快樂，也會煙消雲散，因此規律運動可以是每天生活的一部分。至於感情則是可遇不可求，可以獨善其身，也可追求親密關係，因為人有親密需求，必須適時把握住機會發展親密關係。人有權利追求自己想要的，也有權利拒絕自己所不願的。
四、充實性愛感情、婚姻知識
有些人會覺得婚姻與我無關，對男女關係避之不談，這是錯誤的觀念，每個人都有慾望，其中便包括性愛的慾望，單身並不是「無性無愛」，而是有主宰親密生活的權利，唯有去了解性愛感情，才會使身心更成熟，也更能理解及處理男女之間的關係。
也許你自己是單身者，也許你的子女不想結婚只想單身，不論幾歲的單身生活，不妨好好規劃自己的人生目標，只要愛自己、有信心，單身者必能與已婚者一樣過得充實與快樂。
▌愛需要做，更需要說
性是生活的一部分，因此，夫妻對性的想法、期待、個人需求及感受，都需要彼此溝通。
＜案例1＞
戀愛期的性愛頻率不高，卻很激烈。住進大雄家後因父母的房間就在隔壁，他求歡的次數驟降且草草了事。大雄的父母對我客客氣氣，對我們的婚事卻不表達意見，只說年輕人要對自己的行為負責。
目前我們都還在讀在職碩士班，不過，還是決定公證結婚，只是收入微薄，學雜費必須仰賴各自的父母，所以，或許這是引發大雄父母不滿的地方吧。
大雄和我早出晚歸，下了班就是上課及寫作業。回家已晚也很累，但我仍然渴望肌膚之親，大雄卻是興趣缺缺。
我今年三十歲，與前男友的性生活是活潑滿意的，現在卻常覺得性慾未獲滿足。幾次問大雄到底怎麼了，他總是說疲倦、太晚了，或者性事沒那麼重要。我真是想不透，他明明是有性能力的男人，怎會不想做？
＜案例2＞
我和老婆談了四年的戀愛，每周到摩鐵親熱一次，婚後第一年性生活頻繁愉悅，生了老大後降為每周一次，老二誕生後為了照顧兩個孩子，老婆與兩個孩子同眠，我被趕去睡客房。我半夜爬上床求愛，她不是拒絕就是草草了事。
最近岳母北上探望外孫，順便幫忙照顧一段時間，我獨守空房輾轉難眠，向太太抱怨，她竟然鼓勵我自慰。某晚我拜託岳母看家，藉口朋友婚禮帶太太前往，喜筵沒吃完就溜到摩鐵。她沒拒絕，我因此全身舒暢，有偷情的感覺，事後她卻說以後不要再到摩鐵，太浪費了。
岳母離開後，我們的性生活並未改善，甚至降為每月一次。我才三十來歲，是活生生的男人啊！
男女相愛，兩情繾綣，渴望身體接觸。開始有性關係時，因期待、興奮、衝動、新奇與刺激，通常都是激盪、歡愉與盡興，就算有小小不滿意、小問題，也不會說出口或不好意思說。
等到感情穩定，交往時日增加，性愛已成默契，光做不談，有淪為例行公事的潛藏危機。好在結婚是大事，雙方總會忙亂好一段時間，尤其蜜月期間，性生活進入另一波高潮，直到小孩陸續出生。
「性」是婚姻中的慢性衝突，在婚姻生活各周期中以不同的問題出現。前述兩案例皆為性生活不和諧，一方很想要，另一方卻沒興趣。表面上婚姻繼續運作，衝突卻已不知不覺地潛入關係中。
性愛也需要天時地利人和
性問題的成因通常包括：1.生物性；2.心理性；3.社會心理性。這兩對夫妻都很年輕，身體狀況也沒問題，應該沒有生物性因素，比較像是後兩個因素所造成的困難。
＜案例1＞中的大雄本來性需求就不高，戀愛期沒住在一起，性慾往往經過醞釀而高漲，於是乾柴烈火，回味無窮。同居後因住家裡，一方面少了想像和期待，其次顧忌到隔牆有耳，焦慮遠超過性慾。
婚後雖然少了顧忌，卻因為工作／功課壓力及婆媳微妙關係，往往回到家就已經精疲力竭，無心無力恩愛了。
美梅感覺大雄的父母不喜歡她，主要是婚前同居，且兩人均未有經濟基礎。不過，老人家不是鐵石心腸，倘若兩人每天能撥點時間與長輩相處，幫忙做點家事，兩代關係必能改善，且在家時間多了，心情會比較輕鬆，也不會那麼累。
不過，最重要的還是夫妻間的性溝通，不要光練不說。
礙於傳統，女性比較不敢談性，也不敢表達自己的欲望。兩個人在床上相依卻疏於表達愛意，其實可以講些情話及輕度愛撫，培養性慾與心情，說出期待與感受。
為了解除大雄的焦慮，夫妻也可以偶爾去摩鐵，享受暫時的專屬空間，放鬆身心，將功課及工作壓力以及對父母的顧忌拋諸腦後，自在地溫存，讓情慾升高，渴望彼此，進行有品質的性愛。
多了母愛，很容易就少了恩愛
＜案例2＞中名揚夫婦的狀況不太相同。丈夫的性需求依舊，妻子卻變了，可能是因為懷孕、生產、餵奶、照顧等為人母不可避免之事占據她的心思與時間，且因為身體疲倦而沒有太多精力與心情享受性生活。
一方面便利夜間照顧孩子，一方面也考量丈夫白天要上班，妻子乃將名揚趕去客房睡。身體距離拉遠，疏離感無形中產生，即使丈夫半夜求歡，她也不容易被激發，往往被動地配合。
名揚拜託岳母代看小孩，帶太太上摩鐵，除了尋找單獨相處空間，換個環境，的確是明智之舉。摩鐵中，彼此心情放鬆，相擁親熱，性慾很快就被挑起來。
然而回到家裡，岳母返家去了，家中有兩個孩子，隨時牽動太太的神經，整體環境已經制約了妻子做愛的欲望與行為。要知道，夫妻間的性愛不光是動作，所謂「性生活」，可見，性是生活的一部分，因此，對性的想法、期待、個人需求及感受，都需要彼此溝通。
以名揚目前的狀況，由雙人家庭擴展到四口之家，小孩需要極度關注，家庭瑣事也愈來愈多，夫妻談的都是家務事，性的部分就會被忽略，而當性生活走下坡出問題時，性溝通成了修正之鑰。
但是，談性說愛也需要心情，名揚得分工合作，一起擔當家務、照顧孩子，當妻子感受到丈夫的關懷，心被觸動，才可能開始醞釀情慾。
優質性生活，需要質、量並重
大雄與名揚的案例是屬於常見的婚姻性問題，光靠提出訴求一方的努力是不夠的，必須夫妻雙方對問題有共識，心甘情願、同心處理，才有可能改善。以下幾個原則既能預防，也能修補，但一定要身體力行。
1.性溝通：對性的觀念、期待、需求及感受，若只放在心中，就變成各懷鬼胎，易產生嫌隙或誤會，需要找時機、找空間談性說愛。因此，性表達是性溝通的要素，能夠促進親密、提高情慾。
2.提供適當的環境：包括物理環境與心理環境。做愛往往要在無人打擾、無後顧之憂的自在空間內，心思放空、心情放鬆，專注於彼此身心，才能夠收歡愉快感之效。
3.新奇與冒險：夫妻每天相處同眠，家庭瑣事又多，夜晚只剩下一點點時間可以親熱做愛，當太累或是太晚時，易流於草草行事或例行公事。
性生活有可能跟婚姻生活一樣長久，既然不能換人，就只能換花招講情調，動作與姿勢並非只能一成不變，場地也並非要固定在床上，家裡任何角落，穿衣或裸體都可以，端視夫妻的創意，最重要的還是需要兩人的通力合作。
名人推薦
幸福婚姻的保證書國立台北教育大學曾端真教授專文推薦
千古名言：相愛容易相處難，經歷過婚姻者更能體會。
婚姻問題千種萬端，作者致力於心理諮商及婚姻治療30餘年，接觸過無數個案，更有長達27年的婚姻感情專欄作家資歷，讀者來信上萬封，本書為真實案例集結，從故事說起，再加上專業解析。
聽林蕙瑛老師談婚姻，讓相愛容易，相處也可以很愉快。
本書以案例故事呈現婚姻中的各種問題，每個問題都會帶來婚姻危機，作者針對每個婚姻問題診斷其嚴重性，仔細分析，深入探討，讓深受其苦的當事人撇開負面情緒，看清楚癥結所在，引導她/他學習邀請另一半一起來面對與處理，以求婚姻圓滿，人生無憾。
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目錄
【目錄】
推薦序 國立台北教育大學教授曾端真
自序
＜步入禮堂之前＞
1.結婚好，單身也不錯
2.網路紅娘，牽起熟男熟女
3.女大當嫁？
4.相愛是為婚姻關係打基礎
＜關於夫妻＞
5.舊愛不一定最美
6.臉書是婚姻的破壞者？
7.親愛的，別把壓力放大了
8.愛需要做，更需要說
9.愛運動，可別讓婚姻結凍
10.善意的謊言算是愛嗎？
11.枕邊人原來是魔鬼
12.牽手十年，聚散依依
13.家務事是「誰的事」？
14.化差異為互補，婚姻更幸福
15.命「孕」不由人
16.走出婚姻難回頭
17.婚姻不斷「電」
18.生活瑣事滾成了婚姻風暴
19.夫妻親熱須知
20.已婚勿擾
21.千金難買「有情」婚姻
22.巢空情更濃
＜兩代之間＞
23.親家是冤家？
24.家庭塑造人
25.孩子是夫妻共有的「情人」
26.別讓青春期來搗亂
27.放手讓孩子飛，化解母子共同依賴關係
28.父母不可不知的子女性愛感情困擾
29.體重成為母女心結
30.將心比心的體諒之道
31.婆家、娘家，回哪個家都幸福
推薦序 國立台北教育大學教授曾端真
自序
＜步入禮堂之前＞
1.結婚好，單身也不錯
2.網路紅娘，牽起熟男熟女
3.女大當嫁？
4.相愛是為婚姻關係打基礎
＜關於夫妻＞
5.舊愛不一定最美
6.臉書是婚姻的破壞者？
7.親愛的，別把壓力放大了
8.愛需要做，更需要說
9.愛運動，可別讓婚姻結凍
10.善意的謊言算是愛嗎？
11.枕邊人原來是魔鬼
12.牽手十年，聚散依依
13.家務事是「誰的事」？
14.化差異為互補，婚姻更幸福
15.命「孕」不由人
16.走出婚姻難回頭
17.婚姻不斷「電」
18.生活瑣事滾成了婚姻風暴
19.夫妻親熱須知
20.已婚勿擾
21.千金難買「有情」婚姻
22.巢空情更濃
＜兩代之間＞
23.親家是冤家？
24.家庭塑造人
25.孩子是夫妻共有的「情人」
26.別讓青春期來搗亂
27.放手讓孩子飛，化解母子共同依賴關係
28.父母不可不知的子女性愛感情困擾
29.體重成為母女心結
30.將心比心的體諒之道
31.婆家、娘家，回哪個家都幸福
試閱
在筆記本上想寫些什麼東西的時候，大多數人都是拿起黑色的鉛筆或原子筆，直接寫下一行行的文字。因此記錄下來的筆記不僅看起來密密麻麻，同時不容易留下深刻的長遠記憶。
與之相對，繪製心智圖時不但使用繽紛色彩、強調各處的關鍵字，同時明確提點出中心主題，因此在刺激腦部記憶上有相當好的效果。憑藉著與過往習慣截然不同的筆記技巧、發想技術，心智圖筆記法可以說比一般比記法更為優秀。
不過在某些狀況下，仍然有需要一般筆記方式的時候。
例如，與業務或上司開會的時候，就有必要將對方說過的話完整記錄下來。
由於心智圖基本上是以單詞所組成，若使用者不習慣這種形式，有時候會出現無法理解筆記內容的情形，因此這種時候，還是以普通筆記的條列式紀錄較為保險。
另外，也有可能因為參與會議的對方不知道心智圖，而在你紀錄的時候感到疑惑：「這個人在這麼嚴肅的會議中到底在畫什麼？」，而認為你是個不可信任的怪人。所以在這一類場合中，還是以一般筆記做紀錄較佳，避免給對方留下不好的印象。
在現場有第三者的工作場合中，心智圖難以發揮的其中一個原因，很有可能就是因為周圍的人還不認識心智圖。
03 擴散思考與聚斂思考
根據美國心理學家吉爾福特（Joy Paul Guilford）所提出的理論，思考可分為「擴散思考」與「聚斂思考」兩種類。
◆擴散思考，是一種跳脫邏輯方向，從全方位視角找出解答的思考方式。
不論是否有理據或邏輯性，總而言之廣泛地從各種視角產生創意發想，將思想自由奔放地擴大延伸。
◆聚斂思考，則是一種以邏輯性方式尋求正確解答，追求實用性的思考方式。
透過聚斂思考，可以將擴散思考時產生的各種創意點子統合起來，並從中發現有用的部分。
而心智圖從中央以放射狀向四周延伸的思維方式，是刺激腦產生自然聯想及產生靈感的擴散思考型工具。以形象（圖形）或關鍵字為契機，運用擴散思考，一起向四周各方向拓展出去。
東尼‧博贊的弟子范妲‧諾斯（Vanda North）又進一步將擴散思考分為垂直型與水平型兩個類別。
垂直型思考有如河川流動。就像是說到蘋果，腦中會浮現出好吃的味道，而想到好吃的味道，接著就會想起甜甜圈；如此這般，聯想會一個接著一個浮現出來。水平型思考則像花朵綻放。當說到蘋果的時候，就會聯想起紅色、好吃、apple產品、青森等等，與蘋果有關的詞彙接二連三地冒出來。
不論使用垂直型或水平型思考方式，都需要運用到想像（imagination）與聯想（association）能力。因此繪製心智圖對於整理腦中思想、豐富創意發想、提高記憶力等也相當有幫助。
接下來針對想像與聯想，有一些補充說明。
心智圖創始人東尼‧博贊曾說過：「腦的第一語言，是想像。」
舉例來說，當我們被問到：「聽見香蕉這個詞彙，會聯想到什麼？」的時候，得到的應該大多是：
‧熟成就會變色的香蕉
‧剝了皮，看起來很好吃的香蕉
‧手裡抓著香蕉的猴子
‧垂掛在香蕉樹上的香蕉串
這一類的回答吧。
若再繼續問：「昨天晚餐吃了什麼？」的話，
‧晚餐吃的食物
‧進餐時的情況
‧共進晚餐的人
‧吃晚餐的地方
等各種意象就會一一浮現。
串起這些聯想事物的共通點不是文字，而是想像的畫面。
而這一點不單是日本人，在世界上任何地方不分國籍、性別、年齡，都是相同的。
這足以讓我們了解到在我們的腦中，「想像」擔任了多麼重大的角色。
與之相對，繪製心智圖時不但使用繽紛色彩、強調各處的關鍵字，同時明確提點出中心主題，因此在刺激腦部記憶上有相當好的效果。憑藉著與過往習慣截然不同的筆記技巧、發想技術，心智圖筆記法可以說比一般比記法更為優秀。
不過在某些狀況下，仍然有需要一般筆記方式的時候。
例如，與業務或上司開會的時候，就有必要將對方說過的話完整記錄下來。
由於心智圖基本上是以單詞所組成，若使用者不習慣這種形式，有時候會出現無法理解筆記內容的情形，因此這種時候，還是以普通筆記的條列式紀錄較為保險。
另外，也有可能因為參與會議的對方不知道心智圖，而在你紀錄的時候感到疑惑：「這個人在這麼嚴肅的會議中到底在畫什麼？」，而認為你是個不可信任的怪人。所以在這一類場合中，還是以一般筆記做紀錄較佳，避免給對方留下不好的印象。
在現場有第三者的工作場合中，心智圖難以發揮的其中一個原因，很有可能就是因為周圍的人還不認識心智圖。
03 擴散思考與聚斂思考
根據美國心理學家吉爾福特（Joy Paul Guilford）所提出的理論，思考可分為「擴散思考」與「聚斂思考」兩種類。
◆擴散思考，是一種跳脫邏輯方向，從全方位視角找出解答的思考方式。
不論是否有理據或邏輯性，總而言之廣泛地從各種視角產生創意發想，將思想自由奔放地擴大延伸。
◆聚斂思考，則是一種以邏輯性方式尋求正確解答，追求實用性的思考方式。
透過聚斂思考，可以將擴散思考時產生的各種創意點子統合起來，並從中發現有用的部分。
而心智圖從中央以放射狀向四周延伸的思維方式，是刺激腦產生自然聯想及產生靈感的擴散思考型工具。以形象（圖形）或關鍵字為契機，運用擴散思考，一起向四周各方向拓展出去。
東尼‧博贊的弟子范妲‧諾斯（Vanda North）又進一步將擴散思考分為垂直型與水平型兩個類別。
垂直型思考有如河川流動。就像是說到蘋果，腦中會浮現出好吃的味道，而想到好吃的味道，接著就會想起甜甜圈；如此這般，聯想會一個接著一個浮現出來。水平型思考則像花朵綻放。當說到蘋果的時候，就會聯想起紅色、好吃、apple產品、青森等等，與蘋果有關的詞彙接二連三地冒出來。
不論使用垂直型或水平型思考方式，都需要運用到想像（imagination）與聯想（association）能力。因此繪製心智圖對於整理腦中思想、豐富創意發想、提高記憶力等也相當有幫助。
接下來針對想像與聯想，有一些補充說明。
心智圖創始人東尼‧博贊曾說過：「腦的第一語言，是想像。」
舉例來說，當我們被問到：「聽見香蕉這個詞彙，會聯想到什麼？」的時候，得到的應該大多是：
‧熟成就會變色的香蕉
‧剝了皮，看起來很好吃的香蕉
‧手裡抓著香蕉的猴子
‧垂掛在香蕉樹上的香蕉串
這一類的回答吧。
若再繼續問：「昨天晚餐吃了什麼？」的話，
‧晚餐吃的食物
‧進餐時的情況
‧共進晚餐的人
‧吃晚餐的地方
等各種意象就會一一浮現。
串起這些聯想事物的共通點不是文字，而是想像的畫面。
而這一點不單是日本人，在世界上任何地方不分國籍、性別、年齡，都是相同的。
這足以讓我們了解到在我們的腦中，「想像」擔任了多麼重大的角色。
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