一人登山完全攻略
活動訊息
內容簡介
──日本最具權威的登山知識出版社編著──
集結多位獨攀者的登山經驗與智慧
找到自己的節奏，享受一人的登山之旅
▲ 專屬自己的挑戰與對話，一人登山的魅力
僅管獨自登山需承受的風險較高，但仍讓許多山林愛好者著迷不已，並非是不怕危險或是覺得結伴同行太麻煩，而是將「獨行」與「擔心害怕」放在天秤兩端衡量時，仍難以抗拒獨攀的魅力。
「純粹地面對大自然，不需要為其他事物分心，一人登山是能夠最大限度享受山川峽谷的方式」──日本最強的「溯溪家」 大西良治
「不管是與大自然融為一體的感受，或是完成登山挑戰時的充實感，一人登山所獲得的感受都比團隊登山還要強烈」──全球首位成功於冬季獨攀福克拉山的登頂者 栗秋正壽
「山上擁有城市所欠缺的自由，在這個沒有道路的山林裡，要走往哪裡？睡在哪裡？全都可以自行決定，徹底享受獨處時光」──利用週末登山的上班族 町田有恒
▲行前訓練＆準備＆裝備
本書集結日本多位一人登山實踐者的訪談、撰寫而成，凝聚獨攀者的智慧結晶。從登山前的訓練、出發前的準備、訂定登山計劃與緊急求助等，完整收錄。這些教戰守則背後，是前人以寶貴經驗所換取而來的，能夠立即派上用場、有效降低危險與不安。
．登山技術：包括登山裝備、步行訓練、地圖的閱讀、天氣的判斷等，不管是否為一人登山，都是必學的基本技術。
．風險管理：遇到迷路/身體不適/跌倒滑落等情況該怎麼辦？一人登山時因無人照應，更要學會自救的方法。
本書特色
1.面向廣、專業性高：本書集結了資深登山者、山難搜索顧問、國際山岳醫師、登山嚮導等專家，以多面向撰寫，能給予適切且專業的建議。
2.滿足登山愛好者的需求：不只提供了登山的實用技能與解決方法，還分享許多實際案例，彷彿跟著書中的主角身歷其境。
3.一人登山的安心守則：將本書送給身邊喜歡獨自登山的朋友，照著書中的提點並指示製作計劃書，更為放心。
4.借鏡日本山林文化：本書雖然以日本山林為主，但登山方法與遇到的危機大多相似，參考價值高。
還可借鏡日本的搜救方法、安全網，作為台灣改進的參考。
目錄
第一章 什麼是「獨攀」？
訪談 我獨攀的理由
能夠百分之百實現理想登山法，就是獨攀──大西良治
或許獨攀比較適合長時間的登山──栗秋正壽
不適合獨攀的人，恐怕就不適合登山──打田鍈一
自己的主題，必須獨自追求──町田有恒
獨攀才可以獨占整座山──關口保
解說 認識獨攀
認識獨攀的優缺點，降低不安與風險──野村仁（登山作家）
容易變嚴重的獨攀山難
降低獨攀的不安與風險
第二章 獨攀的技術
解說 獨攀的計畫
依實力制定計畫──東秀訓（石井運動登山學校祕書長）
累積獨攀經驗
依數值資訊與最新資訊具體想像路線
解說 獨攀者的裝備
依目的地選擇裝備──山下勝弘（國際山域嚮導）
登山嚮導的緊急應對關鍵──木元康晴（登山嚮導）
解說 步行技術
重新審視走路的方法──小山壯太（越野跑專家）
爬升與下降都必須留意軸的移動
揹著背包也要維持正確姿勢
活用數據做好步調管理
攝取必要營養素
解說 地圖閱讀關鍵
確認並掌握現在位置──野村仁（登山作家）
勤讀地圖避免迷路
迷路時的修正法
解說 天候判斷
認識四季的惡劣天候模式──粟澤徹（西穗山莊管理員、氣象預報員）
春天．黃金週
梅雨
夏天
盛夏
秋天
秋雪
活用網路的氣象預報──佐藤勇介（登山嚮導）
特別單元 我的獨攀技巧
客觀進行健康管理──安藤真由子（健康運動指導士、銀髮族低氧訓練士）
飲料應重視通用性──芳須勳（登山嚮導、管理營養士、健康運動指導士）
用自製地圖掌握路線──小林千穗（登山作家）
從登山起點開始用GPS記錄軌跡──渡邊幸雄（山岳攝影師）
依狀況運用多種道具──粟澤徹（西穗山莊常務董事、氣象預報員）
自我救命術──星野秀樹（山岳攝影師）
用極小的分裝容器預防萬一──佐佐木亨（編輯、作家）
第三章 獨攀遇難事件簿
事件①迷路途中不慎滑落
事件②殘雪中的緊急紮營
經驗談 獨攀者的驚險體驗
迷路
惡劣天候
墜落、滑落、摔倒
野生動物
身體不適、疾病等
其他
第四章 獨攀的風險管理
解說 入山前＆登山途中的山難應對法
風險管理就從登山計畫書開始──木元康晴（登山嚮導）
山難應對的第一步就是製作登山計畫書
掌握狀況與進退判斷
路線狀況比預料的更嚴苛
天候急遽惡化
解說 緊急紮營
藉由有利求生的緊急紮營保存體力──山田哲哉（登山嚮導）
穿上手邊所有衣物
用避難帳紮營
緊急程度極高時的緊急紮營
解說 自救急救包
學會自我救命術──千島康稔（國際山岳醫師、登山嚮導）
假設所有可能發生的事態，做好裝備與心理方面的準備
冷靜掌握當下事態
事前確認應對法並且盡力去挽救
依症狀決定要自行下山還是請求救援
解說 請求救援
請求救援的方法與事後應對法──飯田雅彥（山難搜索顧問）
有利搜索與救援的系統
即使電話打不通也別放棄！
遵守救援機構的指示
配送方式
-
台灣
- 國內宅配：本島、離島
-
到店取貨：
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞：全球
-
港澳店取：
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
退換貨須知：
**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價