漫畫圖解安全玩水百科《就是愛游泳！》＆《就是要學防溺自救！》（共2冊）
活動訊息
金石堂「2026暑假閱讀主題書展」~夏日閱讀大冒險
2026年7月金石堂強力推薦
2026三采暑期童書展-最消暑的閱讀冒險
2026遠流暑期兒童書展
內容簡介
自由式、蛙式、仰式或蝶式，像隻魚兒優游在水中，多麼令人嚮往。
你也想在水中遨遊，卻又有點擔心害怕嗎？
透過精采漫畫、圖解游泳技法、專業名詞解釋，
一次搞懂憋氣、換氣、正確泳姿到上場比賽的訣竅，
進而建立正確的防溺自救觀念和水域安全知識，
就是這個夏天，一起跳入水中游泳吧！
《就是愛游泳！讓你技巧進步的漫畫圖解游泳百科》
★陳怡仲（前游泳國手、臺灣游泳名將）、大P卓承齊（臺灣泳將、現役游泳選手、亞洲錦標賽亞軍得主）、陳思綺（臺灣泳將、現役游泳選手）專業好評推薦！
害怕下水的航平，因為即將到來的游泳季節而擔心，不知道該從何處著手的他，在媽媽的建議和姊姊梨花的陪伴下，前往游泳教室展開游泳特訓，學習換氣與各種不同泳姿的技巧。
當航平慢慢的找到游泳的樂趣時，緊接著混合接力比賽隨之而來，原本擔任替補選手的他，正準備在池畔為參賽的選手們大聲加油時，沒想到……
青春熱血漫畫+精采照片解說+技法圖解說明+自學祕訣公開+疑難雜症解答
別急著下水，先閱讀漫畫，感受游泳帶來的趣味；
再閱讀解說，體會游泳帶動的節奏與速度，
翻開這本書，游泳入門輕鬆上手！
即使是原本有點怕水的你或是不擅長游泳的你，
肯定也能和「水」成為好朋友。
炎熱的夏天，讓我們突破心防，一起跳入水中吧！
※登場人物
河原田航平：就讀小學二年級，原本並不喜歡下水，在媽媽的建議下開始上游泳課。隨著學習到一個又一個游泳技巧，漸漸的……
立石太一：航平的同學，就讀小學二年級，是一位優秀的游泳對手。
河原田梨花：航平的姊姊，就讀小學四年級，擅長自由式，和翔太處不好。
角倉英一：就讀小學四年級，熟悉游泳理論，擅長蝶式。
航平與梨花的媽媽：安排航平去學游泳，不知道為什麼，具有豐富的游泳知識。
櫻田早紀：就讀小學四年級，總是在神遊，但仰式技巧一級棒，是航平在游泳教室裡第一個注意到的人。
田所教練：喜歡在下巴比Ｖ字手勢的神祕教練，好像認識航平的媽媽。
若林翔太：就讀小學四年級，擅長蛙式，一天到晚和梨花吵架。
《就是要學防溺自救！讓你安心戲水的漫畫圖解自救百科》
★精采漫畫故事╳圖解水中自救技巧╳自己可以練習的方法
★書末附「15項生存守則」+「防溺隨堂考」+「判斷天氣的資訊網站」
新學期第一天的游泳課，不太會游泳的品睿因為腳滑而險些溺水，幸好班上的轉學生黝廷及時發現，才讓危機平安落幕。跟著爸爸走遍各水域的黝廷，不僅擁有豐富的水中自救技巧，更向新朋友泳旗、品睿、苡菲分享許多水域安全觀念——原來玩水並不可怕，只要了解各種水域的潛藏風險、發生緊急狀況如何應變，就能安心又盡興的享受每一次戲水時光！
全書以生動有趣的漫畫為引子分為六章，並以各種常見的水域為例，如：游泳池、湖邊、溪邊和海邊，透過有趣的故事理解水域安全知識與防溺自救觀念；漫畫後附有解說，從抽筋自解、溺水徵兆、水中自救、挑選救生衣和游泳圈、各水域的戲水風險、踩水技巧、救生仰泳、渡溪方法等更進一步的說明原理，並逐一拆解動作，並附有作者親自教學的影片QR Code，可更具體理解怎麼做；書末還有「15項生存守則」、「防溺隨堂考」、「判斷天氣的資訊網站」，幫助讀者複習自己的學習狀況，善用工具評估水域狀況。
實際準備去溪邊或海邊玩水時，可以試著應用本書教的方法——
▶出門前
打開交通部中央氣象署網站查詢天氣與降雨狀況，確認當天是否有午後雷陣雨或上游降雨的可能；若是去海邊，也可以搜尋「潮汐＋地點」，查看漲退潮時間與潮差變化，避開風險較高的時段。
接著檢查裝備是否齊全，例如是否穿著防滑的溯溪鞋、準備救生衣，並確認救生衣是否合身，必要時攜帶魚雷浮標或拋繩袋等緊急浮具，讓自己在意外發生時多一分保障。
▶玩水時
到了現場後，也別急著下水，可以先觀察環境，例如水流是否突然變快、水色是否變混濁、上游山區是否有烏雲，這些都可能是溪水暴漲的前兆；同時確認撤退路線，確保在短時間內可以回到岸上。
開始玩水時，記得隨時注意同伴狀況，不單獨行動，並留意溺水的徵兆，例如呼吸急促、無法前進、眼神呆滯等；若遇到突發狀況，也可以運用「叫、叫、伸、拋、划」的原則，在確保自身安全的前提下協助他人。
下次準備下水前，記得帶上這些能夠保護自己並幫助他人的方法與知識，勇敢又聰明的享受清涼又安全的戲水時光吧！
※登場人物
黝廷：小學五年級，轉學生，與苡菲、品睿和泳旗成為同學。原本是住在海邊的孩子，平日最愛衝浪，偶爾也會和爸爸柏翰去溪邊玩耍，因為爸爸工作的關係搬到都市。
苡菲：和品睿、泳旗是同班三年的同學。性格天真善良、活潑可愛，經常幫助他人。因為不太會游泳，所以很少玩水。
品睿：性格膽小怕水，常常杞人憂天，每次和泳旗一起玩都覺得相當危險。
泳旗：因喜歡游泳，加入游泳隊。喜歡苡菲，為了吸引她的注意常常做一些冒險的事，也常叨念品睿太膽小，不夠勇敢。
柏翰：黝廷的爸爸，前SUP教練，各種水上活動都有涉獵，以前常跑各地帶團玩衝浪、SUP、獨木舟、溯溪等。雖然工作轉換搬到都市，放假時還是喜歡去玩各種水上活動。
美玲：黝廷、苡菲、品睿、泳旗的班導師。週末喜歡和朋友相約去潛水，也時常利用寒暑假去海邊度假。雖然有一些玩水經驗，但還是怕去水深的地方。
本書特色
臺灣四面環海，從游泳池、溪流到海邊，水一直是孩子成長中既熟悉又充滿魅力的存在。然而，許多人一方面害怕水、不敢下水，一方面又誤以為「會游泳就等於安全」。其實，真正重要的不只是學會前進，更是學會如何與水相處。
《就是愛游泳！讓你技巧進步的漫畫圖解游泳百科》與《就是要學防溺自救！讓你安心戲水的漫畫圖解自救百科》這套書，正好補足了孩子認識水域最重要的兩塊拼圖：前者帶領孩子克服怕水、建立水感，循序漸進學習各種泳姿與技巧；後者則從真實的戲水情境出發，教孩子辨識危險、理解環境、學習自救與互助。
兩冊皆以生動漫畫作為引導，將抽象的技巧與觀念化為具體情境，再搭配圖解、照片、知識解說與實用練習，讓孩子不只是閱讀，更能一步步實際操作、反覆練習。從憋氣、漂浮、換氣、泳姿，到踩水、仰漂、離岸流判斷與緊急應變，都能透過輕鬆有趣的方式逐漸掌握。
在越來越重視戶外活動與水域教育的今天，與其因為害怕而遠離水，不如透過正確的知識與充分的準備建立信心。這套書不只教孩子如何游得更好、玩得更開心，更培養觀察環境、評估風險與照顧自己和他人的能力。當孩子懂得尊重水、理解水，也就能真正享受水帶來的自由與樂趣，讓每一次下水，都成為安全、自由且值得珍藏的回憶與成長經驗。
你也想在水中遨遊，卻又有點擔心害怕嗎？
透過精采漫畫、圖解游泳技法、專業名詞解釋，
一次搞懂憋氣、換氣、正確泳姿到上場比賽的訣竅，
進而建立正確的防溺自救觀念和水域安全知識，
就是這個夏天，一起跳入水中游泳吧！
《就是愛游泳！讓你技巧進步的漫畫圖解游泳百科》
★陳怡仲（前游泳國手、臺灣游泳名將）、大P卓承齊（臺灣泳將、現役游泳選手、亞洲錦標賽亞軍得主）、陳思綺（臺灣泳將、現役游泳選手）專業好評推薦！
害怕下水的航平，因為即將到來的游泳季節而擔心，不知道該從何處著手的他，在媽媽的建議和姊姊梨花的陪伴下，前往游泳教室展開游泳特訓，學習換氣與各種不同泳姿的技巧。
當航平慢慢的找到游泳的樂趣時，緊接著混合接力比賽隨之而來，原本擔任替補選手的他，正準備在池畔為參賽的選手們大聲加油時，沒想到……
青春熱血漫畫+精采照片解說+技法圖解說明+自學祕訣公開+疑難雜症解答
別急著下水，先閱讀漫畫，感受游泳帶來的趣味；
再閱讀解說，體會游泳帶動的節奏與速度，
翻開這本書，游泳入門輕鬆上手！
即使是原本有點怕水的你或是不擅長游泳的你，
肯定也能和「水」成為好朋友。
炎熱的夏天，讓我們突破心防，一起跳入水中吧！
※登場人物
河原田航平：就讀小學二年級，原本並不喜歡下水，在媽媽的建議下開始上游泳課。隨著學習到一個又一個游泳技巧，漸漸的……
立石太一：航平的同學，就讀小學二年級，是一位優秀的游泳對手。
河原田梨花：航平的姊姊，就讀小學四年級，擅長自由式，和翔太處不好。
角倉英一：就讀小學四年級，熟悉游泳理論，擅長蝶式。
航平與梨花的媽媽：安排航平去學游泳，不知道為什麼，具有豐富的游泳知識。
櫻田早紀：就讀小學四年級，總是在神遊，但仰式技巧一級棒，是航平在游泳教室裡第一個注意到的人。
田所教練：喜歡在下巴比Ｖ字手勢的神祕教練，好像認識航平的媽媽。
若林翔太：就讀小學四年級，擅長蛙式，一天到晚和梨花吵架。
《就是要學防溺自救！讓你安心戲水的漫畫圖解自救百科》
★精采漫畫故事╳圖解水中自救技巧╳自己可以練習的方法
★書末附「15項生存守則」+「防溺隨堂考」+「判斷天氣的資訊網站」
新學期第一天的游泳課，不太會游泳的品睿因為腳滑而險些溺水，幸好班上的轉學生黝廷及時發現，才讓危機平安落幕。跟著爸爸走遍各水域的黝廷，不僅擁有豐富的水中自救技巧，更向新朋友泳旗、品睿、苡菲分享許多水域安全觀念——原來玩水並不可怕，只要了解各種水域的潛藏風險、發生緊急狀況如何應變，就能安心又盡興的享受每一次戲水時光！
全書以生動有趣的漫畫為引子分為六章，並以各種常見的水域為例，如：游泳池、湖邊、溪邊和海邊，透過有趣的故事理解水域安全知識與防溺自救觀念；漫畫後附有解說，從抽筋自解、溺水徵兆、水中自救、挑選救生衣和游泳圈、各水域的戲水風險、踩水技巧、救生仰泳、渡溪方法等更進一步的說明原理，並逐一拆解動作，並附有作者親自教學的影片QR Code，可更具體理解怎麼做；書末還有「15項生存守則」、「防溺隨堂考」、「判斷天氣的資訊網站」，幫助讀者複習自己的學習狀況，善用工具評估水域狀況。
實際準備去溪邊或海邊玩水時，可以試著應用本書教的方法——
▶出門前
打開交通部中央氣象署網站查詢天氣與降雨狀況，確認當天是否有午後雷陣雨或上游降雨的可能；若是去海邊，也可以搜尋「潮汐＋地點」，查看漲退潮時間與潮差變化，避開風險較高的時段。
接著檢查裝備是否齊全，例如是否穿著防滑的溯溪鞋、準備救生衣，並確認救生衣是否合身，必要時攜帶魚雷浮標或拋繩袋等緊急浮具，讓自己在意外發生時多一分保障。
▶玩水時
到了現場後，也別急著下水，可以先觀察環境，例如水流是否突然變快、水色是否變混濁、上游山區是否有烏雲，這些都可能是溪水暴漲的前兆；同時確認撤退路線，確保在短時間內可以回到岸上。
開始玩水時，記得隨時注意同伴狀況，不單獨行動，並留意溺水的徵兆，例如呼吸急促、無法前進、眼神呆滯等；若遇到突發狀況，也可以運用「叫、叫、伸、拋、划」的原則，在確保自身安全的前提下協助他人。
下次準備下水前，記得帶上這些能夠保護自己並幫助他人的方法與知識，勇敢又聰明的享受清涼又安全的戲水時光吧！
※登場人物
黝廷：小學五年級，轉學生，與苡菲、品睿和泳旗成為同學。原本是住在海邊的孩子，平日最愛衝浪，偶爾也會和爸爸柏翰去溪邊玩耍，因為爸爸工作的關係搬到都市。
苡菲：和品睿、泳旗是同班三年的同學。性格天真善良、活潑可愛，經常幫助他人。因為不太會游泳，所以很少玩水。
品睿：性格膽小怕水，常常杞人憂天，每次和泳旗一起玩都覺得相當危險。
泳旗：因喜歡游泳，加入游泳隊。喜歡苡菲，為了吸引她的注意常常做一些冒險的事，也常叨念品睿太膽小，不夠勇敢。
柏翰：黝廷的爸爸，前SUP教練，各種水上活動都有涉獵，以前常跑各地帶團玩衝浪、SUP、獨木舟、溯溪等。雖然工作轉換搬到都市，放假時還是喜歡去玩各種水上活動。
美玲：黝廷、苡菲、品睿、泳旗的班導師。週末喜歡和朋友相約去潛水，也時常利用寒暑假去海邊度假。雖然有一些玩水經驗，但還是怕去水深的地方。
本書特色
臺灣四面環海，從游泳池、溪流到海邊，水一直是孩子成長中既熟悉又充滿魅力的存在。然而，許多人一方面害怕水、不敢下水，一方面又誤以為「會游泳就等於安全」。其實，真正重要的不只是學會前進，更是學會如何與水相處。
《就是愛游泳！讓你技巧進步的漫畫圖解游泳百科》與《就是要學防溺自救！讓你安心戲水的漫畫圖解自救百科》這套書，正好補足了孩子認識水域最重要的兩塊拼圖：前者帶領孩子克服怕水、建立水感，循序漸進學習各種泳姿與技巧；後者則從真實的戲水情境出發，教孩子辨識危險、理解環境、學習自救與互助。
兩冊皆以生動漫畫作為引導，將抽象的技巧與觀念化為具體情境，再搭配圖解、照片、知識解說與實用練習，讓孩子不只是閱讀，更能一步步實際操作、反覆練習。從憋氣、漂浮、換氣、泳姿，到踩水、仰漂、離岸流判斷與緊急應變，都能透過輕鬆有趣的方式逐漸掌握。
在越來越重視戶外活動與水域教育的今天，與其因為害怕而遠離水，不如透過正確的知識與充分的準備建立信心。這套書不只教孩子如何游得更好、玩得更開心，更培養觀察環境、評估風險與照顧自己和他人的能力。當孩子懂得尊重水、理解水，也就能真正享受水帶來的自由與樂趣，讓每一次下水，都成為安全、自由且值得珍藏的回憶與成長經驗。
名人推薦
《就是愛游泳！讓你技巧進步的漫畫圖解游泳百科》推薦語
游泳對我來說，是一項不可或缺的技能，尤其是臺灣四面環海，炎炎夏日中，總要玩一下水才覺得過癮。本書描繪了各種游泳技巧及真人圖片的教學，好看又實用的排版方式，對於想要學游泳的學生是再適合不過了，因此強力推薦給大家，希望你們在讀完書後能夠對游泳有更深一層的了解，也對游泳更加有興趣！──大P卓承齊（臺灣泳將、現役游泳選手、亞洲錦標賽亞軍得主）
這本書的內容生動有趣、畫風十分可愛，對於姿勢標準也很講究，加上搭配真人指導照片，讓小朋友更容易理解游泳的技巧。游泳是一項十分有趣的運動，在生理及心理上都有很大的幫助。從小養成運動的好習慣，不僅能讓身體更健康強壯，面對困難時，還能有更高的的抗壓性。──陳思綺（臺灣泳將、現役游泳選手）
《就是要學防溺自救！讓你安心戲水的漫畫圖解自救百科》推薦語
身為海島子民，我們與水近在咫尺，但遺憾的是，每年夏天的戲水意外卻未曾停止。很多人誤以為「會游泳」就等於「安全」，這正是最危險的迷思。這本書以淺顯生動的方式，帶我們從泳池、溪流到海邊，建構出極其完整的「水域生存地圖」。防溺不只是技術，更是對環境風險的精準評估。學會正確自救與合理救援的應對方式，才能在享受清涼的同時，還擁有守護自己與他人安全的能力。——洛洛老師（《國中三年最強父母求生指南》作者）
人嚮往著水，當溪流、湖泊、大海映入眼簾，我們都巴不得投入他們的懷抱。但一時的興奮，卻忽略隱藏的危機，導致不時傳來水邊噩耗的新聞。你依然可以親水，但請先掌握水域安全觀念。透過這本書，學會抽筋自解、踩水技巧、救生仰泳，以及判斷水域等保命技巧，讓你擁有應對水上危機的能力。願你開心玩水，也能平安歸返。——歐陽立中（作家）
OECD研究指出，臺灣兒童溺水死亡率高居已開發國家前三名，身為嬰幼兒游泳推廣者，在實務現場更明確感受到臺灣水域安全教育的急迫性。由資深救生員與自救專家張景泓撰寫的《就是要學防溺自救！讓你安心戲水的漫畫圖解自救百科》，確實補足了傳統游泳課外最重要的「生存教育」。我常強調，學會游泳固然重要，但掌握正確的水域知識與「自救能力」更是保命關鍵，值得每一位家長重視。本書透過生動漫畫，將「叫叫伸拋划」與仰漂等專業知能圖像化，讓防溺教育變得易學、好記，是一本守護孩子水中安全不可或缺的寶典。——藍汐（汐游寶寶創辦人／游汐谷創辦人）
《就是要學防溺自救！讓你安心戲水的漫畫圖解自救百科》讀者回響
我本來有點怕水，看完這本書之後，覺得原來不是「會游泳就安全」，而是要知道怎麼保護自己！漫畫很好笑又有點緊張，像品睿差點溺水那段讓我印象很深。現在我學會如果抽筋可以怎麼辦，也知道不能亂逞強。下次去玩水，我會更小心，也更有信心！——宥廷（小學五年級）
這本書讓我很安心。以前總是告訴孩子「不要去玩水，很危險」，但其實很難完全避免。透過這本書，孩子可以用輕鬆的方式理解水域風險，還學到具體的自救方法與判斷觀念，例如天氣變化、溪水暴漲等，都是我們平常容易忽略的細節。——怡君（兩個孩子的媽媽）
這本書非常適合作為水域安全的補充教材。它以漫畫引起學生興趣，再搭配清楚的圖解與系統化整理，例如「15項生存守則」與「防溺隨堂考」，能有效幫助學生建立正確觀念。特別難得的是，它不只教技巧，更強調判斷與預防，對培養孩子的風險意識與責任感很有幫助，我會推薦在課堂上延伸使用。——志豪（小學班導）
游泳對我來說，是一項不可或缺的技能，尤其是臺灣四面環海，炎炎夏日中，總要玩一下水才覺得過癮。本書描繪了各種游泳技巧及真人圖片的教學，好看又實用的排版方式，對於想要學游泳的學生是再適合不過了，因此強力推薦給大家，希望你們在讀完書後能夠對游泳有更深一層的了解，也對游泳更加有興趣！──大P卓承齊（臺灣泳將、現役游泳選手、亞洲錦標賽亞軍得主）
這本書的內容生動有趣、畫風十分可愛，對於姿勢標準也很講究，加上搭配真人指導照片，讓小朋友更容易理解游泳的技巧。游泳是一項十分有趣的運動，在生理及心理上都有很大的幫助。從小養成運動的好習慣，不僅能讓身體更健康強壯，面對困難時，還能有更高的的抗壓性。──陳思綺（臺灣泳將、現役游泳選手）
《就是要學防溺自救！讓你安心戲水的漫畫圖解自救百科》推薦語
身為海島子民，我們與水近在咫尺，但遺憾的是，每年夏天的戲水意外卻未曾停止。很多人誤以為「會游泳」就等於「安全」，這正是最危險的迷思。這本書以淺顯生動的方式，帶我們從泳池、溪流到海邊，建構出極其完整的「水域生存地圖」。防溺不只是技術，更是對環境風險的精準評估。學會正確自救與合理救援的應對方式，才能在享受清涼的同時，還擁有守護自己與他人安全的能力。——洛洛老師（《國中三年最強父母求生指南》作者）
人嚮往著水，當溪流、湖泊、大海映入眼簾，我們都巴不得投入他們的懷抱。但一時的興奮，卻忽略隱藏的危機，導致不時傳來水邊噩耗的新聞。你依然可以親水，但請先掌握水域安全觀念。透過這本書，學會抽筋自解、踩水技巧、救生仰泳，以及判斷水域等保命技巧，讓你擁有應對水上危機的能力。願你開心玩水，也能平安歸返。——歐陽立中（作家）
OECD研究指出，臺灣兒童溺水死亡率高居已開發國家前三名，身為嬰幼兒游泳推廣者，在實務現場更明確感受到臺灣水域安全教育的急迫性。由資深救生員與自救專家張景泓撰寫的《就是要學防溺自救！讓你安心戲水的漫畫圖解自救百科》，確實補足了傳統游泳課外最重要的「生存教育」。我常強調，學會游泳固然重要，但掌握正確的水域知識與「自救能力」更是保命關鍵，值得每一位家長重視。本書透過生動漫畫，將「叫叫伸拋划」與仰漂等專業知能圖像化，讓防溺教育變得易學、好記，是一本守護孩子水中安全不可或缺的寶典。——藍汐（汐游寶寶創辦人／游汐谷創辦人）
《就是要學防溺自救！讓你安心戲水的漫畫圖解自救百科》讀者回響
我本來有點怕水，看完這本書之後，覺得原來不是「會游泳就安全」，而是要知道怎麼保護自己！漫畫很好笑又有點緊張，像品睿差點溺水那段讓我印象很深。現在我學會如果抽筋可以怎麼辦，也知道不能亂逞強。下次去玩水，我會更小心，也更有信心！——宥廷（小學五年級）
這本書讓我很安心。以前總是告訴孩子「不要去玩水，很危險」，但其實很難完全避免。透過這本書，孩子可以用輕鬆的方式理解水域風險，還學到具體的自救方法與判斷觀念，例如天氣變化、溪水暴漲等，都是我們平常容易忽略的細節。——怡君（兩個孩子的媽媽）
這本書非常適合作為水域安全的補充教材。它以漫畫引起學生興趣，再搭配清楚的圖解與系統化整理，例如「15項生存守則」與「防溺隨堂考」，能有效幫助學生建立正確觀念。特別難得的是，它不只教技巧，更強調判斷與預防，對培養孩子的風險意識與責任感很有幫助，我會推薦在課堂上延伸使用。——志豪（小學班導）
目錄
《就是愛游泳！讓你技巧進步的漫畫圖解游泳百科》
前言
登場人物
從書中可以學到的三種游法
本書的特色與使用方法
第1章：熟悉水性
漫畫：水是好朋友！──咦，我也要學游泳？
解說
試著做水中跳躍
來尋寶吧！
挑戰沉到泳池底部
挑戰水中猜拳
森教練！請幫我解答
在家裡也能做的練習
第2章：挑戰浮在水面上
漫畫：水是好朋友！──和「水」當朋友？
解說
挑戰臉部朝上做大字漂
挑戰臉部朝下做大字漂
挑戰水母漂
森教練！請幫我解答
在家裡也能做的練習
第3章：試著在水中前進
漫畫：水是好朋友！──我想學會游泳！
解說
挑戰臉部朝上游泳
挑戰將耳朵埋入水中游泳
挑戰抓著浮板游泳
挑戰用狗爬式游泳
森教練！請幫我解答
第4章：有助於游好自由式的練習
漫畫：水是好朋友！──混合接力好厲害
解說
挑戰坐姿打水
挑戰扶牆打水
兩手伸直打水游泳前進
挑戰單手保持立正的姿勢游泳
陸地上做手部動作的練習
挑戰單手向前伸直的自由式
挑戰單手做立正動作的自由式
挑戰狗爬式
練習前交叉划法
自由式，完成！
森教練！請幫我解答
在家裡也能做的練習
第5章：有助於游好仰式的練習
漫畫：水是好朋友！──練習就會進步？
解說
挑戰雙手上舉打水
練習轉肩
練習單手上舉踢水（側身踢水）
練習在陸地做手部動作
練習單臂仰式
練習單邊划手
練習雙臂仰式
練習手臂互碰
仰式，完成！
森教練！請幫我解答
在家裡也能做的練習
第6章：有助於游好蛙式的練習
漫畫：水是好朋友！──田所教練的祕密
解說
練習坐姿踢水
練習扶牆踢水
練習浮板踢水
練習立正踢水
練習兩手伸直踢水
練習在陸地做手部動作
練習手腳動作的配合
練習夾腳浮板踢水
練習踢水三次划水一次
練習踢水兩次划水一次
練習三二一游法
蛙式，完成！
森教練！請幫我解答
在家裡也能做的練習
第7章：有助於做好跳水的練習
漫畫：水是好朋友！──我是自由式選手？
解說
挑戰站立跳水
蹲著以手指指尖入水
兩腿伸直跳入水中
森教練！請幫我解答
第8章
漫畫：水是好朋友！──游泳真好玩！
森教練！請幫我解答
在本書中提供教學的教練
《就是要學防溺自救！讓你安心戲水的漫畫圖解自救百科》
前言
登場人物
第1章：溺水了，怎麼辦？
【延伸學習】抽筋自解、溺水徵兆、韻律呼吸
第2章：游泳池也不一定安全？
【延伸學習】游泳圈的風險、水中睜眼、水母漂轉換仰漂
第3章：湖邊SUP初體驗
【延伸學習】挑選救生衣、叫叫伸拋划、意象訓練
第4章：風雲變色的危險
【延伸學習】潮汐成因、瘋狗浪、溪水暴漲徵兆
第5章：清涼的溪邊烤肉時光
【延伸學習】渡溪方法、緊急浮具、踩水技巧
第6章：放暑假了，去海邊玩水吧！
【延伸學習】離岸流、救生仰泳、抬頭蛙泳
附錄
15項生存守則
防溺隨堂考：測試你的遇溺生存指數
判斷天氣的資訊網站
前言
登場人物
從書中可以學到的三種游法
本書的特色與使用方法
第1章：熟悉水性
漫畫：水是好朋友！──咦，我也要學游泳？
解說
試著做水中跳躍
來尋寶吧！
挑戰沉到泳池底部
挑戰水中猜拳
森教練！請幫我解答
在家裡也能做的練習
第2章：挑戰浮在水面上
漫畫：水是好朋友！──和「水」當朋友？
解說
挑戰臉部朝上做大字漂
挑戰臉部朝下做大字漂
挑戰水母漂
森教練！請幫我解答
在家裡也能做的練習
第3章：試著在水中前進
漫畫：水是好朋友！──我想學會游泳！
解說
挑戰臉部朝上游泳
挑戰將耳朵埋入水中游泳
挑戰抓著浮板游泳
挑戰用狗爬式游泳
森教練！請幫我解答
第4章：有助於游好自由式的練習
漫畫：水是好朋友！──混合接力好厲害
解說
挑戰坐姿打水
挑戰扶牆打水
兩手伸直打水游泳前進
挑戰單手保持立正的姿勢游泳
陸地上做手部動作的練習
挑戰單手向前伸直的自由式
挑戰單手做立正動作的自由式
挑戰狗爬式
練習前交叉划法
自由式，完成！
森教練！請幫我解答
在家裡也能做的練習
第5章：有助於游好仰式的練習
漫畫：水是好朋友！──練習就會進步？
解說
挑戰雙手上舉打水
練習轉肩
練習單手上舉踢水（側身踢水）
練習在陸地做手部動作
練習單臂仰式
練習單邊划手
練習雙臂仰式
練習手臂互碰
仰式，完成！
森教練！請幫我解答
在家裡也能做的練習
第6章：有助於游好蛙式的練習
漫畫：水是好朋友！──田所教練的祕密
解說
練習坐姿踢水
練習扶牆踢水
練習浮板踢水
練習立正踢水
練習兩手伸直踢水
練習在陸地做手部動作
練習手腳動作的配合
練習夾腳浮板踢水
練習踢水三次划水一次
練習踢水兩次划水一次
練習三二一游法
蛙式，完成！
森教練！請幫我解答
在家裡也能做的練習
第7章：有助於做好跳水的練習
漫畫：水是好朋友！──我是自由式選手？
解說
挑戰站立跳水
蹲著以手指指尖入水
兩腿伸直跳入水中
森教練！請幫我解答
第8章
漫畫：水是好朋友！──游泳真好玩！
森教練！請幫我解答
在本書中提供教學的教練
《就是要學防溺自救！讓你安心戲水的漫畫圖解自救百科》
前言
登場人物
第1章：溺水了，怎麼辦？
【延伸學習】抽筋自解、溺水徵兆、韻律呼吸
第2章：游泳池也不一定安全？
【延伸學習】游泳圈的風險、水中睜眼、水母漂轉換仰漂
第3章：湖邊SUP初體驗
【延伸學習】挑選救生衣、叫叫伸拋划、意象訓練
第4章：風雲變色的危險
【延伸學習】潮汐成因、瘋狗浪、溪水暴漲徵兆
第5章：清涼的溪邊烤肉時光
【延伸學習】渡溪方法、緊急浮具、踩水技巧
第6章：放暑假了，去海邊玩水吧！
【延伸學習】離岸流、救生仰泳、抬頭蛙泳
附錄
15項生存守則
防溺隨堂考：測試你的遇溺生存指數
判斷天氣的資訊網站
序／導讀
《就是愛游泳！讓你技巧進步的漫畫圖解游泳百科》
文／森謙一郎（監修、日本游泳聯盟競泳強化人員）
這是本為了怕水的人，以及不會游泳的人而編寫的書。
「游泳」這項運動，比起想著如何「學會游泳」，「習慣游泳」更有助於不斷的進步。就像騎腳踏車一樣，你還記得第一次成功時的感動嗎？還記得靠著自己的力量馳騁的暢快嗎？無論是誰，一開始都需要在他人的幫助下反覆練習，即便如此，練習中也會摔倒好幾次，對不對？
游泳也一樣。一開始也許不知道如何在水中吐氣，但只要在旁人的幫助下練習，就能很快的學會用鼻子吐氣，感受身體漂浮在水中的愉悅，進一步學會如何游得更加的輕快敏捷。這時的你，那股在水中游泳的快樂，就像騎腳踏車一樣，或許會想游得更快。別著急，只要持續進行書中的練習，你一定能體驗如同第一次騎上腳踏車時的感動，也就是「原本不會游，但現在終於學會游泳的暢快」。
來，做好暖身運動、沖沖身體，然後一起下水吧！
《就是要學防溺自救！讓你安心戲水的漫畫圖解自救百科》
文／張景泓（作者）
你有沒有聽過「善泳者溺」？意思是擅長游泳的人往往因為覺得自己很厲害，反而容易忽略潛在的危險，更可能會溺水。不過，多數人其實都還不到「善泳」的程度，充其量只是「能夠在踩得到底的游泳池裡戴蛙鏡游泳」。
在臺灣，並不是每個學校都有游泳池，有些學生甚至在畢業前都沒上過游泳課；學校的游泳池通常比較淺，而且溺水意外的地點大多是溪邊、海邊等踩不到底的開放水域，也就是說，很多人以為自己「會游泳」，可是一旦遇到危險往往派不上用場。
然而也不必太擔心，因為多數的溺水意外都是可以避免的。本書整理了6個最常發生意外的情境，包括游泳池、溪邊、海邊等常見的戲水地點，每一章先以趣味十足的漫畫介紹基本概念，再透過圖解延伸相關知識，書末還附有15項生存守則、防溺隨堂考，幫助你複習防溺知識，以及判斷天氣的資訊網站，能協助你更準確的評估風險。
這本書並不是要教你如何精熟游泳技巧，也不是要教你怎麼在溪邊、海邊等開放水域游泳，而是希望你建立正確的戲水安全觀念和學會意外發生的應對方式，降低意外發生的機率。
學會這些自救技巧後，也別忘了時常在腦海中模擬各種可能發生的意外情境，熟悉自救與救援的流程。出門戲水是一件開心的事，一起為自己的安全把關，也許還能在關鍵時刻助人一臂之力喔！
文／森謙一郎（監修、日本游泳聯盟競泳強化人員）
這是本為了怕水的人，以及不會游泳的人而編寫的書。
「游泳」這項運動，比起想著如何「學會游泳」，「習慣游泳」更有助於不斷的進步。就像騎腳踏車一樣，你還記得第一次成功時的感動嗎？還記得靠著自己的力量馳騁的暢快嗎？無論是誰，一開始都需要在他人的幫助下反覆練習，即便如此，練習中也會摔倒好幾次，對不對？
游泳也一樣。一開始也許不知道如何在水中吐氣，但只要在旁人的幫助下練習，就能很快的學會用鼻子吐氣，感受身體漂浮在水中的愉悅，進一步學會如何游得更加的輕快敏捷。這時的你，那股在水中游泳的快樂，就像騎腳踏車一樣，或許會想游得更快。別著急，只要持續進行書中的練習，你一定能體驗如同第一次騎上腳踏車時的感動，也就是「原本不會游，但現在終於學會游泳的暢快」。
來，做好暖身運動、沖沖身體，然後一起下水吧！
《就是要學防溺自救！讓你安心戲水的漫畫圖解自救百科》
文／張景泓（作者）
你有沒有聽過「善泳者溺」？意思是擅長游泳的人往往因為覺得自己很厲害，反而容易忽略潛在的危險，更可能會溺水。不過，多數人其實都還不到「善泳」的程度，充其量只是「能夠在踩得到底的游泳池裡戴蛙鏡游泳」。
在臺灣，並不是每個學校都有游泳池，有些學生甚至在畢業前都沒上過游泳課；學校的游泳池通常比較淺，而且溺水意外的地點大多是溪邊、海邊等踩不到底的開放水域，也就是說，很多人以為自己「會游泳」，可是一旦遇到危險往往派不上用場。
然而也不必太擔心，因為多數的溺水意外都是可以避免的。本書整理了6個最常發生意外的情境，包括游泳池、溪邊、海邊等常見的戲水地點，每一章先以趣味十足的漫畫介紹基本概念，再透過圖解延伸相關知識，書末還附有15項生存守則、防溺隨堂考，幫助你複習防溺知識，以及判斷天氣的資訊網站，能協助你更準確的評估風險。
這本書並不是要教你如何精熟游泳技巧，也不是要教你怎麼在溪邊、海邊等開放水域游泳，而是希望你建立正確的戲水安全觀念和學會意外發生的應對方式，降低意外發生的機率。
學會這些自救技巧後，也別忘了時常在腦海中模擬各種可能發生的意外情境，熟悉自救與救援的流程。出門戲水是一件開心的事，一起為自己的安全把關，也許還能在關鍵時刻助人一臂之力喔！
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