Das Carnivore Diet Rezepte Kochbuch

EINF?HRUNG

Die Carnivore-Di瓣t wird auch als "Carnivore-Di瓣t" bezeichnet, die ihren Ursprung in den USA hat. Wie der Name schon sagt, werden nur Produkte tierischen Ursprungs verzehrt, die mit Wasser und Salz angereichert werden. Ein Teil des Fleisches wird auch roh verzehrt .

Schaut man genauer hin, findet man auf der Einkaufsliste nur rotes Fleisch, Fisch, Eier und Gefl羹gel.

Es besteht kein Zweifel, dass bei dieser Ern瓣hrungsform kein Proteindefizit entstehen kann. Entgegen der landl瓣ufigen Meinung wird auch der Bedarf an Mineralstoffen und Vitaminen wie B12 gedeckt.

Trotzdem werden weder Kohlenhydrate, Ballaststoffe noch das lebenswichtige Vitamin C aufgenommen. Bef羹rworter dieser Ern瓣hrungsform haben daf羹r jedoch eine Erkl瓣rung: Der Mangel an Kohlenhydraten reduziert den Bedarf des K繹rpers an Vitamin C und der ben繹tigte Anteil kann aus dem Muskelfleisch gewonnen werden. Dazu bildet der

K繹rper einen Ketonk繹rper, der die Funktion von Vitamin C und damit die Bildung von Kollagen 羹bernimmt. Ob der K繹rper Ballaststoffe braucht, wird noch erforscht.

Nach aktuellem Forschungsstand l瓣sst sich diese Theorie nur durch erfolgreiche Erfahrungsberichte untermauern. Sowohl der kanadische Psychologe Jordan Peterson und seine Tochter Mikhaila als auch der amerikanische Arzt Dr. Shawn Baker sind prominente Verfechter der Vorteile dieser Di瓣t.

Wie man eine Fleischfresser-Di瓣t einf羹hrt

Die Einhaltung der Di瓣t ist ziemlich einfach, aber seien Sie gewarnt, sie ist unglaublich restriktiv. Alle pflanzlichen Lebensmittel m羹ssen zugunsten von Fleisch, Fisch, Eiern und einigen sehr geringen Mengen laktosearmer Milchprodukte entfernt werden. Es wird auch empfohlen, zusammen mit Knochenbr羹he mehr Wasser zu trinken, aber Tee, Kaffee und andere Getr瓣nke aus Pflanzen werden nicht empfohlen. Obwohl wir keine spezifischen Richtlinien f羹r die empfohlene Gesamtkalorienmenge oder sogar die empfohlene Portionsgr繹?e finden konnten, scheint es, dass die

meisten Bef羹rworter der Fleischfresser-Di瓣t empfehlen, so oft zu essen, wie Sie es f羹r n繹tig halten, solange Sie nur Lebensmittel aus der Nahrung zu sich nehmen W瓣hlen Sie die akzeptierte Liste aus. Die Rede ist hier insbesondere von Rind, Huhn, Lamm, Pute, Schwein, Innereien sowie Sardinen und Lachs.

Wie schnell kann ich mit der Fleischfresser-Di瓣t abnehmen?

Im Vergleich zu einer rein ketogenen Ern瓣hrung kannst du mit der Carnivore-Di瓣t auch sehr schnell abnehmen, da du die Hauptnahrungsquelle von Kohlenhydraten auf Fette verlagerst und die Kohlenhydrate komplett wegl瓣sst.

Bei der Ketose verwendet Ihr Stoffwechsel Nahrungs- und K繹rperfett als Brennstoff. Au?erdem sind Proteine und Fette beim Essen sehr s瓣ttigend - oft 羹ber mehrere Stunden.

Welche Lebensmittel kann ich im Zusammenhang mit der Carnivore-Di瓣t konsumieren?

Unten ist eine ziemlich magere Liste von Lebensmitteln, die Sie konsumieren k繹nnen:

- Fleisch; Huhn, Rind, Lamm, Schwein, Pute, Innereien

- Fisch; Krabben, Hummer, Lachs, Makrele, Sardinen, Tilapia

- Andere tierische Produkte; Eier, Knochenbr羹he, Knochenmark, Schmalz

- Tagebuch mit niedrigem Laktosegehalt; Hartk瓣se, Vollrahm, Butter

- Wasser

Strenge Anh瓣nger der Carnivore-Di瓣t raten auch von der Verwendung von Gew羹rzen ab. Man kann mit Sicherheit sagen, dass es sehr wenig Abwechslung gibt, wenn es um Ihre Mahlzeit und Ihren Snack geht.

Lebensmittel, die Sie bei einer Fleischfresser-Di瓣t vermeiden sollten

Wenn es nicht von einem Tier stammt, wird es es nicht auf Ihre w繹chentliche Einkaufsliste schaffen. Wir sprechen 羹ber Gem羹se und Obst, Getreide, N羹sse und gesunde Samen und die meisten Getr瓣nke au?er Wasser. Du kannst diese Rippe nach Herzenslust genie?en, aber mit einem anst瓣ndigen Stout kannst du sie nicht runtersp羹len