【電子書】正向聚焦

【推薦序一】
正向聚焦，開啟人生幸福的關鍵密碼
無憂花學堂執行長　江宏志

無憂花學堂是一個女性終身學習的學堂，宗旨是傳遞福智創辦人日常老和尚留給世人的法寶──觀功念恩。觀功，多看別人的功德也，功德並不是宗教的專屬用語，而是「好的」的集合名詞。

多年來，不管是專題演講、姊妹成長營或工作坊，我們的課程核心理念就是「See the good」，正面看待生命中發生的所有事情，就是幸福的密碼。

過去這些年，我們陸續邀約陳志恆老師到無憂花學堂，分享親子關係的講題，這群清一色的媽媽（無憂花姊妹）都覺得非常受用。

每個人終其一生，都希望得到他人的認同與讚賞，大人如此，小孩亦然。小孩會希望自己在父母的眼中是個好孩子，但是很多父母出於愛護小孩，深怕孩子競爭不過人家，總是聚焦在子女比較弱的那門課業，這種「觀過」心態，最常用一種理由是「我是為你好」。

一個孩子長期被指責與批評，在成長過程中較易變得沒有自信。其實，沒自信並不是最慘的狀況，最慘的是，小孩認為表現不好會得不到父母的愛，內在產生了焦慮，長此以往，最後常見的情況是，既然得不到父母的喜歡與讚美，那就不如放棄吧！於是，親子關係出現難以彌補的裂痕。

志恆老師對「正向聚焦」的定義是：「透過將眼光放在一個人積極正向的焦點上，而給予能帶來力量的肯定與讚美。」顯然，光有發現美的眼睛是不夠的，還要給予「帶來力量的肯定與讚美」，在書中，志恆老整理出兩大脈絡、五種層次及三項佐證，不論對家長或老師都非常實用。

本書提醒了我們，為人父母者應該多關注小孩的亮點，讓孩子在我們的面前有信心。當我們正面聚焦在孩子的亮點時，他自然會產生自信心。一個有自信的小孩，為了得到更多的認同與讚美，會試著主動去改善自己的短處。因此，教育專家與學者才會不斷提醒家長與老師，要用心找到孩子的亮點，並給予正面的肯定。

個人非常榮幸能受邀為志恆老師的新書寫推薦序，我想用印度聖雄甘地的話與大家共勉，他說：「一點點練習，比講一堆道理更有用！」因為我們多年的習性是「負向聚焦」，閱讀本書是啟動「正向聚焦」的開學，而不是畢業！

為了孩子，因為愛，希望讀者能啟動正向聚焦與正向溝通的練習。在人生的旅途中，或許我們會驚訝的發現，自己的幸福指數因為練習正向聚焦而提升了，進而明白哲學家尼采的話：「偉大的風景是為平凡的藝術家準備的；平凡的風景是為偉大的藝術家準備的。」

祝福翻閱此書的您，當一個偉大的生活藝術家！

【推薦序二】
正向聚焦，讓人生升級、關係圓滿
全國Super教師　余懷瑾

我帶過近二千名學生，家長最常問我的問題是：「為什麼孩子沒有自信呢？」

請容我援引課堂中常見的場景為例。老師提問時，多數學生會左顧右盼，巴巴的望著老師或同學，其他學生則會偷渡答案給當事人，以期安全下莊。問題並不是太難，學生也不是不會，而是怕說錯，怕被笑，不相信自己做得到，少了答題的勇氣。

有一年，我的班上來了個巴西的外籍學生Manon，是看不懂中文、聽不懂國語、零起點的學生。全班默書時，我問她願不願意嘗試用「排排卡」的方式，跟同學一樣挑戰默書，她同意了。我讓她先看魏徵〈諫太宗十思疏〉的課文，這些文字對她來說像天書一樣。默不出書的學生悄悄跟我說：「仙女，你也太狠了吧！怎麼這樣對待她。」我微笑回答：「沒問題的，Manon做得到。」

全班默完書，我讓Manon把課本合起來，拿出早已為她準備好的十張卡片：「誠能見可欲」、「則思知足以自戒」、「將有所作」、「則思知止以安人」、「念高危」、「則思謙沖而自牧」、「懼滿溢」、「則思江海而下百川」、「樂盤游」、「則思三驅以為度」、「憂懈怠」、「則思慎始而敬終」。

我刻意在Manon面前洗牌，再請她依照課文排列。她小心翼翼回想剛才的課文，身邊的同學不忍心她「受苦」，輕聲發出「不是這張」的提醒，當她移錯時，有人會「欸」的驚呼，Manon被這些聲音左右了。

我嚴肅的跟全班說：「交換學生來到台灣，不只要學語文，在陌生的環境裡，她得設法解決遇到的所有問題，我相信Manon正在找尋方法，請大家不要打斷她，不要發出任何聲音，不要給她任何提示，讓她用自己的步調學習。請給她機會，相信她，她做得到的。」

不知道學生是被我的表情嚇到，還是決定成就Manon的學習，頓時間，全安靜下來，小動作消失了。

當Manon排對第一張「誠能見可欲」時，旁觀的學生滿是佩服、眼神有光，想尖叫的學生用手摀住了嘴。當她摸錯下一張卡時，我看到學生們深吸口氣、屏氣凝神，很配合的沒發出任何聲響；我不時點頭，嘉許學生們用無聲的方式表現情緒，給Manon專注思考的空間。最後，在她排對最後一張卡時，全班響起歡呼聲，比自己默書考滿分還要興奮。

「我不敢相信她做到了。太誇張了。」
「她才看課本幾分鐘，怎麼能夠這麼厲害？」
「她明明一句中文都看不懂，竟然可以完成。」

Manon則是驚魂未定，不斷說：「Oh! My god.」還有對我說：「謝謝。」這兩個字我聽得特別清楚，應該是她給我最棒的讚美。我認為貿然在對方徬徨無助時的施予，並非善意，而是斷了她嘗試的種種可能，使我們的善意成為當事人的自我質疑。這是我的教學理念。

等到我看了志恆的這本書，才更明白什麼是「正向聚焦」，溫柔而堅定的等待，肯定相信與承認，這些不再是口號，而是有方法、有系統、有理論依據的。甚至在志恆處理過的大量案例中，信手拈來皆是日常實例，把當事人的想法和困境，透過熟悉的對話讓讀者產生共鳴，進而能夠加以應用與實踐。

如果你受到負面情緒的影響，一定要看這本書，它教你如何找到悅納自己的方法，接受自己。

如果你想要在困頓中找到力量，一定要看這本書，它教你用成長心態擺脫舊有框架。

如果你老是說出讓人洩氣的話，一定要看這本書，它透過脈絡化的思路引導你檢視自己，走出死胡同。

《正向聚焦》不只是本親子教養書，更是幫助你人生升級的寶典，有了它，人際相處大躍進。此外，你可以試著找找看，志恆有多少例子以老婆為主角，這樣公然放閃是在告訴我們，正向聚焦從身邊的人做起更明智哦！
 

【推薦序三】
跳脫批評與指責，建立良好的互動關係
諮商心理師　胡展誥

看到志恆心理師即將出版《正向聚焦》這本書，我大大的鬆了一口氣，並在心裡點燃一朵朵喝采的煙火。因為，我終於不需要再回答「是不是稱讚了孩子，孩子的尾巴就會翹起來？」這類型的問題了。

生活中，父母因為柴、米、油、鹽、醬、醋、茶等大小事忙得焦頭爛額。肩負許多壓力與疲累之際，還得面對孩子的種種問題，心煩意亂之下，開罵都來不及了，怎麼還可能對問題百出的孩子「說好話」呢？更何況：

‧稱讚了表現得好的部分，那表現不好的部分怎麼辦？
‧說孩子「頭腦聰明，只是不夠用功」，但他並沒有因而更努力。
‧說孩子表現好，結果他竟然要我買手機給他，這像話嗎？

上述這些情境，曾在你與孩子的互動中上演過嗎？如果有，那你肯定會覺得「說好話」根本是弊大於利，還不如直接指出孩子需要改進的地方、大聲罵幾句比較有效。

這本書，正是為了挫折的大人而寫的。志恆心理師在本書中，帶著讀者一起學習，如何從不同的角度理解、鼓勵孩子，而不只是盲目讚美。

所謂的「正向聚焦」，不是要父母忽略孩子的負向行為、討好孩子，更不是試圖控制孩子行為的手段（即使正向鼓勵往往是調整孩子行為的有力策略）。藉由正向聚焦的觀點與孩子互動，你會跳脫批評與指責的觀點，看見孩子的不同樣貌，甚至理解孩子之所以出現某些行為的目的。

正向聚焦越過大家習慣關注的成就、收入、分數，進而看見一個人的努力、堅持、勇敢、進步等。這麼做可以幫助孩子，從內在長出扎扎實實的自信心、前進的動力，而這份自信心與自動自發，不就是身為父母的您，最希望孩子能夠擁有的嗎？

不過，正向聚焦的威力不僅於此。

聰明的你可能也發現了，正向聚焦在親密關係、人際關係、職場互動、教學現場……全都可以派上用場。它不僅可以幫助你從不同角度來認識一個人，也學會有效鼓勵他人的互動方式。試想，每一個與你互動的人，都能被好好的被理解、欣賞、鼓勵，他們也可能以正向的方式來回應你，從而建立起更棒的互動關係。

或許，看到這裡的你雖然有些心動，好奇如何將正向聚焦落實在親子教育與人際關係裡，但還是有些困惑，不知道該如何實踐，對嗎？

請放心，志恆心理師在書裡提供許多你我生活中經常上演的實例，並且清清楚楚整理出關於正向聚焦實踐的精神與執行策略。而你需要做的，只是每天撥出一些滑手機的時間來閱讀本書，並且挑選想要的策略開始練習。

記得，唯有實際在生活中練習、實踐，「改變」才會真正出現。

【推薦序四】
當我們對孩子「正向聚焦」，當下內心就會成為光明
蒙特梭利親職教育專家　羅寶鴻

志恆老師的新書《正向聚焦》，將能拯救許多不懂得與孩子聯結的父母，並照亮許多成長中內心仍未有光明的孩子。

雖然絕大部分的父母深愛孩子，但大多不知道要用什麼方法，幫助孩子生命發展。他們不了解原來給予孩子正向能量，猶如植物需要陽光與水分般重要；也不知道若孩子在沒有正向能量的環境中成長，身體縱然長大了，內心卻是枯萎的。

有鑑於此，我在《羅寶鴻的安定教養學》一書裡，提出使用正向語言、啟發式問句，以及給予即時具體鼓勵的原理與方法，幫助家長給予孩子正向資源。但因本書主要以融合蒙特梭利、阿德勒正向教養、薩提爾三大學派為論述，在正向語言應用上只能點到為止，並未充分舉例說明。

很慶幸，《正向聚焦》完全回應到家長對於這方面的需求！

本書以愛為出發，聚焦在如何給予孩子正向語言上。全書內容不但每一章都有充分與具體的舉例，還有精簡與清楚的引導。

父母只要一步步跟著學習，就能既專業又有感的說出正向語言，讓孩子與父母內心都變得光明，進而能創造父母與孩子之間更深的連結，使彼此愛的能量得以流動。

記得書稿才看到一半時，我就已覺得非常欣喜與痛快。因為本書的內容，已完全補足在我書中還沒說完的話。看著看著，我經驗到內心充滿正向能量，並對裡頭的方法蠢蠢欲試，想要馬上回家對孩子施展「正向聚焦」（笑）。

什麼是孩子最希望的？無非希望自己是被在乎的（歸屬感）。
什麼是孩子內心渴求的？無非希望自己是光明的（價值感）。
《正向聚焦》能讓父母學習到，如何幫助孩子擁有歸屬感與價值感。更妙的是，當我們對孩子「正向聚焦」，當下內心就會成為光明。誠摯推薦這本好書，讓我們一起照亮自己與孩子。