【電子書】正是時候開始中醫芳療（下集）：54個對證芳療配方
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內容簡介
以精油結合養生，
提升療癒效果！
芳療用法有宜有忌，精油配方絕非「以一應百」，
本書將中醫講究個人體質的思維運用於芳療之中，提升精油作用於身體的力量。
本書從中醫對人體生理、病理的研究角度，探討精油的臨床運用。針對現代人常見的身心失衡，脾胃虛弱、呼吸道、腎氣虛弱、代謝問題引起的肥胖、失眠、脊椎照顧、過敏體質等問題，以及美容護膚、女性乳房及子宮保養等主題，以中醫辨證論治思維分析疾病的成因，提供精油配方，幫助恢復身體平衡與健康。
◎用芳療調理10大類常見健康問題，讓能量暢達地輸送到所有的組織器官
1.調理後天之本──脾胃養護
2.建立病毒防線──肺金養護
3.固養先天之本──腎元養護
4.女性婦科保養──肝木養護
5.改善上熱下寒體質──引火歸元
6.呵護過敏體質──濕疹、鼻炎、氣喘
7.紓壓放鬆解煩燥──失眠
8.修護脊椎──督脈按摩
9.促進循環代謝──瘦身芳療
10.自然的美麗──護膚芳療
◎54個中醫芳療配方，維持身心穩定，糾正身體的偏性
【排除身體濕氣】廣藿香、紅橘、羅勒、萊姆、蒔蘿、玫瑰樟（花梨木）有效。
【緩解急性腸胃炎腹瀉】胃寒者用錫蘭肉桂葉、丁香、檸檬草、沉香醇百里香，胃熱者改丁香為薄荷。以上精油逆時針按摩腹部。
【補益肺部四大類精油】松科、柏科、樟科、桃金孃科。
【改善容易疲累、腰背酸痛問題】平日保養可配伍補骨氣的檀香精油。
【改善手腳冰冷】夜間入睡前按揉湧泉穴。晨起時，將補陽的精油配方塗抹腳底。
【濕疹的中草藥芳香浴】將金銀花、薄荷、甘草（中草藥乾品）熬煮湯汁，倒入洗澡水中泡浴即可。
【瘦身緊緻配方】馬鞭草酮迷迭香、黑胡椒、永久花、松紅梅、薑上述精油依比例配伍。
【女性必備疏肝解鬱配方】女性有心思多慮、乳房脹痛問題，可將精油配方塗抹於肝區、胸部、兩脅，或在行間穴與太衝穴之間刮痧。
【豐胸保養】玫瑰、甜橙、歐白芷、馬鞭草酮迷迭香配伍。亦可改善產後胸部下垂。
【提升免疫力室內薰香配方】巨冷杉3滴、澳洲尤加利3滴、日本扁柏2滴、玫瑰樟2滴。
專業推薦
李旻珊醫師－捷思身心醫學診所
李嘉菱－中醫師、「中醫芳療診察室」版主
黃琬婷－芳療講師
（依首字筆順排序）
目錄
前言
第一章 調理後天之本──脾胃
脾胃芳療養護
從中醫藏象學說理解脾的重要性
脾的消化和運輸功能
防止內臟下垂也是脾的工作
養好脾的飲食方式
中醫看脾與芳療配方
‧分辨舌象
‧腹瀉【1脾胃調理平補方】【2脾胃調理溫補方】【3脾胃調理清補方】【4脾胃調理排濁方】
‧便祕【5氣滯便秘改善方】【6氣虛便秘改善方】【7血虛便秘改善方】【8陽虛便秘改善方】【9熱積便秘改善方】
第二章 建立身體黃金防護線──肺金
養肺芳療護理
肺主氣，使氣血津液上下通行
提升免疫力的芳療配方【10提升免疫力薰香方】
中醫看肺與對證芳療配方【11肺系防護基礎方】【12肺系防護清涼方】【13肺系防護溫暖方】
‧止咳【14肺系止咳安舒方】
第三章 固養先天之本──腎元
腎氣是生命的起源
「精氣」足，人就慢老
固腎氣，應同時調養脾與肺
腎氣不足所產生的症狀
中醫固腎對證芳療配方【15腎元養護益氣方】【16腎元養護溫陽方】【17腎元養護益精方】【18腎元養護滋陰方】
第四章 女性乳腺與子宮保養──肝木
女性養肝，就是在保養婦科
情志暢達，肝氣不鬱
肝血充足，好睡、好視、好動，好臉色
中醫疏肝對證芳療配方
‧疏肝穴道按摩【19疏肝解鬱暢養方】【20散結化瘀暢養方】【21疏肝茶】
女性調養婦科芳療配方
‧豐胸【22豐滿緊緻暢養方】
‧月經問題【23氣血暢通溫養方】【24氣血雙補溫養方】
‧暖養子宮【25暖身沐足方】【26暖宮排寒溫養方】【27升陽化瘀溫養方】
‧白帶問題【28帶下外洗方】
第五章 改善上熱下寒體質──引火歸元
現代人常見的頭熱腳寒體質
引火歸元的實證芳療配方【29早安精油方】
第六章 過敏體質的芳香呵護
過敏體質三部曲
中醫看異位性皮膚炎與芳療配方
【30精油芳香浴】【31純露芳香浴】【32中草藥芳香浴】【33紫草浸泡油】【34紫草芳香膏】【35芳香爽身粉】【36中草藥粉】【37消炎舒敏乳霜】
汗疹、蕁麻疹、濕疹的芳療配方
‧汗疹【38汗疹芳香爽身粉】【39汗疹精油芳香浴】【40汗疹純露芳香浴】【41汗疹中草藥芳香浴】
‧蕁麻疹
‧濕疹【42脂漏性皮膚炎純露芳香浴】
過敏性鼻炎的綜合症狀
中醫看過敏性鼻炎和芳療配方【43淨暢呼吸薰香方】【44淨暢呼吸草本膏】
艾灸與泡腳改善過敏體質
‧艾灸
‧泡腳【45陽虛體質泡腳方】
簡單推拿緩解孩童過敏性鼻炎
中醫看氣喘與芳療配方【46定喘薰香方】【47定喘按摩方】
過敏體質的飲食建議
第七章抒壓放鬆解煩燥──改善失眠
失眠症
中醫看失眠與芳療配方【48晚安沐足／泡浴方】【49晚安薰香方】【50晚安按摩方】
第八章 修護脊柱──督脈按摩
久坐低頭族的健康隱患
中醫看脊椎保養與芳療配方【51舒緩按摩方】
第九章 促進循環代謝──芳療瘦身
中醫看肥胖
健康瘦身與芳療配方【52循環代謝清靈方】【53瘦身緊緻清靈方】
第十章 自然的美麗──簡易護膚芳療
芳香療法的護膚妙用
‧潔膚
‧爽膚
‧潤膚
‧養膚
膚質與問題肌適用的精油
【各種肌膚適用精油表】
斑點肌的芳療配方
【54雪蓮凝脂淡斑方】
序／導讀
前言
在《正是時候開始中醫芳療‧上集》中，我們介紹了現代人喜愛的芳香療法，從中醫「氣」的角度來探討蘊含天地能量的芳香精油，以及芳香植物悠久的運用歷史，並詳盡說明精油基礎實用資訊與功效詳解。希望讀者們對精油有一定認識與了解後，在接下來的臨床實際運用上更加得心應手。
現在我們在《正是時候開始中醫芳療‧下集》，將介紹芳香療法運用於生活日常的方方面面。不論是改善情緒，緩解壓力，增強愉悅及幸福感，或是用以維持身體穩定，糾正身體的偏性，這本書仍延續中醫對人體生理、病理的研究角度，探討精油的臨床運用，讓人體維持身心平衡。
沈謙益先生曾說，在古中醫的概念裡，「健」和「康」是兩個部分。「健」是指有充沛的人體能量，「康」是指能夠順暢地傳輸能量。簡單來說，「健康」就是指「有沒有」和「通不通」──有足夠的原始能量，並且可以暢達地把這些能量輸送到所有的組織器官。
真正的健康包括心理之體與肉身之體。
養生是移星換宿，也就是說，到了什麼節令就將自己的生活飲食起居調整為與天地同頻。舉個例子來說，到了三伏天，就應該將身體也調整為三伏天該有的狀態，以天地之氣指導性情、飲食、起居，這就是養生。而治病則是抽爻換卦，意思是若到了三伏天，身體卻還停留在小寒，這時候就要將身體調為三伏天的狀態，與天地同步，便是治病。
雖然，我們在理解中醫芳香療法時，是以中醫學的思維方式來解釋身心靈的不平衡，但是西方對於精油的研究仍然是具備參考意義的。比方說，很多的香料類精油都有止嘔、止嗝的功效，在中醫的治療體系裡，嘔吐或曖氣有時候是胃氣上逆的表現，所以這類精油在西醫的框架裡是止嘔止嗝，在中醫的框架裡就有溫中降胃氣的作用，這樣的思考有助於芳香療法研究者們來歸納出精油對於氣機升降的影響。中醫非常強調氣的流動，認為人就是一團氣，氣機的運行就是一個圓運動。對於東西方不同體系之下的臨床經驗，我們可以抱持開放的心態，善於思考、體悟、融會、歸納。
在本書中，會將現代人常見的一些身心問題，用中醫學的整體觀來進行論述，提供芳療配方，示範芳香療法運用在生活場景中的方式。為了將不同的身心問題背後的基礎邏輯解說清楚，所以我會花較大的篇幅來介紹人體運行原理與發病原因，希望提供給讀者解決問題的思路，而不僅僅是芳療配方，知其然並知其所以然，就能靈活變通，巧妙轉換。法無定法，希望借由思路的分析，讓大家有更多的理解與發揮。
需要特別說明的是，芳療配方用於身體調理的精油濃度預設為2%，用於皮膚保養的精油濃度預設為1%，較為保守，原因是每個人體質和皮膚敏感度不同，對精油的耐受度也不一樣。您可以視個人體質，從低到高，逐步增加，找到適合自己的精油濃度，用於身體調理精油的濃度建議不超過20%，用於皮膚保養的精油濃度建議不超過10%，具體的濃度確定可以參見《正是時候開始中醫芳療‧上冊》的〈精油使用濃度〉。對於配方中不同精油的比例，也可以視個人體質與各種精油介紹，予以調整。
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