【電子書】阿羅哈！Aloha：我在修藍博士身邊學到的清理話語
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內容簡介
與夏威夷療法「荷歐波諾波諾」的相遇，就從認識「阿羅哈」的精神開始！
說出「阿羅哈」的那一瞬間，就會開始清理記憶，回到靈感的零極限狀態！
「阿羅哈」的原意是「現在的我正在神的面前」。不管是你、我、那邊的花，甚至是你現在穿的那雙鞋子，都是神聖的存在所創造出的完美存在。
─修藍博士
當你心中對別人有反應時，就說「阿羅哈」！
看見了不想看的東西時，就說「阿羅哈」！
無法喜歡自己時，更要說「阿羅哈」！
夏威夷傳統的問題解決法「荷歐波諾波諾回歸自性法」推動者修藍博士，初訪日本時即與作者結緣，作者數年來近距離跟隨修藍博士，領受他的教導，把自己實踐荷歐波諾波諾的心得與博士的話語，集結為17篇清淺細膩、誠實剖析自我與從中如何受益精進的精采文字，篇末並收錄整理了許多博士的自我清理話語。
閱讀本書可以讓你我找回「真正的自己」，同時也會讓我們的生活更加充實而豐富。當生活中有問題發生時，運用書中的清理法，可以幫助我們從重播的記憶中，回到愛，回到靈感的狀態，讓最佳的問題解決法自動浮現。
目錄
什麼是荷歐波諾波諾？
〈前言〉我與修藍博士的相遇
1.恐懼或愛？你在每一瞬間都只能選擇其一
修藍博士的自我清理話語
2.你對任何事的喜惡，都是給你清理的機會
修藍博士的自我清理話語
3.在靈光一現的瞬間，那想法就有了生命
修藍博士的自我清理話語
4.你真正的使命只有一個，就是找回自己
修藍博士的自我清理話語
5.雖然心中堆滿了許多問題與記憶，但現在這一瞬間卻是如此美麗
修藍博士的自我清理話語
6.究竟要有怎樣的夥伴，你才會覺得滿意呢？
修藍博士的自我清理話語
7.善待自己，就是對神性的感謝
修藍博士的自我清理話語
8.時間也有自性，若你不好好珍惜，時間就會溜走
修藍博士的自我清理話語
9.內在小孩是最棒的藝術家，會在每個瞬間帶給我們將記憶放手的機會
修藍博士的自我清理話語
10.過於沉迷時，就聽不見內在小孩的聲音
修藍博士的自我清理話語
HA呼吸法
11.為了平息自己內在的戰爭，請清理批判的想法
修藍博士的自我清理話語
12.不論是怎樣的存在，都具備了必要的獨特才能
修藍博士的自我清理話語
13.不管喜悅或悲傷，全都在自己的內在
修藍博士的自我清理話語
14.別想要變成任何人，希望你就是你自己。
修藍博士的自我清理話語
15.只要進行清理，就算只有一次，我就能再一次獲得生命
修藍博士的自我清理話語
16.在遇見的人事物上不留下任何足跡
修藍博士的自我清理話語
17.開口之前，先暫停片刻並進行清理
修藍博士的自我清理話語
〈監修者後記〉（修藍博士的訊息）
〈後記〉修藍博士教會我以阿羅哈的雙眼看見世界
〈台灣版後記〉在台灣清理為我帶來的大改變
試閱
二○○七年十一月，我參加了修藍博士在日本的第一次演講。因為我的媽媽接觸荷歐波諾波諾之後，飛到美國洛杉磯參加課程，兩個月後便邀請博士到日本開課，我才有了認識博士的機會。
老實說，第一次去上課時，我不太能理解，但當我學到代表潛意識的「內在小孩」時，不知道為什麼突然有了感覺。彷彿突然想起了長久以來被我遺忘的自己的一部分，感到安心之餘，也覺得驚訝不已。
當時我還在從事其他工作，但媽媽要求我在博士第一次到日本的某個週末擔任他的助理，陪他一起接受雜誌訪問。由於事出突然，我完全不知道該做些什麼，移動時總是走在最後面幫忙拿行李，注意不要擋到其他人。
我腦袋空空地走著，突然發現修藍博士不知何時出現在身邊。我以為是自己走得太慢了，於是急忙加快腳步跟上，但博士卻阻止我，並說：
「傷痛並不在外面，而是全部永遠存在自己的內在。」
我停下腳步，博士繼續對我說：
「而你可以放掉這些傷痛，不需要依賴任何人。」
說完這句話後，博士握著我的手，把我的手放在旁邊一棵銀杏樹上。
「現在你就在心裡唸著『冰藍』，然後像這樣觸摸植物。因為可以將你從傷痛中解放出來、幫助你自由的存在，就在距離你這麼近的地方。你的內在也有著長久以來一直等待著你的某種存在。他誠心地等著你進行清理、變得自由後，找回真正的自己。」
說完後，博士又加快腳步向前走去。在短短的時間內發生的這件事，讓我嚇了一跳，不過我仍然馬上照著博士所說在心中唸了句「冰藍」，然後摸了摸銀杏樹的樹幹。
當時並沒有發生任何太大的變化，但照著博士的話做了這件事的那一瞬間，我突然想要對自己說句「謝謝」。而且不可思議的是，我的心情突然變得平靜，也恢復了沉穩。
這就是我和我的內在小孩第一次接觸的體驗。
我將修藍博士演講期間與他同行時及工作上書信往來時、寡言的博士無意間所說的話，集結而成這本書的內容。
書裡也說明了博士在什麼樣的場景說出這些話，而為了使這些文字更具體，我也加入了當時自己所體驗到的、所感受到的心情。
每當問題堆積如山時，我也曾經有過不想進行清理的念頭。而如此不成熟的我，也會有因為疲倦而迷失自己的時候。這時之前所記錄下博士的這些不經意間所說的話，就會輕輕推著我繼續向前走。
希望每一位想找回「真正的自己」、希望生活過得更加充實而豐富的讀者，都能從這本書中找到答案。恐懼或愛，
你在每一瞬間都只能選擇其一
我和朋友之間曾經發生過一些問題，我所做的、所說的任何話都只是適得其反。
於是我硬逼自己配合對方或是當下的氣氛採取行動，卻被事後的失落感搞壞了身體。就算我鼓起勇氣提出相反意見，卻也只是讓氣氛越來越緊繃。
後來博士來到日本，某天我和博士一起在他投宿的飯店裡共進早餐。服務生到桌邊幫博士倒咖啡，博士向他道謝之後，突然對我說：
「恐懼和愛只能選一個，現在你選了哪一個？」
那一瞬間我愣住了，心想：「只是吃個早餐，哪會有什麼恐懼或愛？」事後想起這件事，我才發現自己從早上起床後、與博士見面之前的這段期間，都只想到最近不愉快的情緒。腦子裡充滿了攻擊、批評對方的語言，同時也品嘗著孤單的心情。
我沒有意識到這是一天的開始，只是帶著疲倦感換上衣服，心裡想著快遲到了，急急忙忙地趕出門。
因為事先約好了，所以我去和博士見面，時間到了就去吃早餐、喝著咖啡。如果一定要二選一的話，從一早起床開始，我簡直就像是漂浮在「恐懼」之中的亡魂。
看到我沉默，博士對我說了一句話。
「不可以一直顧著和記憶玩。」
聽到這句話，我驚醒了過來，一邊深呼吸，一邊在心裡唸著那四句話：
「謝謝你。」「對不起。」「請原諒我。」「我愛你。」
這時，咖啡的香氣突然在我口中蔓延開來。眼前突然清楚出現了從剛才就一直就坐在我面前、總是戴著帽子的博士的和藹面孔。接著我在心裡把今天一整天的行程整理了一次，一切都自然而然地變得很明確。
這個體驗，或許就是在那一瞬間捨棄「記憶」而選擇「愛」所獲得的安心感吧。
我們經常身處於問題之中，只顧想著如何解決問題，完全顧不了其他。但即使是這樣的狀況，我們仍然有選擇的自由。
「記憶或愛，在每個當下的瞬間，你都只能選舉活在一個當中。」
選擇哪一個都可以，可以選擇的只有一個人，就是你自己。
因為經歷過這樣的早上，於是我再次問自己：「當下這一刻，我選擇的是哪一個呢？」
打電話給有心事的家人時、寄出工作上的電子郵件時、購物、寫稿、為植物澆水和用餐的時候，我都是怎麼選擇的呢？
現在的我，似乎大多數時候會選擇記憶（恐懼）。為了表現出聰明能幹的樣子而寫電子郵件、為了掩飾自卑而選擇洋裝、為了不讓人覺得不孝而打電話。
以前的我為了修復與朋友之間的關係，都會在見面時改變想法、試著想要面對問題，但即使表面上看起來很和諧，其實內心深處還是累積了沒有處理完的感覺，最後只是增加痛苦。
「因為有事情尚未清理乾淨，所以會回想起這件事。因為尚未清理乾淨，所以感情才會湧現出來。」
我一直以為自己知道和朋友之間發生不愉快的原因，因而我向對方道歉、保持距離、試著改變應對方法，但結果雙方關係仍然沒有改變，無法冷靜思考。
「深藏在你之中的『原因與結果法則』也可以每天進行清理。有時認為這麼做就會變成那樣的想法，會干擾每一件事物本來就具備的最完美作用。」
平常我們在無意識狀態中採取的行動，常會在一開始就先設定好結果，並批評這些行動的動機。但是如果你能察覺博士所說過的「因為進行清理，所以發生了這樣的事」，就會想起應該進行清理了，接著內心的傲慢就會消失，自然會知道接下來該怎麼做。
「就好像電影播到一半才開始看。」
博士經常這麼形容正在感覺問題的我。真正的原因是幾億年前萬物起源時就已經發生的，我們不可能知道。我們是從電影播到一半時才加入，卻以為自己了解故事的內容，並隨手開始試著解決問題。所以多半會採取讓自己受傷的做法。
我回想著博士的話，並試著對內在小孩說話。
「原來你一直抱著這麼恐怖、這麼悲傷的體驗啊，謝謝你讓我看見。」
之後每當我對朋友產生焦慮、孤獨、生氣的體驗時，就會很單純地這樣進行清理。進行清理時，如果需要連絡，當然也會進行連絡。這麼做了之後，我不再需要忍耐，也不會有大爭執，而是自然地與朋友疏遠。失去一位朋友本來應該是很令人難過的，但是我心裡卻十分平靜。
等到下次有機會見面時，我不對自己說謊、不勉強自己、不讓自己的心累積過去那種痛苦，可以微笑地和對方說話。
記憶或愛，現在的你是用哪一種來閱讀報紙呢？
記憶或愛，現在的你是用哪一種來看電視呢？
記憶或愛，現在的你是用哪一種來用餐呢？
記憶或愛，現在的你是用哪一種來吃藥呢？
記憶或愛，現在的你是用哪一種來看著手機呢？
記憶或愛，現在的你是用哪一種來和旁人交談呢？
每當我問自己「記憶或愛」時，就會發現自己在每一個行動中繼續累積記憶，而現在仍是累積記憶。這時只要我想起荷歐波諾波諾，在這個瞬間我就能選擇清理。之後我們就能慢慢地看到回歸自己充滿光的關係性。現在就請你也問問自己，「記憶或愛，現在的你選擇哪一個呢？」
---修藍博士的自我清理話語---
Love Said.愛這麼說了。
Love said “I am the “I”.”愛說：「我就是”我”」。
Love said “I am the eternal light beam.”愛說：「我就是永遠持續發光的物體」。
Love said “I am freedom.”愛說：「我就是自由」。
Love said “I am home.”愛說：「我就是家」。
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