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【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看
內容簡介
世界上沒有比靜坐禪修更能改善我們的專注力。過動症、注意力無法集中等症狀，都可以透過書中所介紹的十個階段得到戲劇性的改善。這十個階段，是第八世紀印度佛教聖者蓮花戒，在他的經典作品《修習次第》當中記述的。作者以最完整的描述，作為循序開發專注力的參考架構。作者建議以三個技巧「專注於呼吸法」、「安放心智」、「對於覺知的覺知」進行練習。讀者可視自己的程度採用其中一種，而順著階段進步，也可以依序跟隨十階前行。每個階段是否完成，有特定的標準來判斷，並伴隨清楚的徵記。作者並於內文安插慈愛、慈悲、隨喜、平靜等修行，幫助禪修者培養心穩定的特質。若要在禪修的路上行進，需要一位合格指導者在關鍵處說明及指導，另外加上對練習的熱情及不間斷地投入，便能在這條路上獲益。
目錄
目次
前言
作者前言
導讀
初階：注意呼吸
第一階：被引導的注意力
間奏曲：慈愛
第二階：連續的注意力
間奏曲：慈悲
第三階：再度升起的注意力
間奏曲：來自同感的喜悅
第四階：密切的注意力
間奏曲：平心靜氣
中階：安放你的心
第五階：馴服的注意力
間奏曲：施受法──付出與接受
第六階：平靜的注意力
間奏曲：清晰夢──日間的練習
第七階：全然安詳的注意力
間奏曲：清晰夢──夜間的練習
高階：讓意識發光
第八階：專一的注意力
間奏曲：夢瑜伽──日間的練習
第九階：注意力的平衡
間奏曲：夢瑜伽──夜間的練習
第十階：奢摩他
總結：看看前頭的風景
附錄：概說九階
前言
作者前言
導讀
初階：注意呼吸
第一階：被引導的注意力
間奏曲：慈愛
第二階：連續的注意力
間奏曲：慈悲
第三階：再度升起的注意力
間奏曲：來自同感的喜悅
第四階：密切的注意力
間奏曲：平心靜氣
中階：安放你的心
第五階：馴服的注意力
間奏曲：施受法──付出與接受
第六階：平靜的注意力
間奏曲：清晰夢──日間的練習
第七階：全然安詳的注意力
間奏曲：清晰夢──夜間的練習
高階：讓意識發光
第八階：專一的注意力
間奏曲：夢瑜伽──日間的練習
第九階：注意力的平衡
間奏曲：夢瑜伽──夜間的練習
第十階：奢摩他
總結：看看前頭的風景
附錄：概說九階
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