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內容簡介
最接地氣的禪修指引！
再來人揭示修行中的真實挑戰與突破秘訣，教你從腹式呼吸、磕大頭到雙盤坐禪，提供消業解脫與修到四禪的完整路徑，是一部無可替代的禪修實踐寶典！
本書用直白而深刻的對話形式，涵蓋修行路上的每一步：從戒行、消業、滅文字妄想到克服幻境，從身體與心理變化，詳細剖析修行中的問題與對治法。
無論你是初學者，還是正在尋求突破的實修者，《坐禪(1)》與《坐禪之問答錄》這兩本書，都能成為你可靠的指導，幫助你一步步踏入禪定，邁向四禪之境。
再來人揭示修行中的真實挑戰與突破秘訣，教你從腹式呼吸、磕大頭到雙盤坐禪，提供消業解脫與修到四禪的完整路徑，是一部無可替代的禪修實踐寶典！
本書用直白而深刻的對話形式，涵蓋修行路上的每一步：從戒行、消業、滅文字妄想到克服幻境，從身體與心理變化，詳細剖析修行中的問題與對治法。
無論你是初學者，還是正在尋求突破的實修者，《坐禪(1)》與《坐禪之問答錄》這兩本書，都能成為你可靠的指導，幫助你一步步踏入禪定，邁向四禪之境。
目錄
第一章 TaiGuanglin的修行歷程
第二章 戒行
第01節 抽菸
第02節 喝酒
第03節 五辛
第04節 辣椒
第05節 蛋類、奶類
第06節 肉類、葷油、肉邊菜
第07節 素食是必然的抉擇
第08節 過午不食
第09節 淫欲
1、淫戒／2、戒淫方法／3、夢中持戒／4、煉精化氣
第10節 不妄語
第三章 消業
第01節 善業與惡業
第02節 業障
第03節 命運
第04節 被動消業的方法
1、佈施／2、放生／3、懺悔／4、忍辱／5、誦經、持咒、念佛
第05節 主動消業的方法
第四章 腹式呼吸
第01節 為什麼要練
第02節 如何練
第03節 練成的標準
第04節 練習須知
第五章 磕大頭
第01節 為什麼要磕大頭
第02節 如何練習磕大頭
第03節 磕大頭的裝備
第04節 磕大頭的時辰與數量
第六章 跏趺坐
第01節 單盤
第02節 From單盤 to 雙盤
第03節 雙盤的優勢
第04節 雙盤須知
1、腿／2、腰背／3、頭／4、坐墊／5、避風／6、時辰／7、下坐時機與收功／8、意外干擾／9、換腿時機
第05節 雙盤時的身體反應
1、腳掌顏色／2、酸、麻、脹、痛、木、癢／3、昏沉／4、打哈欠、打噴嚏／5、口水／6、發熱、流汗／7、氣感／8、呼吸變化 ／9、好動的習氣／10、煩躁／11、例假／12、漏丹／13、綜合案例
第06節 疾病與雙盤
1、牙／2、鼻炎／3、腸胃／4、頸椎／5、強制性脊柱炎／6、關節炎／7、痔瘡／8、糖尿病／9、貧血、低血壓／10、體虛／11、色斑 ／12、乙肝／13、癌症／14、宮寒／15、剖腹產／16、諸根不全／17、漏氣／18、注意力障礙／19、焦慮症／20、抑鬱症
第07節 快速打通經脈的方法
第08節 經脈打通的特徵
第七章 禪定
第01節 禪定
第02節 修行法門
1、觀呼吸、觀丹田／2、念佛、念佛三昧（疑情、思情）／3、耳根圓通法門／4、天台宗入門觀法／5、其它法門
第03節 夢、出體、神通
1、夢與加持／2、幻覺／3、陰神、陽神、出體／4、神通
第八章 滅文字妄想
第01節 誦經、持咒、念佛的技巧
第02節 各種反應的應對
第03節 用〈大悲咒〉來滅文字妄想
第04節 用念佛來滅文字妄想
第九章 妄想、分別、執著、明心見性
第01節 中道、得道
第02節 妄想、分別、執著
第03節 明心見性
第十章 六道、極樂世界、其它世界
第01節 凡夫的歸宿
第02節 地獄道
第03節 餓鬼道
第04節 畜生道
第05節 天道
第06節 娑婆世界
第07節 極樂世界
第08節 其它世界
第十一章 紅塵瑣事
第01節 戀愛與分手
第02節 結婚與離婚
第03節 孩子與教育
第04節 兄弟姐妹
第05節 改變性格
第06節 測字、算命
第07節 開光、供養、超度
第08節 居士如何弘揚佛法
第09節 欲出家
第10節 善知識
1、南懷瑾／2、宣化上人／3、寬淨法師與極樂遊記／4、判斷善知識的標準
第11節 拜師
第12節 堅淨信
第13節 福德、發心次第
第14節 應機針砭
1、把所有帖子看完／2、不要問與修行無關的問題
第十二章 TaiGuanglin道場
第二章 戒行
第01節 抽菸
第02節 喝酒
第03節 五辛
第04節 辣椒
第05節 蛋類、奶類
第06節 肉類、葷油、肉邊菜
第07節 素食是必然的抉擇
第08節 過午不食
第09節 淫欲
1、淫戒／2、戒淫方法／3、夢中持戒／4、煉精化氣
第10節 不妄語
第三章 消業
第01節 善業與惡業
第02節 業障
第03節 命運
第04節 被動消業的方法
1、佈施／2、放生／3、懺悔／4、忍辱／5、誦經、持咒、念佛
第05節 主動消業的方法
第四章 腹式呼吸
第01節 為什麼要練
第02節 如何練
第03節 練成的標準
第04節 練習須知
第五章 磕大頭
第01節 為什麼要磕大頭
第02節 如何練習磕大頭
第03節 磕大頭的裝備
第04節 磕大頭的時辰與數量
第六章 跏趺坐
第01節 單盤
第02節 From單盤 to 雙盤
第03節 雙盤的優勢
第04節 雙盤須知
1、腿／2、腰背／3、頭／4、坐墊／5、避風／6、時辰／7、下坐時機與收功／8、意外干擾／9、換腿時機
第05節 雙盤時的身體反應
1、腳掌顏色／2、酸、麻、脹、痛、木、癢／3、昏沉／4、打哈欠、打噴嚏／5、口水／6、發熱、流汗／7、氣感／8、呼吸變化 ／9、好動的習氣／10、煩躁／11、例假／12、漏丹／13、綜合案例
第06節 疾病與雙盤
1、牙／2、鼻炎／3、腸胃／4、頸椎／5、強制性脊柱炎／6、關節炎／7、痔瘡／8、糖尿病／9、貧血、低血壓／10、體虛／11、色斑 ／12、乙肝／13、癌症／14、宮寒／15、剖腹產／16、諸根不全／17、漏氣／18、注意力障礙／19、焦慮症／20、抑鬱症
第07節 快速打通經脈的方法
第08節 經脈打通的特徵
第七章 禪定
第01節 禪定
第02節 修行法門
1、觀呼吸、觀丹田／2、念佛、念佛三昧（疑情、思情）／3、耳根圓通法門／4、天台宗入門觀法／5、其它法門
第03節 夢、出體、神通
1、夢與加持／2、幻覺／3、陰神、陽神、出體／4、神通
第八章 滅文字妄想
第01節 誦經、持咒、念佛的技巧
第02節 各種反應的應對
第03節 用〈大悲咒〉來滅文字妄想
第04節 用念佛來滅文字妄想
第九章 妄想、分別、執著、明心見性
第01節 中道、得道
第02節 妄想、分別、執著
第03節 明心見性
第十章 六道、極樂世界、其它世界
第01節 凡夫的歸宿
第02節 地獄道
第03節 餓鬼道
第04節 畜生道
第05節 天道
第06節 娑婆世界
第07節 極樂世界
第08節 其它世界
第十一章 紅塵瑣事
第01節 戀愛與分手
第02節 結婚與離婚
第03節 孩子與教育
第04節 兄弟姐妹
第05節 改變性格
第06節 測字、算命
第07節 開光、供養、超度
第08節 居士如何弘揚佛法
第09節 欲出家
第10節 善知識
1、南懷瑾／2、宣化上人／3、寬淨法師與極樂遊記／4、判斷善知識的標準
第11節 拜師
第12節 堅淨信
第13節 福德、發心次第
第14節 應機針砭
1、把所有帖子看完／2、不要問與修行無關的問題
第十二章 TaiGuanglin道場
序／導讀
2014年2月25日，樓主在百度貼吧開帖，回答佛法修行上的問題；2014年7月25日，樓主在貼吧最後一次回帖，與大家暫時告別；前後剛好五個月。短短的時間裡，樓主就贏得了大家的認可和追隨。很多人開始按樓主帖子裡說的方法來修行，並在回帖中表示了強烈的拜師願望。樓主的追隨者們建立了一個專門的QQ群Taiguanglin群，用於樓主修行方法的交流和推廣，並一直延續至今，這位頗為神秘的樓主，就是大家口中的Tai師父。
《坐禪》和《坐禪之問答錄》兩本書，彙集了Tai師父發表在貼吧裡所有的文章以及對禪友的答疑，其中還包含了已經被百度貼吧刪除的某些內容，畢竟師父現在的帖子已經不完整了，此書也對其脈絡進行了重新梳理、編排。
《坐禪》一書中，Tai師父用現代通俗的語言，從宇宙的起源入手，結合佛法的基礎常識，闡述了佛門修行的方法和途徑，用事例論述了修行的具體步驟，特別是打坐修禪的詳細過程，提供了一套從零基礎到四禪的修行方法和途徑。更為寶貴的是，Tai師父以自己修行過程中的體會，結合現代醫學知識，對坐禪、身體和意識等方面的關係做了深入地剖析。其中涉及身體結構的某些內容，它的深度已經是現代科學研究所不能企及。
《坐禪之問答錄》一書中，Tai師父解答了很多禪友在實際修行中碰到的問題，同時，也就一些禪友對於《坐禪》裡不清楚的地方，再次給出了開示！就一些禪友的體會來說，《坐禪之問答錄》的重要性絲毫不亞於《坐禪》。
Tai師父所提供的這些資料，無疑將使那些致力於禪修實踐的人們少走很多彎路，節省下一些無比寶貴的修行時間。因此很多人將之視為無可替代的實修寶典。在此，我們由衷地感恩Tai師父的慈悲開示和無私奉獻！
Tai師父說：「大家現在能在這裡學習佛法、追求真理和解脫，都是上輩子修來的福報；大家都是佛前大種福田的人，否則無法遇到此等妙法。」為此，我們也真心希望能看到這部書的所有人都能珍惜這樣的機緣，從Tai師父的修法中獲得真實的利益。
Taiguanglin QQ 群：481903304
《坐禪》和《坐禪之問答錄》兩本書，彙集了Tai師父發表在貼吧裡所有的文章以及對禪友的答疑，其中還包含了已經被百度貼吧刪除的某些內容，畢竟師父現在的帖子已經不完整了，此書也對其脈絡進行了重新梳理、編排。
《坐禪》一書中，Tai師父用現代通俗的語言，從宇宙的起源入手，結合佛法的基礎常識，闡述了佛門修行的方法和途徑，用事例論述了修行的具體步驟，特別是打坐修禪的詳細過程，提供了一套從零基礎到四禪的修行方法和途徑。更為寶貴的是，Tai師父以自己修行過程中的體會，結合現代醫學知識，對坐禪、身體和意識等方面的關係做了深入地剖析。其中涉及身體結構的某些內容，它的深度已經是現代科學研究所不能企及。
《坐禪之問答錄》一書中，Tai師父解答了很多禪友在實際修行中碰到的問題，同時，也就一些禪友對於《坐禪》裡不清楚的地方，再次給出了開示！就一些禪友的體會來說，《坐禪之問答錄》的重要性絲毫不亞於《坐禪》。
Tai師父所提供的這些資料，無疑將使那些致力於禪修實踐的人們少走很多彎路，節省下一些無比寶貴的修行時間。因此很多人將之視為無可替代的實修寶典。在此，我們由衷地感恩Tai師父的慈悲開示和無私奉獻！
Tai師父說：「大家現在能在這裡學習佛法、追求真理和解脫，都是上輩子修來的福報；大家都是佛前大種福田的人，否則無法遇到此等妙法。」為此，我們也真心希望能看到這部書的所有人都能珍惜這樣的機緣，從Tai師父的修法中獲得真實的利益。
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