【電子書】直覺斷食法
活動訊息
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內容簡介
透過直覺斷食，重新建立與食物的關係，
身體不發炎、血糖不動盪，體重自然下降，重啟自癒力！
★美國奧斯卡女演員──葛妮絲‧派特洛專文推薦
★長踞美國亞馬遜書店暢銷排行榜
★醫師、營養師等各界專家好評推薦
◎「直覺斷食法」是什麼？與一般斷食法有何不同？
本書作者柯爾醫師經過多年科學實證發現，透過四週斷食法，可以讓身體回到「原廠設定」，重新建立人與食物的關係，身體即能發揮「直覺力」，選擇出適合自己的食物與飲食。
「直覺斷食法」不同於一般斷食法，它可以讓身體重啟、代謝、再生、平衡，經過四階段調整，你會發現身體變健康，體重也跟著下降！
◎「直覺斷食法」比一日三餐更適合現代人？
我們並非一生下來就吃一日三餐外加點心，你有沒有想過，也許斷食才是符合人類與生俱來的特性？本書將打破一眾人對現代飲食的認知，透過四週「直覺斷食」，你會發現身體煥然一新、通體暢快，並且不再過度攝取食物。
◎直覺斷食四週計畫，重啟身體能量
斷食不是要挨餓，也不是一時興起的瘦身法。利用四週彈性斷食計畫，不再依賴糖與碳水化合物，用舒服漸進的方式，找到持久穩定的能量。
【第一週】輕斷食，重新設定身體
利用12小時的輕度斷食入門，搭配低碳、高脂、適量蛋白質的飲食，訓練身體用脂肪當燃料。打好底子，提升代謝靈活度。
【第二週】中度斷食，提高代謝力
進行14～18個小時斷食，讓新陳代謝重新啟動，以便更有效的更新細胞。此時身體利用能量的方式將會產生持久性變化，進而大幅改變你的感受。
【第三週】深度斷食，促進細胞再生
此階段斷食時間最長，進行20～22小時深度斷食，促進細胞更新和修復能力。最後啟動幹細胞，以對抗慢性病、發炎等健康問題。
【第四週】回到輕斷食，荷爾蒙調節
回到12小時斷食，讓已更新的身體，持續燃脂以及平衡荷爾蒙。
【四週後】擁有直覺飲食的能力
經過四週的直覺斷食後，你應該不再對食物有過度依戀，不被飢餓所影響，可以維持穩定的心情。當然，每個人的情況可能有所不同，透過測驗，檢視代謝靈活程度，重新製定目標。
本書特色
1.科學實證：美國頂尖醫師科學實證，解析人體的運作與斷食的原則。
2.食譜應用：執行四週斷食的三餐、點心建議菜單。
3.專家認證：醫學博士、營養師等各界專家大力推薦。
作者簡介 威爾．柯爾（Will Cole） 威爾‧柯爾醫師是美國功能醫學研究學會認證醫師、自然醫學醫師，以及脊骨神經科醫師。柯爾醫師是功能醫學頂尖專家，透過www.drwillcole.com為世界各地病患提供視訊看診，也在賓州匹茲堡當地執業。柯爾醫師名列全美50大功能醫學和整合醫學醫師，專精慢性疾病潛在因子的臨床調查，以及針對甲狀腺問題、自體免疫疾病、荷爾蒙失衡、消化失調，以及大腦問題客製功能醫學方法。他另撰有暢銷書籍《抗炎體質食療聖經》，亦主持熱門播客節目goopfellas和The Art of Being Well。 IG: Instagram.com/drwillcole 臉書: facebook.com/doctorwillcole 譯者簡介 楊雅琪 長榮大學翻譯學所畢，現為自由譯者，專職影視、書籍翻譯、企業整合語言服務。譯作包括《奇幻王國法柏哈溫第五集》、《反恐任務》、《資優生不熬夜》、《一學就會的拍片課》、《相信就是力量》、《像樣的英文，這樣寫，這樣說》。 賜教信箱：cherryyachi@gmail.com 部落格/臉書：櫻桃羊翻譯生活誌
作者簡介 威爾．柯爾（Will Cole） 威爾‧柯爾醫師是美國功能醫學研究學會認證醫師、自然醫學醫師，以及脊骨神經科醫師。柯爾醫師是功能醫學頂尖專家，透過www.drwillcole.com為世界各地病患提供視訊看診，也在賓州匹茲堡當地執業。柯爾醫師名列全美50大功能醫學和整合醫學醫師，專精慢性疾病潛在因子的臨床調查，以及針對甲狀腺問題、自體免疫疾病、荷爾蒙失衡、消化失調，以及大腦問題客製功能醫學方法。他另撰有暢銷書籍《抗炎體質食療聖經》，亦主持熱門播客節目goopfellas和The Art of Being Well。 IG: Instagram.com/drwillcole 臉書: facebook.com/doctorwillcole 譯者簡介 楊雅琪 長榮大學翻譯學所畢，現為自由譯者，專職影視、書籍翻譯、企業整合語言服務。譯作包括《奇幻王國法柏哈溫第五集》、《反恐任務》、《資優生不熬夜》、《一學就會的拍片課》、《相信就是力量》、《像樣的英文，這樣寫，這樣說》。 賜教信箱：cherryyachi@gmail.com 部落格/臉書：櫻桃羊翻譯生活誌
目錄
- 專文推薦
- 好評推薦
- 簡介 直覺斷食說明
- 第一部 斷食新時代
- 第一章 斷食的起源和飲食自由
- 第二章 代謝靈活度與直覺斷食的祕訣
- 第三章 直覺斷食的五大關鍵益處
- 第四章 兩大關鍵：斷食和高脂飲食
- 第二部 四週靈活間歇斷食計畫
- 第五章 第一週：飲食習慣再設定
- 第六章 第二週：代謝力提升
- 第七章 第三週：細胞再生更新
- 第八章 第四週：激素再平衡
- 第三部 直覺斷食：入門與進階
- 第九章 歡迎來到蔬食生酮生活
- 第十章 直覺斷食工具箱
- 第十一章 四週靈活斷食計畫指南
- 第十二章 四週斷食之後
- 第四部 直覺斷食食譜和飲食計畫
- 直覺斷食示範食譜
- 致謝
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