CHAPTER 1 覺醒與充分發揮潛力的時候到了
「人生太短促」這句話幾乎已經成為老生常談，但這是千真萬確的事。你沒有多餘的時間浪費在不快樂與庸庸碌碌度日上，那不但毫無意義，而且令人感到痛苦。
─賽斯．高汀（Seth Godin）
你的過去不是你的潛力。任何時候你都可以選擇解放你的未來。
─瑪麗蓮．弗格森（Marilyn Ferguson）
為什麼嬰兒誕生時我們常說他們是「生命的奇蹟」，認為他們的潛力是無限的，但後來又容許我們自己平庸地過一生？這一路上，我們從什麼地方開始忽略了我們生命中的奇蹟？
當你出生時，每個人都會信誓旦旦對你說：「等你長大後，你會做、會擁有、會成為你想要的一切。」現在你長大了，你真的在做、在擁有、在成為你曾經想要的一切嗎？還是你在半路上重新定義你想要的「所有一切」，以得少為足？
我曾經讀到一則令人警惕的統計數字：美國人平均體重超出二十磅，平均負債超過一萬美元，孤獨，不專心工作，而且沒有親密的朋友。我忍不住想，為什麼這會成為這麼多人的現實？更重要的是，我們該怎麼做才能徹底對抗這個數據？
二○二○年，我們所有人的生活都因為新型冠狀病毒（COVID-19）大流行而天翻地覆，對許多人來說，由此帶來的心理健康挑戰比以往都更嚴重。其他人則失去收入來源和養活自己與家人的能力。接下來這幾年，我們對未來的集體不確定性似乎創下歷史新高。問題是，當我們專注在我們無法控制的事情上時，我們會感到失控，這會導致我們感到壓力重重、恐懼、焦慮，甚至憂鬱。在一天結束時（以及一天開始時），我們唯一能控制的是我們自己──我們做什麼，我們成為什麼，以及我們如何選擇向他人展現自己。我認為，成為最好的自己並創造我們想要的生活，是我們每天應該關注的事情。
那麼你呢？你是否投入時間將你的潛力發揮到極致，創造你真正想要和應得的成就──在你的人生各方面？抑或在你人生中的某些領域，你以得少為足，因為你被日常的責任壓垮，害怕以不同的方式做事，需要經濟保障，或者不確定如何做出重大與持久的改變？你是否滿足於未盡全力，又為它找種種藉口？還是你準備停止安於現狀，創造一種你每天迫不及待醒來要過極為充實的生活？
●創造你的「滿分」人生
我最喜歡歐普拉說過的一句震撼人心的話。她說：「你這一生最大的冒險就是去過你夢想的人生。」我再同意不過。可悲的是，極少人能擁有他們夢想的人生，使得這句話淪為空談。大部分人都甘於平凡，被動地接受他們的命運。甚至一些成功人士，他們在某方面有高度成就──例如商業方面，但他們卻在另一方面，例如他們的健康或人際關係安於一般。
同時，人類有與生俱來的動力和渴望，希望生活盡可能美好。我們渴望盡可能快樂、健康、富有和成功，並盡可能體驗更多的愛、自由和滿足。假如我們在天秤上將我們生命中任何方面的成果、滿意度、成就感劃分為十個等級，我認為我們都會想要人生各方面都在第十級：「滿分」吧？問題是很少有人每天會花時間致力於成為他們需要成為的「滿分」的人──有能力創造和維持這種人生的人。我相信致力於日常個人發展，可能是我們個人以及社會集體的最大機會。
你即將發現，人生各方面都獲得滿分成就不但可能，而且簡單──這是建立日常例行作息的結果，每天給自己一點時間，有目的地讓自己進化到滿分版本的你。
如果我告訴你，這一切都從你每天早晨如何醒來開始，並且今天就可以開始採取幾個小而簡單的步驟，使你成為能創造你真正想要並值得擁有的滿分成就──生命中的每個領域──的人，你會怎樣？你會很興奮嗎？你會相信我嗎？有些人不會。很多人身心俱疲，這是理所當然的，他們在大太陽底下為他們的生活、為他們的人際關係忙碌、奔波，卻仍然不得其所。我了解。我自己也經歷過。但後來我學會一些能改變一切的東西，現在我要對你伸出援手，邀請你到另一邊，那邊的生活不但更美好，還會以超乎想像的方式變得更非凡。
●本書的三個重點
你和世上其他任何人一樣，值得、應該，並且有能力在你的人生中創造並維持健康、財富、快樂、愛及成功等卓越的成就。你開始過朝這個目標前進的生活至為重要。這是必要的──你不但要改善自己的生活品質，你還要去影響你的家人、朋友、客戶、同事、子女、社區，以及日常生活中接觸的每一個人。
停止過得少為足的人生──無論生命中的任何領域──體驗你想要的個人、職業與財務成功，首先你必須把每一天的時間用來培養自己成為你必須成為的那個人，一個能持續創造這些成功水平的人。
你每天如何醒來，以及你的晨間作息（或者完全沒有任何作息），至關重要，因為它為你這一天剩下的時間奠定基調、背景和方向。有專注、有效益、有成果的早晨，才會有專注、有效率、成功的一天，最終引導你走向一個成功的人生。反之亦然，注意力不集中、效率低、平庸的早晨，最終導致無法發揮潛力和持續掙扎的人生。
●可是哈爾，我不是個「早起的鳥」
如果你已嘗試過想早一點起床卻辦不到呢？「我不是個早起的鳥，」你說，「我是個夜貓子，」或「白天的時間不夠用，」或「何況，我需要更多的睡眠，而不是更少！」
在撰寫《上班前的關鍵1小時》之前，我也是這種人。事實上，大多數人都是如此。我一直在調查全球「創造早晨奇蹟社群」的數十萬名會員，並且總是問以下這個問題：你在閱讀《上班前的關鍵1小時》之前是個早起的人嗎？一貫地，我們的早起社群中有百分之七十到七十五早起的人，都坦承他們在閱讀你正在讀的這本書之前不是個早起的人。他們中的大部分都被認為是夜貓子。所以，這是一種「歡迎加入俱樂部」的場景。
無論你過去的經驗如何，即使你一輩子都很難早起並開始展開你的生活，事情都即將改變。
「創造早晨奇蹟」不但簡單，而且非常愉快，你很快就能上手，一輩子做下去。而且，雖然你仍然可以隨時睡覺，但你會驚訝地發現，你不會想再睡懶覺了。我無法告訴你有多少人對我說他們現在都很早起床──甚至在週末──因為他們覺得自己更健康了，而且能做更多事。想像一下。
在後面的章節中，我將向你介紹「挽救人生六法」（Life S.A.V.E.R.S.）──驅動你的「創造早晨奇蹟」的引擎。這個簡單易記的縮寫包含六種最有效、最長遠和經過實證的個人發展習慣。落實這六個習慣後，你就能選擇繼續使用哪幾項和什麼順序，來建立你自己的客製化「創造早晨奇蹟」。
由於「創造早晨奇蹟」是可以自訂的，因此它適合任何人的生活方式。即使你有不尋常的時程安排，或時間上有不可預測的需求，例如，新生兒會在半夜叫醒你，或一份要求你工作時間不定的工作，你都可以根據自己的日程表調整你的「創造早晨奇蹟」。我將在第八章〈量身打造你的「創造早晨奇蹟」〉協助你讓它發揮作用。
你也可以選擇你的起床時間，這項工作沒有特定的時間要求。相反的，理想的起床時間是最適合你的日程表的時間。重點是把你一天中最早的第六分鐘到六十分鐘，用來進行你的「創造早晨奇蹟」。這樣你就能培養創造你的「滿分」人生的能力，無論你如何定義它。
以下是人們在生命中一些最重要的領域體驗到的一些常見的好處，我鼓勵你在閱讀本書時牢記這一點。你對這些好處越了解和越有企圖心，你就越有可能體驗到它們。
幸福─每個早晨在獨處中度過會提高你的覺知，讓你意識到你的快樂不依賴外力（除非你容許它）。如同我在〈自序〉中所說，快樂取決於你選擇的觀點。因此你可以選擇每天都快樂，無論你目前的處境有多麼艱難。
健康─無論你將你的「挽救人生六法」專注在人生的哪些領域，你都一定會看到有所改進。所以，如果你專注在改善你的健康或健身、減肥或增加能量，你都會體驗到。我用我的「創造早晨奇蹟」來幫助我擊敗一種罕見的癌症，其他人則用它來減肥、跑馬拉松、克服其他的健康挑戰，或者優化他們的健康。
人際關係─「創造早晨奇蹟」改善了無數的人際關係，甚至挽救了瀕臨離婚邊緣的夫妻婚姻。當我們更有意識地關注我們是誰，以及我們如何致力於向他人展現自己時，我們就有力量去改變我們的人際關係。
財務─你將在下一章中得知，「創造早晨奇蹟」使我在數十年來最嚴重的經濟衰退最高點免於破產，並使我的收入增加了一倍多。透過將你的「挽救人生六法」專注在增加你的收入，你就一定能做到。
生產力─以身體、心理、情緒和精神的顛峰狀態展開每一天，能提高你的工作效率，專注於你的優先考慮事項。這是「創造早晨奇蹟」另一種幫助你轉化人生的方式，因為它可以提升工作效率，讓你改變。
領導力─當你提升你的意識並成為更好的自己，在你的生活中做出有意義的改善時，你自然會激勵周圍的人，讓他們看到什麼是可能的。你不但以身作則，你也會變得更有能力幫助其他人跟隨你的領導。
信心─當你意識到你可以掌控自己每天的表現──這確實是你唯一能掌控的事情之一─開始展現最好的自己時，你自然會有信心。
我知道我在說大話，而且這些好處可能會讓人覺得過度承諾─好得有點不像是真的，對吧？─但我向你保證，這一點也不誇張。「創造早晨奇蹟」每天都會給你不受干擾的時間去學習、成長，成為你需要成為的人來實現你最重要的目標和夢想（尤其是那些你一直在推遲的事情）。
無論你目前認為自己是或不是一個早起的人，你將學習如何讓每天醒來變得比以往更容易、更愉快。然後，透過早起與非凡成就之間不可否認的關係，你將發現，如何展開新的一天將成為發揮你的全部潛力、建立你渴望在任何領域獲得成功的關鍵。你很快就會看到，當你改變早晨醒來的方式時，你就可以改變你的整個人生。
「人生太短促」這句話幾乎已經成為老生常談，但這是千真萬確的事。你沒有多餘的時間浪費在不快樂與庸庸碌碌度日上，那不但毫無意義，而且令人感到痛苦。
─賽斯．高汀（Seth Godin）
你的過去不是你的潛力。任何時候你都可以選擇解放你的未來。
─瑪麗蓮．弗格森（Marilyn Ferguson）
為什麼嬰兒誕生時我們常說他們是「生命的奇蹟」，認為他們的潛力是無限的，但後來又容許我們自己平庸地過一生？這一路上，我們從什麼地方開始忽略了我們生命中的奇蹟？
當你出生時，每個人都會信誓旦旦對你說：「等你長大後，你會做、會擁有、會成為你想要的一切。」現在你長大了，你真的在做、在擁有、在成為你曾經想要的一切嗎？還是你在半路上重新定義你想要的「所有一切」，以得少為足？
我曾經讀到一則令人警惕的統計數字：美國人平均體重超出二十磅，平均負債超過一萬美元，孤獨，不專心工作，而且沒有親密的朋友。我忍不住想，為什麼這會成為這麼多人的現實？更重要的是，我們該怎麼做才能徹底對抗這個數據？
二○二○年，我們所有人的生活都因為新型冠狀病毒（COVID-19）大流行而天翻地覆，對許多人來說，由此帶來的心理健康挑戰比以往都更嚴重。其他人則失去收入來源和養活自己與家人的能力。接下來這幾年，我們對未來的集體不確定性似乎創下歷史新高。問題是，當我們專注在我們無法控制的事情上時，我們會感到失控，這會導致我們感到壓力重重、恐懼、焦慮，甚至憂鬱。在一天結束時（以及一天開始時），我們唯一能控制的是我們自己──我們做什麼，我們成為什麼，以及我們如何選擇向他人展現自己。我認為，成為最好的自己並創造我們想要的生活，是我們每天應該關注的事情。
那麼你呢？你是否投入時間將你的潛力發揮到極致，創造你真正想要和應得的成就──在你的人生各方面？抑或在你人生中的某些領域，你以得少為足，因為你被日常的責任壓垮，害怕以不同的方式做事，需要經濟保障，或者不確定如何做出重大與持久的改變？你是否滿足於未盡全力，又為它找種種藉口？還是你準備停止安於現狀，創造一種你每天迫不及待醒來要過極為充實的生活？
●創造你的「滿分」人生
我最喜歡歐普拉說過的一句震撼人心的話。她說：「你這一生最大的冒險就是去過你夢想的人生。」我再同意不過。可悲的是，極少人能擁有他們夢想的人生，使得這句話淪為空談。大部分人都甘於平凡，被動地接受他們的命運。甚至一些成功人士，他們在某方面有高度成就──例如商業方面，但他們卻在另一方面，例如他們的健康或人際關係安於一般。
同時，人類有與生俱來的動力和渴望，希望生活盡可能美好。我們渴望盡可能快樂、健康、富有和成功，並盡可能體驗更多的愛、自由和滿足。假如我們在天秤上將我們生命中任何方面的成果、滿意度、成就感劃分為十個等級，我認為我們都會想要人生各方面都在第十級：「滿分」吧？問題是很少有人每天會花時間致力於成為他們需要成為的「滿分」的人──有能力創造和維持這種人生的人。我相信致力於日常個人發展，可能是我們個人以及社會集體的最大機會。
你即將發現，人生各方面都獲得滿分成就不但可能，而且簡單──這是建立日常例行作息的結果，每天給自己一點時間，有目的地讓自己進化到滿分版本的你。
如果我告訴你，這一切都從你每天早晨如何醒來開始，並且今天就可以開始採取幾個小而簡單的步驟，使你成為能創造你真正想要並值得擁有的滿分成就──生命中的每個領域──的人，你會怎樣？你會很興奮嗎？你會相信我嗎？有些人不會。很多人身心俱疲，這是理所當然的，他們在大太陽底下為他們的生活、為他們的人際關係忙碌、奔波，卻仍然不得其所。我了解。我自己也經歷過。但後來我學會一些能改變一切的東西，現在我要對你伸出援手，邀請你到另一邊，那邊的生活不但更美好，還會以超乎想像的方式變得更非凡。
●本書的三個重點
你和世上其他任何人一樣，值得、應該，並且有能力在你的人生中創造並維持健康、財富、快樂、愛及成功等卓越的成就。你開始過朝這個目標前進的生活至為重要。這是必要的──你不但要改善自己的生活品質，你還要去影響你的家人、朋友、客戶、同事、子女、社區，以及日常生活中接觸的每一個人。
停止過得少為足的人生──無論生命中的任何領域──體驗你想要的個人、職業與財務成功，首先你必須把每一天的時間用來培養自己成為你必須成為的那個人，一個能持續創造這些成功水平的人。
你每天如何醒來，以及你的晨間作息（或者完全沒有任何作息），至關重要，因為它為你這一天剩下的時間奠定基調、背景和方向。有專注、有效益、有成果的早晨，才會有專注、有效率、成功的一天，最終引導你走向一個成功的人生。反之亦然，注意力不集中、效率低、平庸的早晨，最終導致無法發揮潛力和持續掙扎的人生。
●可是哈爾，我不是個「早起的鳥」
如果你已嘗試過想早一點起床卻辦不到呢？「我不是個早起的鳥，」你說，「我是個夜貓子，」或「白天的時間不夠用，」或「何況，我需要更多的睡眠，而不是更少！」
在撰寫《上班前的關鍵1小時》之前，我也是這種人。事實上，大多數人都是如此。我一直在調查全球「創造早晨奇蹟社群」的數十萬名會員，並且總是問以下這個問題：你在閱讀《上班前的關鍵1小時》之前是個早起的人嗎？一貫地，我們的早起社群中有百分之七十到七十五早起的人，都坦承他們在閱讀你正在讀的這本書之前不是個早起的人。他們中的大部分都被認為是夜貓子。所以，這是一種「歡迎加入俱樂部」的場景。
無論你過去的經驗如何，即使你一輩子都很難早起並開始展開你的生活，事情都即將改變。
「創造早晨奇蹟」不但簡單，而且非常愉快，你很快就能上手，一輩子做下去。而且，雖然你仍然可以隨時睡覺，但你會驚訝地發現，你不會想再睡懶覺了。我無法告訴你有多少人對我說他們現在都很早起床──甚至在週末──因為他們覺得自己更健康了，而且能做更多事。想像一下。
在後面的章節中，我將向你介紹「挽救人生六法」（Life S.A.V.E.R.S.）──驅動你的「創造早晨奇蹟」的引擎。這個簡單易記的縮寫包含六種最有效、最長遠和經過實證的個人發展習慣。落實這六個習慣後，你就能選擇繼續使用哪幾項和什麼順序，來建立你自己的客製化「創造早晨奇蹟」。
由於「創造早晨奇蹟」是可以自訂的，因此它適合任何人的生活方式。即使你有不尋常的時程安排，或時間上有不可預測的需求，例如，新生兒會在半夜叫醒你，或一份要求你工作時間不定的工作，你都可以根據自己的日程表調整你的「創造早晨奇蹟」。我將在第八章〈量身打造你的「創造早晨奇蹟」〉協助你讓它發揮作用。
你也可以選擇你的起床時間，這項工作沒有特定的時間要求。相反的，理想的起床時間是最適合你的日程表的時間。重點是把你一天中最早的第六分鐘到六十分鐘，用來進行你的「創造早晨奇蹟」。這樣你就能培養創造你的「滿分」人生的能力，無論你如何定義它。
以下是人們在生命中一些最重要的領域體驗到的一些常見的好處，我鼓勵你在閱讀本書時牢記這一點。你對這些好處越了解和越有企圖心，你就越有可能體驗到它們。
幸福─每個早晨在獨處中度過會提高你的覺知，讓你意識到你的快樂不依賴外力（除非你容許它）。如同我在〈自序〉中所說，快樂取決於你選擇的觀點。因此你可以選擇每天都快樂，無論你目前的處境有多麼艱難。
健康─無論你將你的「挽救人生六法」專注在人生的哪些領域，你都一定會看到有所改進。所以，如果你專注在改善你的健康或健身、減肥或增加能量，你都會體驗到。我用我的「創造早晨奇蹟」來幫助我擊敗一種罕見的癌症，其他人則用它來減肥、跑馬拉松、克服其他的健康挑戰，或者優化他們的健康。
人際關係─「創造早晨奇蹟」改善了無數的人際關係，甚至挽救了瀕臨離婚邊緣的夫妻婚姻。當我們更有意識地關注我們是誰，以及我們如何致力於向他人展現自己時，我們就有力量去改變我們的人際關係。
財務─你將在下一章中得知，「創造早晨奇蹟」使我在數十年來最嚴重的經濟衰退最高點免於破產，並使我的收入增加了一倍多。透過將你的「挽救人生六法」專注在增加你的收入，你就一定能做到。
生產力─以身體、心理、情緒和精神的顛峰狀態展開每一天，能提高你的工作效率，專注於你的優先考慮事項。這是「創造早晨奇蹟」另一種幫助你轉化人生的方式，因為它可以提升工作效率，讓你改變。
領導力─當你提升你的意識並成為更好的自己，在你的生活中做出有意義的改善時，你自然會激勵周圍的人，讓他們看到什麼是可能的。你不但以身作則，你也會變得更有能力幫助其他人跟隨你的領導。
信心─當你意識到你可以掌控自己每天的表現──這確實是你唯一能掌控的事情之一─開始展現最好的自己時，你自然會有信心。
我知道我在說大話，而且這些好處可能會讓人覺得過度承諾─好得有點不像是真的，對吧？─但我向你保證，這一點也不誇張。「創造早晨奇蹟」每天都會給你不受干擾的時間去學習、成長，成為你需要成為的人來實現你最重要的目標和夢想（尤其是那些你一直在推遲的事情）。
無論你目前認為自己是或不是一個早起的人，你將學習如何讓每天醒來變得比以往更容易、更愉快。然後，透過早起與非凡成就之間不可否認的關係，你將發現，如何展開新的一天將成為發揮你的全部潛力、建立你渴望在任何領域獲得成功的關鍵。你很快就會看到，當你改變早晨醒來的方式時，你就可以改變你的整個人生。
