前言
各位有教過六歲小孩穿雪靴和連身滑雪衣嗎？小朋友第一次穿的時候，通常會把次序弄反，先穿雪靴，接著才費力套進連身滑雪衣。我以前當國小老師時發現，教導孩子事情，重點不在於我跟小朋友說了什麼，而在於我是怎麼說的。孩子就像海綿，就像空的器皿，都會大量吸收（不管他們自己有沒有意識到），最後就形成「事情應當如何」的既定想法。即使後來長大了，也不會有多大改變：你我一直都在不斷接收訊息，卻往往並沒有真的了解。
我們死守著數十年都不曾修訂的人生劇本，一方面屈從現狀度日，卻也堅持維持現狀。所謂人生的劇本，就是那些大道理（有些是用說的，有些不是用說的），例如好人有好報、這個社會是互相的、守規矩的人終將勝出……這些大道理，大部份都是來自父母、學校老師、媒體以及「我們想要融入群體」的渴望，所不斷灌輸給我們的。
這個人生既定劇本的內容還包括我們必須要追求富足、要得到更多的肯定、更多的愛、更重要的地位、更多隻寶可夢、更多的注目。若將人生比做爬山，我們望著一座又一座連綿不絕的山，不斷攀爬無數的山峰，夢想著一旦自己登上頂峰，會覺得多麼的美好——好到我們都無法停下腳步，好好享受現狀。如果人生一直都是這樣過，久了之後就一點也不有趣了。
我想，這可能也是為什麼你翻開了這本書。
我不是為了要出書，才寫了這本書。我，就像各位，也曾癱倒在地上，覺得自己很可憐，被人辜負，挫敗不已，還有最重要的是，完全無能為力。當時我最好的朋友就是奈奎爾（NyQuil）——這款肌肉鬆弛劑的名稱，我到現在都還不知道要怎麼唸。面對人生的低潮，從前的我應對的方式很簡單：睡覺，然後等別人來幫我收拾善後。
但昔日老師早就不在了，長輩也不見蹤影，我只有一顆破碎的心、陰鬱的腦袋、以及一張床。
我和各位一樣，會整天在心裡和自己對話，但和自己講的都不是什麼愉快的事。我犯過許多錯，和你一樣會不斷責怪自己，不斷回想自己鑄下的所有過錯，老想著若時光倒流，自己可以重來一次，一切都會好轉。回顧過去，我認為我犯的最大錯誤就是：這些鳥事必須由我一個人全部承擔。
雖有一堆人在我們身旁，但我們還是常覺得很孤單。我們告訴自己沒人能懂我們，這個想法讓我們誤以為自己跟某種東西有了連結，其實不過是自憐而已。我也曾長時間自憐，後來我想通了：其實我們同舟一命，既然如此，為什麼不相互連結？
自從我領悟到自己不是孤單一個人，便開始分享我和自己內心的對話內容。這些對話來自於當時我想要了解自己——眼前這個崩潰破碎的我。這些內在對話經過時間累積，成了一趟自我探索的旅程，讓我理解與釐清自己的內心世界。理解了自己的內心世界後，我的思路也清晰了，並且有勇氣跟外界表達自己的想法。
我不是來替大家解決問題的。我只是想提醒各位，從我們誕生到這世界上，所做的一切都是在解決問題，如果我們想要好好面對人生，最重要的不是學習新的功課，而是要懂得拋開過往那些必須放下的陳舊道理。
有時候放下可以很簡單，簡單得就像告訴六歲小孩要先穿上連身滑雪衣，然後再套上靴子；有時候則像是從亂七八糟的抽屜找出一枝沒人用過的麥克筆，全面修改那份從小我們被灌輸、卻早已過時的人生劇本。
你必須要先知道自己想要的人生方向，才能修改人生的劇本，而且唯有發現自己、為自己做選擇，才能決定自己的人生故事。本書就像一張砂紙，可以幫你磨掉那些陳舊的鏽跡；也像一台顯微鏡，能幫助你擁有澄澈的眼光。本書想幫助大家找回那些你早就明白的道理。其實大家都一樣，你也不過是被生活中的鳥事搞得心煩意亂罷了。請放下一切。放下越多鳥事，我們便越能為自己騰出空間，往內在探尋，找出自己真正有熱情的東西。只要發掘出讓我們覺得熱血的這些東西，便能讓我們決定自己想要的人生方向。
這本書集合了我一路走來的心得。事實真相往往讓人難以接受，但我們至少能把真相說清楚。（況且根據我以前教小朋友的經驗，我的文字都很簡潔有力。）
我不是那種一旦發下宏願就有辦法立刻達成的人。相反地，我和各位一樣，必須面對困難，搞清楚問題所在，免得被問題淹沒。這本書就是我這些年一路走來的心路歷程。我先是辭掉教職，全職從事創意，經過許多年艱辛，我成為成功的音樂家與口語藝術家，這樣的發展連我自己都始料未及。之後我領悟到，我己想要拓展到其他的藝術形式，探索其他不同的道路，將心中的創意靈感具體呈現出來。我執導了自己的音樂MV、設計自己的衣服，還寫了這本書。在這整個歷程中，我拋開了過往有問題、既定的人生劇本，重新學習有關人生、愛、失落與自己的重要課題。這本書無法讓你免除心碎、焦慮、懊悔或其他痛苦的折磨；它只能提醒你，這些苦痛其實是非常重要。身為創作者，我們都能透過觀察而學習，甚至有時候我們就是自己最好的老師。
人生的鳥事不會變得更簡單，但我們會變得更強壯。當我們體認到自己能從過往學到許多寶貴的經驗，我們會越來越有智慧；當我們願意放下那些陳舊的觀念、信念，還有對未來沒什麼用的價值觀，我們便能活得更自在。從古至今，人都一直是這樣活著的。在人生的路上，有好多好多的事情一直累積，讓人生越來越艱難，但許多時候我們要做的只有「放下」，繼續往前走。
誠摯感謝各位加入我這趟旅程。我出版了這本書之後，世界各地有很多讀者對於我的鬍子吵成一團，以我想像不到的方式彼此連結在一起。對我來說，最珍貴的不是你買這本書所花的錢，而是各位讀這本書所花的時間。因為你在做的，其實是在投資自己，而我誠心地感謝各位。
感謝各位的連結。
坎韋爾‧辛格（Kanwer Singh）
各位有教過六歲小孩穿雪靴和連身滑雪衣嗎？小朋友第一次穿的時候，通常會把次序弄反，先穿雪靴，接著才費力套進連身滑雪衣。我以前當國小老師時發現，教導孩子事情，重點不在於我跟小朋友說了什麼，而在於我是怎麼說的。孩子就像海綿，就像空的器皿，都會大量吸收（不管他們自己有沒有意識到），最後就形成「事情應當如何」的既定想法。即使後來長大了，也不會有多大改變：你我一直都在不斷接收訊息，卻往往並沒有真的了解。
我們死守著數十年都不曾修訂的人生劇本，一方面屈從現狀度日，卻也堅持維持現狀。所謂人生的劇本，就是那些大道理（有些是用說的，有些不是用說的），例如好人有好報、這個社會是互相的、守規矩的人終將勝出……這些大道理，大部份都是來自父母、學校老師、媒體以及「我們想要融入群體」的渴望，所不斷灌輸給我們的。
這個人生既定劇本的內容還包括我們必須要追求富足、要得到更多的肯定、更多的愛、更重要的地位、更多隻寶可夢、更多的注目。若將人生比做爬山，我們望著一座又一座連綿不絕的山，不斷攀爬無數的山峰，夢想著一旦自己登上頂峰，會覺得多麼的美好——好到我們都無法停下腳步，好好享受現狀。如果人生一直都是這樣過，久了之後就一點也不有趣了。
我想，這可能也是為什麼你翻開了這本書。
我不是為了要出書，才寫了這本書。我，就像各位，也曾癱倒在地上，覺得自己很可憐，被人辜負，挫敗不已，還有最重要的是，完全無能為力。當時我最好的朋友就是奈奎爾（NyQuil）——這款肌肉鬆弛劑的名稱，我到現在都還不知道要怎麼唸。面對人生的低潮，從前的我應對的方式很簡單：睡覺，然後等別人來幫我收拾善後。
但昔日老師早就不在了，長輩也不見蹤影，我只有一顆破碎的心、陰鬱的腦袋、以及一張床。
我和各位一樣，會整天在心裡和自己對話，但和自己講的都不是什麼愉快的事。我犯過許多錯，和你一樣會不斷責怪自己，不斷回想自己鑄下的所有過錯，老想著若時光倒流，自己可以重來一次，一切都會好轉。回顧過去，我認為我犯的最大錯誤就是：這些鳥事必須由我一個人全部承擔。
雖有一堆人在我們身旁，但我們還是常覺得很孤單。我們告訴自己沒人能懂我們，這個想法讓我們誤以為自己跟某種東西有了連結，其實不過是自憐而已。我也曾長時間自憐，後來我想通了：其實我們同舟一命，既然如此，為什麼不相互連結？
自從我領悟到自己不是孤單一個人，便開始分享我和自己內心的對話內容。這些對話來自於當時我想要了解自己——眼前這個崩潰破碎的我。這些內在對話經過時間累積，成了一趟自我探索的旅程，讓我理解與釐清自己的內心世界。理解了自己的內心世界後，我的思路也清晰了，並且有勇氣跟外界表達自己的想法。
我不是來替大家解決問題的。我只是想提醒各位，從我們誕生到這世界上，所做的一切都是在解決問題，如果我們想要好好面對人生，最重要的不是學習新的功課，而是要懂得拋開過往那些必須放下的陳舊道理。
有時候放下可以很簡單，簡單得就像告訴六歲小孩要先穿上連身滑雪衣，然後再套上靴子；有時候則像是從亂七八糟的抽屜找出一枝沒人用過的麥克筆，全面修改那份從小我們被灌輸、卻早已過時的人生劇本。
你必須要先知道自己想要的人生方向，才能修改人生的劇本，而且唯有發現自己、為自己做選擇，才能決定自己的人生故事。本書就像一張砂紙，可以幫你磨掉那些陳舊的鏽跡；也像一台顯微鏡，能幫助你擁有澄澈的眼光。本書想幫助大家找回那些你早就明白的道理。其實大家都一樣，你也不過是被生活中的鳥事搞得心煩意亂罷了。請放下一切。放下越多鳥事，我們便越能為自己騰出空間，往內在探尋，找出自己真正有熱情的東西。只要發掘出讓我們覺得熱血的這些東西，便能讓我們決定自己想要的人生方向。
這本書集合了我一路走來的心得。事實真相往往讓人難以接受，但我們至少能把真相說清楚。（況且根據我以前教小朋友的經驗，我的文字都很簡潔有力。）
我不是那種一旦發下宏願就有辦法立刻達成的人。相反地，我和各位一樣，必須面對困難，搞清楚問題所在，免得被問題淹沒。這本書就是我這些年一路走來的心路歷程。我先是辭掉教職，全職從事創意，經過許多年艱辛，我成為成功的音樂家與口語藝術家，這樣的發展連我自己都始料未及。之後我領悟到，我己想要拓展到其他的藝術形式，探索其他不同的道路，將心中的創意靈感具體呈現出來。我執導了自己的音樂MV、設計自己的衣服，還寫了這本書。在這整個歷程中，我拋開了過往有問題、既定的人生劇本，重新學習有關人生、愛、失落與自己的重要課題。這本書無法讓你免除心碎、焦慮、懊悔或其他痛苦的折磨；它只能提醒你，這些苦痛其實是非常重要。身為創作者，我們都能透過觀察而學習，甚至有時候我們就是自己最好的老師。
人生的鳥事不會變得更簡單，但我們會變得更強壯。當我們體認到自己能從過往學到許多寶貴的經驗，我們會越來越有智慧；當我們願意放下那些陳舊的觀念、信念，還有對未來沒什麼用的價值觀，我們便能活得更自在。從古至今，人都一直是這樣活著的。在人生的路上，有好多好多的事情一直累積，讓人生越來越艱難，但許多時候我們要做的只有「放下」，繼續往前走。
誠摯感謝各位加入我這趟旅程。我出版了這本書之後，世界各地有很多讀者對於我的鬍子吵成一團，以我想像不到的方式彼此連結在一起。對我來說，最珍貴的不是你買這本書所花的錢，而是各位讀這本書所花的時間。因為你在做的，其實是在投資自己，而我誠心地感謝各位。
感謝各位的連結。
坎韋爾‧辛格（Kanwer Singh）
