練習，重新整理你的人生
我沒時間好好放鬆
只要少看點電視、少用點手機與電腦，就會有更多時間。想想看，自己每星期有幾小時坐在螢幕前。這些時間之中，又有幾小時其實可以用來處理工作？
根據幾年前瑞典電視一則報導，瑞典人平均每天花六小時看電視、聽廣播、上網、看報紙。我相信，至今這個數字依然居高不下。我們每天吸收的資訊得在二十四小時內反芻、消化，而我們也需撥些時間來思考、放鬆與恢復氣力。
我們不能把腦袋塞滿了資訊、新聞與意見，卻完全不刪除任何內容。我們必須三不五時丟棄一些東西，才能騰出思考的空間。而我們在睡眠時做不了這件事，因為無法控制大腦處理思緒，因此必須進行有意識的冥想與放鬆。日常生活中，我們必須找時間冥想，找出最適當的冥想方式，然後再安排到行程之中。固定冥想與放鬆的重要性，並不亞於規律的運動。
時間安排與規畫的訣竅
□寫下行程。
□擬定一個月、六個月或一年的長期計畫，以及任務分工。
□擬定一星期的詳細短期計畫，以及任務分工。
□切勿把行程排太滿，留彈性給需要花較長時間完成的事項，以及突發狀況。
□別人的要求若與行程衝突，學會適時拒絕。
□盡量把工作平均分配。
□家人應共同擬定計畫。
想想看，自己每天哪個時段精神最好，利用那段時間處理最重要也最費力的工作。每天傍晚，至少給自己十分鐘的休息時間。
即使只採用上述一兩個訣竅，成效也會出乎你的意料。時間安排與規畫需要練習，因為你得改變自己做事的內容、時間與方法。起初，你可能會覺得很內疚，其實不需要內疚，反而更要覺得開心。
麥茲以往行程總是滿檔
以前，我的行程老是排得很滿，永遠都被時間追著跑：走路走很快、吃飯吃很趕、開車開很快，每天都有一大堆事要做。我還會設定不切實際的目標，時間永遠都不夠用，不斷在重要的事之間取捨。今天沒做完的事，只好推遲到隔天再做，隔天的壓力就更大。蘇姍也被相同的問題困擾。我和蘇姍以往都難以忍受做事慢吞吞的人，即使是正常速度也看不慣。我們討厭排隊，受不了說話慢條斯理的人。我們也缺乏耐性，難以真正放鬆。我可以感受到龐大壓力，就算陪女兒玩也很容易分心，不斷想著自己忘了做或還沒做的工作。某次往爸媽家的路上，我困在車陣當中，壓力大到快要崩潰，但明明就沒有任何約會，也沒有遲到。我從來就沒思考壓力的源頭，只把它當成生活的一部分。
如果你對這段話產生共鳴，就必須明白事態的嚴重性。這樣的生活並不健康，你需要立刻採取行動，找出並留意生活中引發壓力的因素。你也得改變自己看待無法改變事物的方式。
留點時間給自己，並註記在行程當中。少花點時間滑手機、用電腦或看電視，因為你需要時間找回內在的力量。泡個澡、關起門、聽音樂、做些放鬆練習、冥想、練瑜珈或氣功，或者單純散散步，就算只有十五分鐘都好。
恢復身心健康是當務之急，尤其當你的生活必須維持高強度的活動，早日復原更是重要。
「昨晚我擬定了一千個計畫，今早卻全部都忘光了。」—佚名
我沒時間好好放鬆
只要少看點電視、少用點手機與電腦，就會有更多時間。想想看，自己每星期有幾小時坐在螢幕前。這些時間之中，又有幾小時其實可以用來處理工作？
根據幾年前瑞典電視一則報導，瑞典人平均每天花六小時看電視、聽廣播、上網、看報紙。我相信，至今這個數字依然居高不下。我們每天吸收的資訊得在二十四小時內反芻、消化，而我們也需撥些時間來思考、放鬆與恢復氣力。
我們不能把腦袋塞滿了資訊、新聞與意見，卻完全不刪除任何內容。我們必須三不五時丟棄一些東西，才能騰出思考的空間。而我們在睡眠時做不了這件事，因為無法控制大腦處理思緒，因此必須進行有意識的冥想與放鬆。日常生活中，我們必須找時間冥想，找出最適當的冥想方式，然後再安排到行程之中。固定冥想與放鬆的重要性，並不亞於規律的運動。
時間安排與規畫的訣竅
□寫下行程。
□擬定一個月、六個月或一年的長期計畫，以及任務分工。
□擬定一星期的詳細短期計畫，以及任務分工。
□切勿把行程排太滿，留彈性給需要花較長時間完成的事項，以及突發狀況。
□別人的要求若與行程衝突，學會適時拒絕。
□盡量把工作平均分配。
□家人應共同擬定計畫。
想想看，自己每天哪個時段精神最好，利用那段時間處理最重要也最費力的工作。每天傍晚，至少給自己十分鐘的休息時間。
即使只採用上述一兩個訣竅，成效也會出乎你的意料。時間安排與規畫需要練習，因為你得改變自己做事的內容、時間與方法。起初，你可能會覺得很內疚，其實不需要內疚，反而更要覺得開心。
麥茲以往行程總是滿檔
以前，我的行程老是排得很滿，永遠都被時間追著跑：走路走很快、吃飯吃很趕、開車開很快，每天都有一大堆事要做。我還會設定不切實際的目標，時間永遠都不夠用，不斷在重要的事之間取捨。今天沒做完的事，只好推遲到隔天再做，隔天的壓力就更大。蘇姍也被相同的問題困擾。我和蘇姍以往都難以忍受做事慢吞吞的人，即使是正常速度也看不慣。我們討厭排隊，受不了說話慢條斯理的人。我們也缺乏耐性，難以真正放鬆。我可以感受到龐大壓力，就算陪女兒玩也很容易分心，不斷想著自己忘了做或還沒做的工作。某次往爸媽家的路上，我困在車陣當中，壓力大到快要崩潰，但明明就沒有任何約會，也沒有遲到。我從來就沒思考壓力的源頭，只把它當成生活的一部分。
如果你對這段話產生共鳴，就必須明白事態的嚴重性。這樣的生活並不健康，你需要立刻採取行動，找出並留意生活中引發壓力的因素。你也得改變自己看待無法改變事物的方式。
留點時間給自己，並註記在行程當中。少花點時間滑手機、用電腦或看電視，因為你需要時間找回內在的力量。泡個澡、關起門、聽音樂、做些放鬆練習、冥想、練瑜珈或氣功，或者單純散散步，就算只有十五分鐘都好。
恢復身心健康是當務之急，尤其當你的生活必須維持高強度的活動，早日復原更是重要。
「昨晚我擬定了一千個計畫，今早卻全部都忘光了。」—佚名
