四週內淨化血液的方案

想要淨化體內受汙染的血液，需要以較長的時間來改善飲食習慣和生活習慣，還要持之以恆的做運動；如果邁出了第一步，並且能堅持一個月左右，我們就可以感受到身體的變化。將下列事項記錄在牆上，嘗試實踐一個月吧！

一星期做一次頭首倒立

為了清除大腦中堆積的垃圾和血液，心臟會盡心竭力地把血液運送到頸動脈，頭首倒立可以在短時間內，為受累的心臟減輕負擔，而且可以將堆積在手臂、腿部靜脈和微血管中，無法參加循環運動的血液運送到全身。

每個月做一次手指、腳趾按摩

微血管堵塞了，血液流動就會變得不順暢，為了疏通堵塞的微血管，心臟需要更用力工作。在此狀態下，心臟因為疲勞而無法恢復機能的話，人就會感到胸悶和氣短。這種狀態長期持續下去，心臟就會受到傷害。這時，按摩手指和腳趾，就可以祛除堵塞在微血管中的紅血球塊和血塊，從而減輕心臟的負擔。如同小下水道口堵塞後，水無法流下去的道理一樣，大家可以聯想成透過按摩手指和腳趾的方法疏通下水道。

在一週的食譜中增加素食日

餐桌上沒有高熱量、高脂肪、高蛋白、豬肉、雞肉、牛肉等食品，就不愛吃飯的孩子和大人日漸增多。如果身體無法消耗攝取的能量，那麼剩餘的能量就會成為血液的主要汙染源。一週挑選一～兩日來享受肉類，其餘的日子就應該以蔬菜和海鮮為主食，能有效防止血液汙染。

拍打並按摩腹部

最易堆積脂肪的部位就是腹部，因為多餘的食物毒素會堆積在大腸內汙染血液。建議大家經常拍打和按摩腹部，促進小腸的運動，幫助分解脂肪。拍打頸部、背部、腰部

壓力大或精神緊張，就會造成頸部、肩膀等部位的肌肉緊繃或變硬。尤其是後頸部位肌肉變得緊繃，會對日常生活造成不便。肩膀肌肉變得堅硬，感覺像被石頭壓著，背部也會感到不適，只要稍微坐下或躺下，腰部就會發出疼痛的信號，這些都是與頸椎異常有關的症狀。人體的頂梁柱就是頸椎，因為頸椎連接著五臟六腑的神經和重要的微血管。如果頸部、背部、肩膀、腰部的肌肉變得緊繃，那麼神經系統、血管就無法正常發揮機能。渾濁的血液堆積得越多，肌肉的不適感和疼痛程度就會加深。夫妻在入睡前，互相拍打對方的身體，有益於血液循環，這也是享受彼此愛情的時刻。

一日步行二十分鐘

因為忙碌而無法抽空運動的人，要抓住每一次的工作空檔堅持步行。上班時，提前十分鐘出發，走走樓梯；或是在乘公共汽車時，提早在前一站下車，步行到公司。吃完午飯後走一會兒。下班後也建議步行，讓疲憊的大腦放鬆的最佳方法是簡單的走路運動。若是平日裡沒有時間步行，就在週末做一～兩小時左右的登山運動，或是一家人去公園散步，步行會讓你的身體變得健康，血液變得清澈。即使你吃了再好的食品，若是沒有運動的配合，代謝活動就無法變得活躍，從而就會助長毒素的滋生。

步行能幫助體內的肌肉活動，燃燒和消耗堆積的脂肪。步行有益於心臟較弱、氣管不健康、患有骨刺、肝炎、動脈硬化、脂肪肝等多數患者。