缺鈣就找上門來？
骨質疏鬆症特別「青睞」女生
鈣對於身體很重要嗎？鈣到底有多重要！如果聽說「鈣是人體的生命之本」你會開始關注補鈣嗎？不好好關心骨頭，它們也會變鬆懈呢！如果不想早早變成鬆懈體質就要注意骨骼健康！
※你認識鈣嗎？──鈣的四大作用！
1. 維持細胞的生存和功能
細胞分裂繁殖、數目增長，與單細胞漸漸改變功能，都需要鈣的參加。同時鈣從細胞外進入，喚醒細胞開始工作，否則細胞就會一直處於一種沉睡狀態。鈣進入細胞後發出電波，與布滿全身的神經纖維，形成人體情報網絡，信息的輸入經過鈣的活動從而傳到身體各部位。細胞的單個功能和相互的作用都不能缺少鈣，甚至人體的老化、疾病、死亡都可以用鈣的平衡來說明。充分攝取鈣質，人體細胞才能夠保持健康活力，人也才能夠朝氣蓬勃。
2. 應激過程
作為神經和肌肉興奮收縮之間的維繫因子，促使神經介質釋放和內外分泌腺分泌激素的調節劑，鈣傳導神經衝動以及維持心跳節律。鈣同時有鎮靜作用，當體液中鈣濃度降低的時候，神經和肌肉的興奮性增高，肌肉出現自發性收縮，嚴重時會出現抽搐的現象，而當體液中鈣濃度得到增加時，則能夠抑制神經和肌肉的興奮性。
3. 鈣維持內體環境平衡
鈣對維持體內酸鹼平衡，維持和調節體內許多生化過程是必必需的，它能夠促進體內多種酶的活動，是多種酶的激活劑，例如脂肪酶、澱粉酶等等均受鈣離子調節。當體內鈣缺乏時，蛋白質、脂肪、碳水化合物都不能得到充分的利用，從而導致營養不良、厭食、便秘、發育遲緩以及免疫功能下降等健康問題。
4. 鈣是身體重要的凝血因子
鈣作為身體中的一種凝血因子，在凝血酶原轉變為凝血酶時起到催化的作用，然後凝血酶使纖維蛋白原聚合為纖維蛋白使血液凝固。鈣與磷脂結合，維持細胞膜的完整性和滲透性。鈣離子能使體液正常通過細胞膜，通常用來緩解由於過敏等症狀引起的細胞膜滲透下的改變。
※骨質哪裡疏鬆了？
1. 什麼是骨質疏鬆症？
骨質疏鬆症是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降的一種病症，骨骼的微結構受到破壞，致使骨骼變得更加的脆弱，從而容易引發骨折的全身性骨病。骨質疏鬆症一般會表現出腰背酸痛和全身酸痛，並且可能會導致身高縮短和駝背的現象，輕微的碰撞也容易發生骨折的情況。2. 只要補充鈣就不會造成骨質疏鬆嗎？
只要補充了鈣質就能夠防止骨質疏鬆症？通常人們聽到身邊的人出現骨質疏鬆的情況時，會反射性地說：肯定是缺鈣了，快補鈣！然而引起骨質疏鬆症不只是單純的因為缺鈣。抽煙、酗酒、缺乏運動等也會導致骨質疏鬆症，體內維生素D不足，或飲食中含過多的磷、草酸、植酸和游離脂脂酸都會影響鈣質吸收。可見單補鈣並不能完全解決問題。
3. 骨質疏鬆症是不是特別「青睞」女生？
通常女生的運動量沒有男生的多，並且在「瘦才是美」的觀念下，女生們都熱衷於減肥，身體吸收的營養就會不夠充足，綜上所述就可以得知，並不是只有單純的缺鈣才會引發骨質疏鬆症。其實女生比男生更加容易出現骨質疏鬆的情況，與自身的生活習慣營養的吸收等有著密切的聯系。再加上女性停經後，女性荷爾蒙的量不足，也容易產生骨質疏鬆症的問題，因此女生需要更加注重身體的保養和護理，並且保持充足的均衡的營養。
骨質疏鬆症特別「青睞」女生
鈣對於身體很重要嗎？鈣到底有多重要！如果聽說「鈣是人體的生命之本」你會開始關注補鈣嗎？不好好關心骨頭，它們也會變鬆懈呢！如果不想早早變成鬆懈體質就要注意骨骼健康！
※你認識鈣嗎？──鈣的四大作用！
1. 維持細胞的生存和功能
細胞分裂繁殖、數目增長，與單細胞漸漸改變功能，都需要鈣的參加。同時鈣從細胞外進入，喚醒細胞開始工作，否則細胞就會一直處於一種沉睡狀態。鈣進入細胞後發出電波，與布滿全身的神經纖維，形成人體情報網絡，信息的輸入經過鈣的活動從而傳到身體各部位。細胞的單個功能和相互的作用都不能缺少鈣，甚至人體的老化、疾病、死亡都可以用鈣的平衡來說明。充分攝取鈣質，人體細胞才能夠保持健康活力，人也才能夠朝氣蓬勃。
2. 應激過程
作為神經和肌肉興奮收縮之間的維繫因子，促使神經介質釋放和內外分泌腺分泌激素的調節劑，鈣傳導神經衝動以及維持心跳節律。鈣同時有鎮靜作用，當體液中鈣濃度降低的時候，神經和肌肉的興奮性增高，肌肉出現自發性收縮，嚴重時會出現抽搐的現象，而當體液中鈣濃度得到增加時，則能夠抑制神經和肌肉的興奮性。
3. 鈣維持內體環境平衡
鈣對維持體內酸鹼平衡，維持和調節體內許多生化過程是必必需的，它能夠促進體內多種酶的活動，是多種酶的激活劑，例如脂肪酶、澱粉酶等等均受鈣離子調節。當體內鈣缺乏時，蛋白質、脂肪、碳水化合物都不能得到充分的利用，從而導致營養不良、厭食、便秘、發育遲緩以及免疫功能下降等健康問題。
4. 鈣是身體重要的凝血因子
鈣作為身體中的一種凝血因子，在凝血酶原轉變為凝血酶時起到催化的作用，然後凝血酶使纖維蛋白原聚合為纖維蛋白使血液凝固。鈣與磷脂結合，維持細胞膜的完整性和滲透性。鈣離子能使體液正常通過細胞膜，通常用來緩解由於過敏等症狀引起的細胞膜滲透下的改變。
※骨質哪裡疏鬆了？
1. 什麼是骨質疏鬆症？
骨質疏鬆症是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降的一種病症，骨骼的微結構受到破壞，致使骨骼變得更加的脆弱，從而容易引發骨折的全身性骨病。骨質疏鬆症一般會表現出腰背酸痛和全身酸痛，並且可能會導致身高縮短和駝背的現象，輕微的碰撞也容易發生骨折的情況。2. 只要補充鈣就不會造成骨質疏鬆嗎？
只要補充了鈣質就能夠防止骨質疏鬆症？通常人們聽到身邊的人出現骨質疏鬆的情況時，會反射性地說：肯定是缺鈣了，快補鈣！然而引起骨質疏鬆症不只是單純的因為缺鈣。抽煙、酗酒、缺乏運動等也會導致骨質疏鬆症，體內維生素D不足，或飲食中含過多的磷、草酸、植酸和游離脂脂酸都會影響鈣質吸收。可見單補鈣並不能完全解決問題。
3. 骨質疏鬆症是不是特別「青睞」女生？
通常女生的運動量沒有男生的多，並且在「瘦才是美」的觀念下，女生們都熱衷於減肥，身體吸收的營養就會不夠充足，綜上所述就可以得知，並不是只有單純的缺鈣才會引發骨質疏鬆症。其實女生比男生更加容易出現骨質疏鬆的情況，與自身的生活習慣營養的吸收等有著密切的聯系。再加上女性停經後，女性荷爾蒙的量不足，也容易產生骨質疏鬆症的問題，因此女生需要更加注重身體的保養和護理，並且保持充足的均衡的營養。
