前言

這本書著眼於透過肌肉訓練提高柔軟度的效果，歸納出來的主題是將伸展操和肌肉訓練搭配在一起，發揮功效讓身體變柔軟的方法。

剛開始大家聽到「透過肌肉訓練讓身體變柔軟」，或許會覺得這本書的主題是在傳授古怪的方法。因為「肌肉訓練」給人的印象通常是「讓身體變結實」。然而就如正文介紹的一樣，近年的研究見解顯示，佐以離心肌活動的肌肉訓練不但能鍛鍊肌肉，還可以提高柔軟度。再者，這樣的現象其實從二○○○年以前，就已經在以動物為對象的實驗中證實。換句話說，這本書提出的構想「透過肌肉訓練提高柔軟度」是極為基本的觀念，出於研究結果，絕對不是在標新立異。

這種「透過肌肉訓練提高柔軟度」的構想，儘管在研究領域中是眾所周知的現象，卻很少透過媒體和其他管道展現在世人眼前。這本書就著眼於這一點。「以伸展為目的施行肌肉訓練」本應是理所當然的事，卻沒有被當成理所當然，這本書將這樣的內容介紹給一般大眾，可以說是劃時代的實用書。期盼這本書能稍微派上用場，幫助各位讀者提高柔軟度、增進健康，進而實現充實的生活方式。