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女巫瑜伽：瑜伽墊上的療癒魔法
楓樹林 出版
2022/09/30 出版
～在瑜伽墊上找到你的魔法～ 透過呼吸和體位法安穩接地Ｘ留意日月星辰的神聖循環Ｘ探索脈輪的魔法能量 & 「魔法要成功，瑜伽可以說是不可或缺的元素。」 ──二十世紀英國神秘主義學家，儀式魔法師阿萊斯特．克勞利（Aleister Crowley） & 瑜伽是以身體與自我對話的靈性修練，著重肢體的活動， 瑜伽士透過內心意圖與專注的呼吸來引導動作，創造各種身體能量的流動。 巫術其實沒什麼不同：一樣是靈性修練，也需要設定意圖、保持專注。 然而巫術講求創造，追求與靈界、自然界的場域及週期循環同步。 作者莎拉．羅賓森自七歲開始學習瑜伽，一路結合對神話、魔法與女神的熱愛， 創造許多結合瑜伽體式的實作魔法練習， 《女巫瑜伽：瑜伽墊上的療癒魔法》結合了瑜伽及巫術智慧， 讓兩大靈性傳統碰撞出精彩的能量火花，開拓全新的身心靈之旅。 & 隨著書中的練習，讀者能找到自身獨特的魔法與內在力量： ☾一窺古代瑜伽行者追尋魔法的旅程。 ☾透過咒語、梵唱、冥想和瑜伽練習，讓日常生活充滿魔法樂趣。 ☾認識瑜伽和女巫文化中的各種女神與神靈。 ☾運用巫術和瑜伽與太陽、月亮、地球的力量連結。 ☾探索脈輪的魔法能量。 請找一個溫暖、舒服的空間，慢慢安頓下來， 完全臣服，在地球母親的懷抱裡全然放鬆。 《女巫瑜伽》將喚醒你身為女人、女巫和女神的強大力量， 為生活注入平衡、安定，在今日的世界裡煥然綻放。 & 本書特色 & ◎從探索魔法的概念開始，了透過巫術和瑜伽的練習，發掘自己及日常生活中的魔法力量， ◎探索太陽、月亮、地球與四季對女巫和自身修行有何影響。 ◎每一章皆會介紹與主題相關的女神，透過冥想和特定神連結。
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「科學實證」精油功效聖經 ：124篇全球芳療專家認證論文＋45種精油專題研究＋198款應用配方完整蒐錄，讓精油運用更具說服力！
日日學 出版
2022/09/21 出版
一本精油初學者、專業芳療師或相關人士都適合的書！ 全書整理國內外論文資訊，同時針對專題作詳細介紹， 並將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。 即使第一次學習芳療也能以真憑實據的角度，正確使用精油。 ◆什麼？薄荷和甜橙精油能讓小孩數學成績提升24%！ & ◆薰衣草精油證實有助減輕多種疼痛！ & ◆依蘭精油香氣有助降血壓護心臟 ◆你知道嗎？光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心？ ◆尤加利精油有助提升大腦反應速度！ & ◆只要聞一聞黑胡椒精油就不想抽菸了？ & ◆羅勒精油舒緩偏頭痛超有效 & ◆乳香精油是減輕生產痛首選！ ◆天啊！聞廣藿香精油後，血壓、膽固醇、體重都發生驚人變化 ◆實驗發現百里香精油能有效消除大腦疲勞 & ◆檸檬香茅精油能大幅降低看牙恐懼與壓力 & 精油從身到心、從頭到腳，皆有可用之處，而這些都是實驗後的數據可以證明！本書將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。期許打開本書的您，可以一起享受精油所帶來的樂趣，運用精油的天然功效，讓生活更美好。 哪些人適合這本書： ◆如果您是精油初學者：本書不但整理專業資訊，同時也針對專題作廣泛的精油介紹，快速增加精油使用的經驗值，讓您第一次學習就跟隨精油專家真憑實據的角度，正確使用精油。 ◆如果您是芳療師或精油達人：本書提供最專業的國內外論文研究，讓你的精油教學或操作更有信心更有所本。 ◆如果您是中西醫護背景或相關人士：精油在身心靈方面的應用，特別是身心照顧如做月子中心、安養院、老年公寓、安寧病房、復健中心等等都有非常實際的應用心得。在書中也有許多論文證明這些場所的員工或受照顧者，因為使用精油而有確實的改變與進步，也讓你受益良多。 本書特色 ◆根據精油功效共分成失眠、紓壓抗憂鬱、激勵正能量、戒癮與止痛、性感與情趣、高品質生活、健康長壽等七大主題，讓你根據所需快速找到佐證論文，在精油的使用與應用上更具安全性與說服力。 ◆根據主題尋找有價值的研究論文，並加以消化整理，為「專業性」做背書。再找出相關的精油與配方，提供實際的「應用性」，最後配合圖文解說，增加「易讀性」與「趣味性」。 ◆每個主題後面皆有應用配方推薦，讓你快速掌握各種精油的應用與功效！ & 作者序 精油的好，數據會說話 相信很多人跟我一樣，開始接觸精油是因為喜歡植物的香氣，在深入了解精油的過程中也時常聽到他人分享，薰衣草可以幫助睡眠，檸檬有美容效果，乳香有益於呼吸……這些說法確實都是精油的功效，精油對身心靈帶來的幫助，對於每個精油玩家而言都是肯定的，但我總忍不住想，為什麼沒有更具說服力的單位佐證，更有公信力的研究實驗呢？ 其實近年學術單位和研究機構對於精油的實驗非常之多，關於精油，果真是學海無涯。以最基本的助眠而言，就有針對不同年齡、族群的研究顯示，選擇不同精油將會更有效地改善睡眠問題。現代人生活壓力大，所導致的憂鬱低落，當然也可以透過精油趕走壞心情。此外，對於菸癮酒癮，精油也可以出一份力。之於長照，精油更是超級神隊友。精油能做到的不僅只有這些，在改善了生活中的困擾後，高品質生活更是我們所追求的。簡言之，精油從身到心、從頭到腳，皆有可用之處，而這些都是實驗後的數據所說！ 在漫漫人生中的不同階段，學習用精油照顧自己定能受益無窮。將專業研究結果的真憑實據結合香草魔法學苑芳療師的經驗值，將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者，是本書的最大特點。不論是芳療師還是精油玩家，都能透過本書對手邊精油有更進一步的認識，不只是愛精油，想必會和我一樣更加敬畏精油。也期許打開本書的您，能與我一同享受精油所帶來的樂趣，以精油的天然功效，讓生活更美好。 & &
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魔法套書(二冊)：《魔法精油寶典：102種植物香氣的能量運用》、《魔法薰香寶典：燃燒吧魔藥，從配方
橡實 出版
2022/09/14 出版
本套書組合：《魔法精油寶典：102種植物香氣的能量運用》＋《魔法薰香寶典：燃燒吧魔藥，從配方、製作到使用》 《魔法精油寶典：102種植物香氣的能量運用》 啟動意識揚升、淨化能量場、防護結界、吸引愛、召喚金錢、活化身體能量⋯⋯ 享用草木對人類無條件的愛，調製魔法精油的必備手冊！ ◆認識魔法精油的第一本書，全美銷售逾200,000冊！ ◆當代神祕學大師級著作，102種植物「魔法屬性」大公開！ ◆台灣芳療天后Gina老師，專業審訂，強力推薦！ ◎6種經典魔法油配方大揭秘：「金錢之流魔法油」、「療癒魔法油」、「愛情魔法油」、「力量魔法油」、「保護魔法油」、「靈性魔法油」。揭開魔法的神祕面紗，依循指示，自製魔法油簡單又有效！ ◎102種植物的「魔法效用」、「使用部位」、「行星屬性」、「元素屬性」、「注意事項」完整羅列，提供豐富的訊息，查閱方便！ ◎你不知道的植物香氣知識及應用： • 香氣與「四元素」的對應 • 香氣與「十二星座」的對應 • 香氣與「一週七天」的對應 • 香氣與「一年四季」的對應 • 香氣與「月亮週期」的對應 • 香氣與「寶石能量」的對應 • 香氣與「行星」的對應 ◎掌握「四元素」屬性，針對特定目的挑選香氣： • 土元素（金錢、商業、物質物品）：絲柏、忍冬、銀合歡、廣藿香、岩蘭草…… • 風元素（心理狀態、旅行、教學）：尤加利、薰衣草、香茅、鼠尾草…… • 火元素（打破習性、淨化、防護）：月桂、佛手柑、金盞花、迷迭香…… • 水元素（愛、療癒、靈性）：洋甘菊、梔子花、天竺葵、艾草、沒藥、玫瑰…… & ◎推薦給「十二星座」，活化能量的對應香氣： • 牡羊座：小茴香、乳香、芫荽、苦橙葉…… • 金牛座：小豆蔻、忍冬、廣藿香、百里香…… • 雙子座：安息香、檸檬薄荷、薰衣草、香茅…… • 巨蟹座：洋甘菊、茉莉、檸檬、百合…… • 獅子座：迷迭香、月桂、羅勒、橙花…… • 處女座：藏茴香、快樂鼠尾草、絲柏、檸檬香蜂草…… • 天秤座：黃水仙、蒔蘿、尤加利、天竺葵…… • 天蠍座：晚香玉、大高良薑、風信子、牛膝草…… • 射手座：佛手柑、金盞花、丁香、番紅花…… • 摩羯座：銀合歡、紫丁香、沒藥、岩蘭草…… • 水瓶座：脂香菊、蛇麻草、檸檬馬鞭草、松…… • 雙魚座：梔子花、依蘭依蘭、艾草、檀香…… 精油是植物能量的濃縮，是強大的自然能量倉庫。植物與大地直接連結，它們是受泥土、陽光與雨水滋潤的精微能量，即使製成精油依然在其中振動。而人類也屬於大地，同樣有著這份連結，所以我們可以將自己內在的振動與精油的振動結合，來創造出所需的改變。 魔法精油是一門古老的藝術，是一種藉由大地的香氣能量來碰觸我們靈魂的途徑。你可以運用它，在生命中顯化出各種你需要的正向轉化。嗅聞特定的植物香氣，加上視覺化的觀想儀式，你可以為自己的生活帶來：愛、平靜、喜悅、幸福、財富、戀情、健康、意識揚升、淨化及保護能量場等等。 這是一本教導以植物香氣打開魔法大門的神奇之書。如果你曾經為一朵花的芬芳或它的美佇足，那麼或許你也會神遊於植物那看不見的能量世界。本書作者、神祕學大師康寧罕在此書中，以輕鬆詼諧的語氣，將看似深奧神祕的魔法化為日常生活中最簡單的行動，讓我們重新拾回來自大地的禮物。 《魔法薰香寶典：燃燒吧魔藥，從配方、製作到使用》 認識薰香魔法的第一本書！線香、香粉、煙束、樹脂 淨化屋宅，淨化水晶礦石，創造神聖空間，調整自身頻率 魔法薰香，就是將乾燥後的花、葉、根、種子、樹脂，予以燃燒， 利用所產生的煙薰或香氣，獲取能量、達成心願。 在薰煙中，轉化自身振動頻率，與神靈、大地連結更暢通。 自古不同宗教信仰，都有其燒香、焚香、燃香的儀式。 在東方宗教中，甚至有煙供的傳統。 點香祈福，不僅是一種形式，更具有實際的靈效。 不論你的信仰是什麼，使用魔法薰香是你宣告自己的意圖， 以及讓生活中的改變獲得支持的強效方法。 這種能力，可以控制你生活中正在發生的事。 魔法薰香是你與身邊的植物、神或眾神的共同旅程。 本書的目的就是要把你與這些事物連結起來。 跟著書中引導與儀式，透過裊裊香煙，你將與腳踩的大地形成更深刻的連結。 【薰香的功用】 在物質的層次上，薰香的熱氣能產生非常好的淨化效果。燃燒的過程中，植物所揮發出來的精油，也有殺菌及抵抗有害微生物的作用。 在情感的層次上，我們的嗅覺與大腦邊緣系統有直接的連結，其正是我們所有情緒的來源。當我們聞到氣味時，會打開記憶庫來尋找最近哪時候聞過相同的氣味。事實上，我們的嗅覺就是回憶往事的通道。 在能量的層次上，薰香、薰煙所使用的每一種植物，各有不同的能量屬性，與地、水、火、風四大元素有關，各自具有保護、財富、穩固或其他的靈力，你可以根據自己的目的來選擇焚燒的材料。 【薰香的四種類型】 1.線香：細長的竹片裹上松木屑和香粉，以便焚燒的傳統薰香。 2.香粉：由多種材料混合而成，一般以儀式用途居多。 3.煙束：由單一或多種植物綁成一束，點燃後吹熄讓它產生煙霧。 4.樹脂：樹木的乾燥樹汁，通常呈淚珠狀，通常只要燒一顆，必要時再添加。 【薰香的魔法應用】 搞定財務：當歸、丁香 財源滾滾：雪松、百里香、快樂鼠尾草 婚姻訊息：羅勒、迷迭香 情欲薰香：肉桂調味料 預測愛情：廣藿香、檀香 剋欺凌者：小豆蔻、薰衣草、檸檬香蜂草 靈性淨化：龍血、柯巴脂、鼠尾草 保護力量：薰衣草、乳香、黑胡椒
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魔法薰香寶典：燃燒吧魔藥，從配方、製作到使用
橡實 出版
2022/09/05 出版
認識薰香魔法的第一本書！線香、香粉、煙束、樹脂 淨化屋宅，淨化水晶礦石，創造神聖空間，調整自身頻率 & 魔法薰香，就是將乾燥後的花、葉、根、種子、樹脂，予以燃燒， 利用所產生的煙薰或香氣，獲取能量、達成心願。 在薰煙中，轉化自身振動頻率，與神靈、大地連結更暢通。 & 自古不同宗教信仰，都有其燒香、焚香、燃香的儀式。 在東方宗教中，甚至有煙供的傳統。 點香祈福，不僅是一種形式，更具有實際的靈效。 & 不論你的信仰是什麼，使用魔法薰香是你宣告自己的意圖， 以及讓生活中的改變獲得支持的強效方法。 這種能力，可以控制你生活中正在發生的事。 & 魔法薰香是你與身邊的植物、神或眾神的共同旅程。 本書的目的就是要把你與這些事物連結起來。 跟著書中引導與儀式，透過裊裊香煙，你將與腳踩的大地形成更深刻的連結。 & 【薰香的功用】 & 在物質的層次上，薰香的熱氣能產生非常好的淨化效果。燃燒的過程中，植物所揮發出來的精油，也有殺菌及抵抗有害微生物的作用。 & 在情感的層次上，我們的嗅覺與大腦邊緣系統有直接的連結，其正是我們所有情緒的來源。當我們聞到氣味時，會打開記憶庫來尋找最近哪時候聞過相同的氣味。事實上，我們的嗅覺就是回憶往事的通道。 & 在能量的層次上，薰香、薰煙所使用的每一種植物，各有不同的能量屬性，與地、水、火、風四大元素有關，各自具有保護、財富、穩固或其他的靈力，你可以根據自己的目的來選擇焚燒的材料。 & 【薰香的四種類型】 & 1.線香：細長的竹片裹上松木屑和香粉，以便焚燒的傳統薰香。 2.香粉：由多種材料混合而成，一般以儀式用途居多。 3.煙束：由單一或多種植物綁成一束，點燃後吹熄讓它產生煙霧。 4.樹脂：樹木的乾燥樹汁，通常呈淚珠狀，通常只要燒一顆，必要時再添加。 & 【薰香的魔法應用】 & 搞定財務：當歸、丁香 財源滾滾：雪松、百里香、快樂鼠尾草 婚姻訊息：羅勒、迷迭香 情欲薰香：肉桂調味料 預測愛情：廣藿香、檀香 剋欺凌者：小豆蔻、薰衣草、檸檬香蜂草 靈性淨化：龍血、柯巴脂、鼠尾草 保護力量：薰衣草、乳香、黑胡椒 &
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樂齡族5分鐘核心運動：每天練幾招，就能改善平衡感、增強活動力、預防跌倒
橡實 出版
2022/09/05 出版
美國Amazon暢銷書．TOP 1 超過1700位讀者4.5顆星強力推薦 & 強健的核心肌群，是行動自如的關鍵！ & 老化或許無可避免，但憑著每天鍛鍊核心肌力， 能夠緩解疼痛、避免受傷，對抗骨質疏鬆、避免骨骼折裂， 就算跌跤也能很快就站起身。 & 本書將介紹40種運動招式，並串連成24組5分鐘健身操， 幫助你練出強壯的核心肌群，自信且輕鬆地進行各種日常活動。 & 本書鎖定在你的核心部位，亦即那些撐起腹部、側邊與後背的肌肉、韌帶和肌腱。第一章從解析主要核心肌群開始，帶你了解這些肌肉對你有何助益。第二章介紹40種針對核心肌群的運動招式，包括坐姿運動、站姿運動、墊上運動、負重運動，並在第三章把這些運動招式串連成日常健身操。 & 這些簡單實際的操練是模擬一般的日常活動，不需要健身工坊的會員證或特殊器材。只要每天練習5分鐘以上，就能擁有穩定的身體姿態並且行動自如。 & ．認識你的核心肌群：瞭解那些組成核心的肌群，維持肌力的好處，呼吸與伸展的重要，以及樂齡運動背後的最新科學。 ．享受各種練習：針對核心肌群的系列動作，包括坐姿、站姿、墊上與負重。 ．專家提點：教你用對正確肌群，避免受傷，另有提高難度或減少的變化技巧，可依個人身體狀況調整。 &
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花鑰心流：解鎖情緒印記，從身體契入心靈，活出幸福有力量的生命
商周出版 出版
2022/09/03 出版
真正的療癒，必須從身體和心靈同步解鎖！ ★專業帶領超過3,000名國內外華人學員 ★開設1,000多堂花晶療癒線上及現場課程 澳洲花晶授權國際培訓導師親身體驗，引領改變生命的契機 & 李 &蓉（亞洲權威身心靈導師、澳洲彩光花晶研發創辦人） 林思伶（靜宜大學校長） 李崇建（暢銷作家） 關尚仁（華視前總經理、政大廣電所副教授） 各地學員實證分享 好評強推 & 從身體作為療癒的入口， 練習和自己的內心和解…… 你有尚未療癒的創傷印記或反覆出現、不得其解的情緒糾結嗎？ & 澳洲花晶國際培訓導師暨「情緒花園」創辦人——小渱老師以個人親身經歷、豐富的療癒知識和臨床經驗，邀請大家從身體開始心靈療癒，從根源化解過去創傷印記與恐懼，重新活出專屬於自己的幸福生命力！ & 她溫暖引領，企盼每個人在接觸療癒、解鎖情緒印記的過程，都是朝向真相而非幻象，不是用靈性糖衣來美化自己的受傷，或以所謂正面思考來掩蓋內在真實存在的傷痕，因為被壓抑住的情緒，身體都知道！ &
9折
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你不可不知的另類健康法(3版)
書泉 出版
2022/09/02 出版
本書作者是受過西醫專業訓練的醫生，因為多病的成長歷程，還有一根不該裝在他的心臟的支架，讓他開始積極專研另類療法，並以自己、家人與患者的親身體驗，證實整合醫學確實可以多元治癒疾病，更快速的獲得健康。 & 在你不可不知的另類健康法中，詳細介紹十幾種另類醫學，強調每一種醫療方式，都有其獨到之處，方法越多，醫治疾病的手段就越多，治癒病患的速度和效果就越快。顛覆你對自然養生法的認知。重金屬汙染潛藏在生活周遭，危害人體甚鉅，它將告訴你排除體內重金屬的方法，體驗真正健康的感受！
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人體的150個特效穴位：讓你一看就懂、一學就會的對症按摩(二版)
大都會 出版
2022/09/01 出版
痛則不通、通則不痛，氣血通暢百病消！ 「瘀生百病、通出健康」，人體有八成以上的疾患病痛是因為氣血循環不通暢所引起。 按摩相對應穴位，不僅可促進血液循環，加速身體新陳代謝進而達到活血化瘀、經絡通暢，更對於人體的心腦血管、消化、內分泌、呼吸、神經及免疫系統具調養之療效。 & 一分鐘，驅寒、治失眠、調理體質 ●緩和急性胃痛、迅速降血壓、消炎鎮痛等急救必備穴位 ●有效預防感冒、止吐等等，常見病的對症穴位 ●改善精神不濟、眼睛疲勞、偏頭痛、五十肩、腰痛、頸椎僵硬等現代低頭族的特效治療穴位 ●預防、緩解慢性病，滋養五臟六腑的保養穴位 ●針對男性、女性、兒童、中老年人的專門穴位 只要透過雙手，從即刻救命到調養慢性病，一本能應付全家大小各種疑難雜症的必備書！ &
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耳‧手‧足 反射區對症按摩大全：136個耳、手、足部反射區x57種常見疾病對症按摩x7種健康養生按摩
大都會 出版
2022/09/01 出版
★專家教你反射區正確按。 ★舒緩不適、日常穴位自救超簡單。 ★保健養身、自我防護，就從這裡開始！ & 穴位該怎麼按？專業中醫師不藏私詳細講解 你知道嗎？經絡是相通的，身體的每個穴位都有對應的器官， 當不舒服時，適當且正確的按摩對應器官的反射區穴位， 不但能立即舒緩不適，用於日常保健、提升免疫力也是個不錯的選擇。 & ◎「耳、手、足、反射區按摩」四大章節──方便又實用 耳、手、足是許多穴位的集中處， 前三章分別講解耳、手、足對應器官的反射區， 功用為何、能舒緩的不是症狀是什麼、該用什麼手法按，讓你一看就懂 & 第四章又分心血管病症、呼吸系統病症、消化系統病症， 等10大常見不適類別，再細分如頭痛、噁心、胸悶等57種生活常見症狀， 讓你能快速查找。 ◎「手法、穴位」全彩圖片──清楚好操作 真人示範手法拆解、專家講解搭配穴位圖， 讓你清楚了解對應器官的反射區在哪裡， 什麼症狀要用什麼手法交互搭配， 要按多久，再也不會按錯地方或操作過久。 & 本書特色 & 輕鬆辨位、對症操作、預防治療、強身健體， 是居家保健必備寶典。 & ★辯證、按摩、養生──防病健體，全面顧及 & 專文推薦 & 臺北市立聯合醫院 仁愛院區 中醫科 謝旭東 醫師 & 專業推薦 & 李思儀中醫診所 李思儀 醫師／院長 &
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抗癌瑜伽全圖解：收錄25種最適合癌友的瑜伽動作，改善癌症帶來的痛苦！
聯經 出版
2022/09/01 出版
哈佛大學認證！每天10分鐘，真正有效減輕癌友痛苦、不安情緒的瑜伽動作 改善癌因性疲憊，適合各類癌症，隨時隨地都能做！ 化療副作用、失眠、癌症復發、體力不佳都適用！ & 如果你有下列情況，抗癌瑜伽將帶來大幅改善！ ．飽受癌症副作用所苦& & & & & & ．因化療造成體力大幅衰退 ．罹癌使心情低落、長期憂鬱& & & ．擔心癌症復發，處於不安情緒中 ．失眠，睡眠品質下降& ．術前術後體力不佳 & ★【真人實證】每天做「抗癌瑜伽」，減輕副作用、身心都變輕鬆了！ ．從被宣告罹癌開始，每天都很緊繃，做瑜伽後終於能坦然接受！──53歲，女性 ．一開始練習是為了減輕副作用，後來實際感受到瑜伽的好處！──38歲，男性 ．開始練習瑜伽後，原本因罹癌而難以走路，現在外出變得容易了！──86歲，男性 & ★「抗癌瑜伽」如何幫助癌友？為什麼有效？ 本書作者之一的大野真司醫師強調，瑜伽雖不能完全治癒癌症，卻有助於減輕患者的身心痛苦，是非常適合癌友的自我照顧法。在美國的癌症中心、哈佛大學醫學院等，早已被視為「輔助療法」，許多患者的症狀因此而改善。 & ★抗癌瑜伽如何做，效果最好？ 由於瑜伽是以腹式呼吸為基礎，深層的呼吸則有助於放鬆身體，同時幫助減輕焦慮或睡眠障礙。若與瑜伽體式結合，就是一種運動療法，也有助於維持或增強體力。在不勉強自己，並經主治醫師同意下，任何治療階段都適用，可減輕心理上的痛苦，並能期待其他效果。 & 【治療或手術前】──「感謝式」可緩和情緒，不再緊張 【心情低落時】──「扭轉式」改善憂鬱，讓心情平復 【難以入睡時】──「穩定骨盆式」可放鬆心情，幫助入睡 【治療中時】──「椅子式」可強化肌力，加強體能 【乳癌患者專用】──「張開雙臂式」能伸展胸部，幫助復健 & 本書依據科學的證據，介紹瑜伽對癌症患者的效果，以期能減少患者的煩惱或焦慮。 & 本書特色 & 1.收錄各種適合癌友的瑜伽體式，溫和且安全。 2.內容穿插真人動作照片，學習更容易。 3.癌友見證分享瑜伽優點，抗癌之路更有信心。 &
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刮痧自療常見病
華翔文化 出版
2022/08/29 出版
刮痧板在手，全身保健做到位 刮痧是依據經絡穴位全息穴區的理論， 在人體皮膚上選擇對症部位刮拭， 當經脈隨著刮痧而通暢後， 就能解除病痛，即「通則不痛」！ ● 28種常見疾病對症自療法，輕鬆祛病養生 ● 9種亞健康症狀改善訣竅，提升人體自癒力 ● 14種養顏美容刮痧祕方，防衰抗老保青春 全息經絡刮痧法4大神奇功效！ 從身體求藥，防治疾病不求人 ●看手掌，就可預知有無「腎虛」？ ●心肺出了問題，小指末端會說話？ 疏通體表氣血，美容塑身不必花大錢 ●利用刮痧，就可輕鬆甩掉蝴蝶袖？ ●緊實臀部很簡單，刮痧有奇效？ 刺激體表經絡穴位，把健康找回來 ●昏迷的人，應迅速點按「人中穴」？ ●糖尿病可藉由刮拭「胰俞穴」改善？ 健腦醒神、補益心肺，做好日常保健 ●用單角刮法刮拭「人中穴」、「百會穴」可增強免疫力？ ●拍打「肘窩」、「膝窩」可淨化血液？
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穴位按摩對症療法
康鑑 出版
2022/08/27 出版
155個穴位，搭配治療76種疾病，一人學會，全家節省醫藥費！頭痛發燒不用忍，生活上的小毛病不用去醫院！22種胸腹部疾病：感冒、咳嗽、腹痛、便祕、浮腫……13種頭面部疾病：頭痛、眼睛疲勞、視力減退、鼻塞……10種女人病：貧血、痛經、月經不調、虛寒……7種腿腰部疾病：落枕、頸椎病、肩膀酸痛……7種肩背部疾病：膝蓋痛、關節炎疼痛……5種美容方：減肥瘦身、雀斑、青春痘……4種亞健康狀態：入睡困難、身體睏倦……3種精神症狀：焦慮、精神官能症……3種特殊症狀：暈車、宿醉、打嗝2種男性病：攝護腺腫大、陽痿中醫「治」的是什麽？當然是「人」！從中醫的觀點，「人」是精、氣、神的合體，或者可以說，人是由陰陽，以及陰陽之間的交互作用組合而成。什麽是「陰陽」？從人體的角度來看，頭為陽，腳為陰；背部為陽，腹部為陰；六腑為陽，五臟為陰；氣為陽，血為陰。人身中有陰陽，陰陽之間進行交互作用，生生不息。由於這個現象一直變動，變幻莫測，叫「氣」。要把握人體的整體狀況，最好、最方便的方法，就是由「氣」著手，掌握「氣」的關鍵，就可調整人體中的陰陽偏差，達到扶正祛邪，治病調身，延年益壽的效果！本書特色中醫治療方法有：按摩、針灸、拔罐……等等，都是以外力作用來改善人體疾病，但只有自身的體質強健了，才能真正遠離各種疾病、隱患。兵家云「不戰而屈人之兵」，中醫亦是如此，若把身體當成生病時的「戰場」，即便後來順利康復，對於身體也會留下戰爭後的「損害」，得不償失。本書便是教大家如何啟動身體自我痊癒的神奇能力，是一本讓疾病看到你就繞路走的養生寶典！一共介紹155個人體穴位、搭配治療76種疾病，從頭到腳，男女老少，常見病、易發病，全都一一教你自療方法！家人朋友互相按摩治療，節省醫藥費，還能增進感情和睦，自我保健身體，不必求醫！
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祛濕密碼：逆齡養生小錦囊|疫下新版
亮光文化 出版
2022/08/22 出版
逆齡養生小錦囊｜同虛寒、濕熱講再見！本書為《祛濕密碼》新版，新增數個湯水及部分內容。柴醫於新版序中指出：「寫這次自序的當刻，香港正在面對嚴峻的疫情，不少人活在焦慮當中。要預防傳染病，除了減少聚會、打疫苗、戴口罩外，更重要的是，自身的抵抗力和免疫力；中醫認為正氣存內，邪不可干。如果一個人維持在健康狀態，自然就不太容易染病，染病後也會相對容易康復，減低後遺症的發生機會。這本書有很多湯水，但不可能一個湯水，解決全部濕氣問題，作為保養，輔助的食療湯水當然有用。不過更重要的是，進一步了解甚麼是濕氣、濕熱、寒濕，當和陰虛同時出現，如何處理這個矛盾？先後次序如何？這些需要仔細琢磨書中的文字，反復思考印證。我期望，這本書深入淺出的輕鬆語調，能讓大家一起走入中醫理論，更了解中醫處方用藥，治療人體的經驗和智慧。」 生活在濕熱天氣的香港，我們經常聽到濕氣重，要「祛濕」，不過女士面部卻經常要「補濕」，究竟濕是要「祛」還是要「補」呢？濕氣是一個中醫術語，當人體臟腑失調，過多的津液就叫做「濕氣」，是一種多餘的、阻礙人體氣機運作的物質，應該排出體外的廢物，這時需要「祛濕」。究竟何謂濕熱體質？原來還有分寒濕、濕熱或濕重？為何這麼多人有濕熱的體質？濕病又有哪些常見病種？柴醫（李廣冀醫師）經常以輕鬆、簡單易明的方法解釋及推廣中醫，他的最新著作《祛濕密碼》就與讀者詳談祛濕，除了解答以上疑問外，書中更提供不少簡單易製的祛濕湯水，以及怎樣改變日常生活中的習慣祛濕，還包括祛濕運動與穴位祛濕、小兒祛濕篇、女性祛濕保養等幾個實用篇章。
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特價756元
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巴赫花精與經絡：透過花精穴位敷貼，由身入心，校調整體能量，綻放生命光彩
商周出版 出版
2022/08/18 出版
暢銷十逾年，第一本結合巴赫花精與中醫針灸理論的重磅經典 中文版首度上市 38種巴赫花精X 14經絡應用X 實體解說圖片 & 首度提出將花精用於身體外敷， 讓花卉的自然之力與身體、靈魂和精神全面連結， 產生頻率加乘效果， 讓情緒獲得舒緩，身體更為舒暢。 身、心、靈有著密不可分的關係， 將花精敷貼於身體穴位， 能夠在身體中根植心理的洞察力， 激勵身體積極參與情緒、心理和精神的各種歷程。 每個針灸穴位都有特定的共振頻率編碼， 當穴位受到刺激時，該頻率會通過經絡系統向身體、心理和精神發送訊號， 在身體與自然界之間創造一種嶄新且令人振奮的交流和對話。 本書為相關專業人士、身體工作者和居家理療， 提供了一個優雅的系統， 即便不具備中醫背景， 也可以經常且放心地使用花精來協助、啟動身體， 讓自己能更輕盈地嘗試生命中的新事物。 &
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瑜伽提斯損傷修復全書：唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話，好好伸展、調整到位，徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛
常常生活 出版
2022/08/17 出版
現在社會運動風氣非常盛行，運動傷害、瑜伽傷害，以及各種各樣的痠、痛、麻，以及腰痠背痛、關節炎……等等長年的身體損傷，甚至憂鬱症、壓力、失眠等心理問題，都可以利用瑜伽提斯的鍛鍊，得到最佳改善。身體的問題以瑜伽體位法、皮拉提斯的修復方式，就能完全緩解；心理與靈性部分，則可以利用瑜伽的自我探索方式，直達靈魂深處，讓意識與潛意識徹底融合，換新自己。簡而言之，這就是一本「將身心靈問題徹底修復的損傷校正調整大全」。★台灣瑜珈提斯創始人親授，最完整的家庭保健運動指南★穿梭在瑜伽與的皮拉提斯的動靜之間，全方位掌握身體與心靈的最佳狀態★全書收錄50＋動作序列、20+綜合訓練，零基礎也可以輕鬆自學瑜珈提斯「瑜伽」是傳統的養生功法，與身體的十二大系統密切相關，可以幫助加強意志專注、緩和緊張情緒、增加心靈能量。「彼拉提斯」則是現代的醫療運動，搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學，可以學會控制身體、找到平衡。「瑜珈提斯」結合兩者精髓，以靜態的瑜伽學習如何運用肌肉和力量，保持穩定頻率的呼吸，有助於肌肉放鬆；以動態的皮拉提斯留意運用肌肉的過程，加強核心、整合骨骼、調整姿勢、提升柔軟度和穩定度、減緩關節疼痛。── 透過「瑜珈提斯」學習身體的使用與保健方式 ──本書由台灣瑜珈提斯創始人唐幼馨老師所著，從瑜伽提斯的起源與定義開始，循序漸進地介紹執行時需要掌握的原則、瑜伽提斯動作對應的主要肌群、筋膜和脈輪，並且深入瞭解瑜伽提斯如何改善生活中的不適症狀以及伴隨的好處。書中以圖解方式帶領讀者從脈輪的角度認識瑜伽提斯的基礎動作、功效、標準姿勢、難易度、實用技巧、輔具搭配、變化型動作，並且掌握執行時經常容易忽略的呼吸要點。接著進階進入瑜伽提斯的序列練習，無論你是想要矯正體態與姿勢、雕塑身材線條、提升運動表現、減緩慢性疼痛與老化、促進代謝與排毒、改善情緒與心理層面症狀，甚至是針對特殊族群提供指導，都可以依照個人需求，跟隨老師設計的動作序列與綜合訓練，輕鬆地在家執行瑜伽提斯。此外，書中亦針對飲食與生活層面，提供全面性修復的實用建議，無論你是否有瑜伽或皮拉提斯的基礎，都可以跟隨本書學習如何透過瑜伽提斯來療癒身心。《本書特色》․以家中適用的皮拉提斯徒⼿動作為主軸，搭配清楚的分解步驟，奠定瑜伽提斯的良好基礎。延伸介紹變化型動作、輔具應用，讓初學者和進階者都能自由選擇合適的動作進行。․動作序列分為矯正體態、雕塑身材、運動表現、慢性疼痛與老化、代謝排毒、改善精神層面、其他族群等七大類設計，廣泛提供各種生活不適所需。․綜合訓練的計畫包含小肌群、大肌群、全身性三種類型。讀者可以依照個人需求與能力，針對強度、頻率做選擇。․書中特別收錄飲食與生活章節，有助於讀者建立健康的習慣，從內而外維持身體最完美的狀態。
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排酸療法DIY(2版)
書泉 出版
2022/08/05 出版
排酸療法是施銘老師近五十年實證獨創的技術，運用獨特的震壓手法，直接作用在人體的表皮上，能深入淺層及深層肌肉，讓潛藏在裡面的代謝酸性廢物，經由流汗、呼吸、排尿、排便等管道排出體外，進而使肌肉恢復彈性、神經傳導無礙、血液循環順暢、新陳代謝功能健全運作，同時使體內酸鹼度趨於平衡，並激發人體免疫系統功能的提升。 & 本書從排酸療法的原理講起，再進一步介紹全身調理手法，接著針對各部位疾病的調理進行解說，並分享接受排酸療法的個案之故事，最後針對各生活型態族群介紹保養調理手法，以防患於未然。期望帶大家認識，排酸療法是簡單、有效，又能輕鬆維護健康的好方法。
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特價288元
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奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪：初經小科普、經前症候群舒緩指南、懷孕前中後期小百科、更年期身心步調調適方法，女性一生荷爾蒙平衡的溫柔陪伴。
堡壘文化 出版
2022/08/03 出版
妳認識自己的身體嗎？ 身為女人而發生各種身心變化的時期相當漫長， 婦科探討的範圍不只是器官，也包含女性的性生活、月經、 還有藏在我們內心深處的私密想法和焦慮。 ──英格麗．克蘭迪恩—用 雖然我們真的不想要經痛，不過自己的身體卻沒得選擇。 那我們能做些什麼，好讓自己舒服一點？ 奧地利奶奶為妳設計的 ＼ 極簡 ／ 女子居家芳療小藥鋪 4款純露、8支植物油、51支精油與23種藥草 不僅是女子芳療配方書 也是陪伴妳了解荷爾蒙的手邊小書 ✔ 家有青春期少女，和她一起順利迎接初經 ✔ 生理期一來皮膚就各種問題，芳療可以舒緩嗎？ ✔ 能不能不要生理痛？荷爾蒙到底是什麼大魔王！ ✔ 要不要凍卵？想了解身體與懷孕的生理學 ✔ 生理週期拉長了，懷疑是更年期到了嗎？ ＼感覺有點不適時，翻開／ 奧地利芳香療法筆記，174款不同配方！ 經期保養配方 備孕與產後配方 更年期與身體不適配方 身心日常保養配方 ✑ 德系芳療的科學與美感 結合德系芳療一貫的嚴謹知識性，慈悲包容的筆觸， 詳盡不藏私的實用配方，加上70年豐富人生經驗凝煉而成的通透智慧， 使本書顯得與眾不同，這絕對不是我們年輕一輩作者所能達到的境界。 ──許怡蘭 Gina（獨立芳療講師、作家） ✑ 女性路上的共鳴同理療癒 「來讀一本女人的書吧！ 」 這本書沿著女子一生的路徑前進，就像與媽媽、奶奶坐下來， 聊聊彼此在女性路上的甘苦和樂趣，有香氣配方的傳承，也有共鳴與同理的療癒。 ──何欣潔 poky（拾心香研創辦人暨feeling品牌總監） ✑ 生理解剖角度的配方思路 從生理解剖的角度，把初經、懷孕、更年期、停經後這幾個分期講清楚 還把背後操控的大魔王「荷爾蒙女王們」真面目揭開！在各種小問題上清楚告訴我們， 是哪一種荷爾蒙家族的問題。思路清晰，更容易掌握配方架構。 ──張雅婷（小兒過敏免疫科主治醫師） ✑ 談生談死的心靈支持香氣 除了喜於迎生，奧地利奶奶也有針對流產、墮胎等痛失所愛狀態的心靈支持香氣配方， 顯示了一位歐洲長者寬廣的包容力。當一個人可以用自己大半生的生命經驗 去跟妳好好的談生、好好的談死，這樣的智慧怎麼能不充滿魅力呢？ ──黃琬婷（芳療講師） 奧地利阿爾卑斯山下植物療癒經驗 ╳ 台灣醫學與芳療團隊專業翻譯校訂 接軌台灣環境及使用安全，專業的芳療師翻譯與審訂團隊 《奧地利奶奶給孩子的居家芳療小藥鋪》編輯製作團隊原班人馬！ ▹國際認證芳療師的專業德文翻譯，精確植物藥草與芳療知識 ▹資深小兒過敏免疫科醫師，確認學理病症翻譯與可行性 ▹長期耕耘台灣友善生育的資深芳療師，以實證經驗提供寶貴的心得與視角 ▹生化背景的奧地利芳療品牌經營暨芳療教學者，進行彙整及校準 本書特色 ❍ 從少女到熟齡婦女，一本了解女性身體的衛教書 ❍ 結合荷爾蒙生理觀念與自然療法 ❍ 台灣專業醫師與芳療師翻譯審訂 ❍ 從精油、植物油、純露到藥草蔬菜的多元植物型態應用 &
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防疫必備芳療全書：戶外防蚊.環境消毒.寵物驅蟲，純天然手作精油驅蟲噴霧，守護全家人的安心健康
出色文化 出版
2022/08/01 出版
70種１００％純天然、無化毒配方 輕鬆趕走難搞的昆蟲大軍 蟑螂、蚊子、螞蟻、跳蚤、蜘蛛、飛蛾…，通通ＯＵＴ！ 你還要忍受味道難聞、化學合成的殺蟲劑多久? ◎這本「天然無毒居家驅蟲術」要傳遞２大觀念 先具備觀念1：「使用有毒殺蟲劑＝把毒埋進身體、環境與下一代健康！」 再實踐觀念2：「由合成殺蟲劑轉換為純天然的驅蟲劑，自己做一點都不難！」 我們長期與各種昆蟲進行拉鋸戰，蚊子、跳蚤、與食櫃飛蛾、麵粉與穀物甲蟲與蟎蟲、臭蟲、螞蟻、蟑螂、蜘蛛、蠹魚、蚊蚋、家蠅、果蠅、蜈蚣、藥丸蟲等，天上飛的、地上爬的，屋內的、室外的，無所不包。 別以為用殺蟲劑，就可以免除蟲蟲的困擾！ 化學殺蟲劑到底隱含多少毒害？又造成多少環境污染？…… 這本現代家庭必備的無毒驅蟲手冊， 將精確傳授你70個救地球、救自己的無毒驅蟲法， 讓你學會「從此不再使用傷身的殺蟲劑」，也能遠離害蟲們的威脅！ → 來一頂100%天然的防蟲帽吧！帽子滴上幾滴沒稀釋過的八角茴香、香茅、天竺葵、貓草、迷迭香、雪松、檸檬草或桉樹精油，可抵禦蚊子、黑蠅的侵擾！ →中藥中的艾灸棒，點燃作為驅蟲香棒，效果極佳，且續航力十足！最乾淨！ → 自製天然橘子油是最有效的殺蟑高手，最無毒！ 用天然的芳療配方來做成噴霧劑，香精(精油)，身體油，和身體膏，使用天然香氣，如花香，檸檬，香草，木香和香料。還有寵物單元，如中草藥洗髮水，床上除跳蚤和壁蝨項圈、粉末等。和成功驅趕飛蛾、跳蚤和螞蟻等，及精油驅蚊袋，地毯粉末，讓你的家保持無蟲害。 ◎「天然無毒驅蟲術」具備4大特點 1. 告訴你！──拋掉錯誤知識，保護你自己，你的孩子，你的寵物，你的家，不使用刺激性或有毒化學物質！ 你知道嗎？化學合成的殺蟲劑，是家庭恐怖的有毒物質！ 在快速殺死昆蟲同時，也殺掉自己的健康和下一代的環境!所以，從今天開始，務必掌握正確知識，才能重拾健康！ 2. 教會你！──改用天然的清潔驅蟲方式，就能讓你的家沒蟲害！ 多草本植物有濃烈的揮發性芳香油脂，對人類來說是嗅覺饗宴，但對鼻子比人類敏銳的蟲子和囓齒動物而言卻是天大折磨。一些草本植物（如艾菊、苦艾、胡薄荷）和天然成分（如純硼砂、矽藻土）不只能驅蟲，更能殺蟲，正確使用，對人、動物、環境都十分安全。 本書教你做自製的天然噴霧劑，香精(精油)，身體油，和身體膏，使用天然香氣，如花香，檸檬，香草，木香和香料。還有寵物專屬單元，如中草藥洗髮水，床上除跳蚤和壁蝨項圈、粉末等。 3. 關心你！──預防有毒的殺蟲劑，佈置無毒的居住空間！！ 化學殺蟲劑無論氣狀、液狀、粉狀，只要意外吸入、食入（如寵物舔毛）或肌膚暴露其中，都可能產生毒性副作用，如噁心、頭痛、刺激性、肌膚過敏、發抖、疲累、視線模糊、痙攣、嘔吐、腹部抽筋、抽搐、呼吸困難等。長期暴露於殺蟲劑中，可能導致定向力障礙、語言困難、睡眠障礙、眼睛疼痛、行為障礙等。每年有數百萬人通報因為使用殺蟲劑而帶來醫療上認定的重大副作用。 在家中噴灑化學殺蟲劑，氣體蒸發後會在家具、床具、玩具等物品上重新冷凝，幼童經常用嘴巴咬玩具，比成人更容易受到健康威脅。 4. 提醒你！──別再污染環境，還給下一代無毒淨土！ 我們與所有生命共享地球，但我們卻在地球上到處噴灑殺蟲劑。人類血液、 脂肪組織、尿液中已能驗出化學物質，吐出的每口氣息也含有化學物質。身為消費者，我們不應放任問題惡化，應肩負責任，盡量減少家中與食物鏈中的毒物，停止購買與使用化學產品，來場「綠色大掃除」，汰換家中化學產品（當然要謹慎丟棄）。 我們能製造更安全的產品，不傷人類、毛孩或家園，不會導致殺蟲劑抗藥性或免疫，也不會對美麗地球造成永久傷害。本書是想告訴大家，由合成殺蟲劑轉換為純天然的驅蟲劑，其實非常簡單。──愛護環境，其實可以從自己做起！只要我們能用對方法、不再因為無知而成為製造污染的一份子，地球就會更好更乾淨！ 本書特色 第一本天然驅蟲配方主題專書 防疫驅蟲寶典 用精油驅蚊、除蚤、殺蟑 70種純天然無毒配方，小孩及寵物也能安心使用！ ５大特色，居家必備實用好書！ ★超實用！史上第一本以天然驅蟲配方為主題的專書！ ★最安心！70種純天然無毒配方，小孩也能安心使用！ ★最環保！替代合成化學的殺蟲劑，遠離劇毒繼續殘害環境和健康 ★好貼心！被蚊蟲咬傷，肌膚又癢又痛？天然配方來緩解超有效！ ★最專業！醫師、自然醫學專家、資深芳療師、專家真心推薦 &
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養生保健法：逆轉疾病與老化
白象 出版
2022/08/01 出版
醫界証實的養生保健法！真正讓您健康！ 本書不是坊間文章，是醫學論文，是目前全球唯一有效的養生保健方法！ ◎全身系統優化（自癒機能）是一種自然的養生保健法，可以逆轉疾病和老化。 ◎配合健康飲食、規律運動、健康的生活方式，人人都可擁有渴望的健康。 ◎養生保健，關乎生命生活，必須學習，必須實行。 ◎本書適合一般民眾、病患和醫護專業人員。 醫生忙於治療疾病，而花較少的時間來做衛教 或讓患者諮詢有關養生保健法的知識。 此外，臨床醫生傾向於將重點放在藥物和器械療法上， 而往往忽視利用養生保健法來預防、治療 甚而逆轉疾病和衰老。 本書的主要目的是提供有關養生保健法的充分信息， 以便全世界的人都可以將其納入正在進行的醫療保健中， 通過逆轉疾病，獲得更長的健康期， 以及通過逆轉老化，達到命定的生命期。 俗話說，目標不是增加壽命，而是增加生命品質。 健康是指您沒有疾病，也沒有老化。 養生保健，就是逆轉疾病及老化。
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史丹佛大學專家教你打造不容易疲勞的身體
春天 出版
2022/07/29 出版
日本熱銷突破21萬冊！ 史丹佛式的「忙碌工作法」 ——再忙也能將身體傷害減至最低的方法 電視節目引爆熱烈迴響 奧運金牌選手、全美紀錄保持人──頂尖運動選手的減輕疲勞秘訣首度公開！ & 倦怠感 肩膀僵硬、腰痛 下半身疲勞 眼睛疲勞等 消除所有身體傷害的最新疲勞改善方案！ & ．打造不容易疲累，而且可以快速消除疲勞的身體 & 這是第一本彙整探討以上述兩大主軸為基礎所建立的「預防疲勞」與「消除疲勞」方法的書籍。 & 只要依照正確的步驟，就能防止疲勞發生，甚至還能加速消除疲勞。 & 本書的目的，就是以史丹佛大學運動醫學中心所實踐的一套適用於每一個人的消除疲勞方法為基礎，配合最新的運動醫學重點，為大家介紹實現預防疲勞與消除疲勞的方法。 & 面對疲勞假使不採取任何對策，疲勞當然只會不斷累積。這些累積的疲勞，甚至可能造成傷害或引發疾病。因此無庸置疑地，無論是慢性疲勞或短暫性的疲勞，最好的方法就是徹底消除。 & 就讓我們以打造「抗疲勞體質」為目標，一起對抗「放任不管只會不斷累積」的疲勞吧。 希望各位都能活用本書的內容，為自己打造「不會疲累的身體」！ &
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凝香，手工純露的科學與實證 余珊的蒸餾教室，花草木果DIY精油、純露的萃取方程式
麥浩斯 出版
2022/07/28 出版
「從產地到瓶中，從陽台到廚房，在生活中自己種植、自己採收、自己製作自用純露與精油，是多麼美好的一件事！」──臺灣手工純露、精油蒸餾教學第一人．余珊 三月白柚花，五月香水蓮花，七月茉莉， 九月臺灣土肉桂、十一月杭菊、十二月玫瑰⋯⋯ 四季臺灣，遍地芳菲。 精揀花、草、木、果的枝葉、根莖與果實，去蕪存菁。 置入銅鍋以火純化，以水蒸取，靜心等候，且待時光。 透過時間轉化，萃取養分與芬芳——以五感凝香。 「精油與純露」的取材與蒸餾過程， 是一門靜心的藝術，也是引人入勝的迷人技藝， 展頁，取得不失敗的萃取方程式，提取萬物精華再非難事。 本書以最科學的方法，詳細解說蒸餾精油、純露的各階段工藝， 並精選臺灣在地植材，認識種植環境、採收時間、保存方法、萃取方式， 讓讀者從0開始，一步步製作出高品質的精油與純露。 綜合紮實的蒸餾基礎理論、實作經驗、文獻印證與詳盡的植材資訊， 余珊老師細緻解析蒸餾技巧與疑難雜症， 無論是蒸餾新手或是老手， 都能順心應用、幫助蒸餾工藝更上一層樓。 讓臺灣第一本手工蒸餾專書， 帶領你體驗純露與精油的理性與感性。 本書重點： 1.臺灣第一本以在地植物蒸餾手工純露、精油的專書。 2.從產地到瓶中，和小農買材料；從陽台到廚房，一方土養一方人。 3.教你不失敗的蒸餾方程式，看得見也做得出來。 4.你最想知道的純露製作Q＆A，不藏私全解密。 5.基礎理論＋實作經驗＋資訊整理＝不失敗的蒸餾方程式。
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特價612元
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呼吸原力：釋放傷痛、激發創造力、提升自我價值感，最原始也最強大的力量
天下生活 出版
2022/07/27 出版
呼吸是你最原始的本能，也最強大的力量。你一生都在呼吸，所以可能會認為自己「擅長」呼吸。你不知道的是，每個人的呼吸模式大不相同，模式的形成和你的童年與成長過程息息相關，更影響了你長大後的情緒管理與身心健康。本書的73個目標式呼吸練習，如同你專屬的隨身健康顧問團。不論你想治癒過去的傷痛，或是創造全新的自己，只需要鼓動橫隔膜，讓氣息在全身流動，再搭配指壓、運動、音樂等各種方法，就能緩解阻礙生活的日常大小事，而且不需多年練習，效果立即可見。改變人生大小事，就是呼吸這麼簡單◆緩解焦慮呼吸法：集中注意力，讓你回到當下◆擴展創造力呼吸法：釋放成就激素多巴胺，活化大腦◆二十一天呼吸法：應對焦慮和低自尊，暫停負向的思維模式◆閉氣腹式呼吸：增加白血球數量，增強免疫系統◆肌肉放鬆呼吸法：刺激副交感神經系統，改善大腦僵呆狀態◆感恩呼吸法：釋放多巴胺和血清素，提升正向能量◆4-7-8呼吸法：讓身體徹底放鬆，有效幫助入睡◆打氣呼吸法：刺激淋巴和消化系統，幫助身體排毒◆鼻孔交替呼吸法：提神醒腦，以利做出重要決定。◆寬恕呼吸法：面對過去帶來的情緒牽動時，保持理智◆團隊創意呼吸法：擺脫紊亂思緒，提升團隊效率◆消化按摩呼吸法：幫助消化，釋放核心緊繃◆強化肺部呼吸法：鍛煉肺部，增加肺活量◆滿月練習呼吸法：運用月亮能量週期放手，開創更多創新契機◆太陽冥想呼吸法：連結太陽、地球和內在光球，溫暖療癒，提升能量
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芳療師陪你聽情緒說：植物力量伴你探索隱藏的傷，重新深愛自己的療心之旅(附植物療心陪伴卡隨行版)
幸福文化 出版
2022/07/27 出版
★《芳療師陪你聽情緒說》+植物療心陪伴卡35張 隨行版+花草繪紋盒★ 為積累已久的壞心情解壓縮，用植物力量裏好、療癒每一個傷處 烙在心裡的傷，都是你為自己努力奮鬥過的珍貴印記，正視它、擁抱它！ 結合芳療照護、精油調香與脈輪清理，從「心」綻放出燦爛芬芳的花 & 情緒每天都伴隨著我們面對人、處理事，它可能是種武裝、可能是人際關係的手段，或是自我保護的方式，甚至是你深不自知的呼救警訊…因為，情緒的外顯表現不見得能完全對應你當下的身心需求。作者鄭雅文Vivian老師是英國IFA國際芳療協會認證校長，集結多年來的芳療教學及臨床經驗、與學生們的交流對談，誕生了這本療癒之書。本書帶你細細探看「喜怒悲樂驚恐愛」代表的各種涵義，分析每個情緒生發之際的表徵、生理狀態、強弱影響…等，進而深入了解情緒成因及背後的真實需求；再以自我對話練習、植物療癒力量、脈輪清理、24小時的芳療撫心陪伴，溫柔撫慰隱隱作痛已久的傷，好好聽情緒說，坦然擁抱自己的內在小孩！ & 【『植物療心陪伴卡 隨行版』使用與牌卡說明】 **35張袖珍牌卡+花草繪紋盒／雙面全彩／6.5x9cm，掌心大小易抽易翻** 這組陪伴卡特意設計成輕巧的「隨行版」，利於隨身攜帶、簡便盈握在掌心，可放置於皮夾、胸前口袋或名牌卡套中，在需要幫助或力量的任何時刻立即內觀，讓陪伴卡上的療心小語伴隨你日日夜夜，從中汲取穩健前行的力量！「植物療心陪伴卡」的使用方式多元，特色如下： & ．可於每日晨起抽取一張，作為當日的暖心陪伴與提醒！ ．在事件突發難解之際，掀翻療心陪伴卡以突破迷局！ ．幫助自我對話、思想重要的生命事件，觸動與情緒和解的契機！ ．親子之間或伴侶關係相互剖析，輕鬆建立起溝通橋樑！ ．和朋友們或團體聚會時，幫助彼此破冰，拉近心的距離！ ．想和某個對象溝通卻束手無策時，透過療心小語拋卻禁錮之苦！ & 亦可使用書末附錄的「情緒字牌」影印剪下或手寫，搭配「植物療心陪伴卡」進一步讀懂自己的「憤怒、期待、快樂、信任、恐懼、驚訝、悲傷、厭惡」感受，植物能量將提供您不同面向的思維與建議，重新審視每個情緒的原由及需求，勇敢面對、無畏前行！另外還有「療心進階」的深層探索指引，共有6種陪你自我療癒的牌卡使用方式，也詳細收錄在書末附錄中。 & 【本書如何幫助你情緒解惑、調節心思、面對自己？】 ◇透過芳療──精油調香、生活隨香應用、芳療手作 書中收錄35種植物介紹與各自的香氣調配夥伴，每種植物精油皆有日常生活中的應用詳解，範圍廣泛多元，包含調飲、烹煮、調製護膚品、沐浴浸泡、足浴、熱敷使用、隨身香氛、室內擴香…等。鄭雅文Vivian老師運用書中介紹的所有植物設計精油配方，可自由搭配28種香氛手作變化成自己喜愛的樣子，讓植物力量每時每刻陪伴你。 & ◇透過清理脈輪──深層照護情緒、轉動脈輪 從脈輪的失衡狀態（喜－海底輪、怒－性輪、悲－胃輪、樂－心輪、驚 －喉輪、恐－眉心輪、愛－頂輪），可以洞見當下缺乏的能量、探究心念混亂失序的源頭。對於每個脈輪與情緒，書中一一提出對應的精油植物介紹、脈輪療癒方向及配方、精油使用建議，好讓自身能量逐漸恢復到平衡和諧狀態。 & ◇24小時完整版──芳療師的香氛撫心陪伴提案 植物香氛的療癒力量超乎你的想像，今天就讓芳療走入你的每日生活吧！從晨喚到出門期間、工作與居家空間裡都能用香氛伴你渡過，幫助收攏情緒、提升精神、緩和急躁。同時，對於不同族群（小孩、青少年、長輩）給予各自適合的療方建議，以及睡前如何讓身心歇息沉靜、營造出全然放鬆的好眠儀式。來自專業芳療師的香氛陪伴提案不僅紓壓，更讓思緒和心情常保安穩恆定。 & ◇面對防疫疲勞──疫情期間的芳療照護建議 全球尚未脫離新冠肺炎的疫情風暴，作者在這時期時常收到學生及臉書朋友們的詢問，特此在書中分享「面對疫情的芳療照護精油10選」，對於各種不適症狀、空間防禦、衣物淨化提出芳療配方，提振免疫防禦力，照護防疫疲勞及不適的身心。 & 【誰適合閱讀這本書？】 人們習慣表現情緒的方式，常來自於生命經歷的積累，以及試圖掩蓋遺忘的新舊傷！如果你曾經有過下述情況的其中幾項，而且想進一步探究情緒根源，適合翻開這本書並使用這套陪伴卡： & ．常否定自己，總覺得我不夠好 ．別人常無法真正了解我的心情 ．面對爭執或質疑，立刻就想反駁反擊 ．對於尷尬時刻，習慣用笑帶過 ．對於人際關係經營非常苦惱 ．不自覺常在意別人的反應和眼神 ．覺得自己不配得到幸福，甚至不敢奢望 ．敏銳於他人的情緒，很怕起爭執 ．一直希望得到某個對象的肯定 ．常感覺身心緊張而頭痛、腸胃不適 ．難以入睡，或易因為想事情而夜不成眠 ．長期處於不健康、不對等的情感關係卻無解方 ．很容易對親近的親人、另一半發脾氣 ．常覺得自己無法深入群體關係中 ．很難向別人好好說明內心想法 &
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特價675元
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芳療師陪你聽情緒說：植物力量伴你探索隱藏的傷，重新深愛自己的療心之旅
幸福文化 出版
2022/07/27 出版
今天，讓芳療師陪你聽情緒好．好．說！ 為積累已久的壞心情解壓縮，用植物力量裏好、療癒每一個傷處 烙在心裡的傷，都是你為自己努力奮鬥過的珍貴印記，正視它、擁抱它！ 結合芳療照護、精油調香與脈輪清理，從「心」綻放出燦爛芬芳的花 & 情緒每天都伴隨著我們面對人、處理事，它可能是種武裝、可能是人際關係的手段，或是自我保護的方式，甚至是你深不自知的呼救警訊…因為，情緒的外顯表現不見得能完全對應你當下的身心需求。作者鄭雅文Vivian老師是英國IFA國際芳療協會認證校長，集結多年來的芳療教學及臨床經驗、與學生們的交流對談，誕生了這本療癒之書。本書帶你細細探看「喜怒悲樂驚恐愛」代表的各種涵義，分析每個情緒生發之際的表徵、生理狀態、強弱影響…等，進而深入了解情緒成因及背後的真實需求；再以自我對話練習、植物療癒力量、脈輪清理、24小時的芳療撫心陪伴，溫柔撫慰隱隱作痛已久的傷，好好聽情緒說，坦然擁抱自己的內在小孩！ & 【情緒背後的傷，該適時被掀翻療癒──7個陪你釋放情緒的療方！】 每個人都有情緒，也都曾在關係裡受過傷，那些烙在心裡的傷都是你為自己努力、奮鬥過的珍貴印記！但心裡的傷需要你幫助它逐步癒合、避免生根成毒，別讓自己被自己的情緒所綁架，成為擺脫不了的沉重枷鎖。芳療師針對每個情緒規劃出專屬療方，包含自由書寫、冥想、撫觸按摩、帶動能量的呼吸練習、促進代謝的體刷使用法…等，無論平日或有特別需要時都能使用，為壞情緒漸進式排毒。 & 【誰適合閱讀這本書？】 人們習慣表現情緒的方式常來自於生命經歷的積累，以及試圖掩蓋遺忘的新舊傷！如果您符合以下其中的幾項，且希望能進一步探究情緒根源，適合翻開這本書： & ．常否定自己，總覺得我不夠好 ．別人常無法真正了解我的心情 ．面對爭執或質疑，立刻就想反駁反擊 ．對於尷尬時刻，習慣用笑帶過 ．對於人際關係經營非常苦惱 ．不自覺常在意別人的反應和眼神 ．覺得自己不配得到幸福，甚至不敢奢望 ．敏銳於他人的情緒，很怕起爭執 ．一直希望得到某個對象的肯定 ．常感覺身心緊張而頭痛、腸胃不適 ．難以入睡，或易因為想事情而夜不成眠 ．長期處於不健康、不對等的情感關係卻無解方 ．很容易對親近的親人、另一半發脾氣 ．常覺得自己無法深入群體關係中 ．很難向別人好好說明內心想法 & 【本書如何幫助你情緒解惑、調節心思、面對自己？】 ◇透過芳療──精油調香、生活隨香應用、芳療手作 書中收錄35種植物介紹與各自的香氣調配夥伴，每種植物精油皆有日常生活中的應用詳解，範圍廣泛多元，包含調飲、烹煮、調製護膚品、沐浴浸泡、足浴、熱敷使用、隨身香氛、室內擴香…等。鄭雅文Vivian老師運用書中介紹的所有植物設計精油配方，可自由搭配28種香氛手作變化成自己喜愛的樣子，讓植物力量每時每刻陪伴你。 & ◇透過清理脈輪──深層照護情緒、轉動脈輪 從脈輪的失衡狀態（喜－海底輪、怒－性輪、悲－胃輪、樂－心輪、驚 －喉輪、恐－眉心輪、愛－頂輪），可以洞見當下缺乏的能量、探究心念混亂失序的源頭。對於每個脈輪與情緒，書中一一提出對應的精油植物介紹、脈輪療癒方向及配方、精油使用建議，好讓自身能量逐漸恢復到平衡和諧狀態。 & ◇24小時完整版──芳療師的香氛撫心陪伴提案 植物香氛的療癒力量超乎你的想像，今天就讓芳療走入你的每日生活吧！從晨喚到出門期間、工作與居家空間裡都能用香氛伴你渡過，幫助收攏情緒、提升精神、緩和急躁。同時，對於不同族群（小孩、青少年、長輩）給予各自適合的療方建議，以及睡前如何讓身心歇息沉靜、營造出全然放鬆的好眠儀式。來自專業芳療師的香氛陪伴提案不僅紓壓，更讓思緒和心情常保安穩恆定。 & ◇面對防疫疲勞──疫情期間的芳療照護建議 全球尚未脫離新冠肺炎的疫情風暴，作者在這時期時常收到學生及臉書朋友們的詢問，特此在書中分享「面對疫情的芳療照護精油10選」，對於各種不適症狀、空間防禦、衣物淨化提出芳療配方，提振免疫防禦力，照護防疫疲勞及不適的身心。
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特價378元
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改善體質，你只需要深~呼~吸~：鍛鍊核心肌群、調整體態、增進免疫力……簡單&高效的健康捷徑！
台灣東販 出版
2022/07/27 出版
人只要持續呼吸， 沒有什麼問題是不能解決的， & 如果有， 那就深。呼。吸！ & 嵐、倖田來未、DOWNTOWN濱田雅功…… 見證者無數、驚人效果傳遍日本藝能界！ 相關著作銷售超過290萬部！ 名符其實「改變人生的最強呼吸法」！ & 作者親身實證，順利減重、解決腰痛的困擾！ 深呼吸40天，作者成功減重13.5公斤！ 原本「無法站十分鐘、無法坐十分鐘、無法走路十分鐘」的腰痛毛病，也奇蹟般地痊癒。 & 發育期、忙碌上班族、行動不便也能零壓力、無副作用輕鬆達成！ 不分男女老少皆適用，擁有健康身體就是如此簡單！ 日本電視節目實際測量的數據結果顯示， 與腹肌運動（五下）相比，做一次深呼吸（十秒）更能有效啟動肌肉！ 從深呼吸鍛鍊核心肌群、調整體態、提升專注力， 自然而然地打造代謝佳、姿勢佳、健康靈活的身體！ & 再給身體一次機會， 改善困擾你許久的減重、美容、難解病痛！ 減少內臟脂肪｜改善血壓、血糖｜改善糖尿病｜改善頻尿、漏尿｜增進免疫力 腰痛＆肩頸僵硬退散｜從腦梗塞、腦出血中復活｜預防失智症｜強化精神力 抗老效果｜脫離憂鬱症狀｜改善便祕｜治療駝背｜生髮效果｜增進注意力 ……學員見證、好評不斷！ & ※本書內容為作者個人經驗分享，實際成效因人而異，若有相關疑問請諮詢可信任的專業醫師。 &
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體感按摩
楓樹林 出版
2022/07/27 出版
～運用體感精準找出痠痛源頭～ ★台安醫院胸腔內科主任醫師／何栴芳 專序推薦 ★原力復健科院長／侯鐘堡醫師& 專文推薦 在多元的按摩世界裡，每種按摩都有各自的操作方式。 本書作者李侑青依自身傷病、治療、拜師、執業的經驗， 將二十年來解決痠痛問題的研究成果命名為「體感按摩」， 強調以個案的體感為出發點，加上按摩師的觸覺及判斷， 透過二者之間不斷地互動隨時調整的按摩手法，有效解決痠痛問題。 體感按摩沒有固定的操作流程，然而在過程中， 極為重視按摩師施力後從個案身上回饋的體感， 並以此為即時判斷下一步操作的依據， 根據人體的特性來安排操作順序，讓放鬆緊繃的過程更流暢。 全書分為四個部分： ◆第一部分介紹體感按摩的原理，從科學的角度來認識痠與痛的成因，並理解按摩與解決痠痛的機制。 ◆第二部分介紹體感按摩的基礎，認識個案身上各種緊繃和痠痛的感覺與軟組織變化，接著學習解除緊繃以消除痠痛的手法原則，最後講解按摩師臨床上須具備的觸覺體感。 ◆第三部分介紹體感按摩的應用，詳細說明全身各部位痠痛問題的解決辦法。 ◆第四部分介紹體感按摩的延伸應用，運用體感按摩來解決各種疑難雜症。 無論您是按摩師、護理師、運動防護相關從業人員， 或無相關背景，單純想為家人紓解痠痛或自我療癒， 本書皆以平淺的文字與豐富圖說詳述按摩的理論與操作手法， 細緻地歸納問題成因，根除麻、癢、痠、痛、緊等不適感。 本書特色 ◎理論、基礎、應用、擴展四大架構： 從辨別痠、痛、緊、判斷與診斷技巧、體感觸覺訓練，進階到按摩手法操作，為初學者自我練習的最佳選擇。 ◎身體5大區段痠痛部位鑑別與歸納： 以痠痛部位歸類，運用體感精準找出痠痛源頭，羅列「相似炎症」與「解法」，以及按摩後的個案「自我訓練」、「追蹤」，架構完整療程。 ◎12種常見疑難雜症Ｘ132種相似炎症速查： 說明症候形成原因、常見誤判，說明體感按摩處理技巧，搭配圖文、按摩手法精確呈現，迅速找出痠痛源頭，即時解決。 名人推薦 【專文推薦】 「這本書對於疼痛這件事描述得很好很詳細，以及仔細的講解按摩如何實行、為何對人體有效。是本含金量很高的書，閱讀之後必有所穫。」——原力復健科院長／侯鐘堡醫師 【專序推薦】 「這本書的問世，可謂是非常難得的創舉， 完全打破現有參考書籍的窠臼。李博士多年來涉獵極廣，舉凡中醫、中藥、針灸、太極皆有深厚基礎，又以現代科學精神，深入解剖、生理、藥理與病理的研究，以醫學的角度觀之，印証無誤。」——台安醫院胸腔內科主任醫師／何栴芳 &
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吳永志不一樣的對症調理飲食與調息運動(暢銷修訂版)
原水文化 出版
2022/07/21 出版
只有當自己知道應該怎樣吃、應該吃什麼， 並徹底明白「病從口入」和「防病勝於治療」， 才能真正擺脫病魔，成為健康的主人翁！ & 吳永志身體力行養生調息運動對症按摩大公開！ 針對常見病症提供飲食、生活、運動、營養計畫！ 百萬讀者殷切期待，能學習到更多Dr. Tom Wu更多的養生秘方！ 不僅有更多詳細的對症生機飲食蔬果汁分享給讀者， 還包含了養生調息運動與對症按摩大公開！ 【特別增訂：對症調理】 ‧巴金森氏症 ‧胃食道逆流 &便秘 ‧甲狀腺功能低下 ‧更年期 吃錯食物、缺乏運動及過度壓力，讓現代人染上了文明病，但世上沒有醫不好的病，只有治不好的人。健康是整體的，包括身心靈全方位的平衡，多方面的配搭及照顧，在還沒有生病時或在沒有大病時，改變以往錯誤的生活習慣，盡量少吃人工製造食品及煎炸炒烤燒的烹調食物，而改吃上帝所賦予人類最佳的全營養蔬菜水果，讓損壞的身體能加速恢復。而且除了吃得對、喝得對外，還要起居定時、常做輕鬆的運動、常到戶外活動吸收新鮮的空氣，保持喜樂的心，常關心自己也關心別人，常有善心幫助別人，便能重新找回真正的健康和快樂！ & 本書除了教您如何吃，也教您如何動。除了教您如何實踐不一樣的自然養生法外，也針對不同病症，如：癌症、高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、疲倦、肥胖……等等22種病症，提供不一樣的對症生機飲食法，其中包含飲食、生活、運動和營養計畫。此外，作者多年來每天身體力行的14式養生調息運動也公開分享給讀者，並以DVD親身示範教學，讓您每天睡前與起床後15分鐘，依照體能選擇適合自己的養生調息運動，讓身體伸展，動一動，一整天充滿朝氣。若是身體有疲勞、頭痛、肩膀痠痛、腰痛……種種不適時，11招對症改善按摩能有效幫助您恢復元氣。而利用腳部按摩法，也能消除疲勞與水腫，調節免疫系統。 & 只要願意修正以往錯誤的飲食與生活習慣， 開始實踐不一樣的自然養生法， 讓天然有機食物與運動成為你的健康良藥， 要擁有健康快樂的身心靈其實一點也不難！ & 天天讓食物與運動變成你的健康良藥的秘法： ．停止再送進體內更多錯誤飲食如高溫烹調、高糖高澱粉食物； ．每天要小口慢慢喝6至8杯的純淨好水，有助身體細胞吸收； ．每天喝4-6杯含高量植物生化素的蔬果汁來淨化身體清血毒； ．每天中午晚餐要攝取蔬菜沙拉和五穀豆米飯來保養五臟六腑； ．每天能保持3-4次排便，幫助清除體內宿便與血液中毒素； ．每天要做357深吸呼運動或快步走，促進代謝幫助血液循環； ．每天要能早睡早起；中午要小憩30至45分鐘有助身體充電； ．每天要開懷大笑300聲，喚醒免疫與自癒系統讓身心靈健康； ．每天要日行一善，要知足感恩、要樂觀、要有包容寬恕的心！ & 本書特色 & [自然養生法實踐不一樣] ．從停止致病飲食到進階調整飲食法不一樣 ．黃金食物比例要維持60%的蔬菜、30%的五穀豆類和水果 ．救命飲食原則在於能生食就不熟食，需熟食就不生食 ．不同年齡的人每天三餐該如何吃 ．運動非勞動，輕鬆快步走才是運動 & [對症生機飲食法不一樣] ．針對22種症狀，提供不同的飲食、生活、運動、營養計畫 & [養生調息運動不一樣] ．配合正確的腹式呼吸法，天天持續溫和有氧運動 ．每天起床及睡前至少15分鐘選擇適合自己的養生調息運動 ．14式養生調息運動完整大公開 & [對症改善按摩不一樣] ．11招對症改善按摩幫助消除疲勞、緩和緊張情緒 ．神奇腳底與全身按摩法調節免疫系統，改善慢性病症 &
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【熱銷新裝版】進擊的呼吸：腹式呼吸再進化，開啟全身活氧循環，提升免疫力、自癒力、健康續航力！
尖端 出版
2022/07/19 出版
★Amazon.Jp近五星絕讚好評！疫情時期增強免疫力、強肺護體的最佳首選！ ★專業醫師、頂尖運動員與教練、企業家與藝術表演者等跨界權威 齊聲力薦！ ★日本首位研究呼吸逾廿年，在橫濱與東京等地授課──藤麻美子老師 學術撰寫！ ★有明醫療大學教授、東洋醫院主治醫師，整合治療醫界權威──川嶋朗教授 監修！ & 自2019年開始肆虐全球的新型冠狀病毒肺炎， 已造成全球逾600萬人喪命，並且持續影響著現代人的生活。 & 如何在嚴峻的疫情時期，增強免疫力、強肺護體與穩定身心， 以長期對抗看不見的病毒，已成為眼下最重要也最迫切需要的課題。 & ▎每天呼吸逾兩萬次，大腦仍隱性缺氧──正確呼吸，就是天然的良藥！ & 身體不會「某天突然就故障了」， 免疫力下降、憂鬱焦躁、精神渙散、失眠、 肥胖、貧血、快速老化……其實全都與「呼吸」有關！ & 多數人的日常呼吸，是將氧氣吸入胸腔的「淺呼吸」， 短促的呼吸，會使氧氣無法有效地受身體運用， 是血液循環不良與自律神經失調的主因， 更會使身體僵硬、腦神經紊亂，引發筋骨痠痛與身心疾病。 & 每天10次正確深呼吸，提升免疫力， 對外抵禦外敵、對內自我修復，身體煥然一新！ & ▎真不敢相信？！只要正確地「深呼吸」就可以…… & → 促進血液循環，刺激副交感神經，有效增強免疫力！ → 前列環素增加，有效降低血壓，降低動脈硬化及血栓風險！ → 平衡自律神經，擺脫失眠、消除肩頸痠痛與各種身體不適！ → 促使大腦釋放α波，放鬆身心、集中注意力，創作靈感大爆發！ → 分泌幸福賀爾蒙「血清素」，帶動正向思考，改善憂鬱症與躁鬱症！ & ▎運動員身體力行、醫師不敢小覷的呼吸法！有效提升免疫力，使身體煥然一新！ & 透過「進擊的呼吸」，能將氧氣更深層地傳遞至全身，提升免疫力。 每天10次「正確地深呼吸」，將意識集中於丹田、增加腹中壓力， 透過「長吸長吐」上下運動橫膈膜，連帶刺激腹部內臟的活動， 不僅能對外抵禦外敵，也能對內自我修復，使身體煥然一新！ 透過「正確的深呼吸」，可以安定自律神經、促進血液循環、製造血清素， 達到「心情平靜的狀態」、「大腦感到幸福的狀態」，更是減肥的最快捷徑！ 「深呼吸」呼籲大家面對自己的身心、重新審視自己對健康一詞的定義與認知。 & 專業醫師 聯名推薦 & 林瀛洲 長庚體系運動醫學委員會副主席暨醫師 郭育祥 自律神經失調症協會理事長暨醫師 陳宜明 台大醫院精神醫學部主治醫師 陳宥達 台北醫學大學附設醫院家醫科醫師 張立人 《終結腦疲勞！》作者暨台大醫師 湯華盛 心禾診所精神科醫師 賴盈達 賴耳鼻喉科診所主治醫師 &專業人士 好評推薦 & 吳義芳 國立臺灣師範大學表演藝術研究所教授 黃阿敏 成大醫學院生理所副教授 邱顯峯 中華民國喜悅之路靜坐協會前理事長 蘇一仲 和泰興業董事長 王麗雅 名模 劉容嘉 演員 Lulu老師 美體達人 & 體壇專業人士 有感推薦 & 國家代表隊 & 鉛球教練 張銘煌： 「這本呼吸訓練書對運動員非常有幫助，我過去在比賽當中也常使用呼吸訓練，讓身體放鬆，並且更專注於自己的動作上。是值得推薦的一本書！」 & 射箭教練 林政賢： 「比賽中選手所面臨的往往是沉重的壓力及滿腦的胡思亂想，若能培養對自身呼吸的覺 察能力，定能讓思緒安穩，進而取得好的成績與表現！」 & 運動心理師 陳美綺： 「當運動員因為壓力影響運動表現時，藉由呼吸除了可以有效調節生理的激發狀態，還能將注意力帶回到身體，不被負面思緒帶走，回到當下。利用呼吸調節壓力所造成的負面生理、心理狀態，為頂尖運動員必備的技能。」 &
79折
特價276元
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找回阿茲海默的嗅覺記憶：以芳療精油、天然飲食，重啟患者的多重認知與情緒力，法國自然派醫師從神經生物、心理學與腦科學面向，揭開阿茲海默的嗅覺之謎
積木文化 出版
2022/07/14 出版
本書特色 ★建立阿茲海默的多重病理基礎 ★解構大腦與神經如何傳遞訊息 ★系統性瞭解五種不同記憶型態 ★掌握疾病病程、病因以及風險 ★認識保護身體免受外物侵擾的五大屏障 ★回歸自然的精油、烹飪手法與膳食配方 & 內容介紹 ◤迷失在記憶之海，令人沮喪和絕望的阿茲海默◢ 阿茲海默症，屬於失智症中最常見、最麻煩的一種退化性分類，於1906年由德國醫師Alzheimer發現，故得此名。該病症的典型症狀，便是記憶、情緒與其他認知功能喪失，而患者腦部經研究也發現老年斑和神經纖維纏結的現象。雖說現行西醫仍企圖找尋可以治癒此病的藥物分子，但阿茲海默症是極其複雜的腦部病變：是β-類澱粉蛋白經年累月的沉積，是tau蛋白折疊錯誤造成的神經纏結，也是某個忘了自己是誰的傷心故事。 隨著先進文明國家人口老化與壽命提升，阿茲海默症的出現，折磨著無數病患與主要照顧者。然而，西方醫學對這個「不可逆」的疾病，除了減輕痛苦、延緩病程發展，並無確實可以應對的方法…… & ◤從古人類學出發，解開人類嗅覺功能下降之秘◢ 尚－皮耶・威廉（Jean-Pierre Willem）50年來走訪世界各地，不僅探索自然環境，也研究精油對健康的影響。在深入鑽研古人類學後，他也意外走上揭開阿茲海默症機制與治療的道路。 一直以來，嗅覺就是人類用以辨別、排除有毒食物和外來分子的工具，這是我們的祖先過去賴以維生的「指南針」。然而在幾個世紀後，伴隨人類用火與進食行為的變化，我們的大腦也發生改變：食物在經過烹煮後，使得人類的嗅覺系統，對記憶和情感的敏感度越來越低，卻也間接強化了味蕾的功能。 & ◤自然、原始的氣味，正是喚醒記憶和活力的關鍵◢ 隨著芳香療法與精油的運用在各大醫院與老人照護中心日益普及，加上具有一定的效果，人們似乎也在這鼻息間的芬芳中，看到希望。 今日的阿茲海默症患者中，近95％皆被發現有「嗅覺喪失」的問題。但研究也發現，自然的生活要素、食物和精油，可以刺激產生記憶和情緒的腦區，進而阻止初始症狀的發生。另外，為了恢復患者的嗅覺感知能力，威廉也建議回歸具備原始膠態的「生食」，再加上精油輔助，讓香氣直接進入嗅球來刺激記憶。 為此，本書提供對抗失智症狀的完整精油解方，以較全面的照護方式，提供病患與家屬另一種重獲健康的選擇，讓他們的記憶不再隨風而逝。這不僅是理解阿茲海默症世界的一把鑰匙，更告訴我們：疾病所帶來的症狀，不再是無可奈何的事。 － 縱使有一天，我們的親人或朋友在經過神經心理、血液分析、腦成像或簡短智能測驗（Mini-Mental State Examination, MMSE）發現自己罹患這種常見的失智症，依然可以透過大自然與香氣純然的餽贈，找回寧靜、平衡與幸福的記憶和人生。 &
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經絡按摩拉筋操：伸展拉筋＋穴位按摩，改善痠痛立即有效
晨星 出版
2022/07/12 出版
拉筋伸展 + 按壓穴道 找回身心平衡，即效改善不適症狀 & 不要再說沒有時間 —— 書裡介紹的每個動作，只要5分鐘！ 不要再說沒有場地 —— 躺在床上，坐在椅子上，只要原地站起來，都是適合的地點！ 不要再說沒有輔具 —— 一條毛巾、一張椅子、就算什麼工具都沒有，動動身體和手腳就可以！ 不要再說不會瑜珈 —— 簡化瑜珈動作，設計40個入門拉筋伸展操，誰都做得到！ & 肩頸僵硬、腰痠背痛、一睡醒就提不起勁、頭昏腦脹呵欠連連、身心俱疲卻難以入眠等等，這些「不是病」的困擾，卻讓我們的生活品質直線下降……其實都是因為 —— 身體的氣血堵住了。 & ★胸悶，心情鬱悶時，你需要——疏通心經 按按膻中穴，舒緩情緒，改善心悸 做做扶牆舞蹈式——幫助增進專注力，拋開負面情緒 & ★頸部僵硬，頭痛不適時，你需要——疏通膽經 按按膏肓穴，緩解痠麻，使呼吸順暢 做做三角前彎式——促進心臟與血液循環，改善頭部不適 & ★腰部痠痛，下背痛時，你需要——疏通膀胱經 按按命門穴，消除疲勞，強化腎功能 做做拔瓦斯式——深層按摩背部經穴，保持脊椎彈性 & 鑽研中醫經絡與瑜珈教學多年的瑜珈女王蔡祐慈，帶領讀者認識與五臟六腑相對應的十二條經絡，設計步驟簡單的瑜珈動作，透過拉筋伸展操來疏通瘀滯的經絡，搭配穴道按摩，立刻紓解各種不適症狀。氣血循環通暢了，病痛不用藥也能自癒！ & 本書特色 & ◎介紹人體十二條經絡與任督二脈 疏通肺經，解決呼吸系統問題；疏通大腸經，腸胃疾病就有解；疏通三焦經，平穩心緒、改善壞脾氣；疏通小腸經，上半身的痠痛全搞定……從根源找問題，對症操式，即刻見效。 & ◎不同族群的專屬設計操 針對家庭主婦、上班族、年長者等不同族群需求，設計專屬拉筋伸展操。不同場合，不同問題，只要六到八個動作，就可以趕走頑疾，雕塑身型，提升生活品質。 & ◎詳細動作拆解，精準練習不困難 40個拉筋伸展操，詳解每個步驟的動作要點，呼吸韻律，還原動作。容易做，更要做正確，才能達到完全的舒壓效果。 &
79折
特價355元
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純露芳療全書：涵養植物靈魂的能量之水，療癒身心的生命之泉(二版)
野人文化 出版
2022/07/06 出版
瑞士「Usha Veda自然療法學院」創辦人Lydia Bosson 最完整的純露聖經 ──芳療新手與進階者必讀，由肯園芳療師專業審訂── & 病症改善X身心保養X食物調理X嬰幼兒或寵物照護 ★精選47款天然純露★ 埃及豔后的駐顏神水、歐洲宮廷的御用香水、流傳千年的天然眼藥水 & ▌肯園香氣私塾創辦人 &溫佑君 ──療癒推薦 & 全書共分成三大篇，從純露的基礎認識、純露植物介紹到身心靈問題建議處方，一應俱全。由植物中萃取出的神奇之水──純露，傳遞了植物完整的能量，經醫學證實真正具有療效，能徹底改變你的身心狀態、重新找回最自然原始的自己。 & 本書特色 & ◆純露的完整使用解析與案例分享 詳細說明最溫和、無負擔的純露使用功效，與各種植物療法協同使用的方法、各種治療實例的經驗分享，讓你輕鬆體驗純露強大的治療功效。 & ◆全面融入生活的純露應用 可當成噴劑、化妝水、面膜、調味料、養身飲品……，居家生活的小幫手，讓你由內而外接受純露的洗滌，用最天然的方式，全面淨化身心靈。 & ◆超過百種的身心疾病問題處方 將各種身體症狀以系統作分類，失眠、感冒、過敏、高血壓、膽固醇過高、膀胱炎……，各種惱人的大小病痛，藉由純露各種量身訂作的療程，達到最有效的改善。 &
9折
特價792元
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原始魔法碰觸 獨特的腹部按摩與骨盆釋放方法
白象 出版
2022/07/01 出版
打開生命流阻滯之處～一旦我們的情緒與性能量不再被壓抑與否認，創傷、情緒體及生命力便得以獲釋。 & ◎結合腹部按摩、骨盆放鬆技巧、指壓按摩及呼吸技巧，可以帶來強大的療癒效果。 & ◎ 腹部及骨盆腔的緊繃除了造成疼痛等健康問題，也往往反應出情緒或心理性的失調。在這些區域工作可以化解許多身心不適的狀況。 & ◎本書每章都提供了一個自我療癒練習，並說明相關的基礎觀念與方法，可供一般讀者或身心療癒領域的專業人士參考。 & 療程前，葛瑞恩引導我去感覺身體。我的胃跟右肩很緊，太陽神經叢連結到的感受是悲傷、痛苦跟失去，覺得自己孤單一人走在大地上，失去了同伴的扶持與家鄉的照應。 & 療程裡，我連結到故鄉的蒼穹、連結到蒙古大地的日月星辰、連結到我故鄉的愛人，然後體會到他們都住在我的身體裡，不曾離去。 & 於是原本緊繃的左腰鬆開，湧出暖流，溢滿全身。那是我對故土、對世界的愛，以及生命大海給我的關懷。 & 當我允許自己鬆開筋膜裡的抗拒與害怕後，全身細胞都徜徉在愛裡，那份巨大的愛像暖流、像電流流入每個身體細胞裡…… & 我指著剛剛在療程中感覺疼痛的點，就在橫隔膜上。當葛瑞恩輕輕的接觸那裡時，我感受到莫大的壓迫感，好難過好難過。我一邊持續感覺身體，一邊持續呼吸，感覺到好多的情緒藏在裡面。 & 然而，越到後來，感覺就愈放鬆，彷彿我正躺在宇宙中，只要全然的信任與臣服，一切都會愈來愈好！ & 在這兩個月焦慮和憂鬱輪番上陣的日子裡，每天我都會有害怕和不知所措的時候。只能在被子裡緊握自己的身體。個案結束後的這兩天，我可以感覺到身體內的緊張減少了。 & 我依然會有不知所措的時候，但身體不會重現那麼激烈、難受的反應，焦慮反應也從經常且不自主的變成較少且較穩定的情況。 & ★這不是一本學術性的書，它尚未經過科學的審查，但作者對它的有效性與可信度深具信心，並十分樂於與學界合作，進一步地探索這些治療方法。 &
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特價360元
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愈「動」愈成功：《新科學人》雜誌實證，身體動起來是最有效的轉念法，既能調節情緒、降低發炎，更能提振自信，翻轉人生的新科學
采實文化 出版
2022/06/30 出版
★《新科學人》雜誌2021年度好書★ ＝入圍2022年「運動表現好書獎」＝ 久坐少動有害健康， 這個觀念只對了一半， 其實，一個人的智力、情緒、創造力、記憶力、成就...... 都跟「動」息息相關！ 最新科學實證研究， 教你怎麼動得淋漓盡致又神清氣爽， 拉近你與成功的距離！ ★ 結合神經科學×細胞生物學×運動生理學×演化生物學×心理學的成功法 ★ 怎麼動得對，才能讓你更健康、更有活力、更聰明、更高效、更有成就？ ◎ 久坐少動，不僅有害身體健康，還會讓人變笨、變老 現代人久坐少動不是什麼新聞了， 根據統計，成年人扣除8小時的睡眠時間，有在動的時間不到5小時，不是坐著就是躺著； 孩童扣除在學校坐著上課的時數，剩下來的空閒時間，有一半的時間都是坐著； 老年人在16小時的清醒時間中，80％的時間完全沒用到肌肉。 科學研究發現，雖然好逸惡勞是人類的通病， 但讓自己舒服度日的生活型態，除了有害身體健康，還造成種種問題， 不管哪個年齡層、不論從事什麼行業的人，都會受到影響： 智商變低、缺乏創意、反社會行為、自信心低落、注意力驟降、失智、未老先衰…… ◎ 跨領域的新科學實證，「動起來」、「轉念」、「成功」的關聯 《新科學人》雜誌編輯兼顧問卡洛琳．威廉斯， 《紐約時報》稱她是「樂活」的代表，《女性健康》雜誌也用「迷人」來形容她， 有一天，她觀察到，自己的身體在動時，心智似乎最靈光，於是產生各種疑問── ．為什麼散步後，腦中原本雜亂無章的概念，突然能理出頭緒，並組合成條理分明的句子？ ．為什麼做完瑜伽後，會感到氣定神閒，彷彿不論要面對什麼挑戰，都能游刃有餘？ ．為什麼跟著音樂跳上跳下，會讓自己這麼開心？ 她採訪各領域專家，包括：神經科學、細胞生物學、運動生理學、演化生物學、心理學……， 她發現，過去大家都認為，身體只是服從大腦的指令行事， 但其實，我們的思考及感受方式，皆是以「動」為核心， 當身體動起來，除了有益健康，還會改變情緒與想法，達到轉念的效果。 她還發覺到，「動」跟「成就」有很大的關聯： ．閱讀障礙患者藉由舞蹈克服障礙，成為心理學家 ．靠跑步掙脫心魔的超級馬拉松選手 ．容易緊張的神經學家藉由皮拉提斯得以減輕壓力 ．特技演員從一次次脫離險境的特技中提升心智 ◎ 小心「愈動愈糟」，怎麼動才對？ 不過，很多上班族應該會認為， 雖然久坐辦公室，反正只要下班後或週末再上健身房運動，把運動量補回來就好， 但其實這樣反而「愈動愈糟」，因為身體需要的不是一次性的劇烈運動， 因此，威廉斯提出「動得對」的正確方式，才能「愈動愈成功」── ．伸個懶腰心情好：久坐1小時後，站起來伸展四肢，會提醒大腦放鬆緊繃的肌肉 ．跟著節拍跺跺腳：讓身體跟著音樂動一動，腦內多巴胺會大增 ．每日一大笑：發自丹田的開懷大笑，比仰臥起坐更能有效鍛鍊核心肌群 ．快走才夠力：每分鐘120步快走、每分鐘心率120下，能讓心情變好 ．有一種休息叫動一動：休息不一定是不動，讓身體動起來，其實可以讓紛亂的心適當休息 ．別休息一整天：休息超過五、六小時，反而會讓壓力上身 本書還有更多科學實證「愈動愈成功」的正確方式，也提供「要活就要動」的原則， 只要幾分鐘讓身體動起來，就能追求健康、擁有快樂人生， 甚至所有問題都能迎刃而解，實現達成目標的成就！ &
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能量的悖論：失去幹勁時該怎麼辦
文經出版社 出版
2022/06/26 出版
你可曾想過，揮之不去的疲勞感竟是因為吃得太「好」？許多人都有同樣的經驗：無論忙碌與否，倦怠感都揮之不去；無論睡了多久，醒來也不曾感到神清氣爽，做什麼事都提不起勁；近年各種「健康飲食」當道，儘管多方嘗試，生活品質也未見改善……卻從不知道，這一切的根源，可能都是你吃錯了食物所致！岡德里博士秉持其一貫的理論，闡述人類體內的能量工廠、位於細胞內的「粒線體」，是如何因為我們長時間進食大量高糖飲食，導致生產線堵塞乃至崩潰，形成「能量的悖論」：我們攝取食物，原本是為了補充能量，卻反而因此消耗過多能量——要製造充沛的能量，吃得好，不如吃得巧！同時，本書也再次複習《植物的逆襲》所介紹的「凝集素」，這種在某些植物（如茄科或豆類）中與生俱來、自我保護的成分，如果攝取過多可能導致「腸漏」，進而形成慢性發炎，甚而導致肥胖、疲勞，乃至癌症等問題。本書中的重要觀念：․縮短進食時間、重設生物時鐘，讓粒線體得以休息․選用正確的食材和烹調方式，減少凝集素的攝取․攝取健康補充品，讓「腸道夥伴」生活在健康的環境․遠離能量干擾物（如抗生素、環境化學物質等），減少人體壓力《能量的悖論》分為兩篇，第一篇「疲勞症的流行」，逐一解說疲勞的成因和原理，第二篇「能量悖論」則介紹「能量悖論計畫」的理論，以及如何將理論實踐在生活與飲食中，並提供多道食譜。每一章節中並穿插迷思解讀和健康小撇步，資訊十分豐富。儘管東、西方人的體質和環境不完全相同，但對於苦於疲勞和不知如何改善的人而言，是一份相當實用的指引。
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抓出病因，聽痧說話(全彩)
渠成文化 出版
2022/06/22 出版
抓痧是門無侵入性、透過純手技的民俗療法!透過指腹的熱力與加速力，讓血管深層的痧能夠浮出，藉此提升血液循環，增強新陳代謝！ 具有多年經驗與專業的作者楊淑惠，致力推廣「抓痧」的傳統技藝，不只透過抓痧幫助民眾，更透過如何「辨痧」，以此探討身體狀況與潛在病因，只有聽「痧」說話，瞭解身體傳出的警訊，才能開啟健康之路。 ★本書特別加贈：總價值新台幣1300抓痧體驗抵用券，歡迎讀者洽詢預約認識抓痧的保健之道！預約電話：0979-260-318或FB搜尋「千羊抓痧」，也歡迎加入LINE @帳號：@sheep1225，掌握第一手優惠與健康資訊！ 本書特色 1.首本「抓痧」養生書籍，不藏私告訴你「痧」的奧秘！ 2.你知道抓痧與刮痧的區別嗎？到底「痧」是什麼？可追溯自北宋時期的古老技藝，不僅能促進血液循環，還能從「痧」了解身體狀況，讓「千羊抓痧」創辦人暨抓痧師楊淑惠老師來告訴你！ 3.作者楊淑惠致力推廣抓痧超過二十餘年，成立抓痧團隊，帶領並育成專業抓痧師，現為千羊抓痧協會理事長，期望將專業並蘊含歷史底蘊的「抓痧」技藝持續傳承。 &
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腰椎胸椎自癒操 躺著動就會好 自療套書
風和文創 出版
2022/06/15 出版
自古實證「腰椎怕酸、胸椎怕悶」， 想方設法難全好。 & 「神奇自癒操」只需要躺著，彎一彎、動一動、輕輕抬 打通穴道、交感神經、脊髓神經，從自律神經影響到內臟健康， 全面照顧好胸與腰。 & 腰痠、五十肩、胸悶、拉肚子、胃脹氣、肋肩痛等各種不明的腰酸背痛， 因為長期姿勢不正使得胸和腰這道人體中樞，慢慢失去功能，身體開始拉警報。 & 來自體勢釋放的實證研究——讓腰椎和胸椎伸展鬆開，同時調動血液、神經和筋骨，讓循環變好、電流通過，讓你的身體自我解痛，未來的人生才能天天彩色。 & ●腰椎回正神奇自癒操的五大特點 腰椎的健康會左右脊髓神經的營養調節，當腰椎有問題，循環就會不好，脊髓液過不去，無法濡養，整個脊髓神經容易遲緩，功能就不好。 【特點一】運用人體天然機制 腰椎操是透過輕刺激，讓關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉，進一步促進人體自律神經的自我糾正反應能力。 【特點二】簡單學理 清晰易懂 我們大部分的人都是處在亞健康的狀態，本書針對日常生活中發生的症狀詳細列表，讓讀者能很快找到適合自己的體操 【特點三】一天一次配合呼吸 在「伸展+鬆開」的動作中，配合簡單的呼吸方式，啟動副交感神經，讓身體在舒緩的狀態中，有效完成動作。 【特點四】消痛急救，馬上緩解 ．每一椎腰椎操結束後，還附有當場發生疼痛的急救法，墊腳尖、扳腳板、熱薑茶、壓腿、動腳趾，7個妙招、不挑場地，都可以當場解救突如其來的腰痛。 【特點五】加強保養祕方，避免老化提早到 6個穴道溫酒保養、透氣膠帶貼三圈，7道秘方升級你的腰椎保養。 & ●椎放鬆操的四大特點 久坐辦公室的上班族、手機不離身的低頭族，你是不是： →總是胸悶、感覺煩燥？ →夜裡難入睡、沒來由的心跳過快？ →食慾不振又消化不良，既拉肚子卻又容易便祕？ 不是生活壓力大，不是衰老已經找上你，只是胸椎出了問題。 & 【特點一】5招CHECK胸椎斜度 圖解真人示範步驟，自我判斷胸椎的健康程度，找出改善方法。 【特點二】胸椎三段原理插圖解析 快速有感 從觀念解析到治療原理，帶大眾清楚了解1-3椎主掌呼吸系統，4-8椎管理消化系統、9-12推動腎的機能，也能從體質知道自己可以鍛鍊哪一段。 【特點三】12招胸椎體操 1 招4秒，利用肌肉牽動，鬆開肋骨與胸椎 -一至三椎：快速解救風寒、胸悶、精神不濟，又能改善心臟與氣血循環。 -四至八椎：快速解救五十肩、脹氣、胃酸、背痛、抽筋，順便保養肝臟與消化系統，增加能量，雕塑身材曲線。 -九至第十二椎：快速解救失眠、腰痛、大肚子，兼顧抗老化，增強體力、減少疲勞。 【特點四】各種保健小常識 搭配胸椎體操，提供食補、運動方式、簡單穴道按摩等養生須知，輕鬆抒緩常見疼痛及各種身體小毛病。 & 本套書分成四大部分 清晰易懂 ●徵狀對照 ●自我檢查確認 ●體操動作示範 ●學理說明 ●緊急救痛 ●加強保健秘方
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占星芳療：獻給女巫的精油魔法調香術
楓樹林 出版
2022/06/10 出版
～不單單依賴香味，依命盤找出自己最需要的療癒精油～ ★臺灣第一本【星盤╳精油╳魔法】專書 ★4大魔法精油提升自己的【總體運】、【愛情】、【財富】與【好情緒】 ★12星座的女巫擇日使用配方，針對各星座屬性療癒小物配方教學 ★隨書附贈【Claudia╳拾心香研聯名】「魔法許願調香盒」折扣碼 & 【各章要點】 ① 依照不同植物獨特療癒性，調配精油以改善自己的身心、愛情、金錢運及情緒 ② 查明自己的太陽、月亮、金星星座以及宮位命盤，調配出專屬於自己的幸運香味 ③ 各星座與對應精油的依據分析，全面性了解星象與香氣的神聖魔法學問 ④ 女巫擇日技巧提供每一天充滿不同精油魔力 ⑤ 收錄12星座的女巫配方，針對各星座屬性療癒小物如沐浴球、香氛蠟燭等配方教學 & ◆◆十二星座基礎太陽星座魔法油◆◆ ❀玫瑰❀與金牛座的享樂主義不謀而合 太陽星座代表一個人的公眾面貌、外顯性格，也代表著個我意識與中心思想， 調配出的精油最能代表自己的個性與香味。 & ◆◆提升愛情運的金星星座魔法油◆◆ ❀花梨木❀能撫平金星處女座在過去的受傷回憶，也不會過度付出 金星主掌戀愛、美與享樂。觀察一個人的愛情觀、戀愛模式或喜好 往往和金星所坐落的星座脫不了關係。 & ◆◆增加財富力的二宮內星魔法油◆◆ ❀苦橙葉❀支持二宮水瓶在理財上的多元觀點，看到各種可能性 判斷財富運勢可以窺看二宮內星，顯現出此人的價值觀、理財能力等， 二宮內星魔法油則可截長補短理財性格缺陷。 & ◆◆情緒淨化的月亮星座魔法油◆◆ ❀羅馬洋甘菊❀有助於讓容易激動情緒的月亮牡羊座放鬆下來 月亮星座比起太陽更能顯現出一個人的「真面目」。 搭配月亮魔法精油使用，更容易穩定情緒，舒緩內在隱憂。 & ◆◆女巫擇好日魔法精油◆◆ ❀快樂鼠尾草❀適合社交的五朔節可藉此增加慾望熱情 無論是滿月能量、女巫信仰中的節氣及不同星期， 透過不同日子，都能夠讓精油發揮出不同或是雙倍的功效。 & 本書作者由深耕芳療與占星多年的Claudia老師所編彙，其以自身學習芳療中所得到的疑惑全部親囊相授，不僅將70種植物╳80組配方所帶有的功效一一作解，同時也將星座與該芬芳的淵源詳細介紹。 & 《占星芳療》編排由淺到深掌握占星原則，從最能表現自己的太陽星座，更進一步透視金星星座如何愛情運；二宮星座如何改變自己的金錢運勢，與月亮星座如何改善情緒。透過個人星盤的推演，以理解自己最需要補強的魔法需求，並搭配女巫擇日技巧，進一步調配出香味、功效與運勢兼具的全面性魔法精油。 & 本書特色 & ◎超過70種【魔法╳星盤】精油組合，針對自己的星座命盤客製專屬自己的魔法精油 ◎收錄12星座的女巫配方，代表各星座特質的【香水】、【護手霜】等療癒保養小物 ◎【總體運】、【愛情】、【財富】、【好情緒】4大需求用油介紹，搭配女巫擇日技巧讓你365天充滿魔法能量 &
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芳療藥師的對症精油處方：125種常備精油與100種天然精油處方，照護你和孩子的健康
大樹林 出版
2022/06/09 出版
執業20年的資深藥師分析台灣與日本熱門藥品成分， 以化學分子為橋梁， 轉換成天然、無副作用的最強精油處方， 協助成千上萬的芳療個案，恢復久違的幸福與健康！ & 【藥師石明立（Nana）踏入芳香療法的初衷】 從小是藥罐子的作者，成為藥師之後曾因自體免疫性疾病必須開刀，在生死關頭聞到橙花和白檀木精油的香氣，讓她勇敢面對自己。於是，她想要給予在身心靈上備受痛苦的人也能回歸正常生活。 & 幾乎每一個藥師同行都很驚訝，她怎會在患者主訴無法入眠或嚴重焦慮時，優先建議塗抹精油，而不是採取藥物治療？ & 作者說：「我身為藥師，比一般人更了解藥物對身體造成的副作用與依賴心理。藥事人員除了指導正確用藥，更應該協助患者尋求天然無副作用的方法，開啟通往身心健康的道路。」 & 【藥品治標，精油治本──用化學分子開啟藥物與精油的橋梁】 雖然大部分人覺得「精油化學好難」，但是擁有藥學與芳療背景的作者卻把精油化學當作藥物和精油的一座橋梁。她解析市售熱賣藥品的成分與藥理作用，對應精油化學分子的特性，創造出獨特的調配方法。並清楚告訴讀者如何正確使用藥膏或藥物來舒緩症狀。只要正確使用，藥物與精油都能成為恢復健康的好幫手！ & 作者認為台灣和日本常被瘋狂掃貨的藥品──從醫療處方用藥到開架式保健藥品的化學成分架構是一帖完美範本，例如：斯斯鼻炎膠囊、普拿疼伏冒熱飲、國安感冒液、足爽香港腳乳膏、四聯親水性乳膏、曼秀雷敦熱力鎮痛乳膏、太田胃散、正露丸、曼秀雷敦 AD 安膚康軟膏、護那酷涼液等。非常適合調劑成實用又有效的精油處方。因此，她為芳療個案調製的精油處方都彷彿有藥物效力的影子，卻比藥物更無副作用。 & 【深入解析西藥 VS. 成人芳療處方】 本書〈PART2芳療藥師的精油處方〉解決十二大類日常病症，分成西藥與成人芳療處方，分別解析藥物成分和精油處方的調配原理。讓你能夠正確用藥，短暫舒緩不適。並提供溫和不刺激、可長期保養的芳香療法配方。 & 例如：當你吃壞肚子，急性腹瀉時，可以參考Ch.4胃腸消化篇〈腹瀉〉 & ◎西藥：腹瀉守護神—─喇叭牌正露丸 正露丸主成分是木餾油，萃取自山毛櫸或松樹，主要用來調整腸道菌叢和水分、緩和過度的腸道蠕動，並具有抗菌、消炎的作用；並輔以健胃整腸效果的阿仙粉、黃柏粉、甘草粉、陳皮粉。坊間傳言「吃正露丸恐致癌」，讓許多人過度擔憂。但作者坦言正露丸是她出國、露營的必備藥品。有些人會以吃 Wakamoto 若元錠或表飛鳴等應急，但其實兩者藥物組成為消化酵素與益生菌，屬於健胃整腸用，腹瀉時根本緩不濟急，發揮不了作用。 & ◎成人芳療處方：抗菌止瀉舒緩油 綜合以上正露丸的藥理作用，緩和腹瀉的精油處方──熱帶羅勒10滴、肉豆蔻10滴、錫蘭肉桂5滴、丁香花苞10滴、綠薄荷15滴、苦橙葉 25 滴、苦橙25滴，特清按摩調合油45ml。以強力抗菌為主，副以抗發炎、緩和腸道異常蠕動，輔以健胃整腸。書中解析這款精油處方的主要化學成分與作用，幫助你了解調配原理。這處方非常適合使用於急性腹瀉。 & 同一篇的精油處方還有對付胃脹氣、消化不良的「萬用消化道養護油」；舒緩胃痙攣的「解痙舒緩養護油」；處理胃食道逆流的「沙棘籽修復油飲」；解決便祕問題的「胃腸通樂養護油」、「油飲潤腸法」、「催便噴霧劑」……。 & 【用血淚經驗避免新手誤用精油！】 錯誤示範1：在熱咖啡上滴錫蘭肉桂精油，除了嘴唇灼傷，喉嚨也受傷，而後三天打嗝的肉桂味，也讓我頭暈想吐。 藥師說→除非自己本身對芳療已具備相當的知識，或從有經驗的認證芳療師，以及具芳療知識的醫師、藥師得到建議，否則不要擅自服用精油。切勿相信網路謠言和無良的銷售話術，例如：「舌下滴精油，可以養生治百病。」、「我們的精油因為比較純，所以可以口服。」口服非常危險，容易直接損傷口腔、咽喉、食道、胃壁黏膜，甚至引發全身性的嚴重過敏，並且會加重肝臟、腎臟等器官的負擔。 & 錯誤示範2：有位長期患有濕疹的個案，不聽我的警告，把高濃度的茶樹精油直接塗在痘痘上，造成臉部大過敏。 藥師說→如皮膚有過敏反應，即應停止使用該精油。請不要用水沖洗，因為精油不溶於水，遇到水後反而會擴大傷害面積，可用植物油或牛奶擦拭其過敏部位，可將傷害與刺激降至最小程度。 & 【由國內藥師撰寫的芳療專書，充滿笑料的案例讓你輕鬆閱讀】 ◎案例：在雪地中脫到只剩內褲的醉漢，竟然是作者老公！→養肝的最佳秘訣（養肝油敷包） ◎案例：女生在夏天用了自製私密爽身粉，結果在約會發生糗事！→輕鬆對抗白色念珠菌秘訣（陰部抗異味噴劑、陰部強效止癢油） & 本書特色 & ‧剖析西藥轉換成精油處方：歷經成千上萬名個案證實有效！不但讓你能夠了解西藥的優缺點，也知道如何選擇芳香療法處理自己的症狀。 & ‧精油化學簡單易懂：她用「身心抗炎之王」代表倍半萜烯類，「冰涼降溫的小護士」代表醛類，來幫助大家輕鬆記住精油的化學分子特性。公開如何運用精油化學組成適合的處方，讓讀者也能看懂他人精油配方。 & ‧用個案或自身的錯誤示範提醒新手：幫助讀者能夠正確使用125種精油，避免錯誤使用藥品或精油！ & ‧解決12大類日常病症，改善生活上最常見的症狀：包含外用皮膚、綜合感冒、肌肉骨骼、女性婦科、解毒保肝、睡眠障礙、腸胃消化、頭皮保健、眼部保健、口腔保健、萬用保健、情緒紓壓等。 & ‧提供100種超實用的精油處方：如5%提升免疫金鐘罩油、舒咳化痰養護油、精油退熱貼、全天然舒敏乳霜、免痛安神養護油、萬用消化道養護油、胃腸通樂養護油、舒緩經痛養護油、淡疤化瘀養護油、賦活生髮露、齒痛舒緩油、護肝保健養護油、兒童版萬應油膏、轉運與消災解厄噴霧……。&& & 專業推薦 & AAA澳洲芳療師協會台灣會長／卓芷聿& 占星之門與開啟占星創辦人／安格斯 &
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鎂．逆轉疾病：脫鈣、心血管、癌症之專屬解毒劑
博思智庫 出版
2022/06/02 出版
★★★★☆AMAZON 4.5顆星評鑑 ──本書內容引用超過1,000則嚴謹學術成果審查程序研究結論── & 身體解毒劑╳修復細胞損傷╳抑制細胞內氧化壓力 科學實證，鎂具有無與倫比的修復力和治療性！ & 本書包含1,000多份參考資料，佐證以下極致結論：隱性缺鎂（脫鈣）→細胞機能障礙（鈣化、促氧化）→慢性病（器官損傷） 鎂是天然的降血壓特效藥、心血管與細胞氧化中毒之解藥，由於大部分迅速致死的中毒都與心臟病的誘發之毒性相關，因此鎂與維生素C靜脈注射組合配方，或持續性的口服，足可對付人類已知的，幾乎每一種疾病與毒物，並就病損傷的源頭做根本治療。 & 本書內容能夠改變我們看待鎂於逆轉急重症疾病需求的角度；對於專業醫護人員，足夠劑量的鎂是許多重大疾病，包含心臟病的有效治療與急救工具，從阿茲海默症、各種病毒感染、心血管疾病及逆轉癌症，都有立即及顯著的效果。 & 對於一般民眾而言，鎂能夠改變我們看待養生需求的角度；對於醫護保健的從業人員，鎂將是一項極其有效的治療工具，從阿茲海默症到茲卡病毒（Zika Virus）都受用。 & 本書將詳細解析，鎂與維生素C聯合治療的技巧、步驟與相關學理。 & 此書是一張清楚的長壽健康養生道路圖，為我們提供更好、更單純、更理性的方法，扭轉這個疾病時代的洪流。 ──漢寧海克醫師（Ron Hunninghake, MD） 里奧丹診所首席醫療官 & ▲醫界聯合專業推薦▼ 榮主診所& 吳光顯院長 國軍桃園總醫院& 沈明忠醫師 賀弗診所& 林青瑜院長 立安診所& 梁貫宙醫師 大欣診所& 項懷達院長 高雄市立岡山醫院& 吳志鏗醫師 李振明診所& 李振明院長 國泰診所& 林麗鳳院長 歌斐木診所& 陳錚宇院長 宏明眼科診所& 劉人傑院長 （依姓名筆劃順序）
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野一色蒸熱電療法：60分鐘激活細胞自我修復功〔最新增訂版〕
晨星 出版
2022/06/01 出版
※自癒力才是疾病解決之道※ & 溫熱 + 低週波& 醫療級的治療方法 野一色蒸熱電療法對人體的修復效應 有超過三十萬人的治癒實證，能有效抗老，解決擾人的疑難病症 & 60分鐘機活細胞自我修復功能& 風行日本百年，超過三十萬人臨床病例實證 多發性關節炎／脊椎神經痛／原子彈爆炸爆發後遺症／糖尿病／異位性皮膚炎／腦中風 ／高血壓、貧血／氣喘／嚴重便祕／胃病／骨折／創傷出血／慢性中毒／心肌梗塞 & 野一色蒸熱電療法採用與人體生理同步的均勻週波刺激，加上可提高生物體興奮性的溫熱刺激，透過蒸熱與電極的同步刺激，激發體內的自然治癒機能。經由改善體液循環，排除體內毒素，充分提供細胞所需的氧氣與營養，讓五臟六腑正常運作，疾病自然遠離。 & 【野一色蒸熱電療法的日常七大保健功能】 1.改善脈象 2.改善泌尿機能 3.消除疲勞 4.改善食慾 5.幫助睡眠 6.解決便祕 7.改善血液循環 & 【野一色蒸熱電療法對疾病患者的健康效益】 ◎調整脈搏 ◎降低血壓 ◎增強食慾 ◎改善排便 ◎有效退燒 ◎改善貧血 ◎促進循環 ◎擺脫倦怠感 ◎消除浮腫 ◎消炎 ◎改善睡眠 ◎消除或舒緩疼痛 ★從身體的藥田，找到治癒疾病的良藥，不再依賴藥物，居家保養就可以擁有健康★ & 本書特色 1.野一色蒸熱電療法唯一傳承人，身經二戰的百歲人瑞平井 師錄醫學博士，親身見證。 & 2.自癒力的健康原理、療法的發現與改良、治療原理、日本厚生省調查與臨床試驗、內外婦科病例分享，提供完整背景及科學資料。 & 3.風行日本，並於英、美、德、墨等多國獲得許可認證並開設治療所，超過數十萬的成功治療案例。 & 4.附錄使用者體驗回饋，電刺激與熱休克效應在國際期刊發表的醫學報告，提供體驗者及專家觀點，更具可信度。 &
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瑜伽運動學解剖書【全彩超圖解】：精準剖析關鍵肌群，讓瑜伽姿勢不只正確，更能打造不畏壓力的身心狀態
境好出版 出版
2022/06/01 出版
★日本瑜伽解剖學最高權威親授★ 第一本結合專業運動學x肌肉解剖圖的專業瑜伽教學書 【獨家超值收錄】37支step by step基礎瑜伽動作＋拜日式序列示範影片 & 是否經常覺得瑜伽做起來很輕鬆，似乎都沒有運動到的感覺？ 覺得柔軟度不好，不敢挑戰瑜伽？反正姿勢無法做到位，就無效？ 錯，會有這種感覺，就是沒有「好好認識自己的身體」！ & 精準掌握關鍵肌群、正確使用關節角度， 「站姿」、「坐姿」、「趴姿」、「後仰」、「反轉」37個基礎瑜伽動作， 一次練習到位，輕鬆突破瓶頸、平衡身心狀態！ & 瑜伽的風潮行之多年，舉凡提升肌力、緊實身材、消除不適、提升活力等，端正姿勢、專注內在的瑜伽，帶給身心的效果相當豐富。然而，想要完全領會到瑜伽所帶來的各種美好，必須先了解如何透過瑜伽「正確使用」以及「好好認識」自己的身體。因為，若是用錯方法不僅不容易看出成效，還是造成身體的負擔，導致身體疼痛等問題出現。 & ● 覺得有些瑜伽動作看起來很簡單，但是做起來卻會覺得某的部位不舒服、不穩定？ & 【下犬式】手腕不痛的有效關鍵 關鍵1：雙手的「兩隻食指朝向前方」，可以讓手肘不會朝外打開、腋下保持收緊。 關鍵2：讓「肩膀往外旋」，使肩關節穩定，並減輕手腕負擔。 & 【戰士式II】高弓箭步踩穩的有效關鍵 關鍵1：「雙腳的距離要夠寬」，才能使大腿內側的「內收肌群」充分發力，進而提高下半身穩定度。 〈參考寬度〉左右手往兩邊打開平舉，雙腳腳掌位置剛好在手腕下方。 關鍵2：彎曲前腳的「膝蓋要在腳踝正上方」，骨盆會和地板平行、不傾斜。 & 【橋式】避免腰痠的有效關鍵 關鍵1：不必使用臀肌出力，而是肩胛骨靠攏，背部「背闊肌」出力，再讓胸部往上推起。 關鍵2：利用膝蓋壓著地板的力量，將意識放在大腿內側的「內收大肌」，即可避免腰部過度後彎不適。 & ● 上網自行看瑜伽教學影片跟著做，卻不知道身體是否在正確位置？越做越挫敗？ & Q：正確的骨盆位置怎麼找？ A：用手摸一摸，確認「髂骨」和「薦椎」的位置是否歪斜即可。 髂骨：遍布在骨盆左右呈扇形的骨頭，低腰褲就是靠這個凸出的骨頭撐住。一聽到「骨盆要保持水平」時，可將雙手放在這個地方，就能檢查左右是否傾斜。 薦椎：位於骨盆中央，從下方支撐脊椎，逆三角形的骨頭。大小正好和手掌一樣，位在手往下後相當於腰椎下方的地方。 & Q：做後仰的瑜伽姿勢時，如何避免脖子縮起？ A：舌頭緊貼上顎，保持頸部穩定。 充分使用頸部前側肌肉，後彎時脖子不會覺得不舒服。祕訣在於將舌頭緊貼整個上顎。頸部前方的「舌骨肌群」發揮作用後，就算後彎也能確實支撐頭部，因此可以避免頸部縮起來。經常留意這個舌頭的位置，後仰姿勢就會更穩定。 & Q：做樹式、椅式等站姿瑜伽時，下半身總是搖晃？ A：鼠蹊部內縮，將意識放在「髂腰肌」上。 想要姿勢正確，骨盆最好不要前後左右搖晃，須保持穩定。多數人的骨盆都會往前凸出，靠向髖關節的前側，呈現「休息」的姿勢。事實上，把鼠蹊部往內縮，就能穩定骨盆。換言之，髖關節的「髂腰肌」確實運作之後，全身就能保持穩定。 & 本書將以在最新的運動學觀點，重新剖析先人智慧結晶下的傳統瑜伽，引導大家了解「有效瑜伽的關鍵重點」，讓瑜伽的美好之處，安全地發揮至最大極限。但更重要的，是當你能藉由瑜伽徹底放鬆，不再白費力氣「處之泰然」，便能透過瑜伽這種「動態冥想」，使每天忙碌紛亂的內心，變得更加平穩、輕快、積極。 & 本書特色 & 1. 大開本全彩印刷，真人示範圖結合肌肉解剖示意圖，好好認識自己身體的每一寸肌群。 2. 每個動作皆有難易度★星級標示，可依照自身程度選擇適合的動作進行。 3. 瑜伽的最高境界在於「身心平衡」，本書每個動作皆有「BodyMind」重點提示，幫助我們進行時將意識放在上面，使瑜伽效果事半功倍。 & 名人推薦 & 【舒心推薦】（依姓氏筆劃排序） 何穎盈醫師｜中醫瑜伽養生專家 凱蒂瑜伽 Flow With Katie｜作家．YouTuber 謝明儒 Dr. Victor｜乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 &
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特價434元
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心念自癒力(2022年新版)：突破中醫、西醫的心療法
天下文化 出版
2022/05/31 出版
為什麼病老是看不好？為什麼吃了藥還是無法根治？絕大多數疾病，與心念和情緒的糾結有關。治病要治心；學習調整心念，才能啟動自癒力，把健康找回來！暢銷作家 / 知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作突破中醫、西醫，獨創不靠藥物根治疾病的「心療法」眾多真實案例故事，親身見證心念醫療的力量！15種「心念練習」及示範影片，簡易可行有效，每天照顧健康行醫多年，讓我深刻體會心念與情緒和各種疾病之間存在著強力連結。本書分享了許多調整心念後久病康復的真實案例，希望有類似問題的讀者也能走出困境，重獲健康。 ——許瑞云一旦調整心念、釋放卡住的情緒，許多慢性病不僅可以逆轉，甚至可以徹底治癒。「心念醫療」是整合身心靈的健康維護，以求達到「治未病，不治已病」的終極目標。 ——鄭先安▌ 心念，影響神經、內分泌、免疫系統心念的浮動牽動全身的神經網路；心念與情緒愈平和，神經網路的協調聯繫就愈穩定，內分泌系統的調節功能及免疫系統的防衛與修復能力，也就跟著愈強大。心念是各種疾病背後的重要因素，經常也是推動疾病的力量。▌ 所有疾病都與心念有關‧ 怨念太深或缺乏愛的滋養，容易導致乳癌‧ 不生悶氣、心開一點，告別乾眼症‧ 大腸癌、直腸癌常和內疚有關‧ 完美主義者，小心自律神經失調‧ 頑固皮膚疾病和生命創傷有關‧ 免疫系統問題和家人關係有關‧ 什麼話都吞下去，甲狀腺容易失調‧ 看不順眼、壓力大，容易眼壓高（青光眼）‧ 固執己見、愛生氣，容易膽結石‧ 巴金森氏症的深層源頭是焦慮不安、害怕失控‧ 高血壓常是壓抑或壓力所造成‧ 悲傷或內疚讓肺生病‧ 愛操煩、愛碎唸，和健忘失智有關‧ 想要控制一切，把身體卡住了‧ 鬱卒阿嬤乳房長出硬塊‧ 悲傷憤怒讓肩頸痛了四十年‧ 生氣和壓力導致長期頭痛‧ 長期壓抑情緒，導致胸悶、胸痛、心痛‧ 鑽牛角尖又焦慮，容易腸胃病‧ 煩惱個不停又愛生氣，容易失眠‧ 孩子的身體問題，常反映出親子或夫妻之間的壓力‧ 乳癌和女性癌症患者，請學習愛自己‧ 擺脫憂鬱，找回生命力‧ 尊重媽媽教養方式，遠離產後憂鬱症▌ 維護心念，提升自癒力的日常練習（附圖解及作者示範影片 QR Code）(1) 「祝福」心念練習(2) 「生氣」心念練習(3) 「紓壓」心念練習 (4) 「安撫自己」心念練習 (5) 「打氣」心念練習(6) 「釋放悲傷、心痛」心念練習 (7) 簡易「靜心與覺察」心念練習(8) 進階「靜心與覺察」心念練習(9) 「提升專注力」心念練習(10) 「幫助睡眠」能量運動(11) 「預防三高」能量運動(12) 「強化免疫」能量運動(13) 「改善健忘、預防失智」能量運動(14) 「調整情緒」能量運動(15) 「超級頭腦」瑜伽▎本書特色 ▎1. 暢銷作家 / 知名醫師許瑞云、鄭先安最新力作。2. 獨創「心療法」，突破中醫、西醫的盲點與限制，避免藥物副作用。3. 醫病先醫心；調整心念不但能促進健康，更可改善家庭關係與生命難題。4. 收錄眾多真實案例故事，廣大病友親身見證：心念可「致病」亦可「治病」。5. 15種「心念練習」（附圖解及作者示範影片QR Code），簡易清楚有效，每天維護健康。
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超實踐！自律神經調理指南：找到身體不適的真正原因，擺脫失眠、倦怠、頭痛、肥胖等身心煩惱！
台灣東販 出版
2022/05/26 出版
疫情之下，生活、工作、學習的模式大變， 因此感受到壓力，引起身心不適…… 難以入睡、情緒低落，總是煩躁不安， 身體不適但找不出原因…… 這些都可能是「自律神經失調」惹的禍！ Q：你是否也有以下狀況？ □ 因工作的質或量而感受到壓力 □ 有人際關係方面的煩惱 □ 梅雨季節或換季時容易感到不適 □ 時常為了災害或新冠疫情而擔憂 □ 會為了消除壓力而不小心吃太多 □ 畏寒缺乏運動 這些症狀，原來都是因為自律神經失調？ 搞不定自律神經，吃再多藥也沒用！ 找到身體不適的真正原因，改變生活小習慣， 找回有健康無壓力的日常！ 自律神經失調有哪些類型？ 敏感型？荷爾蒙型？氣候型？天災不適型？ 將現代人常見的自律神經失調加以分類， 生活環境與身體狀況都可能是原因！ 名醫剖析、詳細圖解 輕鬆理解身體與心理的機制！ 什麼是自律神經？為什麼影響著我們的生活？ 偏頭痛、腹瀉、便秘、肥胖都與它有關？ 逐步認識自律神經失調會造成什麼影響， 知道問題出在哪裡，才能進一步找到解方！ 從裡到外的調節提案，找回安定、健康的身心 從對自律神經有益的食物、飲品、進食方式， 到簡單的運動、生活方式、思緒整理建議， 只要改變小小習慣，就能穩定自律神經，解放身心！ 現代人最需要的健康指引 實用度超高！馬上就能開始實踐！
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植物芬芳的日常異想：一棵樹的氣味光景
堡壘文化 出版
2022/05/25 出版
這是描寫香氣非常到位的作品， 逆風向整個趨勢說NO，勇於把「美學」當成寫作核心 ──獨立芳療講師．許怡蘭Gina & 並不止步於「香氣書寫」，而提供了按圖索驥的氣味積木， 每個單元的調香配方甚至可以挑起好勝心。 凡是還保留著天真靈魂的人，在閱讀時會難掩興奮！ & ◫ 自然書寫╳嗅覺美學╳品香療癒 一本台灣味的植物香氣散文書 & ╲2022重版出來╱讀者回饋目錄新修版 2020年台灣群眾募資成功，獨立出版完銷！ & ┌ &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&┐ && 氣味是一扇門，裡面說的是生活。 &&&&&&& 邀請你，為香氣停留片刻。 └&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ┘ & ✐ 寫下台灣氣味記憶的│精油品香書 ✑ 台灣自然香氣書寫新秀│散文中有詩的步調 ✈ 八趟紙上氣味小旅行│拾回嗅覺感知 ✉ 異想香氣配方│氣味資料庫 & 「將記憶匯聚成香，以天然精油為畫筆，運用調香來記錄生活 ──氣味像是一個時空通道，穿梭在不同場域裡。」 ══════════════ 拾心香研主理人 奧地利芳療feeling品牌總監 IFA英國國際芳療認證芳療師 ══════════════ 香氣為引，帶您走入風景與生命的感受與連結 & 一瓶香罐子能將你帶到臺北的古城街角嗎？ 如何以天然香氣為音符，將走過的風景譜曲成調？ 山與海在記憶中是怎樣的氣味呢？ & 從氣味出發— 開始是根、花、籽、葉、草、樹脂、實木到果實... 然後是夜宿阿里山的木屋， 是冬日蹲在神明廳前的屋簷下看嬸婆洗柳丁， 是幼時灌蟋蟀時趴在地上望著小洞望了許久， 是三合院，是母親給的一條圍巾…… & 一篇篇的散文如詩， 有時，有形，有聲音，有色彩，也有氣味。 述說著關於植物，關於香氣， 關於生命裡的諸多風景。 & ════════════════════════════ ༄記憶鼻息風景，在香氣路上的聞學家 「對於香氣，我是一個小小引路人，剛好提著燈籠走了一段路， 回頭想把體驗裡的喜愛與發現，略帶興奮地悄悄與你說說。」 ──拾心香研主理人Poky何欣潔 ════════════════════════════ 拾心香研主理人Poky何欣潔，本行是科學，偶然踏入香氣的森林，這本書是她在香氣的路上，將所「聞」，所「學」，與階段性的感受記錄下來。 香氣是條不停變化的道路，只能在過程中持續感知經驗，當個終身「聞學家」，去感受鼻息間的風景，是種生活練習，也是種享受。 她將多年累積的品香經驗，以文學的筆觸，清新溫暖的字句，書寫關於植物香氣的感性與理性。從植物本質展開充滿在地島嶼異想的八趟芬芳旅程，帶讀者重拾日子裡的氣味感知，與天然香氣一起展開氣味閱讀與書寫練習。 & 拾心香研 成立於2015年夏天，起源自後山花蓮，依著對自然的喜愛出發，專注在天然植物的芬芳，研究精油科學與香氣哲學。用香氣穿針引線，作為生活的靈感，探索氣味在日常中，各種維度交錯的樣態，拾回本質的初心與療癒。 &
9折
特價432元
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【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書：史上最完整！體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想全收錄
方言文化 出版
2022/05/25 出版
注意！前方高能！ 肌群伸展 × 解剖科學 × 瑜伽能量分析 修復身心．穩定情緒．放鬆解痛．運動伸展．核心鍛鍊一次到位！ & ►完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌，看懂人體的能量流動。 ►逾100幅全彩人體解剖圖，說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。 ►涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目，共62種經典瑜伽體位。 ►從起始的熱身運動，至結束的調息、鎖印等完整收錄，日日操作，身心回正。 & 長時間坐辦公桌，姿勢不良、缺乏運動令你全身痠痛嗎？ 生活壓力、物價飛漲、日子緊繃到讓你只想躺平？ 怎麼睡都怎麼累？永無止盡的疲勞纏身，每天都提不起勁？ & 試試能量瑜伽，重啟身心靈的活動開關吧！ & 《【能量瑜伽解剖】氣脈．肌群．骨骼全書》從實用與解剖學的角度， 完整介紹瑜伽的傳統、動作與功效；藉此穩定情緒、放鬆解痛、重啟能量開關。 所有瑜伽教師、修習者以及初心入門者，都能透過本書習得瑜伽的一切知識。 & ★流傳4000年的瑜伽訓練，運動、伸展、核心鍛鍊，身心協調一次到位！ & 瑜伽源自印度，流傳至今已有4000年歷史。瑜伽的梵文「yoga」意思為「整合」， 最終目標是找出讓身心達到統一的方法，並使個體精神與宇宙最高意識整合； 練習瑜伽，便能修復身心、穩定情緒、放鬆解痛，運動、伸展、核心鍛鍊一次到位。 & 全書內容堪稱史上最完整，涵蓋氣脈．肌群．骨骼等解剖科學， 以及體位．脈輪．調息．鎖印．手印．冥想等實作項目，共分六個章節： & ►第一章：瑜伽概述，介紹瑜伽及各種派別的簡史。 ►第二章：解剖學與生理學，包括瑜伽練習的骨骼、肌肉、神經及內分泌四大系統。 ►第三章：人類能量解剖學，包括三身、五鞘、經脈以及脈輪（人體的能量中心）。 ►第四章：示範62種經典瑜伽體位法（asanas），包括35個主要體位，以及27個變化式。 ►第五章：呼吸系統的解剖及生物力學；瑜伽的調息與鎖印，控制及引導內在能量。 ►第六章：大休息、手印與冥想，有助修習者於內在道路上前進，發覺人類真實本質。 & ★涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等，62種瑜伽體位肌群機能分析： & 目前較受歡迎的瑜伽派別，大多是哈達瑜伽（Hatha，哈與達分別是日月之意）， 為此，書中介紹了35個基本體位法及27個變化式，共62種經典瑜伽體位。 並以真人示範搭配解剖透視，解說練習此體位法時，肌肉結構如何運作。 & 各體位法均詳述正確練習技巧、對身心及能量的益處（解痛、預防疾病、平衡身心）； 同時說明動作調整指引與變化式，並列出潛在風險、注意事項等，操作時更安全。 & ►入門體位：山式、手杖式、下犬式、英雄式、花環式等。 ►力量體位：船式、側平板式、平板式等。 ►平衡體位：樹式、鷹式等。 ►伸展體位：橋式、反向棒式、眼鏡蛇式、魚式等。 ►扭轉體位：半魚王式、臥姿腹部扭轉式等。 & 做完上述練習，別忘了以大休息、手印與冥想重新沉澱， 並於搭配日常生活中的調息法與鎖印，日日操作，身心回正。 & 讀完這本書，你將習得如何以解剖學的角度練習瑜伽， 從身體開始鍛鍊，逐步訓練心靈、協調身心、能量滿溢。 & 本書特色 ◎涵蓋入門、力量、平衡、伸展、扭轉等項目，共62種常見瑜伽體位。 ◎逾100幅全彩人體解剖圖，說明44條主肌群的機能原理與伸展技巧。 ◎完美融合瑜伽與科學，從骨骼、肌肉、神經、內分泌四大系統，看懂人體脈輪的能量流動。 ◎從起始的熱身運動，至結束的調息、鎖印等完整收錄，日日操作，身心回正。 &
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吳明珠教你養好心：再強壯的人都經不起一次心臟跳電！注意6大症狀X護心大法，平常顧好心，遠離心血管、心臟
時報文化 出版
2022/05/24 出版
好「心」有好報 中醫師的護心保養術 & 心血管疾病是最普遍、發作時最嚴重，卻也最容易被忽略的風險 吳明珠醫師教你救命治本，消除心臟的隱患 & 心臟危重疾病已經不是老年人的專利，許多人正值壯年就中風或因其他心血管問題突發憾事，生命甚至就此斷電。但是由於心臟問題的症狀與呼吸系統的疾病相似，所以很多時候大家會往較輕微的方向去解讀，而錯失診治的黃金時刻。其實，中醫學的心是指「心系統」，包含心、腦、血脈、血液循環等等，而心氣不足的基本表現就是容易疲倦，這幾乎是現代人的通病，若沒有留意調理，便容易落下潛伏的危病因子，所以人人都需要養心氣。 & 80%的心血管疾病是可以預防的！ 顧心，從中醫日常保養做起 & 心不只影響身體五臟的運作，連精神上的問題如心神不寧、失眠、壓力大也都與心息息相關，可見護心對性命與精神的重要性。而透過中醫養心是很好的開始，本書作者吳明珠中醫師將教您觀察五官、六大症狀去警覺到心臟的求救訊號，在中醫和現代醫學的共通點之間找到保養心臟的平衡點，運用飲食、作息、運動功法、穴道按摩等自然的方式，將養心行動落實於日常生活。本書內容包含： & 中醫看心：心、腦、血脈、情緒的關係 自我觀察：從面色、五官、耳朵和各種生理狀態解讀心的健康指數 生活保養：從日常習慣建立養心基本功、中醫師的強心食譜 穴道經絡：常按五大養心穴、小腿是第二顆心臟，踮腳功養護心氣 救命瞬間：緊急處理心肌梗塞的方式 & 中醫師的養生竅門搶先看： & ◎養心穴道：幫身體補氣的、讓血液源源不絕往心臟送的【天泉穴】 有些人因為心臟供血不足，而有胸悶、氣短的症狀，我們可以找到腋下約四指寬度處的天泉穴，加以揉按，訣竅是一邊揉按、手掌要一邊握拳、放鬆，好似模擬幫浦一樣，把血液、氧氣輸送給心臟！ & ◎上班族、無法午睡者必備【333九分鐘護心法】 雖然說中醫鼓勵午時要小睡片刻，但是不少人因工作類型的關係，難有適當的場合、環境讓自己休息，我們可以利用333九分鐘護心法促進氣血流通，獲得神清氣爽。將搓熱後的手掌罩住雙眼三分鐘，再十指交扣抱著後頸與頭部的連接處三分鐘，接著再次罩住雙眼三分鐘。 & ◎人人都做得到的【踮腳功】 小腿是人體的第二顆心臟，藉由訓練小腿，可以增強心臟活力。找到平穩的地面，雙腳與肩同寬站好，接著踮起腳尖，撐住靜止不動，也可以嘗試踮起腳跟或是踮腳走路。年紀較大或平衡感較弱者請扶牆或穩固物體進行踮腳，避免摔跤。 &
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特價300元
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吳明珠教你養好身體套書(全五冊)
時報文化 出版
2022/05/24 出版
──全系列5冊完整版── & ★基礎中醫保養術，系列好評熱銷超過五萬本 先天體質有一定的影響，但後天的保養更重要！ 吳明珠醫師教你養好心、肝、脾、肺、腎 吳明珠醫師歷時六年，出版心、肝、脾、肺、腎保養專書，用淺顯平實的語言、行醫數十年的診間故事介紹每個器官系統的特性、功能和對健康的影響，並提供簡易的方法，例如飲食、穴位、經絡操，讓一般人在日常生活中就可以實踐操作。 & 《吳明珠教你養好身體》是一套基礎卻最必須知道的保養書，如果你對養生還摸不著頭緒，本套書共五冊，以五臟系統心、肝、脾、肺、腎分類，讓你可以清楚檢視自我健康狀態，找到合適的養生方法。 & ‧《養好心》消除心臟的隱患 由於心臟問題的症狀與呼吸系統的疾病相似，所以很多時候大家會往較輕微的方向去解讀，而錯失診治的黃金時刻。本書將教您觀察五官、六大症狀去警覺到心臟的求救訊號，在中醫和現代醫學的共通點之間找到保養心臟的平衡點，運用飲食、作息、運動功法、穴道按摩等自然的方式，將養心行動落實於日常生活。 & ‧《養好肝》減輕肝臟的負擔 中醫講的肝，除了肝臟，還包括膽、自律神經、消化系統、內分泌系統、四肢筋骨等等，另外像肝經走過的地方子宮及乳房，如果肝氣鬱結，子宮及乳房甚至情緒也會出問題。為了肝好，許多人會買肝保健品來吃，但卻不見成效或愈吃愈糟，本書教你在生活中以中醫保養術減輕肝的負擔。 & ‧《養好脾》用年輕的姿態迎接初老 脾是保持年輕、皮膚緊緻、身材不走樣、遠離婦女病的關鍵！在中醫觀念中，脾主管血和營養物質的輸送系統，脾好的話，血和營養可以很順暢的運輸到全身，身體自然就會好，但如果脾不好，那就氣不順、血也會淤積，許多女性每個月的生理痛就是因為氣血淤積的關係。 & ‧《養好肺》遠離過敏的第一步 中醫所說的肺除了真正的肺臟之外，還包含喉嚨、支氣管等呼吸系統，也包括皮膚、大腸系統。因此許多人有咳嗽、過敏、掉髮、便祕、皮膚粗糙暗沉等看似微小的問題，其實都和肺有關係！除了飲食清肺法，書中也提供手掌上的「肺臟敏感區」揉按法，幫助化痰更健肺！ & ‧《養好腎》補好腎氣不怕更年期 現代人面對高壓職場生活，甚至有40歲不到就提早停經、身體開始老化的現象。即使吃得少，還是越來越胖；甚至有情緒管控、記憶力不佳、精神不振的問題……這些可能都是腎氣不足的表現。吳明珠分享自身經歷更年期及行醫多年經驗，透過調理處於腎虛狀態的身體，全方位擺脫更年期的難忍症狀。 &
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特價1254元
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