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破解精油：一次學會各流派芳療大師的調配祕技，飽覽最新的精油科學實證效用
大樹林 出版
2018/04/13 出版
上了芳療課程，甚至考完證照了， 還是對自己調配的配方沒信心嗎？ Jennifer博士帶領你破解學習芳療的各種關卡 一次學會8大流派芳療大師的調配祕技， 飽覽最令人激動的121種精油、21種原精和樹脂的科學實證療效 ★世界知名芳療大師聯手推薦──蓋布利爾．莫傑、羅伯．滴莎蘭德、芮安儂．哈里斯 ★本書由原流學堂教學顧問‧資深國際芳療教育專家──原文嘉 審訂譯文 ‧一次搞懂芳香療法的各流派歷史：讓你了解芳香療法的各種觀念，以及和當代芳療師的施作方式為什麼會有這麼大的差別，你可以更有智慧地選擇加深哪一個派系的知識。例如：在台灣，口服精油是備受爭議的方法，但為什麼在法系芳療中卻又是被允許的呢？英系芳療不接受的原因又是什麼？還有精油使用濃度，為什麼有那麼大的差異呢？ ‧詳盡解析芳療大師「精油調配」的思考邏輯：讓你融會貫通各種調配原理，提升配方療癒力──英國摩利夫人的整體療法、法國法蘭貢和潘威爾醫師的分子論、馬勒畢優的性格學，拉瓦布赫的精神感官取向、莫傑的中醫五行論、荷姆斯的香氣能量觀點、希臘四元素調製配方、阿育吠陀療法和芳香油的使用等。 ‧作者實戰教學：帶你進入思考配方的實際步驟：以處理發炎、傷口癒合、疼痛、感染等為例，分別談： 1.精油可以發揮什麼作用？ 2.如何增強精油效果 3.能夠幫助症狀的精油 4.能夠幫助症狀的基底油 ‧蒐集全世界的精油科學實驗證據文獻：作者從308篇文獻資料中整理出近1000筆精油科學實證療效，提供你最可靠的嶄新精油知識，如：一般認為消炎功能最佳的是羅馬洋甘菊，但實際上喜馬拉雅雪松、柑橘類精油（檸檬、甜橙和桔）對於消炎也有強大的效果。還有真正薰衣草會降低反應速度，但長時間工作時，反而有助於集中注意力。 ‧精彩解說121種精油、21種原精與樹脂的珍貴實驗成果：按照精油科屬為排列順序，分為針葉植物（裸子植物）和開花植物（被子植物）一一介紹精油，搭配66張「精油在芳香療法中的應用」圖表幫助記憶，每款精油在不同身體系統中適合調和的精油種類。以及透過各種文獻探討精油的成分和用法，提供你極為珍貴的資料： 1.大麻精油：工業用大麻（不具致幻性且完全合法）萃取的精油，有極佳的抗微生物潛力，尤其現今細菌抗藥性的問題，大麻精油在芳香醫療和芳香療法中應該更受重視。 2.冬青精油：冬青是一種很有效的止痛和消炎劑，幫助各種肌肉疼痛和坐骨神經痛。真正從白珠樹萃取的冬青精油並不常見，市面上標示為冬青的精油，其實經常是人工合成的水楊酸甲酯，或是成分近似的甜樺精油。 3.天竺葵精油：可以用來幫助類風濕性關節炎的治療，不過最好以外用方式，預防可能產生的中毒反應。 4.香蜂草精油：研究發現，香蜂草可以安撫重度失智症患者激動不安的情緒。 ‧滿足你區辨常見相似精油，以及提供罕見、新興熱門精油介紹： 1.常見精油區辨：如尤加利介紹8種──檸檬尤加利／薄荷尤加利／藍膠尤加利／多苞葉尤加利／澳洲尤加利／史密斯尤加利／史泰格尤加利／綠尤加利。還有，薰衣草介紹了4種、鼠尾草介紹4種……等，另外包括CT類型與品種產地的選擇，也有著墨。 2.容易接觸到、購買到，但較少有書籍介紹的精油：如藏茴香、欖香脂、白松香、黃玉蘭、晚香玉等。 3.新興熱門精油：如芳枸葉、沼澤茶樹等。 4.真正較少見也較少用的精油：如水仙、薰衣鼠尾草、刺檜等。 ‧本書為精裝本：書本翻開能夠平貼桌面，方便上課與實作時使用，更耐用及久存。內頁紙使用舒適不反光的乳白色紙質，保護長時間閱讀的眼睛。 ‧附上超好用的附錄：A.專有名詞解釋、B.精油中的重要化學成分、C.精油成分的氣味和療效、D.從分子論思考配方、E.芳香療法使用的基底油、F.精油效用速查表。 ★專家評語 「本書詳細地說明了造就現代芳香療法的多元資訊和理論。珍妮佛．琳德精妙地從科學、活力論與臨床等立場觀點，分析當代芳香療法的流派，如此精密的全方位研究，簡直就像是要攻讀學位一樣。這是一本所有芳療師、芳療學生和喜愛芳療的人們都不應錯過的芳療手冊，它既是一本能提供綜合資訊的工具書，也是一本引人入勝的好書。」──蓋布利爾．莫傑（Gabriel Mojay），英國國際芳療師協會創辦副主席，《花草能量芳香療法》作者 「本書的寫作方式就像是一股清流。珍妮佛不帶預設立場的態度，讓她擁有能飽覽各方觀點的寬闊視野。書中從芳香療法的近代歷史，寫到芳療師的發展歷程和各種原精的可能用法；本書也為許多原先只停留在『猜測』或『推測』層面的精油效用特質，提出了實證科學的資料佐證。珍妮佛用新穎而迷人的方式，將臨床研究成果和生物學結合在一起，讓我們跟上科學界最新的研究腳步。」──羅伯．滴莎蘭德（Robert Tisserand），《芳香療法的藝術》、《精油安全專業指南》作者 「我們終於等到這本長久以來缺少的『葵花寶典』，幫助我們在芳香療法的世界中優遊翱翔！這本優秀的著作不僅研究功課做得到位，內容也鉅細靡遺、與時俱進，對所有芳療學子和芳療師來說，都是息息相關且實用好讀的好書。市面上很少有像這樣把整體療法和臨床觀點、實證研究資料成功結合的書籍，本書出色地完成了這個使命，可以說是所有芳療教育機構最完美的授課資料。」──芮安儂．哈里斯（Rhiannon Harris），《臨床芳香療法國際期刊》編輯 「這是一本息息相關、反映實況、好讀易懂且觀點新穎有趣的書籍，適合所有使用芳香療法的人們閱讀。」──大衛．派力（David Pirie），英國愛丁堡納皮爾大學草藥療法講師 「書中關於精油分類和調配方式的資訊既深入又寬廣，其中知識含量相當豐富紮實，是所有芳療學子、芳療師、芳療教學者和替代療法治療師都不容錯過的一本好書。珍妮佛．琳德博士的文字使我獲得極大啟發，我想，這本書將會時時在我左右，絕不可能被束之高閣。」──萊絲莉．安．波特（Lesley Ann Potter），蘇格蘭莫雷大學擔任替代療法講師 「當我還在學習芳療的時候，就覺得琳德博士的書非常容易上手，不僅資訊豐富，介紹的精油種類也非常廣泛。書中針對療癒配方所給的建議更是極其珍貴。現在我已成為一個芳療師，這本書仍然是我查詢資料時的第一選擇。」──凱絲．波爾（Cath Boyle），現代療法理學士（專攻芳香療法）、IFPA註冊芳療師
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特價585元
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瑜伽睡眠大腦休息法：真人實證!只要15分鐘，就有睡飽1小時的驚人效果【超值收錄105分鐘瑜伽睡眠導引CD、QR Code】
快樂文化 出版
2018/04/03 出版
睡不好，不是小毛病！ 大腦無法休息，睡眠品質當然差。 焦慮、痠痛、暈眩、高血壓…… 這些現代人通病，都是因為大腦疲勞。 助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療，讓大腦疲勞消失的最高休息法 【隨書附】15、30、60分鐘的瑜伽睡眠導引，邊聽邊練習，馬上體驗「大腦休息法」。 你以為「睡著」等於身體休息，但是很多人即使入睡，大腦卻還在不斷工作，因此覺得「很累卻睡不著」或是「睡再久還是累」。 耶魯大學已經證明，利用腦科學和正念的原理就能讓大腦在人體睡眠時間跟著休息，避免大腦過勞，讓大腦在我們睡覺時才能釋放出修補體內組織的激素。 長期睡不好，會造成身體的腺體與神經傳導出現問題。失眠，更是會讓大腦無法排除廢物與老舊物質，累積過多就會影響腦部，產生不同的身體症狀，更會進而影響到情緒，衍生出各種情緒的問題。 作者羽暄老師以自己原為過勞上班族的親身經驗，以芳療和瑜伽，結合腦科學的原理，整合出10~25分鐘不等的「睡眠瑜伽」法：讓大腦關機的「冥想練習」，以及針對不同症狀的「呼吸、冥想、芳療練習」。 ◎最強的休息法，就是讓大腦重新開機。 結合腦科學的睡眠瑜伽，配合伸展、芳療、呼吸和冥想，釋放身心壓力、解除大腦疲勞，才是真正的休息。 ‧助眠的10個伸展練習：重量輕瑜伽 溫和的肌肉伸展，身體不需用力、透過本身重量和地心引力，搭配呼吸，可以有效率地放鬆緊繃的身體。 ‧讓大腦關機休息：呼吸與冥想 用正確的呼吸，放下緊繃、停止雜念、情緒歸零，搭配15、30、60分鐘三個不同階段的冥想，充分讓大腦達到放鬆休息的效果。 【特別收錄：15、30、45分鐘的冥想QRCODE】 ‧身心對症芳療與伸展提案 從七個身體能量部位，對症解決身體的不適，更能進一步達到情緒排毒、安定心理的效果。 【真人實證】睡眠瑜伽的超強休息效果 ●「做完睡眠瑜伽課程，感覺腦子被洗滌過一樣清晰！」44歲，專業經理人 ●「大腦放鬆後，回到日常生活，感覺專注力、敏銳度都提高了。」32歲，創意總監 ●「睡眠瑜伽比起實際的睡覺，更能讓身體充滿能量、體力更快恢復。」43歲，腫瘤個案管理師 ●「說不出的阿雜感消失了，覺得腦袋變清爽，精神也變好。」32歲，商品企劃 本書特色 ★第一本加入腦科學原理的瑜伽書，以新的觀點認識這項古老的身心醫療法。 ★瑜伽的睡眠概念，正是風靡日本、強調「讓大腦休息」的「最高休息法」。
9折
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正確的走路法：新保式步行法，一天只要5分鐘，走300步就夠了
晨星 出版
2018/04/01 出版
能走不代表正確，別再小看平常的走路姿勢！ 全身僵硬與痠痛、血液循環不良、代謝功能差、頭痛、婦科病……都與走路姿勢有關！ 【百病之源都在腳踝】 不要懷疑，腰痛、膝痛、髖關節痛、肩痠、頭痛、經痛、便祕、代謝差、失智、癌症……都是腳踝的錯！腳踝就如地基，一旦使用方式不對，整個身體都會跟著歪斜，造成局部壓迫、血液循環不良等問題，長久下來就會引發各種疼痛與疾病！ 【不合腳的鞋子比打赤腳更傷身】 習慣穿鞋的國家之足部問題發生率，占所有整型外科患者的60∼65％，而習慣打赤腳的國家卻只占3%！因此選購一雙完美契合雙腳、能夠支撐身體、分擔關節負擔的鞋子很重要。 【正確的走路姿勢，每天只要五分鐘就能達到健身目的】 很多人擔心隨著年齡增長，肌肉或骨骼會日益衰弱，因此總是勉強自己走很遠、很久的路，殊不知這樣反而會加速疾病的惡化。想要發揮與保持身體的功能，重點在於正確地使用肌肉和骨骼。 「新保式球狀步行法」透過矯正腳踝的用法，消除各種疼痛與不適。如此就能隨時隨地透過自己的雙腳，去做自己想做的事，到自己想到的地方，盡情享受自己想要的生活。 本書特色 ★不用耗費大量時間與精力，一天只要5分鐘，正確走好300步，甚至在家就能完成 ★詳列生活中常見的不良姿勢與招致的症狀 ★詳列正確的姿勢所帶來的生理與心理上的益處 ★運用許多實際案例和圖片來解釋病痛與姿勢的關係 ★一步步鉅細靡遺地教導如何正確地走路 ★同時附上選鞋攻略，幫助你找到完美契合的好鞋
9折
特價288元
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新精油圖鑑：300種精油科研新知集成
商周出版 出版
2018/03/31 出版
★★專業芳療課程指定參考書目★★ ★★華文世界銷售第一、長銷15年不輟－－芳療經典著作《精油圖鑑》全新升級版★★ ★★★精油化學分子X中醫經絡理論X藥學屬性X適用症狀★★★ ★史上最完整單方精油指南 收錄300種全球植物精油，其中包括極具醫療價值與商業潛力的新興精油，堪稱芳療趨勢風向球。 ★逾400種世界學術期刊及專書考證 書中「藥學屬性」與「對治症候」考證自各大學術期刊，並輔以作者溫佑君和學生的臨床個案印證 ★首度收錄中草藥22種，拓展新視野！ 本書以化學組成分析，加上臨床觀察，為芳療圈和中藥界提供一條新思路。 ★首創芳香能量環模型圖，融合西方藥草與東方經絡 以十二經脈子午流注圖為藍本，結合排列12大類芳香分子，依據作者25年的臨床觀察，將芳香分子與經脈能量的共振關係以圖呈現。
79折
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神聖芳療卡Sacred Aroma Cards：用芳香塔羅透析你的身心靈，搭配29張牌卡的精油魔法突破現狀（附牌卡)
大樹林 出版
2018/03/30 出版
超搶手的日本芳療塔羅牌，終於中文化了！ 最適合想【斷捨離／放下重擔／淨化磁場】的你 ★內在占卜X調香諮詢★ 立體書盒內容物【一本208頁的中文使用手冊＋中英文字面牌卡33張】 從精油牌卡加深芳療知識，選擇適合你的療癒精油 & ●為自己抽牌的時機 1.想要今天更順利時 2.睡前反思時 3.約會前 4.重要的會議與考試前 5.有煩惱和困擾時 6.想整頓環境時 7.渴望心靈成長時 & ●為重要的人抽牌的時機 1.與家人、朋友、情人在一起時 2.芳療師為個案調油時 3.專櫃或店舖為顧客提供購買建議時 「神聖芳療卡」為日本IFA芳療師夏秋裕美、靈性畫家HIRO、療癒師Reila-puna.RIE共同創作的牌卡。《神聖芳療卡》立體書盒中附有33張充滿精油靈性訊息的塔羅牌和1本中文使用說明手冊。33張塔羅牌，包含29張精油卡，用水彩繪製了29種精油植物和芳香精靈圖案；4張四大元素卡，繪製了大自然界「風、水、火、土」的自然精靈圖。 ●用芳療塔羅看見你的真實內心，找回內在的平衡！ 書籍裡，有33張塔羅牌卡的使用說明，以及每張牌卡所傳達的身心靈訊息。當你發現生活脫序或迷失方向，可以運用這套塔羅牌分析主宰你行為的潛意識狀態，了解你的真實內心，找回內在的平衡。 ●29種精油魔法手作解決你的各種煩惱 《神聖芳療卡》能夠幫助你克服各種日常生活面臨的難題，給予你在感情、健康、工作與人際關係上的提示，以及馬上能手動做的精油配方。強力推薦配方：斷捨離／敞開心門／放下重擔／淨化磁場／溫暖身心／激發創意／約會魅力 ●調香、選油、診斷身心的首選工具 這副牌卡與29種精油相對應，很適合有在使用精油的你，在調香時幫助選油。另外，芳療師在面對個案諮詢時，也能夠透過這組牌來挑選個案適合的精油，協助個案找到身體不適的內在成因。 ●日系可愛牌卡的特色 和其它牌卡不同的是，每張芳療牌卡都包含了精油原產地的文化巧思，HIRO說：「每張卡片都是芳療精靈的國度，當你遍覽33張卡片，就像遊歷了33個國家。」當你使用卡片時，你將能夠環遊全世界般，體驗芳香植物的產地風貌，以及充滿想像力的精靈訊息。 例如：玫瑰的牌卡上，穿著傳統服飾的保加利亞女性正在採收玫瑰，少女維納斯與愛神邱比特承載著愛的訊息，玫瑰的特長是保鮮與持久，象徵著女性對愛情的態度，需要穩定感。這張卡也代表你內心對愛情的渴望。 每張精油卡的卡面都有符合內心訊息的關鍵字，使用手冊中有對應的心理分析，能夠協助您解除疑惑，挖掘你潛意識的狀態。在你猶豫不決時，為你找到內心真正的答案；在你迷惘時，為你找出未來的方向。 ●本書特邀芳療師占卜師翻譯 本次邀請美國NAHA高階芳療師、中華民國占星協會正式占卜師葉雅婷，翻譯這本書，原汁原味忠實呈現日文版文字風格。原作者夏秋裕美、HIRO和Reila-puna.RIE，還委託她在2018年下半年於台灣協助舉辦神聖芳療卡畫展。 本書特色 ◎清新可愛的日系插畫：與其它塔羅牌不同的是，日本的「神聖芳療卡」將抽象的氣味轉化成清新可愛的圖像，呈現出33幅不同的精油代表風景。 ◎第一款結合精油植物靈性訊息的塔羅牌：牌卡創作者HIRO是日本知名的靈性藝術家，從小能看到人身上環繞的氣場色澤，他透過薰香冥想的方式與精油精靈進行深層連結，然後將讀取的畫面以繪畫保留下來，製成這款與眾不同的「神聖芳療卡」。 ◎內在情緒占卜＆精油魔法手作：如果你沒有足夠的精油能夠體驗香氣抓周，那「神聖芳療卡」就是你最棒的選擇。這組牌卡包含29張精油卡+4張自然元素卡，以及一本中文使用手冊（牌卡訊息說明+搭配精油的29種魔法手作+基礎精油知識），讓你可以解開心裡的迷障，用適合的精油魔法手作，突破令你困擾的現狀。 ◎調香諮詢：每次抽出的三張芳療卡，上面對應的精油代表你當下最需要的能量。你可以先分別聞聞三種精油的氣味，選擇讓你最自在的氣味，或是嘗試調合這三種精油，激盪出不一樣的調香思維。牌卡列舉的29種精油都是非常容易買到的常見精油。 ◎芳療師諮詢客戶必備：為客戶諮詢時，能夠增添芳香療法諮詢過程中的趣味性，很快拉進你和客人之間的距離，協助客人放鬆下來。你能區辨客戶在表面症狀背後隱藏的心理訊息，為對方提供最精準的個人專屬配方。
9折
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物性飲食‧非吃不可與少吃為妙的全食物養生法(上＋下) (全兩冊)
時報文化 出版
2018/03/27 出版
多吃蔬果好健康？多喝水真的沒事？ 《太極米漿粥》作者最新重磅力作 天天吃的食物，就是漸近式補充身體的藥物！ 善用食物物性不同之妙，養胃氣、護陽氣，不勞醫生開藥方。 千年來不敗的食養智慧，用本書無縫接軌！ 破解中醫重要經典《神農本草經》隱藏的藥食同源之祕， 縱使我們不懂得怎麼用藥，但若能了解物性，也能增進健康。 囊括蔬、果、蕈菇、魚鮮、禽畜肉和加工食品，超過150種常見食物 吃對了，健康Reset！ ●人有人性，食物當然也有「物性」 物性就是食物的個性，不過並非單純的中醫性味歸經之分，更不是西醫討論的營養成分，而是從食物的外形、味道、科別、生長環境、食用部位，甚至是從人工製造方式去了解：這口食物下肚，會對我們的身體產生什麼反應。 ●人體並不適合經常、大量的吃偏性太重的食物 健康的身體普遍存在溫熱的屬性，這是胃氣和陽氣充足的表現。而多數食物都有「偏性」，一旦人體吃進涼寒屬性或難以化消的食物，就需要透過大量的耗能，才能重新將身體功能維持於平衡狀態。因此，偏性較強的食物在入口前必要經過適當的配伍。如果經常大量的耗去陽氣來處理食物的重大偏性，身體便容易衰弱。 ●對人體而言，多吃肉比多吃菜更好 大多數植物類食物（葉菜水果）的偏性較強，因此大部分的中藥方劑是以植物入藥，正因為偏性比動物來得明顯，所以日常食用時要格外注意：量要佔少數為宜，調理的手法需要更講究。如同藥材組成方劑，對於比例、配伍的講究，是效果的關鍵所在。 動物五臟俱全，在五行上的均衡度、面對環境變化的耐受力、藏納養分的效果都比植物好，所以更適合我們在家常食用，做為加強營養攝取的主要來源。 ●藥食雖同源，但某些食物非得捨棄不吃，才有恢復、長保健康的機會 【絕對不沾的三種食物】蘋果、黑豆、白蘿蔔 一天一蘋果，醫師真的遠離你？！黑豆被視為健康食品，多多益善？蘿蔔益氣，但只喝一口白蘿蔔湯，就可能讓元氣報銷？就是有這麼些食物，偏性過於強烈，會讓身體的養分大量流失，能量無法透過食物留存於體內！ ●搞懂物性和配伍烹調原則，廚房灶頭上就有救命良方 本書提供一套判斷物性的方法和配伍的原則，讓各種食材的偏性獲得修正。所以任何疾病在未達重症之前，若食物經過適當的配伍，酌量用之，就能取其用，綜其效，避其害。例如： 薑是回陽的絕佳良藥； 益人無數的太極米漿粥，來自尋常的大米與清水； 馬鈴薯帶皮烘烤，搭配大量油脂烹調，提高腸道機能； 青椒疏瀉肝的濕熱之氣，是少數生熟食皆好的蔬菜 …… 本書特色 1.傳承經典── 此書為作者集《神農本草經》、《黃帝內經》、桂林古本《傷寒雜病論》之研究大成，還原古經方中醫的原本面貌，重新白話解譯「藥食同源」的定義，以及各種食物入口後對身體產生的反應。 2.解讀物性邏輯、食物配伍原則── 多數的食物都有偏性，所以需合理食用。本書提供一套判斷物性的方法和配伍的原則，讓各種食材的偏性獲得修正。所以任何疾病在未達重症之前，若食物經過適當的配伍，酌量用之，就能取其用，綜其效，避其害。 3..討論的範圍以日常食用的、常接觸的食材為主── 完整的生物個體，像是：豬、牛…… 生物的局部，像是：豬油、雞蛋…… 非生物，像是：海鹽、水…… 天然加工的混合物，像是：蜂蜜、冰淇淋…… 4.破除時興的飲食迷思── 從物性來看現代飲食觀念會發現，很多都是可以再被討論的！ 例如：糙米一定比精白米好嗎？植物油一定比動物油好嗎？吸菸對肺一定不好嗎？
75折
特價525元
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物性飲食.非吃不可與少吃為妙的全食物養生法(下冊)
時報文化 出版
2018/03/27 出版
多吃蔬果好健康？多喝水真的沒事？ 《太極米漿粥》作者最新重磅力作 天天吃的食物，就是漸近式補充身體的藥物！ 善用食物物性不同之妙，養胃氣、護陽氣，不勞醫生開藥方。 千年來不敗的食養智慧，用本書無縫接軌！ 破解中醫重要經典《神農本草經》隱藏的藥食同源之祕， 縱使我們不懂得怎麼用藥，但若能了解物性，也能增進健康。 囊括蔬、果、蕈菇、魚鮮、禽畜肉和加工食品，超過150種常見食物 吃對了，健康Reset！ ※下冊內容為部分植物類、食用蕈類、動物類、加工綜合類等食物的物性介紹以及物性評論。（詳見目錄） ●人有人性，食物當然也有「物性」 物性就是食物的個性，不過並非單純的中醫性味歸經之分，更不是西醫討論的營養成分，而是從食物的外形、味道、科別、生長環境、食用部位，甚至是從人工製造方式去了解：這口食物下肚，會對我們的身體產生什麼反應。 ●人體並不適合經常、大量的吃偏性太重的食物 健康的身體普遍存在溫熱的屬性，這是胃氣和陽氣充足的表現。而多數食物都有「偏性」，一旦人體吃進涼寒屬性或難以化消的食物，就需要透過大量的耗能，才能重新將身體功能維持於平衡狀態。因此，偏性較強的食物在入口前必要經過適當的配伍。如果經常大量的耗去陽氣來處理食物的重大偏性，身體便容易衰弱。 ●對人體而言，多吃肉比多吃菜更好 大多數植物類食物（葉菜水果）的偏性較強，因此大部分的中藥方劑是以植物入藥，正因為偏性比動物來得明顯，所以日常食用時要格外注意：量要佔少數為宜，調理的手法需要更講究。如同藥材組成方劑，對於比例、配伍的講究，是效果的關鍵所在。 動物五臟俱全，在五行上的均衡度、面對環境變化的耐受力、藏納養分的效果都比植物好，所以更適合我們在家常食用，做為加強營養攝取的主要來源。 ●藥食雖同源，但某些食物非得捨棄不吃，才有恢復、長保健康的機會 【絕對不沾的三種食物】蘋果、黑豆、白蘿蔔 一天一蘋果，醫師真的遠離你？！黑豆被視為健康食品，多多益善？蘿蔔益氣，但只喝一口白蘿蔔湯，就可能讓元氣報銷？就是有這麼些食物，偏性過於強烈，會讓身體的養分大量流失，能量無法透過食物留存於體內！ ●搞懂物性和配伍烹調原則，廚房灶頭上就有救命良方 本書提供一套判斷物性的方法和配伍的原則，讓各種食材的偏性獲得修正。所以任何疾病在未達重症之前，若食物經過適當的配伍，酌量用之，就能取其用，綜其效，避其害。例如： 薑是回陽的絕佳良藥； 益人無數的太極米漿粥，來自尋常的大米與清水； 馬鈴薯帶皮烘烤，搭配大量油脂烹調，提高腸道機能； 青椒疏瀉肝的濕熱之氣，是少數生熟食皆好的蔬菜 …… 本書特色 1.傳承經典── 此書為作者集《神農本草經》、《黃帝內經》、桂林古本《傷寒雜病論》之研究大成，還原古經方中醫的原本面貌，重新白話解譯「藥食同源」的定義，以及各種食物入口後對身體產生的反應。 2.解讀物性邏輯、食物配伍原則── 多數的食物都有偏性，所以需合理食用。本書提供一套判斷物性的方法和配伍的原則，讓各種食材的偏性獲得修正。所以任何疾病在未達重症之前，若食物經過適當的配伍，酌量用之，就能取其用，綜其效，避其害。 3..討論的範圍以日常食用的、常接觸的食材為主── 完整的生物個體，像是：豬、牛…… 生物的局部，像是：豬油、雞蛋…… 非生物，像是：海鹽、水…… 天然加工的混合物，像是：蜂蜜、冰淇淋…… 4.破除時興的飲食迷思── 從物性來看現代飲食觀念會發現，很多都是可以再被討論的！ 例如：糙米一定比精白米好嗎？植物油一定比動物油好嗎？吸菸對肺一定不好嗎？
79折
特價276元
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物性飲食.非吃不可與少吃為妙的全食物養生法(上冊)
時報文化 出版
2018/03/27 出版
多吃蔬果好健康？多喝水真的沒事？ 《太極米漿粥》作者最新重磅力作 天天吃的食物，就是漸近式補充身體的藥物！ 善用食物物性不同之妙，養胃氣、護陽氣，不勞醫生開藥方。 千年來不敗的食養智慧，用本書無縫接軌！ 破解中醫重要經典《神農本草經》隱藏的藥食同源之祕， 縱使我們不懂得怎麼用藥，但若能了解物性，也能增進健康。 囊括蔬、果、蕈菇、魚鮮、禽畜肉和加工食品，超過150種常見食物 吃對了，健康Reset！ ※上冊內容為物性飲食的基礎理論和部分植物類食材的物性介紹。（詳見目錄） ●人有人性，食物當然也有「物性」 物性就是食物的個性，不過並非單純的中醫性味歸經之分，更不是西醫討論的營養成分，而是從食物的外形、味道、科別、生長環境、食用部位，甚至是從人工製造方式去了解：這口食物下肚，會對我們的身體產生什麼反應。 ●人體並不適合經常、大量的吃偏性太重的食物 健康的身體普遍存在溫熱的屬性，這是胃氣和陽氣充足的表現。而多數食物都有「偏性」，一旦人體吃進涼寒屬性或難以化消的食物，就需要透過大量的耗能，才能重新將身體功能維持於平衡狀態。因此，偏性較強的食物在入口前必要經過適當的配伍。如果經常大量的耗去陽氣來處理食物的重大偏性，身體便容易衰弱。 ●對人體而言，多吃肉比多吃菜更好 大多數植物類食物（葉菜水果）的偏性較強，因此大部分的中藥方劑是以植物入藥，正因為偏性比動物來得明顯，所以日常食用時要格外注意：量要佔少數為宜，調理的手法需要更講究。如同藥材組成方劑，對於比例、配伍的講究，是效果的關鍵所在。 動物五臟俱全，在五行上的均衡度、面對環境變化的耐受力、藏納養分的效果都比植物好，所以更適合我們在家常食用，做為加強營養攝取的主要來源。 ●藥食雖同源，但某些食物非得捨棄不吃，才有恢復、長保健康的機會 【絕對不沾的三種食物】蘋果、黑豆、白蘿蔔 一天一蘋果，醫師真的遠離你？！黑豆被視為健康食品，多多益善？蘿蔔益氣，但只喝一口白蘿蔔湯，就可能讓元氣報銷？就是有這麼些食物，偏性過於強烈，會讓身體的養分大量流失，能量無法透過食物留存於體內！ ●搞懂物性和配伍烹調原則，廚房灶頭上就有救命良方 本書提供一套判斷物性的方法和配伍的原則，讓各種食材的偏性獲得修正。所以任何疾病在未達重症之前，若食物經過適當的配伍，酌量用之，就能取其用，綜其效，避其害。例如： 薑是回陽的絕佳良藥； 益人無數的太極米漿粥，來自尋常的大米與清水； 馬鈴薯帶皮烘烤，搭配大量油脂烹調，提高腸道機能； 青椒疏瀉肝的濕熱之氣，是少數生熟食皆好的蔬菜 …… 本書特色 1.傳承經典── 此書為作者集《神農本草經》、《黃帝內經》、桂林古本《傷寒雜病論》之研究大成，還原古經方中醫的原本面貌，重新白話解譯「藥食同源」的定義，以及各種食物入口後對身體產生的反應。 2.解讀物性邏輯、食物配伍原則── 多數的食物都有偏性，所以需合理食用。本書提供一套判斷物性的方法和配伍的原則，讓各種食材的偏性獲得修正。所以任何疾病在未達重症之前，若食物經過適當的配伍，酌量用之，就能取其用，綜其效，避其害。 3.討論的範圍以日常食用的、常接觸的食材為主── 完整的生物個體，像是：豬、牛…… 生物的局部，像是：豬油、雞蛋…… 非生物，像是：海鹽、水…… 天然加工的混合物，像是：蜂蜜、冰淇淋…… 4.破除時興的飲食迷思── 從物性來看現代飲食觀念會發現，很多都是可以再被討論的！ 例如：糙米一定比精白米好嗎？植物油一定比動物油好嗎？吸菸對肺一定不好嗎？
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微習慣帶來健康奇蹟
原水文化 出版
2018/03/17 出版
「微習慣的養成」正可達到自然醫學所追求的真正健康！ 作者自己學西醫，知道西醫的極限。偶然接觸自然醫學，重新燃起對追求真正健康的渴望，6年來狠甩40公斤體重，徹底改善失眠、慢性腹痛、氣喘等不適症狀，甚至改掉容易憂鬱的個性，且變得較有精神活力、也更年輕與健康，依靠的只是養成一個又一個的好習慣。 在我行醫的過程中，發現很多疾病真正的病因來自生活作息、飲食習慣、情緒與心理等各方面的不正常。比如：生活作息違背了自然法則，吃各種人工加工品，生活在充滿各種石化產品的環境中，身心靈都離大自然越來越遠，生命力也隨之降低。生命力衰退，會導致病痛接連而至。今天頭痛，明天胃痛，後天關節痛⋯⋯沒完沒了。但是如果能有適當的治療、休息、沐浴、飲食控制、良好的睡眠、日光浴、呼吸新鮮的空氣、喝自然的礦泉水、熱敷和按摩，則病人將逐漸復原。一旦人的生命力恢復，疾病就不會再接踵而至了。 回復生命力從飲食做起 養生的第一步須由「呷飯皇帝大」開始。 「肚子不餓的時候吃東西，是累積毒素最主要的原因。」 身體所需要的物質是營養素，例如氧氣、水、醣類、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素等等；身體不需要的是廢物，而無法處理又排不出去的廢物，就稱之為「毒素」。 與一般人的認知可能有點不同，在我們的身體中，數量最多的毒素不是重金屬、農藥、有害化學物質，而是無法處理的大分子醣類、脂肪與蛋白質。這些大分子物質可能來自不好消化的食物，如肉類，因消化不良與腸漏症而積存在我們的體內。也有可能來自體內死掉的細胞與微生物，因為身體缺乏能量與營養素而無法處理。這些堆積在體內的「毒素」，佔據細胞與組織的空間，影響器官的正常功能，造成無菌性發炎；抑或因微生物增殖所形成的慢性發炎，進而造成各種症狀。 肚子不餓的時候吃東西，會累積毒素。當我們肚子餓時，代表腸胃道已經準備好了，能夠分泌足夠的消化液，將食物完全消化吸收，而不會造成消化不良和毒素累積。 首先，沒被消化的食物會變成細菌的食物，而被細菌發酵，產生很多有毒廢物，尤其是肉、魚、蛋等非素食的食物。加上消化不良，就會造成腸內壞菌急遽增加。根據東京大學光岡知足教授的研究，這些毒素可能包含氨、硫化氫、腐肉素、屍毒素、神經鹼等等，會造成肝臟很大的負擔。如果肝臟無法完全解毒，那麼這些毒素就會進入血液中，傷害全身各個器官，造成機能退化。例如在腸子，就有可能造成腸漏症，會讓不該進入體內的大分子進入我們體內。 自然療法追求的是要回復人體的生命力，藉由降低污染的食物、生活用品、回復正常作息、適當的勞動與運動等種種方法，人的活力可慢慢增加，當生命力回復時，疾病也就消失了。
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驚人的足療對症按摩【暢銷修訂版】：1個動作按對穴位的足部反射自然療法，只要30秒筋鬆氣通身體快輕鬆
蘋果屋 出版
2018/03/08 出版
★系列狂銷3萬本！ ★中西醫皆認可的自我養生保健法，一人學會，全家受用！ ★一次搞懂46個足部反射區， 116種最常見的病症自療法！ 你知道嗎？身體時常出現痠痛、生病、手腳冰冷全是因為氣血阻滯所致， 而「足部」恰好集中了全身臟腑組織對應的反射區， 只要透過「按摩」刺激反射區， 就能打通阻塞的經絡、血管、淋巴， 讓氣血暢通，百病全消，進而啟動自癒力，增強免疫力！ 作者簡老師因為自身病痛，精研足療按摩長達10年， 不但養好了自己的身體，還幫助無數人重拾健康！ 老師將複雜的足療理論，化成簡單而有系統的應用技巧， 搭配適用病症，輔以實證案例說明，讓你一看就懂，立刻就能照著做！ 本書特色 【特點1】 靠一雙手，啟動全身自癒力！ 中醫學主張健康延壽的關鍵，就是氣血「充足、暢通、平和」，如果覺得運動、練氣功這類增進血液循環的活動太麻煩，不妨只要用一雙手，按按腳，就能有效疏通阻塞的身體組織，讓體內的壞東西有出口，自然經絡暢通，新陳代謝提升！哪怕是癌症、腫瘤、糖尿病……也能透過啟動自癒力去修復。此外，按摩足部也能檢視健康狀態，藉由按壓時的疼痛感反應尚未顯現之疾病，讓你對自身狀況更加留心！ 【特點2】 不必死背，大塊反射區超好記！ 簡老師打破傳統，以「區塊」反射區的概念代替「單一部位」反射區，所以不用死背穴位，只要針對「大區塊」進行按摩，並掌握「軟碰硬、硬碰軟」的按壓訣竅，就能讓力道穿透反應層，照顧到全身臟器、筋絡、骨骼、淋巴……，達到疏通氣血的終極功效。 【特點3】 對症應用，哪裡不舒服就按哪裡！ 全書收錄6大類、116種現代人常見的病症足療按摩法，好查好用。只要身體哪裡不舒服，對照著書上示範講解就能自我進行按摩，馬上緩解，比吃藥、打針更速效。從此徹底擺脫五十肩、足底筋膜炎、腰痠背痛，乃至經痛、失眠、心血管疾病等困擾，還你一身輕鬆！ 【特點4】 搭配學員實證案例，更加貼近生活好理解！ 書中特別分享50多位患者透過足部按摩，擺脫各種病症、重拾健康的驚人案例。讓你可以根據自身情況，更具體地選擇適合的足療方法，也讓這些學員親自告訴你，懂得自我足部按摩後，真的大大改善了他們為病症所困的人生！ 【特點5】 結合穴位、鬆筋操、經絡敲打，三效合一療效更提升！ 除了「反射區按摩」外，還傳授「經絡敲打」的正確方式，並搭配「鬆筋健身操」的應用，讓你一書在手，隨時隨地都能有效舒緩病症、活化代謝，使氣血循環更好，自我保健不求人！ 【特點6】四款最有效的獨家利器使用方法，按摩更精準順手！ 簡老師憑藉著十多年的足療經驗，設計出最好用、好買的四款按摩神器，全書教你正確的使用手法，讓按摩能更精準的通透反射區，加倍舒筋活血、促進新陳代謝！從此不必再尋覓工具，器具在手媲美專家出手！ 【特點7】大字大圖，活動拉頁，不戴老花眼鏡就能隨手照著按！ 全書192頁全彩內容，特別採用大號字級、大張圖片進行版面設計，方便所有年齡層閱讀應用。足部反射區域圖更貼心地做成可分離拉頁設計，讓你按摩時方便對照，即刻擁有健康！
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搭捷運、晒衣服、打電腦都能做的，58招全身伸展鬆筋去痠痛
方言文化 出版
2018/03/07 出版
東京大學權威醫師認證 × 世界級奧運防護員親授 微調日常小動作的58招拉筋伸展，「痠．痛．麻」立即緩解 全身２２處肌筋群都能防護，啟動人體自癒力 ★醫理證實！筋膜僵硬沾黏不解決，可能導致身體永久失能 注意！若有以下情況，你就得當心了—— ►►肩頸、腰部痠痛，看醫生、貼藥布一直治不好 ►►情緒易低落，精神緊繃、焦慮 ►►腦袋總是昏沉沉、提不起勁 ►►呼吸不順，容易頭痛、暈眩 這些身體發出的警訊，都是因為你的筋膜僵硬沾黏了！& 筋膜緊繃不僅使得關節周遭容易疼痛，進而影響其他部位，導致身體機能降低並產生疼痛，若不及時處理讓狀況變嚴重時，極可能連站立、坐下、步行等日常動作都有問題。 ★日本權威醫師認證，全身２２處肌筋群都能放鬆 人體筋膜分為七大部分，遍布著全身並貫穿、連結身體所有肌群，更是「包覆、支撐著肌肉、骨骼與內臟等部位」的重要組織，因此筋膜又被稱為「第二骨骼」。 書中所有伸展動作都經過日本東京大學權威醫師「阿保義久」認證，能夠有效放鬆全身２２處肌筋群—— ●「胸大肌、胸小肌」放鬆時機：刷牙、開門、開車途中 久坐辦公室而頸肩僵硬的人，須放鬆這部分。 ●「股四頭肌」放鬆時機：穿衣服、側躺看電視 關係著膝蓋的活動；腰背疼痛或全身疲勞時，此處的照護特別重要。 ●「比目魚肌」放鬆時機：穿褲子、搭電扶梯 步行、維持漂亮站姿所須的深層肌肉，變得僵硬時會導致上半身疲勞。 ●「肩旋轉肌群」放鬆時機：打電腦、吃飯、伸懶腰、提東西的時候 當頸肩動起來不順、有疲勞感時，就須放鬆這部分。 ★奧運頂尖防護員，教你58招緩解痠‧痛‧麻 深知放鬆筋膜、活動全身關節與肌肉的重要性，但從早忙到晚，積累了一天的疲憊，此時只想癱在沙發看電視、賴在床上不想動吧！ 其實，只要在日常生活和工作時微調姿勢，就能鬆開緊繃僵硬的肌筋膜！ 世界級奧運防護員「野口徑大」教你５８招不須預作準備，隨時隨地都能做的筋膜放鬆法，緩解你全身的酸‧痛‧麻，啟動人體自癒力—— ●「搭捷運」——利用吊環身體微傾 ►緩解腰痛 ●「講電話」——微傾脖子、單手貼背 ►預防落枕、緩和五十肩與頸部疼痛 ●「穿襪子」——身體前屈、坐骨後挪 ►放鬆與呼吸功能相關的肌肉 ●「側躺看電視」——手肘撐頭、腹部貼地 ►改善便秘 本書特色 ※東京大學權威醫師認證 × 世界級奧運防護員親授58招拉筋伸展 ※全身２２處肌筋群都能防護，緩解酸‧痛‧麻 ※【情境圖解】真人示範，隨時隨地都能做，快速有效
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DPSL芳香植物科學實驗室：科學芳療的革命時代(創刊號)
布克文化 出版
2018/03/03 出版
植物香氣科學實驗室DPSL（Dhyana Plant-Aroma Science Laboratory），由原「根本芳研苑」於2015所升級的芳療科學研究中心。 由顏憶萍 Feyond老師所策劃帶領的DPSL芳香團隊對於芳療醫學、科學實證、生活實務應用等以期刊發表在芳香實驗研究、芳香農學、生態環境學、植物學、生物動力學、萃取科學、身心療癒學等多個科學領域的專業學術現況，確實深化芳療教育。
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神奇顫掌功：白雁教你微幅振動自救術，3分鐘氣通、除病根、氣癒百病！
三采 出版
2018/03/02 出版
氣功跟你想的不一樣，不入靜、不打坐！ 全球500,000萬人追隨的「微循環」自癒術！ & 在亞洲，心腦血管疾病是僅次癌症的第2大殺手， 每5人就有1人死於血管問題引發的疾病！ 想要血管健康，改善循環力是當務之急， 透過能有效改善微循環的自癒術──顫掌， 每次只需3分鐘，能有效促進末梢微循環、強化心血管！ & 微循環不好，血管會變形、阻塞！ 血管阻塞硬化，會導致冠心病、腦中風！ 出現以下症狀，代表你的血管及微循環拉警報了！ ✓一到冬天，就手腳冰冷。 ✓肩膀痠痛、肩背痛、手舉不起來。 ✓手莫名發麻。 ✓眼痠無力、視力變差。 ✓頸椎僵硬。 ✓早晨起床，腳踏地時感到麻或無力。 ✓睡眠品質差。 ✓心律不整、血壓不正常。 ✓脈搏微弱、呼吸短淺。 忽視上述症狀會演變成「惡性循環病」，導致氣血不通！ 「氣血」是生命的基礎，阻塞不通、百病叢生！ 改善微循環的簡單氣功動作──顫掌， 每次只要練習3分鐘，藉由經絡傳導及臟腑共振效應， 能有效通氣血、助循環、成就生命的基礎！ 【神奇顫掌的7大功效】 •改善末梢微循環 •促進代謝、排除老廢物質 •強化心血管 •幫心臟找回穩定節律 •鬆活肩膀、筋骨柔軟 •腰腿氣血循環順暢 •不限時間、場地、體質 【學員親身見證】 3年瘦下21公斤，血管變年輕！──陳先生 微循環好，預防癌症復發──鄭先生 長期依賴安眠藥的我，練氣功第一天，居然躺下就睡著了──唐小姐 氣功，是我心臟衰竭換心後的重生之路──譚先生 練功一年半，血壓、血糖和膽固醇回復正常──曾先生 本書特色 從老到小，一本可守護全家三代健康的氣功書 ◆顫動手指，檢測身體好壞！ 無法順利做好顫掌，代表已有微循環障礙問題。 √顫掌的幅度、速度、力度不一致→慢性病無法根治的原因之一。 √手變冷→末梢循環不好，要提早預防三高。 √練顫掌會手冷、出手汗→體寒。 √每次練顫掌都喘氣急促、胸口悶脹、頭暈、頭痛→可能有靜脈小血栓。 ◆初學氣功，一次上手！ -預備式，練功前必備功課 顫掌前必做的暖身運動，能有效鬆活人體9大微循環的關鍵部位。 -顫掌基礎教學 顫，不是抖，也不是搖，白雁老師親身示範，教你做出最正確的顫動動作。 -初級顫掌7日訓練 彥寬老師教你把各角度的顫掌進行一次訓練，挑戰不同肌肉群及相對應的經絡系統。 -進階顫掌──周天顫掌式 功法簡單易學、效果明顯，每天只要3分鐘，是日常保健的優先選項。 ◆一日顫掌，功效驚人！ 根據生活作息、臟腑運行而設計的顫掌時間表，分成起床、飯後、工作繁忙時、睡前，整理出最適合的顫掌功法。 ◆練功十八問 練功前、中、後的注意事項，包括：練功前多久可以吃東西？練功場地附近有什麼禁忌？一般手術後，多久可以練功……等資訊，一次告訴你！ ◆白雁五療，全面呵護健康 -食療，順應四氣調節最有效 在對的季節吃對的食物，把食物精華發揮到最大；每100天做1次深層的「辟穀排毒法」，改善人體營養的吸收效能，清除腸中宿便。 -心療，喜樂的心是良藥 沒有喜樂的心，做良藥的引子，就出不了好功效。練功時，心在不在功法上，是否做到以喜樂的心練功，非常重要。 -動療，生命在於對的運動 動療最好的效果是微流汗，可啟動身體良好的循環，是動療見效的指標之一。 -氣療，呼吸精氣強健體魄 透過慢呼吸讓腎啟動了受納的作用，是帶入能量的呼吸方式。 -場療，借助天地正能量 生活作息與天地同步，就能借助天地正能量，讓自己活得舒服又健康。
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舒食一身輕：好體質這樣吃，56道減壓排毒輕食料理
出色 出版
2018/03/02 出版
身體遇到天寒就會抖不要不要的？！★1. 專為壓力大的現代人準備的、效果顯著的排毒減壓專用菜單！★2. 本書內附56道天然美味的料理，幫助讀者輕鬆排除4大毒素：改善胃虛弱、元氣不足、壓力毒、水腫毒四種毒素，讓身體煥然一新！★3. 依照自己當下的身體狀況來選擇食材！★最簡單可行的排毒法，所有體質都能適用！★壓力大的上班族最需要的飲食菜單。★藥補不如食補，有精神不濟或有憂鬱症等情緒管理問題的現代人，請務必要參照書中的菜單做飲食改善。★食安連環保，自己準備最安全！給家人和自己一個貼心的飲食保障。★用簡單的食材，就能讓忙碌的上班族輕鬆排毒減壓!★本書介紹的菜色適合「所有體質」，隨時都能享用，是簡單且效果十分顯著的減壓清毒專用菜單。以下四種毒素用簡單的食材，就能輕鬆排出★胃虛弱毒》》 要吃溫和的補「氣」的食材這種類型的朋友，常常對於「吃」這件事已喪失興致。首先請強烈地提醒自己，我們是靠吃進肚的食物提供能量而活下去的。藉由美味地享受補「氣」的食材，例如:牛蒡、小黃瓜、昆布、章魚、蕎麥麵，必定能讓你的身體找回精神。同時也別忘記細嚼慢嚥。★元「氣」不足毒》》要補足身體的能量這種類型正是缺乏此「氣」的狀態。體內的燃料一開始就不充足，自然沒有力氣把囤積體內的毒素給排出。建議好好攝取飲食，透過腸胃消化後轉換為能量，讓氣流遍全身，你可以多吃白米、糙米、南瓜、地瓜、山藥、紅蘿蔔等食物。★壓力毒要》》吃改善氣循環的食物第一要務就是讓「氣」擁有良好的循環。積極多攝取氣味芬芳的香草類，以及新鮮的柑橘類水果吧。另外，不僅要注重攝取食物以補氣，如何讓氣在體內順暢循環也是關鍵的課題。★水腫毒》》要吃排除體內濕氣的食物首要的任務就是讓掌管體內排水工作的腸胃，回到健康的運作狀態。然後請多攝取有效幫助水分排出的食物，像是糙米、紅豆、黑豆、小黃瓜、芹菜、冬瓜、玉米、昆布等，同時請盡量避免攝取高油、高鹽分食物、甜食、生冷食、酒精。吃進對的食物，讓身體正循環，展開煥然一新的舒爽人生！。在踏上成功之路前，她的故事和你我的都差不多。．在事業投資上，犯過的錯多到數不清，自己的公司還一度瀕臨倒閉；．落入不孕深淵，身心煎熬痛苦不堪，讓她忍不住高呼：為什麼發生在我身上？但她為何能從以「壁花」自居的男人婆女孩，進化到能在專櫃前考量口紅該挑什麼顏色，再變成堅持品味、活在當下、經濟自主的魅力女性？什麼樣的人生哲學讓她一步步走向成功？◎先有「成功」，才有「幸福」從小母親就帶她認識名牌，為的是等她長大成人後，能想辦法讓自己有能力買得起。別刻意掩飾金錢對於成功的意義，成為拯救熊貓的義工，和有能力開支票給野生動物基金會，後者肯定讓你感覺更幸福。◎在二選一的情況下，能多晚下決定，就多晚下決定 如果你因為手上有一點時間就急忙做出一堆決策，那麼最後可能變成「不然折衷好了」或是「我懶得跟你爭」，草率決定不僅傷害組織也無益自己。最好看清眼前的路，等到最後一刻才做出正式決策，成功人士都這麼做。◎敢出手，就算敗得一蹋糊塗也已經成功了成為「套利者」、賺大錢很誘人，但從來沒有避險基金經理人敢上節目介紹，甚至成為固定名嘴。就算被觀眾嫌棄、被同行諷刺，她仍然不因「可能」的負面評價而放棄機會。因為她深知，沒有出手的球，失敗率就是百分之百。◎就算失敗也要相信自己，絕對有辦法重回場上33歲那年，從華爾街收入最高的女性，轉眼掉到地獄，損失上千萬資產、暴瘦七公斤。她成功搞砸了一間公司，但也從失敗中記取教訓，成為更好的投資人。只要勇於承擔失誤、回頭檢討，你的復原力會比想像中還厲害。◎寫下「不辦清單」，給自己喘息的機會妳不可能同時是工作女強人、超稱職媽媽，或一心多用的八爪魚，找出不喜歡或討厭做的事，然後就別再做了。若忙到連經營友情、家庭的時間都沒有，就真的是忙過頭了，務必學會說「不」，讓自己喘口氣。
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90秒揉臉操，老化神經也能變年輕：日本名醫教你每天揉揉臉，讓身體遠離病痛，三高、失智、糖尿病也能痊癒。
灌溉者出版 出版
2018/03/01 出版
日本上市兩個月即6刷，亞馬遜書店4.5顆星好評推薦、健康法類別百大排行第21名。 用31年經驗，治療過39萬名患者的名醫所發明，超驚人「神經淨化健康法」！ 三高、糖尿病、失智、慢性病、耳鳴、焦慮…都是因為神經老化阻塞造成。 只要讓神經變年輕，身體就會快速復原！ 「視力變好了」「頭腦變得清晰」、「腰部疼痛消失了」、「焦躁、不安消除了」等實證後驚嘆聲不斷！ ‧血壓回到正常值 ‧體脂肪減少 ‧開始能夠看清楚近物 ‧記憶力恢復 ‧膝蓋能夠順利彎曲 ‧腰部傳來的疼痛消失 ‧身體冰冷的情況改善 ‧尿量減少，排便順暢 ‧半夜不會突然醒來 ‧麻痺的感覺消失 ‧煩惱和焦慮感都不見了，……等等 還能改善這些症狀： 高血壓、高血糖、肩頸酸痛、頭痛、 更年期障礙、水腫、暈眩、耳鳴、 老花眼、眼睛疲勞、憂鬱症、失智症… ◎神經是連結「生命」的生命線，掌握著「不會生病」的關鍵！ 累積31年經驗，經歷5000位手術患者，治療超過39萬名患者的腦神經外科名醫，發現每天在診療時，幾乎每個病患都有著各種身體、心理等各種健康上的不適。 「我明明有控制喝水的分量，但是半夜還是會一直想要上廁所。」 「身體很多地方都在痛，而且吃止痛藥也沒用。」 「注意到的時候手已經在顫抖了。」 「身體一直好不了、病一直治不好。」 作者想為這些人找出原因，經過各種診斷數據後發現，這些健康方面的煩惱，其實最根本的原因都一樣，全部都是「神經的老化」所引起的。那應該怎麼做才好呢－－作者將毫不猶豫地回答各位：「讓神經變年輕吧。只要這麼做，你的身體一定會再次充滿活力！」 ◎就算「鍛鍊大腦」還是會得失智症的理由──「神經老化」 我們的神經幾乎遍布全身，連接著大腦、肌肉和臟器。大腦就像是人體的司令塔一般的存在，但若只有大腦變年輕但神經很衰老的話，「從大腦發出的指令」和「要給大腦的情報」就會沒辦法傳送。因此，就算多做了現在很流行，讓大腦活化的「大腦鍛鍊法」也還是會得到失智症等疾病。 同樣，不管我們把血管弄得多乾淨、強壯，如果神經老化、阻塞，神經運送大腦的指令無法傳給血管，也依然會造成血管阻塞，體內陷入氧氣不足的狀態。而神經的老化也可能造成腸道、心臟等各種阻塞問題，導致疾病叢生。 讓神經變年輕後，從大腦發出的指令將會快速到達肌肉和內臟，各個功能就會變順暢，讓身體裡的每個地方都恢復健康。而且連結大腦和身體的末梢神經如果變年輕，對於自律神經和大腦也會有好的影響，甚至連血管都會自然恢復健康。 ◎讓神經變年輕很簡單，只要兩個方法！ 【1.臉部按摩】 人的臉部集中了很多的神經，作者以各種實驗研發出「臉部按摩」來給予神經適度刺激的淨化法，並以科學的方式證明了，只要用這個方法刺激臉部，腦內的氧氣濃度就會上升到平時的2倍以上！臉部被刺激之後血流量上升，表示大腦也跟著變得活潑，並且開始不斷地把指令傳給神經，改善神經「阻塞」的情況。甚至有患者在做完這套臉部按摩後，視力也恢復了，這也是因為按摩完後視神經的阻塞馬上就解除了的關係。 【2.矯正姿勢】 平時姿勢不良，不只會壓迫到肺臟導致身體無法順利地吸收空氣，神經的老化現象也會越來越嚴重。那是因為不自然彎曲的脊椎會讓神經的通道變得狹窄，甚至還會把神經壓扁。另外，為了讓神經變年輕，「氧氣的力量」絕對也是不可或缺的。因此作者研發了「矯正姿勢」的方法，並且證明姿勢改善後的腦內含氧量，甚至上升到了平時的122%！ ◎讓神經變年輕的11種生活習慣 1早上刷「牙齦」30秒 2在洗澡的時候做「3點淋浴」 3在掏耳朵的時候做「前後」刺激 4在廁所裡面當一個「沉思者」 5清掃「家裡的通道」 6清洗東西和做料理的時候要「用腳跟站立」 7買東西的時候請使用「硬幣」 8「凹凸不平散步法」 9「中途停止」看書法 10把食物放進嘴巴之前先「深呼吸」 11睡覺的時候要製造出「三座山」 ◎實踐了神經淨化法的85歲男性畫家的心得 「做完神經淨化法之後，眼前模糊不清的景象立刻變得非常清晰。我只要畫圖畫到很晚眼睛都會疲勞，然後就會看不清楚東西，以後碰到這種情況的時候我就會開始做神經淨化法。我竟然可以看得這麼清楚，真的是太驚人了！」 其他還有「頭腦變得很清醒！」、「腰部的疼痛消失了！」、「焦躁、不安消除了！」等驚嘆的聲音不斷出現！！ 本書特色 ◎最簡單的神經主題書籍，以簡單易懂方式說明神經對健康的重要性，解析神經淨化原理，適合各年齡層閱讀。 ◎累積32年經驗，經歷5000位手術患者， 39萬名以上治療案例，腦神經外科名醫親自傳授的神經淨化法，不只身體問題痊癒了，還能消除內心不安、焦慮、壓力。 ◎只要用臉部按摩、矯正姿勢就能讓神經變年輕，方式簡單輕鬆不費力，中高齡者也可以輕易做到。 ◎11種讓神經變年輕的生活習慣，只要從日常生活做起，也能讓神經一天一天變年輕。 ◎收錄各種恢復實例，日本亞馬遜書店平均4.5顆星好評推薦、健康法類別百大銷售排行榜21名。
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調息‧呼吸的科學：想要調控自己的身心，先從控制呼吸開始
橡實 出版
2018/02/06 出版
匯集東西方觀點── 有關呼吸的鼻子與胸腹腔解剖生理學、瑜伽能量學、調息法 揭露如何運用呼吸來調節生命能量的祕密 呼吸不只是單純的生理現象 呼吸的節奏及速度，反映著一個人的身心狀態； 若能調控呼吸，就能改變人生。 ◎「呼吸」不值得注意嗎？ 情緒、身體及呼吸之間的關係本質為何？ 呼吸是否與心念有任何的互動關係？ 我們是否能藉由改變呼吸模式，來改變情緒與生理狀態？ 「呼吸」實則扮演著整合人類生命各層次的角色， 若能對「呼吸」有著徹底的了解， 將能擴展我們對身心的覺察及調控力。 ◎呼吸是身體與心念之間的連結 斯瓦米‧拉瑪與兩位美國知名醫師，分別從東方與西方的觀點，對「呼吸」進行全面的審視，包括胸腔與腹部的物理運動、呼吸道的生理與解剖學、各式呼吸習慣的生理與心理作用、鼻子構造與呼吸氣流的關係、呼吸氣流與神經系統活動的複雜模式、瑜伽觀點中潛藏在身心背後的載具「氣」（prana）等，說明了呼吸對生理健康及高階意識狀態的重要性。斯瓦米‧拉瑪也在本書中分享喜馬拉雅瑜伽士所練習的調息法，讓讀者可以立即從中受益。 不論是幫助釋放食物中的能量、影響心肺系統的功能，或是改變自主神經系統、情緒狀態等，呼吸在維繫人體器官的完整運作中，扮演著關鍵的角色。呼吸是所有生理活動的基本，並因為它碰觸到人體眾多層面的運作，我們可以透過它來觀察與操控這些層面。 受傷時的哭泣、驚嚇時的喘氣，以及憤怒時呼吸的顫抖等，都是我們所熟知的情緒如何影響呼吸的情況。瑜伽士認為，呼吸與心念之間存在著對等的關係，若某種心念狀態會造成某種呼吸模式，那麼藉由有意識的採用該呼吸模式，即可喚起相對應的心念狀態。如果我們改變呼吸模式，就能改變個性；當我們的心念受到干擾時，呼吸就會變調，會變淺、變快且不均勻。 呼吸與心相互依存，掌控呼吸，心就會開始變得專一；假使呼吸不規則或斷斷續續，則心就會散亂。能控制呼吸與「氣」的人，就能控制住他的心；能控制心的人，就能控制住他的呼吸。調息能幫助練習者控制「氣」，進而達到更高層次的靈性修持。 本書將呼吸理論知識視為可被應用的個人成長工具，詳實描述了一系列實用的練習與技巧，以便讀者可有系統地控制呼吸及「氣」生命能量。這些練習都有助於擴展對呼吸的覺察，並以有益的呼吸方式來取代無意識的呼吸習慣。由於呼吸是身體與心念之間的連結，因此也可以被用來介入身體與心念的運作，隨著我們對呼吸的覺察及控制，這種介入將可以深化生理與心理的改變。
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這是一本教你走路治病的書
樂果文化 出版
2018/02/02 出版
醫生不願公開的秘密── 最便宜、最有效的自助療法！ 用雙腳治癒疾病，輕鬆走出好身體！ 你知道走路對糖尿病患者、腰間盤突出患者、高血壓、肥胖者有治療意義嗎？ 如果你有走路鍛鍊的習慣，你的走路方式是否符合健康的要求？ 那些常保健康的長壽名人，到底是如何走路的呢？ 如果你不知道，就讓本書告訴你！ 走路，是最好的健身養生方式。 腳步，是年齡的象徵，更是健康的證明。 每天走路30分鐘，可以有效預防及減少30%心臟病、50%糖尿病、20%乳腺癌的發生機率。 正確的走路方式，可以提高心肺功能，增強耐力，消耗體內脂肪及糖等熱量物質，且能有效減少內臟和體表脂肪，保持肌肉力量，提高免疫力等。 還可以預防骨質疏鬆症，改善腰、肩、頭部疼痛，幫助你消除壓力，改善睡眠品質，抵抗憂鬱。 根據美國疾病控制中心調查顯示： 人們平時走路的速度及姿勢都不到位，只有6%的人達到真正健身的目的。 為了達到運動的效果，需要一定的運動強度，每週至少5天，每天至少45分鐘，不必走到汗流浹背，但要走出一點汗來。養成鍛鍊的習慣後，再逐步加大運動量，持之以恆，才能真正「走」向健康。 那麼如何走得正確？如何走掉疾病？走出一個好身體呢？ 本書教你以科學角度走路，幫助你糾正姿勢，找到走路的正確技巧…… 讀完本書，你將學會如何在房裡練習走路，怎樣利用自己的上下班及通勤時間走路健身，無病一身輕！
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氣血雙補：中醫千年智慧奧秘
大都會 出版
2018/02/01 出版
氣和血是健康的第一道門檻 很多人都知道氣血很重要，但對於如何補氣血卻往往一知半解，看到別人怎麼補自己也怎麼補，殊不知補錯反而傷身。這本包含中醫專家三十年養生保健智慧的氣血雙補大全，讓補氣血不再是難事！ 本書特色 ◎先辨清體質，再對症調理，避免補錯反傷身 ◎深入剖析補氣血食材和藥材，羅列「氣血雙補搭檔」使功效加倍，不再吃錯耗氣血 ◎針對現代人常見病症，以中醫開方的形式，從食療、取穴、中成藥三方面調養氣血 ◎針對女性、男性、孩童易患病症，以中醫開方的形式，提議易行有用的全方位氣血調理
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透過運動和療效姿勢結構調整(附贈DVD)
天下生活 出版
2018/01/24 出版
簡單再簡單，運動中隨時回到快樂。 快速放鬆身體的疲憊，隨時可以做，帶來身心舒暢。 身與心，從來就是一體兩面， 結構、生理與心完全合一，才是真健康。 《真原醫》修身也修心的運動！ 「沒有局部的疾病，只有局部的症狀。任何疾病，都是全身性的。」 「因為那麼簡單的方法，就可以找回健康，才會用示範的方式，希望將這一套系統帶出來。」 ──楊定一博士 低頭族滑手機、上班族久坐不動、習慣彎腰駝背、坐姿站姿不良……平日種種重複的動作習性，在日積月累之下，不僅對身體造成種種無聲的傷害，更強化了頭腦和身心的制約。這時候，溫柔回轉身體的慣性，是回復身心健康和諧的一條路。 ＊身體健康，需要結構與功能全面配合 身體除了生理或生物及生化的層面，還有一個機械的層面，也就是我們的結構，如骨骼與肌肉；以及結構與結構之間的彼此牽動，如關節與包裹肌肉、骨骼、關節的各種結締組織，包括所謂的筋膜（fascia）。醫學一般比較注意生化和生理的功能層面，很少注意到結構。然而，一個人如果要健康，需要結構和功能兩方面的配合。 ＊結構局部的異常只是症狀，是整體需要修正 從結構的角度來說，其實不存在任何局部的受傷或異常。因為任何部位的異常，會透過其他部位，也就是整體來做補償。不光結構是如此，身體功能的健康也是整體連動的結果。 幾十年前，楊定一在寧靜中領悟到最古老的醫學系統──「結構調整」的精髓，發現只要透過簡單的運動和療效的姿勢，就能全面整頓身體，讓人身心全然放鬆。 不光是對結構異常有幫助，甚至對身體每一個部位和功能都帶來相當明顯的轉變──包括腰痠背痛、脊椎椎間盤滑脫、脊椎側彎、運動或意外傷害、駝背姿勢不良，乃至於慢性疲勞、各式各樣慢性退化和老化的問題，都可以看到變化。 楊定一親自使用此技巧近三十年，結合東西方身心醫學的關懷，由整體著手，帶來隨時隨地可以解開身心的「結構調整」。 ＊回轉身體細胞的記憶，消除身心的制約 如果我們平常有一些重複的動作習性，這些慣性本身就帶來因－果的制約，讓我們累積因－果的作用。要徹底的逆轉，就需要一個回轉的動作，才能解開落在身體和結構上的因－果的結。 身體本身有一個記憶，而每一個細胞本身也會存檔、累積因－果，要找回健康，每一個細胞要走一個回轉的路。結構上，也是如此。要做個徹底的回轉，才能讓因－果累積的結消失。唯有如此，才能讓身－心合一。 ＊透過簡單的螺旋拉伸運動和療效姿勢，反轉＋停留＋共振，當自己的整復師 楊定一過去在《真原醫》和《靜坐》透過各式各樣的方法，幫助自己和大家達到副交感神經系統帶來的全身放鬆。比如說，簡單的情緒管理練習、身體的拉伸、呼吸的靜坐，都可以活化副交感神經系統，讓全身放鬆。 本書特別強調螺旋動力，從反轉、停留、共振三個原則出發，透過簡單的螺旋拉伸運動和療效姿勢，只要跟著影片的速度慢慢進行，每個人都可以自我調整不求人。 ＊日常生活站、坐、躺、趴，隨時隨地可以自我調整 姿勢要隨時調整，而不是特別撥出某些時間。因為站、坐、躺就是我們平時生活的姿勢。透過這些姿勢進行結構調整，也就讓日常的姿勢隨時成為我們調整的工具。首先，在各個姿勢學會保持穩定，自然會加強身體的支撐力，而在對稱的結構調整動作中，自然回復平衡。 ◎站姿：我們看電腦螢幕太多，不光是頭往前縮，手也往中軸扭轉。透過站姿的結構調整運動，可以打開身體的前面、側面。更能透過四肢的動作，來打開肩膀、骨盆與手臂固定的角度。我們一般站著或走路，都是固定在向前的平面。透過這些動作，除了守住這個平面，更延伸出拉伸和反轉，讓這個平面可以放鬆。 ◎坐姿：有些朋友因為工作或健康的限制，透過坐姿的結構調整運動達到反轉，是最方便的方法。簡單來說，我們每一個人的動作都自然往中間縮，久坐後尤其明顯。正因如此，透過坐姿的結構調整運動，可以針對我們的習性做最徹底的反轉。讓我們重新設定身體的姿勢，而創出一個新的迴路。 ◎躺姿：躺著的結構調整運動，等於是將身體重量的分配，由三度空間降到二維的平面，全部的重量集中在一個平面上。所以，任何動作，反而產生更大的扭力，而可以更徹底地打開某些部位，達到結構調整最高的效率。 我們平常的姿勢，脊椎是挺的，而且是直立的。平躺，可以不費力地守住脊椎主軸的穩定，同時透過其他關節延伸出不同角度的動作，做一個徹底的放鬆。 ◎趴姿：我們平常是用兩腿，再加上脊椎來支持自己身體的重量。如果趴下來，做「蜘蛛走路」動作，也就是大家熟悉的匍匐前進，支撐點自然改變。如果不是貼平地板，就連肩膀和手也要發揮支撐的效果，這本身，對身體是很激烈的挑戰，不光是有效率的健身，還讓手肘和肩膀的關節得到一個不同的扭轉，對於有五十肩困擾的朋友會很有幫助。 ＊建議受傷的朋友就醫治療，搭配結構調整運動則可以加快恢復速度 建議受傷的朋友要向西醫求助，例如骨科、神經外科、復健科。這樣子，才能詳細了解問題，而可以有充分的選擇。本書所談的結構調整運動，因為安全、簡單，反而可以配合任何的復健，包括中醫。不光沒有衝突，反而可以促進透過西醫或中醫恢復的速度。 本書規劃成站姿、椅坐、地板的結構調整運動，難度從淺到深，是為了日常的運動，倒不是專為受傷的族群所規劃的復健療程。 ＊影音教學淺顯易懂，日常生活中隨時隨地都能自我調整 本書附三片DVD光碟，分別就「結構調整運動」的原則、日常四種姿勢（站、坐、地板、躺）的操作，做循序漸進的示範。 結構調整DVD（一）：楊博士解說「結構調整」的原理，以及與吳長泰老師一起示範。(共約60分鐘) 結構調整DVD（二）：吳長泰老師示範結構調整動作－初階（大約60分鐘）& 結構調整DVD（三）：吳長泰老師的結構調整運動示範 - 進階(大約60分鐘) 【楊定一書房】書系簡介 人的健康，身、心、靈從來沒有分開過。「楊定一書房」系列，站在全人健康的角度，重新整合從古到今、世界各地的健康法門與哲學系統，用現代的語言重新表達，幫助你我活出全部的生命潛能。
特價499元
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終結痠痛減壓手穴按摩法【附贈GALAXY速效對症按摩手套一雙】
大風 出版
2018/01/18 出版
快速取穴、一按見效！ 戴上隨書附贈的【GALAXY速效對症按摩手套】 不用記穴位，不怕按錯穴 隨時隨地痛哪裡就按哪裡，直接按，馬上好！ 4大按摩手法＋50種對症按摩 消除頭痛、肩頸痛、全身痠痛、排毒瘦身、提高免疫力 1按、2壓、3見效！ ★太神奇！馬上體驗『減壓手穴按摩法』的神奇功效吧！ 雙手是「人體第二大腦」，聚集身體各個臟腑、器官的反應點， 身體出現異狀時，必定會顯現在雙手上， 只要適當的刺激穴位，就可以直接達到舒緩、解痛之效： ‧活絡氣血 ‧健腦抗老 ‧養顏美容 ‧腸胃順暢 【觀察手部3部位，看懂健康紅綠燈】 ◎指甲 健康的指甲為前端處有光澤、後端處較為霧面。 當指甲表面有明顯的直線條紋狀或凹陷時，表示身體某部位有問題了。 ◎手指 手指太過粗壯且關節後實，可能會有口乾、心煩易怒「實火過剩」的現象； 反之，太纖細加上關節細小，肝膽功能會比較弱。 ◎手掌 手掌顏色呈現青色，屬於偏寒或偏虛，當顏色越青黑表示身體症狀越嚴重； 而偏紅表示身體正在發炎了。 ★惱人的50種症狀，隨時按按手，找回身體健康力！ 本書以完全圖解形式介紹大家常見病的按摩穴位， 並搭配相關養生小祕訣，從飲食、運動、生活等方面提出最實用的建議， 除了取穴不出錯外，更全方面改善或預防惱人的症狀！ ‧頭很痛→按「木火」、「次白」 ‧肩膀十分痠痛→按「重仙」、「後溪」 ‧眼睛乾澀→按「木炎」、「木火」 ‧失眠睡不著→按「木炎」、「間谷」 ‧肌膚鬆弛、暗沉→按「還巢」、「婦科」 ‧注意力無法集中→按「指三重」、「靈骨」 ‧一直咳嗽、流鼻水→按「重子」、「大白」 ‧太容易緊張、煩躁→按「心常」 當身體出現這些不適的時候，只要動動手指按壓穴位，就會有神奇的效果！ 名醫專業推薦，史上最簡單、最有效的『減壓手穴按摩法』 台北市中醫師公會理事長 林展弘 面相望診權威 林源泉 董氏奇穴傳人 曾天德 本書特色 一、 ●按按手！治癒力驚人 按、壓、指揉、點按4大手法，直接刺激手穴，活化身體機能。 ●最有效！50種常見症狀自療速查 減壓、除頭痛、肩頸痠痛、眼睛疲勞到美膚、瘦身……都能不藥而癒。 ●最實用！有效舒緩不費力 貼心設計成彩色區塊的穴位手套，一指按到位。 ●最簡單！圖解穴位1秒掌握 按壓位置超清晰，速找對位置輕鬆按，消除各種毛病好容易。 二、 附贈【GALAXY速效對症按摩手套】 ★臺灣製造，品質安心有保證。 ★不必記穴位，隨時按，立即體驗。 ★高強度纖維材質，質感細緻、彈性佳，適合各種雙手尺寸。 ★彩色網印刷+立體織法，對症穴位更清楚、不褪色。 一組二隻手套，右手詳細標註35個重要穴位、左手標註50種常見症狀， 只要戴上手套，能立即按壓手套標示的地方，快速消除身體的不適！ 商品規格 顏色：白色+彩色印刷 尺寸：均碼（平放約：長22cm、寬12cm） 材質：聚酯纖維90%、彈性纖維10% 洗條方式：翻面，以中性洗劑清洗為佳。 數量：手療手套X1雙 Made in Taiwan
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人體寫真按摩聖經：超實用!全身感官按摩指南。以六種按摩技法，從頭、頸、臉、胸、背、手、腳，全身紓壓
晨星 出版
2018/01/01 出版
生命中沒有一件事，比一個完整的全身按摩，更能讓你徹底的放鬆 全球No 1銷售超過二百萬冊的親密按摩經典 按摩大師高登，以二十幾年的經驗累積，提出一套最完整的全身親密按摩法。 運用六種按摩技法，從頭、頸、臉、胸、背、手、腳， 給你神奇的親密感官與健康紓壓的體驗。 無須用藥的按摩，是最好的紓壓方式 對體內循環、肌肉和神經，更有驚人的排毒成效 大師級的按摩手法，完整一套的全身按摩 ●背部：經典背部按摩系列，徹底消除疲勞 。 ●雙腿背面：不容忽視的小細節，將酸性物質排除體外 。 ●雙足：七個步驟就能元氣滿分，紓壓解勞 。 ●雙腿正面：緩解緊繃的肌肉，舒緩疲憊的雙膝 。 ●胸部：無法抵抗的提胸運動，心臟與肺部的按摩 。 ●雙臂：消除手臂麻痺與疼痛 。 ●雙手：遠離腕隧道症候群，伸展關節與活動手指 。 ●頭部及臉部：四分鐘美麗療程讓臉部肌膚更柔軟，隱藏年齡祕密& 。 本書特色 1.大師級的按摩手法，20幾年的經驗累積，一套完整的全身按摩。 2.超實用按摩指南。六種按摩技法，從頭、頸、臉、胸、背、手、腳，全身感官紓壓按摩。 3.人體寫真按摩。
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水素的力量
樂果文化 出版
2017/12/31 出版
水素是什麼？ 這幾年，全日本最火紅的話題就是「水素」了！在日本可說是無人不知無人不曉，無論走到哪裡都銷售「水素」相關的產品，水素的健康概念也從日本逐漸蔓延至整個亞洲。因應近年來普遍民眾的「健康意識」逐漸抬頭，從吃的、用的、塗抹的都特別在意來源與成分。而「水素」到底是什麼？有什麼樣的魔力？讓大家如此瘋狂。預計在幾年後即將席捲全球，成為「預防醫學」的潛力之星。如果你還不知道，就讓「水素の力量」來告訴你吧！ 本書完整介紹水素在「美容」、「健康」與「醫療」領域的發展。從最根本的「自由基」理論談起，利用可愛漫畫的方式介紹，讓一般大眾也能輕鬆了解水素的好處。除此之外，中文版獨家收錄了「亞太地區水素最前線訊息」。從發源地日本，發展到台灣、香港甚至馬來西亞都有水素的足跡。專訪各個經營者對水素的信念，第一線掌握市場現有的創新產品。一次帶您認識水素百花齊放的相關產品，幫助讀者「氫鬆」選擇最適合自己的水素產品。 水素の力量是什麼？ 水素（Suiso）為日文漢字，意思是化學元素中的「氫」。氫是宇宙上最小的物質，也是最輕的氣體。能輕易滲透人體細胞，專門與有害自由基(惡玉活性氧)結合，變成無害的水自然排出體外。正因為「氫」為自然物質無毒、無害，也不會產生副作用，攝取多了就會自然排出在空氣中。這三大特性「宇宙最小物質」、「僅針對有害自由基（惡玉自由基）作用」、「無副作用」，成就了「水素」在各領域有如此突出表現的原因。水素的功效就只有一個，那就是－「與有害自由基結合」。雖然功效只有一個，對於健康而言這件事卻是最重要的。大家都知道，人類呼吸氧氣才能提供身體能量好好活著。然而，我們吸入的氧氣，卻會因為各種汙染、壓力與各種因素導致氧氣無法轉換成能量，反而變成「有害自由基」。而「有害自由基」正是導致人體生病的百病之源啊！輕度有害自由基累積可能呈現疲勞、痠痛、失眠等現代人容易忽略的症狀。若是不加緊改善，有害自由基累積過度，將導致各種慢性病、文明病甚至癌症的產生。「水素の力量」便是告訴大家健康如何從根本做起，實踐「預防勝於治療」的真諦啊！
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前彎，最強舒筋活血法：1天5分鐘，4周手掌就能輕鬆貼地，腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜，通通改善
采實文化 出版
2017/12/28 出版
★2～105歲都能練！彎一下，通體舒暢變健康★ 每天前彎5分鐘，立即打通全身氣血， 更勝忍痛指壓、按摩、拍打30分鐘！ 徹底改善腰痛、駝背、肥胖、體力差、骨盆歪斜、呼吸不順， 打造煥然一新──健康、清爽、舒適的身心狀態！ 前彎，是效率最高的舒筋活血伸展。因為一個前彎動作，可同時伸展豎脊肌、背闊肌、臀大肌和大腿後肌；以上這些肌群就是所謂的「抗重力肌肉」，是人體最重要的關鍵肌群。 抗重力肌肉，主要用來支撐身體重力，但隨著年齡增長與地心引力影響，抗重力肌會逐漸失去力量，造成姿勢歪斜、肌肉僵硬，進而導致各種骨骼關節肌肉疾病，甚至影響生理器官運作，出現呼吸不順、代謝變差等問題。 如果你／妳是： ◎ 久坐辦公室的上班族，每天活動量加總不到30分鐘 ◎ 老是感到呼吸不順、肌肉僵硬，身體沉甸甸沒有活力 ◎ 被醫生說要多運動，但走沒幾步路就很累，體力很差 ◎ 只要動一下就會痠痛好多天，以致更討厭運動…… ◎ 65歲以上，沒有體力跑步、重訓，或擔心一運動就會受傷 →→請立刻開始「練前彎」！！！ ■ 4周輕鬆練前彎，舒筋活血變健康 & 前彎是非常安全的伸展，只要姿勢正確，從髖關節的位置開始彎曲，並保持下背打直，做這一個動作，就能同時伸展全身多處的大肌肉群。人體是很特殊且精密的構造，只要將大肌肉群的柔軟度鍛鍊好，就可以連帶讓周圍小肌肉群的柔軟度，一併提升，進而使全身柔軟度獲得整體的改善。而這樣柔軟度的改善，可以為身體帶來以下諸多好處，例如： （1）新陳代謝變好：當骨盆及肩胛骨能活動自如，胸部便容易擴展開，呼吸順暢，加速代謝。 （2）矯正骨盆後傾：當臀部周圍肌肉變柔軟時，骨盆的肌肉自然就能調整至正確位置。 （3）減少疲勞感：姿勢端正後便不容易受到重力影響，使體力消耗控制在最少的程度。 （4）矯正駝背：骨盆確實立起，肩胛骨就會回到正確的位置，因此可擺脫駝背等不良姿勢。 （5）緩解肩膀痠痛：肩胛骨能夠充分被運用，使得背部肌肉獲得放鬆，血液循環變好。& （6）改善腰痛：由於背部、腰部、臀部肌肉得以充分伸展，進而減少神經壓迫等影響。 （7）紓緩膝蓋疼痛：膝蓋痛有時起因於肌肉疲勞。膝蓋後側的肌肉變柔軟後，可以減輕疲勞感。 （8）不易變胖：呼吸變順、氣血順暢後，就能吸入大量氧氣，加速燃燒脂肪。 ■ 硬體人也彎得下去！人人都可以練到「前彎手碰地」 雖然不是只有「手掌完全貼地」才能達到前彎的健康效果，但是，若能練到手掌完全貼地，就代表臀部、大腿後側、小腿肚的肌肉除了柔軟度好之外，彈性也極佳；以這樣的身體狀態投入肌力訓練或其他更高強度的運動，不僅不易受傷，也能獲得更好的運動表現。 話雖如此也切勿心急，請依照書中的6個等級，循序漸進的按表操課，不論是柔軟度如何的人，1個月後身心一定會出現顯而易見的驚人變化。總之，只要每天能多彎下去一點，對身體都是有幫助的。 本書特色 ● 全彩圖解：每個伸展動作皆有詳盡的圖解說明，初學者也可輕鬆上手。 ● 分級練習：針對不同柔軟度的人，分成6個等級，讀者可依自身能力，逐步練習。 ● 特別收錄：6個難易等級的「瞬間提升前彎柔軟度的1個月訓練計畫」，照表操課，立即見效。 ※來自2000名以上讀者的舒暢推薦※ 【案例1】行動更加靈活自在，甚至連腹部也變得緊實。－－家庭主婦（51歲） 【案例2】全身柔軟度大幅提升，得以邁開大步快走路，通體舒暢。－－上班族（56歲） 【案例3】工作期間短暫前彎5分鐘，瞬間提振精神，10天就能看出效果！－－護理師（37歲） 【案例4】持續做3個月後，髖關節不再疼痛了！－－咖啡廳老闆（60歲）
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做基因的智者：一生受用的抗衰老養護之道
風和文創 出版
2017/12/28 出版
天生﹖遺傳﹖對體質和老化問題只能無奈放手﹖ 事實上，你對基因的控制能力，遠超乎你所想像， 基因補強、人就不老， 「健康青春」、「延年益壽」你也能做到。 ★第一步了解自己基因的優缺點， 避免有風險的飲食與生活型態。 ★「優化好基因，修護壞基因」，身體就能回復青春，擺脫老化與疾病的糾纏。 ★彙整科學界共同研究與作者臨床診斷，全面解答先天與後天慢性病與癌症的關連。 ★亞洲抗衰老教父最新力作，打破讀者對身體健康的偏頗觀念，建立正確、符合科學的全方位生活書。 體質新觀念，環境問題造成的影響，比先天更大 家族有糖尿病，我一定會得糖尿病？ 雖然有許多疾病和基因有關連，但是「表觀遺傳學」的研究顯示，人類的疾病是由遺傳因子與環境因子雙方面共同造成，和遺傳比起來，反而是家族共同的生活方式、飲食習慣才是觸發糖尿病的大關鍵。 也就是說，「改變環境因子，就能改變體質宿命。」 甚麼是「病」﹖造成身體內一直發炎的原因，才是最危險的 目前的醫療專業仍以治病為主軸，而非探討造成的根源，膽固醇高開降膽固醇的藥，水腫就開利尿劑，所用藥物只是暫時壓抑住症狀，因此沒有「治好」的可能。 1.藥，無法根治體內發炎 許多疾病其實是體內發炎所致，發炎也是免疫系統面對體內和體外的毒害的運作系統。可是，當身體長期處在刺激「發炎」的環境，細胞激素不斷工作、累積，並透過血液循環跑遍全身，造成各處都在慢性發炎，導致器官功能退化，造成疾病，例如肝臟纖維化，就是其中一種。 2.上醫醫未病 透過對基因的了解，了解自己的身體機制，導入「上醫醫未病」的未來醫院樣貌，如果是解毒能力不足、分解酒精能力不好、代謝荷爾蒙能力不好等就要避免同類的生活習慣與補充應有的營養，維持健康與青春的高峰。 追殺膽固醇與脂肪？不要讓一知半解的知識掌控你的生命 體內許多物質的存在，都有互相平衡運作的作用，市場為了方便傳遞知識，常常習慣用「好壞二分法」，反而造成我們對健康的錯誤觀念；以國人都討厭的膽固醇和脂肪來說，都是內分泌系統和神經系統重要的角色。例如，俗稱「壞膽固醇」其實是血液中有太多過氧化物，造成低密度膽固醇被破壞而無法吸收，結果被塑造成壞角色，偏頗的觀念反而容易造成身體的危機。 改變三大因素，你也可以「基因升級」 年齡增長會影響內分泌系統不平衡，環境會改變免疫系統的強度，生活作息會打亂自律神經系統。身體自然老化，也是因為三大因素造成身體老化的主因，照顧不好，老化更嚴重。 1.抗衰老醫學的觀念--以智能管理基因！ 從了解基因特性與弱點，再從三大方面補強，優化基因的表現、建立新的指令系統，去活化細胞功能，促進新陳代謝，使人體各項機能重新維持在最佳的平衡狀態。 2.基因不同、需要就不同—「速配」是關鍵 「優化與補強」正是基因升級的策略，例如，基因中分別為apoE2 、 apoE3 /、apoE4的人，需要的飲食與運動就不相同，飲食、作息、營養補充、運動都要適合自己的強基因，身體才會更健康。 本書特色 適合基因的生活方式，逆轉老化、獲得健康 對待壞基因，不必趕盡殺絕。─預防性切除，你可以不必做得如此決絕。 善待好基因，它會回饋更多。─基因升級了，生命力與品質也跟著提升。
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全圖解正位瑜伽教科書【增量升級版】
新文創 出版
2017/12/27 出版
【增量升級版】真人圖解‧影音教學‧一做見效 內容再進化 增量50％， 150式精準正確版 圖解加大更清晰 新增教學影片 貼心線裝，書可完全攤平，方便邊看邊練習 專業瑜伽老師親自圖解示範，搭配影音教學 告別高低肩、長短腳、偏頭痛、脊椎側彎、肌肉痠痛， 保證越做越放鬆， 兼具瘦身排毒、美容美體、調理全身筋骨 保持身體的平衡與骨盆正位，避免一切不必要的傷害。 從現在開始，拒絕錯誤，練瑜伽必須從正位開始。 不只能瘦身，還能瞬間解除痠痛、矯正體態 最簡單易學的柔運動 如果你還在做錯誤的動作，就換讀這一本吧！ 瑜伽已經成為美容、美體的方法之一，可以減肥、美容、豐胸、雕塑身材曲線等，好處多多。 對於沒學過瑜伽的人來說，常在問： ◎怎麼做最正確的練習？ ◎練習時應該遵循哪些原則？ ◎各種瑜伽體位適合哪種體質和特徵的人？ ◎自行在家練習，沒有老師怎麼辦？怎麼做才正確？ && & 或許有人會看著網路的教學影片或隨手抓本瑜伽書籍，翻開便照著做，在沒有專業人士從旁指導的情況下，反而做了錯誤的瑜伽體式，帶來更多傷害。 && & 所以正確的體位動作是學習瑜伽的第一步，也是最重要的一步。本書最大的特點在於透過專業瑜伽老師的動作分析圖解，列出正確和錯誤的體位，看圖對照，方便隨時矯正不良姿勢，就算零基礎也能一次就做對，真正達到練習瑜伽的理想。 只給你最正確的練習動作，找回失去的平衡點， 告別筋骨歪歪、呼吸不順、高低肩、長短腳等各種不適 特別介紹 教學影片QR Code 精選瑜伽動作，提供QR Code，透過手機或平板電腦掃一掃條碼，就能立即觀賞示範教學影片，指導正確的操作要領。跟著影片做，輕輕鬆鬆，易學好懂。 ★★真人示範圖解，零基礎也能一次就做對★★ 由專業的瑜伽老師親自示範，以精美的照片完整呈現每個動作的練習要領，並提供正確體位和錯誤體位對照，初學者也能從圖照判斷出要點，從頭開始就做對。 ★★動作輕柔，調理全身筋骨、保持呼吸順暢★★ 簡單來說，瑜伽練習應該是一種身體與心靈的雙重修練方式。透過正位瑜伽，調節呼吸，放鬆全身筋骨，適合緊張忙碌的現代人練習，能充分達到減壓降壓，舒緩緊繃神經的功效。 ★★從正確的角度出發，由淺入深，詳細分解五大體式★★ 本書是從最基礎的正位瑜伽動作出發，為練習者身體的各部位正位中心打好基礎，並對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式做詳細闡述，讓每一位練習者都能從正確的角度出發，練習正確的瑜伽，進而喚醒生命的正面能量，使身心獲得提升和超越，做一個健康快樂的「瑜」美人。 本書特色 1圖文並茂，既有正位圖解，也有錯誤體式示例，兩相對比，讓讀者更快速理解正確的瑜伽動作。 2內容由淺入深，指導初學者如何安全、正確的學習瑜伽，達到美容美體、調解全身機能的理想。 3長期練習瑜伽者也可以用來當做練習教科書，經常查閱，以便發現自己的錯誤。 4全書包含站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式，150多個正確體位，是初學者、瑜伽愛好者以及瑜伽授課者必備的教科書。 5.本期新增多個體位動作和影音教學QR Code，是自我練習時的得力助手，觀看影片再練習，保證不做錯。
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指療：名醫手指瑜珈
華翔文化 出版
2017/12/25 出版
名醫圖解手診養生全書 健康靠手診，養生靠手療：14大掌紋線+8種病理紋 「掌」握疾病徵兆，長壽祕訣就在手上 & ★14掌紋線+8種病理紋，手診從零開始學，自己的健康自己把握，不必三天兩頭就跑醫院！ & ★大病小病不用怕，62種常見病一用就見效 & ★簡明實用，專業科學，家庭保健自己來 & 手到病自去，久用成良醫 & ○一本濃縮，手診精華 最簡明扼要的手診理論，最清晰好懂的手診流程，最權威的診病、斷病、治病方案，帶你全面把握手診精髓！ & ○清晰圖解，細緻入微 14大掌紋線+8種病理紋，共62種常見病對症療法全圖解，一看就懂，一學就會，第一次接觸就會看手治病！ & ○中國名醫，步驟指導 名師手診自療一本通，權威性、系統性、人人受用，全解手掌健康祕圖，療病解惑，從此健康一生遠離疾病！
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治病尋根：養生界最強的自然療法
宇河文化 出版
2017/12/22 出版
免手術、免吃藥！ 幫你7天消除95%痠痛麻問題！ 你經歷過的病痛，都能在書中找到解救方法…… & 本書是一本家庭專用的保健書，經絡有不通的問題？看這本就夠了！ 真人示範的實拍照片與解說圖，使大家能方便調理身體病變！ 讓你在家就照書上方法操作，達到保健與治療的目的！ 幫助你循序漸進學會26招「根治訣竅」的理療方法（線上影片教學QR）； 「尋根」且「治痛」，準確克服病痛點； 操練「易筋經」打造底氣，提升身體素質。 & ◎私藏26招「根治訣竅」這樣做 宣印學派長年研究《黃帝內經》、《難經》和《傷寒雜病論》，對於現代人的「文明病」，透過經絡學共振系統，集結26招最有效的「根治訣竅」保健處方，免手術、免吃藥，動作簡單清晰，輔以影音及文字，通俗易懂，容易操作，希望能幫大家重獲健康，暢通經絡，手到症除，手到病除！ & ◎經絡拳共振醫學幫你「尋根治痛」 身體一旦失去平衡，就產生痠、麻、脹、痛等不適感！共振醫學的目的，是給予「刺激」，能快速排毒、擺脫毒素侵擾，運行氣血和流暢血脈，滋養全身器官。如此一來，受寒的部位就會獲得釋放，疼痛感便隨之減輕，讓體內的失序狀態重回平衡，自行展開療癒，自然達到強身健體！ & ◎經絡拳《易筋經》十四勢 古代易筋經，相傳是達摩祖師所創的功法，在國術界極具代表性。本書讓讀者體驗經絡拳《易筋經》，強調兩個重點：一是「伸筋拔骨」，內練一口氣，外練筋骨皮；另一是「養生健體」，要把一節一節的骨錐拉鬆拉開，把其中的韌帶拉鬆。兩者並行，內外兼具，能養全身氣血之柔順，必能將人越趨僵硬老化的僵硬筋骨、筋膜，重返年輕柔韌的生命力！
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史上最簡單！精油調香聖經：日本首席大師教你平衡五大香階，新手、老手都能調出獨特、完美香氛！
大樹林 出版
2017/12/08 出版
日本首席調香師也在用的調香守則。 100%不失敗！結合精油功能性與香氣藝術性，用最簡單的公式和原理，就能平衡五大香階， 調配出完美、豐富的大師級香氛！輕鬆掌握調香基礎！ ◆初學者最常遇到的困難： 「調香好難，精油化學、特徵好複雜，想學調香一定要全部背起來嗎？」 「學調香的門檻好高，一定要買很多精油才能開始學調香嗎？」 「書中有些精油台灣好難買到，沒有那麼多預算怎麼辦？」 ◆接觸精油一段時間的中級者，可能會遇到的瓶頸： 「總覺得自己調的配方好像就是『少一味』？」 「究竟自己調出來的和調香大師調的有什麼不同？」 「如何才能調出更能展現自己個性的精油配方？」 「香氣強烈的檸檬香茅，如何能調配的更平易近人？」 「用膩了一成不變的配方，想找尋更多不同的調和創作靈感」 不需死背！史上最容易上手的調香學 好萊塢電影「香水」的御用調香師、日本頂尖調香大師安奈爾斯・阿梓莎， 從精油的功能性X香氣的藝術性角度，所獨創出的精油調香法。 最簡單的調香原理和TMB守則、32種植物香氛印象檔案、56款大師級獨創的機能性調香配方。 精油新手能輕易進入調香的世界，更適合老手從香氛感性中找尋不同的配方靈感。 ◎不只重視每一種精油的功能，更從香氣感性角度出發，提升芳療效果 本書以簡單易懂的方式，說明調和精油的原理，沒有一般調香書中深奧複雜的調香理論、精油化學、冷門精油。不需要死記，只要熟悉了基本原則，就能掌握香調的平衡，用最常見一些精油，任何人都可以調配出獨一無二的專業級完美香氛。 作者認為，調香除了考慮所需的效果、提升功效之外，同時也應該重視精油的感性及香氣，將精油調香視為一種藝術。只要用心看待每一支精油的個性，提升對香氛的感性與敏銳度，調香世界就能有無限的可能，一起勇敢去探索吧！ ◎大師級的調香配方！突破調香世界，創造無限可能 作者為IFPA認證芳療師，也是好萊塢御用調香設計師，甚至獲選過好萊塢電影「香水」的專屬調香設計師，在日本精油業界中具有個人獨特風格，以及前衛的思考方式。 本書中特別收錄了56款原創精油配方、專為26種身心、生活情境所設計，適合總覺得自己調的精油就是「少一味」的老手，或想知道自己調出的和大師調的有何不同的人作為專業參考。從這些配方中甚至可能還會發現「原來玫瑰不適合配茶樹？」、「原來有個性的檸檬香茅也可以調得那麼平易近人」等等大師級的解惑方向。 ◎更適合想磨練對香氣敏銳度的精油專業人員 收錄32種精油檔案，與一般精油書不同的是，書中是以香氣的角度，來分析解讀每一款精油，以及調和的重點，搭配實際拍攝的精油植物照片，適合初、中級者在調配上遇到瓶頸，或是從事香水、精油產業的企劃、販售人員等想磨練自己對香氣感性和敏銳度的人，從另一種不同角度享受精油調和的樂趣。 本書特色 【最簡單】有別於複雜深奧的調香書籍，本書以簡單易懂的方式說明調香原理，即使不了解深奧的精油化學成分，也能開始的專業調香書。 【零失敗】只要掌握基本調香原理和TMB守則，即使剛接觸精油的新手，只要學會平衡五大香階，就能調配出獨特、豐富的完美香氛。 【最經濟】不需要準備太多或冷門的精油，只要用兩到三支常見的精油，就能開始學習調香技巧，用最精簡的配方，也可以開始享受調香的樂趣。 【最專業】作者身為日本第一調香師，也是好萊塢御用調香設計師，特別針對26種身心症狀、生活所需，獨創出各種精油配方，適合精油中級者從專業級的配方中找尋靈感。 【最獨特】有別於一般對精油植物的解說，本書從「香氣的角度」來介紹29種精油檔案，適合想提升自己對香氛的感性和敏銳度的人。
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零痠痛益身操：結合芭蕾、太極、針灸原理，10套伸展動作讓你紓壓、骨正、筋膜鬆
天下文化 出版
2017/11/30 出版
風靡全世界的益身操，解開人體神祕的痛感機制， 疼痛、疲累、老化，原來問題都出在身體結構失衡！ 拯救全球近15億人口的伸展療法 每5人中就有1人為不明痛症所苦，你也可能是其中之一。 你是不是靠醫療解除症狀，卻又在生活中繼續製造症狀？ 你以為多運動可以鍛鍊身體、抗老逆齡，卻換來一身痛？ 北美伸展運動專家破解身體密碼，不只久坐少動族，就連喜好運動的人，都需要每天花幾分鐘，進行徹底的痠痛點伸展，就能立刻重建身體平衡。 你是否常有以下狀況↓↓↓ ．肩頸痠痛，肌肉僵硬 ．疲倦無力，頭暈耳鳴 ．身體發炎，失眠過勞 ．容易脹氣，胃食道逆流 ．長時間久坐，姿勢不正 ．新陳代謝慢，喝水都會胖 ．血液循環差，手腳痠麻冰冷 ．筋膜炎一直好不了 ．找不到原因的疼痛 ．覺得自己老得好快 對症，不一定要用藥—— 益身操，是由北美伸展運動專家艾斯蒙懷特獨創的全身運動：10組伸展運動，就能修復全身肌肉、關節、骨骼，牽動最細微神經、循環、氣體流暢。 對症不一定要用藥，就像針灸扎對了穴位，正確伸展書中指定部位，立刻達到牽動全身的療效。 結合中西醫理，溫和伸展就可練肌力—— ．芭蕾的肌理概念：離心訓練就能擁有修長線條，不必逞強做高強度訓練 ．太極的流動力學：解開科學界尋找已久的神經通道，立刻強化體內循環 ．針灸的止痛原理：有效疏通筋膜沾黏淤塞，卻不用扎針 不靠重訓健身，在溫和拉伸肌肉、打開骨關節的同時，就可鍛鍊肌肉耐力，對症、修復、強化因筋膜凍結、肌肉與骨關節不平衡造成的慢性傷害。 不明疲累、慢性痠痛，與老化有關的惱人疼痛，都可以治癒—— 每天只要30分鐘，益身操不僅可完全放鬆緊繃的肌肉與骨關節，改善肌力、提高關節靈活度，並能矯正因長時間錯誤姿勢所產生的肌肉痠痛與關節硬化，讓身體行動更靈活順暢。 不需藉由外力，就能重建你的自癒力，加速排除體內廢物與毒素，減少疲累感，並促進新陳代謝、有效燃燒脂肪，保留更多肌肉，更神奇的是，有效緩解各種類型的疼痛，尤其是與衰老最有關的痛症，就連讓Lady Gaga飽受痛苦的神祕纖維肌痛也可治癒。
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肌筋膜徒手按摩解剖書：5大部位x 10種手法x 7道程序，紓解運動疲勞&提升競技表現的終極按摩法
采實文化 出版
2017/11/30 出版
★淺顯易懂‧專業級圖解按摩指南★ ＞＞全球國家代表隊隊醫、運動防護員都在學的「肌筋膜按摩法」＜＜ 物理治療師、職業運動員、健身教練、運動愛好者隨身必備， 完整呈現肌筋膜結構、按摩手法與正確程序！ 【收錄5大筋膜線的全彩解剖圖＆20支教學示範影片】 ● 解剖彩圖︱ 全書附有大量解剖彩圖，讓讀者可以清楚掌握正確的按摩部位。 ● 最新研究︱ 以醫界最新的肌筋膜按摩法，將身體視為整體，提高運動按摩的治療功效。 ● 實用指南︱ 結構清楚、步驟詳細，是相關從業人員進修與教學的最佳參考教科書。 「運動按摩」是運動界行之有年的身體護理方法，而「肌筋膜按摩」則是近年來運動按摩技術上，最新的突破性觀念，以及最受矚目的新興護理療法。過去，運動按摩多以治療痠痛或患部為主，是針對單一部位（某肌肉或某關節）的療程，雖然有效卻非常短暫，治標不治本。 現在，醫界與運動圈發現了全新的「肌筋膜按摩法」，強調治療師不應只處理某條肌肉或某個關節，因為實際上人體是由一張完整相連的肌筋膜包覆，有時激痛點並非真正疲勞處，而是相對應或相連結的筋膜遠端；也就是說，從筋膜線路的方向思考，當某個部位疼痛時，必須同時處理通過該部位筋膜線上的所有肌肉，而不是單一患部；這種嶄新的「整體」按摩觀，大幅提升運動按摩的治療功效。 其次，也發現肌筋膜的可訓練性，只要多施以按摩，就能增加筋膜的水分與彈性，有助運動員快速適應不同階段的訓練或比賽，獲得更好的競賽成績。如此，也讓過往運動按摩多半是紓解疲勞、痠痛的消極作用，多了鍛鍊、刺激肌肉的積極作用。 ◆「肌筋膜按摩」不僅紓解疲勞，更肩負提升運動表現的使命 肌筋膜按摩和傳統的運動按摩不同，兩者雖然有「修復」功能，但前者更強調按摩的「鍛鍊」和「活化」功能。因此，無論是訓練或賽季的哪一個階段，肌筋膜按摩都能給予運動員適當的幫助。 【賽季前】鍛鍊肌肉、筋膜組織，幫助身體提高訓練量。 【賽季中】刺激、活化肌筋膜，讓肌肉穩定維持在最佳狀態。 【賽季後】紓解肌肉的疲勞與壓力，檢視是否有運動傷害的產生。 ◆精確掌握5大肌筋膜構造位置，精準下手最佳護理治療 每條筋膜負責不同的身體動作，當某個身體動作無法順利完成時，就表示該條筋膜的某個部位緊繃。 按摩時必須沿著筋膜其貫穿的所有肌肉，逐一按摩，才能獲得整體的治療功效。 【前線】負責彎曲、避免身體後仰；通過下肢、骨盆、腹部、胸部、頭頸和手臂。 【背線】負責伸展、直立的動作；貫穿的路線恰好是與前線相對應的反向位置。 【側線】保持身體穩定；從腳掌側面開始走，延續至髖部、腰椎和胸部，最後抵達頭部。 【前螺旋線】負責做出扭身動作；從左右腳踝內側出發，延續至腹部後交叉，貫穿至耳朵下方。 【後螺旋線】與前螺旋線對稱，但提供更大的扭轉動能；從後外側腳踝出發，延伸至軀幹交叉。 ◆「鍛鍊」與「修復」，按摩手法各不相同 按摩的手法非常多種，治療師必須清楚瞭解不同按摩手法的功能，才能給予運動員最佳的治療。 【輕撫法】協助患者放鬆，多在療程剛開始時進行。 【摩擦法】治療痙攣、肌肉僵硬等不適問題。 【揉按法】放鬆深層肌肉，消除疲勞與緩解疼痛。 【壓迫法】在一壓一放之間可促進靜脈回流，治療循環不良的問題。 【關節牽引法】適合治療關節僵直或肌筋膜壓力過大等症狀。 本書以「肌筋膜」的概念出發，建構實用的徒手按摩技巧。利用許多彩色插圖、人體解剖圖、流程照和示範影片，詳細說明各種不同的按摩法。然而，這不單是一本職業運動員必備的保健手冊，也是所有對這門學問感到好奇，或相關從業人員，一定想要拜讀的解惑指南。
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你的病為什麼治不好？
書泉 出版
2017/11/28 出版
這本書=159本書 讀懂了，你就知道怎樣找回健康 什麼是毒? 身體裡不需要或多餘的東西，我把它稱做毒。 化學農藥、重金屬是毒，多餘的脂肪、膽固醇也是毒。 當身體裡累積的毒超過人體負荷時，人就會生病，而這一生病，連醫生都可能束手無策，只能使用抗生素、止痛劑等加以控制。其實要讓身體回復健康很簡單，只要把體內的毒排掉就可以了。 毒是人體生病的根源，只要把體內的毒排掉，身體就會慢慢回復健康。 這是一本告訴你怎樣讓把健康和美麗找回來的書，只要你照著書上所說的做，很快地，你就會看到自己昔日健康和美麗的樣子！
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快速學會中醫芳療，提升配方療癒效果：用「褚氏太極」原理，剖析50種精油的藥性、歸經功效、身心靈作用
大樹林 出版
2017/11/17 出版
第一本完整實用的中醫芳療理論！ 褚柏菁中醫師提出解析精油的新理論─「褚氏太極」模型， 圖解50種精油的陰陽、歸經、身心靈功能。 讓你快速學會中醫芳療精髓， 提升你的配方療癒力！ 若要發揮精油最佳療效，除了精油「協同作用」外，絕對不可忽略個人體質狀態。選擇精油跟決定中藥的調配觀念一樣，需透過中醫之八綱、氣血津液、五臟理論辨證之後，再參考「褚氏太極」選擇適合之精油，塗抹於影響部位的經脈和穴位，或利用嗅吸的途徑來改善症狀。 香蜂草、檸檬草、山雞椒、芫荽葉皆富含單萜醛，為何會展現出迴異的療癒特性？佛手柑、檸檬、萊姆、野橘、葡萄柚等皆為柑橘類精油，為何會各有不同之強項？沒藥、薑、廣藿香、穗甘松、岩蘭草、檀香、雪松，這些精油好似南轅北轍，但為何復元的功能卻如此一致？藉由這本書，您將能解開這些謎團！ 誰需要這書？ ‧如果你是芳療新手 讓身為中醫師的芳療專家告訴你，如何運用精油解決身心困擾 1測驗你的體質是什麼？調養身體自己來，針對體質拔除病根。 2從50種精油的中醫藥性指南，幫助你找到對應身心靈之精油作用。 3透過圖解的穴道和經絡按摩插圖，你能夠自行將配方精油塗抹於適當位置，解決不適。 ‧如果你是芳療中階讀者 從中醫芳療的角度切入，使你更容易記憶芳療知識 1本書提供15大類化學分子的陰陽(易於記住化學特性)、歸經(影響身體的部位)、身心靈作用。 2圖解12經脈循行圖：你就能輕易記住每款精油如何透過12經脈對五臟六腑產生影響。 3了解精油的陰陽寒熱，能夠幫助你正確選擇精油，達到複方精油的協同作用。 ‧如果你是芳療師，或芳療相關產業的專家 透過解析精油的新理論「褚氏太極」增加配方效果 1突破西方以症狀觀的治療方式，協助以中醫的整體觀來擇用精油，提升治療處方的療癒力。 2為個案的體質設計專屬的精油配方，提高信任感和忠誠度。 3透過這本書的清楚圖說，能夠快速學會中醫芳療的基礎概念。 ‧如果你是中醫師 台灣醫療正推廣中醫芳香療法，芳療門診正夯 1植物精油和中醫本草具相似性，許多精油品項與中藥相同，讓你更容易學會芳香療法。 2為中醫臨床提供更多元的劑型，可結合針灸、埋線、穴位按摩，提供更全面的治療。 3中醫芳香療法證實對緩解各種住院手術的壓力及疼痛特別有效。 4推行精油居家保健，體現「治未病」之精神。 本書特色 ◎根據症狀輕鬆區辨個人體質，找到調整體質的用油方法 ◎了解50種精油適用於五臟的各種效果，並提供五臟引發的各種病症單方及複方。 ◎懂精油的陰陽：輕鬆記住15大類化學成分的效用 ◎懂精油的寒熱：針對9大體質，發揮最強療癒力！ ◎懂精油的歸經：看透精油治療疾病的經脈作用原理 ◎本書以西方芳香療法的屬性、化學成分，官能基族群的分類去對應精油的陰陽、歸經、寒熱特性，使西方的調配概念更提升一層次，使得新手更容易記住每支精油的特色，理解每支精油可能產生的協同、加成、拮抗作用。
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昆達里尼瑜伽：永恆的力量之流
橡樹林文化 出版
2017/11/16 出版
百聞不如一試！ ★學習及教授昆達里尼瑜伽的經典之作！ ★華人地區第一本教學講授昆達里尼瑜伽的中文正體專書！ ★作者為昆達里尼瑜伽大師在美國的首位女弟子，深具地位及代表性！ ★廣受台灣地區數千位昆達里尼瑜伽教師與學員期待！ ★台灣昆達里尼瑜珈教師協會理事長及教師專文推薦！ 這是一本昆達里尼瑜伽的明確指南。昆達里尼瑜伽已然被傳授了數千年之久，一直到近數十年來，才由尤吉巴贊大師向西方世界揭開其神秘的面紗；這門「神聖的科學」竟然出乎意外地簡單易學，只要能規律地修習，它就能幫助你強化神經系統、平衡腺體系統，同時駕馭身體、心智與情感的能量。本書輔以豐富圖片對昆達里尼瑜伽進行充分闡述、詳加說明，生動有趣的介紹，內容涵蓋了： ‧從初學者到進階級一應俱全的姿勢與位置 ‧日常飲食與生活方式 ‧呼吸與伸展的技巧 ‧梵咒唱誦與冥想練習 ‧有助於我們從瑜伽練習中得到最大收穫的指南 昆達里尼瑜伽能幫助你面對壓力、改善健康、克服憂鬱，讓你感覺自己更有活力、更能享受生活，並且比以往任何時候都更愛自己。有了這本指南，你可以從今天就開始把瑜伽帶入日常生活之中，同時發現一條得以迎接身心靈各方面挑戰的康莊大道！
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鍛鍊你的生存體力：體能新貧族最需要的運動懶人包
方舟文化 出版
2017/11/08 出版
地表最精簡的運動保健法則！ 比起「漂亮的身材」，我們更需要「好用的身體」！ 總是疲勞痠痛吃B群，想運動卻沒空也沒力氣？ 如果連上完一天班都很吃力，趕個捷運都氣喘吁吁， 你哪還有能耐減肥、玩樂，練出馬甲線和六塊肌？ 良好的體能，是在人生中衝鋒陷陣的持久戰力， 跟著我們開始吧！為自己的健康和人生負起責任， 【4項運動基本功┼10分鐘鍛鍊計畫┼翻轉飲食應用法】 用最少的時間儲備破表的體力，找回最佳狀態的自己！ 累趴的你，此刻最需要的是「生存體力」！ 為了生活忙碌奔波的你，如果真想提升體力、變得更健康， 與其待在健身房拚命消耗殘破的體能、忙著鍛鍊健美的線條，還不如多睡一點吧！ 現在你最需要的是「生存體力」—— 有良好的心肺功能與肌耐力，讓身體順利運轉、完成每日活動的基礎體能。 無論是想減肥、健身、旅行、工作，甚至生小孩，都必須先有「生存體力」， 我們的身體和精神才得以負荷，也才能挑戰更高階的運動與生活目標。 專業健身教練Azura和醫學院研究生Klesa， 一個曾因留學失敗每天泡在酒精裡，一個則被女友狠甩吃成了108公斤， 他們用自己的身體做實驗，再融入運動和醫學知識，聯手研發出「生存體力鍛鍊法」， 不用新奇食譜和花俏器材，只需要你的身體和平常吃的飯菜， 就能用最精簡的方式擊退疲勞虛弱，有效管理體力和健康， 別擔心學不來、要花錢、好懶又好忙，我們都幫你排除這些障礙了， 只要打開這本書，狠下心要改變的你，絕對比猶豫拖延的你更性感！ 「生存體力」怎麼練？ 4項運動基本功 世上的運動多到爆炸，既然要做，就做最省時有效、盡可能簡單的運動。只要學會【深蹲×波比跳×伏地挺身×棒式】4項基本功，僵硬疲憊的身體就能恢復靈活柔軟！ 10分鐘鍛鍊計畫 漫無目的將不同運動混合在一起，那不叫運動，而是「亂動」。以4項運動基本功組合出25套從入門到高階的鍛鍊計畫，每天暢快流汗10分鐘，持續感受體力成長！ 翻轉飲食應用法 再健康的飲食，若無法有效快速地實行，就省點力氣吧！顛倒飯菜分量、倒掉湯汁、吃對零食、網購水果……只要調整比例和吃法，不吃糙米和花椰菜，也能減重又不折損能量！ 生存運動懶人包，這樣做就夠了！ 1 深蹲：蹲出全身穩健肌力 男女老少皆適宜的熱門運動，從臀部、大腿和腹部都能動得很開心。雖然我們的目標不是練出健美身材，但每天深蹲同樣能蹲出好曲線。 2波比跳：高效能心肺鍛鍊法 強化心肺功能，快速顯現肌力並消耗體脂肪。「生存體力版」的波比跳結合了深蹲並加入伸展動作，沒有柔軟度或平衡感的人也能輕易上手。 3伏地挺身：在家就可以做重訓 我們的體重就是理想的重訓器材，身體笨重、肌力不夠，又被生活壓力拖垮了的你，想做重訓，只要在家做這個全身運動就行了。 4 棒式：把核心肌群變聰明 在我們坐著工作讀書、大腦變得更聰明的同時，我們的核心肌群卻正在變笨。再簡單不過的動作，就能幫你救活痠痛的脊椎、練出平衡與性感。 本書特色 1.創新務實的運動保健觀 首創「生存體力」概念，釐清一般人對塑身和減重的誤解迷思，強調基礎體能才是最該優先達成的運動目標，以免被商業話術所惑，懷抱虛妄的期待而備感挫折。 2.完整詳盡的圖示與解說 針對每項運動提供清楚的圖文示範與解說，以確保鍛鍊功效、預防運動傷害；並規劃從入門到進階的中長期體力管理運動計畫，讓讀者持續練習、養成扎實體能。 3.風趣率直的經驗談分享 全書敘述語調明快果決、不打高空，帶著嗆辣趣味，加以作者個人經歷與知識的分享，形成另類的激勵力量，使本書有別於一般運動工具書，更添親切感和可讀性。
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此生必學丹田拍打功 (改版)：練氣養生原理實證大公開
商周出版 出版
2017/11/02 出版
以簡易好學的丹田拍打功，啟動身體的能量發電機， 洗滌全身筋骨臟腑的污濁沉積，徹底淨化身心。 老祖宗的養生智慧，是人類的無價瑰寶。 本書中有體驗者諸多實證說明── 追求健康、青春窈窕， 恢復腹式呼吸、活絡臍帶生機是不二法門！ ※ ※ ※ 從〈養生篇〉的「丹田拍打功」入門，羅列諸多實證，讓讀者實際體驗拍打的神奇功效，再進階深入〈練氣篇〉與〈智慧篇〉，了解氣功養生的原理，重新追蹤三千年來古聖賢智慧的教化，追尋修道的一切理論依據，探討科學與宗教修行之間的關係。 使其心常存於下丹田，久之神氣自在，諸疾不生。 ──《道樞》 本書所介紹的「丹田拍打功」，就是依據前述原理所設計，最有效果、最簡易的養生功法。不限場地、時間，站立、坐姿、側臥、行走、爬山，隨時想拍就拍，拍打得越勤，丹田氣越足，養生保健的效果越好。 丹田是生命之根，是身體經脈絡線路的動力中心。拍打丹田讓腹腔慢慢的擴大，可以強化腹腔幫浦的功能，恢復小孩時期的腹式呼吸，提高肺活量，吸收充沛氧氣，達到加速代謝循環、淨化血液的目的。 氣是一股能量，聚合丹田將再度啟動臍帶根生機，推動經脈絡穴道關竅功能。平時懂得花些時間拍打振動臍帶根，使全身的氣聚合在丹田部位溫養生熱，活化臍帶生機，可幫助提高再生能力，加強免疫功能，達到瘦身、消除鮪魚肚的效果。 除此之外，每日勤於拍打丹田氣，還可以增強體能，加速新陳代謝，促進腸胃消化，穩固泌尿系統，抒解精神壓力，維持身體氣血流通，疾病自然就不會找上門。
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超神奇水果養生術
華翔文化 出版
2017/10/30 出版
健康，從吃對水果開始！ 胃健康，腸不老，輕鬆調整好體質。 本書囊括99種常見水果的簡介、營養分析、養生功效，還配送多款營養蔬果汁、滋補美食、水果DIY面膜取材、做法詳解，取材方便，做法簡單，讓家人吃得更健康。根據水果的不同特徵，將常見水果分為：仁果、核果、漿果、堅果、柑橘、熱帶水果、瓜類，方便翻閱。此外，本書插圖精美，語言通俗，內容豐富，實用性強，適合全家人閱讀和收藏。 水果小檔案：對水果各部位進行深度剖析，詳解其功效，讓你更懂水果。 DIY蔬果汁：換一種方法吃水果，讓營養吸收更充分。 滋補美食：把水果製成營養美食，健康美味一起吃進去。 保存方法：分步介紹保存小妙招，讓水果保鮮更持久。 美容妙方：用水果製作DIY面膜，美容養顏一步到位。 本書特色 超神奇水果養生寶典！ 美味＆天然＆營養，百種水果營養圖鑑！ 99種必吃水果＋1000道美味佳餚 史上最完整的水果圖鑑 水果大哉問！為了攝取正確的營養，天天吃蔬果才會健康，但你知道吃水果也是一門學問嗎？從挑選、清洗、保存的基本功夫，到水果對人體的功效、營養、飲食搭配與宜忌，正確吃水果，讓你遠離疾病，健康又長命百歲！
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女人排毒通絡—苗條、凍齡、身體好的關鍵
青馬 出版
2017/10/27 出版
中醫認為，當我們身體有瘀毒時， 身體會發出不同的信號，提醒我們要及時排毒通絡。 如不及時排毒…… ˙輕則長色斑、痘痘，面色萎黃等，加速皮膚衰老。 ˙一旦瘀毒積聚過多，造成淤塞時，經痛、肥胖、便秘、失眠、腰腿痛等隨之而來，嚴重的甚至患上乳腺增生、子宮肌瘤等疾病！ 擁有豐富臨床經驗的作者，針對女人最關注的容顏、體態及婦科病問題，詳細分析最常困擾女性的症狀，輔以真實案例說明；並提供食療、穴位按摩、中藥面膜、泡腳等方法排毒，讓每個女人都精神暢旺，重拾青春的氣色！
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你所不知道的養生迷思：治其病要先明其因，破解那些你還在信以為真的健康偏見！
橡樹林文化 出版
2017/10/19 出版
危害健康的隱形殺手，最常出現在似是而非的養生觀念裡 ││可能原來你一直堅持的，就是你的萬病之源││ 年度養生鉅獻──任之堂主人余浩指導 破解86個你從沒想過「it’s wrong 」的養生迷思！ 治病、防病，從「知病養生」開始！ 你也許聽過「晚上睡不著喝點酒可以助眠」，但是不明白「睡前酒要溫熱喝」，否則反而傷身害腑；你也許聽過「飯後吃水果可以幫助消化」，然而不清楚「飯後不能『馬上』吃水果」，以免損心礙胃……。諸如以上的健康偏見或錯誤觀念，你我一定知道得不少，盲目跟風的同時，卻也在不知不覺中耗損了健康，甚至導致疾病叢生，養生不成反而養出一身病……。 可能原來一直堅持的某些原則，就是你的萬病之源！ 本書由《醫問：中醫治病的12條思路》作者任之堂主人余浩指導，《任之堂跟診日記》作者曾培傑、陳創濤創作完成，細數了普遍存在的錯誤健康觀念和養生保健誤區，指出這些觀念和迷思才是導致現代人的「萬病之源」！書中記錄了兩位作者在任之堂跟師行醫過程中的所見所聞，講述人們因為錯誤的健康觀念而生病、為疾病所苦的真實故事。這些常見的錯誤觀念和養生迷思涉及衣、食、住、行、運動鍛鍊、求醫治病等方方面面，往往大家視為正確的常識，其實卻是引發疾病的真正兇手；同時透過許多患者的親身經歷，告訴大家不能只知治病、不知防病，只關注疾病、不關注導致疾病的原因。 全書文字鮮活生動，娓娓道來，每則文末更有像是打油詩一般的養生提要，好記好懂，幫助應用於生活，也有對常見疾病的中醫醫理解讀，更分享了不少有益且易於實踐的保健方法，是一本實用度高且體現傳統中醫養生智慧的健康書。
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STOP！停止讓自己衰老的壞習慣
三悅文化 出版
2017/10/05 出版
飲食、運動、睡眠、思惟， 每天的四大類習慣，將決定5年後的你， 是衰老又病懨懨呢？ 還是看起來年輕10歲！ 不論男性或女性，誰不希望自己能夠青春永駐，健步如飛呢？ 抗老化醫學權威提醒大家，40歲前後可是關鍵時刻喔！ 若想要自己在5年、10年後， 還能維持年輕有活力的人生巔峰狀態，那麼，每天該養成什麼好習慣，又該停止什麼會讓自己衰老的壞習慣呢？ 造成現代人老化的原因共有五項，任何一項都是維持年輕元氣的身體時，不可或缺的重要元素。 第一項：荷爾蒙的分泌變化，它不僅與身體不適相關，更深受心理層面的影響。 第二項：化學物質的重要影響，它提醒著我們要重視如何「選擇」食物。 第三至第五項分別是現代型營養失調症、糖分攝取過量及細胞氧化，這些與外觀的老化、糖尿病及癌症等疾病有著直接相關。 因此，只要擁有正確知識、養成良好習慣，便能夠從內而外地大幅改變體質。 & 今天吃進肚子的食物，將影響10年後的你。 現在的生活習慣，也將影響10年後的你。 抗老化醫學權威在本書中提供最新凍齡知識： 「空腹」可以啟動回春的開關 「甜食」vs「鹹食」，風險一樣高 每天攝取發酵食物。隨時備有納豆、味噌及漬物 有皺紋、斑點、提不起勁等問題者，要多攝取「鐵」 不用太拼命，邊聊天、邊悠閒地跑步吧 睡前2小時向食物及藍光說再見 不妨切斷沒有意義的人際關係 從現在開始，停止讓自己衰老的壞習慣吧！ 這麼重要，一定要分享給愛自己的你！ 本書特色 (1)條理分明，很快就抓到重點。 本書沒有過多的理論陳述，明確指出抗老化的四大主軸，16個凍齡習慣，讓讀者一目了然，知道讓從哪裡著手改變。 (2)循序漸進，不會感到有壓力。 一下子要改掉全部的壞習慣，不是一件容易的事，作者告訴大家千萬別勉強，否則會因過度壓抑而造成反效果。 請各位讀者快速瀏覽，從書中找出「感覺蠻有趣的」、「我應該能夠執行」的項目來嘗試看看。 很不可思議的，若是符合自身體質的項目，讀者們通常能夠「持之以恆」。
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神奇的數字療法 ：中西醫共同研發，改善10萬人生活的自癒處方
方智 出版
2017/10/01 出版
13位專業醫科研究員＋19位中醫師共同研發！ 奇蹟的「數字力量」，方法簡單卻超強效！絕無副作用！ ◆韓國兩大報《朝鮮日報》《中央日報》推薦書籍 ◆教育官員、大學教授也齊聲推薦！ 每天10分鐘，唸數字就能改變人生的日常自助療法！ 20年來，改變10萬人生命的「數字療法處方」！ & 涵蓋5大處方 1&&&&&&& 睡眠排毒，夜晚熟睡、迎接舒爽早晨 2&&&&&&& 舒緩壓力，平復憂鬱和怒火 3& 專注力、記憶力，解決散漫、健忘問題 4& 眼睛疲勞，恢復視力、消除慢性疲勞 5& 美膚美容，打造潔淨肌膚與明亮氣色 & 因為太忙而沒時間運動， 早上起床全身體好疲累， 身體沒來由的痠痛緊繃， 晚上睡不著、心情低落， 經常加班導致頭痛、眼睛乾澀…… 以上都是現代人常有的文明病，卻往往找不出病因，就算看醫生也難以根治。 & 為能提升我們的生活品質，必須找回人類體內的平衡； 「數字療法」正是可以矯正身體平衡的簡單方法。 & 從學習疲乏的青少年、生活失衡的上班族，到長期受疾病折磨的老年人， 只要隨時隨地，天天專注10分鐘，唸「數字處方」就能徹底改善！
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快樂的15個習慣：日本名醫作家日野原重明91歲時現身說出
天下雜誌 出版
2017/09/27 出版
★日野原醫生從三十歲到去世前，一直維持身高165、體重60公斤的標準身材！他是怎麼做到的？ 「經過九十年來培養、持續不斷的習慣，到今天已經成為我的財產，」日本暢銷醫界作家，今年一O五歲才圓滿離開這個世界與工作的日野原重明曾經說過。 其蓬勃朝氣本於對他人的細心關懷、不輕易向疾病低頭、不因忙碌的工作而心生氣餒、從天天發生的事件中悟出樂趣。其人生如此智慧圓融的原點，就蘊藏在他的一顆心與生活習慣裡。當您希望人生更加幸福的時候、當您想要心情更為愉悅的的時候，您會想要立即閱讀這本日野原流派的療癒系列人生智慧術。 作者在書中介紹他一直視為寶物的十五個習慣。乍看之下都是再簡單不過的事，卻全是讓心靈、身體變得純淨、健康的好習慣。相反地，壞習慣會動搖一個人的身、心、靈，繼而產出身體與心靈上的疾病。也就是說，一個人乃由習慣所造就，身心皆然。
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釋放疼痛的5分鐘速效伸展：10大最常見的痛症部位，59個最關鍵的精準伸展，動作到位5分鐘就見效
采實文化 出版
2017/08/31 出版
紓解疼痛，原來要靠關鍵肌肉！ 找到疼痛部位 查出對應的肌肉伸展動作 維持5分鐘，疼痛就會明顯改善 有痛就伸展，一邊釋放疼痛一邊鍛鍊肌肉 循序漸進，不知不覺擺脫纏身已久的痛症 ■紓解疼痛，先釋放肌肉壓力 日常各式疼痛大多因為姿勢錯誤、情緒緊繃等無形中造成肌肉僵硬所引發。再者，姿勢錯誤容易導致關節或脊椎受損，進而牽動肌肉引發痠痛。此時，除了修正不良的姿勢外，透過運動，釋放支撐關節與脊椎的肌肉壓力，就成了改善痠痛、疼痛的主要關鍵。 而藉由時時伸展，也能增強肌力，這又進一步變成舒緩疼痛或預防疼痛的好方法。原因在於，當肌肉變大、變結實，對身體支撐力更好，更不易受傷，也比較不會姿勢不良，從源頭消滅疼痛的問題。 作者把這稱為「復健伸展運動」。 ■解除疼痛的「復健伸展」，精隨在於鎖定「關鍵肌肉」對症伸展 作者是20多年經驗的運動復健專家，深入鑽研各部位疼痛的肌肉、骨骼之連帶關係，根據研究與訓練臨床經驗，為患者找出了跟各處疼痛最緊密相關的肌肉： ˙頸部症狀要伸展頸部的「斜角肌」與「頭夾肌」 ˙肩膀症狀要伸展肩膀後方的「韌帶」、「後三角肌」 ˙腰部症狀要伸展腰部的「豎脊肌」 ˙背部症狀要伸展肩膀後方的「斜方肌」和背部「菱形肌」 ˙膝蓋症狀要伸展膝蓋的「股四頭肌」 ˙腳踝症狀要伸展腳踝的「腓肌」 ■自我評估，量身打造最適合的復健伸展 本書每個伸展動作，都可單獨完成並達到效果。讀者可依據個人需要，找出自己最需要的某個身動作，或多個動作連續伸展。 ˙10大部位自我檢查，評估適用程度 書中每個部位的伸展運動都會有疼痛評估表，作者表示，若是「基本疼痛」，只要持續做復建式伸展約一段時間後，即可改善症狀；若是「深度疼痛」，建議要先去醫院接受評估後，再搭配伸展。 ˙59個精準伸展，自行挑選、搭配出最適用的伸展復健計畫 每個部位提供5~8種伸展動作。讀者依據個別需要挑選最適合的動作，反覆伸展。也可以挑選數個搭配鍛鍊。或者連續伸展，達到綜效。 本書特色 ‧本書所介紹的伸展操是以「復健治療」的概念出發，介紹最容易發生痛症的10個身體部位，並且全圖解公開最有效的59個解痛動作。 ‧除了搭配影片外，書末也附有「1天5分鐘解痛伸展計畫」，方便讀者隨身攜帶，充分活用本書的動作
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７日排毒瑜伽操
華翔文化 出版
2017/08/28 出版
你想要擁有完美身材，做一個新世代的女神嗎？99％的肥胖都可以通過簡單的方法解決！本書由中國著名瑜伽導師矯林江與丹丹著作，藉由經絡排毒的纖體瑜伽來瘦身，達到擁有健康的身心。 這是是一本東方傳統經絡學、按摩醫學和印度瑜伽體位法的完美結合。這項內外兼施的舒緩運動，有效地對身體進行刺激和按摩，從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環，提高身體的新陳代謝。 打通全身經絡，調節人體五臟六腑產生自然療效，最終達到自然變瘦的目的，養成不復胖的纖瘦體質！ 本書特色 本書中編選了多樣的瑜伽動作體式，透過獨特的伸展、彎曲和拉伸，使身體各部位互相接觸、身體與地面更加貼近；每個體式間，有效地對各個穴位進行刺激和按摩。從而調整內分泌、改善淋巴和血液循環、促進新陳代謝、祛除體內毒素、增強身體免疫系統，進而達到塑造人體完美曲線的功能。 做完瑜伽動作後，再對重點穴位輔以按摩，更可以達到事半功倍的效果！想成為瑜伽美人嗎？趕快來試試看吧！
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圖解瑜伽體位法大全
華翔文化 出版
2017/08/28 出版
本書教授你瑜伽古老的神祕精髓，文字淺顯易懂，又不失內容的精深，全面地為讀者介紹瑜伽的概念、派系、功效等，讓初學者對瑜伽的文化內涵有整體概念後，再進行事半功倍的練習。 瑜伽體式由普梵思諾瑜伽中心精心編排，從初級開始，循序漸進升到高級，並針對瘦身、美容養顏等不同的功效精選瑜伽體式，配以瘦身養顏小秘訣，絕對能滿足不同女性族群的需求。 全書圖文並茂，搭配真人實拍的步驟詳解圖，讓讀者能輕鬆學習，是一本初學者也在家的自學的經典教科書！ 本書特色 必須學習瑜伽的6大理由！ 瑜伽的好處這麼多，你還在等什麼呢？快來一起體驗看看吧！ 1．塑形美體 不同的瑜伽姿勢組合在一起，讓身體和五臟器官得道按摩，雕塑你的身材。 2．燃脂瘦身 瑜伽的伸展動作能有效拉伸身體肌肉，加速血液循環，達到燃脂的作用。 3．治病養生 透過活動全身的關節，能緩解身體痠痛、活絡全身筋骨、改善關節靈活性。 4．排毒美容 瑜伽配合深呼吸，增加了體內氧氣的攝取量，有利於凈化血液，促進血液循環，加速毒素排出。 5．減壓怡情 瑜伽的深度放鬆讓人把精神集中在身體、大腦和內心，有效緩解肌肉緊繃，抒發壓力。 6．修身養性 瑜伽講求長時間的身心寧靜，達到呼吸、動作、意識的統一，為你帶來精神上的安寧。以快樂的態度去面對這個世界，自然身心更加愉悅。
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慢慢做到位的深層瑜伽（附贈三堂免費體驗課）：中英雙語，融合解剖學、體腺排列與生理學的印度瑜伽大全
寫樂文化 出版
2017/08/15 出版
〔印度瑜伽冠軍〕 瑜伽修習者長年必備之書！ & 25年的專業師資親身示範 103式經典體位瑜伽體位法 430張全真人詳盡步驟圖解 & 豐富內容： 從冥想、調息、手印、脈輪， 到站姿、躺姿、坐姿、扭轉、後彎等103式經典體位法， 平均師資25年，透過「控欲、制心、調息、強身」的印度瑜伽真諦， 不管是從入門到精通，從練身到煉心， 全面掌握體位練習法、調息冥想和靈性療癒的方式， 循序漸進，一步一步臻至深層瑜伽的完美至融境界！ 【本書特色】 正確啟動你的經絡與肌群 不再疑惑出力點，一次就做對！ ◎印度瑜伽冠軍老師親自指導 本書所有內容，皆在瑜伽冠軍老師的指導下進行，品質保證 ◎全書圖片皆是瑜伽老師、親自、真人示範 本書所收錄的103招全體位法，皆由印籍老師親自示範，每個步驟都讓你看清清楚楚 ◎步驟拆解詳盡，內容由多位老師共同決定 所有步驟都經過老師們再三確認與提煉，讓你瞭解每個步驟的練習重點與注意事項！清楚解析各姿勢要領，一步步循序漸進，快速掌握練習訣竅 ◎中英雙語同步，更接近瑜伽真義 中英文同步，匯聚中外瑜伽精華，讓你更接近印度瑜伽的原文（梵文），進而了解印度瑜伽的精髓 ◎不只是體位法而已，還有修練靈性 本書雖大部分內容皆為體位法，但內容其實蘊含了靈性修煉的奧義，教你修身養心、調息呼吸、冥想觀心，式瑜伽練習者的必備之書 & 【本書適用對象】 初階者：根據身體所需，跟著書中圖片練習體位法的參考手冊 中階者：複習曾練習過的體位法，並學習體位法名稱的教科書 進階者：挑戰高難度體位法的步驟指南 瑜伽老師：備課資料、隨時擺在手邊的瑜伽參考書
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特價522元
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艾諾蒂．朱迪斯脈輪瑜伽全書：以脈輪為骨架、瑜伽為連結，打開內在的神聖中心
積木文化 出版
2017/08/12 出版
═══西方脈輪經典大作《脈輪全書》作者最新力作═══ 透過瑜伽練習 解放、轉化、平衡能量身與生活
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特價612元
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喚醒人體本能自癒力：全辟榖∣食氣、不食、斷食
樂果文化 出版
2017/08/11 出版
「二〇〇一年七月至二〇〇三年三月之間，我過著食氣生活。」 「這種經驗讓我獲得了充分的知識，並讓我可以告訴他人食氣生活的相關細節……」 藥補不如食補， 食補不如氣補！ 大自然是萬藥之王， 除了食「物」，更需要食「光」與食「氣」！ 食氣養生， 揭開古代大師療癒之道！ 如果您想嘗試斷食療法，或想瞭解更多，也許這本書就是為您準備的。 相信您對這種獨特的養生方式，一定有很多的疑問，就由幾個問答，讓您能更了解這一特殊的療癒方式，提供您人生的另一種可能。 ＊這本書在講甚麼？ 經過了長期的自我實踐與資料收集，作者魏鼎集結出了這本食氣專論。 本書是為了將食氣、不食、斷食、適當營養、自我開發、自性（意識）與生命等資訊，提供給有興趣的讀者們。 本書的目的之一，是要提供適當與實際的訊息，讓社會大眾能夠理解：食氣與什麼有關？有沒有更好的下手方法？什麼不應該被忽略？什麼應該納入考量？等等。因為在欠缺充分知識與瞭解的前提下，如果逕自嘗試食氣生活，反而容易讓人失去健康與生命。 本書除了告訴有興趣的讀者們如何可以在適應無食物狀態的同時，也可以保持身體適當運作的方法，此外，作者也提供了關於斷食/ 不食過程與身體功能相關的某些資料。 雖然如此，作者很不希望讀者們將本書草率地視為讓身體適應不吃飯的指導手冊。讓自己完全適應不吃飯的生活是個複雜的過程，通常需要當事人處於更廣大的意識領域之中。作者非常強調食氣能力與意識的自我發展有關，所以，不同於坊間一般以方法與步驟指南為導向的食氣書籍，作者在本書中花費了大量的篇幅讓讀者們瞭解身體的食氣能力與心智的開發其實是並行不悖的，這也讓本書成為一本在市場上獨樹一格，兼具心法與經驗導向的食氣專書。 讓身體過渡到不食狀態是一個複雜的過程，這需要您躍升到較高的靈性等級。此外，您最好向有經驗的人尋求建議或指導。 請記住，這個過程因人而異，所以每個人都會有一套個性化的方法，只對個人有效。有多少種人練習「斷食療法」，就會有多少種不同的處理方式。 ＊什麼是斷食？ 斷食意味著為了信仰或傳統的要求、或是為了療癒身體而避免進食或飲食（乾斷食）一段時間。斷食是地球上用來消除疾病最有效的方法之一，一直以來，斷食都被視為是種醫療手段。 ＊食物很好吃啊！為什麼我要練習「斷食」？它能帶給我甚麼好處？ 住在臺灣這樣一個現代、工業化的社會，您的健康會時時面臨各種侵害及挑戰。 要和身體打交道，考慮到飲食，選擇多多，斷食也是飲食的一種方式，對居於重污染之地的現代人來講頗具吸引力。工業毒素污染的食品、水、空氣及土壤無法給人類健康多少承諾，在這種情況下，一個看似極端的解決辦法就可能要歸結到斷食療法。 人最原始的狀態就是「食氣」，食氣與不食經驗帶給我的結論是：它可以讓人類生活更加便利，讓人體驗到完美的健康、迅速、清晰與創造性的思維、豐富的能量、超能力。食氣生活會讓人慢慢地將自己轉變成超人，也就是──人的原生狀態。 ＊人真的能不飲不食嗎？那為什麼人會死於飢餓？ 人有斷食的「潛能」，不代表人有斷食的「本能」。 如果食物不足，人體就會死亡，這就是人類本能的程式設定。 地球上的每個人都具有不用依賴食物過活的潛能，但潛力並不等於相關技能。潛力只意味著有待開發與實現的能力。 如果維持身體完美運作的技術沒有被充分開發時，長期身體未進食反而會造成死亡。只有已經改變本能飲食程式的人，才有可能完全不依賴食物度日。且依每個人不同的身體情況，會有不同的狀況須注意。 ＊他們都是斷食療法的見證者！ 帕拉賈尼（Prahlad Jani） 《印度時報（India Times）》在二〇〇三年十一月二十一日發表了一篇文章，刊載《BBC 新聞》等大眾傳媒對一名聲稱自己已有六十八年滴水滴米未進的人所做的報導。醫院中有許多醫生對他進行了醫療檢查，經過十天的嚴格觀察後證實，在沒有攝入任何食物或水的狀態下，他的健康狀況良好，體重沒有改變。 巴拉尤基妮‧薩拉瓦提（Balayogini Sarasvati） 來自印度的阿瑪（譯注：對於女性修行者的尊稱），三年來只有進水，根據一九五九年六月的《羅西克魯西文摘（RosicrucianDigest）》報導。 克理斯多福史耐德（Christopher Schneider） 他自稱：「從一九九八年八月以來我一直處在不食狀態，這帶給我許多經驗與事件。」 伊夫琳‧利維（Evelyn Levy） 巴西人，她與丈夫史蒂夫定居在巴西。在某次前往秘魯的個人旅程中，她斷食了五天，回國後她就開始對生命不朽與以光為食產生興趣。在這段期間內，她開始讓自體適應高階振動的飲食，這讓她失去飢餓感。後來，當她的先生在一九九九年起決定停止進食後，她也決定跟著一起斷食。 席納達•巴拉諾瓦（Zinaida Baranova） 俄國女士，六十七歲，老師，自從西元二〇〇〇年三月開始就不進餐飲，在二〇〇三年七月十八日的《真相（Pravda）》日報文章《來自克拉斯諾達爾（Krasnodar Taught Rostov）的不食者》曾報導過此事。 其他上千名案例 全世界到底有多少人可以不依賴飲食過日子？人們有著不同的屬性、不同的生活習慣、不同的信念與行為，每位不食者都有從食物中解放出來的獨特個人故事，他們之中有許多人從來都不承認自己已不再進食，以躲避周遭社會可能會產生的負面反應。 你可以在網路上找到許多文章、照片與影片資料，所以我決定在此不要多言。 我只想提醒大家，網上有許多錯誤資訊，你不需要相信那些自稱為不食者所說的話，或是別人對他們的評論。你可以將不食視為一種可能，而不是某種必定的事情，以這種態度面對，就不會受到他人的影響而創造出新的信念，並可讓自己保持獨立與獲得更多資訊。 魏鼎導師以科學家的探索精神和真誠的實踐態度，創造出一套關於斷食、食氣、自癒、開悟、完美健康實際可行的操作理論及自修方法，將於本次療育營中充分傳授給您。
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