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每天都用得上的生活中醫：感冒、失眠、身體虛、四季養生、趕不走的小毛病……你的日常生活大小事，原來藏在中醫藥文化的傳承裡
我們的生活，藏在中醫藥文化的傳承裡 冬吃蘿蔔夏吃薑、晚上11點以前要入眠，補腎要吃芝麻和黑豆，補陽要曬後背、感冒要先問是熱感還是著涼……。這些生活中我們行之有年，卻不知其所以然的健康常識，其實全藏在中醫藥文化的傳承裡。 文小叔告訴你生活中，中醫藥文化的來龍去脈 擁有百萬粉絲的中醫藥自媒體「文小叔說」作者，用如同和家人朋友聊天般的語調娓娓告訴你日常生活中一定需要的中醫常識，和背後的來龍去脈。 【新書上市即在當當保健／養生新書榜排名第1】 解答你知其然卻不知所以然的中醫保健問題 ․為什麼感冒要喝薑湯？生薑該去皮或留皮？ ․什麼是風寒感冒？什麼是風熱感冒？如何在初起之時就化為無形？ ․古人說消暑要去濕，所以要喝綠豆湯吃西瓜，但為什麼消暑要去濕？ ․黃耆補氣、提高免疫力，所以感冒喝黃耆水是正確的嗎？ ․中醫說腎虛會失眠，西醫說腎管水份代謝，為什麼腎虛和失眠有關係？ ․中醫說虛有陰虛、陽虛、氣虛、血虛，都是虛，但有哪裡不一樣？ ․為什麼說經期不要吃冰？經期吃冰會引發什麼問題？ ․俗話說冬吃蘿蔔夏吃薑？為什麼反而夏天要吃溫熱的食物，冬天要吃清熱的食物？ ․為什麼名醫張仲景說桂枝湯是群方之首？它有什麼功效？ ․排毒有濕毒、寒毒、血毒、氣毒、食毒，這些毒要怎麼排？ ․為什麼說肝腎同源？眼睛不好，為什麼和腎有關係？ 從瞭解五行到觀察自然，從觀察自然到瞭解醫理，從瞭解醫理到解讀名方， 教你從本質上認識我們的身體和疾病，並學會用中醫的方法預防和調理。 是一本你一定用得上的中醫書。
轉心向內的人生修行套書（二冊）：《金剛經白話講座：放下的人生修行》+《佛陀：一個覺醒的人》
本套書共二冊：《金剛經白話講座：放下的人生修行》+《佛陀：一個覺醒的人》兩千五百多年前，釋迦牟尼佛出世於世間；直到今天，他仍是引領我們認識生命、走向覺悟的偉大導師。《金剛經》是佛陀為後世留下的珍貴教法，告訴我們外在會變，只有心，是我們唯一的依歸。最受歡迎的白話經典講師王思迅和國際知名比較宗教學者凱倫•阿姆斯壯，從融合歷史、哲學、神話、人性的角度，帶領我們認識佛陀，認識《金剛經》。■《金剛經白話講座：放下的人生修行》看見內心，就能放下，走向自己真實的生命《金剛經》講的是心，是佛陀告訴我們如何正確運用自己的心，放下執著的般若智慧如果你開始在意該怎樣使用時間，開始想過好這一生，想讓生命有意義、有價值，讓自己成為自己喜歡的樣子，你就一定需要《金剛經》《易經白話講座》暢銷書作者王思迅新作，逐字逐句，與我們分享佛陀的體悟•《金剛經》是引領人生修行的寶貴經典生命中總有一個時刻，我們會開始真心希望自己變得更好，真心希望自己的生命變得更有意義，並且願意在這件事情上付出努力，這時我們就已開始踏上了人生修行的旅途。在我們提升自我的道路上，《金剛經》能提供我們最簡便、最直接，也最有效的方法。•正確地觀看我們自己的心，就是般若智慧我們的心，喜歡認定事物是這樣的，或那樣的。這個認定，會逐漸強烈，變成難以改變的傾向，然後控制我們的頭腦與身體，讓我們依循這個認定而去行為與反應。如果我們能夠從這個認定的傾向中掙脫出來，那我們就能脫困，不會被控制，也能得到自由。透過自我覺察，知道自己的本心，放下自己原有的傾向，這種能力，就是我們內心智慧的顯現，就是般若智慧。•放下，就能斷除執念，走向自己真實的生命《金剛經》告訴我們，只要能放下執著，我們不但可以不隨因果業力而流轉，同時也可以體會到生命真實的意義。當我們慢慢學會「放下」，我們的世界就會越來越明澈，越來越清楚，我們的人生道路也會越來越明確，越來越篤定。最後，我們會知道自己應該過怎樣的生活，成為怎樣的人，在怎樣的事情上努力，並在「宗教性」的實踐上，圓滿我們的一生。•《金剛經》給我們的是究竟圓滿的智慧用置身事物之上的角度觀看自己、觀看他人、觀看環境、觀看時空的變化，也觀看自己思維中的一切。觀看之後再如實地放下，這就是《金剛經》要告訴 我們的智慧。它能讓我們對周遭世界多一分包容，也讓我們多一分洞見，反觀自照，成為更好的自己。這就是智慧之上的智慧，究竟圓滿的智慧。■《佛陀：一個覺醒的人》一個死後二千五百年思想仍然在世界上迴盪的人，一個催生了歷史上最偉大宗教之一的人，我們認識他時，通常都是藉由一尊尊寧靜的塑像，和一部部記述教法的經典，但是這個人和他生活的世界呢？在他活著的八十餘年裡，究竟做了什麼讓他成為啟發千千萬萬人的覺者？知名的比較宗教學者、暢銷書《神的歷史》作者凱倫•阿姆斯壯，融合了歷史、哲學、神話和傳記的角度，寫活了佛陀的生平和他所處的年代，描繪出一個積極面對自身人性，最終體悟，並激勵無數人走向同樣覺醒之路的人的面貌。＊＊＊＊＊悉達多．喬達摩，這個後來被稱之為「佛陀」（意為「覺者」）的人，誕生於西元前六世紀末，那是歷史上所謂的軸心時期，當時的社會混亂，人心無所適從，但也就是在這個時期，人類開始從盲目信仰轉而追求自身的人性，希望能藉由回到自身，解決生命的痛苦。聖哲孔子、老子和蘇格拉底也都是出現在這段期間，但佛陀無疑是軸心時期最重要，也最具代表性的領導人物。關於他的生平，我們知道的事蹟頗多，且有許多是神格化的敍述。就像他是北印度釋迦國的王子，出生時即有預言他將成佛，他成道之時大地震動，當魔羅想阻礙他成道之時連大地都站在他這一邊。但如果我們從一個覺得人生即苦，二十九歲矢志離家求道，經過崎嶇道路，三十五歲澈悟，再以四十五年的時光四處行腳，為人宣說解脫之道的「人」的角度來看；從一個積極追求生命意義，最終獲得解脫的「人」的角度來看，佛陀是一個什麼樣的人？閱讀他的傳記，又能給我們什麼樣的感動與啟發？一本修女為佛陀寫的傳記本書的作者凱倫•阿姆斯壯是一位享譽國際的比較宗教學者，她17歲時為尋求人生的意義，毅然進入修道院，成為修女，七年後還俗。寫過《神的歷史》、《伊斯蘭》、《血田》等多部重要的暢銷經典著作，由這樣的人來寫佛陀的生平，提供了不同於常見神格化寫作的角度。一個人性的佛陀在她的筆下，佛陀是一個和我們沒有什麼不一樣的人，他同樣會為自己愛欲所苦，一樣承受身體的病痛，一樣面對外界的混亂。但他想尋求一種人類完全不同的生活方式，可以讓他臻致寧靜。他原以為苦修可以讓他壓抑人的本性，終至熄滅，得到平靜，但發現毫無用處。而當他接受了人的本性，致力提升，捨棄我執，最終讓他找到了樂園。她的描述讓我們看到了一個積極尋求生命意義與解脫之道的人，如何由凡夫而成為佛陀（覺者）的過程，以及只要我們願意，我們也能同樣離苦得樂的一條道路。為什麼在現代理解佛陀的一生比過去更為重要？佛陀所屬的時代是一個混亂、過渡和變動的時代。當時由於市場經濟發展，新興階級崛起，讓舊有的思想與制度受到了挑戰。社會紛亂讓人們更覺得需要重新思考人生的價值與生命的意義。當盲目的信仰已無法解決問題，我們就必須回到人的本身來解決，佛陀一直教導的就是要我們面對自身的人性，並走出人性的狹隘和自私，從中發現身而為人絶對的價值。像佛陀一樣，我們活在政治暴力的時代，看到人類相殘的恐怖景象。我們的社會一片頹廢委靡，使得我們有時候為周遭的環境而感到害怕。佛陀求道歷程的許多面向，都能在此時為我們提供一條出路。
爺爺和我
史上最偉大的戶外文學作品1957年出版至今，從未絕版的經典之作★美國亞馬遜自有讀者評價以來，始終保持5顆星推薦★台灣讀者最希望重讀的懷念作品前3名 「我長大以後，如果學會了什麼做人的道理，懂得體諒別人，內心有清晰的標準，自知生存的價值何在，這一切都是爺爺帶給我的......」 《爺爺和我》寫的是一個喜歡打獵和釣魚的小男孩，但同時也是寫一個以懷念的心情回憶過去的成人。 它記述了一個男孩與爺爺所共度的一段成長時光，以及這段時光留在他身上的印記。這是一個講述正直、榮譽、慈愛、容忍、溫情，這些確實存在的價值，和對自然永遠而深刻的喜愛的故事。 這是美國戶外文學家、專欄作家、探險家、獵人魯瓦克（Robert Ruark）的半自傳體故事。他被視為是美國的第二個海明威，在他的成人時期有相當長的時間在非洲探險，寫下的文字感動了當時許許多多的美國人。《爺爺和我》書中所描述的一九二○年美國北卡羅萊納州的醇厚人情及悠閒而美麗的自然風光，幾十年來一直感動著人心，並為人所懷念！ 本書從一九五七年出版到現在，一直高居美國亞馬遜書店的排行前端，不斷地有新版本出版，並且持續有閱讀此書受到感動的讀者在網站上寫下留言。在台灣，自七○年代首次被「國語日報出版部」出版後，一直受到廣大讀者的喜愛，至今仍有無數的讀者在尋找它的踪跡。 【媒體讚譽】 「這是一本永垂不朽的讀物，只要有人類存在一天，就會被閱讀的一書。」——《芝加哥論壇報》 「我讀遍所有美國戶外文學……沒有比《爺爺與我》更好的作品，在戶外文學這個文類中，它無人能與之媲美。」──《運動經典文學》編輯 吉米．卡薩達（Jim Casada） 「充滿幽默及睿智，為一本應保存，珍惜及慢慢品嘗的書。」──《國際先驅論壇報》（International Herald Tribune） 「以喜悅的筆觸寫就，用愉快的心情賞讀。」──《圖書館雜誌》（Library Journal）【讀者好評推薦】 「小時候，爸爸念這本書給我聽，而我自己大概也讀了四五遍。很少有書像它一樣讓人喜愛。這本書充滿了愛，是一個孫子寫下與自己爺爺有關的故事與趣聞……。我會推薦《爺爺與我》給幾乎每一個人。」──T. J. 「我保證，讀這本書會讓你思索起自己的童年；讀完這本書，你會想，剩下的人生自己真正想要的是什麼。……這些故事講的是打獵和釣魚，更是關於成長和人生。」──Utah Blaine 「這是我有史以來最愛的一本書。過去四十年來，我每年都會重讀一遍！」──Ken 「教人擁抱生命中簡單事物的優美作品！」──John Negich 「給所有年齡層的絕妙好書。它描述了這樣一個時代──成長中的孩子懂得運用想像力、認識大自然，並且在美好戶外活動中學習生命課題。」──Rosie
野性的呼喚：傑克．倫敦小說選
周遭就是吃人的世界，被欺侮，是你沒搞懂人間的遊戲規則。幸福安逸不過是種生命假象，你，有面對真實世界的勇氣嗎？‧美國亞馬遜網站最多讀者推薦，是他們少年時期所讀，最振奮人心、讓人記憶最深刻的一本書。‧環境愈險惡，愈要鍛鍊堅強的意志，這是一本可以讓你生命真正獲得成長的小說！‧傑克．倫敦，最能激發生存力量與勇氣的小說家，《野性的呼喚》、《白牙》、《熱愛生命》、《生火》，四篇代表作品完整呈現。巴克，出生南方莊園的長毛大型犬。因為錯信了貪婪的園丁，幾個啷噹的銅板，讓牠從溫暖平靜的生活，掉入蠻荒酷寒的世界。在紅衣男人，把原始的法則狠狠打進牠身體的那刻，在牠的同伴──可麗，在眼前被活生生撕開吞噬的當下，殘暴的痛苦、血腥，成為牠長夜裡揮不去的夢魘！吃或被吃，就在那一刹那！倒下，就是出局！只有找出潛藏在身體裡的野性，才能在極惡的險境中逃出生天……二十世紀百大英文小說，你不可錯過的世紀經典，被譽為「世界上被讀得最多的美國小說」，至今被翻譯為法國、德國、義大利等數十國的語言，曾多次被改編為電影、動畫。《白牙》你要的是認同，還是自由白牙是從小在荒野求生的一匹狼，兇殘是牠在險境中存活信仰的法則。從來，主人對他的意義只在命令與懲罰，遵從不過是想活下去；直到史考特出現，首次有人真心接納、關懷牠。牠放棄野性，為了歸屬走進文明，但是否必須以自己的生命為代價？《熱愛生命》為了活下去，我願意成為一隻野獸！在貧脊的酷寒荒野裡，男人拖著血肉模糊的斷腿，在飢餓、恐懼、惡劣的環境中掙扎。他不想死，就算泥土或雨水都硬吞下去想搾出養分。一頭垂死的病狼是老天給他最後的考驗，兩個虛弱到盡頭的生命，在做最後掙扎，奮力爬近彼此，就看誰掌握先機，吃掉對方，才能再前進。他能抵達獲救的彼岸嗎？《生火》徹底把我踩死的，不是殘酷的環境，是我自己！男人太相信知識給他的力量，對自然界的低溫、前輩的提醒、以及狗兒天性中的直覺，全都加以忽視。企圖一個人穿越唾沫都會瞬間凍結的極酷曠野。他狂妄地遠離火光、走進風雪，意外摔進雪坑半身全濕的他，一次又一次生起火焰希望保住性命，甚至想殺死陪伴他的狗兒，把凍傷的手塞進狗屍中，用血液溫暖自己。但當雪將營火撲滅的那刻，死亡……也靠近了！【名人推薦】 「《野性的呼喚》是二十世紀知名作家中，最精采的作品！」──H.L.門肯（二十世紀最知名編輯兼評論家） 「如果要說是什麼讓傑克．倫敦的書如此迷人，大概是因為他完整呈現狗兒為了生存競爭的奮戰，滿足了每一位愛狗人士的心！」──《紐約時報》 「追根究柢……傑克．倫敦最高的成就是塑造了巴克這樣的英雄，小說節奏充滿了戲劇張力！」──《大西洋月報》 「傑克．倫敦他以熾熱的精神，與超人的精力完成他的作品。」──富蘭克林．沃克（美國著名文學評論家） 「《白牙》是傑克．倫敦最有趣和最具野心的作品之一。」──羅伯特．格林伍德（英國當代知名藝術家）
大航海時代的台灣
這是台灣華麗登上世界舞台的故事！※台灣史經典暢銷著作※中央研究院院士 許倬雲專文推薦從東西方海上強權首度交手開始，台灣在貿易與戰火中，一步步寫下自己的歷史……看遠渡而來的葡萄牙人、西班牙人、荷蘭人如何在台灣周遭角逐爭鬥，看鄭氏家族如何與西方勢力反覆周旋，正是在這樣的波瀾動盪中，台灣不斷地定義了自己。 四百年前，遠道而來的西方各國強權，陸續在台灣周邊海域集結，他們在此擴張勢力，與東亞原本的海上霸主爭奪地盤。一場風起雲湧的群雄爭霸，讓台灣在東西兩大世界碰撞下，扮演了關鍵角色。 本書是十七世紀發生在台灣周邊海域的英雄冒險故事；也是在西方勢力角下，決定台灣歷史命運的戰爭史詩。 十七世紀是人類歷史上的一個重要轉折時期，資本主義在荷蘭人反抗西班牙統治的戰爭歲月中發軔，從宗教和王權的束縛中解放出來的荷蘭新興商業資本，隨著葡萄牙、西班牙人的海外擴張腳步，在亞洲建立了從印尼到日本的商業王國。 在此之前，隨著人類進入大航海時代的第一波全球化浪潮中，葡萄牙人、西班牙人的東來，中國人、日本人和歐洲商人之間開始出現了互動，這種互動又因後來居上的荷蘭人的加入而愈演愈烈，最後在東亞形成了以台灣、福建和日本九州為核心的三邊貿易，並由此開啟了台灣近代的歷史。「《大航海時代的台灣》是一本台灣研究領域中罕見的著作。此書不僅將台海歷史的前段有了交待，而其更重要的貢獻則是將台灣歷史放在世界史的格局中，討論西太平洋的海權競爭。」──中央研究院院士 許倬雲
【電子書】福爾摩斯與13個謎（三版）
「來吧，華生！遊戲開始了！」不朽經典，嶄新感覺從這13篇探案，就能讀到最完整的福爾摩斯，看懂多部福爾摩斯改編作品向原著致敬的經典橋段，和全球上億人口一同享受絕妙的閱讀饗宴。 「夏洛克•福爾摩斯，一個自稱『偵探界最後、也是最高上訴法庭』的天才神探，讓人深深著迷的不僅是他出生入死的冒險經歷、拆穿陰謀的推理能力，還包括他驕傲、冷淡、且時而慧黠俏皮的個性，以及與華生醫生心有靈犀的絶佳默契。由於這樣的特質，讓福爾摩斯得以跨越到百年之後，以新的電影、影集與小說，再次吸引全球的目光——本書嚴選的13篇探案，正是讓現代讀者能迅速又全面掌握福爾摩斯魅力的首選之作。」——《福爾摩斯與13個謎》主編 冬陽•在福爾摩斯心中佔有重要地位的女人── 艾琳．艾德勒，他眼中只有這個女人，與她相比，其他女性全都黯然失色。 福爾摩斯是世上最完美的推理與觀察機器，但說到身為情人，就完全不是他的本性所能應付。他從不柔情蜜語，只會代之以譏嘲與訕笑，這是身為觀察者用來掩飾動機與行為的絕佳道具。因為身為訓練有素的理性之人，一旦允許這類情感侵入敏銳纖細的性格，就等於引進了干擾因素，最後將導致質疑自己心智得出的結論。然而不管是精密儀器中的沙塵，或高倍數顯微鏡上的裂痕，對他來說都不如發現自身的強烈情感來得令他困擾。•精於棒棍、拳擊與劍術的福爾摩斯── 福爾摩斯笑著說：「我沒他粗壯，但如果他繼續鬧下去，我會讓他看看我的肌肉可不比他來得差。」他說著一面撿起那支被折彎的撥火鉗，用力一扳，又把它扳直了。•當福爾摩斯需要思考的時候── 「怎麼樣，華生，」客人離開後，福爾摩斯問我，「你對這些事有什麼看法？」 「我全無頭緒。」我坦白回答，「這是個神祕至極的事件。」 「依照慣例，」福爾摩斯說：「一件事越是奇怪，背後的祕密就越少。越是平淡無奇，沒有特點的犯罪才真正難解。就像一張平凡無奇的臉孔才最難辨認。但這件案子我得加緊行動。」 「那你接下來要怎麼做？」我問道。 「抽菸。」他這麼回答，「這是個得抽三管菸斗的問題，請你在五十分鐘內不要和我說話。」•福爾摩斯與華生── 「除了你之外，華生，我沒其他朋友了。」 「你知道嗎，華生？」當我們並肩坐在逐漸變暗的房間裡，福爾摩斯說：「今晚帶你一起行動真讓我有些不安，那裡顯然會非常危險。」 「我幫得上忙嗎？」 「你能在場就是無上的幫助。」 「那我就一定要去。」 資深推理迷冬陽選編 Ｘ 金獎插畫家AKRU封面繪圖 Ｘ 全新中文翻譯嚴選最膾炙人口的原著故事，迅速、全面掌握福爾摩斯個人與冒險事蹟的無比魅力！
福爾摩斯與13個謎
「來吧，華生！遊戲開始了！」不朽經典，嶄新感覺從這13篇探案，就能讀到最完整的福爾摩斯，看懂多部福爾摩斯改編作品向原著致敬的經典橋段，和全球上億人口一同享受絕妙的閱讀饗宴。 「夏洛克•福爾摩斯，一個自稱『偵探界最後、也是最高上訴法庭』的天才神探，讓人深深著迷的不僅是他出生入死的冒險經歷、拆穿陰謀的推理能力，還包括他驕傲、冷淡、且時而慧黠俏皮的個性，以及與華生醫生心有靈犀的絶佳默契。由於這樣的特質，讓福爾摩斯得以跨越到百年之後，以新的電影、影集與小說，再次吸引全球的目光——本書嚴選的13篇探案，正是讓現代讀者能迅速又全面掌握福爾摩斯魅力的首選之作。」——《福爾摩斯與13個謎》主編 冬陽•在福爾摩斯心中佔有重要地位的女人── 艾琳．艾德勒，他眼中只有這個女人，與她相比，其他女性全都黯然失色。 福爾摩斯是世上最完美的推理與觀察機器，但說到身為情人，就完全不是他的本性所能應付。他從不柔情蜜語，只會代之以譏嘲與訕笑，這是身為觀察者用來掩飾動機與行為的絕佳道具。因為身為訓練有素的理性之人，一旦允許這類情感侵入敏銳纖細的性格，就等於引進了干擾因素，最後將導致質疑自己心智得出的結論。然而不管是精密儀器中的沙塵，或高倍數顯微鏡上的裂痕，對他來說都不如發現自身的強烈情感來得令他困擾。•精於棒棍、拳擊與劍術的福爾摩斯── 福爾摩斯笑著說：「我沒他粗壯，但如果他繼續鬧下去，我會讓他看看我的肌肉可不比他來得差。」他說著一面撿起那支被折彎的撥火鉗，用力一扳，又把它扳直了。•當福爾摩斯需要思考的時候── 「怎麼樣，華生，」客人離開後，福爾摩斯問我，「你對這些事有什麼看法？」 「我全無頭緒。」我坦白回答，「這是個神祕至極的事件。」 「依照慣例，」福爾摩斯說：「一件事越是奇怪，背後的祕密就越少。越是平淡無奇，沒有特點的犯罪才真正難解。就像一張平凡無奇的臉孔才最難辨認。但這件案子我得加緊行動。」 「那你接下來要怎麼做？」我問道。 「抽菸。」他這麼回答，「這是個得抽三管菸斗的問題，請你在五十分鐘內不要和我說話。」•福爾摩斯與華生── 「除了你之外，華生，我沒其他朋友了。」 「你知道嗎，華生？」當我們並肩坐在逐漸變暗的房間裡，福爾摩斯說：「今晚帶你一起行動真讓我有些不安，那裡顯然會非常危險。」 「我幫得上忙嗎？」 「你能在場就是無上的幫助。」 「那我就一定要去。」 資深推理迷冬陽選編 Ｘ 金獎插畫家AKRU封面繪圖 Ｘ 全新中文翻譯嚴選最膾炙人口的原著故事，迅速、全面掌握福爾摩斯個人與冒險事蹟的無比魅力！
印度五千年簡史：從古代文明的廢墟到新興的超級大國
印度，一個不容忽視的國家！立刻了解印度龐雜而又混亂的五千年歷史恆河、拉賈斯坦邦的沙漠堡壘、白雪覆蓋的喜馬拉雅山和傳說中的文明遺址。印度，一個古老的國度，是世界最大的民主國家，更是近年備受國際矚目的新興大國。它的人口已經超越中國，成為世界第一；十年內，將成為世界第三大經濟體……但是貧困、混亂、失序的印象，以及荒謬絕倫的各種新聞，卻又深烙在你我的腦海中，究竟，我們該從何了解這個國家？本書特色‧以十章簡要的文字，敘述印度漫長的歷史‧透過認識重要的歷史人物，將複雜的印度呈現給讀者‧依據最新的考古和研究資料，提供史學界最新的看法‧搭配圖片和地圖說明，圖文並茂‧附有歷史年表，快速理解印度五千年的重要大事及人物關於印度，是否總是讓你充滿疑惑‧佛教的發源地，但是印度的佛教徒比例卻不到1%‧超過八成人口信奉印度教，然而舉世聞名的泰姬瑪哈陵卻是伊斯蘭的歷史遺跡‧物產豐饒、人口眾多，卻未能發展成強大的國家，反而頻頻被外來者侵略‧擁有充足的青壯年勞動人口，至今卻仍未發展成像中國一般的「世界工廠」‧文化、語言紛然雜陳，貧富差距懸殊，多種宗教和儀式混雜交織認識印度，從現在開始 從最早的哈拉帕文明，到穆斯林入侵者、蒙兀兒王朝、英國殖民，為獨立而進行的抗爭，以及當今未來的挑戰……本書巧妙地濃縮五千年的神祇、叛亂、戰爭、偉大的帝國、頹廢的王朝、侵略、殖民和獨立，以最清晰的架構，簡要的文字，生動活潑地敘述印度龐雜又混亂的漫長歷史。 透過一系列重要的印度歷史人物：佛陀、亞歷山大大帝、阿克巴（最偉大的蒙兀兒皇帝）、克萊夫（建立英屬印度殖民地的關鍵人物）、拉克什米拜（印度版「聖女貞德」）和聖雄甘地，將精采生動的印度歷史呈現給讀者。 從佛教到寶萊塢，印度已經在世界上留下自己的印記。近年來，印度更在解決貧困和文盲方面取得令人印象深刻的進展，卻仍然得面對氣候變遷與水資源短缺等非同尋常的挑戰。如今它正迅速改變，徹底揚棄數十年來主導其經濟的社會主義實驗，試著適應新的世界秩序。印度能否克服其在政治、社會和宗教的緊張局勢，重新崛起，成為下一個全球超級大國，值得我們持續關注。印度是風俗、種族、種姓、語言和精神信仰的混合體，五千多年來奇妙、龐大而混亂的歷史交織在一起，孕育了今日的印度認識印度的歷史，幫助你了解未來的印度！
現代貨幣理論：未來世界經濟的思考模式
如果傳統經濟學，過去未能阻止全球金融危機，面對當前世界經濟困局，我們還能相信它嗎？認識現代貨幣理論，掌握未來全球經濟的全新思維模式！臺灣師範大學全球經營與策略研究所教授 何宗武 審定‧經濟學專業必讀書目，現代貨幣理論的精華讀本‧理解「貨幣是什麼」，將更有助於我們理解世界經濟發展‧不需經濟學研究背景，避免術語和公式，非本科生讀者亦能輕鬆閱讀◎現代貨幣理論打破你對經濟的迷思‧貨幣並不是交易的媒介，它是國家用來收稅的工具‧政府不是家庭，財政不需要追求收支平衡，赤字並非全然是壞事‧政府舉債不只適用於美國，也適用於許多發展中的國家◎挑戰傳統經濟學直接探究貨幣的本質，以新穎的視角解讀總體經濟學，揭示貨幣如何在現代經濟體中「運作」。並根據現代貨幣理論的主要原則，闡釋發達國家與發展中國家的總體會計、貨幣與財政政策、貨幣制度和匯率等問題。◎從異端學說到邁向主流過去被視為異端的現代貨幣理論，近年來卻漸漸獲得矚目，原因在於過去的經濟學，不僅無法阻止2008年全球金融危機的發生，面對之後的世界經濟困局也束手無策。而現代貨幣理論卻從「貨幣的本質」這樣的基本理論，解釋了全球金融危機，並在之後準確地預測歐元危機。◎世界經濟危機的最好解方本書針對過去現代貨幣理論遭受的諸多抨擊和疑慮，以最簡明的方式從各層面闡述，並以世界各國的操作案例，真實呈現現代貨幣理論的落實現況。現代貨幣理論曾經正確預測歐元危機，本書將進一步針對過去世人對貨幣性質的誤解，因而引發全球金融危機進行分析，並就世界各國政策制定者如何解決本國經濟疲軟問題提出了全新的觀點。每一場改變時代的經濟危機，都會帶來經濟學理論的革命性發展，現代貨幣理論，正是指引未來解決問題的最佳解方！【國外好評推薦】「本書為又一次總體經濟革命鋪墊了道路。雷教授向我們闡釋了現代貨幣支援的經濟體如何運作，更重要的是，他告訴我們如何運用這類貨幣創造更繁榮的明天。」——史蒂芬妮‧凱爾頓，暢銷書《赤字迷思》、紐約石溪大學經濟學和公共政策教授「雷教授拆穿了諸多導致當今經濟社會痼疾的破壞性理念。這本書不僅是經濟學專業學生的必讀入門書，而且對那些真心想解救各種『嚴重災難』的政策制定者來說也是如此，長久以來，他們深受『閱讀錯誤讀本』之害。」——馬歇爾•奧拜克，和平與安全經濟學家協會（epsusa.org）會長，美國利維經濟研究所研究員
說故事的領導：說出一個好故事，所有的人都會跟你走！
最有效的領導，從說個好故事開始邏輯再清楚，條理再分明，都比不上一個讓人感動的故事！還在用條列式的簡報說明你的想法嗎？3M多年前就已經禁止使用重點說明，要求改以說故事的方式呈現報告內容；P&G專程聘用好萊塢的電影導演，指導高階主管說故事的技巧。講再多的道理，都比不上說出一個好故事你的團隊為什麼叫不動，組員為什麼無法團結合作，不是你的話沒有感染力，更不是你領導無方，而是你沒有說出一個打動人心的好故事好的故事，一輩子你都記得住也許你記不得小時候爸媽說的大道理，但你一定記得讓你印象深刻的童話故事。這就是故事的魅力，精采的故事就是能永遠留在你的腦海中。說出好故事，就能帶出好團隊本書集結100多則隨時可用的故事，依據企業所面臨的不同挑戰加以整理，告訴你如何靠著說故事，以深入淺出的方法與老板、團隊、顧客及其他人溝通，即使你口才不佳、對說故事沒把握，也能輕鬆活用。打造獨一無二的領導力，你一定要學會說故事故事可以為你的價值觀和理念賦予強大的意義，這是分項逐點說明辦不到的。決策過程的關鍵常常是感性的訴求，比起運用理智、邏輯來說服別人，說出打動人心的故事更重要！說故事技巧最權威的著作！讓你無論何時何地都能說出激勵人心的好故事‧羅列21種企業面臨的棘手狀況，讓你視用途挑選故事‧收錄超過100則故事範例，提供你隨取隨用‧剖析故事結構，教你如何發想、組織一則好故事‧介紹精采故事必備的6個元素，讓你的故事不落俗套‧分析聽眾立場，讓你訴諸感性，講出動人的故事‧案例涵蓋50多家公司，遍及全球15個國家30種產業，各行各業都適用故事能感動我們、吸引我們、鼓勵我們，想要傳達感性訴求、激勵團隊士氣，除了說故事，沒有其他辦法翻開本書，教你構思出吸引、說服與啟發聽眾的好故事，從此不再為帶領團隊而煩惱！【國外口碑推薦】「故事是我們大腦裡的飛行模擬器。在這本書裡，作者告訴你的故事，可以幫助解決你和團隊在工作上面臨的各種挑戰。若能精通這些故事，你就能迎刃而解所有的挑戰。」──暢銷書《創意黏力學》作者 奇普‧希思（Chip Heath）「一本引人入勝的書，讓故事說得更生動、更有力量，徹底改變你的事業和人生。」──鄧白氏財務徵信公司董事長兼執行長 莎拉‧馬修（Sara Mathew）「身為行銷顧問的我，為了清楚傳遞點子，總是在找尋精采的故事。本書正是我的故事智囊團，它有助於我應變各種企業挑戰。對於那些想在技巧上更精進、想透過啟發來領導的人來說，這是一本必讀之物。」──上奇廣告創辦人 安迪‧莫瑞（Andy Muruay）「這本書從頭到尾說的故事，技巧高超到我前所未見，對於想要達到啟發、激勵或說服目的的領導人來說，它是無價的。」──暢銷書《說故事的力量》作者 安奈特‧西蒙斯（Annette Simmons）「一百多篇故事……或古老、或現代、或有趣、或辛酸……全都引人深思。對企業人士來說，是很棒的資源，可以從中找到全然不同的方法來處理領導統御上的各種挑戰。」──暢銷書《教育訓練者的故事寶盒》作者 瑪格利特‧帕金（Margaret Parkin）
【電子書】說故事的領導（四版）
最有效的領導，從說個好故事開始邏輯再清楚，條理再分明，都比不上一個讓人感動的故事！還在用條列式的簡報說明你的想法嗎？3M多年前就已經禁止使用重點說明，要求改以說故事的方式呈現報告內容；P&G專程聘用好萊塢的電影導演，指導高階主管說故事的技巧。講再多的道理，都比不上說出一個好故事你的團隊為什麼叫不動，組員為什麼無法團結合作，不是你的話沒有感染力，更不是你領導無方，而是你沒有說出一個打動人心的好故事好的故事，一輩子你都記得住也許你記不得小時候爸媽說的大道理，但你一定記得讓你印象深刻的童話故事。這就是故事的魅力，精采的故事就是能永遠留在你的腦海中。說出好故事，就能帶出好團隊本書集結100多則隨時可用的故事，依據企業所面臨的不同挑戰加以整理，告訴你如何靠著說故事，以深入淺出的方法與老板、團隊、顧客及其他人溝通，即使你口才不佳、對說故事沒把握，也能輕鬆活用。打造獨一無二的領導力，你一定要學會說故事故事可以為你的價值觀和理念賦予強大的意義，這是分項逐點說明辦不到的。決策過程的關鍵常常是感性的訴求，比起運用理智、邏輯來說服別人，說出打動人心的故事更重要！說故事技巧最權威的著作！讓你無論何時何地都能說出激勵人心的好故事‧羅列21種企業面臨的棘手狀況，讓你視用途挑選故事‧收錄超過100則故事範例，提供你隨取隨用‧剖析故事結構，教你如何發想、組織一則好故事‧介紹精采故事必備的6個元素，讓你的故事不落俗套‧分析聽眾立場，讓你訴諸感性，講出動人的故事‧案例涵蓋50多家公司，遍及全球15個國家30種產業，各行各業都適用故事能感動我們、吸引我們、鼓勵我們，想要傳達感性訴求、激勵團隊士氣，除了說故事，沒有其他辦法翻開本書，教你構思出吸引、說服與啟發聽眾的好故事，從此不再為帶領團隊而煩惱！【國外口碑推薦】「故事是我們大腦裡的飛行模擬器。在這本書裡，作者告訴你的故事，可以幫助解決你和團隊在工作上面臨的各種挑戰。若能精通這些故事，你就能迎刃而解所有的挑戰。」──暢銷書《創意黏力學》作者 奇普‧希思（Chip Heath）「一本引人入勝的書，讓故事說得更生動、更有力量，徹底改變你的事業和人生。」──鄧白氏財務徵信公司董事長兼執行長 莎拉‧馬修（Sara Mathew）「身為行銷顧問的我，為了清楚傳遞點子，總是在找尋精采的故事。本書正是我的故事智囊團，它有助於我應變各種企業挑戰。對於那些想在技巧上更精進、想透過啟發來領導的人來說，這是一本必讀之物。」──上奇廣告創辦人 安迪‧莫瑞（Andy Muruay）「這本書從頭到尾說的故事，技巧高超到我前所未見，對於想要達到啟發、激勵或說服目的的領導人來說，它是無價的。」──暢銷書《說故事的力量》作者 安奈特‧西蒙斯（Annette Simmons）「一百多篇故事……或古老、或現代、或有趣、或辛酸……全都引人深思。對企業人士來說，是很棒的資源，可以從中找到全然不同的方法來處理領導統御上的各種挑戰。」──暢銷書《教育訓練者的故事寶盒》作者 瑪格利特‧帕金（Margaret Parkin）
【電子書】印度五千年簡史（二版）
印度，一個不容忽視的國家！立刻了解印度龐雜而又混亂的五千年歷史恆河、拉賈斯坦邦的沙漠堡壘、白雪覆蓋的喜馬拉雅山和傳說中的文明遺址。印度，一個古老的國度，是世界最大的民主國家，更是近年備受國際矚目的新興大國。它的人口已經超越中國，成為世界第一；十年內，將成為世界第三大經濟體……但是貧困、混亂、失序的印象，以及荒謬絕倫的各種新聞，卻又深烙在你我的腦海中，究竟，我們該從何了解這個國家？本書特色‧以十章簡要的文字，敘述印度漫長的歷史‧透過認識重要的歷史人物，將複雜的印度呈現給讀者‧依據最新的考古和研究資料，提供史學界最新的看法‧搭配圖片和地圖說明，圖文並茂‧附有歷史年表，快速理解印度五千年的重要大事及人物關於印度，是否總是讓你充滿疑惑‧佛教的發源地，但是印度的佛教徒比例卻不到1%‧超過八成人口信奉印度教，然而舉世聞名的泰姬瑪哈陵卻是伊斯蘭的歷史遺跡‧物產豐饒、人口眾多，卻未能發展成強大的國家，反而頻頻被外來者侵略‧擁有充足的青壯年勞動人口，至今卻仍未發展成像中國一般的「世界工廠」‧文化、語言紛然雜陳，貧富差距懸殊，多種宗教和儀式混雜交織認識印度，從現在開始 從最早的哈拉帕文明，到穆斯林入侵者、蒙兀兒王朝、英國殖民，為獨立而進行的抗爭，以及當今未來的挑戰……本書巧妙地濃縮五千年的神祇、叛亂、戰爭、偉大的帝國、頹廢的王朝、侵略、殖民和獨立，以最清晰的架構，簡要的文字，生動活潑地敘述印度龐雜又混亂的漫長歷史。 透過一系列重要的印度歷史人物：佛陀、亞歷山大大帝、阿克巴（最偉大的蒙兀兒皇帝）、克萊夫（建立英屬印度殖民地的關鍵人物）、拉克什米拜（印度版「聖女貞德」）和聖雄甘地，將精采生動的印度歷史呈現給讀者。 從佛教到寶萊塢，印度已經在世界上留下自己的印記。近年來，印度更在解決貧困和文盲方面取得令人印象深刻的進展，卻仍然得面對氣候變遷與水資源短缺等非同尋常的挑戰。如今它正迅速改變，徹底揚棄數十年來主導其經濟的社會主義實驗，試著適應新的世界秩序。印度能否克服其在政治、社會和宗教的緊張局勢，重新崛起，成為下一個全球超級大國，值得我們持續關注。印度是風俗、種族、種姓、語言和精神信仰的混合體，五千多年來奇妙、龐大而混亂的歷史交織在一起，孕育了今日的印度認識印度的歷史，幫助你了解未來的印度！
【電子書】現代貨幣理論（二版）
如果傳統經濟學，過去未能阻止全球金融危機，面對當前世界經濟困局，我們還能相信它嗎？認識現代貨幣理論，掌握未來全球經濟的全新思維模式！臺灣師範大學全球經營與策略研究所教授 何宗武 審定‧經濟學專業必讀書目，現代貨幣理論的精華讀本‧理解「貨幣是什麼」，將更有助於我們理解世界經濟發展‧不需經濟學研究背景，避免術語和公式，非本科生讀者亦能輕鬆閱讀◎現代貨幣理論打破你對經濟的迷思‧貨幣並不是交易的媒介，它是國家用來收稅的工具‧政府不是家庭，財政不需要追求收支平衡，赤字並非全然是壞事‧政府舉債不只適用於美國，也適用於許多發展中的國家◎挑戰傳統經濟學直接探究貨幣的本質，以新穎的視角解讀總體經濟學，揭示貨幣如何在現代經濟體中「運作」。並根據現代貨幣理論的主要原則，闡釋發達國家與發展中國家的總體會計、貨幣與財政政策、貨幣制度和匯率等問題。◎從異端學說到邁向主流過去被視為異端的現代貨幣理論，近年來卻漸漸獲得矚目，原因在於過去的經濟學，不僅無法阻止2008年全球金融危機的發生，面對之後的世界經濟困局也束手無策。而現代貨幣理論卻從「貨幣的本質」這樣的基本理論，解釋了全球金融危機，並在之後準確地預測歐元危機。◎世界經濟危機的最好解方本書針對過去現代貨幣理論遭受的諸多抨擊和疑慮，以最簡明的方式從各層面闡述，並以世界各國的操作案例，真實呈現現代貨幣理論的落實現況。現代貨幣理論曾經正確預測歐元危機，本書將進一步針對過去世人對貨幣性質的誤解，因而引發全球金融危機進行分析，並就世界各國政策制定者如何解決本國經濟疲軟問題提出了全新的觀點。每一場改變時代的經濟危機，都會帶來經濟學理論的革命性發展，現代貨幣理論，正是指引未來解決問題的最佳解方！【國外好評推薦】「本書為又一次總體經濟革命鋪墊了道路。雷教授向我們闡釋了現代貨幣支援的經濟體如何運作，更重要的是，他告訴我們如何運用這類貨幣創造更繁榮的明天。」——史蒂芬妮‧凱爾頓，暢銷書《赤字迷思》、紐約石溪大學經濟學和公共政策教授「雷教授拆穿了諸多導致當今經濟社會痼疾的破壞性理念。這本書不僅是經濟學專業學生的必讀入門書，而且對那些真心想解救各種『嚴重災難』的政策制定者來說也是如此，長久以來，他們深受『閱讀錯誤讀本』之害。」——馬歇爾•奧拜克，和平與安全經濟學家協會（epsusa.org）會長，美國利維經濟研究所研究員
【電子書】大腦拒絕不了的說服術
小小的改變，就能大大提升你的說服力！累積銷售突破一百萬冊，廣受世界各地讀者肯定全球「說服行銷」三大權威，以根植於心理學的科學方法，告訴你凌駕所有商業法則的實用技巧！‧說話時用哪個字眼，可以讓人們對你說「YES」的可能性大幅提高？‧為什麼身為第二名卻比當第三名更糟糕，我們可以從中得到什麼行銷啟示呢？‧哪一樣辦公室用品能讓你的影響力深具「黏著力」？不論是賣產品、做行銷，還是說服同事與客戶，本書將告訴你讓人「心甘情願買單」的關鍵祕密。 我們每天都在試著說服他人接受自己的想法、答應自己的請求。但究竟該怎麼做，才能讓對方心甘情願地說「YES」？本書集結數十年說服心理學的研究成果，揭露一系列實用且出乎意料的說服技巧，幫助你在各種情境中提升影響力，讓說服更有效。你將學會涵蓋科學研究成果和心理學的說服祕訣‧如何用簡單的提問，贏得他人對你的支持？‧讓顧客感覺不方便，反而會讓他們更願意買單？‧說話時用哪個字眼，可以大大提高說服對方的機率？‧主動說出哪些缺點，更能增加顧客對產品的信任度？‧什麼時候大方承認錯誤才是最正確的策略？藉由心理學與行為科學的微小調整，透過改變用詞，更改語句順序，以及設計情境，就能大幅提高說服人的機率！無論是販售商品、經營商店、說服客戶，還是規劃行銷策略，本書都能帶給你意想不到的靈感。即使你希望獲得同事認同、讓老闆看見你的潛力，或引導孩子寫功課，也能從中找到有效的方法。說服是一門科學，不是藝術！60個不容錯過的技巧，均經過科學驗證，有效提升你的說服力！【國外好評推薦】 「令人驚豔、引人省思，又趣味橫生。」──提姆．哈福特（Tim Harford）著有《臥底經濟學家》（The Undercover Economist） 「有沒有什麼還不錯的小本書冊可以讓我買來當禮物，但又不會侮辱收禮者的智商呢？就是有！或者應該說是就是這本書！」 ──《衛報》（Guardian） 「保證人家『一定會答應』的各種訣竅……既有創意又引人入勝！」──《獨立報》（Independent） 「本書是資訊寶庫……這是一本迷人的讀物，針對消費者行為提供了無以數計的深入見解。對商界的男男女女來說是最完美的禮物。」──《商業生活》（Business Life） 「相當好讀……真誠又坦率。」──《旗幟晚報》（Evening Standard） 「你應該要讀這本書……你應該要讀它是因為你會樂在其中，也因為它針對的讀者正是聰明的商界人士，還因為它很適合在等同事或等飛機的時候隨手翻閱，更因為如果你不讀，別人恐怕就會騎在你頭上……它迷人又實用……字字珠璣，文筆幹練，節奏明快。」──奧克塔維斯．布萊克（Octavius Black）合著有《心智健身房》（The Mind Gym） 「娛樂性十足、令人大開眼界……內容扎實，文采出色。」──Spiked.com 「它奉上了大量稀奇古怪又精彩絕倫的歷史實例。」──《星期日快報》（Sunday Express）
【電子書】偉大的迷走神經
當發炎、焦慮、疼痛、失眠、免疫失衡成為現代人的共同命題， 一條被忽視兩千年的神經，正在改寫醫學的未來。 身體從來不是彼此分離的器官集合。 大腦、免疫、情緒、內臟與感受，一直都在透過迷走神經彼此對話。 照顧迷走神經， 也許正是重新理解「健康」的開始。 為什麼情緒會影響免疫？ 為什麼壓力會讓身體發炎？ 為什麼呼吸、冥想、運動與冷刺激能改變神經系統？ 為什麼有些疾病，其實與「神經調節失衡」有關？ 為什麼未來的醫療，可以不再只依賴藥物？ 全球迷走神經研究最具代表性的先驅凱文‧特雷西醫師，帶領讀者走進當代醫學最前線，揭開迷走神經如何影響發炎、免疫、情緒與慢性疾病，以及生物電子醫學如何開啟「不一定要依賴藥物」的全新治療方向。 ▌大腦其實一直在透過迷走神經和免疫系統對話 過去醫學界認為，神經系統與免疫系統彼此獨立，各自運作；但最新研究發現，大腦會透過迷走神經持續接收身體的發炎訊號，並反向調節免疫反應。換句話說，情緒、壓力、疼痛與發炎並非互不相關，而是同一套神經免疫網路中的連動現象。這項發現，也正改寫現代醫學對疾病與健康的理解。 ▌迷走神經：人體與生俱來的自我修復系統 迷走神經由二十萬條神經纖維組成，每秒在大腦和全身重要器官間傳遞數千個電訊號，經由電訊號，迷走神經能調節發炎反應、影響免疫平衡與慢性疾病狀態，並維持我們各個器官的平衡運作。這套神經反射系統，其實也是人體與生俱來的自我修復機制之一：當身體受傷、失衡或發炎時，大腦會透過迷走神經調節免疫與生理反應，幫助身體恢復穩定。 ▌第一線神經外科醫師親述的醫療革命現場 作者凱文．特雷西醫師，是全球迷走神經研究與「生物電子醫學」領域最具代表性的先驅之一。從「大腦投藥竟同步抑制全身發炎」的震撼實驗，到電刺激迷走神經使癲癇腦波平靜下來，再到發現少量神經纖維便足以改變重要生理功能，凱文．特雷西醫師一步步看見：神經系統其實能重新調節免疫、發炎與疾病。這些被作者形容為「哇靠時刻」的突破，也共同催生了改寫未來醫療的新領域──生物電子醫學。 ▌「以神經調節取代部分藥物治療」的生物電子醫學 曾因自體免疫疾病而長期無法行走的患者，在植入迷走神經刺激器後，重新放下拐杖、恢復正常生活。如今，從迷走神經刺激器（VNS）、耳部刺激到聚焦超音波，愈來愈多生物電子醫學技術正透過神經調節，逐漸應用於類風濕性關節炎、糖尿病、憂鬱症、帕金森氏症等多種疾病，為未來醫療開啟新的可能。 ▌你也能在日常生活中啟動迷走神經 冰浴、呼吸練習、運動、冥想等近年熱門的身心方法，並不只是流行養生話題。作者從神經科學與臨床研究角度出發，整理目前已有科學證據支持的迷走神經調節方式，說明這些方法如何影響發炎、壓力反應、情緒與身體平衡，同時也釐清哪些說法被過度誇大、哪些仍缺乏證據，帶領讀者重新理解：日常生活中的許多習慣，其實都在影響你的神經系統。 本書揭開了大腦、免疫與身體之間長久被忽略的神經連線，也讓我們重新理解：發炎、情緒、壓力與疾病，從來不是彼此孤立的現象。從迷走神經研究到生物電子醫學的崛起，這不只是醫療的新方向，更是一場關於人體自我修復能力的重新發現。 【本書特色】 ‧全球迷走神經研究權威代表作 ‧第一線神經外科醫師親述醫療革命現場 ‧深入解析迷走神經與發炎、情緒、免疫的關聯 ‧釐清網路上大量迷走神經迷思 ‧結合最新神經科學、臨床醫學與日常實踐 ‧看懂未來醫療的重要趨勢：生物電子醫學 【各界推薦】 「特雷西醫生解釋迷走神經的方式宛如畫家，有光影明暗、通透的視角，加上生動趣味的小故事。既有科學的洞察，也有人性的溫暖。這本書是精彩的傑作，更是永恆的紀錄，向讀者展現科學的真諦：信念、專注、耐心與努力。」 ——溫姆‧霍夫（Wim Hof，冰人呼吸法發明者） 「這是一本意義重大、影響深遠的著作。特雷西醫生在尖端科學與大眾健康之間搭建一座橋樑，說明迷走神經如何協調腸道微生物、優化免疫系統以及減輕發炎。請立刻拿起這本書，了解大腦、腸道和免疫系統之間的溝通對你的健康有怎樣的影響。」 ——威爾‧布林西維茨（Will Bulsiewicz，紐時暢銷書《纖維力飲食》［Fiber Fueled］作者） 「你知道大腦可以控制免疫系統嗎？大部分的醫生與科學家直到近年來才知道這件事。特雷西醫生在這本書裡從科學和醫學的角度介紹迷走神經，內容涵蓋醫療史、患者的故事、出乎意料的發現，以及嚴謹的研究過程。這是一本平易近人、親切溫暖、充滿熱忱的好書，也讓更多讀者有機會感受到特雷西醫生的熱情與個人風格。」 ——柯莉‧巴格曼博士（Cori Bargmann，神經生物學家） 「值得一讀的好書，詳細解說迷走神經的無窮潛力，改變我們的健康和疾病觀念。特雷西醫生是迷走神經研究的先驅，他在書中提供詳盡的個案實例，解說迷走神經刺激術為什麼能夠治療發炎，並且釋放患者自身的療癒力進而改變人生，甚至連服藥無效的類風濕性關節炎患者也能得到病情改善，為醫療開創令人期待的未來。」 ——馬克‧費爾德曼爵士（Sir Marc Feldmann，皇家學會院士、免疫學家、拉斯克臨床醫學研究獎得主）
大腦拒絕不了的說服術：60個發揮潛在影響力的心理法則
小小的改變，就能大大提升你的說服力！ 累積銷售突破一百萬冊，廣受世界各地讀者肯定 全球「說服行銷」三大權威，以根植於心理學的科學方法， 告訴你凌駕所有商業法則的實用技巧！ ‧說話時用哪個字眼，可以讓人們對你說「YES」的可能性大幅提高？ ‧為什麼身為第二名卻比當第三名更糟糕，我們可以從中得到什麼行銷啟示呢？ ‧哪一樣辦公室用品能讓你的影響力深具「黏著力」？ 不論是賣產品、做行銷，還是說服同事與客戶， 本書將告訴你讓人「心甘情願買單」的關鍵祕密。 我們每天都在試著說服他人接受自己的想法、答應自己的請求。 但究竟該怎麼做，才能讓對方心甘情願地說「YES」？ 本書集結數十年說服心理學的研究成果，揭露一系列實用且出乎意料的說服技巧，幫助你在各種情境中提升影響力，讓說服更有效。 你將學會涵蓋科學研究成果和心理學的說服祕訣 ‧如何用簡單的提問，贏得他人對你的支持？ ‧讓顧客感覺不方便，反而會讓他們更願意買單？ ‧說話時用哪個字眼，可以大大提高說服對方的機率？ ‧主動說出哪些缺點，更能增加顧客對產品的信任度？ ‧什麼時候大方承認錯誤才是最正確的策略？ 藉由心理學與行為科學的微小調整， 透過改變用詞，更改語句順序，以及設計情境，就能大幅提高說服人的機率！ 無論是販售商品、經營商店、說服客戶，還是規劃行銷策略，本書都能帶給你意想不到的靈感。即使你希望獲得同事認同、讓老闆看見你的潛力，或引導孩子寫功課，也能從中找到有效的方法。 說服是一門科學，不是藝術！ 60個不容錯過的技巧，均經過科學驗證，有效提升你的說服力！ 【國外好評推薦】 「令人驚豔、引人省思，又趣味橫生。」 ──提姆．哈福特（Tim Harford）著有《臥底經濟學家》（The Undercover Economist） 「有沒有什麼還不錯的小本書冊可以讓我買來當禮物，但又不會侮辱收禮者的智商呢？就是有！或者應該說是就是這本書！」 ──《衛報》（Guardian） 「保證人家『一定會答應』的各種訣竅……既有創意又引人入勝！」 ──《獨立報》（Independent） 「本書是資訊寶庫……這是一本迷人的讀物，針對消費者行為提供了無以數計的深入見解。對商界的男男女女來說是最完美的禮物。」 ──《商業生活》（Business Life） 「相當好讀……真誠又坦率。」 ──《旗幟晚報》（Evening Standard） 「你應該要讀這本書……你應該要讀它是因為你會樂在其中，也因為它針對的讀者正是聰明的商界人士，還因為它很適合在等同事或等飛機的時候隨手翻閱，更因為如果你不讀，別人恐怕就會騎在你頭上……它迷人又實用……字字珠璣，文筆幹練，節奏明快。」 ──奧克塔維斯．布萊克（Octavius Black）合著有《心智健身房》（The Mind Gym） 「娛樂性十足、令人大開眼界……內容扎實，文采出色。」 ──Spiked.com 「它奉上了大量稀奇古怪又精彩絕倫的歷史實例。」 ──《星期日快報》（Sunday Express）
偉大的迷走神經：人體內建的修復迴路，改善發炎、免疫與情緒的關鍵
當發炎、焦慮、疼痛、失眠、免疫失衡成為現代人的共同命題， 一條被忽視兩千年的神經，正在改寫醫學的未來。 身體從來不是彼此分離的器官集合。 大腦、免疫、情緒、內臟與感受，一直都在透過迷走神經彼此對話。 照顧迷走神經， 也許正是重新理解「健康」的開始。 為什麼情緒會影響免疫？ 為什麼壓力會讓身體發炎？ 為什麼呼吸、冥想、運動與冷刺激能改變神經系統？ 為什麼有些疾病，其實與「神經調節失衡」有關？ 為什麼未來的醫療，可以不再只依賴藥物？ 全球迷走神經研究最具代表性的先驅凱文‧特雷西醫師，帶領讀者走進當代醫學最前線，揭開迷走神經如何影響發炎、免疫、情緒與慢性疾病，以及生物電子醫學如何開啟「不一定要依賴藥物」的全新治療方向。 ▌大腦其實一直在透過迷走神經和免疫系統對話 過去醫學界認為，神經系統與免疫系統彼此獨立，各自運作；但最新研究發現，大腦會透過迷走神經持續接收身體的發炎訊號，並反向調節免疫反應。換句話說，情緒、壓力、疼痛與發炎並非互不相關，而是同一套神經免疫網路中的連動現象。這項發現，也正改寫現代醫學對疾病與健康的理解。 ▌迷走神經：人體與生俱來的自我修復系統 迷走神經由二十萬條神經纖維組成，每秒在大腦和全身重要器官間傳遞數千個電訊號，經由電訊號，迷走神經能調節發炎反應、影響免疫平衡與慢性疾病狀態，並維持我們各個器官的平衡運作。這套神經反射系統，其實也是人體與生俱來的自我修復機制之一：當身體受傷、失衡或發炎時，大腦會透過迷走神經調節免疫與生理反應，幫助身體恢復穩定。 ▌第一線神經外科醫師親述的醫療革命現場 作者凱文．特雷西醫師，是全球迷走神經研究與「生物電子醫學」領域最具代表性的先驅之一。從「大腦投藥竟同步抑制全身發炎」的震撼實驗，到電刺激迷走神經使癲癇腦波平靜下來，再到發現少量神經纖維便足以改變重要生理功能，凱文．特雷西醫師一步步看見：神經系統其實能重新調節免疫、發炎與疾病。這些被作者形容為「哇靠時刻」的突破，也共同催生了改寫未來醫療的新領域──生物電子醫學。 ▌「以神經調節取代部分藥物治療」的生物電子醫學 曾因自體免疫疾病而長期無法行走的患者，在植入迷走神經刺激器後，重新放下拐杖、恢復正常生活。如今，從迷走神經刺激器（VNS）、耳部刺激到聚焦超音波，愈來愈多生物電子醫學技術正透過神經調節，逐漸應用於類風濕性關節炎、糖尿病、憂鬱症、帕金森氏症等多種疾病，為未來醫療開啟新的可能。 ▌你也能在日常生活中啟動迷走神經 冰浴、呼吸練習、運動、冥想等近年熱門的身心方法，並不只是流行養生話題。作者從神經科學與臨床研究角度出發，整理目前已有科學證據支持的迷走神經調節方式，說明這些方法如何影響發炎、壓力反應、情緒與身體平衡，同時也釐清哪些說法被過度誇大、哪些仍缺乏證據，帶領讀者重新理解：日常生活中的許多習慣，其實都在影響你的神經系統。 本書揭開了大腦、免疫與身體之間長久被忽略的神經連線，也讓我們重新理解：發炎、情緒、壓力與疾病，從來不是彼此孤立的現象。從迷走神經研究到生物電子醫學的崛起，這不只是醫療的新方向，更是一場關於人體自我修復能力的重新發現。 【本書特色】 ‧全球迷走神經研究權威代表作 ‧第一線神經外科醫師親述醫療革命現場 ‧深入解析迷走神經與發炎、情緒、免疫的關聯 ‧釐清網路上大量迷走神經迷思 ‧結合最新神經科學、臨床醫學與日常實踐 ‧看懂未來醫療的重要趨勢：生物電子醫學 【各界推薦】 「特雷西醫生解釋迷走神經的方式宛如畫家，有光影明暗、通透的視角，加上生動趣味的小故事。既有科學的洞察，也有人性的溫暖。這本書是精彩的傑作，更是永恆的紀錄，向讀者展現科學的真諦：信念、專注、耐心與努力。」 ——溫姆‧霍夫（Wim Hof，冰人呼吸法發明者） 「這是一本意義重大、影響深遠的著作。特雷西醫生在尖端科學與大眾健康之間搭建一座橋樑，說明迷走神經如何協調腸道微生物、優化免疫系統以及減輕發炎。請立刻拿起這本書，了解大腦、腸道和免疫系統之間的溝通對你的健康有怎樣的影響。」 ——威爾‧布林西維茨（Will Bulsiewicz，紐時暢銷書《纖維力飲食》［Fiber Fueled］作者） 「你知道大腦可以控制免疫系統嗎？大部分的醫生與科學家直到近年來才知道這件事。特雷西醫生在這本書裡從科學和醫學的角度介紹迷走神經，內容涵蓋醫療史、患者的故事、出乎意料的發現，以及嚴謹的研究過程。這是一本平易近人、親切溫暖、充滿熱忱的好書，也讓更多讀者有機會感受到特雷西醫生的熱情與個人風格。」 ——柯莉‧巴格曼博士（Cori Bargmann，神經生物學家） 「值得一讀的好書，詳細解說迷走神經的無窮潛力，改變我們的健康和疾病觀念。特雷西醫生是迷走神經研究的先驅，他在書中提供詳盡的個案實例，解說迷走神經刺激術為什麼能夠治療發炎，並且釋放患者自身的療癒力進而改變人生，甚至連服藥無效的類風濕性關節炎患者也能得到病情改善，為醫療開創令人期待的未來。」 ——馬克‧費爾德曼爵士（Sir Marc Feldmann，皇家學會院士、免疫學家、拉斯克臨床醫學研究獎得主）
義大利人的雙重靈魂 : 從羅馬帝國到文藝復興，從尖端時尚到黑手黨，揭開你所不知道的義大利人真實面貌
認識義大利必讀著作！讓你了解義大利這個混亂卻又令人著迷的國度為什麼義大利如此矛盾卻又如此迷人？承襲羅馬帝國的傳統歷史，也創造出最流行的尖端時尚品牌；孕育了文藝復興的藝術大師，也誕生了惡名遠播的黑手黨；給人慵懶、缺乏效率的印象，卻生產出酷炫飆速的法拉利跑車……長駐義大利的《經濟學人》特派員、《衛報》特約編輯，以生動而令人驚訝的描繪，讓你了解義大利人內心深處以及這個國家的前世今生‧擁有眾多尖端流行時尚品牌，卻對各種新事物充滿抗拒感‧法律條文數量意外的多，守法的人卻驚人的少‧帶給人陽剛氣息印象的義大利男子，卻是依賴母親的十足「媽寶」？‧極度注重外表，卻又渴望探究表象下隱藏的意涵‧義大利人彷彿最接近幸福，卻都認為自己活得不快樂‧說起話來表情生動，熱情洋溢，其實隱藏著本能的戒心自豪／脆弱、外放／保守、幻想／欺騙、迷人／混亂……正是一個充滿反差和衝突感的民族，創造了魅力十足的義大利！‧對美食的堅持，不是創新，而是守舊對任何一種烹飪創新，義大利人都抱有很深的懷疑。大城市的豪華餐廳和五星級飯店的廚師也許會即興創作和嘗試，但在家裡、在街角的酒吧、鄰近的小餐館，食物要獲得認可的方法，就是和上個星期、上個月、去年，做完全一樣的東西。在義大利，三明治裡會包什麼料，完全可以想見，它們很好吃，但總是完全相同。‧義大利人熱愛母親的程度已經達到「媽寶」的境界……義大利人對母親的崇拜非常堅定。對女性來說，擁有和享受孩子似乎比什麼都還重要，相較之下，沒有孩子的女人則成為被可憐的對象。小孩長大後，在星期天回家吃母親煮的午餐是社會常規。這也是為什麼在都市裡，星期天午餐前總是會塞車，因為大家都在回家吃飯的路上。‧生活熱衷追求美義大利店員在包裝禮物上花的時間和精力相當驚人。花多少錢並不是重點，就算買一本打折的書，他們也會像是在包一對鑽石耳環那樣精心包裝，無視你身後愈來愈長的隊伍，很有耐心地把每個角摺成等腰三角形；選用不同顏色但精心搭配的包裝紙，在包裹上摺出對角條紋，然後用一段絲帶繫好，絲帶末端會是精緻的螺旋，再穩重地將完成的包裹交給你。‧義大利人厭惡戰爭，任何關於戰爭的話題，都是社交場合上的地雷不同於我們的刻板印象，義大利人在近代以前，有長達1500年的時間，被外國人統治，或者只能擁有狹小的領土，國勢積弱，永遠要擔心下一個入侵者是誰。充滿外來者暴力的漫長歷史，讓義大利人充滿宿命感，連帶也厭惡戰爭。第一手的社會觀察，讓你全方面理解義大利從義大利人對生活和美麗的熱愛，到令人困惑的義大利政局，以及足球、黑手黨、食物、家庭，本書從生活、政治、文化共十九個面相，透過作者敏銳的觀察，審視外界對義大利人刻板印象背後的事實。如果你對義大利文化有興趣、考慮未來前往義大利旅行，或是想要了義大利的各種樣貌，本書深刻的描繪和精彩的內容，絕對會讓你愛不釋手！讓你徹底理解義大利人獨特的性格和這個充滿魅力的國家！【國外好評推薦】 「可貴、易讀，對一個民族清晰又優雅的描述。」──約翰．洛伊德（John Lloyd），《金融時報》（Financial Times） 「一本引人入勝的指南，帶領讀者來到美好生活的國度。扒掉我們對這個深受許多人喜愛的國家，太過簡單的了解。」──瑞貝卡．莫里森（Rebecca K. Morrison），《獨立報》 （Independent） 「義大利仍然是最迷人的國家，讓人困惑，又總是這麼吸引人。胡伯給了這個國家應有的欣賞。不了解義大利的人，會發現這本書帶來精彩的介紹。那些了解和熱愛這個國家的人，會同時發現新穎和熟悉，有很多會讓他們點頭稱是的段落，也有細節可能會讓人說：『我不覺得。』這本書值得在書架上，放在巴齊尼的巨作旁；這是非常大的讚美。」──艾倫．馬西（Allan Massie），《蘇格蘭人報》（Scotsman） 「令人愉快，大開眼界。巧妙又讓人享受地處理了這個從來不會讓人無聊的題目。」──約翰．加拉格爾（John Gallagher），《衛報》（Guardian） 「如此可讀。約翰．胡伯直指義大利國家性格，又完全沒有陳腔濫調。將有趣的花絮與大局相結合，他為偶爾來訪義大利的遊客，常感困惑的問題，提供了背景：為什麼這個國家既有貝魯斯科尼、淫亂派對、黑手黨和可怕的行政體系，又如此有吸引力？」──約翰．坎普夫納（John Kampfner），《觀察家報》（Observer） 「對一個完全不負責任的國家有趣而引人入勝的描述。」──布萊恩．西威爾（Brian Sewell），《獨立報週日版》（Independent on Sunday） 「多虧他極大的好奇心，出色的比較和分析的角度，以及對細節的敏銳觀察，約翰．胡伯以一種有趣的方式深入探討一個迷人的民族。」──比爾．埃默特（Bill Emmott），《經濟學人》（The Economist） 「對於今年夏天要去托斯卡尼別墅或普利亞海灘的任何人來說，這本書必讀。」──湯姆．羅賓斯（Tom Robbins），《金融時報》（Financial Times） 「有哪裡不精彩嗎？關於一個吸引人的民族，這本書研究徹底、文筆優美、永不過時。」──《柯克斯評論》（Kirkus Reviews）※初版原書名：《熱情面具下的義大利人──從羅馬帝國到文藝復興，從尖端時尚到黑手黨，揭開你所不知道的義大利人真實面貌》
【電子書】義大利人的雙重靈魂
認識義大利必讀著作！讓你了解義大利這個混亂卻又令人著迷的國度為什麼義大利如此矛盾卻又如此迷人？承襲羅馬帝國的傳統歷史，也創造出最流行的尖端時尚品牌；孕育了文藝復興的藝術大師，也誕生了惡名遠播的黑手黨；給人慵懶、缺乏效率的印象，卻生產出酷炫飆速的法拉利跑車……長駐義大利的《經濟學人》特派員、《衛報》特約編輯，以生動而令人驚訝的描繪，讓你了解義大利人內心深處以及這個國家的前世今生‧擁有眾多尖端流行時尚品牌，卻對各種新事物充滿抗拒感‧法律條文數量意外的多，守法的人卻驚人的少‧帶給人陽剛氣息印象的義大利男子，卻是依賴母親的十足「媽寶」？‧極度注重外表，卻又渴望探究表象下隱藏的意涵‧義大利人彷彿最接近幸福，卻都認為自己活得不快樂‧說起話來表情生動，熱情洋溢，其實隱藏著本能的戒心自豪／脆弱、外放／保守、幻想／欺騙、迷人／混亂……正是一個充滿反差和衝突感的民族，創造了魅力十足的義大利！‧對美食的堅持，不是創新，而是守舊對任何一種烹飪創新，義大利人都抱有很深的懷疑。大城市的豪華餐廳和五星級飯店的廚師也許會即興創作和嘗試，但在家裡、在街角的酒吧、鄰近的小餐館，食物要獲得認可的方法，就是和上個星期、上個月、去年，做完全一樣的東西。在義大利，三明治裡會包什麼料，完全可以想見，它們很好吃，但總是完全相同。‧義大利人熱愛母親的程度已經達到「媽寶」的境界……義大利人對母親的崇拜非常堅定。對女性來說，擁有和享受孩子似乎比什麼都還重要，相較之下，沒有孩子的女人則成為被可憐的對象。小孩長大後，在星期天回家吃母親煮的午餐是社會常規。這也是為什麼在都市裡，星期天午餐前總是會塞車，因為大家都在回家吃飯的路上。‧生活熱衷追求美義大利店員在包裝禮物上花的時間和精力相當驚人。花多少錢並不是重點，就算買一本打折的書，他們也會像是在包一對鑽石耳環那樣精心包裝，無視你身後愈來愈長的隊伍，很有耐心地把每個角摺成等腰三角形；選用不同顏色但精心搭配的包裝紙，在包裹上摺出對角條紋，然後用一段絲帶繫好，絲帶末端會是精緻的螺旋，再穩重地將完成的包裹交給你。‧義大利人厭惡戰爭，任何關於戰爭的話題，都是社交場合上的地雷不同於我們的刻板印象，義大利人在近代以前，有長達1500年的時間，被外國人統治，或者只能擁有狹小的領土，國勢積弱，永遠要擔心下一個入侵者是誰。充滿外來者暴力的漫長歷史，讓義大利人充滿宿命感，連帶也厭惡戰爭。第一手的社會觀察，讓你全方面理解義大利從義大利人對生活和美麗的熱愛，到令人困惑的義大利政局，以及足球、黑手黨、食物、家庭，本書從生活、政治、文化共十九個面相，透過作者敏銳的觀察，審視外界對義大利人刻板印象背後的事實。如果你對義大利文化有興趣、考慮未來前往義大利旅行，或是想要了義大利的各種樣貌，本書深刻的描繪和精彩的內容，絕對會讓你愛不釋手！讓你徹底理解義大利人獨特的性格和這個充滿魅力的國家！【國外好評推薦】 「可貴、易讀，對一個民族清晰又優雅的描述。」──約翰．洛伊德（John Lloyd），《金融時報》（Financial Times） 「一本引人入勝的指南，帶領讀者來到美好生活的國度。扒掉我們對這個深受許多人喜愛的國家，太過簡單的了解。」──瑞貝卡．莫里森（Rebecca K. Morrison），《獨立報》 （Independent） 「義大利仍然是最迷人的國家，讓人困惑，又總是這麼吸引人。胡伯給了這個國家應有的欣賞。不了解義大利的人，會發現這本書帶來精彩的介紹。那些了解和熱愛這個國家的人，會同時發現新穎和熟悉，有很多會讓他們點頭稱是的段落，也有細節可能會讓人說：『我不覺得。』這本書值得在書架上，放在巴齊尼的巨作旁；這是非常大的讚美。」──艾倫．馬西（Allan Massie），《蘇格蘭人報》（Scotsman） 「令人愉快，大開眼界。巧妙又讓人享受地處理了這個從來不會讓人無聊的題目。」──約翰．加拉格爾（John Gallagher），《衛報》（Guardian） 「如此可讀。約翰．胡伯直指義大利國家性格，又完全沒有陳腔濫調。將有趣的花絮與大局相結合，他為偶爾來訪義大利的遊客，常感困惑的問題，提供了背景：為什麼這個國家既有貝魯斯科尼、淫亂派對、黑手黨和可怕的行政體系，又如此有吸引力？」──約翰．坎普夫納（John Kampfner），《觀察家報》（Observer） 「對一個完全不負責任的國家有趣而引人入勝的描述。」──布萊恩．西威爾（Brian Sewell），《獨立報週日版》（Independent on Sunday） 「多虧他極大的好奇心，出色的比較和分析的角度，以及對細節的敏銳觀察，約翰．胡伯以一種有趣的方式深入探討一個迷人的民族。」──比爾．埃默特（Bill Emmott），《經濟學人》（The Economist） 「對於今年夏天要去托斯卡尼別墅或普利亞海灘的任何人來說，這本書必讀。」──湯姆．羅賓斯（Tom Robbins），《金融時報》（Financial Times） 「有哪裡不精彩嗎？關於一個吸引人的民族，這本書研究徹底、文筆優美、永不過時。」──《柯克斯評論》（Kirkus Reviews）※初版原書名：《熱情面具下的義大利人──從羅馬帝國到文藝復興，從尖端時尚到黑手黨，揭開你所不知道的義大利人真實面貌》
【電子書】世界最快有效的伸展運動3.0（二版）
僵硬＝疼痛＝不健康更進化的3.0版伸展運動用「腦科學X筋膜放鬆」的方法，放掉你身體和心理的煞車讓你超快速達到史上前所未有的放鬆與柔軟從小學生到銀髮族都適用變柔軟之外還有這些驚人的效果：改善姿勢、腹部緊實、腿看起來更修長。銷售超過10萬部／日本亞馬遜5顆星暢銷書／上市銷售即衝上分類排行榜第一名「廣開本」特殊設計，整本書可攤平使用，方便你邊練習邊看【極速伸展，衝擊的 BEFORE AFTER】天啊！不敢相信我可以這麼軟！僵硬和疼痛一下就消失了！而且12秒就有成效！●小川豐 先生 （57歲）／8分鐘見證／〔運動經驗〕一輪車全程馬拉松對自己身體的僵硬程度有無比的自信，卻沒想到在這麼短的時間內，手指竟然能碰到地板了，實在是飽受衝擊。●R. H 女士 （73歲）／10分鐘見證／〔運動經驗〕無只是肩頸周圍做了幾分鐘的按摩，手就能夠毫不費力地舉起，讓我大吃一驚！●裕太 先生 （30歲）／10分鐘見證／〔運動經驗〕鋼管舞光只是好好去意識伸展的地方，就能感受到很大的變化，所以今後也想持續下去。●小谷英菜 小姐 （9歲）／20分鐘見證／〔運動經驗〕芭蕾、韻律體操明明一直都很努力但還是無法變柔軟，沒想到一眨眼的功夫就做到了，覺得很開心！●因為小孩子開始學體操，我也想能更自由活動身體，所以買了這本書。真的可以在家親子一同練習伸展哦。（38歲女性）●書上介紹的動作都有影片可以看，更容易理解。（55歲瑜伽教師）2萬人以上的真人實證，點讚聲不絶於耳！！【更進化的3.0版伸展運動】●伸展1.0 是「使勁、費力」的柔軟體操時代，關鍵字是「努力與毅力」。在一些知名的競技體操隊上，甚至曾經有過跳上正練習劈腿的選手背上，好拉開髖關節筋骨的儀式。●伸展2.0 是目前主流的伸展操概念，關鍵字是「痛並快樂著」、「不勉強」、「穩紮穩打」、「緩緩呼吸」等。但只以這樣的方式要達到柔軟，需要較長的時間。●伸展3.0 是用「腦科學」和「筋膜放鬆」兩種科學途徑，以最快的速度讓身體變得柔軟的手法。【腦科學Ｘ筋膜放鬆的途徑】●腦科學 指的是以腦科學為基礎的PNF伸展運動，這是一種在復健領域裡慣用的手法。透過讓肌肉強烈收縮後再放鬆，以刺激大腦的運動神經，在短時間內喚醒肌肉和關節原有可動域（活動範圍）的手法。●筋膜放鬆 筋膜就像包覆全身的肉胎衣，透過把筋膜的歪斜恢復正常，讓肌肉和關節能夠正確活動的手法，就是所謂的筋膜放鬆。是舞者、職業運動選手常在暖身和緩和運動中廣泛採用的手法。這兩種手法同時使用，就能夠快速、正確地讓身體放鬆，達到個人史上前所未有的柔軟度。是只有一部份職業選手才知道的手法首次向大眾公開！【12個部位按需求放鬆，就能達到驚人的伸展】本書把身體分為十二個部分，每一部份均附肌肉解剖圖，分別介紹不同部位的腦科學途徑與筋膜放鬆途徑，單人練習及效果更佳的雙人練習方法。此外，也刊載了不同變化的應用，所以也能按自己的方式重新編排設計。【本書特色】‧將身體分為12個部分，每部份均附肌肉解剖圖，分別介紹不同部位的腦科學途徑與筋膜放鬆途徑。‧附單人及雙人兩種練習方法，可視環境任意選擇，效果加倍。‧精心設計配合不同變化的應用，可以按自己的方式重新編排設計。‧掃瞄書中所附QRCode就能看到伸展影片，更加易讀好懂。開始練習，你將獲得不可思議的放鬆實感！
