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人生只有兩件事，關你屁事和關我屁事【暢銷典藏改版】
百萬級暢銷作家．老楊的貓頭鷹【暢銷典藏改版#第三彈】★網路好評共逾400,000則那些年看老楊作品長大的你，現在過得還好嗎？成為自己理想中的大人了嗎？──#別把他人想法，當成你的人生待辦清單#平衡現實與自我的社會生存之書▍成為大人後，不再對別人的想法照單全收！不夠圓滑也不夠世故的你，總是對他人的質疑過度焦慮，又對外界情緒過於在意，因為一點小事而易怒易糾結，緊抓著過去無法翻篇，這樣的你，想必活得很累吧？事實上，不論你怎麼選、怎麼活，一定都會有人不理解、看不慣和看不起你。作者想告訴你：對真正重要的人事物說「好」，才能向不必要的聲音說「不」。面對惡意你可以敏感，但不需要次次都回應，別讓他人的想法，為你的人生買單！這本書，寫給時常耿耿於懷的你——#如果你凡事都要爭到底為了多活兩年，你要學著饒恕。饒恕其實就是變相地放過自己。任何關係的底線都是，不要把自己搞得太累。#如果你誤以為逃避就是認輸主動選擇閉嘴，並我並非無言以對，而是不願在你身上浪費時間，所以等著你閉嘴。#如果你認為用盡全力就該有結果如果你盡了全力卻依然沒有變好，那也不能說你犯了什麼不可饒恕的過錯。很多時候，竭盡全力也只能確保你不會落後太多。願你與世俗和解，允許別人是別人，你是你自己，畢竟你又不是洗衣機，不必負責每件壞情緒。*本書為改版書，原書名《寧與高手爭高下，不與傻瓜論短長》
你的想法，不必照單全收
★YES24好評9.4★30條法則╳20個實踐練習，《別對每件事都有反應》實踐版！我們的想法就像一顆顆不請自來的爆米花，隨機且無法控制，甚至也不見得是真實的，而那些想法，也不等於真正的你。▶▶若以下問題你都說了YES，那你也許需要這本書——☑經常陷入負面偏誤、容易想太多☑無法客觀看待失敗，無條件認為自己需要負最多責任 ☑總是反芻不好的經歷，接著陷入情緒低潮什麼都不能做☑不斷滑短影音、吃零食，但其實是為了逃避某件事☑經歷某次挫折後就此一蹶不振，想改變但又無法從失敗的恐懼中脫身☑把目標錯當成價值，因此時常陷入空虛，只能不斷追逐新事物▶▶如果你不會將嘔吐物視為自己的一部分，那怎麼會認為心中隨機浮現的念頭能夠代表你呢？大家都知道要與他人設立界線、劃清距離，但卻忽略了我們也常常鑽牛角尖，讓自己陷入想太多的窘境。而很多人之所以焦慮，正是沒有找到與想法之間的適當距離，就像眼睛若離手機螢幕太近，反而什麼都無法看清。如果與想法過於靠近，大腦就會錯把念頭當成事實，讓我們為不存在的事備受煎熬；如果一味對抗或壓抑，想法反而會越演越烈，將我們困在原地，錯失真正重要的事物。與想法保持距離，醫師教你這樣做▶▶✦學習覺察「我的想法」不是「我」將想法當成輸送帶上的箱子，箱內裝著的正是我的想法。「我」並非坐在輸送帶上，而是站在輸送帶旁，看著輸送帶上的箱子經過眼前。✦拆解想法包裹，不再憑著直覺衝動行事人的內心其實是由「想法」、「情緒」、「身體感覺」與「行動」組成並相互影響。書中會培養你區隔這些要素的能力，找出那些被自己過度放大或扭曲的念頭。 ✦處理負面想法陷阱，走出你為自己打造的思想牢籠過度負責、不當反芻、負面偏頗、概念化、自我評價、容易胡思亂想……這些習慣都是根據你的人生信念形成，看懂它們的運作方式，就能不再被輕易影響。✦結合多種心理工具，提供20組實踐方式找回注意力、接地練習、覺察情緒與想法、明確價值觀、分析良性與惡性循環、找出阻礙自己活出價值的障礙物、建立人生的分階段目標，展開自己的人生新旅程。當你能夠理解掌控想法是徒勞，並且願意經驗一切，反而能讓痛苦不再轉化成煎熬，並走出反芻情緒的惡性循環。
修復沒有被接住的傷，在愛裡找回安全感
★美國Amazon 4.8星、權威書評網站Goodreads 4.07星，讀者共鳴推薦沒有安全感，不是因為你太脆弱、太敏感、想太多，而是因為你受傷了。每個人都渴望被理解、被接住，你也值得擁有一段安全而穩定的關係。理解依附模式→覺察身體訊號→重建安全連結→改變關係循環陪你鬆開過去留下的防衛，停止重演舊有模式，重新學會安心去愛。為什麼越在乎一段關係，越容易焦慮？為什麼越渴望靠近，越害怕受傷？為什麼明明想改變，卻總是在一次次關係中，重複相似的痛苦？那些反覆出現的焦慮、防衛與逃避，其實都有存在的理由。這些並不是你的人格缺陷，而是你的內心為了避開痛苦與恐懼，在過往依附經驗中逐漸發展出的保護策略。在本書中，心理治療師潔西卡．鮑姆結合依附理論、神經科學與多年心理治療經驗，透過真實案例與實用練習，陪伴你一層一層理解自己的依附故事，看見過往的依附經驗如何形塑今天的自己與關係，以及被保護策略掩蓋已久的情緒與需要。本書將陪伴你找到安定內在的「錨點」，認識那些一路保護著你的內在守護者。在這段旅程中，你將學會傾聽身體與情緒傳遞的訊息，觸及那些等待療癒的記憶，回到依附傷口形成的起點，重新建立對自己、對他人以及對關係的信任，一步步走向屬於自己的修復之路。你會發現，關係帶來的不只是傷害，也能成為療癒開始的契機。【各界盛讚】「閱讀本書就像與一位充滿智慧、富有同理心的朋友促膝長談。潔西卡．鮑姆深刻理解人們因失去連結而產生的痛苦，也看見關係修復所帶來的美好。她為所有渴望在關係中感到安全、被看見、安心的人寫下了一份珍貴的指引。」——馬克．格羅夫斯（Mark Groves），人際關係專家、《解放的愛》（暫譯，Liberated Love）共同作者「本書巧妙融合神經科學、依附理論與真實世界的療癒經驗。潔西卡．鮑姆以深厚的臨床洞見結合真摯的同理心，為讀者描繪出一條重新轉化自己與他人關係的清晰路徑。」——茱莉．梅南諾（Julie Menanno），《安全的愛》（暫譯，Secure Love）作者「潔西卡．鮑姆將依附科學與深刻的同理心巧妙結合，打造出一本實用的神經系統療癒指南。對於總是在關係中缺乏安全感或經常被情緒淹沒的人來說，本書是一本必讀之作。它不僅帶來理解與安慰，更結合多重迷走神經理論與神經生物學，提供真正可實踐的方法，而不只是理論。」——泰莉・柯爾（Terri Cole），心理治療師、《有界限，才有自由》（Boundary Boss）及《太多》（暫譯，Too Much）作者、《The Terri Cole Show》主持人「本書最打動人之處在於它溫柔而深刻。潔西卡．鮑姆邀請我們帶著尊重看見那些保護自己的舊有模式，同時引導我們走向真正的連結。這是一本寫給所有準備重新找回自己故事、重新肯定自身價值的人的依附療癒之書。」——英格麗．克雷頓博士（Dr. Ingrid Clayton），《討好》（暫譯，Fawning）作者「身為伴侶治療師，這是我一再想推薦給個案的書。對所有在關係中難以感到安全的人而言，潔西卡．鮑姆不僅讓複雜的依附模式變得容易理解，更讓人相信，改變是真正可能發生的。」——伊莉莎白．恩肖（Elizabeth Earnshaw），婚姻與家族治療師（LMFT），《直到壓力將我們分開》（暫譯，'Til Stress Do Us Part）、《我想讓這段關係成功》（暫譯，I Want This to Work）作者
不上班咖啡館【首刷限量版：作者印刷簽名扉頁】
★當當成功╱勵志新書榜TOP1、新書熱賣總榜TOP4★豆瓣讀書9.2分、網路好評近10,000則★熱銷300萬暢銷書《拆掉思維裡的牆》作者最新作品[首刷限定：作者印刷簽名扉頁]今天你是否也在思考：為什麼要上班、這份工作我還要做多久？卻也擔心裸辭或轉行，過得會比現在差，害怕目前工作已經是最好的選擇，日復一日在好不想上班與怕找不到下家中猶豫，將熱情與衝勁消耗殆盡，彷彿未來一眼就能望到盡頭，這一生也就這樣了。▍獻給職場人的「解憂雜貨店」，開張了——為數百萬人解惑過職涯發展問題的生涯規劃師古典想說：我們並不是被工作當下的難題困住，而是沒有發現正確的關鍵問題。古典用溫柔同理的心結合諮詢經驗，為正面臨困境的你寫了這本職場覺醒之書，引領我們辨認那些潛伏在不想上班背後的真正情緒與心聲：其實你不是不想上班，只是希望每次努力，都能有意義，你逃避的也不是工作，而是那個忘了初心的自己。當你踏入這家專為職場人開設的咖啡館，店長胖子將透過一次次對話，撫平你的焦躁不安、找出問題真正源頭、發掘自己的潛力與優勢陪伴你在每個人生抉擇路口，做對關鍵決定，並鼓足勇氣邁出下一步！▍這本書，寫給正深陷在4種典型職場困境的你——☑工作了3、5年，對前景不安，想轉行、辭職卻遲遲無法行動☑身為平衡家庭與職業壓力的女性或渴望重返職場的全職媽媽☑面臨中年危機，年齡不再是籌碼；基層轉管理職，帶團隊四處碰壁☑正在經歷失業、裁員的動盪，或期待成為自由工作者▍不上班咖啡館的覺醒金句——．「上班這件事，要追不要逃，重要的不是不想要什麼，而是弄明白自己想要什麼。」．「不要只是被動地『找工作』，而是要『販賣自己』。」．「爭取自己的時間，是一個管理他人期待的過程。」．「當你太過焦慮、太想表達愛時，反而會變得只是在完成標準動作。這時候，主動權其實已經交出去了，你就成了標準的奴隸。」．「真實地展現脆弱，是更大的勇敢。恰恰是這些不完美，讓其他人伸出援手，讓我們建立連結。」．「如果在一個故事裡，就算你竭盡全力了也都註定失敗，那它就不是個適合你的故事。」．「她總是不斷在『尋找』自己的優勢，其實這句話完全錯了，應該是『發現』、甚至是『認領』自己的優勢。自己的優勢從來、已經、早就藏在自己的生命裡。」【專文推薦】俞敏洪│|新東方集團創始人陳海賢│知名心理諮詢師賈行家│知名作家【解憂推薦】（按姓氏筆畫排列）Lynn林沂萱│獵頭暨職涯教練張忘形│溝通表達培訓師鄭俊德│閱讀人社群主編蘇書平│先行智庫執行長
啟發
＼給你523次思考練習，幫助你輕鬆養成「易受啟發」的體質！／ 年度「殿堂級」思維成長之書，狂銷80,000冊， 一出版即衝上當當圖書成功勵志暢銷榜、博客來簡體書商業理財暢銷榜， 豆瓣圖書高分評分8.4分，百萬網友啟發推薦！ 什麼是啟發？ 羅輯思維創始人羅振宇說：「當我遇到一個有挑戰性的問題時，我能在其他領域得到答案，而這個新答案還能化為新思路幫助我成長，這就是啟發。」 過去10年間，羅振宇每天早上6:30都會在「羅輯思維」公眾號發送60秒語音，堅持不懈地分享自己的「啟發」，陪伴千萬讀者腦力激盪。 什麼是愛？愛是很有時間，不怕麻煩。 什麼是原則？原則是讓你的選擇變得更少、競爭力變得更強的工具。 什麼是感受力？感受力是發覺自己正在緩慢改變的能力。 什麼是成熟？成熟是有智商、有操守、有情商，再加上一點教養。 這本書不只是一本啟發辭典，更是一本靈感大全。 當你做事遇到瓶頸、創作缺乏靈感，或是人生遇到挑戰的時候，書中精選了523個詞條，你可以隨機翻開一頁閱讀，新的想法說不定就會冒出來幫助你打開全新思路，獲得屬於自己的啟發！ 【這是一本什麼樣的書？】 內容集結作者10年知識精華，全書廣泛涉及讀書學習、個人成長、思維模式、工作方法和人生智慧等，透過觀察日常生活的人事物，幫助你獲得思考的全新角度。 當你受到啟發時，使用「我有一個啟發」的寫作範本快速記錄感悟，加深知識的印象，你也可以寫出一本專屬於你自己的啟發之書！ 【我有一個啟發……】 ◆「工作能力」強不是什麼都會做，而是每時每刻都能按照目標、方法、資源這個順序去思考。 ◆「榜樣」的意義不是示範成功的方式，而是給了整個世界一種新型的勇氣。 ◆真正的「發現」之旅不是找到新的風景，而是擁有新的觀點看待事物。 ◆「自律與敏感度」是做成一切事業的基礎能力，也是在私人生活中獲得幸福的能力。 ◆懂得善用「攻略」的人，可能不是速度最快的人，但一定是不走冤枉路的人。 ◆人生最難得的好事，不是實現非分的願望，而是擁有神靈保佑的福和無災無難的幸。
與焦慮和解：克服過度完美主義、拖延症、害怕批評，從自我檢測中找回生活平衡的實用指南
放下猶豫的掙扎，走出焦慮的迷宮 ★擺脫焦慮造成的壞影響，最簡單好用的實用工具書！ ★亞馬遜5星好評 ★商業周刊1631期選書 焦慮也能很有幫助。 只要能夠減輕它造成的壞影響， 就能讓我們在生活或工作上獲得成功。 請先看看這些問題： ☐ 開始行動前，你總是想很多。 ☐ 你很容易做出負面的推測。 ☐ 你擔心會發生最壞的狀況。 ☐ 你把負面評價看得很重。 ☐ 你自我批判。 ☐ 只要未達完美，你都覺得是失敗。 如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴，你可能有一定程度的焦慮。 但是，你並不孤單。 雖然不可能將焦慮減少到零，但我們可以透過學習，成功駕馭焦慮的症狀── 過度反芻思考、猶豫不決、懼怕批評，完美注意、逃避或拖延。 撇除一般自救書要人積極開心或是放輕鬆，卻無法解決問題的套路， 作者愛麗絲．博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法， 轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。 無論是憂慮症患者，或只是天生容易焦慮， 都可以了解讓自己困擾的焦慮如何運作，並突破它為我們設下的瓶頸。 請將本書當成一個專屬自己的焦慮急救箱， 一遇到困難便翻開，找到與你目前最類似的狀況， 就能找到解法，找回心靈平衡。
你有多自律，就有多自由
全球知名人士都在實行的生活理念，讓你在急忙的日子裡，保持自在的步調 真正的愛自己 是享受自律帶來的真正的自由 那使我們活得愉快 也成為想要的模樣 ★自律，帶來自由自在 有所成就的人極度推崇的生活方式，與賈伯斯、祖克柏、比爾蓋茲、村上春樹……一起貫徹實踐，享受每一天的每一個時刻。 ★越自律的人，活得越快樂 持之以恆的自律，陪你揮別渾渾噩噩、隨波逐流、得過且過的無用感。 ★你想要的生活，不是做不到，而是沒有去做 自律沒有你以為的那麼困難，也許，只需要從每天堅持花一些時間做一件事開始。 ★真正的愛自己，是自律 面對生活、工作、情感、欲望、未來……克服種種誘因，用短暫的放棄去換取一個更幸福愉快的人生。 這本書陪伴你── ‧培養良好的生活習慣，獲得真實的自由。 ‧制定階段性計畫，輕鬆掌握每一階段要達到的目標。 ‧遇到困難時，不再消極面對，找到理想的解決辦法。 ‧瞭解自己真實的需求，卸下不切實際的欲望，替生活減去負擔。 ‧學會專注、堅持一件事，緩解焦慮，開始享受自律帶來的掌控感。 ‧學會管理時間，為自己爭取更多的自由。 沒有想到，只要透過自律，讓習慣和生活方式開始有所不同，就能真正擁有自由的生命，也能腳踏實地撿拾和享受生活裡的種種美好。 作者身為資深自律達人，將帶你一步一步培養自律力，並用它來打造一個輕盈的人生。這不僅僅帶你體會到真正的自由，更能讓緊繃的心靈放鬆，自在地開始過你想過的日子。
覺察之道
★一本足以改變你人生軌跡的神奇之書★當情緒出現時，只觀看，不跟隨，不拒絕，不內耗看見此時此刻正在發生的事，成為念頭的主人如何脫離內耗，走出情緒困境？從阿里高階主管到深山修行者，藍獅子融合多年實修體悟，累積「必經之路」上萬學員真實案例，悟出了平穩人生的覺察之道。當情緒出現時，能及時被看見，情緒就無法困住你。覺察能讓你看見自己的習性和情緒，卻不陷入其中；讓你回到當下，允許你擁有選擇。覺察，是走進內心看見情緒背後的反應模式，也是最簡單、最適合在生活中修行的方法。消解慣性、還原自我，你的生命將迎來真正的自由。及時看見，就是覺察。透過8個修心練習和4週的修行指引，帶你放下煩惱，走向自由。
改變生命的對話
生命中所有的關係，都是你與自己的對話用一句話改變一個瞬間，讓每一個當下的自己，都活得恰到好處總是說不出口的一句「對不起」，無法釋懷卻被迫說出的一句「沒關係」，也許一輩子都沒辦法好好表達的一句「我愛你」。我們一生中所有的關係，都由對話開始。你與自己的關係，就是與世界的關係，而所有的關係，都是你與自己的「對話」。一句話的微調，也能帶來生命能量的流動。那些曾經以為過不去的坎、解不開的結，都會在流動中找到新的出路。心理從業二十五年的陳藝新老師，帶你深入看見五種關係：讀懂自我、原生家庭、親密關係、讀懂情緒、親子關係，幫助你深度覺察並轉化內在語言模式，重新認識對話的意義，在對話中看見自己、理解關係，重寫人生劇本。透過每一篇的「對話練習」，你會看見自己和他人在關係中的討好、控制、回避等溝通模式。透過對話重新看見自己、理解關係，從此改變你的生命。
原來，我一直太為難自己
你有多久，沒有好好站在自己這一邊了？明明很努力了，卻仍覺得還不夠好。習慣反覆檢討、過度反思，卻忘了給自己多一點善意。不要在別人的賽道上內耗自己，也別在你的心裡懲罰自己。深耕教育心理領域15年，累積逾10,000小時個案經驗，淬鍊出人人都能運用的「反內耗7步法」，陪你改寫讓你受傷的內在劇本，不再與自己為敵。＊如果你也有這些煩惱──✓總是擔心自己做得不夠好✓習慣拿自己和別人比較✓即使獲得肯定，仍然覺得自己沒有價值✓反覆陷入自責、內疚與後悔之中✓經常被羨慕嫉妒恨所困擾✓覺得自己只能擁有一點，不敢要求更多這本書將陪你一步步停止內耗，重新站回自己這一邊。＊你是不是也經常這樣？想把每件事做到最好，卻始終無法滿意；別人的一句話、一個眼神，都忍不住反覆揣測；習慣照顧所有人的感受，卻總是忽略自己的需求；腦海裡反覆上演同樣的情節，不由自主地為難自己，不斷陷入自責與糾結。我們以為疲憊不堪是因為自己有所不足，其實，真正困住我們的，往往是早已習以為常的思考模式。當我們被「我不夠好」、「我不值得」、「都是我的錯」等信念牽引時，便會陷入比較、自責與討好的循環中，耗費大量心力，卻離真正想要的人生越來越遠。本書將帶你逐步看見情緒背後的真相，辨識那些長期影響你的限制性信念，再透過潛意識探索、自我對話、思維檢視等具體可行的實修練習，逐步將覺察化為改變。當你願意放下對自我的批判，便能從反覆內耗的循環中走出來，找回內在的穩定與力量，重新成為自己人生劇本的主角。原來，你不需要一直證明自己的價值。原來，你一直都值得站在自己這一邊。當你停止與自己為敵，那些消耗你的重量，終將慢慢放下。你的人生，也將一步步改寫成自己喜歡的模樣。▌7個步驟，從現在開始，不再為難自己──1. 負責任：停止把力量交給別人，成為改變的起點2. 改信念：鬆開限制自己的思考框架3. 不批判：停止與自己及世界對抗4. 歸源頭：看見情緒與問題背後真正的原因5. 善選擇：做出更貼近內心的決定6. 願臣服：放下執著，接受無法掌控的一切7. 成為愛：活出連結、善意與豐盛
【電子書】改變生命的對話
生命中所有的關係，都是你與自己的對話用一句話改變一個瞬間，讓每一個當下的自己，都活得恰到好處總是說不出口的一句「對不起」，無法釋懷卻被迫說出的一句「沒關係」，也許一輩子都沒辦法好好表達的一句「我愛你」。我們一生中所有的關係，都由對話開始。你與自己的關係，就是與世界的關係，而所有的關係，都是你與自己的「對話」。一句話的微調，也能帶來生命能量的流動。那些曾經以為過不去的坎、解不開的結，都會在流動中找到新的出路。心理從業二十五年的陳藝新老師，帶你深入看見五種關係：讀懂自我、原生家庭、親密關係、讀懂情緒、親子關係，幫助你深度覺察並轉化內在語言模式，重新認識對話的意義，在對話中看見自己、理解關係，重寫人生劇本。透過每一篇的「對話練習」，你會看見自己和他人在關係中的討好、控制、回避等溝通模式。透過對話重新看見自己、理解關係，從此改變你的生命。
【電子書】原來，我一直太為難自己
你有多久，沒有好好站在自己這一邊了？明明很努力了，卻仍覺得還不夠好。習慣反覆檢討、過度反思，卻忘了給自己多一點善意。不要在別人的賽道上內耗自己，也別在你的心裡懲罰自己。深耕教育心理領域15年，累積逾10,000小時個案經驗，淬鍊出人人都能運用的「反內耗7步法」，陪你改寫讓你受傷的內在劇本，不再與自己為敵。＊如果你也有這些煩惱──✓總是擔心自己做得不夠好✓習慣拿自己和別人比較✓即使獲得肯定，仍然覺得自己沒有價值✓反覆陷入自責、內疚與後悔之中✓經常被羨慕嫉妒恨所困擾✓覺得自己只能擁有一點，不敢要求更多這本書將陪你一步步停止內耗，重新站回自己這一邊。＊你是不是也經常這樣？想把每件事做到最好，卻始終無法滿意；別人的一句話、一個眼神，都忍不住反覆揣測；習慣照顧所有人的感受，卻總是忽略自己的需求；腦海裡反覆上演同樣的情節，不由自主地為難自己，不斷陷入自責與糾結。我們以為疲憊不堪是因為自己有所不足，其實，真正困住我們的，往往是早已習以為常的思考模式。當我們被「我不夠好」、「我不值得」、「都是我的錯」等信念牽引時，便會陷入比較、自責與討好的循環中，耗費大量心力，卻離真正想要的人生越來越遠。本書將帶你逐步看見情緒背後的真相，辨識那些長期影響你的限制性信念，再透過潛意識探索、自我對話、思維檢視等具體可行的實修練習，逐步將覺察化為改變。當你願意放下對自我的批判，便能從反覆內耗的循環中走出來，找回內在的穩定與力量，重新成為自己人生劇本的主角。原來，你不需要一直證明自己的價值。原來，你一直都值得站在自己這一邊。當你停止與自己為敵，那些消耗你的重量，終將慢慢放下。你的人生，也將一步步改寫成自己喜歡的模樣。▌7個步驟，從現在開始，不再為難自己──1. 負責任：停止把力量交給別人，成為改變的起點2. 改信念：鬆開限制自己的思考框架3. 不批判：停止與自己及世界對抗4. 歸源頭：看見情緒與問題背後真正的原因5. 善選擇：做出更貼近內心的決定6. 願臣服：放下執著，接受無法掌控的一切7. 成為愛：活出連結、善意與豐盛
【電子書】原來，我一直太為難自己：從覺察到行動，7個步驟停止內在拉扯，把人生寫成自己喜歡的模樣
你有多久，沒有好好站在自己這一邊了？明明很努力了，卻仍覺得還不夠好。習慣反覆檢討、過度反思，卻忘了給自己多一點善意。不要在別人的賽道上內耗自己，也別在你的心裡懲罰自己。深耕教育心理領域15年，累積逾10,000小時個案經驗，淬鍊出人人都能運用的「反內耗7步法」，陪你改寫讓你受傷的內在劇本，不再與自己為敵。＊如果你也有這些煩惱──✓總是擔心自己做得不夠好✓習慣拿自己和別人比較✓即使獲得肯定，仍然覺得自己沒有價值✓反覆陷入自責、內疚與後悔之中✓經常被羨慕嫉妒恨所困擾✓覺得自己只能擁有一點，不敢要求更多這本書將陪你一步步停止內耗，重新站回自己這一邊。＊你是不是也經常這樣？想把每件事做到最好，卻始終無法滿意；別人的一句話、一個眼神，都忍不住反覆揣測；習慣照顧所有人的感受，卻總是忽略自己的需求；腦海裡反覆上演同樣的情節，不由自主地為難自己，不斷陷入自責與糾結。我們以為疲憊不堪是因為自己有所不足，其實，真正困住我們的，往往是早已習以為常的思考模式。當我們被「我不夠好」、「我不值得」、「都是我的錯」等信念牽引時，便會陷入比較、自責與討好的循環中，耗費大量心力，卻離真正想要的人生越來越遠。本書將帶你逐步看見情緒背後的真相，辨識那些長期影響你的限制性信念，再透過潛意識探索、自我對話、思維檢視等具體可行的實修練習，逐步將覺察化為改變。當你願意放下對自我的批判，便能從反覆內耗的循環中走出來，找回內在的穩定與力量，重新成為自己人生劇本的主角。原來，你不需要一直證明自己的價值。原來，你一直都值得站在自己這一邊。當你停止與自己為敵，那些消耗你的重量，終將慢慢放下。你的人生，也將一步步改寫成自己喜歡的模樣。▌7個步驟，從現在開始，不再為難自己──1. 負責任：停止把力量交給別人，成為改變的起點2. 改信念：鬆開限制自己的思考框架3. 不批判：停止與自己及世界對抗4. 歸源頭：看見情緒與問題背後真正的原因5. 善選擇：做出更貼近內心的決定6. 願臣服：放下執著，接受無法掌控的一切7. 成為愛：活出連結、善意與豐盛
【電子書】改變生命的對話：透過對話看見自我，走出困境，活出平靜與自由
生命中所有的關係，都是你與自己的對話用一句話改變一個瞬間，讓每一個當下的自己，都活得恰到好處總是說不出口的一句「對不起」，無法釋懷卻被迫說出的一句「沒關係」，也許一輩子都沒辦法好好表達的一句「我愛你」。我們一生中所有的關係，都由對話開始。你與自己的關係，就是與世界的關係，而所有的關係，都是你與自己的「對話」。一句話的微調，也能帶來生命能量的流動。那些曾經以為過不去的坎、解不開的結，都會在流動中找到新的出路。心理從業二十五年的陳藝新老師，帶你深入看見五種關係：讀懂自我、原生家庭、親密關係、讀懂情緒、親子關係，幫助你深度覺察並轉化內在語言模式，重新認識對話的意義，在對話中看見自己、理解關係，重寫人生劇本。透過每一篇的「對話練習」，你會看見自己和他人在關係中的討好、控制、回避等溝通模式。透過對話重新看見自己、理解關係，從此改變你的生命。
數位時代的情緒療癒：在過載的情緒疲勞中練習排毒，得到真正的休息
★現代人最需要的數位排毒、身心療癒書★\\\你一定能從書中找到適合你的方法，在日常生活恢復能量///▍手機、通勤、工作耗盡了我們的能量現代生活把我們切成碎片，卻還要我們繼續撐下去。而你，已經很久沒有真正休息了。你是不是也：．身心俱疲．再也不想看手機．害怕與人競爭比較．睡眠品質不佳．身體多處疼痛．很難真正放鬆這是一本能量療癒的工具書──寫給：數位中毒│資訊過載│情緒疲勞│被日常耗盡 的你。本書不是提供唯一正解，而是把所有讓你自由體驗的能量療癒方式都告訴你。書中談到：生命力、脈輪、瑜珈、氣──無論你是哪一派，都能找到屬於自己的能量，藉由：冥想、呼吸、水晶、拍打療法、連結天使、薰香……你一定可以從中獲得適合自己修復方式。▍你需要管理你的日常能量作者解釋一些新時代靈性常提到的概念，例如：• Aura（氣場）• Chakra（脈輪）• Meridian（經絡）• Ley lines（地球能量線）▍本書帶你循序漸進，真正落實舒服、健康與平靜1. 什麼是能量？2. 如何與自己的能量連結？3. 開始清理排毒與設下防護4. 進入能量療癒5. 建立永續的習慣6. 如何營造生活周遭的正向能量書中會教一些生活情境下的能量技巧，例如：．在擁擠通勤環境建立「能量保護」．在家或辦公室建立能量界線．如何讓自己在壓力中保持平衡這些方法通常結合：呼吸、冥想、身體感知、來調整心理與情緒狀態，真正找到適合你的方式恢復情緒健康。
【電子書】數位時代的情緒療癒
★現代人最需要的數位排毒、身心療癒書★\\\你一定能從書中找到適合你的方法，在日常生活恢復能量///▍手機、通勤、工作耗盡了我們的能量現代生活把我們切成碎片，卻還要我們繼續撐下去。而你，已經很久沒有真正休息了。你是不是也：．身心俱疲．再也不想看手機．害怕與人競爭比較．睡眠品質不佳．身體多處疼痛．很難真正放鬆這是一本能量療癒的工具書──寫給：數位中毒│資訊過載│情緒疲勞│被日常耗盡 的你。本書不是提供唯一正解，而是把所有讓你自由體驗的能量療癒方式都告訴你。書中談到：生命力、脈輪、瑜珈、氣──無論你是哪一派，都能找到屬於自己的能量，藉由：冥想、呼吸、水晶、拍打療法、連結天使、薰香……你一定可以從中獲得適合自己修復方式。▍你需要管理你的日常能量作者解釋一些新時代靈性常提到的概念，例如：• Aura（氣場）• Chakra（脈輪）• Meridian（經絡）• Ley lines（地球能量線）▍本書帶你循序漸進，真正落實舒服、健康與平靜1. 什麼是能量？2. 如何與自己的能量連結？3. 開始清理排毒與設下防護4. 進入能量療癒5. 建立永續的習慣6. 如何營造生活周遭的正向能量書中會教一些生活情境下的能量技巧，例如：．在擁擠通勤環境建立「能量保護」．在家或辦公室建立能量界線．如何讓自己在壓力中保持平衡這些方法通常結合：呼吸、冥想、身體感知、來調整心理與情緒狀態，真正找到適合你的方式恢復情緒健康。
【電子書】數位時代的情緒療癒：在情緒過載中練習排毒與能量修復，得到真正的休息
★現代人最需要的數位排毒、身心療癒書★\\\你一定能從書中找到適合你的方法，在日常生活恢復能量///▍手機、通勤、工作耗盡了我們的能量現代生活把我們切成碎片，卻還要我們繼續撐下去。而你，已經很久沒有真正休息了。你是不是也：．身心俱疲．再也不想看手機．害怕與人競爭比較．睡眠品質不佳．身體多處疼痛．很難真正放鬆這是一本能量療癒的工具書──寫給：數位中毒│資訊過載│情緒疲勞│被日常耗盡 的你。本書不是提供唯一正解，而是把所有讓你自由體驗的能量療癒方式都告訴你。書中談到：生命力、脈輪、瑜珈、氣──無論你是哪一派，都能找到屬於自己的能量，藉由：冥想、呼吸、水晶、拍打療法、連結天使、薰香……你一定可以從中獲得適合自己修復方式。▍你需要管理你的日常能量作者解釋一些新時代靈性常提到的概念，例如：• Aura（氣場）• Chakra（脈輪）• Meridian（經絡）• Ley lines（地球能量線）▍本書帶你循序漸進，真正落實舒服、健康與平靜1. 什麼是能量？2. 如何與自己的能量連結？3. 開始清理排毒與設下防護4. 進入能量療癒5. 建立永續的習慣6. 如何營造生活周遭的正向能量書中會教一些生活情境下的能量技巧，例如：．在擁擠通勤環境建立「能量保護」．在家或辦公室建立能量界線．如何讓自己在壓力中保持平衡這些方法通常結合：呼吸、冥想、身體感知、來調整心理與情緒狀態，真正找到適合你的方式恢復情緒健康。
把自己放在第一順位，世界就會善待你
★全球最具影響力的禪宗僧侶．著書翻譯38種語言、銷售破600萬冊 ★暢銷10年．長踞亞馬遜暢銷榜★Goodreads 4.2星好評 在對世界溫柔以前，請先對自己好一點。全球最具影響力的禪宗僧侶慧敏禪師，為所有深受內耗所苦的人，帶來宛如當頭棒喝的提醒：「先對自己好，再對別人好。」你是否總是先顧及別人的感受，卻很少靜下心來，傾聽自己真正需要什麼？我們經常以為，體貼就是不要造成麻煩，成熟就是壓下自身情緒，善良就是盡量成全別人。於是，我們習慣忍耐、習慣微笑、習慣把自己的需要往後放，直到有一天才發現，心裡早已累積了許多委屈、疲憊與自責。優先照顧自己一點也不自私。就像搭飛機遇到緊急狀況時，必須先戴好自己的氧氣面罩，才有能力幫別人戴上，唯有當你好好照顧自己，才有餘裕把真正的溫柔與快樂，帶給身邊的人 。本書從自我關照出發，帶你重新學習愛、同理與接納。無論是表達感受、練習拒絕，或重新理解關係中的期待，這些看似微小的選擇，都是把「對自己好」落實到日常的方法。別再用委屈證明體貼，也別再用沉默維持平衡。當你看見並接納真實的自己，內在才會獲得力量，更從容地面對人生裡的種種不完美。當你不再把自己的需求放在最後，世界也會慢慢用不同的方式回應你。【各界推薦】周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長「世界無疑需要多一點愛、多一點慈悲，以及多一點智慧。在這本書中，慧敏禪師指引我們如何培養這三種特質，並在最不完美的事物中發現美，這當中也包括你自己。」──蘇珊．坎恩（Susan Cain），《安靜，就是力量》（Quiet）作者「即使是最有智慧的人，要學會自我慈悲也並非易事。正如慧敏禪師在書中所言，自我慈悲並不等於自私。他強調，只有當我們照顧好自己，才能真正去照顧他人。」──《紐約時報》（The New York Times）「這是一部真正的寶藏。它教會我們，慈悲是療癒的核心……而這一切要從我們自己開始。我極力推薦這本書。」──克里斯蒂安．諾斯拉普醫學博士（Christiane Northrup, MD），《女人的身體與智慧》（Women’s Bodies, Women’s Wisdom）作者「這是一份珍寶！我不需要完美？這真是太棒的消息了。這本書給了我巨大的震撼，讓我的許多焦慮頓時煙消雲散。」──尼爾．帕斯瑞查（Neil Pasricha），《快樂方程式》（The Happiness Equation）作者「你可能是世界上最棒的人，每個人看著你時都能看到光芒、愛與天賦，但如果你自己不知道這一點，所有外界的讚美都毫無意義。慧敏禪師教你如何先愛自己，而不是去愛『別人愛你』的想像。這將帶來天壤之別。」──馬克與安琪兒・切爾諾夫（Marc and Angel Chernoff），《重拾快樂》（Getting Back to Happy）作者「慧敏禪師是真正的智者。他教導中的純粹與美好直擊人心。把這本書放在身邊吧，它將喚醒你的智慧，並加深你對生活的熱愛。」──塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然慈悲這樣的我》（Radical Compassion）作者「以極為清晰的方式，描寫完美主義令人窒息的影響，也就是當你以為自己作為一個人的價值，完全取決於表現時，那會造成多麼嚴重的傷害。接著，他一頁一頁帶領你重新取回自由與人生。」──馬克．威廉斯（Mark Williams），《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》（Mindfulness）共同作者「溫暖人心、撫平焦躁……且充滿智慧與深刻的真理。」──埃克特．賈西亞（Héctor García），《富足樂齡》（Ikigai）合著者「佛陀曾以近乎反叛的姿態宣告，通往覺醒之路的起點，並非神明或上師，而是我們自身的不完美。我很高興看見慧敏禪師以清新的聲音，重新闡述那些幫助我們與自己為友的修行，使我們能成為自己最好的照護者。」──竹慶本樂仁波切（Dzogchen Ponlop Rinpoche），《情緒急救》（Emotional Rescue）作者「超越了所有文化與宗教的藩籬，觸動了每一個人的心靈，因為慧敏禪師是從內心深處——那顆慈悲之心中發聲的。」──大衛．史坦德．拉斯特修士（Brother David Steindl-Rast, OSB），《感恩：祈禱的心靈》（Gratefulness, the Heart of Prayer）作者「慧敏禪師以洞察深刻且平易近人的方式，提供健全而務實的建議……這本書應該放在每個人的床邊，讓我們都能帶著微笑入睡。」──艾倫．洛科斯（Allan Lokos），紐約市社群冥想中心（Community Meditation Center, NYC）創辦人暨指導教師「對於我們如何『完美地不完美』有著優美且充滿智慧的洞見。這是一本關於放下的傑作。對於我那不斷高速運轉、叫囂著『必須做得更好！』的大腦來說，讀這本書就像在寒冷時浸入溫暖的熱水澡一樣舒緩。」──凱瑟琳·格雷（Catherine Gray），《戒酒的意外收穫》（The Unexpected Joy of Being Sober）作者「慧敏禪師的文筆優美而樸實，使這些至關重要的人生課題，能夠輕鬆地在讀者心中產生深遠的共鳴。」──米蘭達．哈特（Miranda Hart），《只有我這樣嗎？》（Is It Just Me?）作者「慧敏禪師在這本生動的沉思之書中，以引人入勝的方式探看人類經驗中不可或缺卻又日常的面向……除了慧敏禪師自身生命中的故事，本書也包含發人深省的格言……這是一本讀來輕盈的書，其中多半是有益的提醒、智慧的建議，以及簡潔有力的短句，足以撫慰忙碌生活中的種種挑戰。」──《出版人週刊》（Publishers Weekly）「可應用於日常生活的智慧……提供快速且簡易的教導，用以培養和深化我們對自己及他人的同理心實踐。」──《圖書館雜誌》（Library Journal）「以引人入勝且溫柔的聲音寫作，宛如一個溫暖的擁抱。……儘管許多心靈勵志書都在鼓吹追求輝煌的目標，慧敏卻令人驚訝地說：『我不認為生活為我準備了什麼宏大的藍圖。』……這本書值得在通勤電車上、睡前或作為晨間例行活動的一部分反覆閱讀。」──《書單》雜誌（Booklist）「通往心靈寧靜、充滿善意與溫柔的指引。」──《書頁》（BookPage）「在這個充斥冷嘲熱諷的時代，慧敏和藹清澈的聲音能造就如此巨大的影響力，無疑是一件令人欣慰的事。……對於生活中微小的遺憾，以及它們有時為何比巨大且具戲劇性的打擊更難應付，慧敏的描繪尤其精闢動人。」──《衛報》（The Guardian）「充盈著睿智的心靈啟迪、箴言與智慧。這本書深刻探討如何擁抱不完美，並溫柔提醒我們：缺陷正是我們獨一無二的關鍵。這本書非常適合總是對自己過於嚴苛的人。」──《Bustle》雜誌「好消化、易實踐的佛教智慧──這是一本適合現代人的正念指南。」──《觀察家報》（The Observer）
【電子書】把自己放在第一順位，世界就會善待你
★全球最具影響力的禪宗僧侶．著書翻譯38種語言、銷售破600萬冊 ★暢銷10年．長踞亞馬遜暢銷榜★Goodreads 4.2星好評 在對世界溫柔以前，請先對自己好一點。全球最具影響力的禪宗僧侶慧敏禪師，為所有深受內耗所苦的人，帶來宛如當頭棒喝的提醒：「先對自己好，再對別人好。」你是否總是先顧及別人的感受，卻很少靜下心來，傾聽自己真正需要什麼？我們經常以為，體貼就是不要造成麻煩，成熟就是壓下自身情緒，善良就是盡量成全別人。於是，我們習慣忍耐、習慣微笑、習慣把自己的需要往後放，直到有一天才發現，心裡早已累積了許多委屈、疲憊與自責。優先照顧自己一點也不自私。就像搭飛機遇到緊急狀況時，必須先戴好自己的氧氣面罩，才有能力幫別人戴上，唯有當你好好照顧自己，才有餘裕把真正的溫柔與快樂，帶給身邊的人 。本書從自我關照出發，帶你重新學習愛、同理與接納。無論是表達感受、練習拒絕，或重新理解關係中的期待，這些看似微小的選擇，都是把「對自己好」落實到日常的方法。別再用委屈證明體貼，也別再用沉默維持平衡。當你看見並接納真實的自己，內在才會獲得力量，更從容地面對人生裡的種種不完美。當你不再把自己的需求放在最後，世界也會慢慢用不同的方式回應你。【各界推薦】周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長「世界無疑需要多一點愛、多一點慈悲，以及多一點智慧。在這本書中，慧敏禪師指引我們如何培養這三種特質，並在最不完美的事物中發現美，這當中也包括你自己。」──蘇珊．坎恩（Susan Cain），《安靜，就是力量》（Quiet）作者「即使是最有智慧的人，要學會自我慈悲也並非易事。正如慧敏禪師在書中所言，自我慈悲並不等於自私。他強調，只有當我們照顧好自己，才能真正去照顧他人。」──《紐約時報》（The New York Times）「這是一部真正的寶藏。它教會我們，慈悲是療癒的核心……而這一切要從我們自己開始。我極力推薦這本書。」──克里斯蒂安．諾斯拉普醫學博士（Christiane Northrup, MD），《女人的身體與智慧》（Women’s Bodies, Women’s Wisdom）作者「這是一份珍寶！我不需要完美？這真是太棒的消息了。這本書給了我巨大的震撼，讓我的許多焦慮頓時煙消雲散。」──尼爾．帕斯瑞查（Neil Pasricha），《快樂方程式》（The Happiness Equation）作者「你可能是世界上最棒的人，每個人看著你時都能看到光芒、愛與天賦，但如果你自己不知道這一點，所有外界的讚美都毫無意義。慧敏禪師教你如何先愛自己，而不是去愛『別人愛你』的想像。這將帶來天壤之別。」──馬克與安琪兒・切爾諾夫（Marc and Angel Chernoff），《重拾快樂》（Getting Back to Happy）作者「慧敏禪師是真正的智者。他教導中的純粹與美好直擊人心。把這本書放在身邊吧，它將喚醒你的智慧，並加深你對生活的熱愛。」──塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然慈悲這樣的我》（Radical Compassion）作者「以極為清晰的方式，描寫完美主義令人窒息的影響，也就是當你以為自己作為一個人的價值，完全取決於表現時，那會造成多麼嚴重的傷害。接著，他一頁一頁帶領你重新取回自由與人生。」──馬克．威廉斯（Mark Williams），《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》（Mindfulness）共同作者「溫暖人心、撫平焦躁……且充滿智慧與深刻的真理。」──埃克特．賈西亞（Héctor García），《富足樂齡》（Ikigai）合著者「佛陀曾以近乎反叛的姿態宣告，通往覺醒之路的起點，並非神明或上師，而是我們自身的不完美。我很高興看見慧敏禪師以清新的聲音，重新闡述那些幫助我們與自己為友的修行，使我們能成為自己最好的照護者。」──竹慶本樂仁波切（Dzogchen Ponlop Rinpoche），《情緒急救》（Emotional Rescue）作者「超越了所有文化與宗教的藩籬，觸動了每一個人的心靈，因為慧敏禪師是從內心深處——那顆慈悲之心中發聲的。」──大衛．史坦德．拉斯特修士（Brother David Steindl-Rast, OSB），《感恩：祈禱的心靈》（Gratefulness, the Heart of Prayer）作者「慧敏禪師以洞察深刻且平易近人的方式，提供健全而務實的建議……這本書應該放在每個人的床邊，讓我們都能帶著微笑入睡。」──艾倫．洛科斯（Allan Lokos），紐約市社群冥想中心（Community Meditation Center, NYC）創辦人暨指導教師「對於我們如何『完美地不完美』有著優美且充滿智慧的洞見。這是一本關於放下的傑作。對於我那不斷高速運轉、叫囂著『必須做得更好！』的大腦來說，讀這本書就像在寒冷時浸入溫暖的熱水澡一樣舒緩。」──凱瑟琳·格雷（Catherine Gray），《戒酒的意外收穫》（The Unexpected Joy of Being Sober）作者「慧敏禪師的文筆優美而樸實，使這些至關重要的人生課題，能夠輕鬆地在讀者心中產生深遠的共鳴。」──米蘭達．哈特（Miranda Hart），《只有我這樣嗎？》（Is It Just Me?）作者「慧敏禪師在這本生動的沉思之書中，以引人入勝的方式探看人類經驗中不可或缺卻又日常的面向……除了慧敏禪師自身生命中的故事，本書也包含發人深省的格言……這是一本讀來輕盈的書，其中多半是有益的提醒、智慧的建議，以及簡潔有力的短句，足以撫慰忙碌生活中的種種挑戰。」──《出版人週刊》（Publishers Weekly）「可應用於日常生活的智慧……提供快速且簡易的教導，用以培養和深化我們對自己及他人的同理心實踐。」──《圖書館雜誌》（Library Journal）「以引人入勝且溫柔的聲音寫作，宛如一個溫暖的擁抱。……儘管許多心靈勵志書都在鼓吹追求輝煌的目標，慧敏卻令人驚訝地說：『我不認為生活為我準備了什麼宏大的藍圖。』……這本書值得在通勤電車上、睡前或作為晨間例行活動的一部分反覆閱讀。」──《書單》雜誌（Booklist）「通往心靈寧靜、充滿善意與溫柔的指引。」──《書頁》（BookPage）「在這個充斥冷嘲熱諷的時代，慧敏和藹清澈的聲音能造就如此巨大的影響力，無疑是一件令人欣慰的事。……對於生活中微小的遺憾，以及它們有時為何比巨大且具戲劇性的打擊更難應付，慧敏的描繪尤其精闢動人。」──《衛報》（The Guardian）「充盈著睿智的心靈啟迪、箴言與智慧。這本書深刻探討如何擁抱不完美，並溫柔提醒我們：缺陷正是我們獨一無二的關鍵。這本書非常適合總是對自己過於嚴苛的人。」──《Bustle》雜誌「好消化、易實踐的佛教智慧──這是一本適合現代人的正念指南。」──《觀察家報》（The Observer）
【電子書】把自己放在第一順位，世界就會善待你
★全球最具影響力的禪宗僧侶．著書翻譯38種語言、銷售破600萬冊 ★暢銷10年．長踞亞馬遜暢銷榜★Goodreads 4.2星好評 在對世界溫柔以前，請先對自己好一點。全球最具影響力的禪宗僧侶慧敏禪師，為所有深受內耗所苦的人，帶來宛如當頭棒喝的提醒：「先對自己好，再對別人好。」你是否總是先顧及別人的感受，卻很少靜下心來，傾聽自己真正需要什麼？我們經常以為，體貼就是不要造成麻煩，成熟就是壓下自身情緒，善良就是盡量成全別人。於是，我們習慣忍耐、習慣微笑、習慣把自己的需要往後放，直到有一天才發現，心裡早已累積了許多委屈、疲憊與自責。優先照顧自己一點也不自私。就像搭飛機遇到緊急狀況時，必須先戴好自己的氧氣面罩，才有能力幫別人戴上，唯有當你好好照顧自己，才有餘裕把真正的溫柔與快樂，帶給身邊的人 。本書從自我關照出發，帶你重新學習愛、同理與接納。無論是表達感受、練習拒絕，或重新理解關係中的期待，這些看似微小的選擇，都是把「對自己好」落實到日常的方法。別再用委屈證明體貼，也別再用沉默維持平衡。當你看見並接納真實的自己，內在才會獲得力量，更從容地面對人生裡的種種不完美。當你不再把自己的需求放在最後，世界也會慢慢用不同的方式回應你。【各界推薦】周志建│山隱中的療癒師、故事療癒作家郝旭烈｜郝聲音Podcast主持人蘇絢慧博士｜璞成心遇空間心理諮商所所長「世界無疑需要多一點愛、多一點慈悲，以及多一點智慧。在這本書中，慧敏禪師指引我們如何培養這三種特質，並在最不完美的事物中發現美，這當中也包括你自己。」──蘇珊．坎恩（Susan Cain），《安靜，就是力量》（Quiet）作者「即使是最有智慧的人，要學會自我慈悲也並非易事。正如慧敏禪師在書中所言，自我慈悲並不等於自私。他強調，只有當我們照顧好自己，才能真正去照顧他人。」──《紐約時報》（The New York Times）「這是一部真正的寶藏。它教會我們，慈悲是療癒的核心……而這一切要從我們自己開始。我極力推薦這本書。」──克里斯蒂安．諾斯拉普醫學博士（Christiane Northrup, MD），《女人的身體與智慧》（Women’s Bodies, Women’s Wisdom）作者「這是一份珍寶！我不需要完美？這真是太棒的消息了。這本書給了我巨大的震撼，讓我的許多焦慮頓時煙消雲散。」──尼爾．帕斯瑞查（Neil Pasricha），《快樂方程式》（The Happiness Equation）作者「你可能是世界上最棒的人，每個人看著你時都能看到光芒、愛與天賦，但如果你自己不知道這一點，所有外界的讚美都毫無意義。慧敏禪師教你如何先愛自己，而不是去愛『別人愛你』的想像。這將帶來天壤之別。」──馬克與安琪兒・切爾諾夫（Marc and Angel Chernoff），《重拾快樂》（Getting Back to Happy）作者「慧敏禪師是真正的智者。他教導中的純粹與美好直擊人心。把這本書放在身邊吧，它將喚醒你的智慧，並加深你對生活的熱愛。」──塔拉．布萊克（Tara Brach），《全然慈悲這樣的我》（Radical Compassion）作者「以極為清晰的方式，描寫完美主義令人窒息的影響，也就是當你以為自己作為一個人的價值，完全取決於表現時，那會造成多麼嚴重的傷害。接著，他一頁一頁帶領你重新取回自由與人生。」──馬克．威廉斯（Mark Williams），《正念：八週靜心計畫，找回心的喜悅》（Mindfulness）共同作者「溫暖人心、撫平焦躁……且充滿智慧與深刻的真理。」──埃克特．賈西亞（Héctor García），《富足樂齡》（Ikigai）合著者「佛陀曾以近乎反叛的姿態宣告，通往覺醒之路的起點，並非神明或上師，而是我們自身的不完美。我很高興看見慧敏禪師以清新的聲音，重新闡述那些幫助我們與自己為友的修行，使我們能成為自己最好的照護者。」──竹慶本樂仁波切（Dzogchen Ponlop Rinpoche），《情緒急救》（Emotional Rescue）作者「超越了所有文化與宗教的藩籬，觸動了每一個人的心靈，因為慧敏禪師是從內心深處——那顆慈悲之心中發聲的。」──大衛．史坦德．拉斯特修士（Brother David Steindl-Rast, OSB），《感恩：祈禱的心靈》（Gratefulness, the Heart of Prayer）作者「慧敏禪師以洞察深刻且平易近人的方式，提供健全而務實的建議……這本書應該放在每個人的床邊，讓我們都能帶著微笑入睡。」──艾倫．洛科斯（Allan Lokos），紐約市社群冥想中心（Community Meditation Center, NYC）創辦人暨指導教師「對於我們如何『完美地不完美』有著優美且充滿智慧的洞見。這是一本關於放下的傑作。對於我那不斷高速運轉、叫囂著『必須做得更好！』的大腦來說，讀這本書就像在寒冷時浸入溫暖的熱水澡一樣舒緩。」──凱瑟琳·格雷（Catherine Gray），《戒酒的意外收穫》（The Unexpected Joy of Being Sober）作者「慧敏禪師的文筆優美而樸實，使這些至關重要的人生課題，能夠輕鬆地在讀者心中產生深遠的共鳴。」──米蘭達．哈特（Miranda Hart），《只有我這樣嗎？》（Is It Just Me?）作者「慧敏禪師在這本生動的沉思之書中，以引人入勝的方式探看人類經驗中不可或缺卻又日常的面向……除了慧敏禪師自身生命中的故事，本書也包含發人深省的格言……這是一本讀來輕盈的書，其中多半是有益的提醒、智慧的建議，以及簡潔有力的短句，足以撫慰忙碌生活中的種種挑戰。」──《出版人週刊》（Publishers Weekly）「可應用於日常生活的智慧……提供快速且簡易的教導，用以培養和深化我們對自己及他人的同理心實踐。」──《圖書館雜誌》（Library Journal）「以引人入勝且溫柔的聲音寫作，宛如一個溫暖的擁抱。……儘管許多心靈勵志書都在鼓吹追求輝煌的目標，慧敏卻令人驚訝地說：『我不認為生活為我準備了什麼宏大的藍圖。』……這本書值得在通勤電車上、睡前或作為晨間例行活動的一部分反覆閱讀。」──《書單》雜誌（Booklist）「通往心靈寧靜、充滿善意與溫柔的指引。」──《書頁》（BookPage）「在這個充斥冷嘲熱諷的時代，慧敏和藹清澈的聲音能造就如此巨大的影響力，無疑是一件令人欣慰的事。……對於生活中微小的遺憾，以及它們有時為何比巨大且具戲劇性的打擊更難應付，慧敏的描繪尤其精闢動人。」──《衛報》（The Guardian）「充盈著睿智的心靈啟迪、箴言與智慧。這本書深刻探討如何擁抱不完美，並溫柔提醒我們：缺陷正是我們獨一無二的關鍵。這本書非常適合總是對自己過於嚴苛的人。」──《Bustle》雜誌「好消化、易實踐的佛教智慧──這是一本適合現代人的正念指南。」──《觀察家報》（The Observer）
會轉彎的人，不會卡關
꧁ঔৣ暢銷10週年紀念．首刷限量燙銀版ঔৣ꧂那些困住你的一切，其實是你賦予了它們為難自己的能力，真正的源頭從來不在外界，而是起因於你。一旦察覺所有痛苦都只是念頭，就能擁有轉變的力量。請記得，人生隨時都能轉彎，走出慣性陷阱，就能不再反覆受苦。▶▶你是否常常有以下的想法「早知道我就……」「我放不下那些……」「我不知道自己有什麼優點……」「為什麼沒有人替我著想？」很多時候，人生所謂的苦，其實是由慣性而滋生，又因重複回想而疊加成為令自己難以擔荷的重量，像是那些曾說錯的話、下錯的決定、愛錯的人或買錯的股票。當你老是後悔，就是被錯誤反覆折磨；當你刻意壓抑，心裡反而會更加過不去。然而，當你願意放下執著，接納正在發生的一切，不急著對抗、修正或下結論，那些原來難纏的問題或心結，反而慢慢解開了。不刻意抵抗，其實是最從容的放下，看懂苦的源頭，才有鬆解的自由。生命真正的成熟，並不在於把自己練到刀槍不入，而是心裡開始有了分寸：什麼時候該用力，什麼時候該放手。最後，我們終會明白：在做出選擇的當下，從沒有人能確定哪一條路才是正確答案，真正能改變人生的，從來就只有意識到自己應該轉彎的此時此刻。太陽下山了又何妨，若一味耽溺其中，只會再次錯過月亮和群星。▶▶如果你的情緒找不到出口，不妨先讓思緒轉個彎✦你以為自己是在氣別人虧欠你，其實你真正生氣的，是自己一次又一次，沒有站在自己這一邊。✦苦，並不是事情本身，而是事情發生後，你如何反覆想它。✦如果你不快樂，卻想讓別人快樂；如果你已經耗盡，卻還想給出溫暖；那麼你帶來的，往往是一種無形的壓力。✦我們常以為，是對方讓我們不舒服。其實，那只是鏡子。你所厭惡的，往往正是你壓抑的。✦別人的酸言酸語，並不是你需要背負的情緒，只是他暫時還無法消化自己與你的落差。✦沒有人會突然變成更好的人，只是其中一個人，先轉變了位置。而關係，也因此有了新的可能。*本書為二版，原書名為：《懂得轉彎，當然無處不歡》
【電子書】會轉彎的人，不會卡關【暢銷紀念版】
꧁ঔৣ暢銷10週年紀念．首刷限量燙銀版ঔৣ꧂那些困住你的一切，其實是你賦予了它們為難自己的能力，真正的源頭從來不在外界，而是起因於你。一旦察覺所有痛苦都只是念頭，就能擁有轉變的力量。請記得，人生隨時都能轉彎，走出慣性陷阱，就能不再反覆受苦。▶▶你是否常常有以下的想法「早知道我就……」「我放不下那些……」「我不知道自己有什麼優點……」「為什麼沒有人替我著想？」很多時候，人生所謂的苦，其實是由慣性而滋生，又因重複回想而疊加成為令自己難以擔荷的重量，像是那些曾說錯的話、下錯的決定、愛錯的人或買錯的股票。當你老是後悔，就是被錯誤反覆折磨；當你刻意壓抑，心裡反而會更加過不去。然而，當你願意放下執著，接納正在發生的一切，不急著對抗、修正或下結論，那些原來難纏的問題或心結，反而慢慢解開了。不刻意抵抗，其實是最從容的放下，看懂苦的源頭，才有鬆解的自由。生命真正的成熟，並不在於把自己練到刀槍不入，而是心裡開始有了分寸：什麼時候該用力，什麼時候該放手。最後，我們終會明白：在做出選擇的當下，從沒有人能確定哪一條路才是正確答案，真正能改變人生的，從來就只有意識到自己應該轉彎的此時此刻。太陽下山了又何妨，若一味耽溺其中，只會再次錯過月亮和群星。▶▶如果你的情緒找不到出口，不妨先讓思緒轉個彎✦你以為自己是在氣別人虧欠你，其實你真正生氣的，是自己一次又一次，沒有站在自己這一邊。✦苦，並不是事情本身，而是事情發生後，你如何反覆想它。✦如果你不快樂，卻想讓別人快樂；如果你已經耗盡，卻還想給出溫暖；那麼你帶來的，往往是一種無形的壓力。✦我們常以為，是對方讓我們不舒服。其實，那只是鏡子。你所厭惡的，往往正是你壓抑的。✦別人的酸言酸語，並不是你需要背負的情緒，只是他暫時還無法消化自己與你的落差。✦沒有人會突然變成更好的人，只是其中一個人，先轉變了位置。而關係，也因此有了新的可能。*本書為二版，原書名為：《懂得轉彎，當然無處不歡》
【電子書】會轉彎的人，不會卡關
꧁ঔৣ暢銷10週年紀念．首刷限量燙銀版ঔৣ꧂那些困住你的一切，其實是你賦予了它們為難自己的能力，真正的源頭從來不在外界，而是起因於你。一旦察覺所有痛苦都只是念頭，就能擁有轉變的力量。請記得，人生隨時都能轉彎，走出慣性陷阱，就能不再反覆受苦。▶▶你是否常常有以下的想法「早知道我就……」「我放不下那些……」「我不知道自己有什麼優點……」「為什麼沒有人替我著想？」很多時候，人生所謂的苦，其實是由慣性而滋生，又因重複回想而疊加成為令自己難以擔荷的重量，像是那些曾說錯的話、下錯的決定、愛錯的人或買錯的股票。當你老是後悔，就是被錯誤反覆折磨；當你刻意壓抑，心裡反而會更加過不去。然而，當你願意放下執著，接納正在發生的一切，不急著對抗、修正或下結論，那些原來難纏的問題或心結，反而慢慢解開了。不刻意抵抗，其實是最從容的放下，看懂苦的源頭，才有鬆解的自由。生命真正的成熟，並不在於把自己練到刀槍不入，而是心裡開始有了分寸：什麼時候該用力，什麼時候該放手。最後，我們終會明白：在做出選擇的當下，從沒有人能確定哪一條路才是正確答案，真正能改變人生的，從來就只有意識到自己應該轉彎的此時此刻。太陽下山了又何妨，若一味耽溺其中，只會再次錯過月亮和群星。▶▶如果你的情緒找不到出口，不妨先讓思緒轉個彎✦你以為自己是在氣別人虧欠你，其實你真正生氣的，是自己一次又一次，沒有站在自己這一邊。✦苦，並不是事情本身，而是事情發生後，你如何反覆想它。✦如果你不快樂，卻想讓別人快樂；如果你已經耗盡，卻還想給出溫暖；那麼你帶來的，往往是一種無形的壓力。✦我們常以為，是對方讓我們不舒服。其實，那只是鏡子。你所厭惡的，往往正是你壓抑的。✦別人的酸言酸語，並不是你需要背負的情緒，只是他暫時還無法消化自己與你的落差。✦沒有人會突然變成更好的人，只是其中一個人，先轉變了位置。而關係，也因此有了新的可能。*本書為二版，原書名為：《懂得轉彎，當然無處不歡》
從現在起，我選擇站在自己這邊
拯救無數心靈的情緒療癒心理學，教你聆聽內在的不安、憎恨、憤怒與痛苦……像不離不棄的朋友一樣，在每一個情境裡，都選擇和自己站在一起★韓國YES網路書店9.6分，讀者有感好評推薦★為什麼在一段關係裡，我總是容易覺得不安？為什麼明明很痛苦，我卻還是離不開？為什麼總是沒有人站在我這邊？為什麼我要忍受這樣的對待？情緒是在提醒你，這時候要先照顧好自己。從來沒有人教我們如何聽懂情緒，因此我們只學會了自責。我們既愛父母，又恨他們；既愛兄弟姊妹，又嫉妒他們。深愛伴侶，卻也因他而痛苦；想好好愛自己，卻時常對自己感到失望。傷痛的記憶無法改變，但情緒可以，而情緒改變將會拯救你的心靈。本書將幫助你擁有足夠的力量，去面對自己的憤怒、痛苦與悲傷。你將學會使用《情緒日記》修復自我感知，聽懂自己的情緒波動，接納真實的自己。在人際關係、工作、婚姻或是家庭等方面遭遇困難時，不必假裝「一切都好」。你可以相信自己的情緒、肯定自己的感受，選擇站在自己這邊。這本書將幫助你跳脫負面情緒循環，成為一個有界線但仍有能力建立關係的人。
人生90%的事，都不值得你在意
★連續96週登上當當圖書心理學暢銷排行榜──人生最舒服、最完美的狀態，不是事事都照著標準走────而是知道哪些事值得為自己堅持，哪些事可以放過自己──10年資深經歷的百萬人氣心理諮詢師叢非從教你放下內耗與執著，在忙碌世界裡活得安然自得的高級大人處世哲學！主管傳了好幾則訊息，你還沒點開，就開始回想自己是不是做了什麼；好友們聚會沒有邀請你，表面上笑著說沒關係，心裡卻忍不住胡思亂想；伴侶不開心時，第一反應不是關心地問怎麼了，而是立刻安撫對方。▍這麼在意別人看法，一定很累吧？生活裡，真正讓我們疲憊的不是事情本身，而是心裡裝滿了別人的情緒與期待，是腦中停不下來的自責，忘了自己需要好好被照顧。心理諮詢師叢非從根據十餘年來陪伴無數個案的豐富經驗，帶領我們看見在自我價值與人際關係中，不斷內耗、反覆受傷的原因，找到不必取悅所有人，也不再欺負自己的處世方法：●不苛求別用他人的優勢衡量自己的不足，去做自己能做到的，原諒自己做不到的，按照自己的節奏慢慢走，才有餘裕享受生活。●不討好在意他人的不開心、不耐煩、不滿意不是善解人意，而是誤把別人的苦當成自己的要求與責任。不要替每個人的不舒服找答案，才能把情緒還給他人，從容活出自己。●不勉強接納自己的能力有限，尊重當下最真實的狀態，選擇感到快樂、輕鬆、踏實的方式來滿足自己，才是真正愛自己。情緒有起伏、關係有好壞，這樣的不完美本來就是生活的一部分；被人看不慣、事情有時沒做好、偶爾感到孤單脆弱，日子依然能過得安穩。願你成為不比較、不壓抑、不糾結，在任何時候都能保持平衡心態的高級大人。▍活得悠然從容，才是最好的樣子！
【電子書】人生90％的事，都不值得你在意
★連續96週登上當當圖書心理學暢銷排行榜──人生最舒服、最完美的狀態，不是事事都照著標準走────而是知道哪些事值得為自己堅持，哪些事可以放過自己──10年資深經歷的百萬人氣心理諮詢師叢非從教你放下內耗與執著，在忙碌世界裡活得安然自得的高級大人處世哲學！主管傳了好幾則訊息，你還沒點開，就開始回想自己是不是做了什麼；好友們聚會沒有邀請你，表面上笑著說沒關係，心裡卻忍不住胡思亂想；伴侶不開心時，第一反應不是關心地問怎麼了，而是立刻安撫對方。▍這麼在意別人看法，一定很累吧？生活裡，真正讓我們疲憊的不是事情本身，而是心裡裝滿了別人的情緒與期待，是腦中停不下來的自責，忘了自己需要好好被照顧。心理諮詢師叢非從根據十餘年來陪伴無數個案的豐富經驗，帶領我們看見在自我價值與人際關係中，不斷內耗、反覆受傷的原因，找到不必取悅所有人，也不再欺負自己的處世方法：●不苛求別用他人的優勢衡量自己的不足，去做自己能做到的，原諒自己做不到的，按照自己的節奏慢慢走，才有餘裕享受生活。●不討好在意他人的不開心、不耐煩、不滿意不是善解人意，而是誤把別人的苦當成自己的要求與責任。不要替每個人的不舒服找答案，才能把情緒還給他人，從容活出自己。●不勉強接納自己的能力有限，尊重當下最真實的狀態，選擇感到快樂、輕鬆、踏實的方式來滿足自己，才是真正愛自己。情緒有起伏、關係有好壞，這樣的不完美本來就是生活的一部分；被人看不慣、事情有時沒做好、偶爾感到孤單脆弱，日子依然能過得安穩。願你成為不比較、不壓抑、不糾結，在任何時候都能保持平衡心態的高級大人。▍活得悠然從容，才是最好的樣子！
【電子書】從現在起，我選擇站在自己這邊
拯救無數心靈的情緒療癒心理學，教你聆聽內在的不安、憎恨、憤怒與痛苦……像不離不棄的朋友一樣，在每一個情境裡，都選擇和自己站在一起★韓國YES網路書店9.6分，讀者有感好評推薦★為什麼在一段關係裡，我總是容易覺得不安？為什麼明明很痛苦，我卻還是離不開？為什麼總是沒有人站在我這邊？為什麼我要忍受這樣的對待？情緒是在提醒你，這時候要先照顧好自己。從來沒有人教我們如何聽懂情緒，因此我們只學會了自責。我們既愛父母，又恨他們；既愛兄弟姊妹，又嫉妒他們。深愛伴侶，卻也因他而痛苦；想好好愛自己，卻時常對自己感到失望。傷痛的記憶無法改變，但情緒可以，而情緒改變將會拯救你的心靈。本書將幫助你擁有足夠的力量，去面對自己的憤怒、痛苦與悲傷。你將學會使用《情緒日記》修復自我感知，聽懂自己的情緒波動，接納真實的自己。在人際關係、工作、婚姻或是家庭等方面遭遇困難時，不必假裝「一切都好」。你可以相信自己的情緒、肯定自己的感受，選擇站在自己這邊。這本書將幫助你跳脫負面情緒循環，成為一個有界線但仍有能力建立關係的人。
世界沒空為難你，別讓情緒耗盡你的努力【暢銷新版】
一個念頭閃過，就會點燃情緒；一段情緒產生，就會耗盡努力。生活中，困住你行動力的，不是訊息過載的世界，也不是處處找麻煩的同事、主管；而是你內心反覆重播的念頭，成為了達成目標的絆腳石。如果你總是感到疲憊、焦慮、小心翼翼，那是因為你正住在別人的評價裡。學會察覺「念頭－情緒－行動」的連鎖引爆點，將人生的主控權拿回來，將內耗的關係通通退場，你的內心就會慢慢安靜下來。人間清醒作家 劍聖喵大師 陪你重新劃定社交底線—— 關於自我消除內耗最好的一種方法，是意識到別人的想法對你起不了太大作用。你唯一需要討好的人，只有你自己。 關於社交人際關係不是用來消耗你的，而是用來提升你的。學會讓那些冒犯你的人自討沒趣，你不必對每件事都「廉價共情」。 想在關係中獲得幸福，你必須從心理學視角重新定義情緒。平息大腦裡反覆失控的「情緒風暴」，奪回你的心理主導權。這一次，你的努力不再為誰委曲求全，而是為了成就那個更好的自己，練就不被任何人左右的底氣。＊此書為改版書，原書名為：《別讓情緒毀了你的努力》
每天演好一個情緒穩定的大人【暢銷典藏改版】
百萬級暢銷作家．老楊的貓頭鷹【暢銷典藏改版#第5彈】★網路好評共逾400,000則那些年看老楊作品長大的你，現在過得還好嗎？成為自己理想中的大人了嗎？──#長大後，我把哭聲調成了靜音#與年少告別的成長假面之書▍長大後，誰不是嘴巴說好的，心裡去你的？剛出社會時，還是初級大人的你仍堅持對世界據實以告，就連善意的謊言都覺得彆扭，認為做人就要坦蕩蕩，絕對不要成為以前鄙夷的那種虛偽的大人。但被生活痛毆一頓後，你終於發現，成為大人，就是在自己能夠接受的範圍內虛與委蛇。看完這本書，希望你能進階成不動聲色的大人，把情緒當成一門生意並且自負盈虧，希望你：既有本事看清他人不願說破的真相，也能保守本心不沉淪於俗世；既能在不同場合進退得宜，從容以對，也能適時替自己的情緒鬆綁，任萬物如風從自己身上穿過。▍這本書，寫給初來乍到大人新手村的你——#如果你很難及時止損你得明白登上的車次錯了就是錯了，不能因為已經買了車票就拒絕下車，那只會讓自己錯得越來越離譜。#如果你對如何待人感到迷茫你得偶爾看透但別失望，偶爾迷惘但不沉淪；承認長大的掃興，也要努力活得盡興。堅定地做你自己，同時允許別人看法不同。#如果你因害怕未知而止步不前無論自己願不願意，麻煩都不可避免；無論歡不歡迎，未來一定會來。但只要活著，那麼一切都是未完待續。不要止步於「萬事開頭難」，也要明白「中間難，結尾也難」。願你翻篇得快速、不糾結，不再把委屈留到明天，活得無怨並且盡興。
【電子書】每天演好一個情緒穩定的大人【暢銷典藏改版】
百萬級暢銷作家．老楊的貓頭鷹【暢銷典藏改版#第5彈】★網路好評共逾400,000則那些年看老楊作品長大的你，現在過得還好嗎？成為自己理想中的大人了嗎？──#長大後，我把哭聲調成了靜音#與年少告別的成長假面之書▍長大後，誰不是嘴巴說好的，心裡去你的？剛出社會時，還是初級大人的你仍堅持對世界據實以告，就連善意的謊言都覺得彆扭，認為做人就要坦蕩蕩，絕對不要成為以前鄙夷的那種虛偽的大人。但被生活痛毆一頓後，你終於發現，成為大人，就是在自己能夠接受的範圍內虛與委蛇。看完這本書，希望你能進階成不動聲色的大人，把情緒當成一門生意並且自負盈虧，希望你：既有本事看清他人不願說破的真相，也能保守本心不沉淪於俗世；既能在不同場合進退得宜，從容以對，也能適時替自己的情緒鬆綁，任萬物如風從自己身上穿過。▍這本書，寫給初來乍到大人新手村的你——#如果你很難及時止損你得明白登上的車次錯了就是錯了，不能因為已經買了車票就拒絕下車，那只會讓自己錯得越來越離譜。#如果你對如何待人感到迷茫你得偶爾看透但別失望，偶爾迷惘但不沉淪；承認長大的掃興，也要努力活得盡興。堅定地做你自己，同時允許別人看法不同。#如果你因害怕未知而止步不前無論自己願不願意，麻煩都不可避免；無論歡不歡迎，未來一定會來。但只要活著，那麼一切都是未完待續。不要止步於「萬事開頭難」，也要明白「中間難，結尾也難」。願你翻篇得快速、不糾結，不再把委屈留到明天，活得無怨並且盡興。
