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剛剛好的韌性教養──「你」就是教養的關鍵，運用神經可塑性 ✕ 兒童創傷心理研究，在焦慮世代當個「夠好的父母」
堡壘文化 出版
2026/09/09 出版
孩子如何學習面對挫折的能力？強大「韌性」的祕密，就藏在父母的「自我覺察」裡══ 教養新典範，哥倫比亞大學兒童心理學家重磅新作 ══★ 《紐約時報》等美國各大媒體封為「幼兒溝通師」的 30 年臨床與研究精華★★ 知名演員艾米．舒默（Amy Schumer）感動專文推薦★★ 放下完美教養，掌握「五大韌性支柱」★成為孩子穩定情緒的容器與提供安全感的錨▛ 主動建立連結、被動給予空間──你的教養不必追求滿分如果培養孩子的自主性是為了讓他們獨立，那麼教養就是「放手」與「設限」之間的平衡。這世上有人極度保護孩子卻讓他們焦慮退縮，也有人在清晰的界線內給予自由，讓孩子從試錯中長出自信──太多案例告訴我們，過度干預不代表安全，更不保證你的孩子未來會具備強大的適應力。再好的教養技巧，只要父母失去自身情緒的平衡，都可能瞬間失效。在充斥著全球疫情、經濟震盪、社群媒體威脅與氣候災害的不確定時代裡，當代父母正面臨著前所未有的教養焦慮與脆弱感。被譽為「幼兒溝通師」的兒童心理學權威托娃．克萊恩，告訴你學校沒教的、培養孩子情緒調節最簡單的策略。透過神經生物學的科學實證，以及發人深省的臨床諮詢故事，你將能看穿常見的教養盲區與自身創傷投射的陷阱，找到「剛剛好」的完美平衡點。▛ 神經可塑性✕ 兒童創傷心理研究托瓦．克萊恩博士結合三十多年的臨床實務與原創研究，在本書為讀者重新定義了何謂「韌性」。她指出，韌性並非經歷重大悲劇後才被動展現的特質，而是父母可以透過日常互動，在溫暖、回應與連結的親子關係中，日復一日為主動建立的特質，這段日常相處正是孩子一生的「韌性孵化器」。克萊恩博士提倡父母在教養中應扮演「錨」與「容器」的角色。作為「錨」，父母提供穩定的停泊處，在狂風巨浪中穩住孩子這艘小船；作為「容器」，父母營造無評判的情感空間，包容承載孩子所有的負面感受，阻止壓力荷爾蒙過度釋放。▛ 歡迎進入「剛剛好」的教養世界──打開本書，成為孩子最強大的防護罩▶ 為什麼給予過度保護的父母，反而剝奪了孩子大腦自我調節的能力？▶ 習慣被誇獎聰明的孩子，為什麼在面對挫折挑戰時，反而更容易崩潰並失去自我接納的能力？▶ 傳統要求「絕對服從」，為何不如容許青少年在家中與父母「健康爭論」更能抵抗不良的同儕壓力？▶ 面對孩子情緒失控，父母如何先用「我是大人」的咒語穩定自己，成為裝載強烈情緒的「容器」？▶ 當災難來襲或大環境極度不確定時，父母的「日常規律」與「建立敘事」如何發揮保護作用，避免創傷陰影？▶ 面對孩子長大的「分離」里程碑，「放手」與「設限」如何平衡才能不破壞孩子脆弱的自信心？﹝ 濃縮融合心理學與神經科學，展開培養韌性的５大支柱 ﹞➊ 學習信任｜建立情感安全網透過日常規律與即時回應，建立孩子內心深不可摧的安全感與一生的信任網➋ 自我調節｜管理大腦與身體的情緒激發父母透過共同調節，運用五感練習陪伴並引導失控的孩子重拾內心與生理的平靜➌ 發展自主｜在合理限度內給予犯錯空間在安全的護欄內給予犯錯自由，讓試錯轉化為孩子獨立解決問題的內在動力➍ 與人連結｜培養社交技能與利社會行為示範利他與健康的爭辯，引導孩子擺正人際分寸，在複雜的同儕世界建立真誠情感➎ 感受理解｜讓孩子學會全然自我接納父母的接納能阻斷羞愧感，讓孩子擁抱真實且不完美的自我，發展內在價值﹝ 最震撼人心的是，「你就是關鍵因素」﹞父母自身的成長背景與童年歷史，往往潛移默化驅動著對子女的焦慮投射。作者引導父母先管理並調節大人自身的情緒，放下有害的完美主義，成為溫尼考特筆下「夠好的父母」。本書結合了豐富的實際案例、五感感官調節練習與家庭習慣重置策略，是不論孩子處於四歲或十四歲，都能協助父母建立真誠關係的終生指南。⌂ 萬眾家長讀者‧一致盛讚 ⌂「這本書解救了被完美教養壓得喘不過氣的我！書中教導我們審視自身童年的歷史與情緒引爆點，學會先管理大人自己的情緒，並透過日常規律與有來有往的修復溝通，在多變的世界裡，給予孩子最深刻的安全感。」本書特色 ★ 哥倫比亞大學巴納德學院幼兒發展中心榮譽總監、臨床心理學家托娃．克萊恩重磅力作★ 涵蓋三十年臨床與創傷研究經驗！跨越極端天災到日常崩潰瑣事的溝通與陪伴之道★ 以「五大韌性支柱」全新角度探討最真實的教養挑戰，深入神經生物學與大腦發展邏輯
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特價379元
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怪奇物語：伊卡洛斯的翱翔（Netflix 官方原創前傳小說）
堡壘文化 出版
2026/09/09 出版
Netflix 史上觀看次數最高的英語影集《怪奇物語》★ 官方原創前傳小說 ★杜夫兄弟團隊核心編劇凱特琳‧施奈德漢執筆重返一九八四年霍金斯小鎮，見證搖滾英雄艾迪•曼森的起點𐓏「你想要找個怪胎啊，親愛的。恭喜，你找到了霍金斯最大的那一個。」《怪奇物語》第四季事件發生的兩年前，地獄火俱樂部部長、重金屬樂手兼霍金斯小鎮邊緣人，以及達斯汀‧韓德森眼中永遠的「英雄」──艾迪‧曼森，迎來翻轉命運的唯一機會，即使賭上一切，也要逃離這座小鎮……𐓏對大多數人來說，印第安納州的霍金斯不過是另一個標準的美國小鎮，但對艾迪‧曼森而言，簡直就像活在《龍與地下城》的「恐怖古墓」裡。他只要再熬最後幾個月就能從霍金斯高中畢業，除了跟地獄火俱樂部玩《龍與地下城》，或是和他的樂團「腐蝕棺材」登台表演之外，其餘的時間都只是在混日子。鎮上一家最爛的小酒吧裡，艾迪遇見了佩姬。她完成一項堪稱奇蹟的壯舉 ── 成功逃離霍金斯，並在洛杉磯唱片界工作。最重要的是，她或許是唯一真正欣賞艾迪的人。佩姬給了他一個翻身的機會，只要寄出腐蝕棺材的試聽帶，就能向知名製作人證明自己。但問題來了，錄音需要錢，那正是艾迪最缺的東西。為了籌措昂貴的錄音費，他決定不惜代價，投靠帶著神祕計畫重新闖入生活的父親。這是一場危險的豪賭，但如果成功了，他將拿到一張永遠離開霍金斯的單程車票。艾迪能感覺到：一九八四，註定將成為屬於他的一年。◆ 期間限定・絕版倒數 ◆本書為 Netflix 官方限時授權，錯過不再，即刻加入地獄火俱樂部！◆ 系列新作・重磅預告 ◆同樣由作者凱特琳‧施奈德漢執筆，《怪奇物語》官方系列原創小說 One Way or Another，預計於二〇二七年出版，敬請期待！本書特色【Netflix 獨家授權】《怪奇物語》杜夫兄弟團隊核心編劇執筆，官方原創前傳小說。正統延續故事世界觀與核心敘事，討論邊緣人們在成長過程中的各種痛苦、糾結。【資深影迷必讀】第四季那場悲壯的搖滾決戰前，艾迪・曼森在霍金斯究竟經歷了什麼？一次補足劇中未交代的空白。【見證非典型英雄的誕生】一窺艾迪在偏見中的掙扎、面對家族宿命的恐懼、對夢想的狂熱，背後混亂又揪心的種種抉擇；以及身為「怪胎首領」，守護所有格格不入的靈魂。【加入地獄火俱樂部】獻給所有曾經是艾迪・曼森、曾經被某個艾迪・曼森拯救，或曾經深愛過某個艾迪・曼森的人。
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美國運動科學訓練經典套書（麥克史東阻力訓練全書+全面啟動）
堡壘文化 出版
2026/09/02 出版
美國運動科學訓練雙書殿堂級大師 + 夢幻級教練群經典大作運動科學高教單位指定讀物----──《麥克史東阻力訓練全書》──英國肌力與體能協會（UKSCA）體能教練考試指定用書美國國家肌力與體能學會（NSCA）共同創辦人美國奧運訓練中心首席運動員運動表現研究第一人訓練出無數知名教練的殿堂級大師肌力與體能訓練領域教父級人物麥克史東代表作肌力與體能訓練計畫規劃與檢視相關研究承先啟後的重要著作！●專文推薦：何立安博士、江杰穎博士「身為肌力及體能訓練的從業人員或是積極的愛好者，如果有什麼書值得你拿出恆心毅力和計畫來好好閱讀，這本書會是超級優異的選項，而且我可以確信，每一個細讀此書的人，都會從中學到改變一生的知識。」——怪獸肌力及體能訓練中心 總教練 何立安博士「想要了解現代的肌力與體能訓練需具備哪些相關知識，《麥克史東阻力訓練全書》絕對是經典的必讀專書。」——國立體育大學競技學院專任副教授 / 肌力與體能教練江杰穎 博士 作者用多年實際操作與深度研究為基礎，對肌力與體能訓練中涉及的生理、心理、生物力學、人體機能等方面都做出詳盡且系統化的說明。 除了深厚的研究背景，作者群也擁有多年訓練精英運動員的經驗，且為現任美國奧運訓練中心總監，過去曾訓練包含前公牛隊球員，現任金州勇士隊總教練史帝夫．科爾在內的許多NBA，MLB和NFL職業運動員。 無論是有志於從事肌力與體能教練，或是訓練愛好者， 都要從生理、心理、訓練方法、監控與實際應用，多方面融會貫通。 本書循序漸進，以充沛的學術研究，再加以作者深入淺出的文字， 講述概念的同時，有大量的研究論文作為後盾，並破除了許多人在健身趨勢與時尚上的迷思， 像是機械式與自由重量訓練的差異，也提及了振動訓練和不穩定與平衡訓練等等。 最重要的部分，則是作者麥克史東奠定其地位的——週期化訓練。 從出版以來，這本書就一直是許多大學、研究機構的指定讀物，主要原因在於，它可以幫助各種項目的運動員設計訓練內容，並掌握肌力訓練的各方面知識。因此，無論是運動員與教練想要全面了解肌力與體能訓練、週期化訓練和訓練設計，或是一般健身愛好者想更進一步理解專業知識，此書都是一個完美的參考書籍。----──《全面啟動》──體能訓練的終極權威指引匯集全球超級職業運動聯盟、頂尖國家代表隊40多位夢幻級頂尖教練群 傾力之作之競技運動的訓練心法、訓練計畫和復健技術全新中文版●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教練「當我調查了300位來我Podcast的嘉賓他們最推薦的書，《全面啟動》一直是這份榜單的榜首，2014年的初版已轟動武林，這本最新第2版更棒了，超越前版。」──羅伯特．佩西（Rob Pacey），Podcast《佩西的運動表現》主持人 本書收錄了世界級領先團隊和教練在競技運動的訓練、執教和復健領域的實證結晶，第1版自2014年問世以來，即為現代運動員的體能和運動表現的養成，開啟新變革，成為眾多教練、頂尖和專業運動員的重要訓練參考。 全新第2版進一步追增至27章，每章皆由該領域執教成果斐然的教練執筆，共涵納40多位夢幻級作者，包括NBA、NFL、MLB、英超聯賽、環法自行車賽和國際橄欖球等等明星球隊、奧運冠軍、菁英運動員的教練和專家。這些領域最前端的教練專家，以他們的知識、心法、實踐方法和技術，融合最新的科學研究和經過驗證的訓練方案，提供以下各方面的訓練精髓： •最佳化的交叉訓練 •將肌力轉化為速度 •增加有氧能力，同時打造無氧爆發力 •在賽季全程保持顛峰體能狀態 •將干擾影響減少到最小 •為專項的能量系統，設計出最高表現訓練計畫。 •賽季內和休賽期的規劃、學習和指導語 •如何對訓練環境產生正面影響的技術 幫助運動員實現3個核心目標： •建立並發展強韌復原力 •強化運動能力 •提升並維持超高運動表現 無論是要在賽季期間尋求最高水準表現，還是傷後復原想要重返賽場，這本權威指南都可以提供最佳建議和實踐。對希望成為出色的體能教練、訓練師、復健師或運動員的人來說，本書都是不可或缺的寶貴資源。「本書的作者群，大多數身兼學者和教練的身分，長期投入第一線的運動訓練，用科學研究的精神歸納訓練方法，用實務專家的態度面對訓練的問題。」──何立安博士，怪獸肌力及體能訓練中心總教練本書特色 ◎具學術性，同時兼顧可讀性，以平實字句說明訓練要點 ◎由淺入深，循序漸進讓讀者快速掌握肌力與體能訓練的理論與實務 ◎各章節自成體系，讀者可按照章節尋找自己最有興趣的內容 ◎頂尖職業球團、運動員的運動科學應用和實證 ◎超過300張圖表解說，以簡馭繁
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木偶奇遇記（低噪慢讀版）
堡壘文化 出版
2026/08/25 出版
「親愛的孩子，謊話很容易被識破的。你的謊話，恰好是長鼻子的那種。」⬬●顛覆傳統教條的劃時代之作一場打破「乖小孩」假象的生命冒險「世界上的所有技能我只對唯一一項感興趣。就是吃喝拉撒睡，無樂不作。」老木匠傑佩托用一塊會說話的木頭，雕刻出了調皮的小木偶皮諾丘。皮諾丘天真以為只要逃避沉重的責任，就能過上快樂的生活，於是一頭闖入現實世界，經歷了狐狸與貓的騙局、荒謬的監獄審判，甚至落入角鯊腹中的生死考驗。這場不斷犯錯，卻始終被愛包容的尋家之旅，讓他萌生了「成為真正的人」的渴望。●⬬經歷「惡」才能長大的靈魂洗禮褪去童話糖衣的個體化成長隱喻科洛迪打破傳統童話的溫和教化，讓皮諾丘在一次次撒謊、貪玩與逃家中，撞擊現實並付出慘痛代價。皮諾丘身上的「物性」與「任性」，並非單純的頑劣，而是內在小孩拒絕盲從、主動與世界碰撞的生命抵抗。全書以極具張力的黑色幽默，展現了一具沒有靈魂的木頭如何在「惡」的深淵中經歷痛苦與自救，最終在愛與承擔中褪去木頭外殼、重獲新生的個體化歷程。得獎紀錄♔ 聯合國教科文組織評選「全球翻譯量最高的非宗教與非政治作品」♔ 英國 BBC 評選「史上最偉大百大兒童文學」♔ 英國《衛報》評選「百大最佳小說」與「最佳兒童文學作品」♔ 改編逾數百部電影、舞台劇、歌劇與動畫全新經典文學書系【α書系】── 閲讀，讓腦波從焦慮β轉向放鬆的α頻率，給自己一段關機的儀式⊹ 一支專屬故事香氣推薦⊹ 閱讀成分標示，依照心情與狀態選讀
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【電子書】木偶奇遇記（低噪慢讀版）
堡壘文化 出版
2026/08/25 出版
「親愛的孩子，謊話很容易被識破的。你的謊話，恰好是長鼻子的那種。」⬬●顛覆傳統教條的劃時代之作一場打破「乖小孩」假象的生命冒險「世界上的所有技能我只對唯一一項感興趣。就是吃喝拉撒睡，無樂不作。」老木匠傑佩托用一塊會說話的木頭，雕刻出了調皮的小木偶皮諾丘。皮諾丘天真以為只要逃避沉重的責任，就能過上快樂的生活，於是一頭闖入現實世界，經歷了狐狸與貓的騙局、荒謬的監獄審判，甚至落入角鯊腹中的生死考驗。這場不斷犯錯，卻始終被愛包容的尋家之旅，讓他萌生了「成為真正的人」的渴望。●⬬經歷「惡」才能長大的靈魂洗禮褪去童話糖衣的個體化成長隱喻科洛迪打破傳統童話的溫和教化，讓皮諾丘在一次次撒謊、貪玩與逃家中，撞擊現實並付出慘痛代價。皮諾丘身上的「物性」與「任性」，並非單純的頑劣，而是內在小孩拒絕盲從、主動與世界碰撞的生命抵抗。全書以極具張力的黑色幽默，展現了一具沒有靈魂的木頭如何在「惡」的深淵中經歷痛苦與自救，最終在愛與承擔中褪去木頭外殼、重獲新生的個體化歷程。得獎紀錄♔ 聯合國教科文組織評選「全球翻譯量最高的非宗教與非政治作品」♔ 英國 BBC 評選「史上最偉大百大兒童文學」♔ 英國《衛報》評選「百大最佳小說」與「最佳兒童文學作品」♔ 改編逾數百部電影、舞台劇、歌劇與動畫全新經典文學書系【α書系】── 閲讀，讓腦波從焦慮β轉向放鬆的α頻率，給自己一段關機的儀式⊹ 一支專屬故事香氣推薦⊹ 閱讀成分標示，依照心情與狀態選讀
特價139元
電子書
怪獸訓練科普套書（抗老化，你需要大重量訓練+54321歡迎收聽怪獸訓練電台）
堡壘文化 出版
2026/08/12 出版
─ 怪獸訓練系列．科普漫談套書 ─全民抗老化遠離靜態生活．提升肌力體能．深化人生經驗之典範轉移第一閱讀「讓自己變強壯，變強壯就會有信心。」──何立安博士----《抗老化，你需要大重量訓練【全新增訂】》怪獸訓練經典暢銷金作．經過六年實踐淬鍊【全新增訂．好讀大字設計】抗老化典範轉移推動者．強壯文化實踐者怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 博士偕同一家老中青三代，同場動作示範人體自帶「自動升級」的超能力本書融合最新運動科學研究、20年實踐教學成果教你如何讓肌肉、骨質、神經系統一起進步你可以一直強壯，找回隨心所欲的活動能力----《54321歡迎收聽怪獸訓練電台》不要高估一天所能達到的成就．也不要低估一年所能累積的效果陪伴式訓練科普Podcast / YT頻道的焦點集錦，從科學化訓練的各種研究探討，到體育教育在社會中的角色和挑戰，帶你探索廣闊無邊的訓練世界，建構屬於自己的強壯人生。 「我們希望有更多人，能重新理解身體的重要性。」──怪獸訓練電台本書特色《抗老化，你需要大重量訓練【全新增訂】》★抗老化訓練入門第一基礎讀物，全年齡全族群適用 ★連續6年長占生活風格暢銷榜金作之全新增修版 ★終身強壯必須知道的基礎概念和實踐方法 ★肌力體能訓練對人體的深遠效果和影響 ★肌力體能訓練最精要的內涵和訓練重點 ★針對中老年訓練者的進退階訓練概念和示範 ★何博士一家老中青三代同場動作示範《54321歡迎收聽怪獸訓練電台》►怪獸訓練電台的紙本紀錄和分享►沒有規劃，沒有效率，沒有重點，也沒有懶人包►比標準答案更有影響力的人生點滴►比《抗老化，你需要大重量》更輕盈單純的科普漫談
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怪獸訓練科普套書（抗老化，你需要大重量訓練+54321歡迎收聽怪獸訓練電台）【首發限量隨書附贈［隱藏版單集搶先聽+怪獸訓練螢光貼紙2款隨機出貨］】
堡壘文化 出版
2026/08/12 出版
─ 首發限量隨書附贈 ─〔隱藏版單集搶先聽〕雙作者印簽邀請卡 + 〔怪獸訓練螢光貼紙〕2款隨機出貨11×7.5 cm撕不破防水特別色螢光印刷----─ 怪獸訓練系列．科普漫談套書 ─全民抗老化遠離靜態生活．提升肌力體能．深化人生經驗之典範轉移第一閱讀「讓自己變強壯，變強壯就會有信心。」──何立安博士《抗老化，你需要大重量訓練【全新增訂】》怪獸訓練經典暢銷金作．經過六年實踐淬鍊【全新增訂．好讀大字設計】抗老化典範轉移推動者．強壯文化實踐者怪獸肌力及體能訓練中心總教練何立安 博士偕同一家老中青三代，同場動作示範人體自帶「自動升級」的超能力本書融合最新運動科學研究、20年實踐教學成果教你如何讓肌肉、骨質、神經系統一起進步你可以一直強壯，找回隨心所欲的活動能力----《54321歡迎收聽怪獸訓練電台》不要高估一天所能達到的成就．也不要低估一年所能累積的效果陪伴式訓練科普Podcast / YT頻道的焦點集錦，從科學化訓練的各種研究探討，到體育教育在社會中的角色和挑戰，帶你探索廣闊無邊的訓練世界，建構屬於自己的強壯人生。 「我們希望有更多人，能重新理解身體的重要性。」──怪獸訓練電台本書特色《抗老化，你需要大重量訓練【全新增訂】》★抗老化訓練入門第一基礎讀物，全年齡全族群適用 ★連續6年長占生活風格暢銷榜金作之全新增修版 ★終身強壯必須知道的基礎概念和實踐方法 ★肌力體能訓練對人體的深遠效果和影響 ★肌力體能訓練最精要的內涵和訓練重點 ★針對中老年訓練者的進退階訓練概念和示範 ★何博士一家老中青三代同場動作示範《54321歡迎收聽怪獸訓練電台》►怪獸訓練電台的紙本紀錄和分享►沒有規劃，沒有效率，沒有重點，也沒有懶人包►比標準答案更有影響力的人生點滴►比《抗老化，你需要大重量》更輕盈單純的科普漫談
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54321歡迎收聽怪獸訓練電台
堡壘文化 出版
2026/08/12 出版
不要高估一天所能達到的成就．也不要低估一年所能累積的效果陪伴式訓練科普Podcast / YT頻道的焦點集錦，從科學化訓練的各種研究探討，到體育教育在社會中的角色和挑戰，帶你探索廣闊無邊的訓練世界，建構屬於自己的強壯人生。 何立安博士領軍製作「怪獸訓練電台」的主要目標，是透過公共論述，激發社會大眾對大重量訓練的重視。「怪獸訓練電台」成立迄今，已有無數訓練愛好者和學習者定期收聽，也帶領許多人從何博士與Josh的閒聊漫談中，開始認識肌力體能訓練的內涵，了解訓練在人體可以產生的各種效應和改善健康的原理，並在探討科學研究、運動心理、體育文化和各種迷思之中，提升對健康知識的識讀和鑑別能力，並進而在充分理解下投入肌力體能訓練，起身改變自己的人生和整個社會的命運。 2021年出發成立的「怪獸訓練電台」，在即將邁入200集的2026年，由怪獸訓練總教練何博士和Josh兩位主持人，將集結怪獸訓練成立和電台製作的淵源和故事，以及更多的岔題插播，為怪獸訓練電台作一個有訓練內涵和紀念意義的紙本紀錄和分享。 不管你是對訓練科學充滿熱情的學習者、迷戀競技運動的愛好者、抗老化強壯文化行動的實踐者，還是關注體育如何影響社會的觀察者，怪獸訓練電台都希望是伴隨你探索的忠實好友。「我們希望有更多人，能重新理解身體的重要性。」──怪獸訓練電台本書特色 ►怪獸訓練電台的紙本紀錄和分享►沒有規劃，沒有效率，沒有重點，也沒有懶人包►比標準答案更有影響力的人生點滴►比《抗老化，你需要大重量》更輕盈單純的科普漫談
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54321歡迎收聽怪獸訓練電台【首刷限量隨書附贈〔隱藏版單集搶先聽〕】
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2026/08/12 出版
─ 首發限量隨書附贈 ─ 〔隱藏版單集搶先聽〕 雙作者印簽邀請卡 ---- 不要高估一天所能達到的成就．也不要低估一年所能累積的效果 陪伴式訓練科普Podcast / YT頻道的焦點集錦， 從科學化訓練的各種研究探討，到體育教育在社會中的角色和挑戰， 帶你探索廣闊無邊的訓練世界，建構屬於自己的強壯人生。 何立安博士領軍製作「怪獸訓練電台」的主要目標，是透過公共論述，激發社會大眾對大重量訓練的重視。「怪獸訓練電台」成立迄今，已有無數訓練愛好者和學習者定期收聽，也帶領許多人從何博士與Josh的閒聊漫談中，開始認識肌力體能訓練的內涵，了解訓練在人體可以產生的各種效應和改善健康的原理，並在探討科學研究、運動心理、體育文化和各種迷思之中，提升對健康知識的識讀和鑑別能力，並進而在充分理解下投入肌力體能訓練，起身改變自己的人生和整個社會的命運。 2021年出發成立的「怪獸訓練電台」，在即將邁入200集的2026年，由怪獸訓練總教練何博士和Josh兩位主持人，將集結怪獸訓練成立和電台製作的淵源和故事，以及更多的岔題插播，為怪獸訓練電台作一個有訓練內涵和紀念意義的紙本紀錄和分享。 不管你是對訓練科學充滿熱情的學習者、迷戀競技運動的愛好者、抗老化強壯文化行動的實踐者，還是關注體育如何影響社會的觀察者，怪獸訓練電台都希望是伴隨你探索的忠實好友。 「我們希望有更多人，能重新理解身體的重要性。」 ──怪獸訓練電台 本書特色 ►怪獸訓練電台的紙本紀錄和分享 ►沒有規劃，沒有效率，沒有重點，也沒有懶人包 ►比標準答案更有影響力的人生點滴 ►比《抗老化，你需要大重量》更輕盈單純的科普漫談
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2026/08/12 出版
不要高估一天所能達到的成就．也不要低估一年所能累積的效果陪伴式訓練科普Podcast / YT頻道的焦點集錦，從科學化訓練的各種研究探討，到體育教育在社會中的角色和挑戰，帶你探索廣闊無邊的訓練世界，建構屬於自己的強壯人生。 何立安博士領軍製作「怪獸訓練電台」的主要目標，是透過公共論述，激發社會大眾對大重量訓練的重視。「怪獸訓練電台」成立迄今，已有無數訓練愛好者和學習者定期收聽，也帶領許多人從何博士與Josh的閒聊漫談中，開始認識肌力體能訓練的內涵，了解訓練在人體可以產生的各種效應和改善健康的原理，並在探討科學研究、運動心理、體育文化和各種迷思之中，提升對健康知識的識讀和鑑別能力，並進而在充分理解下投入肌力體能訓練，起身改變自己的人生和整個社會的命運。 2021年出發成立的「怪獸訓練電台」，在即將邁入200集的2026年，由怪獸訓練總教練何博士和Josh兩位主持人，將集結怪獸訓練成立和電台製作的淵源和故事，以及更多的岔題插播，為怪獸訓練電台作一個有訓練內涵和紀念意義的紙本紀錄和分享。 不管你是對訓練科學充滿熱情的學習者、迷戀競技運動的愛好者、抗老化強壯文化行動的實踐者，還是關注體育如何影響社會的觀察者，怪獸訓練電台都希望是伴隨你探索的忠實好友。「我們希望有更多人，能重新理解身體的重要性。」──怪獸訓練電台本書特色 ►怪獸訓練電台的紙本紀錄和分享►沒有規劃，沒有效率，沒有重點，也沒有懶人包►比標準答案更有影響力的人生點滴►比《抗老化，你需要大重量》更輕盈單純的科普漫談
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光影遊戲：2026國際布克獎決選作品
堡壘文化 出版
2026/08/05 出版
★★★ 以《The Director》入圍2026年國際布克獎決選★★★ ＼已譯成40多種語言、戰後德語文學最暢銷作品之一《丈量世界》作者／ ＼丹尼爾．凱曼最新引人注目之作！／ ★ 2025《紐約時報》年度十大好書★ ★ 2025 紐約公共圖書館年度選書★ ★ 2025《泰晤士報文學副刊》年度選書★ ★ 2025《華盛頓郵報》年度注目好書 ★ ★ 2025《衛報》年度選書★ ★ 2025《觀察家報》年度選書 ★ ▎▎▎ 在戰火下， 當一切選擇都不得不向權力與生存妥協時， 人是否還能保持清醒？ 若是你，又會如何選擇？ ▎▎▎ 本書勾勒出歐洲遭占領期間，納粹意識形態如何逐漸滲入藝術領域。生存與共謀之間的界線究竟在哪裡？當創作者在道德上破產時，藝術還能存續嗎？ ——2026國際布克獎評審團 ▎▎▎ 「沒有任何人會因為我們受到傷害。 沒有人會因為我們……必須把電影拍完。」 ──格奧爾格．威廉．帕布斯特（G. W. Pabst） 《光影遊戲》是一部受二十世紀德國知名導演格奧爾格．威廉．帕布斯特人生經歷而啟發的小說。隨著情節的開展，藝術與政治的糾葛、個人道德底線的拿捏，以及人在戰火與時代洪流中如何抉擇、是否向現實妥協，也逐漸浮上檯面。 為了逃離納粹勢力，帕布斯特遠赴加州好萊塢，然而，這位世界知名的大導演在這卻不受重視：他無法選擇劇本、先前因他走紅的女演員也婉拒與他合作。 不久，由於得探望生病的母親，帕布斯特帶著家人返回故鄉奧地利，後因戰爭爆發，他與妻子、兒子一家人只能受困歐洲，並開始面對納粹政權的殘酷與野蠻。 最初，帕布斯特原以為能夠對抗極權，然而宣傳部長卻向這位藝術家拋出誘惑：無限的拍片資源，但也提供另一個選項：集中營。於是，在威脅與利誘下，帕布斯特不知不覺走向連他自己都未曾想過的境地⋯⋯ 與此同時，納粹黨的監控無所不在，不僅是帕布斯特，他的妻子也是滿腹苦衷且身不由己；兒子則加入希特勒青年團，隨時準備為元首犧牲，與父母的關係也產生變化。 在權力誘惑、生存威脅與個人道德良知相互衝突下，藝術能否還保有純粹？人是否還能保持清醒、面對最真實的自己？《光影遊戲》引領讀者直視戰火下的人性扭曲與無奈現實，也帶來一次次的深刻反思。 ▎▎▎ 讚譽推薦 「一部細膩而不時流露黑色幽默的小說，以一位在道德迷宮中迷失的天才人物為核心，深刻探問藝術與權力之間的糾葛。」 ──《星期日泰晤士報》 「有如現代的《格林童話》：黑暗、詭譎、令人不安而又充滿魅力。這是凱曼迄今最好的作品。」 ──《衛報》 「本書以黑暗與幽默的筆調，刻畫帕布斯特在追逐電影榮耀的同時，如何一步步墜向越發醜惡的境地。」 ──《金融時報》 「引人入勝又令人不安，再次證明凱曼駕馭歷史小說的非凡功力。」 ──英國《每日電訊報》 「令人目眩神迷的傑作，情節讓人欲罷不能。」 ──薩爾曼．魯西迪，布克獎小說《午夜之子》作者 「當今最聰慧的小說家之一。」 ──傑佛瑞．尤金尼德斯（Jeffrey Eugenides），《中性》（Middlesex）作者 「既是藝術與道德崩解的哀傷寓言，也是一部揮灑自如、才氣縱橫的小說。」 ──《紐約客》 「本書讓我們不禁自問：若身處同樣的境地，我們真的會比那位迷惘而不斷自欺欺人的帕布斯特做得更好嗎？」 ──《Jewish Chronicle》 「一本探討共謀，以及藝術如何成為共謀者的精彩小說。」 ──莎娣．史密斯（Zadie Smith），《白牙》（White Teeth）作者 「時而荒誕，時而殘酷寫實，本書追問藝術家的道德責任究竟何在，以及創作中的自我迷戀如何一步步演變為共謀。」 ──蘿倫．葛洛芙（Lauren Groff），《完美婚姻》（Fates and Furies）作者 「冷靜清晰、推進力十足……對『共謀』運作機制的灼人凝視。」 ──《出版人週刊》
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日本音樂祭指南： 跟著音樂祭玩遍日本一整年
堡壘文化 出版
2026/08/05 出版
收錄超過120場音樂祭！跟著音樂祭去旅行，打開日本的另一種風景🎶 🎶 🎶 🎶 🎶 🎶🎸身為「音樂祭大國」的日本，一年四季、幾乎365天都有音樂祭可參加。從經典大團到地方小祭，一本掌握日本音樂祭全貌由日本最具代表性的音樂媒體「Festival Life」總編津田昌太朗撰寫，從FUJI ROCK、SUMMER SONIC、RISING SUN ROCK等指標性大型音樂祭，到非主流、各具個性的地方中小型音樂祭。從春天到冬天，從城市到山林、海邊與溫泉鄉，帶你一次掌握日本一年365天的音樂祭版圖。不只看演出，更跟著音樂走進地方，深入日本各地獨有的文化風景。⛺看完表演去哪裡泡湯？必吃美食是什麼？哪家餐廳可能遇見樂手？祕密朝聖點一次收集，新手也能輕鬆啟程包含豐富照片、插圖與表格，從音樂祭行話、穿搭指南、交通方式、美食特輯，全都整理得清楚易懂。書末附INDEX一覽各地音樂祭總表，方便快速翻查。想鎖定大型經典音樂祭朝聖，或想挖掘更有地方感的中小型活動，都能安排屬於自己的旅程。🎤收錄主辦音樂人專訪，深入音樂祭的靈魂特別收錄三篇音樂祭主辦音樂人的訪談，包含10-FEET、西川貴教、TOSHI-LOW OAU/BRAHMAN帶你看見一場音樂祭活動背後的熱情、籌劃與地方創生精神。🥁津田昌太朗（本書作者）：「我跑遍世界各地的音樂祭之後，發現日本其實是音樂祭大國，全年365天都在舉辦各式各樣的音樂祭。本書除了介紹多元豐富的音樂祭之外，也蒐羅音樂祭相關的旅遊資訊。許多熱血的LIVE必得親臨現場才能體會，本書想推薦各位這種全新的旅遊形式，帶領你遇見現場樂迷與嶄新文化，看見在地的魅力。」本書特色 🤘最完整的日本音樂祭與旅行指南收錄超過120場日本音樂祭，從大型經典活動到風格鮮明的地方中小型音樂祭，從舉辦日期、演出藝人到交通方式一應俱全。🤘風景與文化介紹，從音樂祭出發的深度旅遊結合周邊景點、住宿與移動建議，讓讀者不只是去聽音樂，而是真正規劃一趟「音樂祭之旅」，更深入認識日本各地的文化風景與旅行樂趣。🤘新手也能安心上手從如何挑選音樂祭、何時搶票、交通與住宿安排，到現場禮儀、常見問題、必備用品，全都一一整理，第一次參加也不怕。🤘收錄主辦音樂人專訪，理解音樂祭的靈魂特別收錄10-FEET、西川貴教、TOSHI-LOW等主辦音樂人的訪談，從第一線視角看見日本音樂祭文化的熱情與精神。
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日本音樂祭指南： 跟著音樂祭玩遍日本一整年(首刷限量版，隨書附贈音樂祭票券夾)
堡壘文化 出版
2026/08/05 出版
收錄超過120場音樂祭！ 跟著音樂祭去旅行，打開日本的另一種風景 首批限量，隨書贈送音樂祭票券夾 讓音樂成為生活，讓生活充滿音樂！ 🎶 🎶 🎶 🎶 🎶 🎶 🎸身為「音樂祭大國」的日本，一年四季、幾乎365天都有音樂祭可參加。 從經典大團到地方小祭，一本掌握日本音樂祭全貌 由日本最具代表性的音樂媒體「Festival Life」總編津田昌太朗撰寫， 從FUJI ROCK、SUMMER SONIC、RISING SUN ROCK等指標性大型音樂祭， 到非主流、各具個性的地方中小型音樂祭。 從春天到冬天，從城市到山林、海邊與溫泉鄉， 帶你一次掌握日本一年365天的音樂祭版圖。 不只看演出，更跟著音樂走進地方，深入日本各地獨有的文化風景。 ⛺看完表演去哪裡泡湯？必吃美食是什麼？哪家餐廳可能遇見樂手？ 祕密朝聖點一次收集，新手也能輕鬆啟程 包含豐富照片、插圖與表格， 從音樂祭行話、穿搭指南、交通方式、美食特輯，全都整理得清楚易懂。 書末附INDEX一覽各地音樂祭總表，方便快速翻查。 想鎖定大型經典音樂祭朝聖，或想挖掘更有地方感的中小型活動，都能安排屬於自己的旅程。 🎤收錄主辦音樂人專訪，深入音樂祭的靈魂 特別收錄三篇音樂祭主辦音樂人的訪談， 包含10-FEET、西川貴教、TOSHI-LOW OAU/BRAHMAN 帶你看見一場音樂祭活動背後的熱情、籌劃與地方創生精神。 🥁津田昌太朗（本書作者）： 「我跑遍世界各地的音樂祭之後，發現日本其實是音樂祭大國，全年365天都在舉辦各式各樣的音樂祭。本書除了介紹多元豐富的音樂祭之外，也蒐羅音樂祭相關的旅遊資訊。許多熱血的LIVE必得親臨現場才能體會，本書想推薦各位這種全新的旅遊形式，帶領你遇見現場樂迷與嶄新文化，看見在地的魅力。」 本書特色 🤘最完整的日本音樂祭與旅行指南 收錄超過120場日本音樂祭，從大型經典活動到風格鮮明的地方中小型音樂祭，從舉辦日期、演出藝人到交通方式一應俱全。 🤘風景與文化介紹，從音樂祭出發的深度旅遊 結合周邊景點、住宿與移動建議，讓讀者不只是去聽音樂，而是真正規劃一趟「音樂祭之旅」，更深入認識日本各地的文化風景與旅行樂趣。 🤘新手也能安心上手 從如何挑選音樂祭、何時搶票、交通與住宿安排，到現場禮儀、常見問題、必備用品，全都一一整理，第一次參加也不怕。 🤘收錄主辦音樂人專訪，理解音樂祭的靈魂 特別收錄10-FEET、西川貴教、TOSHI-LOW等主辦音樂人的訪談，從第一線視角看見日本音樂祭文化的熱情與精神。
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【電子書】日本音樂祭指南
堡壘文化 出版
2026/08/05 出版
收錄超過120場音樂祭！跟著音樂祭去旅行，打開日本的另一種風景🎶 🎶 🎶 🎶 🎶 🎶🎸身為「音樂祭大國」的日本，一年四季、幾乎365天都有音樂祭可參加。從經典大團到地方小祭，一本掌握日本音樂祭全貌由日本最具代表性的音樂媒體「Festival Life」總編津田昌太朗撰寫，從FUJI ROCK、SUMMER SONIC、RISING SUN ROCK等指標性大型音樂祭，到非主流、各具個性的地方中小型音樂祭。從春天到冬天，從城市到山林、海邊與溫泉鄉，帶你一次掌握日本一年365天的音樂祭版圖。不只看演出，更跟著音樂走進地方，深入日本各地獨有的文化風景。⛺看完表演去哪裡泡湯？必吃美食是什麼？哪家餐廳可能遇見樂手？祕密朝聖點一次收集，新手也能輕鬆啟程包含豐富照片、插圖與表格，從音樂祭行話、穿搭指南、交通方式、美食特輯，全都整理得清楚易懂。書末附INDEX一覽各地音樂祭總表，方便快速翻查。想鎖定大型經典音樂祭朝聖，或想挖掘更有地方感的中小型活動，都能安排屬於自己的旅程。🎤收錄主辦音樂人專訪，深入音樂祭的靈魂特別收錄三篇音樂祭主辦音樂人的訪談，包含10-FEET、西川貴教、TOSHI-LOW OAU/BRAHMAN帶你看見一場音樂祭活動背後的熱情、籌劃與地方創生精神。🥁津田昌太朗（本書作者）：「我跑遍世界各地的音樂祭之後，發現日本其實是音樂祭大國，全年365天都在舉辦各式各樣的音樂祭。本書除了介紹多元豐富的音樂祭之外，也蒐羅音樂祭相關的旅遊資訊。許多熱血的LIVE必得親臨現場才能體會，本書想推薦各位這種全新的旅遊形式，帶領你遇見現場樂迷與嶄新文化，看見在地的魅力。」本書特色 🤘最完整的日本音樂祭與旅行指南收錄超過120場日本音樂祭，從大型經典活動到風格鮮明的地方中小型音樂祭，從舉辦日期、演出藝人到交通方式一應俱全。🤘風景與文化介紹，從音樂祭出發的深度旅遊結合周邊景點、住宿與移動建議，讓讀者不只是去聽音樂，而是真正規劃一趟「音樂祭之旅」，更深入認識日本各地的文化風景與旅行樂趣。🤘新手也能安心上手從如何挑選音樂祭、何時搶票、交通與住宿安排，到現場禮儀、常見問題、必備用品，全都一一整理，第一次參加也不怕。🤘收錄主辦音樂人專訪，理解音樂祭的靈魂特別收錄10-FEET、西川貴教、TOSHI-LOW等主辦音樂人的訪談，從第一線視角看見日本音樂祭文化的熱情與精神。
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【電子書】光影遊戲
堡壘文化 出版
2026/08/05 出版
★★★ 以《The Director》入圍2026年國際布克獎決選★★★ ＼已譯成40多種語言、戰後德語文學最暢銷作品之一《丈量世界》作者／ ＼丹尼爾．凱曼最新引人注目之作！／ ★ 2025《紐約時報》年度十大好書★ ★ 2025 紐約公共圖書館年度選書★ ★ 2025《泰晤士報文學副刊》年度選書★ ★ 2025《華盛頓郵報》年度注目好書 ★ ★ 2025《衛報》年度選書★ ★ 2025《觀察家報》年度選書 ★ ▎▎▎ 在戰火下， 當一切選擇都不得不向權力與生存妥協時， 人是否還能保持清醒？ 若是你，又會如何選擇？ ▎▎▎ 本書勾勒出歐洲遭占領期間，納粹意識形態如何逐漸滲入藝術領域。生存與共謀之間的界線究竟在哪裡？當創作者在道德上破產時，藝術還能存續嗎？ ——2026國際布克獎評審團 ▎▎▎ 「沒有任何人會因為我們受到傷害。 沒有人會因為我們……必須把電影拍完。」 ──格奧爾格．威廉．帕布斯特（G. W. Pabst） 《光影遊戲》是一部受二十世紀德國知名導演格奧爾格．威廉．帕布斯特人生經歷而啟發的小說。隨著情節的開展，藝術與政治的糾葛、個人道德底線的拿捏，以及人在戰火與時代洪流中如何抉擇、是否向現實妥協，也逐漸浮上檯面。 為了逃離納粹勢力，帕布斯特遠赴加州好萊塢，然而，這位世界知名的大導演在這卻不受重視：他無法選擇劇本、先前因他走紅的女演員也婉拒與他合作。 不久，由於得探望生病的母親，帕布斯特帶著家人返回故鄉奧地利，後因戰爭爆發，他與妻子、兒子一家人只能受困歐洲，並開始面對納粹政權的殘酷與野蠻。 最初，帕布斯特原以為能夠對抗極權，然而宣傳部長卻向這位藝術家拋出誘惑：無限的拍片資源，但也提供另一個選項：集中營。於是，在威脅與利誘下，帕布斯特不知不覺走向連他自己都未曾想過的境地⋯⋯ 與此同時，納粹黨的監控無所不在，不僅是帕布斯特，他的妻子也是滿腹苦衷且身不由己；兒子則加入希特勒青年團，隨時準備為元首犧牲，與父母的關係也產生變化。 在權力誘惑、生存威脅與個人道德良知相互衝突下，藝術能否還保有純粹？人是否還能保持清醒、面對最真實的自己？《光影遊戲》引領讀者直視戰火下的人性扭曲與無奈現實，也帶來一次次的深刻反思。 ▎▎▎ 讚譽推薦 「一部細膩而不時流露黑色幽默的小說，以一位在道德迷宮中迷失的天才人物為核心，深刻探問藝術與權力之間的糾葛。」 ──《星期日泰晤士報》 「有如現代的《格林童話》：黑暗、詭譎、令人不安而又充滿魅力。這是凱曼迄今最好的作品。」 ──《衛報》 「本書以黑暗與幽默的筆調，刻畫帕布斯特在追逐電影榮耀的同時，如何一步步墜向越發醜惡的境地。」 ──《金融時報》 「引人入勝又令人不安，再次證明凱曼駕馭歷史小說的非凡功力。」 ──英國《每日電訊報》 「令人目眩神迷的傑作，情節讓人欲罷不能。」 ──薩爾曼．魯西迪，布克獎小說《午夜之子》作者 「當今最聰慧的小說家之一。」 ──傑佛瑞．尤金尼德斯（Jeffrey Eugenides），《中性》（Middlesex）作者 「既是藝術與道德崩解的哀傷寓言，也是一部揮灑自如、才氣縱橫的小說。」 ──《紐約客》 「本書讓我們不禁自問：若身處同樣的境地，我們真的會比那位迷惘而不斷自欺欺人的帕布斯特做得更好嗎？」 ──《Jewish Chronicle》 「一本探討共謀，以及藝術如何成為共謀者的精彩小說。」 ──莎娣．史密斯（Zadie Smith），《白牙》（White Teeth）作者 「時而荒誕，時而殘酷寫實，本書追問藝術家的道德責任究竟何在，以及創作中的自我迷戀如何一步步演變為共謀。」 ──蘿倫．葛洛芙（Lauren Groff），《完美婚姻》（Fates and Furies）作者 「冷靜清晰、推進力十足……對『共謀』運作機制的灼人凝視。」 ──《出版人週刊》
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複利效應：每天做對一點點， 讓人生與收入長期放大【全球暢銷150萬冊・經典新修版】
堡壘文化 出版
2026/07/29 出版
◆◆◆你今天的每一個選擇，正在決定五年後的自己◆◆◆你以為沒差的那些小事，其實正在悄 悄 拉 開，五年後的你，與別人的差距。◆ ◆ ◆成功，不是某一天突然發生；而是那些你以為沒差的小選擇，每天一點點累積，最後拉開人生的距離。◆全球暢銷150萬冊．英美暢銷榜長踞11年◆美國熱賣100萬冊．英國突破8萬冊．台灣長銷6萬冊◆《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國報》暢銷書◆美國Amazon商業理財Top 1，超過2萬名讀者好評◆◆◆你的現在，就是過去每天選擇累積的結果◆◆◆你的收入、你的健康、你的人際關係、你的生活方式，其實都來自每天看似微不足道的選擇。●今天的你，是過去選擇的總和。●五年後的你，從今天開始形成。人生真正的差距，往往不是某個重大決定，而是每天那些看似不起眼的小事。這就是───────複利效應。真正改變人生的，從來不是一次重大決定。資訊越來越多，成功的方法卻沒有越來越簡單。《複利效應》能夠暢銷全球二十餘年，不是因為提供成功捷徑，而是提醒所有人：「真正改變人生的，不是一次重大決定，而是每天持續做對的事。」每一個微小選擇，都在累積未來。每一天看似不起眼，最後都會變成你的人生。◆◆◆讀完本書，你將開始建立真正有效的複利系統◆◆◆✔ 建立每天都能做到的好習慣✔ 找出一直拖累自己的壞習慣✔ 建立可以長期維持的紀律✔ 把微小進步轉化為長期優勢✔ 讓成果持續放大，而不是一次次重新開始◆◆◆新版全面升級◆◆◆不只告訴你原理，更幫助你，把改變真正落實到每天。▂▃▅特別收錄▅▃▂6大行動步驟 ╳ 8大自我量表從理解，到行動， 把複利效應真正落實到每天。✔ 檢視習慣、財務、人際關係與人生目標✔ 找出真正需要改變的地方✔ 建立屬於自己的複利行動計畫讓改變不只是知道，而是──真正開始。本書特色你或許曾經努力改變，卻總是在一段時間後，又回到原點。不是因為不夠努力，而是那些真正改變人生的選擇，往往小到讓人以為沒有影響，也因此最容易放棄。《複利效應》沒有神奇公式，也沒有速成捷徑，而是回到一個簡單卻歷久不變的原則：每天做對一點點，時間終將放大你的選擇。那些今天看似微不足道的行動，終將累積成收入、健康、人際與人生的改變。◆ 成功不是來自一次突破，而是每天的選擇累積◆ 從選擇、習慣到加速，建立可長期持續的人生成長系統◆ 破解「總是無法持續」的真正原因，讓改變真正發生◆ 新版收錄6大行動步驟╳8大自我量表，幫助你從理解走向行動
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全面啟動：超高運動表現訓練手冊
堡壘文化 出版
2026/07/29 出版
體能訓練的終極權威指引匯集全球超級職業運動聯盟、頂尖國家代表隊40多位夢幻級頂尖教練群傾力之作之競技運動的訓練心法、訓練計畫和復健技術全新中文版●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教練 本書收錄了世界級領先團隊和教練在競技運動的訓練、執教和復健領域的實證結晶，第1版自2014年問世以來，即為現代運動員的體能和運動表現的養成，開啟新變革，成為眾多教練、頂尖和專業運動員的重要訓練參考。 全新第2版進一步追增至27章，每章皆由該領域執教成果斐然的教練執筆，共涵納40多位夢幻級作者，包括NBA、NFL、MLB、英超聯賽、環法自行車賽和國際橄欖球等等明星球隊、奧運冠軍、菁英運動員的教練和專家。這些領域最前端的教練專家，以他們的知識、心法、實踐方法和技術，融合最新的科學研究和經過驗證的訓練方案，提供以下各方面的訓練精髓： •最佳化的交叉訓練 •將肌力轉化為速度 •增加有氧能力，同時打造無氧爆發力 •在賽季全程保持顛峰體能狀態 •將干擾影響減少到最小 •為專項的能量系統，設計出最高表現訓練計畫。 •賽季內和休賽期的規劃、學習和指導語 •如何對訓練環境產生正面影響的技術 幫助運動員實現3個核心目標： •建立並發展強韌復原力 •強化運動能力 •提升並維持超高運動表現 無論是要在賽季期間尋求最高水準表現，還是傷後復原想要重返賽場，這本權威指南都可以提供最佳建議和實踐。對希望成為出色的體能教練、訓練師、復健師或運動員的人來說，本書都是不可或缺的寶貴資源。本書特色 ★具學術性，同時兼顧可讀性，以平實字句說明訓練要點★頂尖職業球團、運動員的運動科學應用和實證★超過300張圖表解說，以簡馭繁
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特價1169元
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【電子書】全面啟動
堡壘文化 出版
2026/07/29 出版
體能訓練的終極權威指引匯集全球超級職業運動聯盟、頂尖國家代表隊40多位夢幻級頂尖教練群傾力之作之競技運動的訓練心法、訓練計畫和復健技術全新中文版●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教練 本書收錄了世界級領先團隊和教練在競技運動的訓練、執教和復健領域的實證結晶，第1版自2014年問世以來，即為現代運動員的體能和運動表現的養成，開啟新變革，成為眾多教練、頂尖和專業運動員的重要訓練參考。 全新第2版進一步追增至27章，每章皆由該領域執教成果斐然的教練執筆，共涵納40多位夢幻級作者，包括NBA、NFL、MLB、英超聯賽、環法自行車賽和國際橄欖球等等明星球隊、奧運冠軍、菁英運動員的教練和專家。這些領域最前端的教練專家，以他們的知識、心法、實踐方法和技術，融合最新的科學研究和經過驗證的訓練方案，提供以下各方面的訓練精髓： •最佳化的交叉訓練 •將肌力轉化為速度 •增加有氧能力，同時打造無氧爆發力 •在賽季全程保持顛峰體能狀態 •將干擾影響減少到最小 •為專項的能量系統，設計出最高表現訓練計畫。 •賽季內和休賽期的規劃、學習和指導語 •如何對訓練環境產生正面影響的技術 幫助運動員實現3個核心目標： •建立並發展強韌復原力 •強化運動能力 •提升並維持超高運動表現 無論是要在賽季期間尋求最高水準表現，還是傷後復原想要重返賽場，這本權威指南都可以提供最佳建議和實踐。對希望成為出色的體能教練、訓練師、復健師或運動員的人來說，本書都是不可或缺的寶貴資源。本書特色 ★具學術性，同時兼顧可讀性，以平實字句說明訓練要點★頂尖職業球團、運動員的運動科學應用和實證★超過300張圖表解說，以簡馭繁
特價1200元
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【電子書】複利效應【全球暢銷150萬冊・經典新修版】
堡壘文化 出版
2026/07/29 出版
◆◆◆你今天的每一個選擇，正在決定五年後的自己◆◆◆你以為沒差的那些小事，其實正在悄 悄 拉 開，五年後的你，與別人的差距。◆ ◆ ◆成功，不是某一天突然發生；而是那些你以為沒差的小選擇，每天一點點累積，最後拉開人生的距離。◆全球暢銷150萬冊．英美暢銷榜長踞11年◆美國熱賣100萬冊．英國突破8萬冊．台灣長銷6萬冊◆《紐約時報》《華爾街日報》《今日美國報》暢銷書◆美國Amazon商業理財Top 1，超過2萬名讀者好評◆◆◆你的現在，就是過去每天選擇累積的結果◆◆◆你的收入、你的健康、你的人際關係、你的生活方式，其實都來自每天看似微不足道的選擇。●今天的你，是過去選擇的總和。●五年後的你，從今天開始形成。人生真正的差距，往往不是某個重大決定，而是每天那些看似不起眼的小事。這就是───────複利效應。真正改變人生的，從來不是一次重大決定。資訊越來越多，成功的方法卻沒有越來越簡單。《複利效應》能夠暢銷全球二十餘年，不是因為提供成功捷徑，而是提醒所有人：「真正改變人生的，不是一次重大決定，而是每天持續做對的事。」每一個微小選擇，都在累積未來。每一天看似不起眼，最後都會變成你的人生。◆◆◆讀完本書，你將開始建立真正有效的複利系統◆◆◆✔ 建立每天都能做到的好習慣✔ 找出一直拖累自己的壞習慣✔ 建立可以長期維持的紀律✔ 把微小進步轉化為長期優勢✔ 讓成果持續放大，而不是一次次重新開始◆◆◆新版全面升級◆◆◆不只告訴你原理，更幫助你，把改變真正落實到每天。▂▃▅特別收錄▅▃▂6大行動步驟 ╳ 8大自我量表從理解，到行動， 把複利效應真正落實到每天。✔ 檢視習慣、財務、人際關係與人生目標✔ 找出真正需要改變的地方✔ 建立屬於自己的複利行動計畫讓改變不只是知道，而是──真正開始。本書特色你或許曾經努力改變，卻總是在一段時間後，又回到原點。不是因為不夠努力，而是那些真正改變人生的選擇，往往小到讓人以為沒有影響，也因此最容易放棄。《複利效應》沒有神奇公式，也沒有速成捷徑，而是回到一個簡單卻歷久不變的原則：每天做對一點點，時間終將放大你的選擇。那些今天看似微不足道的行動，終將累積成收入、健康、人際與人生的改變。◆ 成功不是來自一次突破，而是每天的選擇累積◆ 從選擇、習慣到加速，建立可長期持續的人生成長系統◆ 破解「總是無法持續」的真正原因，讓改變真正發生◆ 新版收錄6大行動步驟╳8大自我量表，幫助你從理解走向行動
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森林王子（低噪慢讀版）
堡壘文化 出版
2026/07/22 出版
從現在開始，我要獨自在叢林裡狩獵♕諾貝爾文學獎得主魯德亞德・吉卜林的經典之作迪士尼動畫《森林王子》、電影《與森林共舞》原著「我生在叢林，遵守叢林法則。狼群裡沒有一隻狼腳掌上的刺不是我拔的，他們確實是我的兄弟！」「絕對不會。我永遠記得我愛你，也愛洞裡的每隻狼。但我也會永遠記得，我已被狼群放逐。」男孩從虎口倖存，他原本是老虎謝爾汗的獵物，卻被狼群收養，成為「狼的孩子」毛克利。他學習叢林的法則，也逐漸意識自己如同雙面邊緣人的處境。身為狼的兄弟，同時也是人類之子，「歸屬」的問題終將無可迴避。除了毛克利的冒險，短篇集的後四部故事裡，吉卜林充滿韻律的詩歌與文字，跨越海陸物種，巧妙描繪動物們的尊嚴與抉擇，反諷了人類社會的無序、盲從與自大。♛現代冒險文學與成長小說的奠基之作內文收錄初版插畫吉卜林出身印度，雖然後來被送回英國接受嚴格的古典教育，但童年時期看到會說話的聖牛、神祕的象群等，成為他創作《森林王子》的核心靈感。結合記者的敏銳寫實與少見的神話想像力，以極具節奏感、近史詩般雄渾的文體，開創了現代冒險與成長小說的先驅。全新經典文學書系【α書系】── 閲讀，讓腦波從焦慮β轉向放鬆的α頻率，給自己一段關機的儀式⊹ 一支專屬故事香氣推薦⊹閱讀成分標示，依照心情與狀態選讀
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