-
排序
- 圖片
- 條列
邁向圓滿：掌握幸福的科學方法&練習 (暢銷新版)
正向心理學的幸福感提升指南 《學習樂觀．樂觀學習》→《真實的快樂》之第三部曲 正向心理學的主題是學會幸福， 本書的目標是讓下個世代的年輕人生命圓滿富足。 你會發現：在正向心理學領域工作的人，是你所見過幸福感最高的人； 你會看到：正向心理學程對於個人生活和專業生涯，近乎感召的影響力； 你會目睹：正向教育創造了前所未見的學校和學習士氣； 這些都是正向心理學之父的感動與承諾。 傳統心理學注重減輕人們的痛苦，正向心理學的目的則是建立幸福感；幸福既然是一個概念，就應該可以被測量，甚至有打造方法。本書具體化正向心理學提升人們幸福感的角度與做法。 幸福可以被改變嗎？幸福是像你的腰圍－－不過暫時的改變－－還是它可以有長效性呢？本書提供簡單的練習：包括做善事助人、感恩之旅、持續練習紀錄每天發生的好事、做個人強項測驗找出並找機會運用自己的強項，這些都可以提升你的幸福感，降低沮喪。 透過打造並穩固包括正向情緒（快樂和愉悅）、全心投入（忘我的福樂境界）、正向人際關係（他人的重要性）、追求意義（更大更高的目的）和正向成就（挑戰有價值的事）這五根支柱，為教育、企業、心理治療、士兵適應力、醫療和公共政策，帶來嶄新啟發的思維和實踐方法。書中你可以讀到一些振奮人心的故事，包括百萬美國陸軍如何了解個人強項並強化心理適應、可以透過訓練從挫折中反彈（全方位士兵強健計畫和從創傷中成長），學校如何提升為教育生命的地方（澳洲吉蘭小學如何成功地在學校中教幸福）而不再只是職場成就的訓練場所，正向企業如何在增進生產力的同時，也提高員工的幸福感－－目的是讓下個世代的年輕人生命圓滿富足。 這些內容－－快樂、滿足感、有意義、愛、感恩、成就、成長、更好的人際關係－－建構出幸福圓滿的人生。學習擁有更多這些生命中重要的事，會改變你的生活；能夠看到人類未來的欣欣向榮，也會使你的生活改變。 媒體好評與名家推薦 為真正的快樂重新鋪一條道路，在發現並獲致個人的幸福這方面是本鍥而不捨的樂觀指南。──《柯克斯書評》（Kirkus） 塞利格曼這本改變觀念的書，不再那麼學術或偏重療效，而是一場改變遊戲規則的聖戰。──《新科學人》（New Scientist） 西方決策者之所以對塞利格曼提出的方法如此趨之若騖，是因為他顯然找到了一個方向，將舊有的人生課題扭轉成有據可證的科學。──《旁觀者》（Spectator） 塞利格曼倡導正向心理學運動已經十多年，他的方法吸引了全球的跟隨者，包括英國前首相卡麥隆。正向心理學的崛起勢如破竹，過去人們追捧塞利格曼那本《真實的快樂》……現在則是信奉這本《幸福是可以學的！》──快樂已經過時，而幸福喜樂（或者說圓滿富足）正夯。──《心理學》雜誌（Psychologies） 這是到目前為止塞利格曼最個人化且大膽的書。這本書是應用科學的讚歌，是如何將實驗室觀察所得的證據轉換至真實世界的藍圖……。和別的作者不同，他提供了詳細且經過檢驗的解答，以及令人信服的論據，社會可以聚焦於提高人們的正向情緒、意義、良好的人際關係及成就……每個人都可以從他的倡議中獲益。如果他們快樂、茁壯圓滿或享有幸福感，就不會在乎研究人員把他們貼上感覺良好的標籤。──《自然》雜誌（Nature） 塞利格曼這本有關正向心理學的書超越其過往的著作（《學習樂觀‧樂觀學習》及《真實的快樂》），書中闡釋如何以掌控關鍵要素來贏得幸福──正向情緒、全心投入、人際關係、意義與目的，以及成就。塞利格曼詳述其對個人的快樂所開的處方，並說明如何教導在軍隊中及職場中的年輕人擁有回彈的能力，幫助他們克服創傷、在他們所處的環境中茁壯成長。這本書對於想知道如何學習樂觀態度，以及在不同立場上創造雙贏的人，特別有幫助。──《圖書館期刊》（Library Journal） 非常重要。──《出版家週刊》（Publishers Weekly） 塞利格曼是正向心理學的創始者，也是幸福運動的重要人物，這令他在世界文化舉足輕重……這個發展中的非凡冒險充滿了迷人的細節。──理查．萊亞德（Richard Layard），英國《觀察家報》（Observer） 塞利格曼以他專業上的關注為世界做了貢獻，讓人們遠離負面情緒，增進正面態度……。圓滿富足是令人愉快的。──《金融時報》（Financial Times） 總體而言技藝高超……他的某些洞見的確可以替我們的社會贏得更多的幸福。──《哈芬登郵報》（Huffington Post） 塞利格曼的看法令人欽佩且振奮人心。他充滿使命感，將心理學從傳統上減輕痛苦的角色擴大至正向心理學──以完全不同的方法，教導我們如何更明智、更強壯、對別人更寬容、更能律己、更有能力應付危難和逆境……。關於正向的態度為什麼有幫助，這本書充滿珍貴的至理名言。──《星期日泰晤士報》（The Sunday Times） 世界上最頂尖的心理學家運用他的智慧與經驗，致力於增強每個人的健康、回復力與快樂。他也向國家的政策制定者提出了一個藍圖，以提升教室、軍隊的心理健康，並指出醫學實務上的方向。塞利格曼這本書清晰易懂，是正向心理學的里程碑。──貝克醫師（Aaron T. Beck），認知治療（Cognitive Therapy）學派創始人 我非常欣賞這本書！這是正向心理學的經典！──雅科夫．史默諾夫（Yakov Smirnoff），烏克蘭喜劇演員 對於個人、公司及國家來說，在正向的人類未來這方面展現出令人欽佩的觀點。──謝家華，全美最大網路鞋店Zappos.com執行長，《傳遞幸福》（Delivering Happiness）作者 這本書引領我們達致確切的圓滿富足，發揮個人最大的潛力，以獲取生命的甜美愉悅，這正是我們對於他人及我們自己的自我照護努力的方向。《幸福是可以學的！》可以幫你獲得生命中最美好的東西。這是本偉大的書──每個書架上都必須有它的一席之地。──約翰．瑞提（John J. Ratey, MD），《運動改造大腦》《人人有怪癖》作者 傑出、完美、實用且真實，如果你閱讀本書並遵從它穩健、睿智、開創性的建議，一定可以找到讓你的人生喜樂且圓滿的道路。快樂地閱讀吧！──愛德華．哈洛威爾（Edward Hallowell），《分心不是我的錯》《在童年播下5顆快樂種子》作者, 在世界文化中，正向心理學的普及是個重要的發展。這本書告訴我們包括發生在軍隊中的一些卓越的故事，不容錯過。──理查．萊亞德（Richard Layard），《快樂經濟學》作者 從來沒有心理學家像塞利格曼這般找到生命茁壯圓滿的關鍵，並將其推廣至全世界。《幸福是可以學的！》充滿了改變你自己、你的人際關係及你的團體的特殊技巧，更重要的是，塞利格曼教導你如何看待人生，超越極限，並找出其潛在價值。無論你是領導他人、與人共事或想了解別人，一定要讀這本書。──強納森．海德特（Jonathan Haidt），《象與騎象人》作者 你也許認為你已經了解幸福及正向心理學，但你會在《幸福是可以學的！》中學到更多。耀目的才華、嚴謹的研究以及引人入勝的故事讓你愛不釋手，塞利格曼這本新書含括其畢生的智慧。這本書統合了知識的來源以及振奮人心的事物，如果你喜歡《真實的快樂》，會更喜歡《幸福是可以學的！》。──索妮亞．柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky），《快樂之道》（The How of Happiness）作者 作者相關著作：著作包括暢銷書《真實的快樂》、《一生受用的快樂技巧》和《學習樂觀‧樂觀學習》、《改變》（遠流）等多本書，已被翻譯成18種語文。
只死一次的人生：一生不過 4000 週，與其倒數，不如行動，正向心理學教你如何立刻改變、不留遺憾
★Next Big Idea Club 2024年度最佳心理學書籍★ 你的人生還剩下幾個星期一？別等到死，才想再活一次 我們每天都在活著，卻只能死一次。這不是一本談論死亡的書，而是教你如何無懼死亡，真正開始活著。你無法再活一次，卻可以立即行動，別等到死亡來臨，才後悔沒好好活過一次！ 人生倒數4000週──你，還剩下多少個星期一？從統計來看，人的一生大約會經歷4000個星期一。如果你已經度過一半，代表只剩下2000個星期一。你準備怎麼過剩下的日子？是認真生活？還是繼續拖延？ 讓自己在生命盡頭，不留一絲遺憾。死亡，是人生中唯一確定會發生的事，卻也是我們最不願面對的話題。但正因為人生有限，我們才該問自己：你還有多少個星期一可以醒來？你還能陪父母吃幾頓飯？和孩子共享多少時光？你還能站上幾次舞台？還有幾次機會踏上想去的遠方？ 我們總以為還有時間，其實，每一天都在倒數。與其逃避死亡，不如直視它，讓它成為推動我們真實生活的力量。 計算此生還有多少個星期一，比累積銀行裡的錢更重要。作者溫柔卻深刻地提醒我們：活著不是理所當然，而是難得的機會。本書以正向心理學的視角，帶您認識真正的幸福， 趕在死神執行任務之前，讓我們順應心流，專注與投入地活出不後悔的人生。 本書除了有作者親繪精美插圖，還收錄了：‧激勵人心的真實故事‧能喚醒思考的提問與練習‧幫助你行動起來的測驗與名人金句‧一份貼近生活的具體行動計畫 【激勵推薦】（依姓名筆劃排序）Vito大叔／設計人生教練、人氣播客、圖文作家吳相儀／高雄醫學大學正向心理學中心主任林維君／柳營奇美醫院臨床心理師．心之整理對話學院創辦人陳志恆／諮商心理師、暢銷作家陳孟吟／中華正向心理學發展協會理事長愛瑞克／《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 【國內好評推薦語】已經年過50歲的我，時常會覺得自己「只剩下30年」可活了⋯⋯但在下一刻，又會轉念提醒自己「還有30年」能夠好好體驗人生！這兩種想法是不是截然不同呢？想要讓人生不留遺憾，就從學習正向心理學、善用生命中的每一刻時光開始吧！——Vito大叔／設計人生教練、人氣播客、圖文作家 當你對於日復一日的生活感到厭煩，卻又缺乏改變或跳脫的動力，這本書以詼諧諷刺的語調，用死神的鎌刀刀尖，戳著你的痛點，讓你不只拖拖拉拉地「離苦」，還能夠蹦蹦跳跳地「得樂」。想要現在就開始實踐夢想？你需要這本《只死一次的人生》，因為，你也只活這麼一回！──林維君／柳營奇美醫院臨床心理師、心之整理對話學院創辦人 面對有限人生，我們該如何活得更深刻、更無悔？《只死一次的人生》以正向心理學為基礎，融合智慧與幽默，帶領讀者正視死亡，從而勇敢選擇真正想過的人生。研究也指出那些能夠接受死亡的人，對生活的滿意度往往更高。作者以實用工具與生動故事，激勵我們珍惜每一個「還來得及」的當下。這不只是一本書，更是一份生命的提醒、一劑行動的推力，推薦每一位渴望活得有意義的人細讀與實踐！——陳孟吟／中華正向心理學發展協會理事長、心蘊心理諮商所所長 很少看到談論生死攸關的書可以這麼幽默風趣！此書對於該如何好好的活，給出了相當明確又實用的建議，讓我獲益良多。作者不流於俗套的觀點與獨具的巧思，令人欽羨！——愛瑞克／《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人 【國外好評推薦語】這本書令人耳目一新。它教我們如何充分運用所剩無幾的時間，內容出奇有趣，而且一定會讓你有所收穫。——亞當．格蘭特（Adam Grant）／紐約時報暢銷書排行榜冠軍《隱性潛能》（Hidden Potential）與《逆思維》（Think Again）作者及播客節目《ReThinking》主持人 作者提出了一個頗為深刻但我們往往試圖迴避的問題：你還剩下多少個星期可活？這本書會敲醒你，讓你不再自滿，轉而開始用有限的生命追求喜悅與意義。——丹尼爾．品克（Daniel Pink）／紐約時報暢銷書《後悔的力量》（The Power of Regret）與《未來在等待的人才》（A Whole New Mind）作者 這本書是我們目前所需要的一記生命警鐘！它會讓你放聲大笑，但同時也會提供一些實用策略，讓你得以擁抱死亡，認真生活。——勞麗．桑托斯（Laurie Santos）博士／播客節目《The Happiness Lab》主持人 聰明、有趣、大膽，且非常實用。本書有助我們無畏地面對必然到來的死亡，並讓每一天都充滿意義。——瑪莎．貝克（Martha Beck）博士／紐約時報暢銷書《The Way of Integrity》作者 死亡是生活中再正常不過的一部分，但卻往往被視為禁忌。這是多麼奇怪的一件事。作者在書中試圖挑戰這個觀念，並幫助我們過上更美好、更快樂的生活。——亞瑟．布魯克斯（Arthur C. Brooks）／紐約時報暢銷書冠軍《打造你要的人生》（Build the Life You Want）共同作者 如果你正在閱讀這段文字，那表示你還活著（至少現在如此），但你有多少生命力呢？對那些渴望全心全意投入生命的人而言，這是一本活潑有趣但非常深刻也極其實用的手冊。——奧利佛．柏克曼（Oliver Burkeman）／紐約時報暢銷書《人生4 千個禮拜》（Four Thousand Weeks）作者 以一種嶄新、富有創意且令人耳目一新的方式看待死亡以及生命的有限性⋯⋯提供實在且接地氣的忠告，可以幫助我們對死亡和生命抱持著一種比較正向的態度。——羅伊．鮑梅斯特（Roy F. Baumeister）／紐約時報暢銷書作者暨「國際正向心理學協會」會長 《只死一次的人生》邀請讀者踏上一場深刻的自我探索之旅，鼓勵我們重新評估生命中的優先順序，並充分利用時間。作者以既機智又風趣的手法說服我們接納死亡，並藉此激勵自己要過著更精彩豐富且更有意義的人生。——奇普．康利（Chip Conley）／紐約時報暢銷書作者暨「現代長者學院」（Modern Elder Academy）共同創辦人兼執行長 還沒讀這本書之前不要死！這是教我們如何把握今天的一部傑作。——史考特．巴瑞．考夫曼（Scott Barry Kaufman）／「人類潛能中心」（the Center for Human Potential）創辦人兼主任暨「心理學播客」主持人
容貌焦慮：擺脫壓力、憂鬱、厭食的惡性循環，重新愛上自己的真實樣貌
# 你是不是總覺得自己長得不夠好看、身材不夠標準？ ## 還是你已經到了口罩不敢脫下來、沒有美肌濾鏡不見人的地步？ #當你照鏡子時，是在看見自己，還是在審判自己？透過20個不同人物的案例故事，帶你拆解焦慮背後的心理與社會真相，提供20個實用有效的自我練習，讓你一步步重建與自己和解的眼光。 當今社會，「容貌焦慮」這個詞語時常被當成愛美過頭的玩笑，但它其實可能是一個深層的心理健康議題，甚至是「身體臆形症」等正式診斷的表現。《容貌焦慮》是第一本由心理師深入書寫、全面剖析這個問題的專業作品，跳脫表層的外貌迷思，帶領讀者理解潛藏其後的心理機制與社會脈絡。以20個觸動人心的真實案例出發，涵蓋不同年齡、性別與背景，讓讀者看見：容貌焦慮並不只發生在年輕女孩身上，它可能與膚色、體重、肌肉、皺紋、白髮、減重、醫美，甚至虛擬角色（如Vtuber）的身體形象認同都有關聯。本書也提供 20個可在家中進行的「自信練習」，從情緒調節、語言重構到身體感知，幫助讀者建立對自我外貌更溫柔、真實的認識與接納。作者以心理學觀點為核心，結合大量真實案例與國內外研究，帶你釐清何謂負面身體意象、身體臆型症，以及這些狀態如何影響自我認同、人際關係與日常生活。更進一步說明，社群媒體、性別文化與階級壓力，如何一步步推動人們墜入「外貌=價值」的陷阱。無論你是正經歷外貌焦慮的青少年，是困惑孩子情緒反應的父母，或是第一線教育與心理工作者，本書都將提供一套實用又同理的語言，重新打開我們與「自己的身體」之間的關係。 本書特色1. 專業心理師親筆撰寫，深入剖析容貌焦慮背後的心理與社會結構以心理學視角出發，釐清「容貌焦慮」與「負面身體意象」、「身體臆形症」之間的關係，為讀者建立清楚的認知基礎。2. 多元真實案例，呈現容貌焦慮的多樣樣貌書中收錄來自不同年齡、性別與背景的20個故事，議題涵蓋膚色、健身、飲食、醫美、抗老等，幫助讀者看見問題的廣度與深度。3. 實用20個「自信練習」，具體可行、在家即可實踐從語言重構、身體感知到情緒調節，提供溫和但有力的方法，協助讀者與自己的外貌建立更正向的連結。4. 為讀者、家長、教育者與助人工作者提供一套同理且實用的語言協助你更能理解正在經歷外貌困擾的孩子、學生或自己，重新建立溝通的橋梁。 自信金句，讓你學會愛自己l 展現自己適齡的樣子，是一種美的生活態度，也是一種選擇。l 這個世界不需要你變高或變矮、變胖或變瘦來適應它。l 我們懂得善待他人的不完美，也可以學會用同樣的溫柔善待自己。l 世界或許會對你的外貌評頭論足，但你擁有選擇不被這些聲音定義的自由。l 擁抱它。你的身體是你的朋友，不是你的敵人！l 愛我的理由，有好幾千百種。如果你只看到外表，那可能不是我的問題。l 當你全力奔向夢想，沒有人會在意你的體重，只有你的熱情與努力會被看見。l 濾鏡可以修飾影像，卻無法讓你真正愛上鏡子裡的自己。l 我的身體是一張地圖，記錄了我的人生旅程。每一道疤、每一條紋路，都是故事的證明，而不是缺陷。l 每一道妊娠紋、每一寸變化，都是愛與力量的印記。世界真正需要的，是學會尊重你的獨特性。
夢的智慧：學會夢的語言，解讀夢的啟示，分析心理學大師榮格探索夢境的69把鑰匙
★你有沒有夢見過被人追殺、大庭廣眾下沒穿衣服、找不到廁所、親人死亡？★你的夢中有沒有出現過馬、貓、鯨魚、獅子，或者警察、僵屍、前男友？為什麼你會做這樣的夢？這些夢境想告訴你什麼？只要擁有《夢的智慧》中心理學大師榮格的69把鑰匙，你也能打開內心深處緊閉的重重門扉，開啟通往自我整合與療癒的深刻旅程。 睡眠的紗幕罩著一個充滿神話意象、奇幻邂逅、異樣美麗的國度。夢每晚陪伴我們，提醒我們在意識的世界之外，我們還參與著另一個維度。夢讓我們知道自己並不孤單。醒著的時光，我們也許庸庸碌碌；但夜裡的夢境卻證明了，在日常生活的平淡表面之下，有某種巨大、深邃、強勁、神祕的力量，正蜇伏潛藏著…… 《夢的智慧》的三位作者，是熱門深度心理podcast於「跟著榮格聊人生」（This Jungian Life）的製作團隊及共同主持人。從二〇一八開始第一集節目至今，節目中除了天南地北聊心理，每一集也都會解一個聽眾的夢。由於「跟著榮格聊人生」的成功，這三位榮格派分析師決定共同執筆《夢的智慧》一書，將卡爾・榮格著名的理論與後繼者們發展出的最佳實踐方法，融合為一個全面而有系統的步驟指南，引導讀者透過夢境中了解自己的內心世界。無論你是初學者還是資深夢境探索者，《夢的智慧》都適合所有準備好面對「那位忠實的他者——織夢人——每晚都帶著智慧的禮物前來拜訪」的人。書中將最實用的夢境工作概念與原則，轉化為一系列獨特的 69 把「鑰匙」，幫助你打開夢的意義之門，揭示： l 夢工作如何幫助我們走向完整，也就是榮格所說的「個體化」過程。l 三層次的夢境意象：個人的聯想、功能性的解釋，以及原型方面的放大。l 陰影——無意識中那些不被歡迎的面向，我們可以透過夢境與之相遇並整合。l 阿尼瑪／阿尼姆斯——潛藏於內的未實現可能性，它們引領我們走向最高的命運。l 積極想像——榮格獨創的心理療癒與成長技術。 三位專業的榮格心理分析師，以淺顯易懂的方式，教你怎麼記住夢、解讀夢，一步步帶你從夢中看見自己的情緒、壓力、盲點，甚至找到下一步該怎麼走。 ★ 本書特色1. 想了解榮格如何解夢讀者的最佳入門書。2. 一本「追夢」實戰手冊，從如何開始記錄夢到分析夢的實作經驗分享。3. 69把打開夢境的鑰匙，可針對自己的情況選擇適用的鑰匙。
高齡父母溝通術：80個讓長輩主動改變的有效句型，學會不動怒、不吵架、不抓狂，和爸媽好好說話
★十八萬人實測，和父母成功有效對話！★你有多久沒有跟父母好好說話了呢？是不是每次好意的關心，最後都以不耐煩的吵架收場呢？其實，只要改變說話的方式，換句話說，也可以讓長輩們「乖乖聽話」喔！ 本書是一本教你如何與父母溝通、不傷害長輩，同時也能讓自己不再煩躁的指南。作者累積觀察超過十八萬名患者及其家人，總結出一套專門針對親子關係的表達技巧！採用「OX形式」的實用方法，只要跟著做立即上手！ X 你走快一點好不好？O 咦，你走路很快耶。沒關係嗎？腳會不會痛？ X 你在說什麼呀。你那個時代已經過去了。O 以前確實是這樣。 X 你想怎麼樣？直說吧。O 對不起。你很難開口吧。不過，如果爸爸能告訴我真正的想法，會很有幫助的。 話語其實是由不經意的言詞所組成。尤其是親子之間的對話，往往毫無顧忌，彼此直言不諱似乎成了理所當然的事。然而，事實上，在這些「不經意的對話」中，隱藏著許多可能會傷害父母的話語，如果不多加注意，會對他們造成無形的傷害。與年邁父母的溝通往往複雜而微妙，作為子女，我們可能出於關心而直話直說，卻意外觸碰到他們的敏感點。比如提醒他們注意健康或安全時，他們可能會反駁：「別把我當成沒用的老人！」或「你是不是盼著我早點死？」很多時候，子女的一番好意卻可能招致誤解和衝突。《高齡父母溝通術》提供了一套與父母溝通的詳盡策略，旨在幫助讀者在與年邁父母交流時，既能傳達必要的資訊，又能維護他們的自尊。無論是要討論註銷駕照、確認是否失智、建議日間護理服務，還是談及遺產規劃，本書都能提供實用的指導。除了可以做為與父母對話的指南外，在高齡化社會中，各行各業都常會遇到長輩，無論是服務業或銀髮產業，如何與他們溝通、說服他們、或把話說到心坎裡，都是提升業績的關鍵。從日常對話到常見情境，全面實用，不遺漏任何細節！ ★本書特色★l 8種與長輩過招的情境：無論是針對父母說不聽、講不動、固執己見，還是應付爹娘嘮叨話從前、插手管太多，或是重要的生活起居和醫療長照問題討論，都有具體建議。l 80個「表達方式」修正：以OX格式，提出錯誤的說話句型，對照正確的句型。簡單易懂，具體而實用。l 25個「對話模式」練習：讓讀者透過對話練習，傳遞內心最真誠的心意。l 活潑的四格漫畫：呈現讓人又好氣又好笑的高齡父母日常生活。
夏山學校：實驗教育百年經典，愛、自由、與自主學習的實踐
★ ★ 1960年出版至今，全球銷售超過四百萬冊。★ ★ 許多父母都不能了解自由與放縱的區別。在一個嚴格的家庭中，孩子沒有任何權利；在一個放縱的家庭，孩子有所有的權利；而合理的家庭中，孩子與父母有平等的權利。學校也是一樣。——＜自由的兒童＞★ 20世紀最重要的教育經典，開現代教育改革之先河夏山學校引發了全球各地實驗教育的興起，如日本《窗邊的小荳荳》書中的「巴學園」、台灣的種籽學苑等。作者尼爾當年被視為驚世駭俗的教育理念，在一百年後的今天，仍深具啟發性。★ 最真實的校園故事第一手呈現，生動活潑，風趣幽默書中講述了許多孩子來夏山之前厭學、自卑、叛逆，是家長和老師眼中的「問題兒童」；來到夏山後，他們發生了翻天覆地的變化。★ 尼爾校長與孩童的個別談話，有如今天的校園諮商輔導透過一對一的談話療法，深刻分析孩童各種行為的心理因素，套用在今天依然實用貼切。文字真誠而不說教，幽默風趣，溫暖感人。 《夏山學校》是由英國教育家A.S.尼爾於1960年所出版，書中以尼爾創辦的夏山學校（Summerhill School）為背景，介紹了他獨特的教育理念和方法，特別強調學生的自由和個人發展。書中講述了許多孩子來夏山之前厭學、自卑、叛逆，是家長和老師眼中的「問題兒童」；來到夏山後，他們發生了翻天覆地的變化：自覺自發地學習，獨立自主地生活，充滿自信，也懂得愛己愛人，每個孩子的身心都得到充分自由的發展。本書通過豐富的事例、詳盡的心理分析和論證，清晰地闡明了作者的教育理念，即主張尊重孩子的天性，以愛鼓勵孩子自由發展。夏山學校的理念——學生的自由：尼爾主張，孩子應該享有選擇自己學習內容的自由，這意味著他們可以選擇是否參加課堂。夏山學校沒有傳統意義上的必修課，所有課程都是自願的。學生可以根據自己的興趣來安排學習，這樣他們就可以真正投入自己感興趣的事物，從而發揮潛力。民主治理：夏山學校實行民主制，所有學生和教師參與學校的管理。學生和教師一起開會，討論學校的規則和日常運營事務，每個人都有平等的投票權。這種做法旨在培養學生的責任感和社會意識。重視情感發展：尼爾強調，孩子的情感發展比智力發展更重要。他認為，健康的情感基礎會讓孩子更具自信，並且能更好地應對生活中的各種挑戰。夏山學校因此特別注重創造一個溫暖、安全的環境，使孩子可以安心表達自己的情感。《夏山學校》挑戰了傳統的教育模式，被視為進步教育的典範之一。它影響了許多教育改革者，也引發了關於自由、紀律和孩子自主權的討論。儘管這種教育方式有支持者，也有批評者，但它促使人們重新思考教育的目標與價值。這本書不僅是教育理論的經典著作，還是一個呼籲：鼓勵人們尊重孩子的天性和獨立性，並且相信他們有能力為自己的生活做出選擇。
我們，一起練愛
一起練愛，重拾彼此，再說一次我愛你！---------- 暢銷作家、享譽全美的家庭關係治療師 ---------- 泰倫斯・瑞爾 對許多美國夫妻及伴侶而言，泰倫斯・瑞爾是個擁有神奇魔法的關係治療師，許多觸礁且求助無門的感情在他的指引下逐漸有了轉圜餘地。好萊塢明星們更是趨之若鶩，學習如何維繫伴侶間的情感。------------------------------------------------ 明明已經跟自己說過很多次，這一次絕對不能又理智斷線，可是——糟糕，情緒一上來，卻還是會不小心拉高音量，脫口講出傷人的話...... 或者，你不是會爆炸的那種類型，你不會對別人猛烈開砲，而是會整個人當機...... 又或者，你既不會咄咄逼人，也不會躲起來耍孤僻，為人溫和理智、性情平穩——其實另一半才是激動的那一位。 只能說，歡迎體驗人性。 其實，大家都渴望與另一半能好好溝通，不然就是希望對方乾脆都不要來煩自己。 問題是，當情緒像脫韁野馬那樣爆發時，我們可能只能眼睜睜看著溝通場面被情緒帶著衝向懸崖。有時，我們心裡明知不應該情緒失控，而且也不想搞成這樣，但卻還是放任溝通場面變得難以收拾。忘記去思考還有沒有其他更好的處理方式，讓語氣愈來愈不客氣，顯得愈來愈沒有溝通意願。 幾分鐘、幾小時，還是幾天，甚至是幾個星期，恢復理智；接著收拾殘局。當然兩個人也可能會假裝什麼事都沒發生，馬照跑、舞照跳。但是這樣問題還是沒有解決啊！ 這樣不累嗎？ 不後悔嗎？ 這不是我們想要的人生啊！* 情感的經營，從來就不容易。 許多關係中的衝突源於「我」與「你」的對立，而這種對立，也會使得伴侶之間的情愛逐漸減弱。真正親密關係需要雙方的共同努力，從而轉向「我們」的思維。 在這個充滿挑戰的時代，伴侶關係常常面臨著各種考驗。《我們，一起練愛》提供了全新的視角，幫助我們重新思考伴侶之間的互動。 作者結合數十年臨床工作的智慧、研究及創新教學，鼓勵讀者從「我」與「你」的思維轉變為「我們」的思維，這不僅是語言上的轉變，更是情感上的升華。每一個章節都引導讀者反思自身在關係中的角色，並提供實用的技巧，幫助伴侶共同面對挑戰。無論你是面對溝通困難，還是感到情感疏離，這本書都能成為你重建關係的寶貴指南。 「我想抱抱你，跟你說聲真心的我愛你。」
修復家庭創傷：終止創傷代代相傳，重建愛與連結
為什麼家庭會把我們逼瘋？為什麼有些家庭在逆境中能茁壯成長，有些卻支離破碎？家庭如何共同度過艱難的過渡期？ ★艾倫．狄波頓盛讚推薦★★《星期日泰晤士報》暢銷書★★《衛報》、《每日郵報》、《出版者周刊》推薦★ 資深心理師、暢銷作家朱莉亞．山繆，邀請讀者進入她的諮商現場，探討最能觸動我們也最會傷害我們的關係：家庭關係。朱莉亞．山繆在諮商經驗中，清楚看到心理創傷是如何從上一代傳到下一代。我們的心理創傷並不是自己造成的，甚至也不是父母造成的，而是那些不曾訴說的故事、未曾處理的傷痛和失落，代代相傳的結果。我們都背負著過去，它影響著我們生活的每個面向。但重要的不是我們發生了什麼事，而是我們如何應對它。若我們能面對並消化、處理痛苦，就不會再把它傳給下一代。人是可以改變的。當我們改變視角和觀點時，行為就會改變，結果也就改變了。曾經阻礙我們的，可能是通往新連結、新生活方式的大門，使家庭充滿活力、不斷成長。 ◎艾倫．狄波頓盛讚推薦這是一本重要的、聰明的且富於同情心的書。它提醒我們，如果不深入了解我們的家庭，就永遠無法了解我們自己。它不僅證明了心理治療的重要性，也證明了朱莉亞．山繆作為作家和治療師的卓越才能。 ◎金句摘錄－痛苦是觸發改變的媒介。如果逃避痛苦，改變就不會發生。家庭中的每個人若願意說出、經歷和處理這些阻礙，將會形成新的家庭模式。－心中有恨是沉重的負擔，它阻礙了其他所有的感覺。－情緒是我們需要承認並允許其流經我們的訊號。我們為了阻擋這些情緒而採取的行動，往往會使傷害持續下去；如果情緒沒有受到阻擋，它會讓我們適應和改變。－唯有當你朝能夠治癒的方向去努力，「時間治癒一切」這種說法才成立。未處理的悲傷會留在心裡，即使過了許多年甚至幾十年，依舊和它發生時一樣鮮明。－當我們抱持固定的觀點時，就會在情感上陷入困境。改變視角可以讓我們敞開心扉，接受新觀點和釋放情感。－當人能夠感恩，專注於好事而非壞事或缺乏的事物，會感受到更多幸福感。－不論我們在家中扮演何種角色：父母、伴侶、孩子、手足，都不可能做到完美。能做到「還不錯」就夠好了。－要支持和鼓勵每個家庭成員做自己，而不是根據你先入為主的看法，將他們塑造成你心目中該有的樣子；也不是根據你設定的成功條件，去要求他們。本書特色1.本書就像「家庭版的《也許你該找人聊聊》」，記錄心理師與八個家庭的個案故事，帶領讀者進入諮商現場。曾在家庭中受傷的人、想改善家庭關係的人，可從中獲得一些觀點與方法2.內容包括心理師如何進行諮商，以及心理師自己的反思。需要處理家庭問題的心理師及相關工作者，可從中獲得一些啟發3.一章一個家庭故事，可按順序閱讀也可以單獨閱讀。八個家庭有各自的故事，你會明白自己並非唯一痛苦的人4.書末提供「家庭幸福的十二項指標」，包括開放溝通、有效爭執、容許差異、設立界限等，幫助你建立良好的家庭關係
男人想成為第一，女人想成為唯一：銀座頭牌女公關教你讀懂男與女從未說出口的真心話
► 男女的真心話完全相反 ？！難怪男女交往無法事事順利……►► 本能 ➡ 男人想要一夜情，女人想要一輩子約會 ➡ 對男人來說是比賽，對女人來說是評審會LINE ➡ 男人當業務聯絡，女人當對話桃花 ➡ 男人的桃花取決於行動速度，女人的桃花取決於給予謊言 ➡ 男人為了風險管理說謊，女人為了共鳴說謊愛情 ➡ 男人重視行動，女人重視言語外遇 ➡ 男人把劈腿當副業，女人把劈腿當換工作 ► 戀愛心機又怎樣 ？！施展技巧牽動他（她）的心 ►► 推薦 ♥️ 吃飯約會 ♥️美食會讓人產生快樂情緒，也就容易樂觀看待用餐中的對話，對話的內容與給人的印象很可能會增加兩、三成的魅力。 製造 ♥️ 合照機會 ♥️心理學上已經證實，無論異性還是同性，只要一起拍照就能提升親密度，所以約會時請盡可能一起拍照。 陷入 ♥️ 稱讚地獄 ♥️能讓女性怦然心動的稱讚，就是誇獎她「連她自己也沒發現的自身魅力」。 看清 ♥️ 渣男渣女 ♥️一到週末就失聯、不讓人去他家、行蹤不明，這是透過交友軟體認識的人最常見的狀況，請務必千萬小心。 ► 廣泛應用於男女之間的所有相處，各種疑難雜症全都有解，令人恍然大悟 ►► ❐ 男女共通的「零桃花的原因」❐ 我覺得我很體貼，為什麼就是沒人愛？❐ 為什麼未讀、為什麼已讀不回？之前不是聊得很好嗎？❐ 對自己沒自信，被對方說「你很煩」「你偶爾也去找別人玩吧」❐ 明明認真相親卻沒有成果❐ 想拉近和喜歡的人的距離❐ 老是吸引「渣男」和「鬱嬌女」❐ 女生口中說的「都好」究竟是什麼意思？❐ 從一夜情變成真命天女的方法 被稱為「日本第一社交障礙者」的銀座女公關，讓她登上頭牌的所有知識，全部濃縮在本書。 本書特色 超級實用：舉例生活化，同時提供建議與解方，讀者可輕易在腦海中想像出情況並模擬。男女兼顧：從男女雙方的角度出發，剖析兩性在愛情、溝通、行為舉止等方面的不同。愛情速成：涵蓋兩性關係、心理學、說話術、自我成長，版面設計清晰明瞭好閱讀。事實爆擊：作者曾在夜晚的銀座稱霸，現經營婚友社，長期以來看多了男男女女的煩惱，幫助還在情海浮沉的人兒早日上岸。 好評推薦 Blaire Chen 心靈保養 YouTuber小瑜星座 犀利負能量星座專家周品均 唯品風尚集團執行長張玉琦 大魔王的戀愛人類學筆記 板主
好好去感受：別對情緒視而不見！更有意識地理解自己的感覺，找回內心真正的平靜
恐懼、戀愛、時間感、憤怒、飢餓、悲心、哀悼、耐心、熱情、滿足， 本書帶領我們「再發現」這些感受，踏上通往內心平靜的旅程～ 德國熱銷突破 30 萬冊！ 德國《明鏡》暢銷書排行榜 TOP 5 超過 100 週！ ✦ 我 有 感 覺 所 以 我 存 在 ✦ 在人工智慧運用於各領域且表現得比人類更好的時代， 人們變得想要擁有更多、更理性、更有效率、進步且完美無缺。 但，這可能嗎？這是一場我們只輸不贏的比賽。 該是重新思考的時候了！ 感知的多樣性使人類獨一無二且不可替代。 了解自己的情緒並能夠善用情緒的人，將能夠活得更加輕鬆。 學習接受我們的感受，而不是壓制感受。 當我們能穩穩地接住，就有可能釋放出意想不到的力量，並從中找到內心寧靜的新方法。 我們將會 感 覺 更 好 。 本書特色 從心理學、歷史、科學研究與案例去分析擁有感覺與情緒對於人的重要性， 探討人類感受的核心究竟是什麼？對我們有何影響？ 作者說明了如何停止在擔憂裡原地打轉、如何將飢餓感引導回健康的道路上， 以及如何利用佛教中流傳千年的理念與自己建立真正的友誼等等。 溫德沙依德的分析讓人著迷、有根據並且總是令人驚豔！ ✦ 各種感受都有其意義，不要急著忽視或否定 ✦ 為什麼人會有感覺？ 為什麼年紀越大，時間過得越快？ 為什麼我們總是不停煩惱？ 為什麼我們受不了無聊？ 為什麼我們在二月時很難強迫自己去健身房？ 為什麼幸福還須追求？ 對工作充滿熱情可能是一把雙面刃？ 這真的是我想要的嗎？ 為什麼無論如何都無法滿足？ 我到底是誰？我想成為誰？ 你，感覺怎麼樣？ 各界有感推薦 周志建 資深心理師、故事療癒作家 蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯 蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長、作家 蘇益賢 臨床心理師 傑羅姆．凱根 哈佛大學教授 凱斯特．施倫茨 作家 在心理諮商現場，常常會遇見一類被我稱為「斷線型」的案主。是哪邊的線斷了呢？是他們「感受到感受」的這一條線。許多人可能因為過往成長經驗，覺得「有感覺」是不好的，因而慢慢練習不去看見這些感受、忽視它們，甚至刻意壓抑感受。到最後，我們已經不知道「有感覺」是什麼意思；當然，也更沒有機會去發現：其實每一種感受，都是老天給我們的禮物──不管它第一時間給我們的印象是正面還是負面的。本書以十種感受為「經」，大量的研究與訪談為「緯」，交織而成一本容易用來按圖索驥的「感受地圖書」。誠如作者所言，「想成為人，就必須去感覺」。願未來，每個人都能把斷掉的感受線再接起來。願意去感受、好好去感受，並能看見眾多感受背後，身心想告訴我們的事。── 蘇益賢，臨床心理師 凡讀此書者，受益匪淺。溫德沙伊德對恐懼概念的爭論做出了重要貢獻。── 傑羅姆．凱根（Jerome Kagan），哈佛大學教授 為什麼我們會成為如今的自己？如何才能感覺更好？溫德沙依德提出了既聰明又有趣的答案。── 凱斯特．施倫茨（Kester Schlenz），作家 里昂．溫德沙依德博士是感知方面的專家。無論是無聊還是熱情，溫德沙伊德 都會探索。── 西德廣播公司（WDR）
超直白心理學：顛覆你對人心的想像
「超直白心理學」Podcast首本同名書籍 以生動有趣的方式，帶你進入心理學的世界！ 「這個場景我好像經歷過」、「這件事好像發生過」，這種似曾相識的既視感，是今生的殘影或前世的記憶？ 星座專家說我今天有偏財運，這個月會桃花朵朵開。這是真的嗎？用星座來預測人的性格和未來，到底有多準？ 韓劇最大的賣點就是一對對CP；每一對都是男的帥、女的美，讓人覺得他們好速配。但是現實中真的有「夫妻臉」這種事嗎？ 讓優質Podcaster、心理學教授顏志龍，用生動有趣的方式為你解答這些問題吧！ 書中透過「揭開心理面紗」、「探索神祕現象」、「解答人生困惑」、「連結人我之間」、「品味生活趣聞」五大主題，以及生活化的內容，帶領你進入心理學的世界！ 本書特色 1.用輕鬆有趣的方式介紹心理學，是人人都能閱讀的心理學科普書 2.寫法簡單直白，但內容嚴謹，皆有心理學研究作為依據 3.主題有趣、與生活相關，帶讀者探索日常生活中的心理學
只有愛永遠不夠：透過認知治療幫助伴侶克服誤解、化解衝突和解決關係難題
★「認知治療之父」亞倫．貝克經典著作★ 透過認知治療改變自身的錯誤想法，找回理想中的伴侶關係 為什麼我們的愛，不夠強大到能相守一輩子？ 為什麼愛著愛著，就不愛了？ 想改善伴侶關係，就從認知治療開始！ ◎以下場景是否也發生在你和伴侶之間？ 1.如果他真的在乎我，在我開口前他就應該要……，但他總是讓我失望！ 2.我明明一番好意想幫她忙，她怎麼反而不高興？枉費我的好意！ 3.我跟他聊工作挫折是希望他能給我一點安慰，但他卻跟我說教！ 4.以前的她是如此吸引我，為什麼現在的她看起來好不順眼？ 相愛容易相處難，伴侶之間出問題的情況相當常見，而這些問題，很多都是起源於我們對伴侶抱持錯誤的想法，此為「認知扭曲」現象。 認知扭曲會引發誤解，進一步導致伴侶衝突。如果能在雙方的誤解還沒有太嚴重前，就發現自己的認知扭曲，並將它糾正過來，就能阻止風暴發生。 「認知治療之父」亞倫．貝克，在本書中透過認知治療方法幫助伴侶釐清想法、改善溝通、解開心結，不再讓認知扭曲和誤解，成為兩人關係的威脅，進而營造理想的關係。 本書特色 1.探討伴侶關係問題的根源——認知扭曲，透過認知治療的方式，從根本上解決伴侶關係難題 2.收錄多對伴侶的案例故事，案例都是伴侶相處常見的問題，並提供修正這些問題的認知治療方法 3.提供多個檢核表（如溝通問題、相處問題、愛意表達等），讀者可自行做檢測，找出自身的問題
母女的世界：愛有多少，傷害就有多少；有多親近，就有多麼埋怨
「媽，我真的受不了你了！」 你是否曾經這樣吶喊過？ 覺得和媽媽相處起來超、級、累？ ★韓國YES24網路書店9.6顆星高度好評★ 我為什麼被綁住，僵持著不動？ 為什麼和母親的關係在她離世後，卻仍沒有結束？ 母親對我的人際關係有什麼影響？ 母親究竟是什麼？母親對我來說是什麼？ 所謂的母親對人類而言是什麼？ 母親是女兒們的絕對者， 即使母親去世，一生都很難擺脫她的影響力！ 你是否覺得和媽媽相處起來超級累？ 在母女關係中，永遠要讓人傷透腦筋，總是納悶對方為何不能好好過生活，甚至還會以愛之名過度干涉自己的言行，為雙方的關係造成傷害。每當其中一方好意關心、想好好溝通卻反而觸礁，引發更多衝突，情緒因此大受影響，加深兩人之間的裂痕與隔閡。 ▋探索母親與你的關係，是一項挑戰，也是讓你大幅成長的機會。 許多母女之間充滿矛盾，常因對方的存在而感到折磨，互相依戀卻又感覺厭煩，既渴望親近又想要逃離。母親所受的情緒創傷若沒得到妥善治癒，它就會轉移到女兒身上，像是心理遺產般，一代傳一代。母女的世界彷彿一團錯綜複雜的線，關係中每一個結，都牽動著女兒的人際關係。即使母親不在了、自己結了婚並有了孩子，仍會深深衝擊到與子女、配偶之間等各種重要關係。母親對女兒的影響永遠不會消失。 ▋愈多束縛，就愈能夠成為自由的女兒與母親。 韓國知名關係專家金志允從自身經驗出發，以同時為人女兒、人母的身分，梳理生命中對母親的愛憎，並診斷出母女的世界裡經常發生的各種問題，為讀者提供解方。透過本書指引，重新調整母女之間的互動模式、界定各自的界限，將不再因為對方的言行而使自己身心俱疲，而能從原先的兩個女人走向兩個人，成為自立又共存的關係。 ▋給母親的建議──── ✓分清楚「工具性母性」與「關係性母性」 ✓避免傳達「雙重訊息」給子女 ✓不將女兒視為自己的化身 ✓對孩子的感受給予認可，不做讓孩子對情感感到羞恥、內疚的言行 ▋給女兒的建議──── ✓拋開對「母親模樣」的固有觀念和母性神話，就能大幅理解母親 ✓停止消費母親，視她的所有責任為理所當然 ✓陪伴並協助母親克服更年期，穩住身心健康 ✓避免被帶有「煤氣燈效應」的話語操縱情緒
從女人，成為媽媽：孕前到產後的心理照顧課(附媽媽心語手冊)
從女人到媽媽，這本書會陪妳一程， 讓妳聽見內在的聲音，學會接住自己 從女人走到媽媽， 妳有著自己都不敢相信的能量， 也有著想逃離母職的聲音、 覺得永遠都不夠好的自貶， 還有一些沒有被好好愛著的寂寞。 每個女人，都在孩子出生後才學習怎麼當個媽媽，所以會感到陌生、不知所措。在孕期可以透過各種學習管道來替新生活做準備，但在心理上呢？從得知懷孕的那一刻起，妳除了要面對身體上的變化，還要迎接伴侶關係、人際關係、職業生涯等的改變，這些都會帶來心理壓力。 這本書將談及孕前和孕期的內心狀態，到產後的心理調適，陪伴妳從媽媽未滿到媽媽元年，提供妳心理支持以及伴侶關係解方，減輕不安和壓力，並讓妳不會遺忘自己。希望妳看著、讀著，就彷彿被聆聽著、理解著。 歡迎妳一邊閱讀，一邊翻開隨書附上的「媽媽心語手冊」，一字一句，透過書寫練習覺察內在。幫助妳從女人走到媽媽的過程中，能夠少一些跌跌撞撞，多一些安穩自在。 【隨書附贈媽媽心語手冊】 一本照顧妳心理的媽媽手冊 1.分為「孕期筆記」、「媽媽筆記」、「伴侶筆記」三大單元，幫助妳透過書寫來練習覺察內在，並為自己的懷孕人生作紀念 2.附上當妳心裡有事時可用上的小錦囊 ◎本書特色 1.國內首本寫給懷孕女性的心理照顧書，從懷孕前到產後一年，為妳提供全方位的心理支持 2.穿插「心理諮商診間」單元，納入在諮商現場中常見的女性困惑與問題，並提供溫暖指引 3.作者親錄「正念呼吸」音檔，掃描QRcode即可做練習，讓妳在孕期能感受到平靜與舒心 4.書腰設計藏有小彩蛋，等妳來發現！
像頂尖運動員一樣思考：鍛鍊五大心理工具，克服各種挑戰，發揮最佳表現
紐約時報暢銷書《一流的人如何保持巔峰》、《極耐力》作者推薦 無論你的目標是什麼，都可以像頂尖運動員一樣思考， 全面提升你的能力值，成就你想要的人生！ 我們都知道，頂尖運動員的成就不是只靠天賦，更是努力的結果。但你可能不知道，他們的努力並不是單純「咬牙硬撐」，而是擁有一套心理工具，來幫助自己克服困難、發揮出最佳表現。 好消息是，這套心理工具人人都可培養，只要你像頂尖運動員一樣思考！ 本書將幫你鍛鍊「目標設定與達成」、「情緒調節」、「保持專注」、「自我對話」、「提升自信」五大心理工具，當你在遇到各種挑戰時──像是著手做一件困難的事，或面臨想放棄的時候，這些工具能幫你克服自我懷疑、持續往目標邁進。 【目標設定與達成的工具】 －不能只關注結果目標，更重要的是過程目標 －把目標切成小塊，可以讓達成目標變得更容易 －利用「若則計畫」為突發狀況做好因應策略 －建立良好的習慣，讓自己能自動化地實現目標 【情緒調節的工具】 －不應壓抑情緒，要用健康的方式表達或管理情緒 －透過改變對某件事的想法，就能改變情緒反應 －辨認情緒並去標記它們，能更容易管理情緒反應 －透過呼吸、漸進式肌肉放鬆法來放鬆心情 【保持專注的工具】 －利用正念將注意力回到當下 －專注於可控制的事，有助於增加正向情緒 －透過建立例行公事來避免干擾、提高專注力 －使用觸發詞語來提醒自己保持專注 【自我對話的工具】 －我們對自己說的話會改變我們的感受與表現 －激勵性或有建設性的自我對話，有助於提升表現 －用第二人稱來稱呼自己，比用第一人稱更有效 －改變自我對話的IMPACT六步驟方法 【提升自信的工具】 －努力提升技能與做好準備，是我們可控制的自信來源 －定期回顧過往的成就和里程碑，有助於增加自信 －利用心像讓成功可視化，可對自信產生正面影響 －向他人學習、得到他人支持以及自我激勵，都能建立自信 【這些工具將幫助你】 －在一開始就為成功做好準備 －克服恐懼與威脅 －強勢起步後不偏離正軌 －且戰且走，不過度思考 －當事情感覺變更難時也不害怕 －戰勝想放棄的念頭 －在最後階段持續前進，直到達成目標 本書特色 1.穿插有趣的運動心理學研究、運動員的奮鬥故事，深入淺出又鼓舞人心 2.為讀者打造「心理工具箱」，這些工具有助於挑戰自我、實現目標。而且不只在運動上，在生活中的各種事情上都可以運用 3.提供實用方法，包括：若則計畫、重新評估、標出控制地圖、決策平衡、優勢報告，都有表格讓讀者做練習
你的心，14歲就能開始懂：憂鬱、社恐、飲食障礙、強迫症等11種難以言說的心事，精神科名醫為你撫平傷痛
▍ 這是為未成年的你而寫的心理專書，只想告訴你： 去發現生活中自己珍惜的事， 然後，持續去做這些你所珍惜、並且做得到的事， 只要這樣就好。 ▍ 晦澀的青少年心理健康議題，整本書卻讀來療癒、真摯、專業。 ──謝依婷（兒少精神科醫師） 不管你是青少年或已成年，如果你正受心理疾病所苦，相信本書中的專業知識、療癒筆觸，都可以讓你對自身的狀態更了解，也會更知道如何和疾病或特質共處。你也可以把這本書推薦給身邊的人，讓他們更了解你、知道如何陪伴你，走過這段青春時光。 曾經是學校風雲人物的武志，參與過學生會競選，上了國中後卻因為社交恐懼而害怕上學…… 麻衣的脖子與背部都好痛，她沒有食慾，整夜不能成眠，甚至出現想死的念頭…… 翔太變得對聲音相當敏感，以前不會注意到的細碎聲音都會竄入耳裡，令他非常難受…… 梨華用刀片偷偷在手腕劃下一道道血痕，她明白不應該持續這種行為，但不知為何就是難以停手…… 美櫻在更衣室發現同學以繩子結束自己生命，受到衝擊的她，被診斷出PTSD需配合藥物治療，然而某一夜，她一口氣吞下所有的藥丸…… ▍ 人生的掌舵者不是他人，取決於你自己。 當身邊的家人、朋友與老師都不懂你的心情時，你會感到辛苦且難受吧，有的人還會這樣對你說：「你就是心不夠堅強才會生病。」聽到這樣的話，更是令人感到孤單與痛苦。 與心理疾病共存的痛苦，與疾病的長期抗戰，必須往返醫院也必須持續服藥，生活中也必須借助他人的力量，或許有的人乾脆自暴自棄，但《你的心，14歲就能開始懂》的作者宮田醫師想告訴你： 「疾病不會奪走你的未來。請相信，你自己或你身旁的人確實在支持著你，也請你務必找出來，引導你前往美好未來的『你所擁有的強項』。你的人生掌舵權在你的手上，不在別人身上。我深深相信，就算再微小的人生，也有其意義。」 身為大人、身為父母、身為老師， 讀了這本書，能更了解自己的心， 以及更進一步了解孩子的心。 【誰適合讀這本書？】 ★青少年與青年。 ★家長與老師，以及對心理學、精神醫學感興趣之讀者。 【這本書的特點有哪些？】 ★故事改編自真實個案，並輔以專業精神醫學切入主題，易讀易懂。 ★針對心理疾患與問題行為，提供與自己和他人（同學、朋友、家人）應對及鼓勵的方法。 ★日本長銷十年，並依據2022年開始施行的高等學校指導要領「精神疾患的預防與恢復」，修訂後重新改版上市。 【本書為你解說的11種心事】 ▍ 飲食障礙症 ▍ 社交恐懼症 ▍ 強迫症 ▍ 憂鬱症 ▍ 思覺失調症 ▍ 神經發展疾患 ▍ 不登校 ▍ 暴力行為 ▍ 自殘行為 ▍ 藥物過量 ▍ 網路與遊戲成癮 【本書教你如何照顧自己的心】 ▍ 懂得釋放壓力 ▍ 不再鑽牛角尖 ▍ 不受創傷擺布
女人，你該好好愛自己：透過勇敢的自我關懷，活出有力量的豐盛人生
亞馬遜近5星好評 讀者評論：這是所有女性都值得一讀的書！ ★「自我關懷」大師克莉絲汀．聶夫全新力作★ 誰說女性一定要溫柔、懂得照顧他人？ 誰說女性不能憤怒、只能默默承受各種歧視？ 是時候該改變了， 透過自我關懷來好好愛自己， 將能扭轉長久以來的性別不平等！ 當女性能溫柔地與自己同在、勇敢地做出改變， 就能從性別角色的限制中解放出來！ 克莉絲汀．聶夫在本書中帶給讀者更完整的「自我關懷」概念，透過豐富的研究及其個人生命故事，說明女性如何透過溫柔的自我關懷來接納自己、透過勇敢的自我關懷來採取行動，以爭取權力並改變世界。結合溫柔和勇敢的自我關懷，可幫助女性在職場上取得成功、照顧他人但不過度燃燒自己、在人際關係中保持真誠、在性騷擾和性侵害中不再維持沉默。 女性必須找回自己的力量，才能創造一個更健康的社會，找到長久的幸福。這本充滿智慧、關愛和啟發人性的書，向女性展示如何找到內在的平衡，進而促進更平等的世界。 ◎什麼是自我關懷？ 自我關懷的三要素 1.正念：用正念面對自己的不適感受並加以肯認，不去壓抑痛苦和假裝它不存在。 2.普遍人性：了解痛苦是人類共有的經驗，沒有任何人能完全避免身心或情緒上的艱困。 3.仁慈：當我們在走過人生泥濘地時，給予自己溫暖、友善和支持的態度。 自我關懷的兩面向 1.溫柔的自我關懷：用接納的方式與自己同在，透過「愛與連結的存有」來緩解痛苦。 2.勇敢的自我關懷：透過採取行動來減緩痛苦，其形式根據採取的行動而不同： －保護自己：透過「勇敢且有力的明辨」保護自己免於受傷。 －供給資源給自己：透過「豐足且平衡的真實」滿足自己的需求。 －激勵自己：透過「鼓勵且有智慧的願景」來做出改變。 ◎懂得自我關懷，讓你活出有力量又豐盛的自己！ －你將能接納不完美的自己，且知道自己並不孤單，並與真實的自己同在。 －你會知道如何與他人劃下界線，要求平等對待，並度過創傷和療癒童年的傷。 －你不只為他人付出，也會重視自己的需求，過得真實又滿足。 －你會有所成長和改變，也能有智慧地面對困境，發展出成長型思維。 －你會了解到，即使一個人也能擁有幸福，不需仰賴他人就能使自己完整。 本書特色 1.自我關懷大師全新力作，不僅療癒女性心靈，更賦予女性改變的勇氣。 2.透過心理學研究、多位女性的故事，讀者可認識自我關懷的強大力量。 3.書中附有多項自我關懷的正念練習，讀者可自行練習以實踐自我關懷。
你不必成為一個好人：從令人疲憊的人際關係中釋放自己
在快滅頂之際，他才終於意識到 能拯救人生的浮板，是正視自己過去的傷口 作者原先是一位「好好先生」的普通上班族，卻因為「當好人」引發一連串的人際關係問題，在他認為最重要的「職場」與「婚姻」慘敗收場，甚至罹患恐慌症、憂鬱症等心理疾病，在學習溝通後，才發現最該和解的人是自己…… 克服不了的課題， 最終仍會繞回來請你面對處理 只有自己改變了，環境才會跟著改變，我們最該理解的往往是自己，唯有不迷失自己，才能找回關係間的平衡。我很珍貴，我唯一的人生也很珍貴。不用在每段關係中都進行完美溝通，為自己守護底線，就能幫助我們找回尊重與自信。 與其成為好人， 不如當一個有健康人際關係的人！ 要相信溝通的鑰匙在自己的手上，接受並承認自己所感受到的情緒。試著慢慢減少勉強自己的事，多愛自己一點吧。無論是工作還是人際關係，都稍微鬆手，平常心以對。 正視自我需求：覺察情緒、表達情緒，好好與自己和解。 練習設定界限：不過度勉強自己，將關愛、認同自己放在首位。 建立健康關係：每天從小地方開始嘗試，傾聽自己內心的聲音，不再為「好人」、「善良的人」這些標籤賣命。 勇敢做自己推薦 洪仲清 臨床心理師 蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯 蘇予昕 諮商心理師／蘇予昕心理諮商所所長
九型人格覺醒指南：走過三階段蛻變旅程，遇見更好的自己
這是一本不一樣的自我成長書，透過九型人格的智慧， 針對各型的核心問題提供成長方向與改變方法。 跟著此書來一趟蛻變之旅吧， 它將告訴你，其實你比你以為的自己，還要更好！ 你真的了解自己嗎？ 你知道自己可以有更多可能性嗎？ 你是否沒察覺到自己常常自我設限？ 或即使有察覺到自己的限制，卻不知如何跨越它？ 人都會有許多無意識的習慣，幫助自己避免生活中的痛苦和不適。但隨著這些習慣逐漸深植，我們就像處在自動導航模式，對自己真實的樣貌和可能性「睡著」了，變得如同行屍走肉，深陷在一種殭屍般的狀態。 本書透過九型人格的智慧，引導我們自我覺察和反思，幫助我們看清阻礙自己「覺醒」的習慣與傾向，讓我們發現真實的自我、面對內心的陰影、突破盲點，蛻變成更好版本的自己。 ★蛻變旅程三階段 1.踏上蛻變旅程：覺察自己的無意識習慣模式 ↓ 2.面對陰影：看清盲點、感受痛苦、面對陰影（包括子類型陰影）、突破困境 ↓ 3.擁抱更高的層次：發展美德、從殭屍的狀態覺醒 ★從各類型的無意識習慣切入，走過蛻變旅程後將有所成長。例如： 第一型 覺醒前：總是追求完美，容易自我批評、壓抑情緒 覺醒後：學會接受不完美，相信自己的價值，並能深層放鬆身心 第二型 覺醒前：努力討好他人，卻忽視自己的需求 覺醒後：不需追求他人的重視，能表達自己的需求、感受和渴望 第三型 覺醒前：總忙於追求成就，逃避自己真實的情緒 覺醒後：享受活在當下，與自己的心保持連結，進而有更穩固的人際關係 第四型 覺醒前：看不見自己好的一面，常陷於負面情緒中 覺醒後：不再專注於自己的匱乏感，內在情緒獲得平衡 第五型 覺醒前：總是很理性，難以與他人建立關係 覺醒後：不只用腦生活，更能敞開心胸，不再與情緒或他人疏離 第六型 覺醒前：容易不安和焦慮，不相自己能做到 覺醒後：感受到自己內在的力量而放下恐懼，能堅強自信地面對挑戰 第七型 覺醒前：喜歡及時行樂，傾向逃避問題和責任 覺醒後：好好面對負面感受、不再追求表淺的快樂，能將想法化為行動 第八型 覺醒前：總是展現出最好的一面，卻否認自己的脆弱 覺醒後：不再需要穿著盔甲，能好好照顧自己，並能傾聽和同理他人 第九型 覺醒前：總是配合他人，卻不知道自己想要什麼 覺醒後：將注意力集中到自己身上，更積極有力地表現自己 （以上只是各類型的一小部分，書中有更豐富完整的內容） 本書特色 1.以覺醒為主題、三階段旅程為架構，與同類書籍有所區隔 2.從各人格類型的問題核心切入，精準提供改變方向與方法 3.提供許多實用指引，並以條列方式呈現，讀者可加以實踐 4.內容好讀易懂，即使初次接觸九型人格的人也能輕鬆閱讀
療癒次級創傷：助人工作者的自我療癒指南
創傷（重大意外、突發事件、受害等）會對直接相關的人（譬如受害者、災民）產生深遠的影響。然而，這種創傷會延伸到專業人員，如急救人員和社工諮詢師，以及創傷倖存者的朋友和家人――即使他們並不是親身經歷。 《撫平助人之傷》是一本溫和的指南，它可以幫助你識別症狀、理解感受，並開始進行自己創傷的癒合。通過針對護理人員和專業人員的互動練習和策略（cutting-edge strategies），幫助您解決同情疲勞、壓力和焦慮的日常。 這是一本 提供照顧者、醫護人員、專業人員，處理壓力、焦慮和同情疲乏的策略指南。 透過這本書，讀者可以習得： 重新找回自己―― 學習如何處理和管理你的情緒反應，讓你感覺更平靜、更有存在感、更能控制自己。 規劃自我撫平傷痛的健康計劃―― 通過個人化的自我護理計劃和策略自我治療之路，讓您同情心低落時，可以重新產生同理心。 要告訴您：「您並不孤單」―― 書中的真實案例都告訴我們，次級創傷如何以不同方式影響我們所有人。而你絕非單獨的那一個。 Begin the healing process from your secondary trauma today. ――――――――――――――――――― 現在就開始創傷自我治療之旅！
大腦的鏡像學習法：鏡像模仿決定我們的為人與命運
為何「爸媽是最初的老師」? 你身旁的榜樣人物又如何形塑你? 大腦的鏡像系統扮演著關鍵性的角色。 鏡像神經元是大腦中一群在每個人的一生中塑造個人經驗的神經元。雖然多數人甚至從未知悉何謂鏡像神經元，但它們卻是成就人之所以為人的精髓所在。 鏡像思考探索鏡像神經元如何透過我們所觀察並與其互動的榜樣人物來塑造我們。這個不可思議的大腦鏡像系統，還負責我們與其他人之間的情感聯結，負責藉由故事傳說在不同的世代間傳承知識，以及在自己的腦中從事想像與創新。 多數人都有崇拜和學習的榜樣人物“rolemodel”，每個人出生後的三分鐘內，我們大腦的神經連接密度多達1.8億，其中很大一部分依賴於能夠模仿他人的行為，尤其是父母。之後我們所接觸的每個人，無論我們是否將他們視作榜樣，對我們的影響可能都比我們想像的還要大。這一切都要歸功於大腦的鏡像神經元，使行為和知識能夠傳遞而發展。 在這本書裡，榮獲商業書籍大獎的作家暨心理學家菲歐娜·默登，檢視塑造我們的各種人生借鏡：父母、朋友、老師、親戚、甚或是職場同事。在我們世界中的各個人，持續塑造我們的為人--從與我們過從甚密的人乃至素昧平生的人。更進一步探討鏡像思維對群眾影響，包含媒體和名人效應，並提出鏡像模仿對時下年輕人的影響。
創造力的激發：吳靜吉的七十堂創造力短講
心理學實證、幽默故事、名人名語...... 從觀念構思、精緻化、倡導到最後實踐， 一本從黑髮寫到白髮的創造力著作！ 本書每篇文章就像是大家族裡的兄弟姐妹，既是獨立的個體，也都有血濃於水的關係。總共分為六章，分別是： 一、創造力的基礎 介紹創造力的歷程、4P與4C，也回答大家對於創造力常見的疑問。 二、幽默也是創造力 解釋幽默和創造力、權威、諷刺、以及學習的關係，如何向兒童學習幽默、如何自我解嘲等，尤其是在面對逆境時如何享受創造力帶來的情趣。 三、創造力的動機與態度 培育或重視創造力必須從動機和態度翻轉，這裡就是要談創造力的內、外在動機。 四、擴散／聚歛思考技巧 介紹促進擴散和聚斂思考的技巧，當我們山窮水盡疑無路時，這些聚歛和擴散的方法就可以派上用場。 五、水平思考技巧 想像力或即興強調的就是「水平思考」，本章介紹有趣的水平思考創意技巧。 六、創造力與故事 本章選擇了不同領域的代表，詮釋創造力與故事的關係。 這是一本可以躺著看、趴著看、隨意翻閱時突然靈光一閃，創意湧現的魔法寶典， 原來創造力不但性感，且樂趣無窮，令人欲罷不能。 創造力相放伴： 丁興祥 于國華 王劭仁 王桂花 王榮文 何琦瑜 余 嬪 吳明雄 吳武典 李永豐 李澄賢 林偉文 洪榮昭 倪鳴香 馬振基 高振耀 梁永煌 莊展信 郭旭展 陳文玲 陳甫彥 陳學志 陳蕙芬 陳龍安 游銘仁 溫肇東 葉玉珠 詹志禹 劉世南 樊學良 蔡敦浩 鄭英耀
創造力3B法則：善用大腦的運作機制，提升創新思考的核心能力！
人類經由創造力不斷創新、重塑新世界。 作者結合大腦科學與藝術的獨創性研究， 揭開人類大腦創造力軟體如何創新的奧祕 ...... 而創造力就像鑽石， 形塑了人類文明，也點亮了這世界。 作者探索人腦的運作機制，揭開創造力的源頭 。 達文西、巴哈、蕭邦、愛因斯坦、愛迪生、畢卡索、賈伯斯等這些創造力很高的人是如何醞釀出他們的點子並加以執行？這本書的特別之處在於 : 書中揭露了兩百多位藝術家、科學家、作曲家、工程師的創新靈感小故事，都是你從未聽過，也說明他們如何透過「修改、打破、混合」，從舊點子發想出新點子，藉由創新重塑了人類新世界。 全書文字流暢，再加上兩百張插圖，造就一場有趣、豐盛的閱讀體驗。
情感究竟是什麼？從現代科學來解開情感機制與障礙的謎底
我們常聽到形容一個人頭腦、心靈與身體四分五裂，缺乏連結的說法。 這究竟是怎麼一回事呢？由乾敏郎教授帶大家一探究竟！ 若要理解情感是什麼，最重要的關鍵就是能夠了解自己身體狀態的腦部功能。也就是說，惟有頭腦、身體與心靈相互連結，才能夠擁有健全的情感。以憂鬱症為首的多項情感障礙（情緒障礙），已經儼然成為今日的社會問題。但是，若要深入探討關於情感障礙的問題，就必須先明確定義情感究竟是什麼。 我們是如何經歷「情感」的呢？ 長久以來未能釐清的情感機制，在這幾年下來已得以藉由「自由能原理」得到完善說明。本書將奠基於這項新理論，思考情感究竟是什麼。在淺顯易懂地解說「腦部理解、調節身體狀態的機制」的同時，書中亦會進一步討論以憂鬱症為主的情感障礙及自閉症，此外，本書也會提及維持心靈與身體健康的情感調整、冥想等機制。 本書特色 ★淺顯易懂地說明「腦部理解身體狀態的機制（稱作亥姆霍茲的無意識推論的功能）」與「腦部巧妙地調節身體的機制（稱作弗里斯頓的主動推論的功能）」。 ★探討當大腦機能無法順利運作時，會造成的各式各樣情感障礙的機制。告訴讀者可以如何維持心靈與身體健康的情感調整、冥想、催眠等機制。 ★書中特別製作了很多圖表，用最清楚易懂的方式來呈現原本有可能需要很多專業知識才能讀懂的資料。 ★這本書雖然是科普類型的書籍，但引用了很多本書出版前最新的研究資料。科學發現日新月異，正確而新的資訊，是本書的一個重要優點。
真實的快樂(全新改版)
正向心理學（PositivePsychology）之父塞利格曼博士 指出正向情緒的特質和策略，告訴你如何培養真實的快樂， 如何更常感受到這種快樂的心情。 過去心理學多半重視心理與精神疾病，忽略生命的快樂和意義。塞利格曼博士希望校正這種不平衡，致力於利用對疾病與痛苦的研究，帶出更多關於正向情緒與個人特長和美德的知識，幫助我們追求真實的快樂與美好的人生。 為何演化賦予我們快樂的感覺？誰會有很多正向情緒？它怎麼產生又怎樣消失？如何能在生活中建立持久的正向情緒？本書從這幾個根本問題談起，指引讀者藉由改變對過去的看法、建立對未來的希望以及真實經驗現在，「正向心理學」運動告訴你怎樣增加快樂的效力。接著指出正向的感覺來自長處與美德，歸納六種世界上主要宗教、文化普遍重視的美德及達到它們的24項特質，並提供測驗幫助你找出個人的長處，因為真實的快樂來自於日常生活中每天用到最基本的長處。 愉悅的生活來自成功追求與放大正向感覺的技術，美好的生活則靠有效應用個人長處得到真實的快樂，有意義的生活卻要能將長處實現到比個人更大的目標──同時擁有這三種生活，才算活出完整的生命！
無畏的領導，堅定的愛：一位美國高中校長翻轉教育的成功故事
請大膽無畏的領導，以達成你的目標， 並且在這個過程中，看看你會發現什麼樣的自己。 琳達‧克萊特-威曼(LINDACLIATT-WAYMAN)是一位美國高中校長，當她接下北費城一所高中校長首日，她便發現學校情況相當棘手，這是一所被標示為「低水準、持續危險」(“persistentlydangerous”)的壞學校。她無畏的領導決心及對學生無條件的愛，堪稱各界領導人的模範。她的魄力經營，遵守三大準則，幫助她翻轉三所被標為「低水準、持續危險」的學校。 三大準則如下： 1.如果你要領導，就要好好領導。 Ifyouaregoingtolead,LEAD. 她總是相信，學校要做什麼，不要做什麼，是由校長全權決定。既然她是校長，有那樣的頭銜，就要領導。 2.那又怎樣？現在要怎麼辦？ SoWhat?NowWhat? 排除藉口是校長的責任，在強制的專業發展計畫中，討論每一項藉口的解決方法。 3.如果今天沒有人告訴你他們愛你，你要記得我愛你，而且我永遠都愛你。 IfNobodyToldYouTheyLovedYouToday,RememberIDo. 她愛她的學生，並且相信學生有無限可能。 每一所在貧困學區的學校，都稱得上是真正的學校，能提供學生知識及心智訓練，讓他們能探索周邊的世界。有優勢以及責任領導貧困學區學校的人，在面對難以置信的挑戰時，一定要停下來問問自己：「那又怎樣？現在要怎麼辦？我們要怎麼做？」在領導時一定不能忘記，每一個學生，都還是個孩子，無論外界對他們的期待如何，都要全心全意對待他們，對他們的潛力深信不疑，抱持始終如一的期望。 Linda校長希望能激發正向樂觀的心態，並且讓大家了解:不管這個任務有多麼惡劣、讓人畏懼，當領導者能夠率先帶頭解決組織裡的問題時，就有機會創造出各種可能性。 重要單元涵蓋： 觀點視角／選擇／適應／準備／追求／聆聽／力量／了解／自信／影響／機會／價值／勇氣／目的 她的演說在TED上發表，得到200多萬人次的點閱，獲得廣大的迴響。
當你愛的人有成人過動症
國際知名過動症專家羅素‧巴克立（Russell Barkley）博士最新力作 本書累積巴克立博士對兒童及成人注意力缺失過動症（ADHD） 臨床工作、研究、諮商和教學的一生經驗 在你所愛的人當中，有以下這些狀況嗎？ 無法注意到自己在想什麼、說什麼、感覺什麼和做什麼。（自我覺察） 應該停止卻無法停止好玩的事情，不肯停下來去做更重要的其他事情。（抑制與自我控制） 短期記憶非常差，如果不寫下來，就不會記得別人對他說了些什麼。（短期記憶 經常無法準時，無法守住與別人在時間上的承諾，遲繳帳單，或是根本沒繳。（時間管理） 從小就很容易生氣，忍耐力很弱，因為火爆行為失去了好朋友。（情緒的自我控制） 常常較不努力、工作時經常走捷徑，比較缺乏決心、堅持、紀律。（自我動機） 所經過之處都會亂七八糟，用過的東西常常被留在原處，沒有收好。（自我組織） 過動症徵狀來自一套心智能力或腦部功能，我們稱為執行功能（executive functions）。這些功能包括以下七項，分別為： 1. 自我覺察 2. 抑制與自我控制 3. 短期記憶 4. 時間管理 5. 情緒的自我控制 6. 自我動機 7. 自我組織 大腦會思考未來，考慮如何處理當下，而執行功能讓人思考自己的未來，控制自己的行為，以便完成目標，照顧自己長遠的幸福。這些功能讓我們成為獨立、自我決斷的人。 但是，你有沒有發現，在你所愛的小孩、伴侶或兄弟姐妹這些成年人之中，有嚴重並持續的「注意力缺失」與「過動及衝動」的問題呢？如果有，你想更瞭解注意力缺損過動症嗎？特別是想瞭解可以如何協助他們的話，那麼，這本書就是為你而寫的。 過動症是神經發育疾病，而不是患者的選擇。過動症牽涉到一套心智功能（注意力、抑制、執行功能）的嚴重缺損。如果沒有接受治療，可能會在生活重要面向造成傷害、痛苦與失能。 成年過動症是可以治療的，經由適當的治療，患者可以過相當快樂與成功的生活。本書將提到許多協助的方法，您將學習一些實用的步驟，包括專業治療和藥物，以幫助您所愛的人接受和管理他們的疾病。 名人推薦 【臺大醫院精神醫學部主治醫師】高淑芬 【台灣師範大學特殊教育系教授】洪儷瑜 【中華民國過動兒協會發起人】 何善欣 【陶璽特殊教育工作室創辦人】 曲智鑛
當怪獸家長遇見機車老師：親征教改30年，宋慧慈老師最POWER的「班級經營」現場紀實
「以學生為中心」，發展讓學生「帶得走的能力」， 實踐「教育即生活」的生命教育。 連續六年榮獲「全國教師創新教學競賽特優獎」，因著「對孩子尊重的愛」，讓宋慧慈老師樂在教學。三十年的教學生涯中，遇見各式各樣的學習特質──自閉症、過動兒、注意力缺失、退縮、攻擊傾向……，這些孩子在宋老師眼裡，都變成一個個好玩、待解的課題。宋老師說：「不夠機車，鐵定接不起這幾個燙手山芋！」 即便獲獎無數，宋老師的教學過程並非事事如意。尤其在校長、家長及同儕之間，更是個令人頭痛的角色。面對保守的行政體系、注重分數的怪獸家長，凡是戮力而行的宋老師，居然曾在年度考績上，被評為「二等老師」！ 《當怪獸家長遇見機車老師》是一本以教育現場為主軸的教學經驗談，以及宋老師「班級經營」的獨門工夫。本書有她堅持己見的治學理念，以及獨排眾議的衝勁熱情。碰到跟不上她創意的行政規範，她勇於衝撞體制；面對過度參與的家長，她提醒自己：「家長有意見，不代表批評；批評，也不見得是反對；縱然是反對，也不要讓親師關係變成敵對狀態。」藉由宋老師無私的分享，讓我們有信心樂見：所有的孩子都能夠因為師長的激勵而更願意努力、更能體貼他人；身處教育現場的老師，也能夠找到為人師表的喜悅與價值。 「沒有經過反思的生命，找不到意義。」──蘇格拉底 「教學」是門科學，更是一門藝術。教材要有結構，教法卻必須因應學習者而異。如同宋慧慈老師堅持「必須把每一個孩子都帶上來」的個別化教學理念。 是什麼樣的初心，讓她歷經三十年、六所國小的教育現場，多次因自己「教育正確」的自信，不惜與校長、老師及家長衝撞，被稱為「機車教師」仍在所不惜？又是什麼樣的因緣，讓這位勇於挑戰的教改先行者，從人見人愁的「土虱」，變成眾生擁戴的「菩薩」？透過這本書，希望能提升老師「教學活潑化」「評量多元化」，也希望能為教育的生態系統，提供學生、老師、家長、行政系統等「多贏」的局面。無論是第一線的教育工作者、親師互動正陷於水深火熱的老師，或面對台灣教改卻總摸不著頭腦的家長，都能醍醐灌頂豁然開朗。 ￭宋慧慈老師教學7特色： 1.以學生為中心 2.尊重學生的需求 3.體驗式學習 4.與生活結合的課程規劃 5.主題統整設計 6.引導學生自主發展 7.全人的生命教育 ￭希望教給孩子帶得走的能力： 1.忍受挫折的能力 2.解決問題的能力 3.珍愛大自然的能力 4.不斷自我學習的能力
情緒恢復：告別玻璃心的韌性練習
方法對了，人生就順遂 本書告訴你，「情緒恢復力」是每個人與生俱來都具備的自我療癒能力，掌握方法，就能激發力量、做出改變。與生俱來的不是差異（別人做得到，你不行），而是等同（大家都做得到）。唯欲將負面情緒轉換成正面情緒，並非輕而易舉、雖心所欲可以達成，正因如此，本書存在。 作者分析人類性格構成的三要素：思想、情緒、行為，其三者之間的連動性，要告訴你如何專注在可控制的「思想」與「行為」兩方面，而不在不可控制的「情緒」上鑽牛角尖；其中，欲改變行動又比改變思考來得困難（試想要你每天早起半小時是多麼地不容易），因此作者建議從思考層面著手，透過用上方法，利用三者間的連動性，進而處理到難搞的情緒。所以處理情緒的方法，就是：先別管情緒了！思考才是強化恢復力的關鍵！ 應當從思考下手而非行為或情緒，除了上述可不可控制之因素外，另一個原因就在於「思考」又位於三者連動順序之第一位，欲改變思考，綜合起來有幾個重點，並透過範例提出五大提升恢復力的處方籤： l 不是去增加知識，是去擴展觀點、角度。 l 明白壓力不是壞事，壓力甚至能提升我們的恢復力。 l 用感謝取代負面解釋及理所當然。 l 揚棄完美主義，擁抱盡力主義。 l 不求安穩（因此會接受現實），要求安心（冷靜做出決定）。 l 處方籤一：正念 將多工處理（multitasking）的態度轉向正念（mindfulness）態度，活在當下，透過呼吸、冥想練習，強化恢復力。 l 處方籤二：對自己負責 拒絕被害者心態，視自己為人生的主宰者、選擇者和責任者，自己的人生自己作主。 l 處方籤三：正面行動 清楚看到自己的憤怒、難過、嫉妒等負面情緒，將之轉化為實現夢想、改變自己的動力和正面能量。 l 處方籤四：賦予單調意義 經常需要面對枯燥無味的事務，容易令人低落、毫無動力。賦予「單調」、「枯燥無味」本身意義和價值，因為成功往往是由單調事物所堆砌。施上一點小技巧便能熬過單調。 l 處方籤五：尋求幫助 被依賴能帶來自我價值，依賴亦是。放棄「單靠一己之力」的想法，適時尋求幫助，不僅可減輕自己的壓力，還與他人建立良性的互動關係與友誼。如此也可化解「只有我獨自辛苦」的負面思維。 除了從正面說明，作者亦從反面引介會削弱恢復力、從而令我們承受壓力的七個想法，並且針對每一點都提供解決方案： 1. 喜歡擴大解釋負面想法，或用負面方式闡釋一件事（因而事實上只要換個形容方式就沒事了）。 2. 喜歡用二分法來解釋事情（非黑即白、非是即錯等），這就是能夠判斷事情的標準不夠多元之故。 3. 喜歡用「當然」、「應該」來解讀事情，因此當事情不符合當然、應該怎樣時，壓力排山倒海而來。 4. 思考模式制式化，習於套公式解釋事情，這是執著於過去經驗所致。 5. 妄下結論，扭曲因果關係，只是徒然自尋煩惱。 6. 喜歡和比自己強的人比較。一直在看別人光鮮亮麗的一面，未能明白人生本是好壞參半，結果把自己搞得複雜而心酸。 7. 對他人評論全盤接收，繼而活在別人的眼下。缺乏適時「充耳不聞」的能力。 我們沒辦法選擇遭遇到哪些事情。可是，我們可以自己選擇如何解讀遭遇，如何解決那些遭遇。然後，那些解讀和行動將會決定你未來的人生。
這才是心理學！(全新版)
‧本書適用於初學心理學的學生，也適用於透過大眾媒體對心理學知識有些了解、又想知道如何評價這些資訊之合理性的廣大讀者。 ‧解答「既然心理學實驗不同於實際生活，那麼這些實驗能告訴我們什麼呢？」「心理學不過是些一般常識而已。不是嗎？」「每個人都知道什麼是焦慮—為什麼還要費工夫去定義它呢？」「可是我在電視上聽一位臨床心理學家講的，正好與我們教科書上說的相反！」這些剛接觸心理學的人心中常有的困惑。 ‧引導讀者將圍繞著科學麥穗的雜草剷除。這種批判思考能力是欲獨立評價心理學資訊所必須掌握的。 ‧本書介紹的思維工具，可以幫助辨別在媒體中不斷湧現的心理學資訊的真偽。一旦掌握這些終身受用的思維技巧，就有助於我們評判各種理論主張。在獲取知識時，可以用來判斷專家觀點的可信度。 在大眾媒體上，在書店的自助類書籍中，你一定經常看到一些「見人所未見」的所謂心理學家大放厥詞。小心上當！這些人大多是偽心理學家──因為他們不科學，因為他們宣揚的不是真正的心理學。 那，什麼是心理學？本書作者指出，心理學是一套可以用來解釋、預測和控制人的行為與意識的知識體系。真正科學的心理學是以實徵研究為本，用可操作的程序定義理論中的概念，透過公開蒐集的資料、系統實徵的方法檢驗理論，允許其他科學家重複這些實驗並提出批評，以控制和操作的邏輯從事實驗研究，以統計為工具進行相關與因果研究的嚴謹評鑑。正是透過這樣的去偽存真，我們才得以看清心理學的真正面貌。 本書是為有心應用心理學資訊的人所寫，適用於初學心理學的學生，透過大眾媒體對心理學知識有些了解、又想知道如何評價這些資訊之合理性的廣大讀者也很有幫助。從本書歷經11次修訂改版可知，有這種需求的讀者為數可觀。 以科學的精神、用科學研究的方法與工具探討人類的行為，豐富我們對自身及環境的理解──這才是心理學！ 在修訂版中，針對參考文獻、事例進行了更新；刪除過時內容，補充更多當代資訊；亦於每章起始處新增學習目標，增加閱讀的明確性： 1. 更新大量參考文獻：原190處更新為290處，資訊更完備。 2. 用最新研究與議題替換過時的事例 3. 新增事例與說明（非取代原內容） 4. 調整敘述，避免爭議性事例 5. 章節起始處新增學習目標
