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你該管理的是能量，而不是時間：徹底告別身心疲憊！用「能量管理」強化決策力，讓高效成為日常、心流穩定運轉
★韓國網路書店Yes24 9.9顆星推薦！★生活風格暢銷TOP100，現代人必備的生活技能！★讀者盛讚：「少了倦怠、不再浪費時間，管理能量讓我過著夢想中的人生！」 早上靠美式咖啡續命，進公司後立刻被如海浪般湧來的 Email 和待辦事項淹沒； 好不容易撐到中午喘口氣，吃完午餐後又迎來「飽睏」大魔王。 下午繼續沒處理完的雜事、主管臨時交辦的任務──抬頭一看，又六點了。 一天忙下來，待辦清單劃掉不少，心裡卻覺得空虛又疲憊： 想做的事永遠被擠到假日，疲勞的身心只能偶爾靠特休來療癒自己…… 你是不是很想問：「今天也這麼努力了，為什麼生活卻沒有變好？」 因為，你掉進了時間管理的陷阱，卻沒意識到「管理能量」才是把努力轉化為成果的關鍵。 作者韓善英曾花了10年，把自己鍛鍊成「時間管理專家」， 25歲起就在大學與企業授課，累積超過百場演講與一對一教練。 為了兼顧學業、工作與家庭，她不斷優化行程表，卻發現： 滿滿的行程表帶來的不是成就，而是一點一滴被蠶食的人生。 她無視身心警訊一路衝刺，相信「只要時間管理好就行了」。 直到經歷病痛與成為母親，才真正領悟： ．我們真正擁有的資源，不是平面的時刻表，而是立體的「時間＋能量」。 ．關鍵不在於「把時間切得多細」，而是「讓能量發揮在對的地方」。 彼得・杜拉克曾說：「最危險的事，就是把不該有效率完成的事，做得太有效率。」 我們的時間有限，選擇做什麼、專注在哪裡，才是生產力的核心所在。 現在，捨去讓自己透支身心的時間管理，用「能量管理」重新掌握人生主導權，打造高效又有餘裕的日常！ ▍那些錯誤的時間管理，正在讓能量小偷得逞 計畫永遠做不完？你缺的不是更嚴謹的行程表，而是「決策力」。 先拋下劃掉待辦事項的衝動，退一步思考： 有哪些事其實可以不做？哪一項才是真正為了實現核心目標的「關鍵行動」？ 會被拖垮，從來不是因為「沒時間」，而是因為你把能量花錯了地方！ 另外，也請小心日常生活中的「能量小偷」： ．多工處理──表面高效，其實是多工分心的陷阱。 ．「沉默的」代辦清單──這些死去的能量，就躲在角落…… ．能量吸血鬼──一定要遠離這三種人！ ▍繪製能量地圖――你現在的能量流向哪裡？ 每天感受到的疲憊、生產力高低、情緒波動，其實都受到「能量流動」支配。 能量並不是一種「用完就沒了」的有限資源；只要管理得當，它甚至可以成為推動我們前進的動力。關鍵在於：你是否知道，它正流向哪裡？ 透過繪製「能量地圖」，你能辨識四種能量（身體、心理、情緒、精神）的耗損來源， 找出哪些活動是能量黑洞，又有哪些能讓你重新充電。 ▍讓高效成為日常，掌握立即可用的能量技巧 高效不是靠意志力硬撐，而是讓能量自然流向對的地方，心流狀態就能穩定運轉。 先找到能帶動全局的「核心多米諾」，把能量投注在最重要的事； 利用「大腦斷捨離」清空雜念，創造專注與餘裕； 在耗盡前，啟動「省電模式」，留住長期續航力。 同時，書中還提供一系列立即可用的技巧，幫助你在生活中輕鬆掌握能量管理技巧： ★讓早上充滿能量的兩種簡單活動 ★建立專屬「能量手冊」 ★鍛鍊「能量肌肉」的方法 ★克服倦怠感的提問清單 ★用「重構效應」把壓力轉化為能量…… 當你學會能量管理，不再和自己對抗，你會發現── 高效與餘裕可以並存，每一刻都像最佳狀態。 從現在開始，把能量放在對的地方，輕鬆踏上自己想要的人生道路！
股市長贏之道：巴菲特70年超額回報的智慧，解答1956～2023年股東信
巴菲特投資生涯全紀錄，有得有失的真實人物，傳遞關於選股、識人和生活的智慧。在不確定的時代，為投資者照亮價值投資之路。巴菲特不是天生股神，而是從11歲開始買股票，一路摸索、跌倒、再爬起來，靠著選對公司、耐心持有，最後走出長達70年的投資奇蹟。本書作者時貞易在倫敦金融市場有十餘年的實戰投資經驗，現在擔任職業交易員，同時成立投資學院教導散戶。在這本書中，他穿越巴菲特生命的近70年，分析巴菲特選股方式，從單純「撿菸蒂」到價值投資框架的蛻變；其合夥公司成長為波克夏．海瑟威投資集團；但巴菲特身上的寶貴特質從未改變……1956—2023年，巴菲特一手信件拆解，附實戰案例，看他如何走出自己的股市長贏之道。▍70年的碰撞與挑戰，濃縮出的市場哲學精華系統性回顧巴菲特近70年的投資歷程，與當時的全球金融市場背景，深入解析其從撿菸蒂式套利策略，蛻變為成熟價值投資體系的核心過程。展現巴菲特在通膨、危機、泡沫下穩健投資的邏輯，也真實呈現其一路上的挑戰與挫敗——被證券交易委員會起訴、重倉產業困局、股價腰斬，甚至一度想賣掉波克夏．海瑟威！▍親筆信、稅務、市場資料，價值投資入門的黃金指南談論巴菲特的書這麼多，本書特別在於……．與普遍從1977年開始記錄的書籍不同，補全1956至1976年這段年化報酬率超過20%的黃金歲月。．結合親筆信、稅務與市場資料，拆解每筆重大投資背後的思考與策略，作者從實戰交易員的角度對照當年市場行情，揭示其真實決策模型。．不僅是巴菲特歷年投資紀錄，更是打好基礎的價值投資入門書，幫助讀者掌握選股原則、買點判斷、持有邏輯與資金配置策略！看見巴菲特近70年的價值投資智慧，讀懂財富與人生的本質，走上他開闢的這條——股市長贏之道。
不老，從髖關節開始：強化核心力量，打造柔軟度、穩定度與靈活度
上班族、健身族、跑步者、高齡者都需要的髖關節運動處方深受奧運選手信賴的日本首席體能訓練師親自示範內行人才懂的髖關節強化術★長踞日本亞馬遜三大分類榜NO.1★TBS、富士電視台特別報導，引爆全日本熱烈討論★13項自我檢測 + 9種強化訓練★附作者親自示範居家練習影片 上班族改善坐姿步態 健身者提升肌力、強化體能 運動員成績突飛猛進 高齡者走路穩健、延緩退化腰痛治不好、走路時腿不舒服、身體僵硬、姿勢不良，問題根源可能是「髖關節」！髖關節是人體中受力最大的關節，即使只是站著，髖關節承受的負擔也很大，女性因為天生骨骼構造，髖關節的負荷往往過大。肌力不夠、體重過重、運動過量，導致髖關節過度使用，或是長時間維持同一個姿勢，髖關節沒在動，都可能讓髖關節卡卡甚至疼痛。你的髖關節健康嗎？看鞋底就知道鞋底前側嚴重磨損的人，通常有骨盆前傾，邁出步伐的瞬間，總會覺得髖關節卡卡的。鞋底後側磨損的人，則習慣彎腰駝背，通常是髖關節靈活度差、整天坐辦公室的人或高齡者。身體穩定就靠髖關節․上下樓梯很吃力，可能是支撐髖關節的臀部肌肉出了問題․躺著不動，髖關節疼痛反而不會變好․以為是腰痛、坐骨神經痛，其實可能是退化性髖關節炎․180度劈腿不是每個人都適合，容易造成肌肉拉傷，髖關節穩定度變差․會不會使用髖關節，決定了跑者的實力․穿厚底鞋跑步會增加髖關節受傷風險․學會使用內核心肌群，能減輕髖關節負擔現在就開始鍛鍊，到100歲都耐用的身體地基貼心圖解髖關節的肌肉骨骼、檢測和訓練動作，只要掃瞄QR Code，跟著作者親自示範的影片自行在家練習，就能有效預防髖關節提早老化磨損，跑跳跨蹲都變得靈活有力。本書特色：1. 圖解肌肉和骨骼，透視神奇的髖關節：令人意想不到的是，髖關節非常靈活，居然可以朝六個方向轉動，多達23塊肌肉參與髖關節的運作。人體260個關節裡面，髖關節是唯一一個跟這麼多塊肌肉產生連動的關節。2. 避免受傷，運動時要留意的眉角：若髖關節不夠靈活，做深蹲時硬要往下蹲，膝蓋便會不自覺地往內扣，啟動代償機制，會增加膝關節負擔和受傷風險。而爬山是很耗損髖關節的活動，學會使用內核心肌群，就可以避免髖關節疼痛或不適。3. 平日懂鍛鍊，髖關節就不會提早退化：作者無私公開多年來提供給專業運動選手的訓練菜單，能達到「調整髖關節，肌肉柔軟度平均」、「活動髖關節，適度加大髖關節空間」、「鍛鍊髖關節，讓它更穩定有力」的目標。
22歲投資奇才的選股筆記：成功的投資人都如何面對市場？一套「掌握這檔股」策略，不懂專業術語也能穩健致富。
★Amazon登上新書暢銷榜第1名！ ★高中就寫出暢銷5萬本的投資書，被翻譯成7國語言， 22歲股市奇才的最新力作！2002年出生的丹尼爾．吉瓦尼（Danial Jiwani），十六歲時買了第一本投資書籍——葛拉漢的《智慧型股票投資人》。本來他以為，讀完這本書就能成為一位投資大師，但那本書充滿了術語，讀起來太過複雜，加上出版年代久遠，書中內容似乎不再適用於現在的市場。於是，他博覽那些令人敬重的成功投資人面對市場的方式與態度，包括巴菲特、彼得．林區、尼克．史立普、卡爾．伊坎、比爾．艾克曼、霍華．馬克斯、泰瑞．史密斯等人。他將這些原則結合起來，整合成一套「掌握這檔股」策略，透過親身實踐，一再帶來令人不可思議的市場成就，目前，他也已經教導超過50,000名投資者，該如何選股致勝！▍找到對的公司、對的價格，把上漲潛力放到最大本書提供的策略，都至少被一位市場傳奇人物實踐過，其中包含： 如何用4個簡單步驟找到完美企業 如何在15分鐘內選出理想股票 無論是誰都能輕鬆打敗市場的方法 學會讓許多人白手起家成為百萬富翁的原則 成功投資人閱讀財報的真正原因（不是為了看數字！） 如何找出「已經是贏家的成長股」成功的投資人都如何面對市場？一套「掌握這檔股」策略，不懂專業術語也能穩健致富。
【電子書】不老，從髖關節開始
上班族、健身族、跑步者、高齡者都需要的髖關節運動處方深受奧運選手信賴的日本首席體能訓練師親自示範內行人才懂的髖關節強化術★長踞日本亞馬遜三大分類榜NO.1★TBS、富士電視台特別報導，引爆全日本熱烈討論★13項自我檢測 + 9種強化訓練★附作者親自示範居家練習影片 上班族改善坐姿步態 健身者提升肌力、強化體能 運動員成績突飛猛進 高齡者走路穩健、延緩退化腰痛治不好、走路時腿不舒服、身體僵硬、姿勢不良，問題根源可能是「髖關節」！髖關節是人體中受力最大的關節，即使只是站著，髖關節承受的負擔也很大，女性因為天生骨骼構造，髖關節的負荷往往過大。肌力不夠、體重過重、運動過量，導致髖關節過度使用，或是長時間維持同一個姿勢，髖關節沒在動，都可能讓髖關節卡卡甚至疼痛。你的髖關節健康嗎？看鞋底就知道鞋底前側嚴重磨損的人，通常有骨盆前傾，邁出步伐的瞬間，總會覺得髖關節卡卡的。鞋底後側磨損的人，則習慣彎腰駝背，通常是髖關節靈活度差、整天坐辦公室的人或高齡者。身體穩定就靠髖關節․上下樓梯很吃力，可能是支撐髖關節的臀部肌肉出了問題․躺著不動，髖關節疼痛反而不會變好․以為是腰痛、坐骨神經痛，其實可能是退化性髖關節炎․180度劈腿不是每個人都適合，容易造成肌肉拉傷，髖關節穩定度變差․會不會使用髖關節，決定了跑者的實力․穿厚底鞋跑步會增加髖關節受傷風險․學會使用內核心肌群，能減輕髖關節負擔現在就開始鍛鍊，到100歲都耐用的身體地基貼心圖解髖關節的肌肉骨骼、檢測和訓練動作，只要掃瞄QR Code，跟著作者親自示範的影片自行在家練習，就能有效預防髖關節提早老化磨損，跑跳跨蹲都變得靈活有力。本書特色：1. 圖解肌肉和骨骼，透視神奇的髖關節：令人意想不到的是，髖關節非常靈活，居然可以朝六個方向轉動，多達23塊肌肉參與髖關節的運作。人體260個關節裡面，髖關節是唯一一個跟這麼多塊肌肉產生連動的關節。2. 避免受傷，運動時要留意的眉角：若髖關節不夠靈活，做深蹲時硬要往下蹲，膝蓋便會不自覺地往內扣，啟動代償機制，會增加膝關節負擔和受傷風險。而爬山是很耗損髖關節的活動，學會使用內核心肌群，就可以避免髖關節疼痛或不適。3. 平日懂鍛鍊，髖關節就不會提早退化：作者無私公開多年來提供給專業運動選手的訓練菜單，能達到「調整髖關節，肌肉柔軟度平均」、「活動髖關節，適度加大髖關節空間」、「鍛鍊髖關節，讓它更穩定有力」的目標。
一片草葉：Sonny Boy 艾爾．帕西諾
「我要提醒你一件聽起來簡單，卻千真萬確的事： 相信你在述說的故事，就像這個故事真的正在發生一樣。」 ──艾爾．帕西諾 ★艾爾．帕西諾唯一親筆自傳，獨家收錄《教父》、《疤面煞星》等經典劇照 ★《People》雜誌評選2025年度十大好書之一 ★亞馬遜編輯精選最佳傳記／回憶錄 NO.1 ★上市即空降《紐約時報》暢銷榜 ★Goodreads超過10,000則感動好評 ★《華爾街日報》、《衛報》、《洛杉磯時報》……專文推薦 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「帕西諾在紙上的爆發力與他在銀幕上一樣令人著迷。《一片草葉》讓讀者切身感受一位從卑微起點出發的藝術家，如何在年少時就愛上了『表達的力量』，並一路走過掙扎、靈感、悲劇與勝利……這本書真摯得令人落淚。」——《華盛頓觀察家報》 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 艾爾．帕西諾生於紐約南布朗克斯的貧困街頭， 從小父親缺席，母親長年與病痛搏鬥，命運的壓力讓他在陰影裡成長。 當過帶位員、送報小弟、大樓管理員； 曾被戲院解雇、被導演開除、被評論界否定。 一次次被推到生活谷底，他卻總能在絕望中重新找到舞臺的方向── ◤所謂天賦……就是混凝土中生長出的一片草葉◢ 在帕西諾的人生裡，舞臺與攝影機就是那條縫隙；能讓光線照進來，讓他生長。 「然後，在某一晚的演出裡，事情突然間就發生了。那種『表達』的力量在我面前揭曉。我甚至沒有特別去追求，但它就這樣來了。我知道自己以後再也不用煩惱了。煩惱吃不吃得飽、賺不賺錢、有不有名……我別無選擇，只能說：我想一輩子做這件事。」 那一刻，南布朗克斯的世界被推開，一扇更大的門正在敞開。 不是走向名聲或財富，而是一股充滿生命力的能量。 奧斯卡、金球獎、東尼獎、艾美獎；《教父》、《熱天午後》、《女人香》── 帕西諾說自己很幸運，在成為傳奇之前，他早已找到活下去的理由。 在尚未意識到任何世俗回報之前，他就深深愛上了表演，而且這份熱愛從未消逝。 這一切，讓他的人生截然不同…… 「我會建議你一直演、一直做，直到演技深入你的心，它會自己跑進你身體裡。希望它會如此……我的觸角透過演戲這面稜鏡，拓展到其他領域。我覺得，這就是我活下去的動力。」 一位少年，沒有退路。 一個舞臺，沒有彩排。 一次人生，沒有重來。 艾爾．帕西諾，即將為你演出。
【電子書】一片草葉
「我要提醒你一件聽起來簡單，卻千真萬確的事： 相信你在述說的故事，就像這個故事真的正在發生一樣。」 ──艾爾．帕西諾 ★艾爾．帕西諾唯一親筆自傳，獨家收錄《教父》、《疤面煞星》等經典劇照 ★《People》雜誌評選2025年度十大好書之一 ★亞馬遜編輯精選最佳傳記／回憶錄 NO.1 ★上市即空降《紐約時報》暢銷榜 ★Goodreads超過10,000則感動好評 ★《華爾街日報》、《衛報》、《洛杉磯時報》……專文推薦 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「帕西諾在紙上的爆發力與他在銀幕上一樣令人著迷。《一片草葉》讓讀者切身感受一位從卑微起點出發的藝術家，如何在年少時就愛上了『表達的力量』，並一路走過掙扎、靈感、悲劇與勝利……這本書真摯得令人落淚。」——《華盛頓觀察家報》 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 艾爾．帕西諾生於紐約南布朗克斯的貧困街頭， 從小父親缺席，母親長年與病痛搏鬥，命運的壓力讓他在陰影裡成長。 當過帶位員、送報小弟、大樓管理員； 曾被戲院解雇、被導演開除、被評論界否定。 一次次被推到生活谷底，他卻總能在絕望中重新找到舞臺的方向── ◤所謂天賦……就是混凝土中生長出的一片草葉◢ 在帕西諾的人生裡，舞臺與攝影機就是那條縫隙；能讓光線照進來，讓他生長。 「然後，在某一晚的演出裡，事情突然間就發生了。那種『表達』的力量在我面前揭曉。我甚至沒有特別去追求，但它就這樣來了。我知道自己以後再也不用煩惱了。煩惱吃不吃得飽、賺不賺錢、有不有名……我別無選擇，只能說：我想一輩子做這件事。」 那一刻，南布朗克斯的世界被推開，一扇更大的門正在敞開。 不是走向名聲或財富，而是一股充滿生命力的能量。 奧斯卡、金球獎、東尼獎、艾美獎；《教父》、《熱天午後》、《女人香》── 帕西諾說自己很幸運，在成為傳奇之前，他早已找到活下去的理由。 在尚未意識到任何世俗回報之前，他就深深愛上了表演，而且這份熱愛從未消逝。 這一切，讓他的人生截然不同…… 「我會建議你一直演、一直做，直到演技深入你的心，它會自己跑進你身體裡。希望它會如此……我的觸角透過演戲這面稜鏡，拓展到其他領域。我覺得，這就是我活下去的動力。」 一位少年，沒有退路。 一個舞臺，沒有彩排。 一次人生，沒有重來。 艾爾．帕西諾，即將為你演出。
逆轉胰島素阻抗 21天重啟健康代謝：精準控糖、有效減重、降低發炎，找回年輕活力與修復力！
血糖不是敵人，真正問題出在無法有效被利用！ 糖尿病、肥胖、心血管疾病、失智症、肌少症， 共同根源都是「胰島素阻抗」！ 〈獨家收錄〉抗糖新科技 無痛、免扎針！24小時連續血糖監測 12個CGM血糖實測結果大公開！ 不必節食，不必計算熱量，不必放棄美食 立即跟練的FIT修復策略 F（Foods & Nutrition）策略：食物與營養調整，幫助血糖穩定 I（Intestinal Microbiome）策略：重建腸道功能與菌相，降低慢性發炎 T（Tissue & Cellular Health）策略：修復組織細胞，恢復胰島素正常作用 【認清真相】血糖並非敵人，就怕送錯地方 胰島素是鑰匙，開啟細胞吸收葡萄糖的大門 當鑰匙失效、鎖孔生鏽，細胞大門無法開啟 若血糖無法進入細胞，就會轉為脂肪儲存——這才是你變胖、變累的根源 【問題根源】胰島素阻抗，是現代慢性病禍首 減肥好難？胰島素阻抗「幫倒忙」，讓你變成易胖體質 記憶力變差、大腦加速退化？胰島素阻抗與失智症高度相關 睡眠品質差、常打呼？胰島素阻抗是睡眠呼吸中止症的隱藏殺手 【開始跟練】21天逆轉胰島素阻抗修復計畫 階段1——準備好你自己：讓改變更加順利 階段2——飲食優化：關鍵飲食調整，提升胰島素敏感性 階段3——生活型態優化：運動、睡眠、壓力管理著手，支持整體代謝健康 階段4——成果評估：制定下一個穩健維持與優化的行動計畫 【扭轉局勢】多年實務經驗有效改善胰島素阻抗 □初期血糖異常者：症狀改善，成功逆轉 □長期慢性病者：配合醫療，代謝更穩定，延緩病程進展 □健康者：治未病的飲食典範，延緩功能老化 透過飲食與生活策略，找回身體主導權， 修復胰島素敏感性，重啟你的健康未來！ 本書特色： ․徹底導正你的血糖意識：為了減肥而進行生酮飲食或健身增肌的需求，有些人完全謝絕碳水化合物，反而造成身體能量不足，嚴重疲勞、注意力不集中。這是因為碳水化合物攝取過低時，身體會優先分解肌肉作為能量來源。對於血糖的意識，應利用科學數據做個人化檢測，了解身體真實狀況，追求健康才不會適得其反。 ․用精準檢測找到身體真正需要的營養策略：每個人的基因、代謝狀況、腸道菌相與營養吸收能力皆不同，透過功能醫學觀點結合精準檢測（如胰島素阻抗指數、發炎指標、關鍵營養素分析、腸道功能與菌相評估、荷爾蒙分析等），能深入了解身體的真實狀況，進而制定有效的飲食調整與營養素補充計畫。 ․精準控糖的科學化 & 個人化策略：透過CGM連續血糖監測結合飲食記錄，做更精準的飲食測試，能找出專屬於你的「血糖地雷食物」，建立最適合自己的飲食模式。作者實測便利商店早餐對於連續血糖穩定度的差異，雞肉飯糰的血糖飆升幅度遠高於烤雞三明治。飯糰多以碳水化合物為主，蛋白質比例偏低，建議另外搭配無糖豆漿、茶葉蛋、生菜沙拉，以補充蛋白質與膳食纖維，降低血糖波動風險。 ․提升胰島素敏感性的FIT修復策略，外食族、健身者都適用：F策略當中最簡單直覺的「211餐盤」原則，蔬菜：蛋白質：澱粉 ＝ 2：1：1，搭配「趨吉避凶食物」，達到穩糖抗炎的效果。外食族可選擇無糖豆漿與茶葉蛋、低甜度水果或適量地瓜當早餐。健身者在運動後30分鐘至1小時補充蛋白質與碳水，有效幫助肌肉修復與生長。
【電子書】逆轉胰島素阻抗 21天重啟健康代謝
血糖不是敵人，真正問題出在無法有效被利用！ 糖尿病、肥胖、心血管疾病、失智症、肌少症， 共同根源都是「胰島素阻抗」！ 〈獨家收錄〉抗糖新科技 無痛、免扎針！24小時連續血糖監測 12個CGM血糖實測結果大公開！ 不必節食，不必計算熱量，不必放棄美食 立即跟練的FIT修復策略 F（Foods & Nutrition）策略：食物與營養調整，幫助血糖穩定 I（Intestinal Microbiome）策略：重建腸道功能與菌相，降低慢性發炎 T（Tissue & Cellular Health）策略：修復組織細胞，恢復胰島素正常作用 【認清真相】血糖並非敵人，就怕送錯地方 胰島素是鑰匙，開啟細胞吸收葡萄糖的大門 當鑰匙失效、鎖孔生鏽，細胞大門無法開啟 若血糖無法進入細胞，就會轉為脂肪儲存——這才是你變胖、變累的根源 【問題根源】胰島素阻抗，是現代慢性病禍首 減肥好難？胰島素阻抗「幫倒忙」，讓你變成易胖體質 記憶力變差、大腦加速退化？胰島素阻抗與失智症高度相關 睡眠品質差、常打呼？胰島素阻抗是睡眠呼吸中止症的隱藏殺手 【開始跟練】21天逆轉胰島素阻抗修復計畫 階段1——準備好你自己：讓改變更加順利 階段2——飲食優化：關鍵飲食調整，提升胰島素敏感性 階段3——生活型態優化：運動、睡眠、壓力管理著手，支持整體代謝健康 階段4——成果評估：制定下一個穩健維持與優化的行動計畫 【扭轉局勢】多年實務經驗有效改善胰島素阻抗 □初期血糖異常者：症狀改善，成功逆轉 □長期慢性病者：配合醫療，代謝更穩定，延緩病程進展 □健康者：治未病的飲食典範，延緩功能老化 透過飲食與生活策略，找回身體主導權， 修復胰島素敏感性，重啟你的健康未來！ 本書特色： ․徹底導正你的血糖意識：為了減肥而進行生酮飲食或健身增肌的需求，有些人完全謝絕碳水化合物，反而造成身體能量不足，嚴重疲勞、注意力不集中。這是因為碳水化合物攝取過低時，身體會優先分解肌肉作為能量來源。對於血糖的意識，應利用科學數據做個人化檢測，了解身體真實狀況，追求健康才不會適得其反。 ․用精準檢測找到身體真正需要的營養策略：每個人的基因、代謝狀況、腸道菌相與營養吸收能力皆不同，透過功能醫學觀點結合精準檢測（如胰島素阻抗指數、發炎指標、關鍵營養素分析、腸道功能與菌相評估、荷爾蒙分析等），能深入了解身體的真實狀況，進而制定有效的飲食調整與營養素補充計畫。 ․精準控糖的科學化 & 個人化策略：透過CGM連續血糖監測結合飲食記錄，做更精準的飲食測試，能找出專屬於你的「血糖地雷食物」，建立最適合自己的飲食模式。作者實測便利商店早餐對於連續血糖穩定度的差異，雞肉飯糰的血糖飆升幅度遠高於烤雞三明治。飯糰多以碳水化合物為主，蛋白質比例偏低，建議另外搭配無糖豆漿、茶葉蛋、生菜沙拉，以補充蛋白質與膳食纖維，降低血糖波動風險。 ․提升胰島素敏感性的FIT修復策略，外食族、健身者都適用：F策略當中最簡單直覺的「211餐盤」原則，蔬菜：蛋白質：澱粉 ＝ 2：1：1，搭配「趨吉避凶食物」，達到穩糖抗炎的效果。外食族可選擇無糖豆漿與茶葉蛋、低甜度水果或適量地瓜當早餐。健身者在運動後30分鐘至1小時補充蛋白質與碳水，有效幫助肌肉修復與生長。
奧運金牌選手的「心靈肌肉」鍛鍊法：不安感讓人無所適從，壓力讓你瀕臨崩潰……如何保持卓越？
為國家代表諮商的最優秀精神專家X奧運短道競速滑冰 連三屆奪牌的精英運動員這是奧運金牌選手的「心靈肌肉」鍛鍊法！ 「為何在同樣情況下，我焦慮不已，卻有人沒那麼焦慮？」 「一件小事也容易讓我崩潰，難道是我沒有毅力嗎？」 不安、緊張、焦躁……是每個人都會面對的情緒。 尤其在關鍵時刻，這種情感會被加倍放大。 很多時候，即使付出100％的努力，仍無法收穫100％的成果， 甚至可能是一場空，這時怎能忍住不放棄、不躺平？ 長期為韓國多位國家代表隊選手諮商的優秀精神專家韓德賢， 與奧運短道速滑賽事摘下兩金一銀的頂尖選手金雅朗， 以超過30年研究及20年以上的現場經驗為基礎， 寫下卓越人士必備的「心靈肌肉」鍛鍊法。 在關鍵時刻以不動搖的精神取得最高成果的「毫釐之差」， 取決於控制不安的方式，也就是俗稱的「鋼鐵精神」。 尤其，國家代表選手可以說是擁有堅韌意志與心態的典範。 那我們是否也能從運動選手身上，學到鍛鍊鋼鐵精神的祕訣？ ★為什麼我會不斷動搖，甚至快要倒下？ 在關鍵時刻執行能力下降、用負面方式鞭策自己、陷入長期低潮……不只一般人，運動選手也很容易因各種原因而形成「負面情結」。此時怎麼自救？本書觀察在關鍵時刻阻礙我們的自卑情結，一步一步告訴你該如何找出害怕與恐懼的真面目，提高自我認同，最終實現自己的目標。 ★壓力大到喘不過氣，仍能獲取佳績，是因為…… 金雅朗選手說：「我是隨時都有摔倒危險的滑冰選手。」甚至曾經在一場比賽中因為擦撞導致眼睛下方被冰刀割傷，這場傷，讓站到冰上變成一件讓人不安的事。書中將負面情結分成四種剖析，根據實戰經驗提供拆解辦法，再分享明星選手必備的5種行為習慣，將無法避免的競爭，轉化為自我發展的契機。 如果你也因為這些情況，而感到難以負荷： ■已經努力去嘗試了，卻沒有得到相應成果 ■陷入倦怠期或低潮期 ■過於不安、緊張，而無法發揮實力 ■競爭過於激烈，努力不要精神崩潰…… 焦慮有時預告著進化，而且可以被控制！ 如果你選擇和這本書一起克服的話…… 不安感讓人無所適從，壓力讓你瀕臨崩潰……如何保持卓越？ 超過30年研究及20年以上的現場經驗， 在關鍵時刻集中注意力，實現目標的有效方法。
【電子書】奧運金牌選手的「心靈肌肉」鍛鍊法
為國家代表諮商的最優秀精神專家X奧運短道競速滑冰 連三屆奪牌的精英運動員這是奧運金牌選手的「心靈肌肉」鍛鍊法！ 「為何在同樣情況下，我焦慮不已，卻有人沒那麼焦慮？」 「一件小事也容易讓我崩潰，難道是我沒有毅力嗎？」 不安、緊張、焦躁……是每個人都會面對的情緒。 尤其在關鍵時刻，這種情感會被加倍放大。 很多時候，即使付出100％的努力，仍無法收穫100％的成果， 甚至可能是一場空，這時怎能忍住不放棄、不躺平？ 長期為韓國多位國家代表隊選手諮商的優秀精神專家韓德賢， 與奧運短道速滑賽事摘下兩金一銀的頂尖選手金雅朗， 以超過30年研究及20年以上的現場經驗為基礎， 寫下卓越人士必備的「心靈肌肉」鍛鍊法。 在關鍵時刻以不動搖的精神取得最高成果的「毫釐之差」， 取決於控制不安的方式，也就是俗稱的「鋼鐵精神」。 尤其，國家代表選手可以說是擁有堅韌意志與心態的典範。 那我們是否也能從運動選手身上，學到鍛鍊鋼鐵精神的祕訣？ ★為什麼我會不斷動搖，甚至快要倒下？ 在關鍵時刻執行能力下降、用負面方式鞭策自己、陷入長期低潮……不只一般人，運動選手也很容易因各種原因而形成「負面情結」。此時怎麼自救？本書觀察在關鍵時刻阻礙我們的自卑情結，一步一步告訴你該如何找出害怕與恐懼的真面目，提高自我認同，最終實現自己的目標。 ★壓力大到喘不過氣，仍能獲取佳績，是因為…… 金雅朗選手說：「我是隨時都有摔倒危險的滑冰選手。」甚至曾經在一場比賽中因為擦撞導致眼睛下方被冰刀割傷，這場傷，讓站到冰上變成一件讓人不安的事。書中將負面情結分成四種剖析，根據實戰經驗提供拆解辦法，再分享明星選手必備的5種行為習慣，將無法避免的競爭，轉化為自我發展的契機。 如果你也因為這些情況，而感到難以負荷： ■已經努力去嘗試了，卻沒有得到相應成果 ■陷入倦怠期或低潮期 ■過於不安、緊張，而無法發揮實力 ■競爭過於激烈，努力不要精神崩潰…… 焦慮有時預告著進化，而且可以被控制！ 如果你選擇和這本書一起克服的話…… 不安感讓人無所適從，壓力讓你瀕臨崩潰……如何保持卓越？ 超過30年研究及20年以上的現場經驗， 在關鍵時刻集中注意力，實現目標的有效方法。
致想太多的你：逃離腦內劇本、終結內耗循環，韓國心理學博士教你不再被「思維牢籠」困住人生！
★韓國Yes24 Crema Club電子書串流平臺人文類書籍No.1★Yes24人文類Top 100，9.6顆星超高評價「我是不是又想太多了？」 你是否也有過這種經驗—— 情緒一來，就急著找答案；一旦陷入思緒，就不斷重播過去與假想未來。 一邊試著讓自己冷靜，一邊又越想越混亂；不想想太多，卻總是停不下來。 「早知道我就……」 「要是我那時候……」 「如果當時他……」 這些常常在心裡上演的小劇場，其實問題從來不在你「想太多」， 而是沒有人告訴你：過度思考，根本無法好好處理情緒。 使你困住自己的不是情緒，而是過度分析、不斷尋找答案的「思維牢籠」。 暢銷書作者、臨床與諮商心理學博士邊池盈， 在職涯中看過無數個「努力想清楚」卻越來越痛苦的人—— 焦慮、憂鬱、憤怒、自責……他們都在被「自己創造的劇本」反覆折磨。 想把「思考」當成出口，卻反而走進大腦的死巷。 邊池盈博士在書中提到，與其壓抑念頭、強迫自己正向思考， 我們更該回頭看見：這些思維背後，究竟在彌補什麼？掩飾什麼？ 那其實都是內在情緒與經驗的訊號。 「心不是能被控制的東西，而是像火焰般流動、如海洋般變化。 試圖壓抑或掌控，只會像在森林大火時的一陣風，反而助長火勢。」 真正的療癒，不是更努力控制情緒、保持正面、停止胡思亂想， 而是學會觀察自己的狀態，不去對抗、不急著解釋。 「看見」那些念頭怎麼升起、怎麼變化， 你將不再被它們牽著走，就能一步步從內耗的循環中抽離出來。 ◎4階段冥想練習 × 52種思維訓練 幫助你逃離內耗循環，讓心回到原本就擁有的無限寬廣。 ★為什麼，我總是想太多？ 因為你在潛意識裡，試圖用「想」來擺脫不舒服的感受。 ★試著控制情緒，為何反而更痛苦？ 因為你正在掩飾內心真正的渴望與恐懼，卻沒有「理解」它。 ★要怎麼停止內耗、終結反覆自責？ 從停止尋找「正確答案」開始，把注意力帶回此時此刻。 不用「想通」，你只需要「讀懂」自己的想太多。 當你開始觀察情緒，而不是跟著它跑， 你會發現：心，其實本來就無比自由。
【電子書】致想太多的你
★韓國Yes24 Crema Club電子書串流平臺人文類書籍No.1★Yes24人文類Top 100，9.6顆星超高評價「我是不是又想太多了？」 你是否也有過這種經驗—— 情緒一來，就急著找答案；一旦陷入思緒，就不斷重播過去與假想未來。 一邊試著讓自己冷靜，一邊又越想越混亂；不想想太多，卻總是停不下來。 「早知道我就……」 「要是我那時候……」 「如果當時他……」 這些常常在心裡上演的小劇場，其實問題從來不在你「想太多」， 而是沒有人告訴你：過度思考，根本無法好好處理情緒。 使你困住自己的不是情緒，而是過度分析、不斷尋找答案的「思維牢籠」。 暢銷書作者、臨床與諮商心理學博士邊池盈， 在職涯中看過無數個「努力想清楚」卻越來越痛苦的人—— 焦慮、憂鬱、憤怒、自責……他們都在被「自己創造的劇本」反覆折磨。 想把「思考」當成出口，卻反而走進大腦的死巷。 邊池盈博士在書中提到，與其壓抑念頭、強迫自己正向思考， 我們更該回頭看見：這些思維背後，究竟在彌補什麼？掩飾什麼？ 那其實都是內在情緒與經驗的訊號。 「心不是能被控制的東西，而是像火焰般流動、如海洋般變化。 試圖壓抑或掌控，只會像在森林大火時的一陣風，反而助長火勢。」 真正的療癒，不是更努力控制情緒、保持正面、停止胡思亂想， 而是學會觀察自己的狀態，不去對抗、不急著解釋。 「看見」那些念頭怎麼升起、怎麼變化， 你將不再被它們牽著走，就能一步步從內耗的循環中抽離出來。 ◎4階段冥想練習 × 52種思維訓練 幫助你逃離內耗循環，讓心回到原本就擁有的無限寬廣。 ★為什麼，我總是想太多？ 因為你在潛意識裡，試圖用「想」來擺脫不舒服的感受。 ★試著控制情緒，為何反而更痛苦？ 因為你正在掩飾內心真正的渴望與恐懼，卻沒有「理解」它。 ★要怎麼停止內耗、終結反覆自責？ 從停止尋找「正確答案」開始，把注意力帶回此時此刻。 不用「想通」，你只需要「讀懂」自己的想太多。 當你開始觀察情緒，而不是跟著它跑， 你會發現：心，其實本來就無比自由。
五十歲後的優雅：縮得越深，便能跳得越高，優雅而堅韌地穿越人生。來自一名中年的芭蕾初學者。（特別收錄芭蕾感性藏書卡）
★Yes24 9.8星、韓國阿拉丁9.6星、教保文庫9.1星 韓國三大書店強力好評推薦！★隨書特別贈送——「芭蕾感性」精緻藏書卡（共4款隨機贈）「芭蕾教會了我，縮得越深，便能跳得越高。」韓國JTBC首位女性高層主管，在55歲挑戰芭蕾領悟到的人生態度：即使不再像20多歲那樣快速或靈活，依然可以透過堅持不懈和穩步成長體會到喜悅。從報社記者到電視記者，從主播到製作人、再到總監，申藝莉在這段充滿競爭的33年職涯中累積了輝煌的成就。然而，某天她的部門突然解散；面對意外的離職，她決定挑戰長期僅列於心願清單上的——芭蕾。▎使用以前沒有用過的肌肉時，改變就會開始初學者面對的，並非優雅的動作或輕盈的跳躍，而是僵硬且不聽使喚的身體，因長年辦公桌工作而變形的烏龜頸、雙腳肌肉痠痛不已……不斷向二十幾歲的同學請教，被老師時時糾正已成日常，儘管如此，她仍堅持穿上芭蕾舞鞋。雖然反應速度與柔軟度遠不及年輕人，但她有「堅持到最後」的自信；一次做不到，就做兩次、十次、二十次——這就是50歲累積的內力。▎即使是難以搆著的夢想，也不去害怕得知她在學芭蕾，有些人冷嘲熱諷：「都這把年紀了，小心別受傷！」「學芭蕾到底能幹麼？」彷彿年齡一大，就失去挑戰的資格。其實，肌肉不使用便會退化，不如透過芭蕾追求屬於自己的美麗，即使這具身體仍不聽使喚，可以確定的是，每天她都在一點一滴地進步，哪怕慢慢來也無妨，只要一步步前進，總會到達某個更遠的地方。芭蕾，不僅是一堂舞蹈課，更是一堂人生課：在「屈膝動作」（Plie）中學會準備新一輪的起飛；在「阿拉貝斯克」（Arabesque）中練就堅韌不動搖的力量；在「旋轉」（Pirouette）中學會接受昨天的自己……給那些在生命第二幕起飛前，先暫時屈膝的人：縮得越深，便能跳得越高，優雅而堅韌地穿越人生。☀ 特別收錄——芭蕾感性藏書卡 ☀我相信，這樣一天、一天地拚命努力後，總有一天能比現在跳得更高、更遠。接受昨天的自己，迎向勇敢的未來，優雅得很堅韌，堅韌得很優雅。 尺寸：7×15cm 紙張：維納斯萊妮映畫紙 240g 數量：4款隨機贈1款
【電子書】五十歲後的優雅
★Yes24 9.8星、韓國阿拉丁9.6星、教保文庫9.1星 韓國三大書店強力好評推薦！★隨書特別贈送——「芭蕾感性」精緻藏書卡（共4款隨機贈）「芭蕾教會了我，縮得越深，便能跳得越高。」韓國JTBC首位女性高層主管，在55歲挑戰芭蕾領悟到的人生態度：即使不再像20多歲那樣快速或靈活，依然可以透過堅持不懈和穩步成長體會到喜悅。從報社記者到電視記者，從主播到製作人、再到總監，申藝莉在這段充滿競爭的33年職涯中累積了輝煌的成就。然而，某天她的部門突然解散；面對意外的離職，她決定挑戰長期僅列於心願清單上的——芭蕾。▎使用以前沒有用過的肌肉時，改變就會開始初學者面對的，並非優雅的動作或輕盈的跳躍，而是僵硬且不聽使喚的身體，因長年辦公桌工作而變形的烏龜頸、雙腳肌肉痠痛不已……不斷向二十幾歲的同學請教，被老師時時糾正已成日常，儘管如此，她仍堅持穿上芭蕾舞鞋。雖然反應速度與柔軟度遠不及年輕人，但她有「堅持到最後」的自信；一次做不到，就做兩次、十次、二十次——這就是50歲累積的內力。▎即使是難以搆著的夢想，也不去害怕得知她在學芭蕾，有些人冷嘲熱諷：「都這把年紀了，小心別受傷！」「學芭蕾到底能幹麼？」彷彿年齡一大，就失去挑戰的資格。其實，肌肉不使用便會退化，不如透過芭蕾追求屬於自己的美麗，即使這具身體仍不聽使喚，可以確定的是，每天她都在一點一滴地進步，哪怕慢慢來也無妨，只要一步步前進，總會到達某個更遠的地方。芭蕾，不僅是一堂舞蹈課，更是一堂人生課：在「屈膝動作」（Plie）中學會準備新一輪的起飛；在「阿拉貝斯克」（Arabesque）中練就堅韌不動搖的力量；在「旋轉」（Pirouette）中學會接受昨天的自己……給那些在生命第二幕起飛前，先暫時屈膝的人：縮得越深，便能跳得越高，優雅而堅韌地穿越人生。☀ 特別收錄——芭蕾感性藏書卡 ☀我相信，這樣一天、一天地拚命努力後，總有一天能比現在跳得更高、更遠。接受昨天的自己，迎向勇敢的未來，優雅得很堅韌，堅韌得很優雅。 尺寸：7×15cm 紙張：維納斯萊妮映畫紙 240g 數量：4款隨機贈1款
生存所需的行政事務：時間是武器，金錢是燃料，想靠喜歡的事活下去，只需要一點「管理」技術！
想靠做自己喜歡的事活下去？你不是缺才華，只是少了點「管理」技術。◉上市後迅速再版，狂銷突破100,000本！◉Amazon排行榜多項冠軍【商業管理類】【哲學類】【社會思想類】No.1◉《朝日新聞》專文書評推薦企業管理、專案管理、行銷管理……那些都離我太遠了！我只想做自己想做的事，然後活下去就好！斜槓天才坂口恭平是個徹底靠「喜歡的事」活下來的人──寫書、畫畫、唱歌、蓋房子，開設「生命電話」幫人解憂，出版超過40本書、發行5張專輯，甚至在熊本現代美術館辦展。他的工作，就是自己設計出來的「生存計畫」！坂口恭平用親身實驗的人生告訴你：不管是創作、接案、打工還是斜槓人生，只要活著，就離不開「行政事務」。能自由生活的強者，都是把行政事務變成生存武器的人。「經由實驗，我學會了以下這件事。一個人若能自信地朝夢想的方向前進，努力經營所嚮往的生活，可以獲得比一般還意想不到的成功。」大學畢業時，他身上只剩 9,000 日圓，對未來感到茫然：「原本想當建築師，但讀完四年之後才發現那不適合我。」「我不想去『公司』上班，那種生活太無聊。」「我想當個藝術家、創作者、音樂人……」如果你也曾這樣想過——「要是持續做自己喜歡的事，也可以賺到錢就好了。」「我只是不想做無聊的事，但又不知道怎麼過日子。」「我有想法，只是不知道怎麼開始。」那麼，請讓坂口恭平為你介紹他的好夥伴「吉姆」：一位只做行政事務的隱士，用實際的做法幫助他將夢想化為現實。你可以從他們一起構築的「生存地圖」中學會這些關鍵技巧：．利用筆記本描繪「未來的現實」。．把夢想數字化、行動化。．把混亂的生活整理成自己的「順利系統」。．打破「失敗」的幻覺。讓夢想轉化為現實的唯一技術，就是「行政事務」。「你真的以為像畢卡索那樣的藝術家，是靠直覺過生活的嗎？」吉姆說。不論是藝術家、上班族、學生還是自由工作者，如果輕忽行政事務，就什麼都無法完成。行政事務不是為了讓你變得更有效率，而是讓你終於能活出自己真正想要的樣子。現在的你，不是做不到，只是還沒管理好自己的「生活系統」。行政事務，就是讓你每天都能出發的推進器。它不是冰冷的流程，而是建立自由生活的基礎工程。讓你終於能說出：「這就是我想要的人生！」對了，在開始前，吉姆有句話想說：「最後一定會順利的。如果目前還不順利，那就表示──還沒到最後！」時間是武器，金錢是燃料，想靠喜歡的事活下去，你只需要一點「管理」技術！
【電子書】生存所需的行政事務
想靠做自己喜歡的事活下去？你不是缺才華，只是少了點「管理」技術。◉上市後迅速再版，狂銷突破100,000本！◉Amazon排行榜多項冠軍【商業管理類】【哲學類】【社會思想類】No.1◉《朝日新聞》專文書評推薦企業管理、專案管理、行銷管理……那些都離我太遠了！我只想做自己想做的事，然後活下去就好！斜槓天才坂口恭平是個徹底靠「喜歡的事」活下來的人──寫書、畫畫、唱歌、蓋房子，開設「生命電話」幫人解憂，出版超過40本書、發行5張專輯，甚至在熊本現代美術館辦展。他的工作，就是自己設計出來的「生存計畫」！坂口恭平用親身實驗的人生告訴你：不管是創作、接案、打工還是斜槓人生，只要活著，就離不開「行政事務」。能自由生活的強者，都是把行政事務變成生存武器的人。「經由實驗，我學會了以下這件事。一個人若能自信地朝夢想的方向前進，努力經營所嚮往的生活，可以獲得比一般還意想不到的成功。」大學畢業時，他身上只剩 9,000 日圓，對未來感到茫然：「原本想當建築師，但讀完四年之後才發現那不適合我。」「我不想去『公司』上班，那種生活太無聊。」「我想當個藝術家、創作者、音樂人……」如果你也曾這樣想過——「要是持續做自己喜歡的事，也可以賺到錢就好了。」「我只是不想做無聊的事，但又不知道怎麼過日子。」「我有想法，只是不知道怎麼開始。」那麼，請讓坂口恭平為你介紹他的好夥伴「吉姆」：一位只做行政事務的隱士，用實際的做法幫助他將夢想化為現實。你可以從他們一起構築的「生存地圖」中學會這些關鍵技巧：．利用筆記本描繪「未來的現實」。．把夢想數字化、行動化。．把混亂的生活整理成自己的「順利系統」。．打破「失敗」的幻覺。讓夢想轉化為現實的唯一技術，就是「行政事務」。「你真的以為像畢卡索那樣的藝術家，是靠直覺過生活的嗎？」吉姆說。不論是藝術家、上班族、學生還是自由工作者，如果輕忽行政事務，就什麼都無法完成。行政事務不是為了讓你變得更有效率，而是讓你終於能活出自己真正想要的樣子。現在的你，不是做不到，只是還沒管理好自己的「生活系統」。行政事務，就是讓你每天都能出發的推進器。它不是冰冷的流程，而是建立自由生活的基礎工程。讓你終於能說出：「這就是我想要的人生！」對了，在開始前，吉姆有句話想說：「最後一定會順利的。如果目前還不順利，那就表示──還沒到最後！」時間是武器，金錢是燃料，想靠喜歡的事活下去，你只需要一點「管理」技術！
正常由誰定義？撕下不正常標籤，走向包容神經多樣性的未來
★知名書評網站BookAuthority選為2024年「最適合殘疾人士閱讀的書籍」★《富比世》雜誌盛讚：出色無比！★牛津大學神經多樣性研究中心讚賞作者致力於理解「神經非典型發展」深入洞察「正常心智的發明史」，看看「正常」的背後潛藏哪些權力結構，影響了我們的價值觀和行為模式？被霸凌的親身經驗，讓作者反思少數者遭受的壓迫作者生於父親酗酒、母親離家的貧困家庭，在學校遭受霸凌，罹患飲食失調，甚至一度想自殺。他露宿街頭，靠著賣大麻維生。進入寄養家庭後，他一邊研究哲學，一邊在工廠值夜班，並拿到自閉症診斷證明。他發現自己的創傷和心理疾病不只源自貧困和父母的忽視，也源自這個打從結構就歧視障礙人士的世界。「正常」被當成壓迫異己的一種工具，針對自閉症、同性戀、憂鬱症、精神疾病等少數者，進行隔離、矯正、排除和汙名化。把人分為正常跟不正常，原來跟資本主義有關資本主義這種經濟體系強調競爭力與勞工生產力，使得人類被重新定義為機器，接著，「正常基準」的概念出現了，人們利用這個概念重新想像健康和能力的本質，創造了壓迫少數者的「常態帝國」。不正常，或許根本不是件壞事神經多樣性的概念，認為「正常大腦」和「神經典型」不應該被視為理想狀態，應該以看待生物多樣性的觀點看待心智運作。1990年代起展開的「神經多樣性運動」，希望能結束對神經多樣性價值的壓迫，推動神經多樣性發展。消除偏見和歧視，看見多樣性的美麗透過作者的角度，宏觀地回顧歷史各種思潮的背景脈絡，像是與基準常態密切相關的種族主義、男性威權主義與資本主義邏輯，瞭解神經多樣性運動為何出現、神經多樣性解放需要的集體意識，以及通往多元共融美好未來的路徑。本書特色：1. 深度探討資本主義崛起如何創造「常態帝國」：常態帝國包括物質關係、科學研究計畫、官僚體系等，這種帝國式的框架突顯了神經多樣性壓迫、殖民主義與帝國主義之間的關聯。2 .帶你看見「正常」背後充滿殘忍殺戮的歷史：統計學家高爾頓提出的優生學理論，對歐美的政治文化產生巨大影響。在美國，有智能障礙的黑人女性被強制節育。在德國，納粹引用高爾頓的理論，合理化對於心理疾患與智力障礙的孩子與成人所做的分級、評估與絕育，以及大量謀殺猶太人！3. 首次以馬克思主義角度分析神經多樣性的歷史：馬克思對人類發展的觀點是開放多元的，他認為世上有各種不同、有價值的發展方式，不應把全面發展或完美發展的特定願景強加在任何人身上。4. 利用神經多樣性的理論和行動，達到集體解放：作者指出，我們應該質疑生物醫學與心理學的立論，及這些意識形態的功能，但不要否認精神疾病與障礙確實存在的事實，唯有這麼做，才能建構出對於疾病與障礙的新認知方法，同時反抗優生學意識形態與壓迫，走向多元共融的未來。
【電子書】正常由誰定義？
★知名書評網站BookAuthority選為2024年「最適合殘疾人士閱讀的書籍」★《富比世》雜誌盛讚：出色無比！★牛津大學神經多樣性研究中心讚賞作者致力於理解「神經非典型發展」深入洞察「正常心智的發明史」，看看「正常」的背後潛藏哪些權力結構，影響了我們的價值觀和行為模式？被霸凌的親身經驗，讓作者反思少數者遭受的壓迫作者生於父親酗酒、母親離家的貧困家庭，在學校遭受霸凌，罹患飲食失調，甚至一度想自殺。他露宿街頭，靠著賣大麻維生。進入寄養家庭後，他一邊研究哲學，一邊在工廠值夜班，並拿到自閉症診斷證明。他發現自己的創傷和心理疾病不只源自貧困和父母的忽視，也源自這個打從結構就歧視障礙人士的世界。「正常」被當成壓迫異己的一種工具，針對自閉症、同性戀、憂鬱症、精神疾病等少數者，進行隔離、矯正、排除和汙名化。把人分為正常跟不正常，原來跟資本主義有關資本主義這種經濟體系強調競爭力與勞工生產力，使得人類被重新定義為機器，接著，「正常基準」的概念出現了，人們利用這個概念重新想像健康和能力的本質，創造了壓迫少數者的「常態帝國」。不正常，或許根本不是件壞事神經多樣性的概念，認為「正常大腦」和「神經典型」不應該被視為理想狀態，應該以看待生物多樣性的觀點看待心智運作。1990年代起展開的「神經多樣性運動」，希望能結束對神經多樣性價值的壓迫，推動神經多樣性發展。消除偏見和歧視，看見多樣性的美麗透過作者的角度，宏觀地回顧歷史各種思潮的背景脈絡，像是與基準常態密切相關的種族主義、男性威權主義與資本主義邏輯，瞭解神經多樣性運動為何出現、神經多樣性解放需要的集體意識，以及通往多元共融美好未來的路徑。本書特色：1. 深度探討資本主義崛起如何創造「常態帝國」：常態帝國包括物質關係、科學研究計畫、官僚體系等，這種帝國式的框架突顯了神經多樣性壓迫、殖民主義與帝國主義之間的關聯。2 .帶你看見「正常」背後充滿殘忍殺戮的歷史：統計學家高爾頓提出的優生學理論，對歐美的政治文化產生巨大影響。在美國，有智能障礙的黑人女性被強制節育。在德國，納粹引用高爾頓的理論，合理化對於心理疾患與智力障礙的孩子與成人所做的分級、評估與絕育，以及大量謀殺猶太人！3. 首次以馬克思主義角度分析神經多樣性的歷史：馬克思對人類發展的觀點是開放多元的，他認為世上有各種不同、有價值的發展方式，不應把全面發展或完美發展的特定願景強加在任何人身上。4. 利用神經多樣性的理論和行動，達到集體解放：作者指出，我們應該質疑生物醫學與心理學的立論，及這些意識形態的功能，但不要否認精神疾病與障礙確實存在的事實，唯有這麼做，才能建構出對於疾病與障礙的新認知方法，同時反抗優生學意識形態與壓迫，走向多元共融的未來。
別再看股價了！：每次查看股市都賠錢？最簡單的投資策略，每年交易4次就能選中贏家！
★Amazon 4.7星、Goodreads 4.5星，投資人高分好評！◎巴菲特每天讀500頁新聞，散戶怎跟得上？其實，你知道得越少越好。◎長期投資就是買進持有？不知道為何持有，就不知道該何時出售。◎高風險才有高報酬？剛好相反，最賺的是避免「最大虧損」的那個人。你打開手機的應用程式，在電腦上登入帳戶。你看了股價……又跌了。這些都是好公司，對吧？他們生產優質的產品，創辦人超級富有……但光是看一眼股價，感覺就像是自己帶衰把價格壓低了！本書作者J．F．德達洛，是矽谷創業家、執行長，曾在一間資產規模上兆美元的資產管理公司中，管理一支11位數的股票型基金。為什麼每次看股市都賠錢？作者告訴你，是錯在「過度關注」。我們常被灌輸這樣的觀念：「華爾街經理人整天盯著股價波動、CEO推文與財報細節，要像他們一樣才能在市場脫穎而出……」但真相是：越是放大細節，越看不清整體局勢。想聰明投資，不代表你要知道股市上的每一個細節，別再理華爾街的艱澀術語、關掉吵雜的財經新聞，只要懂得過濾雜訊，使用正確篩選指標，就能選到好公司！▍透過一張公司數據快照，在60秒內評估任何股票本書提供一種簡單交易策略，在更短的時間獲得更有價值的資訊，輕鬆押注長期高品質股票，包含：．遵循「投資第一法則」，讓資產實現最大化的長期複利．使用80／20法則避開雜訊，減少99%的選股、交易壓力．用單一數據快速剔除壞公司，投資組合更健康．套用創投思維，看見高速成長的機會……甚至戰勝巴菲特．手把手教學：用一張公司資料快照，60秒內快速評估一檔股票別再問自己：「為什麼每次打開股市，我的股票都在賠錢？」停止查看股價，透過簡單的投資策略，每年只交易4次就選中贏家！
