出版故事 ／書的故事
2026.07.05
認可，轉化人際關係的關鍵心態
文／麥田出版編輯部
影響人類健康與幸福，最大的關鍵是：人際關係、人際關係、人際關係。那，決定人際關係品質的最大關鍵呢？作者卡洛琳．佛萊克認為，答案是「認可」（Validation）。
認可技巧，是一種是讓對方感受到自己的思想、情緒、行為被接納的溝通方式。卡洛琳在多年諮商經驗中發現，這項列在諮商手冊裡的祕訣，是一切人際關係煩惱——無論是決裂的伴侶、拒絕溝通的孩子、雞同鴨講的長輩、無法溝通的同事——的萬靈丹。畢竟，每一個人都需要被理解、被認同，想要以本來面貌被接納。
我們一生中，花費了大量精力試圖改變他人，卻總是以失敗告終。辯論、哀求、脅迫，往往引來更多衝突和疏離。但作者透過實例與研究證明了，改變的契機，其實在於「展現接納」。而認可，就是一套能展現接納的溝通技巧。它能補救決裂的關係，提高親密感、信任感以及心理安全感；讓他人更願意與你溝通、聽進去你的話；以及改善你與自我的關係。
本書定義了認可這個抽象概念，並將它具體化為每個人都能實際執行的八步驟「認可階梯」。每週熟讀一項步驟，並在實際生活中練習使用。八週後你就能掌握認可技巧，感受認可的力量：你與伴侶、家人、孩子、同事、朋友的關係，將悄悄地全面改善。
