建立好習慣，生命自會無痛接軌。

人是習慣的動物。一講到「習慣」，你會馬上聯想到什麼？好習慣？壞習慣？訓練一個習慣需要21天？
有養過寵物或小孩的人都有經驗，養成良好習慣的最佳時機，就是一開始。一開始把寵物帶回家，在牠對環境及作息都還在熟悉之初，協助牠建立起好的習慣，之後就會「很好養」；新生兒也是，如果從小就不提供電視、或其他3C產品，禁止加工食品、只吃原型食物，孩子也不會覺得痛苦，因為他從小就「習慣了」。我記得曾和一位香港朋友聊天，討論到在香港居住空間狹小生活很辛苦，但她卻說：「其實真的還好，因為從小就是這樣長大，早就『習慣了』，不會痛苦。」她笑了笑：「反而我覺得台灣的房子好大，拿個手機還要走來走去哩。」

我們知道，習慣其實是在無意識下重複發生的行為。那麼要塑造好的習慣，就會是人生當中不可或缺的重要環節。根據統計，一個習慣的建立需要21天，意思就是要改掉一個壞習慣需要21天，而要再21天，我們才能建造一個好習慣。由此可見，捨棄壞習慣並建立好的習慣，需要付上不少的努力和代價。

雖是如此，也別覺得要改掉壞習慣是遙不可及的一件事。作者本身是位企業律師，在書中的舉例，大量的貼近我們生活經驗。所提供的建議及方法，不會只流於理論或口號，而是用符合現實的務實方法，先讓我們能夠接受他的論述，進而承認自己的問題，再而面對自己的功課，最後勇敢地下定決心改變。

在寫這篇推薦文的當下，適逢新冠肺炎最嚴重的時期，配合政府政策，長時間居家的我們都得改變許多工作及生活習慣，趁此檢視自己也調整態度。真的不知道該怎麼做的時候也別擔心，翻開本書最後一章按表操課，作者都已幫你貼心設想周到。