最近刷新聞時刷到防彈少年團擔任韓國總統特使，在2021年的聯合國大會演講的消息。他們提到新冠疫情籠罩全球近兩年，在一片困惑迷茫的氛圍中，有人把這一代的青年稱為「迷失的世代」，但他們認為，這一代的許多人面對改變，是帶著歡迎的心態繼續向前，所以稱為「迎接的世代」更恰當。

防彈少年們傳達的訊息讓我想到《覺醒的你‧導引練習手札》，因為這本書（以及它所從出的《覺醒的你》）正是要告訴我們，面對外在世界的變化、紛亂、擾動，內心因而生起恐懼、焦慮、不安、挫折感等負面情緒時，我們可以如何自處，活出不役於外境的內在自由。

幾年前在編輯這本導引練習手札的原典《覺醒的你》時，我們就覺得這部心靈界經典作品談的雖然是探索自我、覺知、意識、覺醒，聽起來很抽象、深奧，作者卻經常用很生活化的例子來說明他的觀點。比方說：
假設你坐在家裡看電視，看得很愉快，直到看見男女主角陷入愛河。突然，你覺得很寂寞，但身旁沒有人關心你。有趣的是，幾分鐘前你還好好的。這個例子顯示刺一直在你心裡，只是還沒被觸發，直到有東西碰到它。你忽然感到很脆弱，並開始想到其他幾次被獨自留下的時候、想到曾經傷害你的人。

想要解決這件事，除了吃東西、打電話給某人，或是做其他緩和情緒的事之外，你還能怎麼做？你可以做的是，覺察到你覺察到了。你可以覺察你的意識先前在看電視，如今則在看你內在的肥皂劇。

因為書中有許多像這樣很實際的修練心法，那時我們就曾嘗試摘錄一些文字，在公司的粉絲團帶著讀者一起在生活中進行覺醒練習。兩年後，當我們從版權代理公司的書訊中看到《覺醒的你‧導引練習手札》即將出版的消息時，心想，難道作者有注意到我們的小活動，所以自己出手帶團練了？（並沒有！）

《覺醒的你》是本值得一讀再讀的巨作，可以讓我們看穿迷障、內外通透，小天后麥莉‧希拉（Miley Cyrus）在擔任《美國好聲音》第11季的導師時，就曾送這本書給她的隊員，希望他們在上場表演前可以鎮定、平靜下來；《覺醒的你‧導引練習手札》則是進一步的生活實作練習，有摘錄自《覺醒的你》的文字，搭配作者麥克‧辛格提供的練習或提示，並留有橫線筆記，供讀者反思、書寫。

如同為本書作序的洪仲清老師所言，這本書乍看有點出世，然而，作者辛格是成功的企業家，從一名隱居者一路成為上市公司的執行長，他其實相當入世。他從數十年的追尋與實踐中提煉出的觀點與方法，讓他不僅可以時時覺察自身思想與情緒的阻礙，全然擁抱當下的變化，得到心靈平靜，也收穫了世俗意義上的幸福生活與事業成就。

面對生命中的種種動盪或變化，因為覺得無法掌控而出現負面念頭和情緒是很自然的。就讓這本書陪著你在日常生活的行住坐臥間，練習擺脫恐懼與不安的束縛，迎接並擁抱發生在自己身上的一切，進而不懼前行。