脊骨保健 健康相隨

生活在21世紀裡，伴隨壓力而來的文明病越來越多，人們被許多突如其來的健康問題所困擾，年紀輕輕就腰痠背痛，不但影響工作效率，還可能會帶來日常生活起居上的困擾。這些，除了是因為現代人的壓力過大、運動量過少的原因引起，平常工作空間太小，使肢體伸展範圍縮小，造成整體姿勢體態越來越差，也是另一項導致健康狀況日漸衰退重要因素。如果你不正視日常生活習慣姿勢的問題，輕微的可能會產生身體痠痛的狀況，嚴重的可能會導致脊椎病變，影響肢體及身體內臟功能！

人的脊椎是由7節頸椎、12節胸椎、5節腰椎、薦椎、尾椎連結而成，每個椎骨與椎骨之間，就有一個椎間盤夾在其中，而31對頸椎神經分別由脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出，負責運動與感覺傳導。正常情況下，脊椎是人體的中軸，垂直於骨盤上，支撐起肩膀、上支及頭部，以肋骨及胸骨保護內臟。最重要的是於脊椎中負責傳達訊息的中樞神經，以及由椎間孔穿出的神經架構成一個緊密的系統，維持身體各部正常的活動與運轉，所以脊椎和身體健康有著絕對的關係！

體態和健康是一體兩面的，不端正的體態可能會壓迫到身體的內臟器官，久而久之，這些器官的功能就會慢慢的衰退，還可能因此而提早老化，所以你的身體就會越來越不健康。因此，想要有健康的身體狀況，端正的體態將是必修的家庭功課。

在《脊椎健康，全身健康》（臉譜文化）書中，可跟著體適能教練，透過圖文並茂的詳細解說，將脊椎保健知識生活化、實用化。從分析脊椎不正的原因，加上關節、脊椎與骨盆的科學概念出發，將姿勢不良的體態一一剖析，並提出在日常生活中，端正體態的方法。可以藉此幫助自己及他人，找出並且改正體態問題，以維持身體健康。

除了脊椎，「骨盆不正」也會造成外觀的改變和疾病。骨盆位於身體的中心，扮演地基的角色，保護了腸道、生殖和泌尿系統等重要的內臟。骨盆一旦歪斜，不只影響到外觀，還會影響到全身內臟功能以及神經的正常傳導，造成身體的自癒力降低，引發種種不明原因的疼痛和疾病。

長期在台推廣脊骨神經醫學觀念的黃如玉醫師，在其新著《骨盆：美麗與健康的關鍵密碼》（新自然主義）中，特別提供9種居家小檢測，教大家精準判斷自己的骨盆是否異常。針對台灣人六大不良體態──臀部下垂、小腹過大、O型腿／X型腿、雙腿浮腫、蘿蔔腿、外八／內八，以及腸躁症、便秘、腹瀉等腸胃道疾病，生理痛、尿失禁、慢性陰道感染等女性常見疾病，書中也以脊骨神經醫學的「全人醫療」角度，提供30個簡單易行的骨盆運動和按摩，配合生活習慣、睡眠、飲食、營養品補充等全方位建議，協助大家找回健康！

體態的改變，意味著你的身體已經失衡，身體一失衡，人體內最自然的自癒力就會慢慢消失不見，人當然容易變得疲憊、精神不濟、免疫力下降……所以，隨時照顧好你的脊骨，健康自然永相隨。

＊文中圖片，由新自然主義提供。