2008.06.16
腸道順暢 健康自然來
文／
腸道順暢 健康自然來 惡性腫瘤是國人十大死因的第1名，其中結腸直腸癌即高居第3名，僅次於肺癌和肝癌，可見小小腸道中暗藏了大大玄機，對健康的影響不可謂不大！腸癌常見的症狀包括：大便帶血，肛門出血；排便習慣改變（便秘、腹瀉或兩者皆有）；糞便變得較細；腹脹、脹痛及脹氣；大便排不乾淨的感覺或有便意卻排不出來；不明原因體重減輕；貧血症狀，如頭暈、走路會喘；腹部腫塊；持續性疲勞等。由此可看出，便便其實隱藏了身體健康的密碼！ 《便便是萬能的！》（野人）一書作者辨野義己，綽號為「便便的好朋友」。由於排泄內容是根據每個人吃的食物、健康狀況或年齡而異，而且今天的便便與昨天的、明天的都不同，只有「現在的便便」才有意義。因此他教大家只要看看便便的顏色、軟硬與形狀，立刻就能了解自己身體狀況，甚至尚未生病，便已掌握到危險訊號。所以書中從介紹腸疾病開始，到認識便便進而改善症狀都有詳細解說，讀者只要跟著書內的介紹逐步檢視自己的便便，就能掌握自己的健康狀況。 而「不生病的生活」系列作者新谷弘實，行醫40多年來，看過30萬例以上的腸胃相，他指出，「不好的腸胃相，來自於錯誤的飲食、生活習慣，且會急速消耗體內酵素，而這也是導致疾病的主要原因之一。」因此在《胃腸會說話》及《圖解腸道健康法》（皆為晨星）二書中，他給讀者許多關於照顧胃相及腸相的觀念及預防病變方法。例如：前者強調癌症與胃腸關係的論證，並建議大家重新衡量自己的健康和飲食關係；後者則告訴讀者保健腸胃道的七件事：良好的飲食與營養補充品、正確的排泄、適當的運動、在最佳時間點飲用水、保持心情愉快、嘗試腹式呼吸法，以及良好睡眠。 照顧好自己的腸道，除了獲得健康，也可獲得美麗喔！體內宿便產生的毒素，往往成為健康及外貌的殺手，如果每天都能順暢排便，罹患疾病的機率自然降低。在《輕盈食尚：健康腸道的排毒食方》（三采）一書中，作者松生桓夫醫師告訴大家，高纖、高維生素、低脂等食品，是帶動體內環保的好幫手，並提出多種排毒食方，教大家清光體內毒素並減輕體重，從內到外煥然一新。 腸道不健康，輕則皮膚暗沉、過敏、肥胖，嚴重則可能導致糖尿病、癡呆、動脈硬化。我們沒有辦法如醫生般做更周詳的檢查，但是，每日檢查自己的便便，照著專家們的建議做好腸道保健，那麼必定疾病遠離，健康自然來。 ＊文中照片由野人出版提供，出自《便便是萬能的！》一書。 |
