2008.06.23
夏日享瘦大作戰
文／
夏日享瘦大作戰 當春天溫暖的陽光照在身上的時候，衣衫漸輕盈，讓冬日囤積的贅肉無所遁形，減肥、瘦身霎時成為熱門話題。在即將進入仲夏之際，你的瘦身功課完成了嗎？最近有一則新聞指出，美國研究發現，坐下來好好吃頓豐富的早餐可以幫助減肥，因為它會刺激交感神經促進代謝，也就是說，早餐吃的愈飽，愈能夠讓身體慢慢消化食物。研究更發現，早餐吃得多的人，八個月後可以成功減下20％的體重，吃得少，平均體重只掉了5％。但是究竟要把哪些食物當早餐才能夠減肥呢？只要在早上多吃澱粉和蛋白質，醣類比較高的食物，就能夠穩定血糖，不會想吃東西，這樣的早餐減肥也才不容易胖回來。 當然，瘦身的方法五花八門，而專家說「少吃多動是不二法門」。除了早餐瘦身的新觀念之外，許多明星也有私房瘦身術，像李蒨蓉在新書《Beauty 107小顏瘦身魔法全紀錄(附DVD)》（蘋果屋）中即以「少吃多動是不二法門」的概念，分享自己的瘦身秘技，書中公開獨家三日瘦身食譜，教大家做出低卡的簡易甜點，吃進美味卻不吃進熱量的聰明享受，並告訴大家纖體產品怎麼吃、要如何利用健身房做魔鬼訓練、在家中又該如何健身、如何隨時隨地瘦身、如何做瘦臉按摩等等。跟著她逐步施行，相信窈窕曲線指日可待。 雖然少吃多運動聽起來很簡單，但對美食主義者或沒有恆心運動的人卻可能瘦的痛苦萬分，因此，在《要瘦！澡就會瘦》（木馬文化）一書中，日本針灸師及松永式健康瘦身協會負責人松永美智子，專門為瘦身一再失敗的人研究出洗澡瘦身法，只要在洗澡時按摩全身經絡，即可在短短三個月內成功減重三十公斤。她倡導「藉由刺激經絡改善體態，讓身體恢復原本狀態」的概念；同時也提倡以繃帶纏繞穴道的速成瘦身法，引發不小震撼，電視、雜誌等媒體爭相報導。建議不想放棄美食或懶得運動的人，不妨在家試試洗澡瘦身法。 此外，中醫的觀念認為，隨著環境及飲食的各種污染，人類體內常常囤積了許多毒素，這些毒素不但會日漸降低身體機能，也有可能是導致肥胖的因素，因此，只要排除體內毒素，讓身體中系統的功能正常發揮，也能達到瘦身效果。在《排毒讓你瘦》（海洋文化）一書中提供了肥胖體質類型的自我檢測，只要找出你的肥胖體質，即可針對體質類型對症下藥，進行三階段排毒計劃。此方式除了達到瘦身的目的，更做了一次體內環保，可說是一舉兩得。 雖然說「窈窕淑女，君子好逑」，但是，請注意！「紙片美人」已非今日的審美觀，要瘦更要健康，穠纖合度才是真美女。 |
