中風是國人常見的心血管疾病之一，越來越多人在毫無預兆下，因中風或心肌梗塞突發，離開人世。特別是天氣冷颼颼的時候，容易引起血管收縮導致血壓上升，上了年紀的長輩，或是有心血管病民眾，需要加倍留意，且更必須留意中風的危險。

很多人把心血管疾病問題歸咎於器官老化或年紀，的確，心血管疾病好發於40歲以上的中年族群，不過，真正誘發疾病的原因並非器官，而是我們的「生活習慣」。在《2014110598867》（采實文化）書中提到，「心血管會隨著年齡增長而逐漸老化，但是，暴飲暴食、偏食、缺乏運動等不良的生活習慣，也會加速血管的老化，導致局部破裂或堵塞，引發中風或心肌梗塞。」所以我們平時就要打造強韌的血管──活化血管壁的「內皮細胞」，盡量不要吃太鹹，而且天天做「血管保健操」（詳見書內介紹），讓內皮細胞重拾年輕活力，血管變強韌了，就可預防破裂或堵塞。

而在《2014180284035》（推守文化）書中提到，「如果你處在鬆弛的狀態下還是下意識地握著拳，那麼有可能你的精神經常處於緊張而不自知……內在的緊張形於外，手指便不知不覺的握拳，可以想像行於內的血管，自然也不可能鬆弛，久而久之，就有可能引起高血壓。」因此作者嚴浩在書中介紹了許多食療及物理性治療「秘笈」，有一個「秘笈」叫「Isometric Exercise」，其中針對高血壓，有一個十分見效的動作：
放鬆直立，雙手下垂，不要握拳，全身，包含頭、頸、胸、腹、背和四肢，很快的一下子收縮，同時大喊「一二三四五六」，數到第六聲，全身再一下子放鬆。就這樣一緊一鬆，反覆做三次，每日做三至五次。

此外，血壓不穩的人別泡湯、少吃火鍋等高鈉食品，致於到底該怎麼吃呢？《降低高血壓保健食譜》書中提供18種降壓明星食材，106道低納幸福保健料理，並希望讀者切實記得「二多三少」──多蔬果、多纖維素、少加工、少調味、少油的飲食原則。若你長期為高血壓所苦，建議跟著本書一起做，調整飲食和生活型態，一段時間後，病況會有所改善。

最後提醒大家，天氣寒冷時早上睡醒或半夜如廁時，先不急著起床，早上可躺在床上稍伸展肢體，半夜如廁披件外衣再起身，以免著涼；有清晨外出運動習慣的民眾， 先緩緩別急著出門，可在家中做一些伸展運動即可，等氣溫回暖再出門；重要的是除了注意飲食外，情緒上的控制也很重要，適時抒放壓力勿易怒為上策。
若不小心中風了，也請把握搶救急性中風的黃金三小時，請記住「FAST」四步驟，包括臉部(FACE)：請患者微笑並觀察左右邊兩部是否歪斜；手臂(ARM)：觀察患者雙手是否能平舉抬高；說話(SPEECH)：則為是否能完 整清晰的講完一句話，如果上述三項有一樣未達成，則進行第四個電話(TELEPHONE)：記下發生時間，盡速送醫治療。