最近頻頻飆高的氣溫，相信大家都大感吃不消吧！面對氣溫節節升高的毒辣夏日、以及年年調漲的驚人電費，相信大家心中的OS都是：「有沒有不開冷氣也能自然涼的方法？」「如何既環保又健康的度過炎炎夏日？」其實，只要知道一些節能省電的小撇步，你也可以清涼一「夏」。

有鑑於此，小編這次想來介紹一些「生活指南」的書籍，教讀者如何可能盡量不用電，也能舒適度過夏天的方法，並針對各類家電產品，提供許多隨手可做的「節能省電」妙點子。

你知道嗎？終日待在冷氣房，會損害自律神經及免疫系統，並對環境造成巨大傷害！所以在《2014200047541》（如何）一書中，即從食醫住行的觀點，介紹盡量不用電，也能舒適度過夏天的方法──像是多吃夏季蔬菜可以預防夏天流汗時因肌肉收縮而引起的中暑症狀；用毛巾包裹保冷劑冷卻脖子或腋下，冷卻後的血液會流通全身，藉此降低體溫，若沒有保冷劑，用冰涼的罐裝飲料也可以；選擇吸汗快乾、觸感好的材質衣服；此外，還可以改變家具的擺設位置，把窗簾換成遮光窗簾，寢具和照明換成冷色系（藍色），就會有比較涼快的感覺，或是利用提高效率的開窗方式使空氣對流，營造舒適的空間。透過本書，小編確實學到了許多節能降溫的小撇步哩！

此外，夏天除了吃些涼拌食材之外，也可以透過「疊煮」的方式來料理食物，不僅省時又節能，而且又兼具美味營養。「疊煮」簡言之，就是只須將食材層層疊在鍋中，再加熱即可，調味料基本上也只有鹽、醬油和味噌，非常簡單。只要一個鍋子，除了燉菜和湯類之外，就連熱炒、涼拌或沙拉都能製作，因此很適合不擅烹飪的人。在《疊在一起煮 陰陽調和更健康！疊煮料理73：風靡日本的料理新觀念 省時+節能+美味一鍋搞定》（遠足文化）一書中，即分享了多道透過「疊煮」方式完成的佳餚，讓你省去作菜的時間又節能，且能吃出健康。

夏天冷氣總是一直開，電費帳單總是破錶。但其實節能省電的妙方，除了自體降溫、從吃的食材下手之外，還可以向空間大師學習，設計不需要空調的房子，幫你省荷包、賺健康。像是在房子裡加裝「隔熱材」，藉以控制熱的移動，只要在牆壁、地板、天花板和屋頂，熱最容易進出的地方塞入隔熱材，便能有效防止熱在夏天侵入，冬天流失的情形。想進一步了解的讀者，可以參閱《住沒有空調的房子：蓋房子必知的不依賴空調的法則，活用科學知識、巧妙布局空間，打造會省荷包的好房子！》（商周）一書喔！

大家都想要節能省電、清涼一「夏」，但並非完全不使用電器，而是能夠不過度依賴電器，自然健康的生活，這樣也能減緩地球暖化的危機。相信透過上面幾本書裡的節能省電方式，大家都會能為地球盡一點心力。

＊文中圖片，出自《涼夏智慧王》一書。