夏天到來，瘦身任務即刻啟動！上班族的午餐該怎麼吃，才能低卡又健康？從歐美紅到日本的玻璃罐沙拉，就是最好的輕食選擇，只要將各種食材以層層堆疊的方式，放入透明玻璃罐中，到了中午用餐時間拿出來食用即可。這種做法對於想吃得健康又能兼具瘦身的小資女來說，實在非常方便。不過，小編覺得除了吃低卡食物，還要配合運動，才能真正美麗一夏喔！

因此，繼上周介紹風靡歐美日本的行動美食玻璃罐沙拉之後，這次小編要來介紹讀者一些關於減肥瘦身的書籍，希望藉由輕食+運動，讓小資女們都能在炎炎夏日，花小錢就能大變身，展露姣好的身材。

尤其女性上班族往往在辦公室久坐，平時又缺乏運動，一不小心就會發胖。所以中午除了可以自備玻璃罐沙拉來吃之外，還可以搭配簡單的運動，利用伸展、後拉、前彎、後抬、扭轉等簡單動作，24小時燃脂不間斷！在六月出版的《2014110695672》（瑞麗美人）一書中，就特別為忙碌現代人量身打造65招「坐著瘦核心運動」，只要一個動作，像是坐著直腿開展，或是翹腳前彎，小編覺得都很簡單易學，每次3-5分鐘，不但能練到身體最大塊的肌肉──核心肌群，進而提升身體的代謝能力，還能矯正身體歪斜，打造出不痠、不痛、容易瘦下來的體質。

上班時間可以做做伸展扭轉，下了班也不一定要去健身房報到，其實只要在家跟著DVD跳，也能花小錢瘦身。像塑身女皇鄭多燕就是小資女的最愛，小編有朋友就是每天跟著她跳，維持曼妙的身材。48歲的她出版的一系列塑身書，可說是本本暢銷。在最新《2014250368160》（瑞麗美人）中，她首度公開從家庭主婦到美體教主的心路歷程，認為身為女人，一旦失去「想要變美的慾望」就完蛋了，因為變漂亮並不需要強大的「意志力」，而是為了「更喜歡自己」。只要小小改變生活習慣與思考方式，就能活得更有女人味、更性感。此外，書中精選12個最簡單、效果最明顯的美體操，她現在仍然天天做。不需看DVD，看書也能照著做，12招就能打造出永遠不會老的超美體，美眉們趕快學起來吧！

而台灣的有氧天王潘若迪最近也出新書囉！在《亞洲超人氣有氧天王，潘老師來了！舞動有氧急速瘦身操，打造完美曲線79招！（附30分鐘Funky Dance 課程DVD）》（日日幸福）一書中，潘若迪老師親自示範，每個動作都有完整圖解，並標示每種運動針對的每一個部位，讓讀者針對自己想要雕塑的部位進行訓練。隨書附贈的DVD，內容就是超精華的超值課程，讓讀者在家，也彷彿跟著潘老師一起上課，只要按下Play，就可以隨時隨地馬上動起來。

根據統計，女生最在意的地方就是手臂、大腿、臀部、腰，男生最在意的就是胸肌、二頭、三角、腹肌，其實平日只要針對自己最在意的部位，跟著書本動作勤加練習，假以時日一定可以看到成效。所以姊妹們，夏日又到了，趕快跟著動起來吧！

＊文中圖片，出自《塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線》。