我們每天都會遇到左右為難的狀況，例如：即使不喜歡，還是硬著頭皮被同事拉去應酬；遇到糾纏不清的推銷，要如何讓他知難而退；好友想借錢，你不知如何婉拒才不傷感情……遇到種種不甘心、不願意、不想做的事情時你如何應對？是怕被說不合群、不親切、不夠朋友，勉為其難應承，被貼上「好人」標籤？還是樂於勇敢說「不」，主導自己的人生？

如果選擇委屈的順應，那你很可能有一天會得「內傷」。日本知名精神科醫師齋藤茂太說，你為了被人喜歡而做的忍耐，會在不知不覺中轉變成壓力，反而讓你心情更鬱悶，所以，你首先要做的就是要學會說「不」，不勉強自己一定要去迎合別人，自己的人生劇本由自己寫，而不是被別人牽著走，然後，當你開始「為自己」後你會發現，活力開始充滿你體內，被人討厭的情況沒有發生，做自己反而更多人喜歡你！

想要學著說出「我不要」，做回你自己嗎？來看看《我說不，沒有對不起誰》。本書教你用「拒絕」，強勢取得人生主導權，從心理學、行為學和語言學出發，針對人際關係的3大類型變化，運用7種實用溝通技巧、10項強勢自主法則和34組情境對話精華，你就能輕易跳脫操控陷阱，不再受任何批評所打擊，更進一步讓別人重視你真正的意願，抓住決定性的勝機！當你說不，不必覺得歉疚！這是你掌握自己命運的開始！

此外，你知道先學會說NO，才能真心說YES嗎？在《當下說不的力量》書中告訴我們，「不」這個字，是由內在的深層核心思想所發出的字。那是個靈性的核心思想。這份意念引導你進一步探究深藏於內在的力量，那或許是你從不曾察覺的一股力量。這股力量可以為你的人生帶來豐盛滿足，而且是超乎你想像的豐盛與滿足。這股力量可以為你的人生注入愛，而你深知那是你配得的愛。當你開始對周遭嘈雜的喧鬧與焦躁說不時，這股力量最終將為你的人生帶來恬靜平和。透過這本書，我們將突圍而出，從那些來自社會、組織、朋友、愛人、同事、上司、以及一切信仰體系所構築的牢籠中脫困。這些牢不可破的脈絡，至今仍想方設法要像過去那樣試圖掌控我們。每一個「不」，都推翻一個牢籠。這本書所敘述不同程度的「不」，都將使我們享有自由。當你真正感受到來自內心那股說「不」的正能量時，對的人事物就會自動就定位。

不要再一次又一次耗損自己生命，委屈的說「是」。事實上，不帶任何揣測或藉口，直率地表達內心所求，正能表現出你對自己的珍視。在《被討厭的勇氣》書中哲學家說：「所謂的自由，就是被別人討厭。」即使被討厭，也要在適當的時候勇於說「不」，活出個人的生活姿態，進而從內在獲得真正的自由，充分享受生而為人的幸福的滋味！