在縱欲時代中馴服不斷想要的欲望分子

人類大腦中最重要的化學物質是多巴胺，這不是說其他神經傳導物質不重要，但是在現代生活中，多巴胺對我們的影響，比起其他神經傳導物質，可謂獨占鰲頭、至關重要，我們生活的方方面面，以及任何的人生抉擇都離不開多巴胺的影響。 本書作者、也是《欲望分子多巴胺》的共同作者麥可．隆指出，多巴胺是主宰「想要」的欲望分子，時時刻刻推動著我們去獲得與發現新事物，它不斷告訴我們——何不拿你現在所擁有的，去換取可能更好的東西？ 這套系統從人類演化之初就一路伴隨着我們，在蠻荒時代，它有助於我們找到更好的生存機會；然而來到我們現在身處的這個物質豐富的社會之中，這套系統卻可能會反過來為我們帶來麻煩和挑戰——我們的生活充斥著五光十色的誘人事物，無時無刻不觸發這個欲望分子「想要」的反應，然而我們這套多巴胺系統還太古老、來不及跟上時代進步的腳步，因此很容易會令我們陷入不斷追逐新奇刺激的迴圈之中。 在這個充滿欲望與縱欲…

人生中那些看似停滯、錯位、無法融入的片刻

在臨近一年將盡之際，閱讀《度冬》，各種思緒便如同水中的渣滓，原本已經沉澱，又被輕輕攪動起來。透過這本書，我們看到各種視角，去理解人生的「停滯時期」。在人生的縫隙裡，總有一些慢慢沉積的寒冷時刻，一些說不上崩潰，卻也不算平穩的日子，它們不是天崩地裂的轉折，但仍然讓人忍不住想要「重新來過」。在這樣的日子裡，我們需要的是靜靜與自己在一起，作者凱瑟琳‧梅把這樣的狀態稱作「度冬」。   她將冬天作為隱喻，描述生命的種種狀態。書裡談到失業、身體病痛、關係的動搖，更重要的是，她談到一種不甚明確的「落差感」，就好比突然發現自己與世界的步調錯開。這些情緒沒有戲劇性的高點，而是以緩慢、細碎的方式堆積。她並沒有企圖用勵志的語氣去給答案，而是在自己的經驗與閱讀之間穿梭，試著找出一條能夠安頓心緒的路徑。   我喜歡的是她把自然現象當作理解自己的方式。例如，她寫極夜、北海的冬泳、冰島溫泉、芬蘭桑拿，寫身體…

超高齡時代，更需學習到老，與病同行

二○二五年初，首次拜訪台灣文化界推手、洪建全基金會創辦人──簡靜惠老師談寫書的事，當時距她於二○二三年七月生病約一年半。那是一場令人印象深刻的溫馨相會，這位八十多歲的老太太明明仍在病後復健、休養中呢，但她容光煥發，幽默又熱情的活力帶動眾人笑語不斷。   左腦血栓引發小中風，影響了右半側手、腳無法靈活作用，可老師忙碌得很：一下子拿鉛筆，慢慢地做筆記；一下子有靈感了，便在手機慢慢地逐字打入文句。 儘管一切慢慢來，但一步一步地靠自己做到。   《面對老，我有備而來》一書，便是靠著她在如此艱難的情況下，一字一句完成了初稿，並且令人驚喜地比預期的提前數日交稿。   即使如作者簡靜惠年屆八十五高齡，也未曾失去生活的熱忱。生病一場，她感嘆：「破壞很快，建設很慢。」但也因此了解自己能力的限制，持續地學習不輟。   寫作過程便活脫是她要傳達給讀者的精神呀…

誰說呆萌沒用？企鵝其實才是人生導師！

猶記剛接到這本書的時候，有同事問說：「有誰會討厭企鵝？……我的意思是，企鵝不是一般人可以豢養在家的生物，我還真沒聽過有人討厭企鵝！（笑）」   確實，還真的沒聽過有人這樣表明過，大家想到企鵝的第一反應總是微笑著說「好可愛」，甚或是尖叫（本書行銷就是企鵝狂熱分子，聽到要做這本書時真的是興奮到不可開交），恨不得身邊就有一隻企鵝，看牠在家中晃頭晃腦地走來走去也好……但這是不可能的！醒醒吧！   不過現在有一個大好機會，可以讓我們更「貼近」企鵝，甚至是向牠們學習，那就是翻開《企鵝時刻》這本書。   它是由一位具有醫生、科學傳播者、喜劇演員、電視及廣播主持人超級斜槓背景的作家伊卡特．馮．赫希豪森所著，書中穿插了許多幅德國獲獎自然攝影師史蒂凡．克里斯曼拍攝的——無碼！超高解析度！毛皮紋理都一覽無遺的企鵝照片，目光真的是會忍不住多停留幾秒，甚至會在不自覺間摸摸照片，產生彷彿…

把人生的味道寫得比美食更動人

提到松重豐，多數人會想到《孤獨的美食家》。但《吃貨筆記。》真正迷人的地方在於，它完全獨立於劇集之外——這本書不是角色延伸，而是松重豐本人，以自己的步伐、自己的胃和自己的視角，寫下的五十篇「人生食記」。讀來像坐在他對面，看著他慢慢地回想一生中那些被味道喚起的美味瞬間。   書裡記錄了各種真實而細微的時刻：片場的樸實便當、旅途中偶遇小店的悸動、拍戲錯過用餐後渴望一碗熱湯麵的疲憊、深夜突然想吃熱粥的心情，甚至是他怎樣都不敢下口的「那道食物」。這些故事不華麗、不誇張，但字字都貼近日常，讓人讀著讀著便開始餓，也開始想起自己某段被食物安慰過的時刻；也讓人意識到，美味從來不只在舌尖，而藏在生活的縫隙裡。   松重豐出身明治大學文學部，寫作是他真正的看家本領。他的文字帶著少見的清淡與濃厚，看似輕描淡寫，卻能在幾行之間堆疊香氣、街巷氣味、還有美食菜餚下肚後浮現的回憶。讀者讀到的，不只是美食，而…

在迷失的時代，成為自己

為什麼現在正是時候讀榮格？   除了2025年正值這位心理學巨人卡爾．榮格（Carl G. Jung）誕辰150週年外，更深層的理由，是我們正活在一個困惑與迷失的年代。回望過去幾年，大眾心理學與自助書市場的主題變遷——從早期強調課題分離、劃出人我界線，到近年逐漸成為話題的「做自己」、「活出真實的我」。這個轉變，相較於書籍風格的流行更迭，可能更接近社會大眾的集體憂慮所致。而「成為自己」，正是榮格心理學的核心。   為什麼我們要「成為自己」？因為現代人太習慣在外在的節奏中迷路：高速變化的世界、重疊的角色期待、永無止境的社群比較——這些都讓我們以為，只要夠努力、夠忙碌，就代表自己有價值。我們把疲憊當作充實，把焦慮誤認為動力。為了扮演「夠好」的伴侶、子女、父母、員工、主管，我們拚命藏起缺點、掩蓋脆弱。彷彿承認這些短處，就會讓整個人生坍塌。然而，榮格提醒我們：被壓抑的陰影不會消失，它只…

【👧張爸比札記👧】現在身邊的人，都不懂我們當年的笑點。

何夜無月？何處無竹柏？願你我椒花頌聲。 「爸比，我現在好想念高中三年的閨蜜喔。」 「你在大學新生活多采多姿，過得很充實不是嗎？新同學，新環境，新體驗，怎麼突然多愁善感了起來。」 「醫工系的新同學都是很會讀書的。新同學很好，可是他們get不到我的笑點。笑點變句點。」 「這樣啊～」 「我跟你說，我們三個好朋友各自大學開學前那最後一次聚餐。我在公車上後來哭了。就覺得好捨不得喔。」 「這樣啊～你就是大一剛開始不夠忙碌，才有時間想那些有的沒的。」 「爸比，現在我在心情難過，你跟我說這個，不理你了喔。」 「額，爸爸我告訴你之前在短影音刷到一對閨蜜的故事：千年萬歲，椒花頌聲。 唐代武則天後期~唐明皇初期。歷史上原本以為是政敵的太平公主與上官婉兒，考古後居然是惺惺相惜的閨中密友。 兩人在政治上互為盟友，在上官婉兒因政權鬥爭亡故後，太平公…

慢慢來也沒關係，《慢捨離》陪你打開整理的開關，重拾空間的輕盈與自在

每到週末，甚至是每年年底，內心都有這樣一個焦慮：大掃除修羅場又要來了！我們都知道，整理很必要，也對斷捨離的概念不陌生、明白防微杜漸的道理，卻總是缺乏動力，能拖一天算一天！實際要動手時，也會卡在「怕浪費」或「萬一還要用」的掙扎之中。《慢捨離》的出現，正是在這樣的矛盾裡，以更柔軟、更有節奏感的方式，陪伴我們整理物品與情緒的糾結。 大多數的我們都只有一個生活空間，不論是精挑細選的租屋宅，或努力存錢入手的夢想「好」宅，我們似乎都忽略了一件事：「空間」是固定的，不會變大，也不會變小，但儲放在這個空間裡的東西多寡，是我們可以掌握的。 作者黃惠如延續其暢銷書《慢老》的思路，當我們能接受「老不可逆」，才能跟著歲月聰明慢老；當我們正視「空間有限、東西真的太多」，才能真正開啟整理之路。 在編輯的過程中，作者曾經分享一個小故事，若是想減肥的人一走進診間就說：「請給我減重食譜」，這樣的減肥結果，往往是復胖收場。整…

走過最黑暗的夜：一位母親書寫愛與陪伴的見證

因為編輯工作的關係，我時常與各式各樣的書稿相遇，有的傳遞知識，有的帶來慰藉，有的啟發思索。然而，能讓我在校閱書稿間不自覺停下，因胸口壓抑、眼眶微熱而難以繼續的作品中，《當女兒悄然崩潰》便是其中之一。 這並不是一個虛構的故事，而是一份赤裸而真實的生命紀錄。作者以母親的身分，將她與女兒共同走過的七年，以一種幾近自我解剖的方式呈現。這七年，對任何家庭而言，都是一場難以言喻的考驗──從最初的不敢相信、否認，到徹底崩潰，再到一次次住院、治療、復發與重來。每一個篇章，都像是生活親手寫下的證言。 初讀書稿時，我對「崩潰」二字特別有感。作者其實並沒有誇張，它真的是一種全面性的崩潰。當母親看見女兒白皙的手臂上滿布自殘的刀痕，當手機訊息長時間停留在「已讀未回」，她的心就像被一隻手無情攫住，緊繃而無法呼吸。 但《當女兒悄然崩潰》不只是一本母親的哭訴。它更是一份沉重卻極具價值的社會紀錄。身為醫療專業的一員，作者本…

鋪上青春的紅毯！用SEL讓自己成為更好的自己

「走紅毯」是現代人熟悉的盛典儀式，也是象徵尊榮、被關注的標誌。而青春期正是一個人成長過程中，最需要鋪上紅毯的一段道路！ 青春期是尊榮，因為這是人類自出生以來，大腦變化最劇烈、可塑性非常高的時期。夢想能否實現？生活是否幸福？都要看青春路走得順不順。青春期需要被關注，因為大腦的變動與不成熟，可能導致情緒起伏大、衝動反應強，唯有青少年本身和關心他們的大人，都能以對青春期發展有利的方式好好因應，青少年才有機會從孩童蛻變為自己渴望成為的大人，並且能夠適應社會。 每個孩子的青春路都值得鋪上紅毯，然而並不是每位青少年都能有幸獲得紅毯相迎的待遇，或者有機會為自己舖上紅毯。其中關鍵就在於，青少年能不能在大人的支持和協助下，發展出SEL大能力。 SEL是Social and Emotional Learning的簡稱，中文叫做「社會情緒學習」。這是從1980年代至今，經過許多心理學和大腦科學的研究，證明是促進…

當比較被濫用……

有一段時間，娛樂新聞熱衷於製作表格，逐項比對兩位女星的年齡、身高、胸圍，甚至感情史，最後再宣布其中一人勝出。這樣的比較看似熱鬧，實則荒謬──兩個生命軌跡完全不同的人，被硬生生放上擂台，只憑幾個能滿足偷窺欲的項目來定輸贏。輸贏對觀眾來說並不重要，因為真正的目的是炒作話題和娛樂，卻可能對當事人造成傷害。 生活中，這樣的比較比比皆是，卻總讓人不自在。《這樣比太扯！讓你看穿荒謬比較的思考武器》一書作者安德魯・布魯克斯提醒我們：隱喻深植於語言之中。若能善用，隱喻能賦予文字層次與意義；然而，一旦被濫用，它就淪為誤導與操弄的工具。比較原是一種有用的方法：透過隱喻，我們能更立體地理解事物；透過模範，能「見賢思齊，見不賢而自省」；透過標準，能感知並抓住事物的核心。但當比較本身偏差時，就只會剩空洞的排名與受傷的社會。 那麼，什麼時候比較才真正成立？兩個性質迥異的事物如何放在同一基準下衡量？一顆蘋果與一條魚如何比較？…

迷茫時代的指南書

在知識爆炸的時代裡，每天都有新的觀點、趨勢與科技出現，媒體與社群網路的推波助瀾下，各種資訊如海嘯般襲來。帶來無限可能與機會的同時，也很容易讓人迷失方向，甚至產生焦慮。當下定決心要往某個方向前進或學習新的技能，新的資訊與趨勢便化身在耳邊呢喃、蠱惑人心的惡魔，讓人陷入無止境的自我懷疑漩渦裡。 作者艾力，為人所知的身分是學生破萬的英語教學專家，也是中國選秀節目《超級演說家》和《奇葩說》的參賽選手，是能言善道的教師、演講者、辯論手，讓人以為他打從過去便是以此為志向，大學就讀的應該也是教育系或語文科系，但他原先就讀的其實是北京大學熱門的電腦科學系，直到他下定決心做自己喜歡的事情以後，才轉系至英語系，並走向成為英語教師的道路。 如此大的轉折與決定，現代人腦中或許天天在上演，懊悔自己當初應該選擇別的科系或工作，接著想像自己現在開始學習新的技能並成功轉職，就能過上自己理想的生活，想法無限的發散與延伸，然而始終沒…