請問瑪那熊，你交過幾個女朋友？

幾乎每場演講及座談會上，都有學員問瑪那熊這個問題，大家總以為，這位「戀愛教練」若非金城武等級，也至少是身經百戰的萬人迷，如果是這種天菜級人物，或許直接「壁咚」就好哪還需要來討教和學習呢是不是？（誤）事實上，據這位即使沒有親上火線，也是指導過眾多男女脫單的戀愛教練表示，現實生活中「霸氣總裁」撩妹還是會踢到鐵板的，真正能撩動人心的，還是要靠「交談」，而且是要撩（聊）到心坎裡！很慶幸，聊天能力不用靠基因決定，而是可以靠後天培養、鍛鍊。 瑪那熊的青澀歲月，也曾是個胖宅，成天除了上課、打電動、吃消夜外，沒有太多活動，也不擅於與人互動，尤其有異性的場合，不是顯得安靜。就是常把場子搞冷，自以為只要不斷付出就能追到對方，結果往往淪為工具人，徒增彼此壓力和尷尬。大三某天，無意間在書店聽到兩個女生抱怨自己身上的汗臭味，當時她們厭惡的眼神將他一棒敲醒，激勵他踏上內外在徹底脫胎換骨的旅程。 因為想要改變，參加了校內活動…

讓所有彼此關心的關係，都能被溫柔善待

最近哈佛發表了長達八十年追蹤研究的成果 ：一個人要有幸福、綻放的人生，最需要的就是良好的人際關係。 對於這個議題，心理學界做了相當多的研究和理論，不過這些研究，往往讓人覺得有距離感，充滿了艱澀的術語。其實，理論的出現，都是為了幫助我們去解釋發生在我們生活當中的種種現象，為什麼我們反而會覺得無法理解呢？因為理論雖然原生於實際案例的觀察，但是奠基在學術報告的形式，少了實際應用的篇幅。所以我們會覺得距離遙遠，因為這些理論繞過了源頭，也就遠離了我們的生活場域。 而這也正是這本書最大的亮點。周慕姿是一位相當擅長描寫關係的心理學者與作家，她的文筆並不艱澀，而且十分流暢，讀起來平易近人。也因為她多年從事諮商的經驗，讓這本書中的「關係」，是非常立體的，有著血肉和溫度，讓她筆下的場景瞬間活了起來，那些被諮詢者的語言就是珍珠，他們的故事就是最貼近我們生活的故事。所以，即便我已經很了解書中的理論，也看過不少學術論…

《我尚未破碎的心》試讀心得

「我的人生就像泡泡一樣……」是怎樣的人會覺得自己如此可悲？仿若ㄧ顆肥皂泡泡般ㄧ碰即破，消失不見？對人生的不滿與愧嘆如此之深？該怎麼做才可以得到解脫與救贖呢？生命中總有太多無奈，《肥皂泡泡》裡的主角，有著一顆孤寂、徬徨無助的心，有著自己無法言喻的傷痛。 《肥皂泡泡》的主角－伊豆見翔人，鎮日無所事事，靠隨機搶劫路人的財物為生，有ㄧ餐沒ㄧ餐，不知下ㄧ個落腳處在哪，是怎樣的家庭環境導致他如此，沒有親朋好友，無家可歸、自暴自棄、無依無靠、沒有前途，行屍走肉般隨波逐流……。 我想，這本小說裡探討的主題應該是「孤獨」吧！每個人都曾懦弱、都曾茫然無助，遭遇困難時的不知所措，所以在彼此孤獨的人們身上尋求一種慰藉、尋求與他人的連結後，此時，才能領受生命的意義嗎？翔人只是企求一個安身，為什麼他的慾念、他的衝突、他的折磨……，如此艱難？生活沒有完美，感情不會有滿足，難道這之所以為活著的意義與考驗嗎？翔人與素昧平生的須…

《真實遊戲》試讀活動

我覺得要在這個社會上生存， 得用字彙武裝自己， 毫不猶豫地讓它倍數繁衍， 並讓它多樣化， 同時抓住它們之間最細微的差異。 ──摘自本書內文。 閱讀文字的趣味在於，它一方面揭露了某些我們未曾得知的訊息，卻也可能同時掩蓋了另一些我們必須得知的消息。就好像cover這個字，同時具有報導與掩飾的意涵。 那麼，被報導出來的，或者被掩飾過去的，你選擇相信哪一個？ 作家岱芬新作付梓後大受好評，此話題性十足的作品，因涉及自家人的隱私，讓她既備受稱揚，卻也因此常有惡意攻擊的信件，這一切導致她自此裹步不前，而後三年皆無新作。 此時有位頭號粉絲，亦是求學時代的朋友Ｌ接近她，一方面不斷地給岱芬她個人的建議，同時也協助岱芬處理各項事務。於是，兩人開始無話不談，甚至岱芬也讓Ｌ知道關於她的感情生活、孩子教養問題、寫作上的困境等大大小小跟自己有關的一切。然而岱芬對Ｌ卻幾乎一無所知：說是同學，眾人的團體照卻…

《擁抱平靜》試讀活動

遇到困境無法平靜時，我喜歡跟自己說「take a deep breath」，你呢？ 《擁抱平靜》應該算是一本工具書吧，透過「練習」，來一場「平靜革命」。這是一本特別的書籍，因為無須規矩地從第一頁讀到最後一頁，隨心情喜好，隨性翻閱，進而體驗身心合一。 為什麼需要平靜？想擁有平靜容易嗎？該怎麼樣獲得平靜？ 繁忙的生活，容易讓人喘不過氣，而平靜是安定自在的力量，這種力量可以讓人暫時離開喧鬧的外在世界，培養對所處環境的自覺力，走出心不由己的困境。因為只有情緒不受環境影響，才可能擁有自主的能力。 大部份的壓力，都來自於環境和自我認定的拉扯，而這樣的「混亂」，通常非事件的本身，而是自我內心孳生出來的情緒，當內心情緒毒素積累太多，氣血就會不通，就必須進行體內排毒，讓循環流通，而這本書就有點像教我們「學習排毒」，透過改變來逐步調整，以自己的節奏與步調，才能感受自己內在穩定的狀態。

《小鎮書情》試讀心得

書的感染力有多廣？人的影響力有多深？ 平常時候人們對此無所覺 然而當某個契機降臨 人們才會意識到擁有書、擁有彼此是多麼必要又美好的一件事！ 對破輪鎮來說，莎拉就是那個契機！ 就像鎮名一樣頹廢，破輪鎮是一個早就淪為臨鎮附庸蕭條又沒落的小鎮。經濟早已垮散，主街上沒剩幾間店，人口外移嚴重而且情況逐漸變本加厲。這樣一個小鎮在某一天，竟迎來了一位年輕的異國女子莎拉！莎拉來自瑞典，是一名書店店員，在網路上因書與破輪鎮的艾美結識，數次的魚雁往返讓她們成為至交，在莎拉失業後艾美更邀請她來度假。然而當莎拉抵達破輪鎮的那一天，卻是艾美去世鎮友為她舉辦告別式的當天，這份意外讓莎拉無所適從，幸好小鎮鎮民為艾美接待了莎拉。莎拉想要回報卻不知道她能做些什麼時，看著她千里迢迢帶來與艾美分享的書以及艾美臥房中的千本藏書，她決定利用這些書為小鎮開一家書店！ 雖然鎮民們覺得開書店是那麼異想天開，畢竟留在破輪鎮的人多半不讀書…

《60歲以後的人生整理學》之初老憂慮

每當思緒困頓或者情緒莫名哀愁之際，我便開始關心整潔。辦公桌面的塵灰必須反覆淨除、書冊的排序、電腦螢幕的陳設角度、座位隔板上一張張註記了待辦事項的便利貼以及彩券、出版計畫等等紙箋之排列與對齊（當然也需顧及療癒小物是否擺置得宜、日常藥品是否皆標籤朝外）……彷彿對自身的嘮叨與叮囑，騰出有限的空間，好好擺放自己。 我喜歡額外鋪墊於桌面的全開紙張之觸感，使用色澤偶爾鮮亮偶爾低沈，異於冰涼的辦公桌面膠感材質，滑動臂展，蛙式一般靜靜往前，靛藍色之時宛如寧謐深海，鐵灰色之時又如無聲宇宙；在那些將心神盡量安置下來的時候，我日漸察覺中年感之擴散。 初次翻閱本書，就像在預視六十歲之後的年老時日，作者以一路走來的經歷與姿態，一方面耳提面命、一方面隨性自在地告訴讀者：死生有命，而其實每一天同等重要。我們不該去想像的是，十數年後的自己究竟是何種面目（視茫茫髮蒼蒼……）與樣態（飛黃騰達、窮途末路或者否極泰來……）？畢竟此刻的每日分秒…

讀你千遍也不厭倦

一般人都知道閱讀習慣的建立越小越好，為孩子選擇有趣又好看的童書應是每個父母最想送給孩子的一份愛的禮物。 不過，不同年齡的孩子適合閱讀的童書不盡相同： 為0到1歲的孩子挑選童書宜從遊戲互動中培養孩子閱讀興趣的童書。如，能和手、腳、嘴接觸的布書；好玩的觸摸書、立體書、洗澡書等遊戲書都能很快地吸引孩子目光與興趣。 為1-3歲的孩子選擇童書宜從簡單認知的歌謠韻文、數數書，或能援引日常經驗的親子交流、人際互動的故事為主，這個時期的閱讀最能建立親子共讀的良好習慣。 為3-6歲的孩子挑童書可從經典童書入門，但要兼顧孩子是否對文本感興趣，文字敘述是否通暢簡潔兩個指標。經典童書題材多元豐富，情節幽默有趣，提供他們對日常生活、人際關係產生人我之間的思考，不只能提昇他們對事物的想像力與好奇心，也能讓孩子提早認識世界的美善光明、多采多姿。 只要為孩子選對童書，父母一定能馬上得到孩子涎著臉要求你「再講一次」的請求，一本好的…

把平凡聯絡人變超強人脈的整理課

麥當勞曾經舉辦過一個活動，只要刪除十位臉書好友就能免費兌換漢堡一個，結果短短一星期就有二十三萬人前來兌換。這突顯出了社交平台蓬勃發展的後遺症，在人際關係上，「量」（人氣）的重要性被過度膨脹，「質」則是明顯遭到貶低，比一個漢堡的價值還不如。人脈整理在這樣時代背景下更是有其必要，唯有懂得整理，才能把會拖垮你的人阻擋在外，把對你重要的人抓得更牢，並跟你生命中的貴人搭起友誼的橋樑。這也正是《跟任何人都能打好關係》這本書的宗旨所在。 作者在《跟任何人都能打好關係》書中傳授讀者一套完整的人脈整理功夫，並將之拆解成 100 件容易上手的小技巧。舉例來說，「2：7：1法則」指出，十個人之中有一個人會討厭你，二個人是麻吉，另外七個則是普通朋友。在你想改善人際關係時，別妄想要讓那一個討厭你的人放下成見、喜歡上你，你該做的是設法把幾個普通朋友提升為死黨，後者的經濟效益絕對會大上許多。 每回籌畫朋友聚會時，你是不是都抱著人到就…

不必死讀書，但要把各種能力培養好

大學時期，我很熱衷於參加許多活動，像是系學會的活動、班上的活動，我覺得多多參與活動不只可以讓自己的人際關係變好，也可以從辦活動中學到許多溝通或籌備活動的技巧。 因為班上幾乎都是女生，我也很喜歡辦聯誼，和校內或校外的，所以我們常會有許多去烤肉、去郊外玩的活動，多認識異性或不同校的朋友，也會擴展自己的生活圈，不一定是為了談戀愛，也是讓自己交到不同朋友的方法？。 提升競爭力的部分，我大學時期很喜歡選修外系的課程，不管是語言、商科、傳播科系或服裝設計等……我覺得要多學習，利用學校的資源多上一點課，也有助於找到自己的其他專長和興趣。我也很喜歡閱讀，所以利用學校圖書館看了不少書，我覺得對於我自己的現在的寫作工作很有幫助，因為常閱讀不同的書籍，讓我得到許多不同的想法，學到不少知識。我相信多閱讀是一件好事。 另外，我覺得大學時期要把自己的語言學好，英文對於未來找工作也很有幫助，就算工作用不上，你的生活、旅行都需…

《超簡單!露營野趣料理100道》之露營的意義

時至今日，城市生活的優劣性已呈現一體兩面，高度社會發展壓縮了日常的時空間彈性，換來人際關係的疏遠與淡漠。此狀態最常見於一般家庭相處中，夫妻與親子間如何打破來自社會體制的交流阻礙，已成為最緊要關切之事。 本書作者即由情感面出發—故事由一頂網購的帳棚開始，往往只是一股衝動，為了重拾基本的晚餐共聚時光、為了讓孩子適度體驗自然原野、為了提供彼此更多溝通與互動的契機，因而開啟了週末露營計畫，其中最重要的便是「食」的規劃。從計量、收納、裝備等前製作業，到食材、調味、步驟等烹飪過程，進而衍生出早午餐、點心、主食、常備菜、湯與麵等分類食譜；透過簡單、便捷的重點式圖解，讓所有對露營有憧憬卻因畏懼料理而裹足不前的初學者，得以輕鬆掌握野營食事。 露營是快樂的，絕非野外裝備競賽，亦不是錯誤印象裡的昂貴奢華感，最重要的永遠是分工與分享，如何讓一家人共同參與整體計畫與過程製作？如何讓彼此重新學會家庭生活的互助合作，並從中獲得久違的…

踏上內在小孩與父母的和解之旅

最近看了一齣當紅韓劇「沒關係是愛情啊！」，身為精神科醫師的女主角說：「每個人多少都有輕微的精神病……」只是發神經的地方不同！（當然，後面這句是我自己腦補的），但即便是精神科醫師，也有自己治癒不了的心理障礙，即便是「聽」人無數的諮商心理師，也有需要被聆聽和諮商的時候，以及擺脫不掉的「父母病」！ 人與人的每段關係裡，都存在著六個人：你我以及我們的父母！我們會不知不覺地複製父母相處的方式以及父母對我們的方式，在另一半和孩子身上，甚至漫延到我們與其他人的關係及互動……搭乘時光機回到童年，將會發現許多從父母臉上閃過的一顰一笑、一言一行，其實都深深影響著成年後的我們。 我們的人格特質、擇偶條件、人際關係等，深受原生家庭、童年經驗與父母性格影響，就像劇中男主角的精神分裂症，其實因為他有個暴力的「教鞭父親」，女主角的親密關係障礙，也是因為她有個製造傷痛的「刀子母親」，所造成的後遺症。雖然為求戲劇效果，男女主角必…