我們原來就值得被溫柔以待，人生，本就該是海闊天空

生而為人，我們常常對生命充滿困惑，不曉得下一步該怎麼走。大部分我們都能好好抒發心情：找親友聊聊、聽音樂、吃大餐，或是痛哭一場、寫下日記、追劇，過不久就能恢復從前。然而，有時不知道為什麼，即使用盡一切方法，墜入深淵的情緒依舊無法被解決，負面思維如浪潮般一次次襲來，侵蝕著心靈，卻無法掙脫。 那種找不到人依靠的孤獨感，作者瑪蒂達‧韓道都懂。她也走過創傷的死蔭幽谷，但是現在的她已經復原，並寫下《人生原來可以海闊天空》，以她擅長的插畫和文字，撫慰著每個傷痕累累的靈魂。 書裡忠實記錄了作者為心理健康奮戰的歷程：青少年時期罹患躁鬱症、人生瞬間跌入谷底，一直到現在愈來愈積極樂觀，還曾經在TEDx Talks發表演講，發揮正面影響力。除此之外，書中也包含了現代人普遍的困擾：容貌焦慮、工作壓力、社群恐慌症等等，提供了不一樣的視角，讓讀者重新反思自己的日常生活，進而讓自己感覺更好。 鮮豔豐富的彩色插圖也是本書一…

只要將致勝變成一種習慣，成功就不再遙不可及！

每個人都渴望一夕成功，擁有美好人生，但身處未知的時代，這樣的願望似乎並不容易達成，那要如何才能掌握成功之道，成為人生的勝利組？答案就是丹尼斯．魏特利博士和他的「致勝心理學」！ 1970年，魏特利博士以口述寫成的《致勝心理學》是有史以來最暢銷的有聲書籍，相關的課程錄影帶與錄音帶賣了超過200多萬套，影響力可說是無遠弗屆，不僅深入家庭、企業、學校等不同領域，而且從《財星》500強的企業高階主管、NASA太空人，到奧運冠軍與政治領袖，數不盡的名人菁英也都深受這部經典之作的啟發。 如今，世界已進入後數位時代，更經歷了無數改變，魏特利博士看到許多人面對大環境的瞬息萬變而變得茫然與不知所措，於是他寫下了《創勝心態》，要與我們分享如何在多變的環境中學會適應變化，了解基本美德的重要性，以取得正確的成功方式。甚至也可以簡單這麼說，如果《致勝心理學》可以讓人成為「百萬富翁」，那麼《創勝心態》可以讓人成為「億萬富翁」…

從獨處到相處，成為更好的自己，然後去愛

從什麼時候開始，為了找到愛、維繫愛，甚至不得不放下愛重新開始，你發現自己在面對愛時，開始有了許多複雜的情緒？ 喜悅、陶醉、驚奇、無力、沉思、惆悵、內疚……愛從不是簡單的議題，有多少人就有多少種關係。但這本書不只想談關係。從獨處到相處，這位前僧人真正想教給大家的是──成為更好的自己，然後去愛。以更好的自己去愛，並持續在關係中成長，也幫助伴侶成為更好的自己。 如何找到「另一半」是許多人的疑惑和困難。然而，我們從來不會因為沒有伴侶而不完整，「從吠陀的觀點看來，我們不需要尋找愛、建立愛或創造愛。我們本來就有愛、能愛。」 「三年的僧侶生活中，我獨處的時間比這輩子加起來還多。」是獨處讓傑‧謝帝更了解愛的全貌。從獨處開始，找到與自己相處的祕訣、懂得自得其樂，將幫助我們更細膩地觀察世界與理解自己。在下一次投入關係時，對自己的個性、價值觀與目標有更清晰的理解、學會欣賞自己的不完美，也停止尋找完美情人，以更成…

心理也會過勞，放過自己，你值得對自己寬容與接納

「你是把自己當作工具使用？還是把自己當作生命關愛？ 前者會讓你忽視自己，後者會讓你深察自己。」 生活在現代，常讓人感到崩潰，每日或多或少都要經歷情緒觸發的過程，像內心被扣了扳機，轟一聲，在胸口炸開一個洞般感到慘烈、苦痛、疼痛。 從小到大，我們累積了太多未解決的創傷和失落，讓我們深陷後天習得的無助和無能為力感中，受到早年創傷後壓力症候群的衝擊和牽扯，時常在生活環境中、人際情境中、網路新聞中被觸發，突然莫名愣住、腦袋空白、胸口疼痛感到不知所措、無助、絕望、難受、焦慮、想逃等。 過度激烈的情緒，或久久未能平復的情緒風暴，可能來自未解決的內心情感創傷，還有曾經負面、痛苦的經歷。那些過往的經驗和感知成為一種自動化的反應，包括不成熟的防禦系統啟動、立刻產生的應對方式，都讓我們一次次的歷經大腦風暴及內憂外患，一次次的消耗身心能量及健康。 為內心築一座安全堡壘 要能給自己一個安心的內在空間，…

「是不是我不夠好，才留不住愛？」原來，我們都深陷在「親密恐懼」裡

慕姿心理師與台灣的心理師或精神科醫師最大的不同是，她極擅長於在我們尋常平凡的生活中，在慣習的日子裡，嗅聞出某些我們未曾察覺，但卻牢牢又緊緊綑縛我們人生，讓我們窒息，甚至滅頂的困境，接著她以一針見血又精準的敍述，為我們剖析出那些困境是什麼，以及其緣由，並適度提供解方。 從2017年出版就一鳴驚人的《情緒勒索》，接續的《他們都說妳「應該」》、《過度努力》、《羞辱創傷》，到今年十一月出版的《親密恐懼──為什麼我們無法好好愛人，好好被愛？》，全然都是。 「親密恐懼」是什麼呢？一般人看到這四個字，大部分都會覺得那是害怕或逃避愛情、對關係疏離或冷漠，但一如前述所寫，慕姿心理師總是能更銳利與細膩地觀察，揪出其中我們未看見的大魔王或藏鏡人，那就是害怕或逃避愛情的人是親密恐懼，但討愛、想親近的人，其實更是親密恐懼。 怎麼說呢？因為親密恐懼是來自於童年時，我們並未從父母或照顧者那兒得到足夠的照顧與關愛，甚至他…

這些案件，我們的孩子都有可能遇上……

國三少女由母親陪同到警察局報案，女孩瑟瑟發抖，因為遇上了可能一輩子也擺不脫的夢魘：網路上裸照被散布開來的要脅。做出此威脅的是僅認識兩個多禮拜、原本對自己噓寒問暖、以為是夢幻男友，而今卻隱身消失的「網友」。女孩是一般國中生，循規蹈矩，國三生活只有考試，僅少少時間滑手機放鬆；然而這個噩夢，就從深夜在家裡、在她自己的房內，手機收到不知來自何方、不知誰傳來的陌生關懷訊息開始：「安安，只是關心一下，要早點睡喔，加油。」「有沒有多喝水？別忘了還有人在遠處守護你。」…… 一名高中生和父母到警察局做筆錄。父親把帶來的大臉盆放到椅子上後，少年便直接坐進去，這個舉動引來眾人好奇地側目：這是在演哪齣？不久，從少年身上傳來一陣腥臭尿騷味，父母立刻熟練地拿出大塑膠布和大毛巾鋪到椅子上，迅速端著臉盆去廁所倒掉尿液，再速速塞回少年身下。原來他吸毒吸到膀胱萎縮，家中已不堪買紙尿布的費用，只好隨身且隨時隨地，備一個大臉盆接尿。 …

Aman iman，水就是生命

你記得上次家裡停水是什麼時候嗎？無水可用造成的各種不便，你還記得嗎？ 2021年春季，西部縣市因缺水危機紛紛採取程度不一的限水措施，其中臺中、苗栗部分地區甚至實施「供五停二」，讓不少民眾叫苦連天。連續停水兩天已經夠讓人吃不消了，那麼365天都無水可用，又是什麼樣的情景呢？ 水，是我們生存最必要的元素之一，它的重要性卻也最常被我們忽略。隨手打開水龍頭就有源源不絕的乾淨水源，能夠任意調整的水溫，水費也十分便宜——生活在便利舒適環境中的我們，不太有機會體會生活中沒有了水、甚至沒有衛生設施，會是什麼樣的感受。 在尚比亞，許多村落沒有鋪設水管線，居民家中也沒有水龍頭，必須由婦女或女孩花好幾個小時步行到很遠的水源地，再把裝滿水之後重達近20公斤的桶子扛回家；她們每天耗在取水上面的時間需要3～6小時，也因此無法上學，無法工作賺錢分擔家計。 在海德拉巴，住在山上貧民窟的婦女必須自我限制攝取的食物量…

一張完美臉孔，就能翻轉她們的人生嗎？

當K-POP狂潮席捲全球，「美」的定義也從此被改寫。不是只有那樣的髮色和妝容值得仿效，在醫美科技大幅躍進之後，人們開始想訂製同樣的眼睛、同樣的鼻子、同樣的臉型……在貧富差異巨大的韓國，如果你不是夠幸運，出生在夠好的家庭，那麼你至少要「夠美」。因為「醜」雖然不是病，卻會為你帶來不幸…… 本書作者曾任CNN記者，自小於美國、香港、南韓三地之間往返成長，始終帶著「局外人」的眼光融入各種文化。她曾經說過，自己從小往來於各種文化當中，但唯有每次回到韓國，她就感覺自己必須重新架起一副「盔甲」，才足以抵擋整個社會批判的眼光。本書為她居住江南區觀察到的女性們為素材，醞釀十年才終於寫成的驚人之作。在首爾最熱鬧的市區裡，作者寫一棟公寓裡五個女人的困境與夢想。一步步描寫她們如何夢碎、如何清醒、如何墜落。誠實展現南國社會一隅不為人知的寂寞真相。 自小困苦的亞拉雖然沒辦法說話，但憑著扎實的剪髮手藝，終究能為自己賺一份餬口…

放下刺向自己的利刃之後，《始於極限》將帶女性通往何處？

回想起去年年末，我正在電腦螢幕前瀏覽各國的年度榜單，除了熟悉的暢銷書之外，一本橫空出世的《始於極限》吸引了我的眼球，它不但是2022豆瓣年度圖書第一名，甚至有將近60000則讀者評論。本書是由芥川賞提名作家、日本前AV女優鈴木涼美，與知名社會學家上野千鶴子歷時一年的書信往來。 收到書稿後，每讀一封信，我的喉嚨都彷彿被人擒住一般，有種無處可逃、被奪去言語的強烈感受。鈴木涼美因為少女時期的經歷，早早對男性失去了信任，以及她與母親之間那難辨好惡、幽微複雜的愛，她筆下的文字既淡漠又令人心疼。而上野千鶴子的回信，則是毫不留情地將鈴木解體，揭開傷口的同時卻又鍥而不舍地追問，但你若剖開她銳利的文字，便會發現其中飽含的溫暖心意。 隨著今年五月，台灣爆發了MeToo運動，《始於極限》書中揭露的某種徬徨與困惑浮現在我心中。如何不讓女性的聲音，再次滅頂於父權制度之下？社會何時才能擺脫為男性服務的庸俗觀念？若試著以「龍…

「藝術的目標並不是達到完美。而是分享我們是什麼樣的人，以及我們如何看這個世界。」

說到「創造力」，我們很容易誤以為它是屬於某種特定行業、領域的「專利」；只有畫家、音樂家、詩人──才須要注意、探討這件事情。然而，在里克．魯賓，這位傳奇音樂製作人的眼中，事實並非如此──創造力，是人類被天賦的一種特質；我們的一舉一動，無非都是創造力的表現。不論是走一段路、喝一杯水、擦地、看花……都是我們表現自我的「創造力」；我們的行為，顯示了我們是怎麼樣的人，如何與這個世界產生互動、影響。一旦我們意識到自己內在的這種力量，就有可能改變自己、改變世界給我們的意義。 《創造力的修行：打開一切可能》，是里克．魯賓從事音樂工作四十多年來的心法。他用獨特的見解，揭開了創造力神秘的面紗，引領人們觸碰這個形塑我們生命的力量。他在書裡傳授了一種調整「天線」的方法，讓我們能更深刻地感受存在於世界上的一股原始能量──源頭（The Source）；我們可以如何覺知、接收、運用它，進一步拓展我們感官的宇宙；回到孩童般的狀態，用…

倒數的溫柔月光

當坂本龍一說出：「我還能再看到幾次滿月？」時，他已經開始在倒數計時接下來的日子。這是一句看似溫柔，卻又尖銳說出事實的語句。 而滿月呢，依然不遲到的在黑夜中出現。 《我還能再看到幾次滿月？》的寫作契機恐怕還是因為「生病」而促成這本書的「快速成形」。寫《音樂使人自由》時還是健康的坂本龍一，很明顯可以感覺得那是一本回顧過往的書：念了什麼書、讀了什麼學校、結交了哪些朋友等等。但《我還能再看到幾次滿月》一開始就先說：我開始用滿月在倒數人生了。在倒數階段，我做了哪些事，以及，還有哪些事我得快點做。 剛好他有一位好朋友鈴木正文，是資深的媒體人，不論是《音樂使人自由》還是《我還能再看到幾次滿月？》，都是由他採訪主筆，與坂本龍一一起寫下這兩本重要的著作。他們在2022年2月開始到2022年10月密集訪談，完成本書的主要內容，在2022年7月開始於雜誌上連載。訪談時，坂本剛動完一個艱難的大手術，再次罹癌的他，…

混一天和努力一天，或許當時看不出什麼差別，但21天後呢？

「混一天和努力一天，或許當時看不出什麼差別，但21天後呢？」 《逆襲人生21個底層邏輯》封面上寫的這句介紹文，讓人有醍醐灌頂的作用，不禁回想起曾經虛度過的時光。你是混一天的人？還是努力一天的人？ 書中運用了《心理控制術》作者瑪爾茨所說的觀點：「某些破舊立新至少需要21天的時間」，以21天為一個週期，讓讀者一天學習運用一個底層邏輯，經過21天後再重複循環一次，就這樣進行下去，一個月、一年、兩年……漸漸地就能拉開普通人和菁英的差距。人與人之間最大的差距就是思維，是你掌握的底層邏輯。也就是從事物的底層、本質出發，尋找解決問題的思維方法。 翻開目錄，每一條標題幾乎是生活中運用得到的思維和習慣，也是在校大學生、剛步入社會的職場小白、創業菜鳥、沒有名校加持的普通人，以及拖延症患者、懶惰族、摸魚黨最需要的人生晉級法，重要的是給了實實在在的教戰方法，讀完後充滿了行動力。 如果你賺不到什麼錢→提升認知…