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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
壹：愛，來自於自己；痛，是因為向外討愛
一、愛，若有「痛」，往往是愛的方向出了問題。
二、美，是品味後的滿足；愛，是接觸、掙扎後的覺醒。
貳：愛，是什麼？
「美，是深情、是昇華，是五味雜陳後的超越 是經歷苦難哀傷後，對光明美好的嚮往」－蔣勳
對光明美好的嚮往，就是「自愛」的能量
一、愛，是單獨；愛，是自由。
(一)、愛，是自由、是單獨，除非你先允許自己單獨，否則你無法讓心自由。
(二)、愛，是兩個獨立靈魂相遇的喜悅。
(三)、依賴他人給愛的人，無法單獨 ；無法單獨的人，不懂愛。
(四)、懂得愛人的人，能允許對方單獨。
二、愛，來自於自己
(一)、愛，是一種選擇
是你選擇愛，不是對方如你意，你才愛。
每一個關係都可以是愛、喜悅、幸福的享受；每一個關係也可以是無助、沮喪、痛苦的掙扎。
愛，是我們自己選擇的；痛，也是我們自己選擇的。「一切都由你而定」，這是神給我們的最偉大的禮物之一。
(二)、愛，是接受
1.接受自己，就是對自己負責。
「負責」，不是義務或職責，「負責」，是「願意」。
2.能愛的人，不會企圖改變他人。
別要求從關係中得到滿足，滿足是自己的功課，不是他人的責任。
快樂並不是建立在關係「變好」上，事實上你根本無法改變別人，也不應該去改變別人，你不是一直希望做你自己，為什麼別人不能做他自己呢，問題其實都在自己的內心。
3.愛不是操控，也不是恨。
人們之所以留在痛苦的關係裡，通常有兩個理由：
(1)、希望對方會改變
(2)、認為所有的情感都能有好的結局
參：如何愛自己
一、成為旁觀者
二、允許不同
三、轉換－將有害的轉換成有益的
四、當下歡喜
五、負向磁場時，等待；正向磁場時，行動。
六、要感謝，而非要求
肆：結論
自愛，由「自由」出發；自愛由體認自己的「意義」開始。
自由，就是做你自己
意義，開始於放下，你不放下別人的標準，你怎麼會找到自己呢？
自愛，由掙脫規則開始，當你有自己的規則時，才有自我。
本書特色
每個人最愛的都是自己，每個人最親密的對象也是自己。但我們卻把「愛」這份神聖責任丟給他人，尤其容易丟給與我們關係緊密的人，但愛自己，永遠是自己的功課。
透過與親近關係的互動中，我們學習能夠自己給自己愛，在懂得自己愛自己的經歷中你會發現有更大、更寬廣愛的能量。
一、愛，若有「痛」，往往是愛的方向出了問題。
二、美，是品味後的滿足；愛，是接觸、掙扎後的覺醒。
貳：愛，是什麼？
「美，是深情、是昇華，是五味雜陳後的超越 是經歷苦難哀傷後，對光明美好的嚮往」－蔣勳
對光明美好的嚮往，就是「自愛」的能量
一、愛，是單獨；愛，是自由。
(一)、愛，是自由、是單獨，除非你先允許自己單獨，否則你無法讓心自由。
(二)、愛，是兩個獨立靈魂相遇的喜悅。
(三)、依賴他人給愛的人，無法單獨 ；無法單獨的人，不懂愛。
(四)、懂得愛人的人，能允許對方單獨。
二、愛，來自於自己
(一)、愛，是一種選擇
是你選擇愛，不是對方如你意，你才愛。
每一個關係都可以是愛、喜悅、幸福的享受；每一個關係也可以是無助、沮喪、痛苦的掙扎。
愛，是我們自己選擇的；痛，也是我們自己選擇的。「一切都由你而定」，這是神給我們的最偉大的禮物之一。
(二)、愛，是接受
1.接受自己，就是對自己負責。
「負責」，不是義務或職責，「負責」，是「願意」。
2.能愛的人，不會企圖改變他人。
別要求從關係中得到滿足，滿足是自己的功課，不是他人的責任。
快樂並不是建立在關係「變好」上，事實上你根本無法改變別人，也不應該去改變別人，你不是一直希望做你自己，為什麼別人不能做他自己呢，問題其實都在自己的內心。
3.愛不是操控，也不是恨。
人們之所以留在痛苦的關係裡，通常有兩個理由：
(1)、希望對方會改變
(2)、認為所有的情感都能有好的結局
參：如何愛自己
一、成為旁觀者
二、允許不同
三、轉換－將有害的轉換成有益的
四、當下歡喜
五、負向磁場時，等待；正向磁場時，行動。
六、要感謝，而非要求
肆：結論
自愛，由「自由」出發；自愛由體認自己的「意義」開始。
自由，就是做你自己
意義，開始於放下，你不放下別人的標準，你怎麼會找到自己呢？
自愛，由掙脫規則開始，當你有自己的規則時，才有自我。
本書特色
每個人最愛的都是自己，每個人最親密的對象也是自己。但我們卻把「愛」這份神聖責任丟給他人，尤其容易丟給與我們關係緊密的人，但愛自己，永遠是自己的功課。
透過與親近關係的互動中，我們學習能夠自己給自己愛，在懂得自己愛自己的經歷中你會發現有更大、更寬廣愛的能量。
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