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專治症頭：都還沒開始，擔心到100年後發生的事【2023年度總榜暢銷Top17】

別對每件事都有反應：淡泊一點也無妨，活出快意人生的99個禪練習！

該放下，就放下，也放過自己， 工作也好，人際關係也罷，沒有什麼不能捨棄。

達洋貓《櫻花樹》一卡通

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【開學大作戰】一卡通全面限時9折起

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出版情報

一句「我可能錯了」，不需要十秒鐘，卻能改變你的一生

2023/01/30 《我可能錯了》是一本尚未出版，就在出版社內部激起無限漣漪的書。 首先是圓神出版集團的執行長簡志興先生，他從初稿階段就愛不釋手地反覆捧讀，書還在印刷廠裝訂，執行長已經捧著影印的稿子讀到第三次。他說：「達賴喇嘛說這本書能使所有人受益，真是沒錯，這本書能幫助讀者找到心的平靜。」他還說，社內曾出版過許多對讀者有益、帶動閱讀潮流的書，像是《原子習慣》、《被討厭的勇氣》，書名都有一種「流行口號」的魔力，內容則有著轉化讀者生命的巨大能量，而《我可能錯了》也有著同樣的特質，是一本能帶來撫慰的書。 這本書在農曆年前上架，印製時程特別緊湊，但是很幸運的，我們即時得到當今古巴重量級且身價最高的藝術家托馬斯．桑切斯授權畫作《崇敬》（Adoracio?n）來設計書封（連諾貝爾文學獎得主馬奎斯也是他的忠實粉絲！），推薦人許瑞云醫師更是一個週末就讀完，文思泉湧寫下了推薦序，她說：「一般書籍帶來『知識』，而這本書是作者的親身體驗，文字飽含真實的穿透力，有太多值得細細思考的智慧……《我可能錯了》像一句箴言，可以幫助很多伴侶、家人跳脫爭吵或冷戰。」 《我可能錯了》在瑞典和歐洲已經長銷三年，獲獎連連，去年在韓國出版後長踞排行榜至今，2022年底更獲選為YES24書店讀者心中的「年度之書」。許多人說，掩卷後放聲大哭，同時感覺到心溫暖了起來，這不是一本悲傷的書，而是一本安慰之書，會讓人思考人生，想要放在床頭，感覺焦慮時就隨手翻開重讀。 除了來自圓神執行長身為出版人對於好書的熱切目光，我也實實在在地在《我可能錯了》出版前夕，感受到這句話所激起的共鳴。讀完書的同事們，開始用「我可能錯了」、「我錯了」、「我真的錯了」作為工作溝通時的開場白，打開EMAIL，我不禁會心一笑，同時也深刻體會到，本來或許會有些緊張、摩擦的溝通課題，有了這句話所帶來的暫停、柔軟和寬容，一切都變得容易許多。 《我可能錯了》聽似輕描淡寫，但這卻是比約恩．納提科．林德布勞在經歷17年的森林僧侶生活、噬人的憂鬱風暴、找到摯愛卻罹患罕病的巨大打擊、陪伴父親經歷安樂死，又正面擁抱自己的生命終點之後，所淬鍊出的智慧。話語很輕，說出來，或打成文字，甚至寫在紙上，不需要十秒鐘，卻能改變你的一生。

金石堂好好聽

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  • 1 書店員導讀

作者／書店員導讀／名人導讀

這世上有許多事情，光靠自己的力量是無法控制的， 正因為人與人之間不可能完全相互理解， 以及再怎麼努力，也不可能看透未來、改寫過去， 不如把這些都放下吧，別再浪費心力和能量， 集中在「此刻正在進行的事」、「現在能做的事」。

本書透過「人際關係」、「擺脫負面情緒」、「停止磨耗心靈」、「不自討苦吃」、「活出快意人生」五大分類，介紹能讓您的心重獲自由的99個準則。

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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永

內容簡介

入選「世界最值得尊敬的100名日本人」之
百萬暢銷作家──枡野俊明，
突破20萬冊超強新作！
以禪學教會我們「舒適地度過人生」！


該放下，就放下，也放過自己，
工作也好，人際關係也罷，沒有什麼不能捨棄。

世界變遷快速，環境動盪不安，
網路資訊、社群言論等，令人喜憂參半，
找不回心靈的平靜，也擺不平情緒的波動，
人與人之間物理及心理的距離，也變得更加難以捉摸。

禪語「放下著」，意指捨去一切的執著。

這世上有許多事情，光靠自己的力量是無法控制的，
正因為人與人之間不可能完全相互理解，
以及再怎麼努力，也不可能看透未來、改寫過去，
不如把這些都放下吧，別再浪費心力和能量，
集中在「此刻正在進行的事」、「現在能做的事」。

本書透過「人際關係」、「擺脫負面情緒」、「停止磨耗心靈」、「不自討苦吃」、「活出快意人生」五大分類，介紹能讓你的心重獲自由的99個準則。

當疲憊於生活上各種事物，以及與他人的關係時，
閱讀本書，必定能讓你成為———

不受人際關係擺佈的人。
對工作態度積極的人。
每天都過得愉快的人。

 

作者

枡野俊明（Shunmyo Masuno）

一九五三年出生，神奈川縣人。曹洞宗德雄山建功寺住持，多摩美術大學環境設計系教授、庭園設計師。大學畢業後，在大本山總持寺修行。從事以禪思想與日本傳統文化為基礎的「禪庭園」創作活動，在日本及國際均有很高的評價。以庭園設計師身分首次得到藝術選獎文部大臣新人獎，也曾獲頒德意志聯邦共和國勳章功勞十字小級章。二○○六年，被日本版《News Week》雜誌選為「世界最值得尊敬的100位日本人」。近年來積極從事創作與演講活動。

主要著作有《領導禪：頂尖領袖應具備的五種能力》（悅知文化）、《你所不安的事，有九成都可以消除》、《不完美，也很好：找回心靈能量，遇見更好的自己》、《微領悟：99個禪學思維，找出人生需要的小答案》、《禪，簡單生活的建議》等。

譯者簡介

黃薇嬪

東吳大學日文系畢業。1998年正式進入日文翻譯的世界，兢兢業業經營坎坷的譯者路，也期許每本譯作都能夠讓讀者流暢閱讀。

 

目錄

前言
 
第一章   別硬是要參一腳
──人際關係更「淡泊」一點才好──
001扭轉人生的放下力
002保持安靜
003別試著想改變他人
004懂一半，剛剛好
005家人仍然是他人
006無法理解就選擇放下
007職場上，淡泊處事就好
008不孤立，也不結黨
009別老是看人臉色
010貫徹不插手原則
011豐富獨處的時光
012辦不到的事情，就是辦不到
013隨緣
014別老是計較得失
015別被社群網站利用
016謙虛，謙虛，再謙虛
017擴大「好心情圈圈」
018不夾帶私心，不投入情感
019逝者已矣
020告別昔日光環
021小心負面人
 
第二章   別在意每件事
──擺脫不安、焦慮、憤怒的方法──22「不懂」就別想了
022不懂就別想了
023成為健忘的人
024相處更輕鬆些
025拿掉好人的面具
026不去調查「平均值」
027在乎輿論就輸了
028正面看待自己與他人的不同
029 毀約是理所當然的
030「意想不到」讓人生更有趣
031不偽裝自己
032要比就跟「昨天的自己」比
033為人做過的事要立刻忘記
034 時時自我反省
035感謝支持自己的人
036別把「小差距」放在心上
037成為說笑話的達人
038停止後悔，而是進行檢驗
039將「不使用的物品」處理掉
040不是「丟掉」而是「放手」
 
第三章   別對每件事都有反應
──停止磨耗心靈的練習──
041別把每件事都當真
042偶而關上資訊的入口
043面對資訊，嚴禁暴飲暴食
044不要輕易動搖原則
045堂堂正正回答「不知道」
046別急、別急、別焦急
047小心浪費
048別雞婆
049說話要謹慎
050回答之前，先停一個呼吸
051學習降速
052別一直沉溺在悲傷裡
053坦然承認「好就是好」
054活得絕對自主
055嘗試其他的看法
056改掉老調重彈的毛病
057充分理解「每個人不同」
058別過度期待
059聚精會神於眼前的工作
060別人的苦衷有九成不關我的事
061別隨波逐流
 
第四章   別白忙一場累壞自己
──這樣思考才不會自討苦吃──
062盡量樂觀思考
063擺脫原地踏步
064貫徹自己的做事方式
065扮演好自己的角色
066每天製造小改變
067此時、此地、自己
068執著過去的人，將會失去未來
069工作也無常
070別想著還有明天
071擅長的事情，更要精益求精
072別為難自己，也別為難別人
073非關男女
074學歷高不等於會做事
075晚上不做決策
076別小看自己，也別高估自己
077遠離惡事
078遠離爭寵
079選項要再過濾
080保護自己遠離「競爭疲勞」
081提高前瞻力
 
第五章   別硬是要分出是非對錯
──活出快意人生的祕訣──
082人生並沒有幸與不幸
083事物不分善惡
084自己的選擇，全部都正確
085別理會「外野的聲音」
086後悔只是妄想
087失敗不過是小擦傷
088孜孜不倦的累積
089夢想不能「拿在手裡」，要「掛在高處」
090忙碌時，更需要喘口氣。
091正常人並不存在
092贏了也沒資格打壓對方
093消除戰爭的火種
094「正論」無法說服人
095退一步海闊天空
096人本來無一物
097自己的使命要問自己
098活得自由自在
099盡人事

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    • 語言
    • 中文繁體
    • 裝訂
    • 紙本平裝
    • ISBN
    • 9789865102647
    • 分級
    • 普通級
    • 頁數
    • 224
    • 商品規格
    • 12*19
    • 出版地
    • 台灣
    • 適讀年齡
    • 全齡適讀
    • 注音
    • 級別
中文書＞心理勵志＞自我成長＞生活哲學

商品評價

（共10 則好評）
  • li************076 說：
    2025-06-04
    【學校畢業推薦禮】畢業後進入社會，是人生中第一次真正脫離被保護的環境，一切都靠自己。原本以為只要努力就會被看見，事情會有答案，但現實卻經常充滿不確定、不公平與不如預期。剛畢業的我，對每一條來自長輩的建議、朋友的比較、面試的挫折都極為敏感，彷彿每件事都需要我立刻回應，甚至反擊。那種「處處都不能輸」的壓力，讓我身心俱疲。書中提醒我：「世界不需要你對每一件事都有意見，有時，靜靜地存在就是一種力量。」這句話讓我意識到，畢業不只是離開學校，更是從某種「非得證明自己」的心態中畢業。社會沒有標準答案，也不需要我們事事反應、樣樣參與。學會淡泊，不是逃避，而是讓自己有空間去沉澱、觀察、選擇性地投入。書中的每一個禪練習看似簡單，像是深呼吸三次、不馬上回覆訊息、為自己空出10分鐘安靜的時間，但當我開始練習後，內心的焦躁真的逐漸減少。我開始明白，與其追求「永遠正確」，不如培養一顆穩定的心，在波動中自持。學校教我們知識，社會教我們成長，而這本書，則教會我如何「活得自在」。從學校畢業的我，不再急著回應世界的每一次挑戰，而是學會了在無聲中找回自己的聲音。人生不是場場都要應戰的競賽，有時靜靜看風景，也是成熟的表現。
  • 81********501 說：
    2024-10-15
    現代人不論是現實的生活中與同事、朋友、家人的人際互動，或是科技生活下虛擬世界的互動都充滿了矛盾、糾結與衝突，作者透過佛學中的智慧，一一為充滿困擾的現代人醍醐灌頂。
  • ch*eny 說：
    2024-10-05
    由本書可以看淡人生，減輕不必要的煩惱。更可以藉以了解日本禪宗中有關曹洞宗的奧妙之處。
  • 57********126 說：
    2024-04-05
    【荒島書單活動推薦】荒島上，學習放下對未來的不安，讓內心平和
  • da***723 說：
    2024-04-01
    【荒島書單活動推薦】平靜的面對一切，才能存活下來
  • ir*********310 說：
    2024-01-10
    99個禪練習，幫助自己的生活過得更加自在，不過度把他人的眼光放在心上，而是能轉化成正向的思考，活出自己的生命意義最是重要！
  • 31********848 說：
    2023-10-29
    有時候過度再意他人的想法，反而最後受傷的只有自己，看了書中的內容試著用別的方式選擇放下，好過一直糾結自尋煩惱，書中的內容引人發人省思。
  • an***251 說：
    2023-03-22
    過度在意別人~逆思考究竟起於何因？是因在乎自己在他人眼中形象嗎?還是??喜歡作者提的觀點，總能指出一般人觀點的盲點
  • 25********242 說：
    2023-02-20
    太在意他人的想法，容易讓我們失去原本的自我，變得焦慮、不安。遇到事情立場不同，總想分析清楚，常往負面思考。閱讀此書，引導我們盡量樂觀思考，若無法理解就選擇放下，別硬是要分出是非對錯，讓人生活得更自由自在。
  • 90********218 說：
    2023-02-08
    自己有些過度討好他人和在意他人看法的傾向，想做的事情往往會因他人的意見而中止，這也是看到此書書名就吸引我閱讀的原因。如何訓練自己別過度在意外界的意見，從中萃取出對自己有用的提醒，是我值得練習的功課。希望藉由此書的訓練，幫助自己過上更自適的人生。
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