姿勢對了自然瘦！1分鐘腰枕塑身法
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內容簡介
沒辦法進行嚴格的飲食控制！
沒有時間長期維持運動習慣！
總是擔心自己是否會復胖！
這樣的妳一定要試試――腰枕塑身法。
每個女性都想變美！而能實現此一願望的關鍵便在於「姿勢」。因為造成肥胖的原因之一就是「身體產生歪斜」。身體一旦歪斜不但會容易引起便秘、腰痛等身體不適，還會使皮膚變得粗糙、產生皺紋及容易感到疲倦、焦慮。
而「1分鐘腰枕塑身法」便是改善身體歪斜的最佳方法！只要每天1分鐘，將腰枕或浴巾摺疊墊在臀部下方，於睡前進行一些輕度的伸展運動，讓人體中心的薦骨緊縮，使身體恢復成正確的姿勢，自然可以提高新陳代謝，燃燒多餘的脂肪並打造出不易變胖的易瘦體質。連惱人的肩頸痠痛、生理痛、便秘等也能一起改善！快來實際體驗此一讓身體從根本變健康的塑•身•法吧！
【1分鐘腰枕塑身法】的優點
◎變得健康
◎消除小腹
◎可以瘦身
◎變成小蠻腰
◎姿勢變美
本書特色
◎全書以插畫搭配照片的方式呈現，內容簡明易懂。
◎介紹7種「1分鐘腰枕塑身法」┼7種改善女性常見症狀的「腰枕訓練運動」┼7種提升「骨盆力」的訓練，讓讀者徹底由內而外變健康！
沒有時間長期維持運動習慣！
總是擔心自己是否會復胖！
這樣的妳一定要試試――腰枕塑身法。
每個女性都想變美！而能實現此一願望的關鍵便在於「姿勢」。因為造成肥胖的原因之一就是「身體產生歪斜」。身體一旦歪斜不但會容易引起便秘、腰痛等身體不適，還會使皮膚變得粗糙、產生皺紋及容易感到疲倦、焦慮。
而「1分鐘腰枕塑身法」便是改善身體歪斜的最佳方法！只要每天1分鐘，將腰枕或浴巾摺疊墊在臀部下方，於睡前進行一些輕度的伸展運動，讓人體中心的薦骨緊縮，使身體恢復成正確的姿勢，自然可以提高新陳代謝，燃燒多餘的脂肪並打造出不易變胖的易瘦體質。連惱人的肩頸痠痛、生理痛、便秘等也能一起改善！快來實際體驗此一讓身體從根本變健康的塑•身•法吧！
【1分鐘腰枕塑身法】的優點
◎變得健康
◎消除小腹
◎可以瘦身
◎變成小蠻腰
◎姿勢變美
本書特色
◎全書以插畫搭配照片的方式呈現，內容簡明易懂。
◎介紹7種「1分鐘腰枕塑身法」┼7種改善女性常見症狀的「腰枕訓練運動」┼7種提升「骨盆力」的訓練，讓讀者徹底由內而外變健康！
序／導讀
前言
「骨盆鬆開」就會變成易胖體質，「骨盆緊縮」就容易變瘦，雖然在本書當中有詳細的解說，但現在已被當成是一種常識。不過，實際上對於要如何正確且熟練地運用到骨盆當中的薦骨，還是有其指導的必要性。
以我本身從事看護業務與指導周邊相關工作的經驗為出發點，也體認到要是能熟練地運用薦骨就一定會變得健康，減肥的效果亦會跟著提升。雖然我也將這樣的觀念推薦給患者，但沒想到大家還是無法理解此一「鬆開、緊縮」的概念。
因此在我下工夫思考過後，想出了在臀部下方墊個枕頭進行的「腰枕」塑身法。
雖然對於枕頭形狀和材質的認知或許仍會有所差異，但和之前只用文字來說明此一觀念相比較的話，就能更快速地用身體體驗到「緊縮、鬆開」的感受。
因此就促成了之後「用枕頭墊著臀部，一邊進行以薦骨緊縮、鬆開為主的基本運動，並同時增加負荷以提升效果運動」的研究。
本書所介紹的內容不外乎是，在使用「腰枕」的運動當中，特別是以減肥效果最為顯著，而且實行起來很簡單的方法。
首先，因為是利用睡前的1、2分鐘就可以完成，所以我認為必須要將基本的動作學起來才行。
接著，若將「薦骨緊縮」這樣的感覺變成是身體一部分，便不論何時何地都可以進行這項運動。
雖然一般所謂的減肥，都很容易只把重點放在減輕體重的這件事上，但「腰枕塑身法」除了能學習到讓薦骨緊縮的基本姿勢外，還可在自然提升內臟機能的同時養成正確的姿勢，並且減輕身體的負擔，這才是最重要的。
在之後內容中不時會出現的「薦骨」，可說是人體的中心，也是最重要的骨頭。
在正視並瞭解此一骨頭的重要性之後，我希望各位一定要親身體驗一下，這個能讓身體變健康而且還能瘦下來的方法。
2010年5月 吉田始史
「骨盆鬆開」就會變成易胖體質，「骨盆緊縮」就容易變瘦，雖然在本書當中有詳細的解說，但現在已被當成是一種常識。不過，實際上對於要如何正確且熟練地運用到骨盆當中的薦骨，還是有其指導的必要性。
以我本身從事看護業務與指導周邊相關工作的經驗為出發點，也體認到要是能熟練地運用薦骨就一定會變得健康，減肥的效果亦會跟著提升。雖然我也將這樣的觀念推薦給患者，但沒想到大家還是無法理解此一「鬆開、緊縮」的概念。
因此在我下工夫思考過後，想出了在臀部下方墊個枕頭進行的「腰枕」塑身法。
雖然對於枕頭形狀和材質的認知或許仍會有所差異，但和之前只用文字來說明此一觀念相比較的話，就能更快速地用身體體驗到「緊縮、鬆開」的感受。
因此就促成了之後「用枕頭墊著臀部，一邊進行以薦骨緊縮、鬆開為主的基本運動，並同時增加負荷以提升效果運動」的研究。
本書所介紹的內容不外乎是，在使用「腰枕」的運動當中，特別是以減肥效果最為顯著，而且實行起來很簡單的方法。
首先，因為是利用睡前的1、2分鐘就可以完成，所以我認為必須要將基本的動作學起來才行。
接著，若將「薦骨緊縮」這樣的感覺變成是身體一部分，便不論何時何地都可以進行這項運動。
雖然一般所謂的減肥，都很容易只把重點放在減輕體重的這件事上，但「腰枕塑身法」除了能學習到讓薦骨緊縮的基本姿勢外，還可在自然提升內臟機能的同時養成正確的姿勢，並且減輕身體的負擔，這才是最重要的。
在之後內容中不時會出現的「薦骨」，可說是人體的中心，也是最重要的骨頭。
在正視並瞭解此一骨頭的重要性之後，我希望各位一定要親身體驗一下，這個能讓身體變健康而且還能瘦下來的方法。
2010年5月 吉田始史
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