妳的身體就是最好的健身房(附全套DVD)

用你的身體，打造你所夢想的健康與美麗

2015/03/02 好多年前我有上過健身房運動，每一架鍛鍊機器都很好玩，只要玩得動都會試。記得有一次在舉啞鈴的時候，一位中年大叔在一旁看見，忍不住問：「妳為什麼練這個？女生不該練舉重吧，練出肌肉來還得了？」當下還真被他恐嚇到了。女生不希望手臂上有蝴蝶袖，但也不想練成金剛芭比啊。 直到編輯馬克．羅倫為《妳的身體就是最好的健身房》寫的引言，裡面用一句科學的話就打破了我過去對金剛芭比的迷思：「要有男性睪酮素的濃度才可能創造出墳起的肌肉，女性身體缺乏那種濃度，肌肉不可能像男人那樣鼓起，所以別擔心。」真是一語驚醒夢中人。 基於「自己編的書自己先實驗」原則，這本書讓我踏入健身的世界。入門的門檻很低，我覺得自己練得挺順手，而且不必真正上健身房。特種部隊教練馬克．羅倫告訴大家，不用花時間上健身房，因為身體就是最好的健身工具。他的徒手重量訓練是利用身體的重量來鍛鍊自己，隨時隨地，只要一個人一張墊子就可以練。我按照書內的教學，在家裡自己練拉的運動、深蹲、直線推舉、垂直推舉、彎曲運動。動作從簡單到高強度，練習可以依照自己的程度調整。一開始看演示以為深蹲很難，試了幾次後慢慢抓住訣竅，練了三個星期後，深蹲反而是整套運動中做起來最順的。每次雖然只做短短二十分鐘，可是通常做不到五分鐘就開始飆汗，做完運動後半小時內依然全身熱呼呼的很舒服。 妳可能會有很多不健身的理由，馬克．羅倫洞悉女性不運動的心理，開宗明義要妳多花點時間投資自己，因為妳健康有活力就是為家人好，將來不需要特別照顧，大家的生活品質都會提升。運動能消除緊張、焦慮、壓力，能讓思考清晰。有健康強壯的身體，女性除了自己以外真的什麼都不需要了，在這個時候，我們女性才會擁有真正的獨立、自由。一起來健身吧！ ＊《妳的身體就是最好的健身房》預計2015年3月13日出版。