胃也可以很舒服：藥物、按摩、飲食、運動，自療養胃實踐書

目錄
第一章 生活中的養胃細節
一、胃病常識知多少
罹患胃病的原因
胃病會傳染
功能性消化不良
觀察舌苔
先天性胃病的症狀
幽門螺旋桿菌導致的胃病
胃下垂的注意事項
胃潰瘍反復發作
「胃痛」不一定是「胃病」
上班族易患胃病
胃鏡檢查
哪些患者適合胃鏡檢查
胃鏡檢查前的注意事項
胃鏡檢查後的注意事項
胃黏膜切片檢查
鋇劑攝影檢查
龕影和充盈缺損
葫蘆形胃和皮革樣胃
二、日常養胃方法
保暖腹部是養胃關鍵
熱敷加重胃寒
年長者養胃從衣食住行下手
年長者易患無痛性胃潰瘍
春季養胃
塑身衣引發胃炎
夏季驟雨引起胃病
秋季養胃
冷水浴健胃
藥物增加胃負擔
感冒易誘發胃病
睡姿不良誘發胃病
頸椎病患者易患胃病
熬夜傷胃
冰箱使用不當易致胃病
中醫口氣識胃病
孩子換牙期易得胃病
孩子「肚子痛」，可能是胃病
太乾淨也會導致胃病
刷牙健胃
假牙滋生細菌易傷胃
胃痛禁止揉肚子
打嗝防胃癌
催吐到胃出血
胃食道逆流
疲勞引起胃病
萎縮性胃炎的康復祕訣
口香糖治胃病
胃潰瘍少喝水
高山低氧空氣治療胃潰瘍
吸煙有害胃健康
三、好心情保胃健康
腸胃也有焦慮症
長期胃部不適與心理有關
緊張刺激胃潰瘍
嫉妒誘發胃潰瘍
生氣刺激胃臟
哭泣可降低胃傷害
音樂治胃病
第二章 邊吃邊養胃
一、胃病患者的飲食禁忌
細嚼慢嚥助消化
站著吃飯
餐前吃蔬菜
芡汁可護胃黏膜
少量多餐
一日三餐的最佳時間點
吃飯時說話促進消化
正確的用餐順序
飯後聽音樂可助消化
辛辣食物暖胃驅寒
吃飯看電視消化不良
早餐養胃
維生素C可預防胃癌
維生素A可降低胃癌發病率
過晚用餐易致胃病
年長者不適合太早吃早餐
暴飲暴食
饑餓時的胃痛
飯後散步引起胃脹
唱歌加重消化負擔
飯後水果的正確吃法
冷熱混吃易得胃病
空腹不可喝牛奶
隔夜飯致胃病
無菌疏果導致胃免疫力低下
排毒不養胃
盲目進補累壞胃
控制鹽分，遠離胃炎
緩解胃酸過多
二、養胃的飲食
吃魚暖胃
鯽魚開胃
糯米鯽魚湯防胃炎
高麗菜治胃痛
沙棘油預防胃潰瘍復發
鮮百合養胃餐
番茄預防胃癌
豆類抗胃虛
治胃炎的豆類
養胃的猴頭菇
蓮藕養胃
馬鈴薯健胃
健脾胃的馬鈴薯汁
大蒜防胃癌
丁香花緩解嘔吐
梔子花緩解胃酸
扁豆花治脾胃虛弱
厚朴花緩解胃痛
保護胃黏膜的山藥
桑葚補腎養胃
甘薯提高消化能力
胡蘿蔔提升胃部抵抗力
香蕉防治胃潰瘍
鳳梨緩解消化不良
柳丁防胃癌
山楂助胃消化
木瓜增強消化力
預防胃潰瘍的梅子蜜餞
綠萼梅消胃脹
治療胃炎的檳榔
暖胃祛寒的孜然
白胡椒治胃脹氣
白及治胃出血
胃炎蔓荊子
保護胃黏膜的植物油
橄欖油殺菌治胃炎
春花治胃病
秋季養胃餐──鴨胗
米飯護胃
冬日暖胃餐
糕點養胃
喝湯養胃
喝醋預防胃病
養胃粥不宜過量
三、傷胃食物
生冷食品致胃寒
油炸食品傷害胃黏膜
糯米影響消化
發酵食品引發胃病
巧克力加重胃胃食道逆流
胃寒不宜吃奇異果
胃炎不宜吃柿子
西洋蔘
四、飲品養胃
開胃的果醋
增強胃動力的麥茶
蜂蜜降低胃酸濃度
蜂王漿治胃炎
啤酒花預防胃病
喝紅酒防胃病
急性胃炎應補水
乳製品不一定養胃
飲水不當引發胃病
碳酸飲料傷胃
咖啡刺激胃黏膜
正確的飲酒方式
酒後喝茶易傷胃
飯後不喝濃茶
新鮮茶葉加重胃炎胃潰瘍
五、養胃食譜
清燉鯽魚
菊花鱖魚
參芪燒鯉魚
木瓜草魚尾湯
養胃湯
桂圓松子仁湯
紫菜南瓜湯
養胃粥（一）
養胃粥（二）
黃芪內金粥
山藥百合紅棗粥
砂仁羊肉湯
栗子燉母雞
參芪猴頭燉雞
陳皮鴨條
鴨肉炒三丁
紅棗鴨子
參杞燒肚片
山楂肉片
木耳炒肉片
參芪清蒸羊肉
桑葚三明治

第三章中醫養胃的訣竅
一、按摩養胃法
頭部按摩治胃病
按摩頭部治胃下垂
腋下極泉穴改善消化能力