逆轉白內障、青光眼，養出使用100年的好視力：日本名醫教你5項自我檢測、3大黃金護眼法則，掌握新型眼疾治療，輕鬆預防眼睛老化
活動訊息
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內容簡介
★日本眼科外科知名醫師，榮獲全球最佳眼外科醫師最高殊榮「克里欽格紀念獎」。
★在美國、德國長期精進醫術，累積享譽全球的聲望，研發出當代白內障與青光眼的手術新法。
★作者擁有超過25萬例手術經驗，成立日本最大規模的眼科醫院「深作眼科」。
現代人可以活到100歲，但眼睛平均壽命卻只有60～70年？
打破傳統迷思的「百歲護眼黃金法則」
＼5項自我檢測 × 3大黃金護眼法則 × 掌握新型眼疾治療／
視力模糊是正常老化？ 小心！失智症的源頭，可能是眼睛功能下降。
亂做眼球體操當保養？ 用錯方法，可能導致視網膜剝離！
太陽眼鏡越黑越防曬？ 醫師證實淺黃色鏡片的防禦力更高！
眼睛常常不對勁？ 這不只是疲勞，更是身體發出糖尿病的無聲訊號。
人類90%的資訊透過眼睛獲取，然而，在所有器官中，只有眼睛是曝露在外，難以抵禦外傷。
加上現代環境出現更多影響眼睛健康的因素，例如食物和空氣汙染、手機的藍光危害等，會對眼睛造成極大負擔，甚至縮短眼睛壽命。
如果不想讓靈魂之窗提早宣告退休，你需要更積極、更正確的護眼策略！
▌及早發現眼疾的5項自我檢測
1.用日曆確認雙眼視野
2.向醫師表達「看不清楚」的具體描述確認清單
3.留意異樣感
4.以「Hybrid Image」複合圖片確認視力
5.用阿姆斯勒方格表確認視網膜問題
▌3大黃金護眼法則
㊀ 日常保護眼睛法
▶︎絕對不可以做4件事：
‧ 摩擦眼睛：易造成「圓錐角膜」的眼角膜病變。
→請以對待豆腐的方式對待眼睛。
‧ 洗眼睛：易洗去保護眼睛的淚水，並造成細菌感染。
→在有灰塵的場所，請帶眼鏡或護目鏡保護眼睛。
‧ 勉強轉動眼球：眼球體操因劇烈活動眼球，易使玻璃體纖維搖晃且破裂，引起視網膜剝離。
→請勿嘗試傷害視網膜剝離的行為。
‧ 曝曬在光線下：手機藍光的LED光為短波長可視光線，電子的釋放能量強，易引發視網膜黃斑部病變和白內障。
→避免長時間使用手機。
▶︎20-20-20休息法：
美國眼科學會建議，接觸20分鐘螢幕藍光後，要讓眼睛眺望20英尺（約6公尺）20秒左右，讓眼睛好好休息。
㊁ 深作式「積極休養法」，舒緩眼睛
1.改善血液循環「溫暖的濕敷雙眼」
2.改善血液循環「用力按壓舒緩頭皮」
3.疏通險板腺「輕輕捏眼臉」
4.放鬆睫狀體「十倍慢速眨眼」
5.矯正姿勢才能保護眼睛「頸肩背連動」
㊂ 掌握新型眼疾治療
►青光眼
（X）沒有任何方法可以預防失明。
（○）雖然治療方式只有點眼藥水，卻能透過「手術」避免失明。
►白內障
（X）有問題可以再觀察看看。
（○）一旦置之不理，將會併發青光眼。千萬不要再觀察看看，最重要的是及早手術。
►老年性黃斑部病變
（X）初期可以再觀察。
（○）在眼睛的玻璃體中施打「抗血管內皮細胞生長因子」的阻礙劑。若出現黃斑縐褶或浮腫，需要進行適當手術。
►視網膜剝離
（X）感覺視線模糊，馬上進行視網膜剝離扣壓術、舊式玻璃體手術。
（○）在剝離發生的一個月內，請視網膜剝離手術經驗豐富的眼科外科醫師治療，並進行新式玻璃體手術──把造成視網膜拉扯的玻璃體纖維清除，就能成功治癒。
活得久，更要看得清！這是一本為了讓你到100歲都能親眼看見美景，所寫下的「眼睛救命書」。
讓視力不再是長壽的負擔，現在開始，給眼睛最完整的守護。
★在美國、德國長期精進醫術，累積享譽全球的聲望，研發出當代白內障與青光眼的手術新法。
★作者擁有超過25萬例手術經驗，成立日本最大規模的眼科醫院「深作眼科」。
現代人可以活到100歲，但眼睛平均壽命卻只有60～70年？
打破傳統迷思的「百歲護眼黃金法則」
＼5項自我檢測 × 3大黃金護眼法則 × 掌握新型眼疾治療／
視力模糊是正常老化？ 小心！失智症的源頭，可能是眼睛功能下降。
亂做眼球體操當保養？ 用錯方法，可能導致視網膜剝離！
太陽眼鏡越黑越防曬？ 醫師證實淺黃色鏡片的防禦力更高！
眼睛常常不對勁？ 這不只是疲勞，更是身體發出糖尿病的無聲訊號。
人類90%的資訊透過眼睛獲取，然而，在所有器官中，只有眼睛是曝露在外，難以抵禦外傷。
加上現代環境出現更多影響眼睛健康的因素，例如食物和空氣汙染、手機的藍光危害等，會對眼睛造成極大負擔，甚至縮短眼睛壽命。
如果不想讓靈魂之窗提早宣告退休，你需要更積極、更正確的護眼策略！
▌及早發現眼疾的5項自我檢測
1.用日曆確認雙眼視野
2.向醫師表達「看不清楚」的具體描述確認清單
3.留意異樣感
4.以「Hybrid Image」複合圖片確認視力
5.用阿姆斯勒方格表確認視網膜問題
▌3大黃金護眼法則
㊀ 日常保護眼睛法
▶︎絕對不可以做4件事：
‧ 摩擦眼睛：易造成「圓錐角膜」的眼角膜病變。
→請以對待豆腐的方式對待眼睛。
‧ 洗眼睛：易洗去保護眼睛的淚水，並造成細菌感染。
→在有灰塵的場所，請帶眼鏡或護目鏡保護眼睛。
‧ 勉強轉動眼球：眼球體操因劇烈活動眼球，易使玻璃體纖維搖晃且破裂，引起視網膜剝離。
→請勿嘗試傷害視網膜剝離的行為。
‧ 曝曬在光線下：手機藍光的LED光為短波長可視光線，電子的釋放能量強，易引發視網膜黃斑部病變和白內障。
→避免長時間使用手機。
▶︎20-20-20休息法：
美國眼科學會建議，接觸20分鐘螢幕藍光後，要讓眼睛眺望20英尺（約6公尺）20秒左右，讓眼睛好好休息。
㊁ 深作式「積極休養法」，舒緩眼睛
1.改善血液循環「溫暖的濕敷雙眼」
2.改善血液循環「用力按壓舒緩頭皮」
3.疏通險板腺「輕輕捏眼臉」
4.放鬆睫狀體「十倍慢速眨眼」
5.矯正姿勢才能保護眼睛「頸肩背連動」
㊂ 掌握新型眼疾治療
►青光眼
（X）沒有任何方法可以預防失明。
（○）雖然治療方式只有點眼藥水，卻能透過「手術」避免失明。
►白內障
（X）有問題可以再觀察看看。
（○）一旦置之不理，將會併發青光眼。千萬不要再觀察看看，最重要的是及早手術。
►老年性黃斑部病變
（X）初期可以再觀察。
（○）在眼睛的玻璃體中施打「抗血管內皮細胞生長因子」的阻礙劑。若出現黃斑縐褶或浮腫，需要進行適當手術。
►視網膜剝離
（X）感覺視線模糊，馬上進行視網膜剝離扣壓術、舊式玻璃體手術。
（○）在剝離發生的一個月內，請視網膜剝離手術經驗豐富的眼科外科醫師治療，並進行新式玻璃體手術──把造成視網膜拉扯的玻璃體纖維清除，就能成功治癒。
活得久，更要看得清！這是一本為了讓你到100歲都能親眼看見美景，所寫下的「眼睛救命書」。
讓視力不再是長壽的負擔，現在開始，給眼睛最完整的守護。
目錄
第1章 從今天起開始維護「百年視力」
⏹︎眼睛「看得見」、「看不見」，會改變人生
能看見「看不見事物」的眼睛
唯有看得到時，眼神才會說話
每個人都有可能失明嗎？
⏹︎看見事物與「大腦」間密切的關聯
視力與「失智症」極為相關
「看見事物」就等同於大腦的「認知功能」
⏹︎為維護「眼睛」健康，一定要知道的事
日常生活中，「眼睛的負擔」與日俱增
眼睛是暴露在外的器官，「極難抵禦外傷」
「看見」是由「大腦」負責，並不是「眼睛」的工作
人類是如何看見事物的呢？
眼睛分別運用「周邊視野」與「中心視野」看見事物
⏹︎「容易被騙」的大腦
色彩需透過大腦「辨識」
「盲人」看到的是什麼？
因為大腦很容易被騙，「青光眼」才會如此難以察覺
「看不見顏色」是白內障的警訊？
罹患白內障的莫內，「視覺」產生了這些變化
⏹︎何謂眼睛衰退？眼睛何時會開始老化？
近視、遠視、散光、老花
近視無法遏止，就會成為「高度近視」這種疾病
引起散光的「角膜歪斜」是？
水晶體失去彈性、調節力變低造成的「老化眼」
一旦罹患白內障，就會「看不清楚」
白內障「不積極治療」就會引發「青光眼」
眼睛會暴露出全身的健康狀態
眼睛也有「糖化」風險
⏹︎威脅視力健康的現代環境
現代生活中，「老化」呈現年輕趨勢
日本的眼科醫療仍相當落後
透過正確的知識與行動，就能治癒眼睛疾病
第2章 在「生活」中保護自己與家人的眼睛
⏹︎若要保護眼睛，絕對不可以做的「四件事」
漂浮於雲端的城市令人震撼不已
絕對不可以「摩擦」眼睛
絕對不可以清洗眼睛
「眼球體操」會引起視網膜剝離！非常危險！
眼睛絕對不可以曝曬在光線之下
⏹︎開始嘗試現在就能做的方法吧！
保護眼睛的「20分：20秒：20英尺」法則
選擇「黃色」的太陽眼鏡會比「黑色」更好
⏹︎以「積極休養」消除眼睛疲勞
眼睛疲勞，其實是「睫狀體」疲勞
保護眼睛，要給眼睛積極的「休養」
⏹︎保護眼睛的飲食方式
改善眼睛功能的營養素
可妥善攝取營養補充食品
深作眼科的青光眼營養補充法
從二○二○年開始的新型營養補充
「控制醣類攝取」對眼睛也很有好處
⏹︎必看！早期發現眼疾的五想檢查
眼睛一有不適，儘早接受適當治療！
1 利用日曆確認「雙眼的視野」
2 幫你明確表達「看不清楚」的確認清單
3 須留意這些異樣感！
4 以複合圖片「確認視力」
5 確認視覺中心！「視網膜問題確認表」
第3章 讓雙眼重返年輕！深作式「積極休養法」
1 改善血液循環「溫暖的濕敷雙眼」
2 改善血液循環「用力按壓舒緩頭皮」
3 疏通瞼板腺「輕輕捏眼瞼」
4 放鬆睫狀體「十倍慢速眨眼」
5 矯正姿勢才能保護眼睛「頸肩背連動」
第4章 困擾大多數人的眼疾最新治療法
⏹︎白內障的最新治療方式
在眼科就診的第一個重點就是「選擇醫師」
白內障是每個人都會發生的「老化現象」
一旦看不見「瓦斯爐上的藍色火焰」就必須立刻動手術
新型白內障手術：置換複合型多焦人工水晶體
為什麼我們不能對白內障置之不理？
⏹︎青光眼的最先進治療方式
造成青光眼的原因不僅是「眼壓高」而已！
為什麼許多日本人都「因青光眼導致失明」？
為什麼青光眼容易被忽略？
治療青光眼時，該如何使用眼藥水？
哪些情況下，青光眼需要緊急動手術？
一般的「原發性隅角開放性青光眼」手術
利用別的路線釋放房水的「小樑網切除濾過手術」
濾過手術後，須防感染
⏹︎視網膜剝離的最先進治療方式
萬一突然看不見也不必驚慌！
視網膜的構造
治療視網膜剝離的新式玻璃體手術
視網膜剝離手術後一定要做的事
早期發現最重要！及早察覺視網膜剝離
⏹︎視網膜色素病變的最先進治療方式
視網膜色素病變絕非「無法治療」！應早期發現、早期治療
必須配戴濾光眼鏡，嘗試「漢方中藥」
營養補充食品能有效改善視網膜色素病變
⏹︎不只是「老化」而已！老年性黃斑部病變
這是「視覺」中心受到光害產生障礙的疾病
全球先進的眼科醫學與日本有很大的差異
國際上的標準治療法
⏹︎糖尿病視網膜病變的最先進治療方式
及早動手術就能治癒！同時也要限制醣類攝取
透過「眼底檢查」也能發現糖尿病
藉由「飲食」治療糖尿病、而非藥物
⏹︎該如何面對常見的眼睛疾病？
日本失明原因第五名是「脈絡膜視網膜萎縮」
乾眼症並不一定是「水分不足」
結膜炎是很常見的疾病，但千萬不能輕忽！
「眼瞼下垂」，可藉由手術完美治癒
結語
⏹︎眼睛「看得見」、「看不見」，會改變人生
能看見「看不見事物」的眼睛
唯有看得到時，眼神才會說話
每個人都有可能失明嗎？
⏹︎看見事物與「大腦」間密切的關聯
視力與「失智症」極為相關
「看見事物」就等同於大腦的「認知功能」
⏹︎為維護「眼睛」健康，一定要知道的事
日常生活中，「眼睛的負擔」與日俱增
眼睛是暴露在外的器官，「極難抵禦外傷」
「看見」是由「大腦」負責，並不是「眼睛」的工作
人類是如何看見事物的呢？
眼睛分別運用「周邊視野」與「中心視野」看見事物
⏹︎「容易被騙」的大腦
色彩需透過大腦「辨識」
「盲人」看到的是什麼？
因為大腦很容易被騙，「青光眼」才會如此難以察覺
「看不見顏色」是白內障的警訊？
罹患白內障的莫內，「視覺」產生了這些變化
⏹︎何謂眼睛衰退？眼睛何時會開始老化？
近視、遠視、散光、老花
近視無法遏止，就會成為「高度近視」這種疾病
引起散光的「角膜歪斜」是？
水晶體失去彈性、調節力變低造成的「老化眼」
一旦罹患白內障，就會「看不清楚」
白內障「不積極治療」就會引發「青光眼」
眼睛會暴露出全身的健康狀態
眼睛也有「糖化」風險
⏹︎威脅視力健康的現代環境
現代生活中，「老化」呈現年輕趨勢
日本的眼科醫療仍相當落後
透過正確的知識與行動，就能治癒眼睛疾病
第2章 在「生活」中保護自己與家人的眼睛
⏹︎若要保護眼睛，絕對不可以做的「四件事」
漂浮於雲端的城市令人震撼不已
絕對不可以「摩擦」眼睛
絕對不可以清洗眼睛
「眼球體操」會引起視網膜剝離！非常危險！
眼睛絕對不可以曝曬在光線之下
⏹︎開始嘗試現在就能做的方法吧！
保護眼睛的「20分：20秒：20英尺」法則
選擇「黃色」的太陽眼鏡會比「黑色」更好
⏹︎以「積極休養」消除眼睛疲勞
眼睛疲勞，其實是「睫狀體」疲勞
保護眼睛，要給眼睛積極的「休養」
⏹︎保護眼睛的飲食方式
改善眼睛功能的營養素
可妥善攝取營養補充食品
深作眼科的青光眼營養補充法
從二○二○年開始的新型營養補充
「控制醣類攝取」對眼睛也很有好處
⏹︎必看！早期發現眼疾的五想檢查
眼睛一有不適，儘早接受適當治療！
1 利用日曆確認「雙眼的視野」
2 幫你明確表達「看不清楚」的確認清單
3 須留意這些異樣感！
4 以複合圖片「確認視力」
5 確認視覺中心！「視網膜問題確認表」
第3章 讓雙眼重返年輕！深作式「積極休養法」
1 改善血液循環「溫暖的濕敷雙眼」
2 改善血液循環「用力按壓舒緩頭皮」
3 疏通瞼板腺「輕輕捏眼瞼」
4 放鬆睫狀體「十倍慢速眨眼」
5 矯正姿勢才能保護眼睛「頸肩背連動」
第4章 困擾大多數人的眼疾最新治療法
⏹︎白內障的最新治療方式
在眼科就診的第一個重點就是「選擇醫師」
白內障是每個人都會發生的「老化現象」
一旦看不見「瓦斯爐上的藍色火焰」就必須立刻動手術
新型白內障手術：置換複合型多焦人工水晶體
為什麼我們不能對白內障置之不理？
⏹︎青光眼的最先進治療方式
造成青光眼的原因不僅是「眼壓高」而已！
為什麼許多日本人都「因青光眼導致失明」？
為什麼青光眼容易被忽略？
治療青光眼時，該如何使用眼藥水？
哪些情況下，青光眼需要緊急動手術？
一般的「原發性隅角開放性青光眼」手術
利用別的路線釋放房水的「小樑網切除濾過手術」
濾過手術後，須防感染
⏹︎視網膜剝離的最先進治療方式
萬一突然看不見也不必驚慌！
視網膜的構造
治療視網膜剝離的新式玻璃體手術
視網膜剝離手術後一定要做的事
早期發現最重要！及早察覺視網膜剝離
⏹︎視網膜色素病變的最先進治療方式
視網膜色素病變絕非「無法治療」！應早期發現、早期治療
必須配戴濾光眼鏡，嘗試「漢方中藥」
營養補充食品能有效改善視網膜色素病變
⏹︎不只是「老化」而已！老年性黃斑部病變
這是「視覺」中心受到光害產生障礙的疾病
全球先進的眼科醫學與日本有很大的差異
國際上的標準治療法
⏹︎糖尿病視網膜病變的最先進治療方式
及早動手術就能治癒！同時也要限制醣類攝取
透過「眼底檢查」也能發現糖尿病
藉由「飲食」治療糖尿病、而非藥物
⏹︎該如何面對常見的眼睛疾病？
日本失明原因第五名是「脈絡膜視網膜萎縮」
乾眼症並不一定是「水分不足」
結膜炎是很常見的疾病，但千萬不能輕忽！
「眼瞼下垂」，可藉由手術完美治癒
結語
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