我被霸凌了，怎麼辦？

發揮道德勇氣，向霸凌 Say NO！

2015/04/27 女模楊又穎疑因網路霸凌自殺身亡，引發社會再次討論霸凌衝擊。霸凌幾乎無所不在，學校、公司、網路……只要有人群聚集的地方，就可能發生霸凌事件，被霸凌者也不分階級、老少、性別。美國、英國等校園和網路霸凌事件也層出不窮，美國蒙大拿州日前加入第49州通過反霸凌法案，英國也考慮提高網路霸凌刑責。台灣目前對於霸凌事件尚未立法規範，如果有一天，被霸凌的人是你，你該怎麼辦？或是，你遇見霸凌，要裝作沒看見嗎？ 該怎麼做？在《2015270032185》書中，臨床心理師南琦提出關鍵三階段：發現暴力的線索→拿出正確的應對態度→學習從創傷中復原，正是最佳治本良藥。全書學理兼容實務，分析搭配個案，教我們如何在不同的階段用心、用腦、用愛，合力守護孩子。 而專為孩子畫的「終結霸凌」系列是談論霸凌問題很完整的圖畫書，共有三冊：《2029140711131》是從霸凌者的角度來談論自己如何霸凌同學、心情，以及霸凌別人所得到的「非暴力」懲罰。《2029140711261》是從被霸凌者的角度來談論自己如何被同學霸凌、心情，以及她如何讓自己不再被霸凌的故事。《2029140711391》則是從旁觀者的角度來說自己如何從袖手旁觀、看著同學被欺負的心情，以及自己後來又是如何為他人挺身而出、對抗霸凌的故事。這個系列不僅適合孩子閱讀，所有想幫助孩子脫離受虐惡夢的老師、家長、和照顧孩子的人，也都應該讀讀這幾本書。 此外，有切膚之痛的小森美登里，於1998年失去當時就讀高一、因霸凌問題而自殺的獨生女香澄。故自2003年起，為創造沒有霸凌與暴力的溫和社會，與丈夫新一郎共同成立NPO法人Gentle Heart Project。他們進行了超過一千場的演講，傳達心靈與生命的重要性。她在《2015270035551》（時報文化）書中提到，當孩子跟大人商量微不足道的小事，大人都要耐心傾聽，因為這是早期因應霸凌的重要關鍵，千萬不要對孩子說「每個人都經歷過霸凌。」「你被霸凌，是不是自己也要負責？」小森美登里很心痛的說：「當我的孩子告訴我，她在學校遭霸凌時，我告訴她：『雖然現在很難受，但這個經驗一定能讓妳成長。明年，妳就會成為非常溫柔的學姊。』直到現在我才知道，這些話是非常要不得的『鼓勵』。」 「霸凌別人，當然不對。可是看到別人被霸凌，卻置之不理的人，和霸凌者一樣壞喔。」──摘自《2018611246753》 其實，霸凌是學來的行為，它同樣可以透過學習而修正、改變。而當一個人愈是認識自己，就愈能做自己，也愈不會因為傷人的言語而受傷，這是避免被霸凌的方法之一。霸凌者和被霸凌者，都需要旁觀者伸出援手，如果每個人都袖手旁觀，惡勢力將會壯大，有一天，將會有更多人遭殃。所以，發揮你的道德勇氣吧，讓我們向霸凌 Say NO！ ＊文中圖片，出自《裝作沒看到》。