【電子書】日本超可愛幸福媽咪Rikaの150道愛家便當：專為料理新手設計，溫暖又可愛的便當入門菜
只要利用台灣在地食材，就能變化出150道幸福溫暖的可愛便當。
活動訊息
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內容簡介
青木由香、田中千繪、藤岡麻美、洪天祥、涂百鋒◎美味好評聯合推薦
能吃到有愛的手作便當是一件非常有口福的事，
為自己心愛的人訂做專屬便當更是一件幸福的大事！
新手媳婦、人妻、媽咪與上班族的第一選擇，
只要利用台灣在地食材，就能變化出150道幸福溫暖的可愛便當。
本書共分為四個主題，有幫另一半準備，具有飽足感又可以補充元氣的營養便當，
也可以幫自己準備，可以維持身材窈窕健康又能享受午休小確幸時光的輕食便當，
當然更多是幫小朋友準備，顏色豐富又可增進食欲的可愛造型便當，
最後，周末假日幫全家外出遊玩準備，可增進彼此感情歡樂的野餐便當，
以這四個主題設計出59款共150道的便當料理。
每一款便當都是Rika在對著食物編織童話般的美麗故事。
對Rika而言，便當是是增添幸福的方式，
而便當對愛的人更像是一封情書，
當對方拆開享用時，可以體會、感受出製作的人的愛心、用心與貼心，
當最愛的人把空空的便當盒帶回來時，更是一種回饋，是對方對你愛的一種表現。
而這就是創造幸福和互動的方式，
雖然很平凡、很平常，但卻是最滿足的回報。
這些點點滴滴的愛和幸福，也是你和家人的共同美好回憶。
幸福是可以從很多生活細節上自己創造出來的。
為自己愛的人、關心的人，親手做、動手做出美味的便當料理，
不但有誠意，更能傳達出你的愛，
所以，請好好地一起享受吃飯的美好時光吧！
本書特色
◆特色1：一看就會，1500 張照片Step by Step超強全圖解，即使是第一次下廚，也可以完全學會本書的150道便當入門菜。
◆特色2：每款便當的背後，都有作者難忘的小故事、設計理念與堅持，讓您不只學會做便當，更能體會、感受出作者的愛心、用心與貼心。
◆特色3：菜色簡單易學，都是尋常家常菜，步驟雖簡單，但美味更加分。每道菜皆標示份量、烹調時間、難易度，可否適合加熱享用等，還有作者的貼心小叮嚀喔！
◆特色4：書後皆附食材與相關料理一覽表，閱讀容易、貼心超實用，讓您一目瞭然，馬上就可以找到想要學習的各式料理，而不會浪費任何食材。
目錄
推薦序：眾星雲集美味好評推薦 002
作者序：擁抱著溫暖與幸福之味 003
製作前準備：各式各樣的可愛便當小道具 014
索引：本書使用食材與相關料理一覽表 261
Part1幫另一半準備，具有飽足感又可以補充元氣的營養便當
親子丼 018
夏威夷米漢堡 020
乾咖哩飯便當 023
韓式拌飯丼 026
豬肉丼便當 029
豬肉丼 031
蠔油拌青江菜 031
B級美食肉捲飯糰便當 032
肉捲飯糰 033
梅乾炒高麗菜 034
玉子燒 035
日式南蠻炸雞飯糰便當 037
日式南蠻炸雞飯糰 038
鮪魚小黃瓜火腿飯糰 040
馬鈴薯燉肉便當 042
馬鈴薯燉肉 043
花椰菜炒魷魚 044
番茄培根捲 045
照燒雞腿便當 046
照燒雞腿 047
奶油醬油炒青椒香菇 048
醬油風味水煮蛋 049
親子雞絞肉鬆＆雞蛋鬆便當 050
雞絞肉鬆 051
雞蛋鬆 051
糯米椒甘辛煮 052
薑燒豬肉便當 053
薑燒豬肉 054
南瓜煮物 055
日式雞肉鴻禧菇炊飯便當 056
日式雞肉鴻禧菇炊飯 057
金平紅蘿蔔 058
白芝麻涼拌四季豆 059
櫻花蝦飯便當 060
櫻花蝦飯 061
鹽炸鱈魚 062
玉米炒杏鮑菇青江菜 063
Part2幫自己準備，可以維持身材窈窕健康又能享受午休小確幸時光的輕食便當
玻璃罐沙拉 066
手毬壽司便當 068
十六穀米飯便當 072
十六穀米飯 073
蒟蒻甘辛煮 073
味噌炒茄子青椒豬肉 075
鹽烤鮭魚 076
豆腐漢堡肉便當 077
十六穀米飯 078
豆腐漢堡肉 079
煎南瓜 080
櫻花蝦炒小松菜 081
日式雞肉牛蒡炊飯便當 082
日式雞肉牛蒡炊飯 083
青椒炒雞胸肉 084
金平蓮藕 085
兩種生春捲便當 086
鮮蝦生春捲 087
雞里肌肉生春捲 088
兩種貝果三明治 089
貝果酪梨蝦 090
貝果煙燻鮭魚 091
蒲燒秋刀魚便當 092
蒲燒秋刀魚 093
蒜頭炒杏鮑菇青江菜 094
櫻花蝦炒高麗菜 095
玉米毛豆炊飯便當 096
玉米毛豆炊飯 097
番薯煮物 098
金平牛蒡 099
起司風味九層塔炒番茄蛋 100
根莖菜番薯飯便當 101
番薯飯 102
雞胸肉牛蒡煮物 103
涼拌紅蘿蔔青椒 104
芋頭煮物 105
培根番茄口味焗烤便當 106
序／導讀
作者序
擁抱著溫暖與幸福之味
我認為做一件事情就是要反覆持續不斷、堅持的去做，總有一天能完成並達成目標。
出版一本「料理書」，是我搬來台灣之後，希望能達成的其中一個目標。對我來說，這並不是一件簡單的事，特別是日本和台灣在飲食方面，有許多差異和不同。要如何利用當地的新鮮食材來做出和日本相似而不失味的料理，就要稍微運用一下巧思。在台灣能取得的食材和日本也不盡相同，在這樣的情況下，怎麼樣才能達到兩個地方飲食差異上的平衡呢？
來到台灣之後，我煮飯的機會越來越多。台灣的朋友都很喜歡吃我煮的東西，讓我非常開心。而且何其有幸，透過大家的協助和幫助，我終於有機會出書了（在出書期間，每個過程和細節都是我新鮮的初體驗）。對於第一次出書的我，我必須把頭腦裡許多想法和我所知道的全部無私的挖出來，把這些無形的記憶轉換成有形的文字、圖片，透過時間的堆疊一點一滴慢慢地集結成為一本書。當我要書寫時，我常常在想（思考著），什麼是台灣人的飲食文化？做什麼料理？怎麼做大家才會喜歡呢？
這本料理書裡，共分為四個主題，以這四個主題來架構出59款共150道的便當料理。以具有飽足感的主菜來做搭配，在繁忙的生活時間裡，用最簡單的做法又能兼具美味來製作，讓你可省下許多寶貴的時間。幸福是可以從很多生活細節上自己創造出來的。為自己愛的人、關心的人，親手做、動手做出美味的便當料理，不但有誠意，更能傳達出你的愛，一起好好享受吃飯的時光。便當對愛的人像是一封情書，拆開享用時，可以體會、感受出製作的人的愛心、用心與貼心，而愛的人把空空的便當盒帶回來時，是一種回饋，是對方對你愛的一種表現，當對方對你說：「今天中午的便當很好吃。」此時，你聽在耳裡也甜在心裡，這就是創造幸福和互動的方式，雖然很平凡、很平常，但卻是最滿足的回報。這些點點滴滴的愛和幸福，也是你和另一個人的共同美好回憶。這是我寫這本書很重要的一個目的，透過這本書能增添你幸福的方式。
我在設計食譜時，會特別注意用台灣比較容易買得到的食材來煮。另外台灣的便當文化和日本不太一樣，在日本便當大部分不會加熱，因為日本人習慣吃冷食。但是在台灣吃便當大部分都先加熱再吃，因為台灣人習慣吃熱食。所以我在做可愛的卡通造型便當時，這部分我有特別注意，並盡量寫出可以加熱的便當食譜。
這幾年台灣的食物安全問題不斷出現，大家也開始注意到健康和吃下肚的東西。因此能夠自己挑選食材，自己做料理，都會比較安心，這也是自己親手做料理的好處。這本書裡有很多日本家常菜，沒做過日本菜的人，可以利用這本書，開始慢慢來學日本家常菜。每一道料理都有藏著我的故事和回憶，而你也可以創造出屬於你自己的美好記憶喔！
從於這本書的編寫到出版，每一次經驗和遇到的事情，都讓我學習到很多很多，謝謝一路上很多人的幫忙！最後，我想介紹參與這本書的工作人員，首先是我自己（特別是我，常常會忘東忘西，不好意思哦！哈）；謝謝周哥＆周嫂、Linda、淑娟姐、安琪（史上最強和帥氣的女經紀人），真的很感謝你們的幫忙和支持。我真的很幸福，能夠認識你們！
那麼，大家跟我一起開始動手做（可愛）便當吧！
Rika Arai（新井 利佳）
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