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向內修復：五階段神經系統療癒計畫，從根源告別內耗，建立穩定身心
行路出版 出版
2025/07/09 出版
逆轉神經系統失調的五階段計畫神經系統評估量表 × 神經系統健康四大梁柱 × 實用結構練習帶你告別內耗，解鎖身心自由•亞馬遜讀者評分4.7顆星•擁有遍及全球、超過65萬人相挺的Heal Your Nervous System社群支持•結合醫學、身心療癒以及親身經歷的實用修復練習•高敏族群也能得到呵護的身心復原聖經「若是你在現代醫療系統中打滾過，大概能體會它是多麼各行其是：耳鼻喉科是一位醫師，口腔是另一位醫師，消化問題找另一位醫師，心理問題又是另一位醫師。儘管這種訴諸專科的醫療方式有其優點，卻讓人很難領悟到，不論是你的感受、行為或是身體某部位所展現出的症狀，很多都有共同的根源。」──帕莎勒■為什麼人體的神經系統那麼重要？從廣泛的不適、日日無精打采、腸躁症到慢性疲勞等形形色色的症狀，如果你的身體長期或經常性的出現這些狀況，卻又找不出病因，根本問題很可能都在於神經系統失調了。神經系統是由神經與細胞組成的精密網絡，也是人體最重要的連絡和控制系統，不論是你趕著上班、與朋友悠閒共處或熟睡時，神經系統永遠都在蒐集周遭環境的資訊，並下達指令如何回應，所以，若要維護身心的平衡穩定，健康的神經系統便至關重要。■理解並修復我們的神經系統作者帕莎勒不僅僅是位外科醫師，同樣也是神經系統長期失調的患者，她運用醫學專業背景，探究身體遲遲找不到病症根源的原因，並在成功康復之後創立Heal Your Nervous System，結合醫學以及身心靈整合實證經驗，推出針對神經系統療癒的「五階段修復法」：覺察、調節、修復、連結、擴展。作者提出的療癒計畫，包含了最新的神經科學與敏感性研究，她將複雜的神經科學轉化為易懂的語言，同時提供具體的操作練習，如評估量表、生理性嘆氣、身體感知，甚至調節晝夜節律，幫助讀者認識並管理自己的神經系統，逐步改善焦慮、失眠以及種種慢性壓力症狀，重拾真正的身心康健。■透過這本書，你將學到：•焦慮、慢性壓力與創傷不只是心理層面的問題，身體各方面也會有對應症狀•神經系統失調會導致哪些身心症狀•透過量表，評估自己的神經系統失調程度•個人的敏感特質與神經系統失調之間的關係•那些生活習慣能幫助維持良好的神經系統•逆轉神經系統失調的簡單練習•療癒過程中常犯的錯誤，以及避免錯誤的方法■本書特色 •是醫師也是患者的親身經歷，為你的復原之路領航在醫學專業高度分工下，即使看遍各科醫師，仍舊無法解決所有不適症狀。作者以醫師也是病人的角度，突破盲點，找出不適感的源頭，真正解決問題。•結合各領域專業，打造人人適用的神經系統修復策略作者結合神經生物學，以及針對慢性壓力、創傷以及敏感領域的最新研究，歷經十年琢磨出療癒方案。•五個修復階段，讓你重新掌控身心健康從覺察開始，透過調節、修復、連結、擴展五階段，讓你重拾掌控身體和情緒的成就感，從容面對壓力。•將結構練習融入生活，以行動開啟修復旅程書中提供許多日常可以運用的練習，例如前庭輸入、主動本體感覺輸入、觸覺與嗅覺輸入等等，讓讀者循序演練，覺察問題，並感受修復歷程中的回饋。
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發展障礙完全自立手冊〈商務篇〉：就業職訓班輔導員親自撰寫，協助解決職場人際困擾
瑞昇文化 出版
2025/07/05 出版
「不知道何時該連絡什麼事項才對。」「明明沒有任何惡意，但同事的態度卻逐漸變得冷淡。」「即使參加會議，也跟不上進度，不知道該說什麼才好。」「不擅長講電話，也不會加入閒聊……」發展障礙者在職場常會陷入上述的苦惱中，莫名的與同事產生隔閡，甚至惹怒對方，而且明明自己很努力做好，卻還是常被唸不用心、態度差，到底問題出在哪裡呢？別擔心！就讓有相處經驗的輔導員協助您找出原因、改善問題。★本系列聚焦在哪些發展障礙類型呢？發展障礙有許多不同種類，本系列聚焦介紹ADHD/ADD（注意力不足過動症）、ASD（自閉症類群障礙）及LD（學習障礙）等代表性的發展障礙應對策略。旨在提供一個全面的資源，幫助發展障礙人士在各個方面提升自我管理能力。★第一線輔導員親自執筆作者任職於SARA就業補習班（さら就労塾@ぽれぽれ），這是日本一家支援發展障礙者或就業困難人群的社福服機構，提供職業培訓、就業安置以及工作適應輔導等，旨在幫助特定群體融入社會並實現穩定就業。兩位執筆者擁有第一線的輔導經驗，深刻了解發展障礙者常見的煩惱，在本書中分析其原因，然後透過具體的對策與步驟來解決。＃宛如親切的輔導員在身邊協助！★掌握技巧，才能長期相處這本書不僅是一本指南，也是一部充滿希望與啟發的作品。適合所有希望了解和支持發展障礙者的人士閱讀。期許讀完本書的你，無論是當事人、親友還是專業人士，都能從中找出適用的部分獲得幫助，試著用它們來解決目前的問題吧！［本書架構］Point 1介紹發展障礙者在生活中會直接遇到的各種煩惱事例。Point 2從醫學的角度切入，分析造成問題發生的原因。Point 3從非醫學的角度切入，介紹當事人可運用在日常生活中的應對方法。Point 4 筆者從自身經驗整理出可以「事先」避免失誤的豐富小秘訣。範例：Point 1煩惱事例明明沒有那個意思，卻被說「態度很冷淡」Point 2分析原因之所以會被說「態度很冷淡」，我可以想到許多種理由。以有ASD傾向的人來說，我認為主要理由是表情和語氣。有ASD或ADHD傾向的人，會受到「不擅長同時處理多項工作」這項特性的影響。「必須笑才行」為了盡全力地露出表情，所以無法進行最重要的對話，或是沒有理解對方所說的話。Point 3 應用方法如果可以的話，從一開始打招呼到交換名片為止， 都要多留意，保持笑容。一旦開始聊工作的事情後，就可以不用考慮表情的事，但也不能反過來地勉強抑制笑容。此時，請專注在工作的話題上吧。當事情聊完，最後說出「謝謝」 與問候語時，要再次露出笑容。光是最後以笑容來作結，讓對方留下的印象就會相當不同。Point 4 事先練習順利地露出笑容的3個訣竅不擅長露出笑容的人，基本上要試著一邊照鏡子，一邊練習。訣竅在於「看著對方的額頭附近」、「讓嘴角上揚」這2點。（更多詳細說明，請參見本書）［本書特色］★針對發展障礙者的實用指南：本書專門針對發展障礙者，提供了許多實用的人際相處技巧和建議，還有電腦技能、筆記、軟體的運用方法，旨在幫助他們更好地適應職場生活。★簡單易懂的語言：書中使用了通俗易懂的語言，讓讀者能夠輕鬆理解內容，特別適合有發展障礙的人士及其家人閱讀。★實境遭遇的問題：書中包含了多類案例，展示了發展障礙者會遇到的問題與原因，並透過各種解決方法以融入社會群體。［系列介紹］發展障礙完全自立手冊［生活篇］發展障礙完全自立手冊［學習篇］發展障礙完全自立手冊［職場篇］發展障礙完全自立手冊［女子篇］發展障礙完全自立手冊［理財篇］發展障礙完全自立手冊［照護篇］（以上陸續出版中）
79折
特價331元
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武漢病毒與疫苗戰爭：你不可不知的真相-寫真集圖譜
巴頓 出版
2025/07/02 出版
因為此【寫真集圖譜】就是想跳脫冗長文字的羈絆,以明確實在的圖像來直指COVID-19 pandemic之真相,讓有緣看過此珍貴的627張實境圖像的讀者,馬上可以如醍醐灌頂般豁然開朗,這個人造大騙局的來龍去脈,而不再懷疑,不再迷惑。 此書共計有四個章節,從武漢病毒的溯源到各式疫苗的產生與製作,以純醫學的觀點做深度的考證與批評。更替過去三年多「世界衛生組織」與各國衛生機關劣質的的防疫政策做了徹底的檢討,並對這個21世紀大型流行病的幕後始作俑者做了徹底的挖掘與揭露,為了將這個復雜又頗為爭議的主題,以完全科學的態度一一舉證,並附上許多實證圖片來呈現病毒與疫苗的真相。
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95個日常小習慣，穩定血糖，享受健康人生
世茂 出版
2025/07/02 出版
糖尿病不可怕，控糖也能很Easy 糖尿病醫師親授的降糖技巧全書，教你逆轉血糖人生 由罹患一型糖尿病逾30年以上的糖尿病專科醫師首次公開95個降糖的日常小技巧、讓糖化血色素回歸正常值的最新糖尿病對策 從早餐怎麼吃、怎麼喝水、如何走路、到應對醫師、選擇藥物，本書用「95個日常小習慣」一步步陪你走過控糖之路，讓你不用依靠藥物與注射也能漸漸降低糖化血色素（HbA1c），維持理想血糖值，活出自己喜歡的樣子！ 「一旦罹患糖尿病，就終生都無法治癒嗎？」 「一定要持續注射胰島素才能活下去嗎？」 應該有很多人都會有這樣的恐慌吧？ 不過請放心，只要能成功控制血糖值，就能讓糖尿病不再惡化，過上健康又長壽的生活！ 無論你是剛被診斷、正在控制血糖、或關心家人健康，本書都將幫助你： • 了解糖尿病背後真正的風險與誤解 • 掌握飲食、運動、睡眠、藥物的實用控糖技巧 • 改變「為了糖尿病而活」的思維，學會「帶著糖尿病好好生活」 糖尿病本身不可怕，可怕的是隨之而來的併發症，包括：糖尿病腎病變、高血壓、失明、截肢、動脈硬化等 可是，餐餐量血糖好麻煩，每天都要注射胰島素也好痛苦，如果有在日常生活中就能輕鬆實踐的控糖小訣竅就好了…… 這是一本在日常生活中的控糖行動指南，幫助你無痛告別高血糖！ 本書作者為從小就罹患一型糖尿病超過30年的糖尿病專科醫師 她從自身的體驗、眾多看診經驗中總結而出95個新常識+控糖小技巧 幫助高血糖患者在日常生活中，靠自己就能輕鬆控制血糖 ●主食改吃燕麥片可以嗎？──可以，但燕麥片具有第二餐效應，比較適合當作早餐 ●抽煙會提高罹患糖尿病的風險？──會，吸煙會增加糖尿病的發病風險，且糖尿病併發症的風險提高至兩倍！ ●不吃早餐可以嗎？──如果不吃早餐，午餐後的血糖值及血壓將容易升高 ●平時可以吃點心嗎？──感到飢餓前攝取約有醣類十公克的點心，有助防止空腹時暴飲暴食，導致血糖急遽升高 ●治療牙周病可以降低罹患糖尿病的風險？──可以，因為罹患牙周病後，胰島素抵抗會變高，變得容易罹患糖尿病 ●對糖尿病人來說，醣類是絕對的大敵？──不是的，適量的碳水化合物是乾淨的能量 ●會引起糖尿病的惡魔料理有哪些特徵？──醣類與熱量的聚集體，且膳食纖維很少、柔軟到即使吃很快也可以輕鬆吞嚥、沒有多餘配菜的單一料理 本書集結了市原醫師身為醫師及病患的雙重經驗，分享95個在日常生活中即可輕鬆實踐的降血糖小技巧，內容涵蓋： • 飲食方面： o 如何選擇適合的食物、控制醣類攝取 o 外食族如何聰明點餐、享受美食 o 點心、酒精等易被忽略的飲食陷阱 • 運動方面： o 各種輕鬆有效的運動方式，如走路、伸展、肌力訓練 o 運動時間點的掌握，讓效果事半功倍 • 生活習慣方面： o 睡眠、壓力、泡澡等影響血糖的因素 o 如何利用圖表、日記等工具，追蹤管理血糖 • 藥物方面： o 胰島素注射的正確觀念與使用方式 o 各種降血糖藥物的介紹與注意事項 • 醫病關係方面： o 如何找到適合自己的糖尿病專科醫師 o 與醫師建立良好溝通，共同戰勝糖尿病 由糖尿病專科醫師教你破解血糖迷思，全方位科學控糖，有效改善糖尿病！ 本書特色： • 作者現身說法： o 作者以自身30年病史，分享最真實、貼切的經驗談。 • 內容實用易懂： o 沒有複雜的醫學術語，只有簡單易懂的日常小技巧。 • 全方位照護： o 涵蓋飲食、運動、生活習慣、藥物、醫病關係等各方面，提供最完整的照護指南。 • 正向積極的態度： o 鼓勵病友以積極樂觀的心態，面對糖尿病，享受健康快樂的生活。 本書將幫助您： • 有效穩定血糖，預防併發症 • 建立健康的生活習慣，提升生活品質 • 以更輕鬆、自在的心情，與糖尿病共處
79折
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小鬱亂入，抱緊處理【暢銷經典‧版面加大好讀版】
圓神 出版
2025/07/01 出版
【內容簡介】★暢銷經典，陪伴上萬人度過生命低谷★泰國版長踞當地最大書店暢銷榜並蟬聯冠軍★榮獲德國紅點傳達設計獎優勝★獲選文化部中小學生優良課外讀物你，被「小鬱」亂入了嗎？「小鬱」是一隻讓人們低潮、生活失序的憂鬱症怪獸，為了制止它不再亂入人類世界搗蛋，請跟著我們一起——抱．緊．處．理！明明對別人來說是簡單輕鬆的日常，為什麼我們走起來卻總是傷痕累累、寸步難行？你未曾察覺的小怪獸「小鬱」，可能正在一步步亂入你的生活！憂鬱症，看似沉重的標籤，卻沒有想像中的遙遠，隨時可能出現在人生低落的每個時刻。在那些莫名低潮的時候、突然感傷落淚的時候、無來由想放棄的時候、找不到任何微笑的時候……正是憂鬱症一步步接近的警訊，這時，我們稱它為「小鬱」。它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸，忽視沒有用、推開也沒有用，唯有正視它，用滿滿的愛抱緊，亂入的怪獸才會心滿意足地離開。本書將憂鬱症擬人化成可愛又神祕的黑色生物「小鬱」，結合專業醫師建議，以輕鬆的文字和趣味插畫，帶你徹底認識這個攪亂我們日常生活的小怪獸。書中也分享了一個人的自我調適方式、飲食和生活習慣的建議，以及尋求協助的各種途徑。被「小鬱」亂入的你並不孤單，也無須恐懼，只要練習與內心的小怪獸共處，一天一點，終有一天能讓身心鬆動，在日常重新感受到快樂。
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小鬱亂入，抱緊處理（限量贈全新繪製小鬱陪伴旅程套卡）【暢銷經典‧版面加大好讀版】
圓神 出版
2025/07/01 出版
★限量贈！作者全新繪製「小鬱陪伴旅程」套卡，一組三張（※卡片尺寸：7 cm x 10 cm） 「有憂鬱症的旅程，這趟路，走得慢沒關係。小鬱陪著，也算是一種風景。」 我們陪你抱住自己的感受，也抱住那個想要好起來的自己。願意出發，就已經很棒了。 ★暢銷經典，陪伴上萬人度過生命低谷！泰國版長踞當地最大書店暢銷榜並蟬聯冠軍 ★榮獲德國紅點傳達設計獎優勝、獲選文化部中小學生優良課外讀物 你，被「小鬱」亂入了嗎？ 「小鬱」是一隻讓人們低潮、生活失序的憂鬱症怪獸， 為了制止它不再亂入人類世界搗蛋， 請跟著我們一起——抱．緊．處．理！ 明明對別人來說是簡單輕鬆的日常， 為什麼我們走起來卻總是傷痕累累、寸步難行？ 你未曾察覺的小怪獸「小鬱」， 可能正在一步步亂入你的生活！ 憂鬱症，看似沉重的標籤，卻沒有想像中的遙遠，隨時可能出現在人生低落的每個時刻。 在那些莫名低潮的時候、突然感傷落淚的時候、無來由想放棄的時候、找不到任何微笑的時候……正是憂鬱症一步步接近的警訊，這時，我們稱它為「小鬱」。它就像一頭渴望關愛的黏人怪獸，忽視沒有用、推開也沒有用，唯有正視它，用滿滿的愛抱緊，亂入的怪獸才會心滿意足地離開。 本書將憂鬱症擬人化成可愛又神祕的黑色生物「小鬱」，結合專業醫師建議，以輕鬆的文字和趣味插畫，帶你徹底認識這個攪亂我們日常生活的小怪獸。 書中也分享了一個人的自我調適方式、飲食和生活習慣的建議，以及尋求協助的各種途徑。被「小鬱」亂入的你並不孤單，也無須恐懼，只要練習與內心的小怪獸共處，一天一點，終有一天能讓身心鬆動，在日常重新感受到快樂。
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大腦不疲勞：只要8週擺脫焦慮、壓力、失眠和疲憊，重啟活力人生
天下文化 出版
2025/06/30 出版
精神充沛 ╳ 思緒清晰 ╳ 夜夜好眠腦科權威的8週治療計畫，全面拯救你的疲勞大腦循序漸進養成微習慣，打破忙碌大腦的惡性循環從日常徵兆，快速檢視大腦忙碌狀態你總想吃點甜食療癒身心嗎？你早上得先喝杯咖啡才有精神嗎？你的電腦螢幕會同時開很多視窗嗎？你有一長串待辦清單、行事曆也排得滿滿嗎？你常常被電子郵件或手機訊息干擾，無法集中注意力嗎？掌握SHIFT健康5關鍵，讓你不再焦慮、失眠、壓力大S睡眠：3步驟排除睡眠障礙H激素：3大激素找出根本原因I發炎：4週平息發炎狀況F食物：2週重建飲食習慣T科技：3週完成數位排毒作者穆許塔克醫師專精腦神經研究，以多年的測試結果、最新的醫學研究、豐富的實例故事和系統化的執行步驟，協助你治療忙碌大腦，讓你能集中注意力、平息焦慮、再次好眠。各界專家．齊聲推薦（依姓氏筆劃排序）OT莉莉（陳妍伶，職能治療師）陳德中（台灣正念工坊創辦人）蕭捷健（減重醫師）謝伯讓（台大心理學系教授）本書特色1. 專業腦科醫師針對腦神經科學、整合醫學20年研究成果2. 只要8週，帶你循序漸進改善大腦疲勞狀態3. 簡單步驟，有效改善睡眠，重回活力人生4. 涵蓋正向心理學及正念練習5. 一點一滴改變微習慣，讓你能集中注意力，增進工作效率6. 附有忙碌大腦檢測網站，可免費測驗並獲得有效改善建議
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腦能量：所有的精神疾病都是大腦的代謝疾病！粒線體失調如何導致憂鬱、焦慮、強迫症、ADHD和其他障礙，揭示飲食治療新契機，重獲心理韌性
麥田 出版
2025/06/28 出版
精神醫學領域革命性突破──腦能量理論揭示：所有精神疾病都是大腦的代謝疾病，粒線體是代謝的主要調控器，而代謝問題是可逆的！本書的科學見解不僅僅涉及嚴重的精神疾病，也適用於輕度憂鬱和焦慮。★鸚鵡螺圖書獎（Nautilus Book Awards）心理學、心理情緒健康類金獎／美國Foreword INDIES獨立出版年度大獎健康類決賽入圍作品／2023年新世代獨立書獎（Next Generation Indie Book Awards）決賽入圍作品 ★授權德、西、巴西、丹麥、波、土、俄、韓、中等多國語文 ★美國亞馬遜神經心理學排行榜第一名 ★美國精神病學家、神經科學家、醫學博士等十餘位專家認可推薦哈佛精神病學家克里斯多福．帕爾默博士基於數十年的研究，提出了一個革命性的新理解，首次將我們現有關於精神疾病的知識統一在一個框架內：精神疾病是大腦的代謝疾病。《腦能量》詳細解釋了這種對精神疾病的新理解，從症狀和風險因素到大腦細胞中發生的情況。帕爾默博士也闡明了這個理論開闢的新治療途徑，適用於所有精神疾病──包括憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症候群（PTSD）、強迫症（OCD）、ADHD、酗酒、鴉片類藥物成癮、飲食障礙症、自閉症、雙相障礙和思覺失調症等。這本開創性指南結合了前沿研究與實用建議和策略，幫助人們重新獲得精神健康。在書中，帕爾默博士揭示了：☑ 為什麼將精神疾病歸類為「獨立」疾病具有誤導性。☑ 精神疾病和一些身體疾病（如肥胖症、糖尿病、心臟病、中風、疼痛障礙、阿茲海默症和癲癇）之間有著令人驚訝的關聯性。☑ 精神疾病和代謝疾病的危險因子基本上是相同的，包括荷爾蒙、發炎、遺傳、表觀遺傳、腸道菌群、睡眠、壓力水準等。任何一個因子都會同時增加罹患代謝和精神疾病的風險。☑ 精神疾病的症狀可被理解為大腦功能的過度活躍、活躍不足或缺失，粒線體功能異常或失調可透過五種廣泛的作用機制導致前面三種情形。☑ 證據表明，目前精神健康領域的所有治療方法，包括生物的、心理的和社會的干預措施，都可能是透過影響代謝來發揮作用。基於這個新理解，讀者現在可以使用新的治療方法來促進長期康復，不再只是能指望減輕症狀。許多患者因精神健康治療方法無效而感到沮喪。即使每天服用藥物，症狀仍然會波動；心理治療、團體治療、冥想、正向思考、壓力管理等方法對大多數患者都不是完全或持久的解決方案，許多人仍然持續遭受多年的痛苦。腦能量理論表明，所有精神疾病背後都有粒線體這條共同路徑。當粒線體無法正常運作，大腦也無法正常運作。粒線體是代謝的主要調控器，一切精神症狀的強弱變化、個體差異、細胞發育異常或萎縮凋亡，都可歸因於這條共同路徑。例如，雙相障礙的憂鬱狀態可能與大腦中能量的匱乏有關，而躁狂狀態則可能涉及能量產生的增加。譫妄，一種急性的精神異常，其多樣化的精神症狀也與大腦的粒線體功能異常有關。帕爾默博士開拓了生酮飲食在精神病學中的應用。生酮飲食做為癲癇的循證治療方法，即使在藥物和手術都無法控制的難治病例中也能發揮作用。這種代謝干預已被證明對大腦代謝有深遠影響，可能糾正精神疾病患者的代謝異常。帕爾默博士不僅發表了相關案例研究和試點臨床試驗，更與世界各地的研究人員合作，持續推進這個領域的研究。帕爾默博士將精神疾病拼圖的各個片段連接起來，讓我們對精神疾病有更清晰的認識，提供答案並帶來希望。《腦能量》將改變精神健康領域，以及全世界無數人的生活。【名家讚譽推薦】（依姓氏筆畫排序）宋晏仁 初日診所院長李政家 脊骨神經醫學博士張家銘 精準預防醫學學會理事長陳俊旭 美國自然醫學博士◆哈佛精神科醫生克里斯多福．帕爾默以全新觀點從粒線體能量代謝切入，顛覆傳統精神疾病僅靠藥物壓制症狀的治療方式。他指出，許多慢性疾病與精神障礙，如憂鬱、焦慮、失眠、自閉、失智、中風等，其實都與粒線體功能退化密切相關。大腦與心臟是粒線體密度最高的器官，能量不足將直接影響情緒、認知與神經系統健康。帕爾默博士透過臨床研究證實，透過斷食、生酮、日照與接地等自然方式，無須依賴藥物，也能重啟粒線體功能，帶來深層改善。本書提供了一套嶄新的精神健康觀，從細胞能量出發，為身心問題帶來根本的理解與解方。誠摯推薦給所有關注健康的人。──李政家，脊骨神經醫學博士◆這是一本開啟精神醫學新篇章的重要著作。帕爾默博士融合二十五年臨床與神經科學研究經驗，提出劃時代的「腦能量理論」，指出精神疾病並非來自單一原因，而是細胞分子、粒線體功能、免疫發炎與細胞能量代謝等多重機制交織所致。他以一位思覺失調症病人透過生酮飲食改善症狀的故事為起點，引領讀者重新理解情緒與行為背後的生物能量根源。這本書不只是針對重度精神疾病，更適用於現代人常見的焦慮、憂鬱、失眠與腦霧等困擾。身為基因醫師，我深感共鳴，這是一本真正從細胞層級理解精神健康的作品，讓我們看見，療癒不再只是壓抑症狀，而是幫助大腦重新找回能量與節奏的關鍵起點。──張家銘，精準預防醫學學會理事長◆《腦能量》影響我和我的病人非常大，自發行以來，我一直不斷向人推薦。我把帕爾默博士的理論和技術應用在我的美國診所，竟然陸續成功治癒了頑固的、嚴重的精神病患……我從精神疾病和神經退化疾病開始見證更新或修復粒線體之後，症狀有立竿見影的改善，並且根據同樣的原理，延伸到三高、自體免疫疾病、癌症，得到很大的突破。我因此架構了一個「大一統理論」，可以從「粒線體失衡」和「葡萄糖代謝物大塞車」解釋大部分慢性病的來龍去脈。這一切必須歸功給帕爾默博士。──陳俊旭，美國自然醫學博士◆《腦能量》是哈佛大學一位頂尖精神科醫生在理解精神疾病方面的巨大突破，他為患有憂鬱症、焦慮症、雙相障礙（事實上是幾乎所有腦部疾病）的人提供了革命性的路線圖。腦科學的發現迫使我們重新構想精神健康，並為有許多人未能顯著緩解痛苦的領域帶來希望。如果你面臨任何精神健康挑戰（誰沒有過？），那麼這本書可能會改變你的生活。──馬克．海曼（Mark Hyman），醫學博士、克利夫蘭診所功能醫學高級顧問、十四次《紐約時報》暢銷書作家◆《腦能量》提供了一種被期盼已久的統一機制，可以把大量乍看大相逕庭的精神疾病串在一起。這種新範式無疑將為流行的精神疾病帶來有效的治療干預措施，而標準藥物方法已被證明對此效果甚微。克里斯多福·帕爾默的工作同時讓患者和他們的醫療保健提供者受益。──大衛．博瑪特（David Perlmutter），醫學博士、《紐約時報》暢銷書第一名《無麩質飲食，讓你不生病》（Grain Brain）作者◆帕爾默博士對精神疾病的起源進行了富有啟發性和洞察力的研究，這對我們如何治療這種疾病有深遠影響……也對我們的飲食有深遠影響。──傑森．馮（Jason Fung），醫學博士、腎臟病專家、三本暢銷健康書籍的作者◆精神醫學將會改頭換面。如果醫學界想要解決精神疾病——以及順帶解決代謝疾病——就需要應用基礎生命化學知識。克里斯多福·帕爾默提出了此一假設，以數據支持它，並且（伊愚見）精確點出了治療的關鍵：為大腦提供它所需的東西。──羅伯特．魯斯提（Robert H. Lustig），醫學博士、MSL、加州大學舊金山分校兒科榮譽教授、《代謝》（Metabolical）一書的作者◆二十多年來，帕爾默博士持續組織精神病學領域的國際領導者，向臨床醫生介紹該領域的新興發展。他用《腦能量》一書中的勇敢新觀念挑戰現狀，指導我們尋求解決人類問題的簡單方案，而不是尋求只能改變生物機制卻無法觸及親身經驗的化學解決方案。《腦能量》是一本所有精神科專業人士都應該一讀的書，它對我們領域的主要缺陷提出了有用的批評。這是一本所有人都應該一讀的書，以了解為了他們的精神健康，有多少事是他們可以做（和不可以做）。大家都知道健康很重要，但要能好好照顧好你的身體，進而照顧好你的大腦，就需要勇氣。──洛伊斯．崔－凱恩（Lois W. Choi-Kain），醫學博士、岡德森人格障礙研究所所長、哈佛醫學院精神病學助理教授◆我們的兒子十九歲時患上雙相障礙之後，看過四十多名精神科醫生，先後服用過二十九種藥物。但直到他在克里斯多福．帕爾默博士的指導下開始進行生酮代謝療法後，才恢復了理智，得回了人生。帕爾默博士的代謝方法有可能從根本上影響世界精神健康流行病。《腦能量》是一本必讀的書。──大衛．巴斯祖基（David Baszucki）和揚．巴斯祖基（Jan Ellison Baszucki），前者為機器磚塊公司（Roblox）創辦人兼執行長、巴斯祖基集團共同創辦人，後者為《一個小小的不檢點》（A Small Indiscretion）一書作者、巴斯祖基集團共同創辦人◆如果你曾經對很難站得住腳的精神疾病病因解釋感到不滿，那麼這本開創性的書就是為你而寫的。帕爾默是執業精神科醫生，他不受該領域的公認常識拘束，大膽地比大多數人走得更遠。他提出了一個強而有力的理由，要求我們拋棄我們所學到的關於精神疾病的原因、診斷和治療的知識。做為代替，他將曾經只是細菌的微小粒線體帶到了舞台中心，並帶你踏上令人興奮的智力之旅，見證精神病學的新開端。──佐爾坦．薩爾尼艾（Zoltán Sarnyai），醫學博士、澳洲詹姆斯庫克大學（James Cook University）精神神經科學實驗室教授兼主任◆克里斯多福．帕爾默博士為任何考慮理解和治療精神健康的人撰寫了一本必讀入門讀物。這本書將引導你了解為什麼代謝和粒線體對保持大腦健康至關重要……它呼籲採取行動轉化精神健康治療。請讀這本書，向佼佼者學習。──安娜．安德里亞扎（Ana C. Andreazza），多倫多大學藥理學和精神病學教授、「粒線體創新倡議」創始人兼科學主任◆帕爾默博士不可思議地綜合了現有文獻，並就神經精神疾病代謝的病理學作用和潛在治療作用提供了一篇有先見之明的論文。帕爾默博士提出的論文和框架為精神病學領域提供了許多預防和治療機會，使我們離扭轉疾病的可能性又近了一步。──羅傑．麥金泰爾（Roger S. McIntyre），醫學博士、加拿大皇家內科醫生學會會員、加拿大多倫多大學精神病學和藥理學教授◆克里斯多福．帕爾默博士的《腦能量》是我們急需的精神健康新視角，它可能會徹底改變我們思考、研究和治療精神健康狀況的方式。這絕對會是一本暢銷書，一本讓你愛不釋手的書，也是一本可以改變你或你所愛之人的生活的書。帕爾默博士在處理精神疾病的複雜問題時所表現出的細膩、清晰和敏感簡直令人難以置信。他在寫作中運用了哈佛大學訓練有素的臨床精神科醫生的技能，能預測讀者的下一個疑問，然後將其編織成一番將科學課和故事書完美結合在一起的敘事。這本書充滿了精彩的類比、令人瞠目結舌的統計數據、引人入勝的科學細節和感人的患者故事，絕對是一本必讀之書。而且，身為博士科學家和哈佛醫學院的學生，我希望這本書能成為下一代醫生的必讀讀物。如果是這樣，我猜想我們會看到代謝疾病（包括精神健康問題）的發生率在一代人之內開始下降。這本書將改變許多人的生活。──尼古拉斯．諾維茨（Nicholas Norwitz），牛津大學神經代謝博士、哈佛醫學院學生◆關於代謝、健康和疾病之間的關係，我們還有很多不了解的地方。值得慶幸的是，克里斯多福．帕爾默博士撥開了迷霧，從最根本的原則去處理精神疾病：代謝是大腦健康的基礎，而大腦健康是我們最好未來的基礎。《腦能量》是一本亟需儘速閱讀和納入政策的書：精神疾病正在加速之勢蔓延，在兒童中間尤甚。這並非艱深的火箭科學，而是基於神經科學的實證。──蘇珊．馬西諾（Susan A. Masino），三一學院應用科學教授和神經科學家◆謹此向克里斯多福．帕爾默博士致敬，感謝其撰寫了一部發人深省且卓越的著作，闡述了精神醫學領域的革命性突破，此一醫學分支長久以來飽受偏見與污名之苦。此書誠為吾輩之必讀之作，蓋因吾等無一例外地皆有親眷或摯友正與棘手的精神疾病奮戰。黑暗隧道的盡頭終現曙光與希望。──桑吉夫．喬普拉（Sanjiv Chopra），內外全科醫學士、皇家內科醫生學會會員、哈佛醫學院醫學教授、暢銷書作家◆我從臨床實踐中清楚地知道，飲食會影響我們的大腦功能和精神健康，但我一直不明白為什麼。帕爾默博士精彩地將這些點串聯在一起，解釋了為什麼這是事實。開創性的工作！──艾瑞克．威斯特曼（Eric C. Westman），醫學博士、MHS、杜克生活醫學診所主任◆帕爾默博士的《腦能量》似乎牽著我的手，溫柔地引導我穿過最複雜的醫學旅程，抵達最令人著迷但合邏輯得難以置信的結論。我雖然不是科學家，但我還是看得懂，而且整個過程都看得津津有味。他有一種罕見的能力，能夠用通俗的話語解釋複雜深奧的科學和醫學概念，讓它可以被一群很廣大的受眾聽懂。他的論證縝密周詳，各個論點皆緊密相連。他經常運用軼事和例證亦頗有助益。將代謝比喻為汽車交通有視覺化的效果，實屬高明。要掉轉精神疾病解釋的巨輪、以代謝取代遺傳做為根本原因將是不容易的事，但《腦能量》似乎是朝著正確方向轉了一個大彎。──吉姆．亞伯拉罕斯（Jim Abrahams），查理生酮療法基金會主任◆自從心理動力學（西格蒙德．弗洛伊德）和行為主義（約翰．華生）的基礎理論出現以來，還沒有出現過這麼大膽、而且可能帶來重大改變的新說法，來解釋精神疾病在全世界和各個年齡層日益流行的現象。克里斯多福．帕爾默博士的開創性理論認為，腦能量代謝異常可能是精神疾病的根本原因，並且可以利用飲食和代謝方法來造福患者和甚至廣大人群。《腦能量》是每個對大腦和精神健康感興趣的人的必讀之作。──瓊．羅（Jong M. Rho），醫學博士、加州大學聖地牙哥分校神經科學和兒科教授
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告別內耗！ADHD型人重拾自信的七堂課
楓葉社文化 出版
2025/06/27 出版
～好想擺脫內耗，找回真正的自己！～用七堂課重啟自信開關，打通混亂腦袋的「幸福指引地圖」【本書特色】◎臨床心理師親授，從認知行為療法出發，打造專屬ADHD型人的實用攻略！◎以第一人稱溫柔自述，滿滿共鳴感＋具體行動指引，貼近每位覺得「好累、好難」的你！◎從時間管理到人際溝通，七堂課環環相扣，學會為自己打造「幸福的生活機制」！★別再努力「變正常」，幸福其實可以更簡單★「怎麼又遲到了？」「為什麼東西總是亂七八糟？」如果你經常被這樣責備、又習慣對自己失望，也許你和作者一樣，有著與眾不同的「ADHD型大腦」。中島美鈴身為臨床心理師，更是深受ADHD特質所苦的當事人，她以溫柔且專業的筆觸，寫下那些「別人看不見的努力」與「自責到無法呼吸的日常」，邀請你一起走出混亂，找到屬於自己的節奏。★不再責怪自己，而是改變方法與環境★從總是來不及、找不到東西，到容易陷入過度專注或情緒失控，本書不僅揭露ADHD型人背後的「大腦習性」，也提出具體可行的對策！如何選擇正確的時間管理工具、設定低門檻的待辦清單、打造能「一秒歸位」的收納系統，甚至是與他人溝通情緒與需求的步驟。這些方法都不是為了讓你成為某種理想模樣，而是讓你能用最少的力氣，換來最大的生活改善。★不「普通」也沒關係，願你珍惜與自己同行的每一步★「我是不是很沒用？」「是不是沒有人會真正喜歡我？」面對戀愛、職場與家庭的種種挫敗，本書不只是實用指南，更是一封溫柔的情書。作者以認知行為療法為基礎，鼓勵讀者接納自己的混亂、粗心、脆弱，並重新發掘那份獨特的敏感與創造力。從今天起，就選擇一點點相信自己吧！透過《告別內耗！ADHD型人重拾自信的七堂課》，與那個總是被責怪、被誤解的自己，重新和解。幸福，從來不是「變得更好」之後才值得擁有，而是從理解自己、接納當下的那一刻開始綻放。(※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※)
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腸道求救中：從放屁到大腸癌，你的身體其實早有暗示
出色文化 出版
2025/06/05 出版
──大人版「屁屁偵探」，聽聽醫學科普達人曾醫生怎麼說──人體70%免疫力源自腸道、90%疾病與腸道不健康有關從今天起好好增進自己的腸道力，養腸就是養命！．大腸癌是最「笨」的癌症，如何有效預防呢？．腸道菌群是人體的「第二大腦」！．嘴巴上有黑斑的朋友，可能有腸胃道疾病．不尋常的「痔瘡」讓醫生發現了大問題．肛門周圍長東西了，到底是痔瘡還是菜花？．打嗝、脹氣，怎麼辦？．上完廁所，如何科學、衛生地擦屁股？．一般人如何觀察糞便，提前發現疾病？．大腸排毒有最佳時段？排便有最佳時段？．口臭是胃腸道不好嗎？．火鍋店的餐具中檢出大腸桿菌，火鍋還能吃嗎？延年益壽並不難，你需要的是一位說話淺顯易懂、行文流暢易讀的醫學達人引路，解答你在日常生活中想上網搜尋但不確定答案是否正確的疑惑，養成健全的保健觀念讓自己每天過得自在又開心。腸道是一個被大眾低估的器官，它不止負責消化食物、吸收營養、排出廢渣，事實上腸道決定了我們絕大部分的健康。90%的疾病都跟腸道不健康有關、人體70%免疫力來自腸道，腸不好的人老得快，所以養腸就是養命！別小看你的腸道！腸道菌群失調與高血壓、糖尿病、冠心症、肥胖等密切相關，還會影響你的情緒、食欲、睡眠、精神狀態等……普外科曾醫生從了解腸道、不可思議的便便、煩人的痔瘡、腸道生病的信號、大腸癌是最笨的癌症等五個方面切入，全方位解析你想知道的答案與你不知道的養生之道。這是一本寫給你的「腸道養護指南」，腸道疾病信號早知道、早治療就能早康復！如果你有腸胃困擾，或者想讓自己的腸道健康無虞、保持年輕有活力，就請速速翻開這本關心你「吃喝拉撒」的醫學科普讀物！
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符合人生各階段的口腔肌功能對應 MFT升級版
白象 出版
2025/06/01 出版
◎從幼兒到高齡者，全方位解析口腔機能與MFT，掌握各階段照護重點，提升生活品質。◎口腔機能訓練是第三醫學，跨專業合作，有助於改善吞嚥、說話、呼吸等機能。◎告別口腔困擾，擁抱健康人生！本書深入淺出口腔肌功能療法，實用技巧全公開。★《開始．加強MFT口腔肌肉訓練實踐指南》的Plus，Q&A 解說篇。復健醫學是繼臨床醫學和預防醫學之後的「第三醫學」，旨在恢復因衰退的機能或衰退造成的障礙所影響的日常生活活動。透過跨專業團隊合作，共同面對衰退的問題。本書深入探討了口腔機能在人生各階段所扮演的重要角色，並詳細介紹了備受關注的口腔肌功能療法（MFT）。書中不僅闡述了MFT的基礎知識和所需的解剖學概念，更以清晰的問答形式，針對嬰幼兒期、學齡期、成人期及高齡期可能出現的口腔機能問題，提供了具體的應對和訓練方法。從嬰幼兒的吸吮習慣、學齡兒童的發音問題，到成人及高齡者的吞嚥困難和口腔機能衰退，本書皆有詳盡的解說與實用建議。特別的是，本書首次從機能解剖學的角度解析MFT練習中使用的肌肉，並收錄了針對特定患者的教學內容，包含：舌繫帶附著異常、低舌位及合併外科手術的矯正治療。旨在協助讀者，不論您是醫療專業人士或一般大眾，都能深入了解口腔機能的重要性，並掌握運用MFT的有效途徑，提升個體健康與生活品質。本書期望能提升牙醫學的附加價值，並將口腔機能訓練廣泛應用於未來健康生活的方方面面。◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/ 9786263646216.pdf
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中年不憂鬱：從思維、生活到行動，精神科醫師的解憂練習，帶你突破低谷，找回幸福的中年之路！
遠流 出版
2025/05/28 出版
中年，你累了嗎？為什麼人到中年容易憂慮與焦燥？為什麼人生的幸福感，在中年會跌到谷底？ 根據研究調查結果顯示，人生的幸福感從十八歲起開始下降，在四十八歲時感到最不幸。中年，正處於人生幸福的最底點，該如何順利度過？ 日本精神科權威醫師──和田秀樹親授中年防鬱三堂課化解你的中年危機、拒絕憂鬱，自在從容的迎向不擔憂的50後人生！ 你是不是常覺得★睡再久，還是覺得累？★沒有食欲？★早上總是爬不起來？★對什麼事都提不起勁？★覺得工作沒有動力？這些，都可能是中年憂鬱的徵兆！別讓中年憂鬱吞噬了你的生活！ 【和田醫師破解中年憂鬱的三堂課】★思維課：思維升級，擺脫偏執與成見有些人容易罹患憂鬱症，有些人則否，為什麼呢？因為解讀事物的角度不同。你是否也有這十二種容易導致憂鬱的思考方式？兩極化思考、以偏概全、否定正向經驗、災難化思維、貶低自己、情緒性推理、過度自責等等。這十二種思考模式的共通之處就是偏執與成見。這些認知扭曲正在偷走你的快樂！學會識別、調整思維模式。 ★生活課：生活優化，改變飲食與習慣瘦就等於健康？錯，極端飲食反而加速老化。年過五十歲，身心會出現巨大轉變，自律神經容易失調，常常感到不安。對面這些挑戰，要如何找到適合自己的生活節奏？飲食──多吃蛋白質含量高的食物，或是可以活化荷爾蒙的食物等。年紀大了之後，「營養不足」造成的危害遠比「營養過剩」更大。 運動──定期活動身體，促進全身細胞活化。推薦能夠長時間持續的適度運動，例如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、瑜伽等。總之就是自己可以做到又不會太勉強、能夠持續的運動最好。維持心動的感覺──五十歲過後，性荷爾蒙減少，為了保持年輕，維持想談戀愛的欲望和性欲也很重要。就是不管幾歲，都要持續有「心動」的感覺。 ★行動課：行動突破，打破消極預測有些人在行動一遇到障礙時，就容易陷入負面思考。認為「反正不會順利」、「早知道會這樣」，以偏執的態度看待各種事物，就什麼也開始不了、做不成。車到山前必有路。凡事都要自己試一試，很多事情試過之後才會知道答案！勇敢嘗試，才有改變的機會。 這世界原本就充滿未知。有時情況並不如預期，有時甚至超出預期。因此，不必擔憂未來，過度擔心之後的事，會影響你享受眼前的幸福。有些人對未來與晚年充滿不安，但以後的事想得再多，也不會照著預想的情況發生。 別再相信「我現在只要忍耐，將來就會有好事發生」，要告訴自己「與其寄望未來，不如好好享受現在吧」！ 擺脫「理所當然」的思維，「順應自然」而活。不再與人比較輸贏，而是專注於自己的幸福感。以這樣的心態迎接人生下半場，才能擁有真正愉快且有意義的生活。請從現在起，為自己的幸福踏出第一步！ 【解憂推薦】（依姓名筆劃排序）李龍騰／臺灣憂鬱症防治協會理事長．前衛生署副署長洪仲淸／臨床心理師黃淑萍／諮商心理師曾心怡／伴旅心理治療所所長劉貞柏／柏樂診所院長．雅歌身心診所院長 【推薦小語】（依姓名筆劃排序）本書專為中年族群打造，從預防角度出發，提供思維、習慣與行為上的防鬱對策，實用易懂，是陪伴中年轉折期的溫柔指南。──黃淑萍／諮商心理師 「中年是第二個青春期」從這本書中我們可以了解中年的生理與心理變化，順應變化，找到看待生活的全新觀點，你會發現中年不是沒有色彩，而是換了一個色調的光與美。──曾心怡／伴旅心理治療所所長 作者提到中年憂鬱與大腦前額葉退化、血清素下降、性荷爾蒙衰退相關。此階段面臨人生、職場與生活的轉變，過去掌握的權力達到高峰後，難免因下降而感到不安。針對心理與行為調適，作者提出的建議實用且具參考價值，也與臨床門診中的觀察相符，值得推薦。──劉貞柏／柏樂診所院長．雅歌身心診所院長
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故障的大腦：路易氏體失智症患者的世界
楓書坊文化 出版
2025/05/27 出版
幻覺就是──直到消失的那刻才會知道，那是幻覺。【本書特色】◎親筆記錄與路易氏體失智症共存的種種經歷，溫柔又深刻地揭露患者眼中的世界。◎深入描寫幻視、幻聽、記憶錯亂等日常困境，讓我們感受那些「看不見的病痛」。◎透過細膩的文字傳達心聲，期望能讓社會對失智症有更多的理解與支持。當眼前的景象，難以區分真假⋯⋯當記憶、時間意識開始錯亂⋯⋯你，還能相信自己嗎？「記憶障礙」是⋯⋯像變魔術一樣，只要一關上冰箱門，腦袋就完全不記得冰箱裡有食物的存在。「幻覺」是⋯⋯看到停止的車子自己動了起來，拚命衝回車上拉起手煞車，卻發現手煞車早就拉起來了。「時間感變差」是⋯⋯時間這條繩索上掛滿了名為回憶的照片。當你想把繩子拉過來，取下上面的照片，卻發現，你沒有了那條繩子。這不是科幻小說，是發生在她身上，真實的人生。本書是作者與路易氏體失智症對抗的生命紀錄。從被誤診為憂鬱症到確診路易氏體失智症，從幻視中驚恐不安，到與病症和平共處。誠實地記下每一刻的痛苦與轉變，期許能用文字，為所有相似經歷的人發聲。《故障的大腦：路易氏體失智症患者的世界》將帶你踏進我們看不見的那個世界，理解一個路易氏體失智症患者，如何在混亂中重建生活與尊嚴。也提醒我們：理解，是最真誠的支持。
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輕鬆自救雙部曲：《自己的膝蓋自己救》＋《自己的腳痛自己救》，從膝到腳，都能救！
時報文化 出版
2025/05/27 出版
膝蓋撐起你的穩定，雙腳支撐你的自由。從「站得穩」到「走得遠」，《自己的膝蓋自己救》＋《自己的腳痛自己救》從膝到腳都能救，一次搞定下半身所有痛點！你膝蓋痠、走路卡卡？腳麻、腳痛、扭傷一再復發？別再忍，痛，是身體在求救！《自己的膝蓋自己救：退化性膝關節炎的真相【暢銷增訂版】》退化性膝關節炎，真正的病因不是退化破除16個迷思，讓你重獲健康膝蓋。改善10個盲點，讓你遠離膝痛困擾。釐清4個醫學界的誤解，＼【終結疼痛】?【自我修復】?【重返活力】／經由「膝關節健康促進方案」得到確實的治療。《自己的腳痛自己救：足踝專科名醫教你遠離痛風、凍甲、腳麻、拇趾外翻、腳踝扭傷、足底筋膜炎》腳痛、腳麻、拇趾外翻總是治不好？腳踝扭傷、足底筋膜炎老是復發？那是因為你沒有用對方法、找對醫師！只要找對醫師，對症下藥就能事半功倍，重新擁有健康的腳絕對不是夢！強力推薦「人生最可怕的是：如果有一天不能跑，很快的就不能走；不能走，你就很快的不能站；不能站，很快的你就不能坐，不能坐，很快的你就……健康、腳，很重要，是你生命的支撐，也是自由的象徵。」──吳淡如（知名主持人）「擁有足踝骨科的專業背景，再加上個人熱愛運動的加持，書中每個章節都是言之有物，並且是朱院長個人寶貴經驗的累積。」──黃鵬如（台灣骨科足踝醫學會理事長）
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【全彩圖解】超前攔截，癌症止步：終結消化道早期癌（食道／胃／腸／黏膜下腫瘤）全新修訂版
原水文化 出版
2025/05/22 出版
胃腸鏡權威醫師教你讀懂健康警訊，進行有效篩檢、及時治療，斷開與癌症的連結！‧年輕不再是本錢！－罹癌年齡層下降，拒當癌症候選人‧如何發現身體發出的警報！－消化道癌症的篩檢最佳時機‧拉開與癌症之間的距離…－這些癌前病變必須斬草除根‧沒症狀不代表安然無恙！－內視鏡揪出胃腸裡的壞東西 【本書特色】／個案解析／最貼近臨床的診治保健說明／全彩圖解／最直接、最具體的醫學衛教常識／權威陣容／最專業的北中南東醫師群合著／顛覆坊間／最全面詮釋消化管早期癌症的企畫 【那些關於消化道早期癌，你不能不知道的事！】Q1.癌症可以不是絕症，早期治療有機會痊癒？癌症未隨淋巴管、血管擴散前，很有機會透過局部切除將其完全清除、徹底根治的。Q2.胃腸鏡不僅能「看」，還可以進行手術？胃腸竟手術屬於微創手術，術後恢復期較短，而且通常可以保存器官與其功能。Q3.誰需要做胃腸鏡檢查？什麼時候需要做？以「預防醫學」為考量，建議將篩檢年齡降低，特別是有癌症家族史、生活習慣不佳、肥胖的人。Q4.為什麼腸胃鏡檢查前，受檢者都要餓肚子？消化道病灶幾乎都是從黏膜開始發展，禁食最主要目的是避免食物殘渣或糞便擋住內視鏡視野。Q5.做胃腸鏡檢查前，可以吃慢性病的藥嗎？由於檢查當下可能會碰到需要切片或切除的狀況，停用抗凝血藥物可避免醫療處置後不易止血的風險。Q6.無痛胃鏡腸鏡的過程，真的不會有感覺嗎？無痛胃腸鏡通常是以靜脈麻醉的方式，使受檢者在睡眠狀態下做檢查，自然不會體會到過程中的不適。 【警覺與發現／我們與癌的距離不遠】每年有近3成人口死於癌症，我是消化道癌症候選人嗎？「癌」在迫降，人生是暫停還是停止。早晚期存活率差很大不是沒有症狀就安然無恙，找出那些不該被忽略的警報 【診斷與治療／揪出胃腸裡的壞東西】比起有什麼症狀，醫師有時更關心你有什麼危險因子最重要也最準確的篩檢工具，讀懂你的胃腸鏡報告遠離消化道癌症的超前部署，除掉任何可疑的癌前病變最小的破壞，最大的治療效果－因應不同病灶的不同手術 【預防與保健／養成癌症討厭的體質】你是在吃東西，還是在吃地雷。避免癌從口入的NG飲食世界衛生組織明定的致癌物，絕對要戒斷的3大惡習高危險群更要知道該篩檢時機，有效預防隱藏版的癌症風險 【專業推薦】潘憲 內視鏡醫學會前理事長鄭乃源 聯安預防醫學機構院長羅鴻源 北投健康管理醫院院長（依姓氏筆畫數排序）
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上班不焦慮！自律神經調理哲學：好討厭一天到晚失敗的自己！解決上班族的31個煩惱！傳授60種重整自律神
瑞昇文化 出版
2025/05/20 出版
你是不是經常為了是否參加同事間的聚餐而困擾？你是不是會在下班後收到主管的訊息而緊張？你是不是很羨慕別人社群平台上的貼文而自卑？你是不是常常因為無可避免的小失誤而自責？不用擔心，上班其實沒那麼可怕！跟著本書調節自律神經，遠離壓力。#自律神經首席權威與職場新人的溫柔對談#為上班族量身訂製【先來做一個小小的自我檢測吧！】□容易疲勞□提不起勁□動不動就煩躁□容易緊張，壓力大□便祕或腹瀉□沒有食慾□肩膀痠痛□注意力不集中□惴惴不安□頭痛□思考和判斷能力變差□睡醒還是很累要是發生上述的情況，你很有可能已經或正在面臨自律神經失調的情況囉！不要慌張，翻開本書，名醫將教你如何用「平常心」穩定自律神經，不用花大錢看病，也能維持正常作息！【改變一些習慣，讓自律神經更穩定】人生不是非得要100%積極努力才好，可以用更寬鬆平靜的心態來面對自己的小缺點，必要時，你可以透過改變一些小習慣，來幫助調整自律神經喔！◆上午◆◎深呼吸：早起不妨來個深呼吸，為新的一天打開「開關」，深呼吸可以促進交感神經運作，讓頭腦與身體同步開機。◎太陽光：你知道只要拉開窗簾或打開窗戶，讓一點陽光經過眼睛傳送到腦部，就可以讓你一整個上午都擁有好心情嗎？◎喝水：早上的一杯水不僅能補給睡眠時流失的水分，還能促進胃腸蠕動，使副交感神經高亢，心情平穩下來。◆下午◆◎坐在椅子上做伸展操：在辦公室裡好悶好壓抑，該怎麼辦？不妨坐在椅子上，做個簡單的伸展操，可以促使交感神經活躍，提高辦公效率。◎養成固定計劃：養成規劃時間的好習慣，適當安排自己的作息，在自律神經亂掉時，會更容易找出造成不適的原因為何。◎吃巧克力：巧克力中的可可，含有豐富的膳食纖維、維他命、礦物質及大量的Omega-3 脂肪酸，選擇不甜的巧克力，也對預防肥胖很有效。◆傍晚◆◎按壓外關穴：簡單按壓穴道，也可以調節自律神經喔！不僅能有效緩和緊張和壓力，更能促進副交感神經運作。◎擺正姿勢：維持駝背的姿勢會讓呼吸道變得狹窄，無法順暢呼吸，請打直背脊能恢復胃腸運作，增加血清素，使心情平穩下來。◎腸道伸展操：如果面對不得不一口氣處理很多事情，且每件事都很著急的時候，就做腸道伸展操來幫助血液循環，找回平常心。◆夜晚◆◎背部挺直走路：挺直背脊、肩膀放鬆，在走路時留意周圍的風景，打開五感，意識到光線、風和聲音、氣味，可以重整自律神經。◎聽音樂：在睡前聆聽自己喜歡的音樂，或搭配閱讀來促進睡眠，藉此遠離「黑刺激」。◎書寫短日記：在開頭紀錄討厭和難受的事情，並在結尾寫下好事，排除毒素，用神清氣爽的心情結束這一天吧！
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腸道菌群改善指南：認識微生物群系的連結，擺脫腸躁症與小腸細菌過度生長
晨星 出版
2025/05/12 出版
遵循低發酵飲食計畫的兩大原則， 每餐間隔四到五小時保持掃蕩波規律， 就能清除腸胃細菌與殘留食物！ 腸道是人類第二個大腦，想要良好的腸道免疫力就要擁有多樣化的腸道微生物群系。 你是否經常感到腹痛、脹氣、便秘或腹瀉，尋遍名醫卻無法找到原因？ 這可能與腸道菌群失衡有關，腸道菌失衡不僅是導致腸躁症和小腸細菌過度生長的原因，甚至是造成肥胖症、帕金森氏症、焦慮和肝性腦病變等疾病的元兇之一！ 馬克．皮門特爾和艾里．雷札耶兩位醫學博士致力於研究腸躁症和小腸細菌過度生長二十餘年，他們認為「微生物」可以作為治療藥物，達到以菌為藥和以藥治菌的妙用。 ◆腸躁症和小腸細菌過度生長最完整指引 ．涵蓋了從診斷到治療結束的過程，指出患者身體可能產生的變化，包含潛在的生理和可能出現的症狀，也提出藥物和膳食的實證管理和治療。 ．揭示了腸躁症的新致因——食物中毒，還有管理小腸細菌過度生長的三大支柱：減少問題細菌的策略、減輕症狀的建議，以及消除無益菌的元素飲食（elemental diet）。無論是患者、患者家屬，甚至是相關從業人員，可以針對這兩項疾病擁有不同的見解。 ◆腸躁症和小腸細菌過度生長最新檢測方法 ．發明了ibs-smart © 腸躁症血液檢測法，無須多次侵入性檢查，能節省時間和金錢。 ．小腸細菌過度生長可經由呼氣測試快速地確認病因。 ◆與健康息息相關的微生物群系 ．想像你的微生物群系是一座龐大活躍的城市，微生物群系替你提供防禦系統。 ．腸道內細菌和真菌的多樣性、細菌的數量和組成、細菌的產物……五種促進健康和預防疾病的特定成分在本書一探究竟。 ◆完整的低發酵飲食指南 ．控制進食時間的操作方法，避免難以消化的高碳水化合物，教你怎麼檢查食物成分表、怎麼規劃一日三餐，也能因應各種特殊需求適應低發酵飲食計畫。 ．附錄有最詳細的食物清單，讓你可以清楚知道自己可以吃的食物有哪些，又有哪些該避免的食物才能讓病症不再復發。 本書特色 ◎講求專業：兩位醫師作為腸胃領域的專家，研究IBS和SIBO多年。Mark Pimente是腸胃病學的教授，也是第一個IBS血液檢測（ibs-smart©）的專利擁有者。而Ali Rezaie是腸胃科醫學博士，研究重點專注於微生物群系、腸躁症 (IBS)、小腸細菌過度生長 (SIBO)、醫療設備開發和內部紫外線療法。 ◎尋找脈絡：從首次診斷到治療結束期間發生的情況；揭示潛在的身體的疾病因子和出現的不同症狀方面可能發生的變化。更為大眾科普腸道微生物如何塑造你的腸道健康，讓腸道擁有良好的機能。 ◎飲食治療：透過藥物治療和飲食改變，改善你的腸道。有完整的早餐、午餐和晚餐的膳食計畫和示範菜單，並解析那些食物可以培養好的腸道微生物，又有哪些食物應適量使用以及需要避免食用。
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恐慌來襲怎麼辦？——心臟狂跳、冷汗直流、呼吸困難，我是不是快死了？身心科醫師╳心理師，理解恐慌症的第一本書
遠流 出版
2025/04/25 出版
心跳加速，冷汗直流，無法呼吸，我究竟怎麼了？恐慌症可能已經找上你！這是一種讓人奔波於各科診間卻查不出病因的痛苦病症。第一本由台灣身心科醫師與心理師聯手，全方位解析恐慌症的專書，其中提供：實用的呼吸法、身體練習、家屬的陪伴指南、還有如何善用AI工具協調身心；搭配具有參考性的心理治療案例，幫助你逐步解開內心糾結，找回身心安寧。 恐慌發作，不只是身體的劇烈反應，更是一場與內在焦慮的拉鋸戰。當心悸、胸痛、呼吸困難、頭暈無力襲來，患者往往覺得自己正處於生死邊緣，無助而孤立。然而，更恐慌症患者痛苦的，是跑遍了大小醫院卻查不出病因，還必需面對周遭親友的誤解、質疑與壓力。《恐慌來襲怎麼辦？》由身心科醫師劉貞柏與心理諮商師黃淑萍聯手撰寫，從醫學與心理學的角度，帶領讀者深入理解恐慌症的本質。除了解析恐慌症的生理機制、自律神經失調的影響，還探討藥物治療與心理治療的角色，幫助患者在科學知識的基礎上，找到最適合自己的應對方式。此外，更提供了豐富的自助技巧與具體練習，讓患者能在日常生活中逐步恢復身心平衡，找回掌控感。最後，書中收錄了六個心理諮商案例故事，呈現恐慌症背後的心理糾結——從職場壓力、家庭關係到自我認同的拉扯，這些實際的生命故事，讀者不僅能理解恐慌症的成因，也能在共鳴中找到療癒的力量。透過這本書，無論是患者、家屬，或是對心理健康有興趣的讀者，都能獲得實用的指引與支持。恐慌發作或許突如其來，但療癒的路徑並非無跡可尋。這本書將陪伴你穿越恐懼，幫助你理解自己，找回內心的平靜與自由。無論你正處於恐慌的陰影中，或是在治療的路上徬徨，本書將成為你的溫暖陪伴，提醒你：在這場與恐懼的戰役中，你並不孤單。 ★本書特色★第一本從醫療和心理角度深入探討「恐慌症」的專業書籍。由身心科醫生和心理諮商師共同撰寫，分析臨床案例，治標且治本。實用的自我測驗與自救指南，恐慌症患者居家必備的自療手冊。 ★為你解答★1. 什麼是恐慌症？為什麼說它是心靈的發燒？2. 恐慌症要看哪一科？跟自神經失調有什麼關係？3. 恐慌症的治療方式，醫生會開哪些藥？4. 看心理師有什麼幫助？我為什麼會得到恐慌症？5. 恐慌症發作時該怎麼辦？
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植物香氣的科學：放鬆紓壓、改善失眠與提升專注力的芬芳力量
遠足文化 出版
2025/04/23 出版
芳香療法真的有用嗎？如何與現代醫學結合？芳療醫學專家教你善用植物自然芳香增加快樂荷爾蒙，溫柔緩解身心疑難雜症！希望吃得下、睡得好、精神飽滿地過每一天，不一定得依賴藥物或針灸，也能達到身心平衡。日本芳療醫學專家，融合最前沿的整合醫學理念，引領你探索植物香氣與人體、大腦的奇妙互動，以天然、無副作用的芳香力量來滋養身心，讓健康生活變得簡單而美好！║輕柔喚醒五感，以香氣帶來全新生活能量想像一下，清晨聞著檜木的香氣甦醒，為一天注入元氣；壓力山大的午後，歐薄荷帶來提神醒腦的清涼感；夜晚，薰衣草溫柔地引領你進入深沉的睡眠……自然界許多植物的天然香氣，能為身心帶來各種正面影響，不僅可溫和改善自律神經失調、減輕焦慮與壓力，甚至還能舒緩或預防疾病。但是你知道嗎：❀ 為什麼植物香氣具有這些功效？運作的機制又是如何？❀ 植物香氣為何能比藥物更快讓人放鬆或清醒？❀ 如何選擇能縮短入睡時間、提升睡眠品質的香氣？❀ 降低疲勞感的歐薄荷和薰衣草，何者只是隱藏累的感覺？何者使人真正放鬆？❀ 白色薰衣草為什麼能讓你進入專注狀態？❀ 什麼植物香氣能幫助增強記憶力或抑制食慾？❀ 檜木與杉木香氣，對大腦效用有什麼不同？❀ 媲美抗憂鬱劑功效的植物精油有哪些？具有哪些抗憂鬱劑沒有的優點？❀ 如何運用香氣改善經前症候群、更年期障礙，甚至失智症症狀？║科學與實用並重，揭開芳香療法的奧祕與功效十多年來，芳香療法的基礎實驗與臨床研究持續發展，逐漸應用於長照、護理與救災現場，成為輔助與替代醫療的潛力之選。無論是日常生活的輕保健，還是深層的身心療癒，芳香療法都是通往健康未來的有效方案。 本書從科學的角度解讀植物香氣的神奇力量，對於容易緊張急躁、長期處於高壓環境者，或是心情低落、提不起勁，需要提升專注力與平穩情緒的族群，甚至是想要改善睡眠品質或更年期症狀的人，都能從中找到適合自己的香氣，讓芳香療法成為最佳的自我照護利器！
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發展障礙完全自立手冊 ［學習篇］
瑞昇文化 出版
2025/04/21 出版
「想學習但不知該從何下手……」「如果出現計畫外的事，就無法執行原定的安排……」「沒辦法邊聽講邊抄寫黑板上的內容……」一些看起來是一般人也會遇到的煩惱但對發展障礙人士來說，其實還有不同層面的障礙隱藏在其中！★本書聚焦在哪些發展障礙類型呢？發展障礙有許多不同種類，本系列聚焦介紹ADHD/ADD（注意力不足過動症）、ASD（自閉症類群障礙）及LD（學習障礙）等代表性的發展障礙應對策略。旨在提供一個全面的資源，幫助有發展障礙的人，掌握學習及重新學習的秘訣。★發展障礙者親自執筆作者安田祐輔因有ADHD及ASD的狀況，從孩童時期開始，便無法順利整理整頓，也不懂得察言觀色，對煙火的聲音或氣球破掉的聲音更是非常敏感。此外，一旦開始集中精神，就會聽不見周圍的聲音，有時候還會自言自語，招來他人異樣的眼光，因此常常成為大家嘲弄或揶揄的對象。本書是作者在成長過程中不斷探索的結果，分享了有效的學習方法和改善策略，以幫助其他面臨類似挑戰的人。★掌握技巧，才能長期相處這本書不僅是一本指南，也是一部充滿希望與啟發的作品。適合所有希望了解和支持發展障礙者的人士閱讀。期許讀完本書的你，無論是當事人、親友還是專業人士，都能從中找出適用的部分獲得幫助，試著用它們來解決目前的問題吧！請記住：「能與發展障礙長時間相處的不是單靠情感支撐，而是相處上的技巧啊！」［本書架構］Point 1介紹發展障礙者在生活中會直接遇到的各種煩惱事例Point 2從醫學的角度切入，分析造成問題發生的原因。Point 3從非醫學的角度切入，介紹當事人可運用在日常生活中的應對方法。Point 4 筆者從自身經驗整理出可以「事先」避免失誤的豐富小秘訣。［本書特色］★針對發展障礙者的實用指南：本書專門針對發展障礙者，提供了許多尋找有效率且實用的學習方式。★簡單易懂的語言：書中使用了通俗易懂的語言，讓讀者能夠輕鬆理解內容，特別適合有發展障礙的人士及其家人閱讀。★案例分享：書中包含了多個案例，展示了發展障礙者會遇到的問題與原因，並透過各種解決方法以更好的精進自己。［系列介紹］本系列還有：發展障礙完全自立手冊［生活篇］發展障礙完全自立手冊［社交篇］發展障礙完全自立手冊［職場篇］發展障礙完全自立手冊［女性篇］發展障礙完全自立手冊［理財篇］發展障礙完全自立手冊［照護篇］
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治好胰島素阻抗，做對減醣燃脂，遠離90%慢性病：《不只逆轉糖尿病！治好胰島素阻抗，遠離90%慢性病》＋《全新低醣燃脂聖經》
柿子文化 出版
2025/04/21 出版
《不只逆轉糖尿病！治好胰島素阻抗，遠離90%慢性病》胰島素控制你全身每一個細胞！失控的「胰島素阻抗」，是全球最常見的健康失調！★ 2020年Foreword Indie Award健康類書籍榮譽獎 ★「胰島素阻抗」的關鍵特徵就是：血液中胰島素的濃度過高，而且胰島素通常無法發揮效用。大部分的荷爾蒙只會影響一個或少數幾個器官，但胰島素不同，它強硬的控制手段觸及了每一個細胞──從大腦到腳趾，胰島素調節細胞如何利用能量、改變細胞大小、影響其他荷爾蒙的生成，甚至決定細胞的生死！正因為這樣，當人體器官的細胞有胰島素阻抗，就會出現各種健康問題，舉凡肥胖、老化、肌肉流失、骨質疏鬆、高血壓、腎臟病、糖尿病、生殖障礙、失智、癌症等，都可能與胰島素有關。胰島素阻抗本身不會殺死你，但如果我們對它置之不理、不加以治療，它會藉由導致其他會危及性命的疾病，讓你快速步入死亡。◆大腦→阿茲海默症、血管性失智症、帕金森氏症、偏頭痛、神經病變◆耳朵→眩暈、耳鳴和聽力喪失◆心臟→高血壓、動脈粥狀硬化、心肌病變◆乳房→乳癌、母乳供應不足◆胃→逆流性食道炎、巴瑞特氏食道症、胃輕癱◆腸道→大腸癌◆睪丸／卵巢→性早熟、不孕、多囊性卵巢症候群、精子品質不良◆攝護腺→攝護腺癌◆骨骼→骨質疏鬆症、骨關節炎、痛風◆皮膚→黑棘皮症、皮膚贅瘤、牛皮癬、痤瘡◆膽囊→膽結石◆腎臟→腎結石、腎衰竭、孕婦子癲前症◆血糖→第二型糖尿病、妊娠糖尿病◆肌肉→肌肉流失、纖維肌痛症◆脂肪→肥胖症◆肝臟→高脂血症、非酒精性脂肪肝疾病你有胰島素阻抗的問題嗎？胰島素阻抗比你想的普遍，可怕的是，連醫師都沒有意識到胰島素阻抗會導致很多疾病，也不知道如何辨識它（因為某個人可能患有胰島素阻抗，但血糖濃度仍完全正常），所以你更需要對自己的罹病風險有概念，下面問題只要有1題回答「是」，就可能有胰島素阻抗，如果回答2個以上的「是」，基本上就是有「胰島素阻抗」！□你的腹部是否有多餘的脂肪？□你是否有高血壓？□你是否有心臟疾病的家族病史？□你的血液三酸甘油酯是否很高？□你是否很容易水腫？□你的皮膚是否有深色斑塊，或是在頸部、腋窩或其他部位有小突起（皮膚贅瘤）？□你的家族成員是否有人罹患胰島素阻抗或第二型糖尿病？□你是否患有多囊性卵巢症候群或勃起功能障礙？國際知名生化科學家和代謝疾病權威，教你預防和改善胰島素阻抗胰島素阻抗是有機會扭轉的，專精於胰島素阻抗、糖尿病等代謝疾病的權威專家比克曼博士，提供許多有科學實證基礎的實用建議來停止和預防胰島素阻抗：透過飲食、運動、作息、環境的調整，讓細胞恢復對胰島素的敏感性，重拾健康！◆控醣飲食：碳水化合物會使胰島素增加超出正常值的10倍，限制使胰島素飆升的碳水化合物並增加胰島素緩衝食物（蛋白質和脂肪），能改善胰島素敏感性。◆低GL的食物： GL值代表食物中有「多少碳水化合物」會轉為葡萄糖；想改善胰島素阻抗，低GL飲食會比單純低脂飲食更有效。◆適當吃韓式泡菜或發酵乳製品等發酵食品：食物在發酵過程中，細菌會吃掉其中的碳水化合物和糖，讓成品的碳水化合物含量減低。◆善用未加工蘋果醋：在要吃含較多碳水化合物的一頓飯前，先喝1～2湯匙未經加工、未過濾的蘋果醋，有助於患有胰島素阻抗的人降低那頓飯帶來的葡萄糖與胰島素影響。◆澱粉放在一頓飯的最後吃：如果你一頓飯不能沒有米飯或麵，研究發現，先吃完蛋白質和蔬菜，最後再吃澱粉類食物，這頓飯對血糖和胰島素的影響明顯較小。◆有需要可以生酮飲食：生酮飲食將許多碳水化合物替換成膳食脂肪，可使胰島素維持在低濃度，但改善胰島素阻抗並不需要追求高酮體，你可以這樣吃：控制碳水化合物、優先攝取蛋白質、再靠脂肪吃飽──天然的飽和脂肪較好。◆每晚至少斷食12小時，拉長白天葡萄糖和胰島素保持低濃度的時間：17點到19點吃完晚餐後停止進食，5點到7點再用餐；每週可找2～3天延長斷食時間（18點晚餐，隔天中午再吃當天第一餐）。◆早餐不要吃碳水化合物：如果要吃早餐，請避免糖和精製澱粉，身體的正常規律會在清晨出現輕微胰島素阻抗，因此你在早上吃碳水化合物會比晚上吃需要更多胰島素來控制血糖。◆不要「喝」水果：果汁去除掉水果大部分的天然纖維，攝取到的是純果糖──事實上，看似健康的果汁是這些年來胰島素阻抗病例大增的主因之一。◆飲食不要加味精：每攝入1公克味精，就會使胰島素阻抗發生的風險增加14％。◆鹽要吃足夠：有研究在1週內限制血壓正常或有高血壓的男性的鹽分攝入，結果他們血壓沒降，還對胰島素產生抗性！◆睡好覺、睡對覺：1週睡眠不足就能讓胰島素阻抗增加30％；此外，相比於不午睡，每天午睡超過1小時更可能發生胰島素阻抗，午睡最多30分鐘就好。◆就算睡不著，黑暗中冥想也好過一整夜開燈、滑手機：夜間暴露在光線、電子螢幕的光亮下，會使身體的褪黑激素濃度和皮質醇濃度發生變化，進而引發胰島素阻抗。◆每坐20鐘就動一動：久坐不動1星期，胰島素阻抗增加7倍！要緩衝久坐不動引發胰島素阻抗，請每20分鐘就中斷坐著不動的狀態一次。◆讓肌肉收縮，增加胰島素敏感性：就算肌肉對胰島素有抗性，但只要運動使肌肉收縮，還是能從血液中吸收葡萄糖；所有運動都有幫助，但重訓改善胰島素敏感性的效果比有氧運動好。◆小心香菸煙霧：香菸煙霧會使身體對胰島素變得極為不敏感，光是二手菸就會使神經醯胺這種誘發胰島素阻抗的壞脂肪生成。《全新低醣燃脂聖經》專家公認‧科學驗證最佳減醣方案！最強瘦身對策！超過上百篇頂尖醫學研究論文的實證支持瘦身族必備寶典‧低醣飲食跨世代經典‧生酮飲食重要參考依據全新的阿金飲食法經科學驗證，不只可助你燃脂代謝瘦身，對第二型糖尿病、思覺失調症、多囊性卵巢病、阿茲海默症、腸躁症、胃腸道逆流、代謝症候群、癌症等病症也有幫助！優勢燃脂代謝，為你找回好體質，重新雕塑健康身軀！由心臟病專家羅伯特．阿金（Robert Atkins）所提倡的「阿金飲食法」，已成功為不少肥胖族與糖尿病患者帶來健康福音，而在過去近50年的歲月中，經許多科學研究證實，「阿金飲食法」確實是安全、有效的飲食法，更為新一代專家帶來新的看法與改良。現今的「新阿金飲食法」，以循序漸進、可進可退的四大減重飲食階段（誘導期、持續減重期、維持前期、終生維持期），依照個人的代謝狀況、目標和時間來調整，以醣類限制為主導，用「阿金優勢」（燃脂代謝）為你在健康的路上掃除代謝惡霸，將你的鮪魚肚、啤酒肚、蜜大腿、大肥臀、胖屁股，或其他任何脂肪囤積的部位，統統變成好身材、好體力、好心情的主要能量來源！第一階段：誘導期（至少持續2週）—醣類限制在每天20 公克以內，同時搭配蛋白質與健康天然的脂肪，使身體快速進入脂肪分解狀態。第二階段：持續減重期—醣類每次可增加約5公克，以此找出個人仍可減重的醣類耐受量。第三階段：維持前期—增加飲食種類，醣類每次可增加約10公克，直到達到目標體重，然後找出不增重下的醣類耐受量。第四階段：終生維持期—這個階段其實是一種生活方式，會繼續攝取各種維持前期吃的原形食物，但須遵守「阿金碳水化合物平衡」，並定期監測體重和測量各項數據。全新阿金飲食法適合哪一種類型人？ 對自己的身材或體重感到困擾，想輕鬆地減去體重。 想要擺脫高血糖、高血壓，或是高血脂等健康問題。 曾試過其他減肥方式，卻總是反覆減肥後又復胖。 減肥過程總讓你感覺餓，必須強迫自己忌口節食。 飲食方式有諸多限制的外食族或素食者也可以實施。安全、健康，適合所有人的全新低醣飲食法！ 這套飲食法是經過科學、醫學實證，有效又持續的減肥方式。 這套飲食法是一種改善健康的飲食法，可有效降低罹患疾病的風險。 過程中你可以放心探索持續減重的各種食物，並且終身保持苗條。 遵從飲食法，不但永遠不用餓肚子，每天還有兩次點心時間。 不論何時何地，你都可以放心實施，包括完全素食者。全新的阿金飲食法讓你感覺截然不同……如果你是減肥戰場上的沙場老將，這次保證會不一樣，甚至讓你感到驚喜！你必須了解甩掉肥肉和變得健康靠的不只是意志力。透過科學方式可以知道，人之所以感覺餓或不餓，背後其實有著生物學的因素。現在，你有機會運用寶貴的工具，燃燒自己身體的脂肪作為能量來源，以「阿金優勢」阻擋代謝惡霸，減掉肥肉，不必忍受過度飢餓、嘴饞、精疲力盡或產生任何被剝奪的感覺。當你一整天、一整夜都是燃燒脂肪作為能量，血糖就會維持相對平穩。大部分人減肥失敗的主因，大多是無法維持有規範的飲食。人們對可以吃的食物感到枯燥無趣或不滿足、擔心飲食法不恰當，或感到過度飢餓，最終又回到原本的飲食習慣。吃是一件令人愉快的事，任何與食物為敵的飲食法都註定要失敗，阿金飲食法會讓食物變成你的朋友，一切只與選擇有關。從醫學原理到生活實踐，鎖定目標快速上手：簡易解說營養學原理，拆解阿金飲食奏效秘密 一旦你了解這些基礎知識，並下定決心吃原形食物，就會發現比過去更容易瘦下來。你也會了解不好的食物是如何害你體重過重、疲憊、無精打采，甚至是增加健康風險。在日常生活運用阿金飲食法，展開健康的美食探索之旅 過程中，我們會引導你探索適合自己的食物量和種類，並且列出每個階段可以吃的食物清單，訂立符合自己需求的方案。你會發現不管是在家煮還是外食，都有很多種食物可以選擇。輕鬆打點一日三餐，享用點心或餐後甜點不必抱持罪惡感 點心是阿金飲食法中很重要的部分。早上和下午中段的點心可以幫助體力維持在一定水準，並且預防疲勞、心神不寧、無法專注、極度想吃不適當的食物，或者在下一餐吃得太多。擁抱健康，遠離疾病風險因子 過去二十年來，低脂飲食一直是維持健康的趨勢，那麼為什麼人們還是在對抗肥胖、糖尿病或代謝症候群呢？本書將以各種研究結果證明，哪些營養素才是我們的盟友，一一揭開與健康息息相關的真相。
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用微笑打敗高血壓
新視野New 出版
2025/04/16 出版
根據統計，高血壓這種疾病(最大血壓一四○毫米或最小血壓九○毫米以上)在全國國民當中，每四～五人中即有一人，壯年期以後每兩人中有一人患有高血壓。這種疾病幾乎沒有任何徵兆，因此很容易忽略它的存在。但是，放著不管的話，就可能威脅到生命。由這層意義來看，高血壓和癌症同樣屬於重大的疾病。雖然人生苦短，但也應該充分享受人生。譬如大家一起搭乘慢車遊覽，但是有人卻中途改搭「癌症特快車」，而另有些人則改搭「高血壓特快車」，急急忙忙地奔向終點。高血壓的特徵之一即幾乎沒有症狀。因此，搭上「高血壓特快車」的乘客，大多心情愉快，甚且在車上打盹。對高血壓一味地放任不管，等到察覺之時，就可能已經躺在醫院的病床上。亦即抵達了腦中風、心肌梗塞、主動脈瘤破裂等病名的「終點站」。高血壓是典型的文明病。人類和野生動物同樣地，在原始時代並沒有罹患高血壓的人。人類社會隨著文明的發達，而導致高血壓發症，像這樣的病例非常的多。例如，在南美和大洋洲以及非洲等地的原住民，過著類似原始生活的人，就沒有高血壓患者。而當這些人移居到先進地區後，血壓即逐漸升高。文明的確使人生活更豐富，但是也有一些壞處，就是高血壓等這些成人病。究竟文明中是何種因素導致血壓上升的呢？文明的生活中引起高血壓的要因包括：①食鹽攝取過剩，②熱量攝取過剩導致的肥胖，③飲酒過度，④壓力，⑤運動不足等共有這五項。但是，有些人即使遇到這五項生活環境因子卻不會罹患高血壓。因為，根據研究，每個人所具有天生的遺傳基因，會對各因素產生不同的感受性。另外，高血壓當中，佔大部分(九○％)的是本態性高血壓。原因是如上所述的①天生的遺傳因素，以及②偏差的生活環境因子所造成的。即使只是接近「終點站」，或者根本是抵達「終點站」，但還是有很多人可以靠著藥物拾回一命。由此可知，藥的效力非常的大。而距離終站較遠的人，藉著藥物使血壓下降，即能延遲到達終點站的時間。這是藉由記錄許多臨床介入試驗(即為判定藥物長期延命效果而進行的大規模臨床試驗)，而實際証明了的事實。因此，絕對不要拒絕服用藥物，以期達到防止意外事故發生的效果。但不可諱言，在現代不論是醫師或患者，很多人都太依賴藥物了。藥物原本是不存在於我們體內的物質，對身體而言，是外來的異物。而且，一旦阻礙身體所具有的生理血壓調節構造，勉強降低血壓的話，對於其他的生理構造自然也會造成某種程度的妨礙。這也就是副作用。藥效越好的藥物，副作用自然就越強。因此，藥物最好是維持最低必要限度的攝取量，這是治療高血壓相當重要的一點。而更重要的是，要找出原因，將使前述的高血壓發芽、發育的生活偏差，進行軌道的修正，這應該是最優先考慮的。也就是說，治療高血壓的主角是改善生活，而藥物只是從旁協助而已！改善生活的內容，就是要改善前述五項生活環境要因。其中具有最佳萬能效果的就是運動。因為人類是「動物」，並不是「靜物」或「植物」。人類和其他野生動物一樣，如果一天不能走一萬步，或是更多的話，恐怕沒有辦法確保維持自己的生存。所以，絕對不要因為熱量攝取過剩而導致肥胖，或者是飲酒無度。野生動物就沒有高血壓和肥胖的毛病。要往前奔馳的車子，要使與「奔馳」機能有關的發電機正常作用，所以，電瓶要充電。而且要使車燈、收音機、電視、冷暖機等諸機能發揮作用。如果說車子沒有辦法前進的話，則這些功能隨著時間的消逝，自然也沒有辦法發揮作用。人類是「動物」，所以必須藉著「活動」身體，才能夠使生物體的諸機能順暢的發揮作用。血壓的調節也是其中之一。俗話說「不勞動就沒飯吃」，「人類不動的話，就會變成植物人」。高血壓的運動療法，現在在全世界都得到了許可。趁此機會，希望運動的恩惠能夠遍及國內。希望有更多的人藉著本書，能夠享受運動療法的恩惠。
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自己的腰痛，自己救！骨科名醫傳授22運動Ｘ6動作Ｘ5姿勢，任何腰部不適都能解除
方言文化 出版
2025/04/11 出版
本書簡介輕忽「腰痛訊號」，不但衍生嚴重疾病，更會致命！【全圖解】免吃藥！免手術！免就醫！日本脊椎Instrumentation研究會優秀獎得主、權威骨科名醫傳授：「運動」就能治療腰痛！世界衛生組織（WHO）證實，「久坐不動」容易引發癌症、糖尿病、心血管疾病等疾患，更是造成全球每年約200萬人死亡的原因！★小心「腰痛訊號」！不理會，將可能生重病！►激烈的疼痛持續一週以上。►伴隨有足部疼痛、麻痺的狀況。►感覺背部僵硬到難以彎曲的程度。►無論身體呈什麼姿勢，依然會疼痛。►隨著時間變化，疼痛感愈來愈明顯。►排尿、排便有困難。★學會22種肌力運動，腰痛也能「自己救」 突如其來的「閃到腰」、長期累積的「腰背痠痛」，總讓人不知所措、苦不堪言。若置之不理，以為安靜休息就會逐漸痊癒，那可就大錯特錯。事實上，無論經過多久，疼痛部位的不適症狀依然存在，不但沒有獲得任何改善，還可能持續惡化，甚至影響日常作息。 為了避免「腰痛」的影響愈來愈大，許多人首先想到的就是「到醫療院所就診」，希望能透過藥物、物理治療、民俗療法等，改善腰部的不舒服。然而，長期下來累積的舟車勞頓、醫療成本，難免讓人身心俱疲。 事實上，針對大多數的腰痛狀況，「不需要急忙就醫」。日本知名權威骨科醫師久野木順一特別傳授「22種肌力運動」，並說明不同類型的腰痛患者，只要對症選擇適合的運動，並且持續執行，就能「自己救腰痛」！ ●前彎障礙型腰痛 【症狀】前屈動作會讓疼痛惡化，或是痛到無法前屈。 【適合運動】椅子牽引法、推壁運動等，以能反仰腰部的運動為主。 ●後仰障礙型腰痛 【症狀】後仰動作會讓疼痛惡化，或是痛到無法後仰。 【適合運動】抱單膝運動、前臥運動等，以能進行彎腰拱背的運動為主。★6動作Ｘ5姿勢，落實生活預防措施，腰痛不復發 一時的腰痛，可採用肌力運動緩解不適；但若想長期維持腰部的健康狀態，進而不再產生疼痛與麻痺感，勢必得在生活中落實「預防措施」。權威骨科名醫久野木順一提醒，若不改變某些會帶給腰部負擔的姿勢或動作，無論採用哪些療法或運動來解除疼痛，腰痛遲早都會「復發」，進而惡性循環。 ●動作：盥洗、取物、高處取放東西、洗衣、烹飪、打掃 【重點】儘可能讓身體接近目標物或執行場域，且運用到全身來施力，避免只扭轉腰部，就能減少其負擔。 ●姿勢：站立、走路、坐在椅子或地板 、睡眠 【重點】讓背部呈筆直伸展狀態，搭配合適的坐墊、抱枕、寢具等用品，並避免長時間持續同一姿勢，有助於自然地維持「脊骨的S形曲線」，常保腰部健康。本書特色‧全書圖解：就算是初學者，也能透過淺顯易懂的圖文說明，理解「腰痛」的生理結構知識、伸展運動的每個步驟。‧對症舒緩：由日本知名權威骨科醫師所傳授，針對常見2大類型的腰痛患者，對症指導合適的肌力伸展運動。
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事物的奇怪順序(修訂版)：神經科學大師剖析生命源起、感受與文化對人類心智發展的影響
商周出版 出版
2025/04/03 出版
傑出神經科學家達馬吉歐融合理性與感性思路的頂峰！ 國際期刊譽為被引用最多的神經科學家安東尼歐．達馬吉歐在這部作品中，反思生命起源、感受、思想和文化，跨越化學、生物學、心理學、人類學和社會學，提綱挈領地說明了一則關於我們是誰，以及我們的行為的新理論。 達馬吉歐長久以來關注人類的情緒與感受問題，本書以其研究團隊的「恆定狀態」研究成果，為生物學與社會科學建立起連結。研究結論是：感受是恆定狀態的動力，是生命調節背後的強大原則。嚴格來說，人類的傳奇在很大程度上要歸功於高度發展的大腦皮質，但這個傳奇的本質在許久之前早已萌芽。 本書的重要觀點如下： 1. 人為何與如何表達情緒、感受，以及運用感受建構自我； 2. 感受如何成為人類最佳意圖的助力或阻力；以及， 3. 腦部與身體之間為何與如何互動，才能支撐前述功能。 這部著作提出令人耳目一新的觀點，將震撼讀者對生命、心智與文化背後機制的概念。 【好評推薦】 由生命起源開始，談到人類文化中的醫學、藝術與危機。達馬吉歐的專業素養深厚，能由細胞、神經系統、感受、情緒、記憶、意識、文化機制等不同層級的事物，嚴謹細緻的論述其共通性。閱讀過程，我經常需要停下來，再三咀嚼，重新詮釋過去所知。過去在教科書上分開呈現的單元，作者透過動態恆定的概念，提出一個整合的詮釋。這不是一本介紹科普知識的書，是用宏觀的角度，引領你重新看待生命科學的新觀點。──國立臺中教育大學幼兒教育學系教授 邱淑惠 作為哲學、心理學以及神經科學的「金盃」（Holy Grail），關於意識的研究自然吸引眾多研究者投入。本書作者安東尼歐．達馬吉歐博士即是此一風潮的重要推手以及明星。──國立中央大學認知神經科學研究所副教授 張智宏 安東尼歐．達馬吉歐的新書《事物的奇怪順序》不只想講那些好聽又合理的故事，而是想要在人類飽受人工智慧威脅的此時，帶我們重新思考生命、人類的本質。……作者在書中或許沒有排除了人為萬物之靈的觀點，卻提供了其他的思考點……──輔仁大學心理學系副教授 黃揚名 書中內容讀起來真是引人入勝……對於任何心理分析學家來說，這都是不容錯過的一本書——當然也不僅只是對心理分析學家而已。達馬吉歐是我們在後真相時代中一位最稱得上是偉大公共知識分子的人士。——馬克．索姆斯（Mark Solms），《美國精神分析協會雜誌》 尼采會對這本錯綜複雜的論述書籍連聲喝采，因為這本書同時兼具科學的嚴謹以及人性的圓融，而且就尼采這位評論家的判斷，這本書還具有革命性的內容......從柏拉圖開始，西方哲學就喜愛心智更勝於「純粹」的身體，所以到笛卡兒的時代，人類已經變得像腦袋插在棍子上的竹馬玩具那般。這是達馬吉歐希望去除的人性概念。對達馬吉歐而言，也就是對尼采而言，身體所感受到的每一小部分都與心智所想的每個部分一樣重要，更進一步來說，這兩種功能是糾結交織在一起的……這裡也與哲學家中最受人喜愛的威廉．詹姆斯（William James）產生共鳴，達馬吉歐為此稍微停留並做了簡述，他以詹姆斯的思維來解析一件不合常理的事實，那就是儘管現代生活擁有所有高科技的精密產物，然而我們仍然緊抓著住家火爐所提供的原始樂趣和撫慰功效。詹姆斯也應會對達馬吉歐提到的『日常性』感到欣慰，達馬吉歐願意承認即使是人類的最高成就也是以此為根本基礎……但達馬吉歐在向前輩和同儕致敬的同時，卻也是個忠於自己的人。在確認人類真正起源上，《事物的奇怪順序》是個令人耳目一新的大膽成果，而人類的起源，事實上也就是所有生物的起源，即為感受。——約翰．班維爾（John Banville），《衛報》（The Guardian） 大膽且意義重大……達馬吉歐拔除了心智在腦中的崇高王座，以此對傳統神經科學的核心教條之一發出了猛烈的攻擊。就他的觀點而言，心智是分散各處的——舉例來說，就像是控制器官功能的周邊神經網絡這類遠端解剖區域。因此，身體中的不同組織都會逐步對心智的功能產生貢獻。達馬吉歐的視野為整合身體與心智的論點賦予了一個具體的新典型……其不但讓人折服還具有令人耳目一新的獨創性。——《自然》（Nature） 對於我們如何理解心智、感受、意識和文化建構進行了根本性的修正……達馬吉歐在恆定狀態的迷人研究中，為生物學和社會科學之間建立了一個有遠見的連結。恆定狀態就是鞏固我們身體存在、確保我們生存並確立我們興盛的一種微妙平衡。而達馬吉歐對人類情感本質的終身興趣則是他的研究核心——為什麼我們能夠感受到我們所感受的東西、我們如何運用情緒來建構自我、是什麼讓我們的意圖及感受時常產生矛盾、身體和心智在情緒現實的開端如何協力合作。這裡出現的並不是大量的確定答案，而是一個好奇心的盛會，並提醒我們智力，也就是有見識的思考，是種經由將知識邊界進一步移動到未知境界來擴展知識領域的方式。 ——瑪麗亞．波普娃（Maria Popova），《Brain Pickings》網站 在《笛卡兒的錯誤》出版的二十幾年後，安東尼歐．達馬吉歐又再度對心智、身體和人類感受起源之間的糾結關係進行了宏大的探索。達馬吉歐在這一路上帶領讀者展開了一場冒險，其以數十億年前存在的單細胞生物為起點，經由神經系統和腦部的發展持續前行，並在意識和人類文化的起源上達到高潮。這本書發人省思，非常具有原創性，可以改變你看待自己與自身物種的觀點。——《潛意識》（Subliminal）作者 雷納．曼羅迪諾（Leonard Mlodinow） 《事物的奇怪順序》是本基礎書籍。其提供了概念、語言與知識，去解釋在一個整合架構內自然與文化之間位於人類處境核心處的相互作用。達馬吉歐揭開了讓人類得以成為人類的代碼和協議。在經歷了科學的長期分裂後，他開創了一種凝聚科學知識的典範，其超越了原探索領域的多樣性，並圍繞著與生物和社會存在網絡相互交流的心智網絡研究打轉。這是一場新式科學革命的開端。——加州大學柏克萊分校社會學榮譽教授 曼紐爾．卡斯特（Manuel Castells） 在《事物的奇怪順序》一書中，安東尼歐．達馬吉歐為身為人類的意義提供了一個新視角。長久以來，我們一直認為自己是居住在機械式無知覺身體裡的理性心智。達馬吉歐以新視角的哲學打破了上述思維，展現了我們的心智如何深植於感受中，感受的演化歷史可追溯到古老的單細胞生命，感受是我們神經系統的創作，使我們能夠塑造出獨特的人類文化。達馬吉歐給了我們這本猶如稀世珍寶的書籍，讓我們了解感受對於藝術、科學和人類未來的意義，這本書能改變我們對於自身的想法及感受。 ——《稻草狗：對人類與其他動物的思索》（Straw Dogs: Thoughts on Humans and Other Animals）作者 約翰．格雷（John Gray） 安東尼歐．達馬吉歐可能是繼奧利佛．薩克斯（Oliver Sacks）之後，科普著作對讀者最具貢獻的神經科學家，其著作告訴讀者有關人類腦中的生物裝置以及其如何產生思想與情緒，並創造出堅定的自我以及為了逃離的超然感受……［本書］為腦部所扮演的平等角色提出了最大膽的論點。——凱文．伯傑（Kevin Berger），《鸚鵡螺》期刊（Nautilus） 達馬吉歐比傳統思維更進一步，認為恆定狀態是「強大主動且不言而喻的規範」，其確保了生物體的持久與盛行。更微妙的是，它確保了生命會在某個範圍內進行調節，此範圍不僅與生存兼容並蓄，而且「有利於興盛，能將生命投射到生物體或物種的未來中」……。這是本讓人嘆為觀止、發人深省且內容有趣的書籍。無論你是否同意作者的觀點，閱讀這本書都會是個愉快的體驗。它將挑戰現狀以及讀者的許多想法。 ——《紐約書訊》（New York Journal of Books） 達馬吉歐在藝術、政治、道德和醫療層面的考量下，對自然生命和人類文化之間的連續性和差異性進行分析。在他的努力下，人類的邊界不會消失，而是變得具有可動性，能夠移動位置。因此，他對生命驚喜所進行的探索成為重新定義人類本身激勵人心且令人振奮的行動……達馬吉歐的書籍是科學驚喜及概念發明上的奇蹟，最終也是由謙虛所帶出的奇蹟，這裡的謙虛指的就是知識的極限，唯有知識才能造就的知識極限……在達馬吉歐的思維裡，活著的意義包括將自己投射到生命中、避開弱點和死亡，而這一切皆由一個他稱為恆定狀態的基礎力量所驅動，這也是《事物的奇怪順序》一書完整描述與詳細說明的概念。——法國《世界報》（Le Monde） 達馬吉歐提出的整體原創性在於其所根植的生命本身機制，特別是在其調節的狀態中，也就是在「恆定狀態」一詞普遍能夠表現出來的整體現象中。這種大膽的手法讓我們能夠釐清文化與自然之間的連線，並以從未有過的方式深入探討文化過程如何變得人性化的方式……《事物的奇怪順序》為闡述文化和人類行為的兩個矛盾觀點搭起了橋梁，這兩個矛盾觀點即：文化自主現象與基因傳遞的天擇結果。達馬吉歐無須在它們之間做出選擇。達馬吉歐也拒絕將文化現象歸結到其生物起源，或者以純粹的科學用語來解釋整體文化現象……奇特的是，這種新式的哥白尼革命無損於人類的特殊性，相反地……這是一個新穎奇特且無懈可擊的生命定義。——法國《石板》（Slate）雜誌 對［達馬吉歐］這位世界著名的科學家而言，腦部和身體不可分割，兩者共同產生了心智……自第一本著作以來，達馬吉歐對於努力恢復情緒和感受在認知過程中的地位一事從未動搖。在《事物的奇怪順序》一書中，他確立了成果，且超越過去……感受是恆定狀態的動力，是生命調節背後的強大原則。嚴格來說，人類的傳奇在很大程度上要歸功於高度發展的大腦皮質，但這個傳奇的本質在許久之前早已萌芽。 ——法國《回聲報》（Les Echos） ［達馬吉歐］對當代思想的形成與神經學的所有相關爭論，都產生了相當大的影響。達馬吉歐是我們這個時代的偉大思想家之一。是其領域的先驅者。——法國《快訊雜誌》（LExparess） ［達馬吉歐］將巴洛克式的概念引入了一個以人腦此單一器官為中心的科學中。《事物的奇怪順序》一書隨著巴洛克式的感受而振動。巴洛克一詞源自於葡萄牙，意味著「不規則的珍珠」。人類的智力與其產品就是不規則的珍珠，也是不完美的演算法……《事物的奇怪順序》是對包括複雜人類社會在內的人類現象所進行的生物學解析。達馬吉歐在八○年代有了首批發現後提出了一項論點：腦部只是整體的一部分，而整體就是身體。本書對此論點進行擴展。身體和腦部共同產生感受……感受是脆弱生命的衛兵，也就是捍衛身體有限生命的衛兵。這就是達馬吉歐如何在所有人類努力的源頭中嵌入恆定狀態的方式。如果沒有達到目標的欲望，簡而言之，也就是沒有欲望本身，我們就無法實現目標。——《費加洛報》（Le Figaro） 這本引起騷動的著作震撼了我們對生命、心智與文化背後機制的概念。本書作者將上述內容集中在一個以恆定狀態為中心的單一視角中……它不但令人難以置信且銳不可擋，還讓人有耳目一新的感受……這是一本值得紀念的著作。一本具有雄心壯志的奇特書籍，不但融合了多門學科，還跨越時空，為我們提供了一個極為簡單的新生命定義。——《瑞士醫學評論期刊》（Revue Medicale Suisse） 達馬吉歐引領讀者走上其所創造的智力之旅，這是一項具有驚喜和洞察力的發現。他徹底解釋了自身的觀點，但沒有對複雜事物進行簡化。他善於運用比喻，避免使用不必要的專業術語。在當前的世界中，專業分工變得極為精細，以至於某個學科的話語往往變得讓外人完全無法理解，但安東尼歐．達馬吉歐卻能以清楚優雅的方式傳達他的想法，並善用作曲家、作家和哲學家的作品來說明。當我讀完了《事物的奇怪順序》，我想起了威廉．詹姆斯所著《心理學簡編》（Psychology: The Briefer Course）的結語，他告訴讀者「黑暗」是「偉大的」，並敦促讀者不要「忘記我們一開始在自然科學上所做的假設是暫時且能修改的東西。」——席莉．胡思薇（Siri Hustvedt），《洛杉磯書評》（Los Angeles Review of Books） 在依據任何標準且以我們理解自我之方式所認定的創新轉變之中，達馬吉歐卻向我們指出，我們的生命、我們的文化和我們自己都是感受的產物，它們起源自存活在數十億年前的卑微微生物。——約翰．格雷（John Gray），《文學評論》（Literary Review）
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植牙維護與跟刀準備實用手冊
大門國際 出版
2025/04/01 出版
◎由淺入深介紹植牙治療與牙周病防治所需的基本概念。◎助理們在瞭解之後可便於與醫師和患者溝通。◎可熟悉相關器械的準備與臨床實務，讓手術跟診更為順暢。˙一般人都想知道的：什麼是人工植牙？人工植牙會不會得牙周病？什麼情況適合植牙？什麼人需要植牙？人工植牙牙周病之預防與治療˙牙醫及助理必須知道的：植牙前的準備工作人工植牙手術的步驟要不要補骨／補牙齦？微創植牙手術適不適合即拔即植？鼻竇墊高補骨手術無菌的感染控制與術前的準備術後注意事項器械保養消毒滅菌與針扎事件牙醫助理與諮詢師相關法律知識◎代理經銷：白象文化更多精彩內容請見http://www.pressstore.com.tw/freereading/9786269955800.pdf
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好眼力：台大眼科名醫楊中美教你正確認識及防護眼睛疾病
天下文化 出版
2025/03/31 出版
破解護眼迷思×導正保健觀念×科普醫學新知全台灣最難掛號眼科門診醫師行醫40餘年視網膜權威第一本著作對抗3C時代惡視力！你一定要知道的眼疾與保健觀念擁有正確的護眼知識，能有效從源頭杜絕眼睛疾病的發生擁有一雙晶亮的靈魂之窗，是享受美好生活的重要關鍵。眼睛好，人生是彩色的；眼睛不好，整個「視界」就會變得扭曲模糊，甚至一片黑暗！台大眼科楊中美醫師行醫與教學40餘年，看診名額一位難求，寶貴知識經驗首度出版成冊。本書涵蓋多領域眼科知識，幫助大眾破解常見護眼保健迷思，有效從源頭杜絕眼睛疾病的發生。全書超過40張精美插畫、圖表，行文間穿插小辭典、相關故事、門診案例等，兼顧資訊豐富度與易讀性。楊中美醫師日常護眼之道▶ 閱讀時，字體大小要適中：多使用大螢幕，少用手機、平板等小螢幕。▶ 境照明需充足：光線昏暗時，眼睛視物會比較吃力。▶ 注意姿勢：斜躺在沙發或床上，近距離閱讀容易加深近視。▶ 眼睛應適時休息：適時轉移視線，望向遠方或起身走動。▶ 當時機可熱敷眼睛：熱敷可促進眼部血液循環，放鬆眼睛小肌肉。▶ 眼睛也需要防曬：出門盡量戴墨鏡、帽子，減少紫外線對眼睛的傷害。▶ 配戴適合自己的眼鏡：眼鏡除了要看得清楚，更要戴得舒適。好評推薦預防勝於治療，但是市面上並沒有針對如何保護靈魂之窗的完整全面性參考書。書是唯一不死的東西，特別是在這個資訊碎片化的時代，閱讀還是尋求困難問題解方最有效的方式。「世上只有不知之症，沒有不治之症。」為了提供正確保護眼睛的知識，提升民眾對身體健康的意識，前台大眼科部主任楊中美教授，不惜花費時間，和他的團隊，用言簡意賅的方式，淺顯易懂的語言，出版這本全方位的護眼巨著。本書內容不僅具權威性，也具相當的可讀性，是關心自己眼睛健康的普羅大眾必備的家庭保健書籍，也是相關醫護從業人員與病患解釋溝通的最佳參考書。本人鄭重推薦，希望人人都擁有美麗健康的靈魂之窗！——吳明賢／台大醫院院長大家都知道沒有眼睛日子不好過，卻不愛惜（或不知如何愛惜）眼睛，直到有一天眼睛出了問題，才追悔莫及。我自己曾受視網膜剝離之苦，對此感受特別深。本書提供了眼睛保健的重要知識，讓我們知道如何防患於未然。自己的眼睛自己顧，請從閱讀楊醫師這本書開始吧！——管中閔／台大前校長《好眼力》一書是眼科權威楊中美教授為一般民眾撰寫的護眼寶典。書中不僅詳盡介紹了各種眼疾，還貼心的涵蓋了病患最常詢問的問題，可謂實用且淺顯易懂的護眼指南。楊教授不僅是中華民國視網膜醫學會的前理事長與創始人之一，更是國內外備受尊敬的眼科大師。本人自台大醫學院求學時期便受教於楊教授，深知他在專業領域的深厚學養與卓越貢獻。此外，楊教授的中英文素養同樣精湛，使得本書的內容既專業又通俗易懂。他以深入淺出的敘述風格，娓娓道來眼科知識，更時而輔以切合主題的詩文，使閱讀過程不僅無醫學專業的距離感，更增添幾分雋永的趣味。這本書凝聚了楊教授多年來的臨床經驗與智慧，以親民的方式分享給廣大讀者。不論是一般大眾希望了解眼疾與日常保養，或是醫師希望更有效的與病患溝通、理解患者的疑慮，本書都是極具價值的科普與工具書。——鄭成國／中華民國視網膜醫學會理事長
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為何睡不好？原來問題在大腦！神經科醫師教您睡對、睡熟、睡飽、睡好，讓大腦不生病、提升腦力與免疫力、身心不焦慮！
原水文化 出版
2025/03/22 出版
怎樣才能睡得好？本書幫助您安穩入眠， 修復大腦與身心健康，提升學習專注與認知記憶力！ 別成了欠睡大戶！睡不好恐怕要你命、睡得好才能享受人生！ ■長期拖延入睡會引發免疫力下降、記憶力衰退、情緒不穩、注意力不集中。 ■睡眠呼吸中止症者若睡前飲酒過量會加重呼吸障礙，有夜間猝死可能性！ ■午休30至40分鐘的「充電效果」最好，不要睡太久或太接近晚上才睡。 ■少睡1小時，約需補眠4天才能恢復，每次補眠限2小時，否則有反效果。 你知道嗎？每天少睡1小時，約需補眠4天才能讓身體機能恢復先前狀態； 但每次補眠２小時就好，超過反而破壞生理節律，睡再久、睡眠品質也不會好。 本書從源頭了解大腦與睡眠的關係，破解失眠及助眠迷思，並以臨床科學實證探 討人生各階段最關心的睡眠障礙並提供好眠建議，重獲活力滿滿、健康優質生活！ 【專文推薦】 邱文達 衛生福利部前部長／臺北醫學大學前校長 李飛鵬 台灣醫院協會理事長／部立雙和醫院前院長／臺北醫學大學前副校長& 胡朝榮 臺北醫學大學醫學院院長／台灣神經學學會前理事長 林永煬 台灣神經學學會理事長／臺北榮民總醫院副院長 王仁邦 台灣精神醫學會理事長 莊立邦 台灣睡眠醫學學會理事長／長庚醫院睡眠中心主任 楊建銘 國立政治大學心理系所專任教授／台灣臨床心理學會前理事長 【強力推薦】（*依姓名筆畫排序） 毛衛中 振興醫院精神醫學部主任暨睡眠中心主任 李佩玲 台灣睡眠醫學學會理事暨睡眠專科甄審委員會主席 李信謙 臺北醫學大學人文暨社會科學院副院長／臺北醫學大學附設醫院睡眠中心主任 李學禹 長庚大學教授 李薰華 臺北醫學大學附設醫院神經科主任 林以志 部立雙和醫院睡眠中心主任& 林哲玄 臺北醫學大學附設醫院耳鼻喉科主任 杭良文 台灣睡眠醫學學會前理事長& 徐崇堯 高雄醫學大學附設醫院神經部主任暨睡眠中心主任 陳濘宏 林口長庚醫院胸腔內科教授級主治醫師／亞洲睡眠醫學學會前理事長 張芳嘉 臺灣大學特聘教授暨神經生物與認知科學研究中心主任
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病得醫治，活出精彩：逆轉中風復健之路，全新看見與反思
原水文化 出版
2025/03/22 出版
我把生病、復健的過程看成是一趟信心之旅，而住院的5個多月是旅程中非常重要的一段。就像旅行途中會出現不同的風景、旅伴一樣，身處病床邊與復健的照護現場及病友看待自身疾病的心態，感動、感觸之餘也讓我反思該怎麼做才能讓旅程平安喜樂！多年前我因健檢疑似肺部腫瘤動了手術，最後竟確診中風，眼睛睜不開、語言表達吃力、身體失去平衡無法自行站立，從此我的人生產生巨大翻轉，從中得到全新的學習與體會：￭始終保持樂觀，秉持「我要變好、我會康復」的正向信念。￭突破設限，儘管身體部分功能暫時有缺失，仍能幫助他人。￭越困難越要喜樂面對，還要發揮想像力，把苦茶想成美酒。￭「辛苦你了！」多感謝與肯定照顧者，讓他們有喘息空間。 ￭「你要不要自己試試看？你能做到的！」 ￭「你今天走得比昨天更穩了!」￭「剛才穿衣、扣釦子的動作很順暢!」 ￭「這幾天說的句子比較長喔!」不要定晴在那些失去的功能上，而是要專注在自己還可掌握的部分，特別是心靈上的健康！最好的復健是身心靈都要全面照顧，並且在復原過程中要對自我身體和能做到的極限有所了解，千萬不要操之過急！為了避免肌肉長期不動導致慢慢萎縮，我會把握任何可以活動的片刻，盡量讓自己隨時隨地都在復健，達到「復健生活化，生活復健化」的目標！［本書章節大綱］PART1 人生翻轉！在復健病房裡的154天PART2 與後遺症共舞，健康自己把關 PART3 漫漫照護路，我們一起走 PART4 保養第二張臉，活出全新生命［專家教我這樣運動&發聲練習］ 3個視野訓練(P.138) 4個發聲練習(P.187) 8個墊上運動與站立平衡(P.140-147)［我的復健療癒大補帖］ 60帖身心靈復健雞湯封底折口用字［給生病者的心靈雞湯］￭喜樂的心是良藥。中風後心理若沒照顧好，會連帶影響復原的動力與程度。￭身體康復最關鍵的是要不間斷、反覆且刻意復健，以免身體機能變得更弱。￭啟動自我修復4關鍵：好的睡眠品質、營養均衡的飲食、多運動、好心情。￭每天起床時對鏡中的自己說：「我看起來很不錯耶！」能發揮極大療癒力。￭每天睡前想想或寫下發生在自身的好事，有助擊退負面感受、營造幸福感！￭對待照顧者不該有上對下的心態，拿捏分寸、設立界線，雙方關係才能長久。［給照顧者的心靈雞湯］￭陪伴照護不是期待病人變好卻又數落、嘮叨，只說該說的話，安靜傾聽也行。￭在照顧中細心觀察，找出病人身上的金礦（恩典），讚美肯定，強化自信心。￭洞察病人的心理狀態，透過良性溝通，理解為何抱怨，並協助找到解決之道。￭話語的力量與身體的接觸都能幫助病人平靜、有安全感，感覺被理解與重視。 （更多療癒金句詳見書中各章節）感動推薦 孫茂峰 中國醫藥大學暨附設醫院特聘教授／顧問醫師白崇亮 前奧美行銷傳播集團董事長曾端真 古典阿德勒學派心理治療師吳淑娟 美國印地安那州立大學音樂研究所碩士蔡佳蓉 物理治療師趙育萱 職能治療師羅嘉慧 作者的大妹羅明慧 作者的小妹朱奔野 博士／牧師
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血液清掃湯：降脂、降壓、防血管硬化的三合一清血修復術
常常生活 出版
2025/03/20 出版
身體總是很疲勞？肩膀硬得不行?嚴重虛寒或水腫?身體的「小毛病」，有可能是血液發出的SOS訊號，提醒你該清理血液了！一天一杯血液清掃湯，把血管變年輕，透過營養滿分的湯品，促進血液循環、清除血液雜質，即使食慾不佳或無力咀嚼，用喝的也能吸收滿滿營養。不僅有效改善體質，還很好喝！快來試試吧！【你的血液很危險】很多人都會自信滿滿說：「我的血液很清澈，健康得不得了。因為血液檢查的數值完全沒有問題。」然而這是個天大的誤解。一個驚人的事實是，有許多人明明血液檢查的數值都在標準範圍內，血液循環卻不佳。根據這項研究，我們可以得知，除非血液情況已經惡化到很嚴重的地步，否則可能不會顯示在血液檢查的數值上。【血液變污濁的四個原因】血液變污濁的原因有百百種，而其中特別恐怖的「污染原因」有四個，分別是「糖」、「三酸甘油酯」、「壓力」以及「口腔內的壞菌」。雖然我們都想減少糖和三酸甘油酯的攝取，但一不小心就會吃太多，始終難以減少。壓力亦是如此，有時候自己也無能為力。不過，要是不趕快去除這些原因，非常有可能引發嚴重的疾病。【血液清掃讓你活得精力充沛】當血液變清澈，細胞更新也會恢復正常，皮膚、頭髮、指甲的狀況都會變好因此，進行血液清掃，讓血流變順暢，就是讓皮膚、頭髮、指甲維持健康、美麗的捷徑。只要血液還處在污濁狀態，即便用了昂貴的保養品或美容用品，也會迅速恢復原狀。要打造美麗的肌膚和髮絲，進行血液清掃會更有效果。【推薦「血液清掃湯」的理由】會構思出可以清掃血液的湯，是希望大家可以盡可能長期持續喝下去。若是要跑好幾個地方才能買齊食材，而且每次都得動鍋動灶的話，就會讓人覺得麻煩而難以持續，對吧？這碗血液清掃湯用的都是去超市就能輕鬆買到的食材，還可以一次做很多保存起來。這含有大量能夠清掃血液的食材，同時也相當美味的湯，而且不做任何變化單喝也很好喝。【好好打造血液的通道】只要血管老化，變得容易破損或變得狹窄，血液的流動會就受阻，難以順暢地循環全身。方法之一是攝取營養均衡的食物。特別推薦富含精胺酸的肉類、魚類、黃豆製品，因為精胺酸是製造一氧化氮（一氧化氮具有擴張血管、調整血流的作用）的材料。平日也別忘輔以促進血液循環的活動，保持良好狀態。例如，健走是清掃血液的捷徑，不妨在自己能力所及的情況下，養成習慣。「清澈血液」是健康的基礎。血液循環會大幅影響我們的身體健康和美貌，若是有喝一碗湯就能攝取均衡營養，讓身體狀況自然而然改善的方法，大家是不是會想要嘗試看看呢？「血液清掃湯」裡含有豐富的營養素，可以擊退污染血液的壞蛋。藉由維持血液清澈來保持身體健康，度過快樂的每一天。★專業推薦高敏敏＿人氣營養師 黃君聖Sunny＿營養師/健身教練 雙證照
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找不出病因？搞定迷走神經就好了：日本名醫5大核心修復，調整自律神經的關鍵，從根本擺脫病痛，啟動自癒
墨刻 出版
2025/03/18 出版
● 搞定自律神經，先從調整迷走神經開始！近年來，「搞定自律神經」蔚為自主健康管理之風潮，受到話題討論度的影響，許多人都早已明白自律神經系統的重要性。然而，還有很多人不知道的是，要搞定自律神經，就應該先從調整迷走神經開始。 不明原因的便秘、緊張、失眠、焦慮、壓力一直困擾著你…調節好迷走神經，就能治好各種身心問題，日本自律神經醫學權威傳授5大修復心法，讓你輕鬆擺脫所有不適！ ● 迷走神經快問快答◎ 什麼是迷走神經？自律神經是由「交感神經系統」和「副交感神經系統」組成，其中副交感神經主要由迷走神經控制，為人體內最大、最重要的神經，負責內臟器官與大腦之間的訊息傳遞。簡單來說，迷走神經就像一條資訊高速公路，負責將大腦的指令傳遞給心臟、肺臟、胃腸等器官，並把器官的狀況回報給大腦。當這條公路暢通無阻時，身體就能運作順暢。◎ 生活中容易造成迷走神經紊亂的因素？依賴3C數位產品、人際關係壓力造成緊張、令人心煩的新聞、對未來狀況抱持擔憂、生活週期紊亂、運動不足、飲食不規律、睡眠品質不好……等等。◎ 迷走神經良好運作的效果？迷走神經充分發揮功能時，能有效抑制過度興奮的交感神經，從而維持自律神經的平衡，這能讓我們擁有抵抗壓力和焦慮的強健身心。 ● 修復迷走神經5大關鍵核心【腸道保健】早起喝一杯水刺激腸胃蠕動運作、多吃發酵食物培養腸道好菌、攝取適量膳食纖維、多做可活化迷走神經的腸道訓練操、膝蓋不彎曲大步走以活動腹部肌肉【呼吸技巧】深呼吸讓內心平靜、提升呼吸肌的柔軟度以順利擴張胸廓、練習1：2呼吸法、不駝背挺直胸膛，以避免壓迫氣管、勤做「強肺」體操、盡量唉聲嘆氣【優質睡眠】讓自己沐浴在陽光中、定時吃早餐、注意咖啡因的攝取、午睡控制在30分鐘內、睡前3小時前用完餐、按摩頸部穴位、藉由泡澡幫助睡眠、選擇合適的枕頭【生活習慣】馬上行動，放慢腳步仔細做、每天收拾一個地方、疲憊時動動手和身體、時時保持正確姿勢、透過刺激五感療癒心靈、進食時充分咀嚼、用柔軟工具清潔耳朵【壓力調節】把問題歸咎於自律神經、將壓力逐一寫下來並依照風險和影響分等級、做自己的情緒控管教練、無須努力也可以選擇乾脆「放棄」、將壓力轉換為動力
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牙齒保健全書：一輩子用得到的牙齒治療與保健家用寶典
香港中和 出版
2025/03/18 出版
牙科疑難雜症的家庭必備工具書 數十位專業牙醫師共同撰寫， 為你完整解答常見牙科問題， 破解流傳已久的牙科迷思， 從檢查、治療到保養， 掌握牙齒健康的關鍵知識。 讓你不再對看牙醫感到恐懼， 擁有最安心的口腔健康指南！ 本書收錄16大章節，深入淺出，依專業科別分類，針對讀者最關心的問題提供解答，每一個問題都來自真實案例，全面解密常見的牙科迷思。 從日常牙齒保健、牙科診斷到進階的植牙與美學牙科，涵蓋家庭牙科、牙體復形、根管治療、口腔外科……等，讓讀者在輕鬆閱讀的過程中掌握完整的牙科知識，在看牙醫時更加安心。 本書特色 專業易懂：每個問題皆由牙科專業人士提供解答，語言通俗易懂，適合一般讀者閱讀。 實用性強：不僅幫助解決常見口腔問題，還能幫助讀者更好地與牙醫師溝通，減少治療疑慮。 全面覆蓋：從基礎的口腔保健到高端的牙齒美學與植牙治療，本書都涵蓋完整。
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吞嚥力【全新增訂版】：吞嚥力尚未衰退前，就該進行的吞嚥訓練，一天5分鐘，快樂吃到老
如果 出版
2025/03/17 出版
吞嚥力不是只有高齡者才該鍛鍊，等到吞嚥力衰退才訓練可能就已無法挽回。全新的吞嚥訓練運動，30秒自我檢測＋5分鐘自主訓練＝由口進食的能力。日本耳鼻喉科名醫量身打造，從預防到治療，守護由口進食的幸福 超詳細圖解！簡明易懂！ 無論是有吞嚥訓練需求的人、擔心自己吞嚥力已在衰退的一般人，或是需要指導旁人吞嚥訓練的醫療人員、家庭照顧者， 都能從此書獲得幫助。 日本亞馬遜四顆半星推薦【吞嚥力就是由口進食的能力】 無關疾病，隨著年齡的增長，吞嚥力勢必會衰退，當衰退到一定程度時，就會陷入吞嚥障礙，可能無法由口進食，陷入是否該插鼻胃管的掙扎。根據統計，在台灣每10位高齡者就有一人有輕度吞嚥障礙。事實上，不只是老人，各年齡層都可能發生吞嚥障礙。【吞嚥障礙會讓健康惡性循環】 吞嚥障礙→吞嚥力下降→吸入性肺炎→營養不良→體力衰退→免疫力下降 一旦因為老化或其他疾病而無法正常吞嚥，食量自然就會減少，營養不足，緊接而來的就是體力衰退、免疫力下降，肌少症或失智症，還可能因為食物誤入氣管而引發吸入性肺炎，導致死亡。【吞嚥力衰退的十大症狀，你有幾個？】 吞嚥力衰退常是不自覺的，如果用餐時間變長、痰的質與量出現變化、常常嗆咳、說話有混濁水聲，就表示吞嚥力出現問題。 本書專業的耳鼻喉科吞嚥能力量表，只要30秒，透過幾個簡單的步驟，就可以掌握自己的吞嚥力。【量身打造個人訓練計畫，有效提升吞嚥力】 你需要的是訓練喉嚨、還是鍛鍊舌頭？又或者需要調整姿勢？不同吞嚥能力的人需要不同程度的鍛鍊，分段訓練舌頭、喉頭，書中詳盡的圖解簡單易懂又易練。本書特色 1. 圖解口腔的生理結構與功能，幫助掌握吞嚥能力的關鍵 2. .詳解各種影響吞嚥的原因，對症訓練，精準確實 3. 提供多元訓練方式，從一般性衰退到重度障礙者均可從中獲益 4. 大量圖片搭配步驟解說，簡單易懂，在家就能輕鬆進行
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別再欠下睡眠債！清理腦內垃圾的「熟睡習慣」
楓葉社文化 出版
2025/03/05 出版
～睡好每一夜，健康每一天！～別讓不良睡眠，荼毒你的人生！【本書特色】◎由專業腦神經外科醫師告訴你，各類安眠藥的正確知識！◎4則實際病例、4則專欄，帶你從日常生活中重新檢視睡眠問題！◎內附「手機成癮度」檢測表，看看你的大腦是否處於過勞狀態？睡眠習慣與人們的健康關係密切，一旦長期處在睡眠不足、品質不佳的睡眠負債狀態，大腦沒有充足的時間進行保養，最終將使大腦逐漸過勞，引發身體疾病。✧深深影響睡眠的藍光與褪黑激素！✧現代人的生活與科技息息相關，也許大多數人都有「睡前滑手機」的習慣。但是，3C螢幕散發出的藍光，卻正是打亂睡眠節奏的元凶！當眼睛在睡前受到藍光照射，會影響人的生理時鐘、減少褪黑激素產生，而褪黑激素減少時，便會讓人無法維持良好睡眠、一覺到天亮。✧可能導致失智症的β澱粉樣蛋白！✧β澱粉樣蛋白是累積在大腦中的廢棄物質，也與阿茲海默症的發生有著緊密關係，而人體會在睡眠期間，清掃這些堆積在腦中的β澱粉樣蛋白。但當睡眠品質不佳，腦袋清理β澱粉樣蛋白的能力降低、無法有效清理時，便會進一步增加罹患阿茲海默症的風險！睡眠不足、大腦裝滿廢棄物質，不僅可能導致大腦過勞，甚至將進一步引發失智、憂鬱症等影響生活的文明病⋯⋯！在這個步調快速的社會裡，我們正需要每日的良好睡眠，從根本上維持健康、養護身體。翻開《別再欠下睡眠債！清理腦內垃圾的熟睡習慣》，一起重視每分每秒的睡眠，找回你的充足活力吧！
9折
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抗癌大震撼！無毒全身療法：創立世界第一家專收無藥可醫癌末病患的醫院，治療超過1萬2千人，創下極高治癒率
柿子文化 出版
2025/02/26 出版
沒有不治之症，只有用錯方法！癌症治療不能只攻擊腫瘤，還要恢復新陳代謝功能，強化人體的自然防禦系統，德國名醫給你的另一條生路，逆轉「無藥可醫」的良心建議！★以色斯醫師被譽為「癌症的整合醫學之父」★不反對癌症常規療法，但主張常規療法應該只是「整體療法」的一部分，重要的是處理身體的內在環境一位罹患乳癌的四十歲婦女，在醫生的建議下摘除了雙乳和腋下的腺體，一年之內又陸續拿掉了卵巢、腎上腺和腦垂體，最終卻沒有從手術復原……最佳的癌症治療不能只攻擊腫瘤，以免疫學打開全身療法的抗癌、防癌大門！喬瑟夫‧以色斯醫師創立了歐洲第一個專門收治被判為「無藥可醫」癌症病患之醫院，行醫30年，治療了超過1萬2000名病患。以色斯醫師以極高的治癒率在歐洲各國享有高度評價，美國、瑞士及日本至今仍有許多醫學機構施行或參考他的療法。．癌症手術橫行100年、放療70年、化療30年，痊癒機率卻只有20％，還會抑制自然免疫力。．早期診斷的技術1940年就開始了，但治癒率的提升卻很有限。．牙齒和扁桃腺問題會決定一個人的罹癌傾向！．舌頭濕黏，表示「人體毒素出口」──腸子運作正常，癌症等慢性病病患的舌頭乾燥少黏液。．癌細胞不耐高溫，攝氏40.5度就可以損害惡性細胞……．幾小時的發燒，有時可以增加抗體效價10倍！．想靠「人體第三個腎」──皮膚排毒，運動比泡蒸氣浴等其他升高體溫的做法都更有效！．所有慢性疾病，包括癌症，在某種程度上都是因為營養不良所導致。．你吃得愈多，身體需要的水分就愈多。比起對付腫瘤，以色斯醫師更著重在免疫力的恢復。他認為，手術和放療在癌症治療上有其一席之地，但應該只是整體療法中的一部分，它們對癌症這種慢性、全身性失調的疾病無法提供終極的解決辦法。身體的自然抵抗力才是抗癌之路上，真正具決定性影響的一環！因此，最重要的是處理身體的內在環境。免疫療法、神經療法、臭氧療法、發熱療法、營養療法、去除環境致病因素……癌症無法歸咎單一因素，全身療法才能提高治癒率！．第一個將病因療法（提升免疫力）和病症療法（對付腫瘤）做整合的癌症療法：能提高存活率、達成身體的全面治療，甚至能減低開刀風險、降低放療等傳統療法的副作用。．強調刺激身體的免疫反應：想要消滅在身體裡處擄掠的癌細胞，需要刺激自己身體的免疫反應，讓先天的自然防癒力去克服惡性腫瘤。．搭配「免疫療法」效果卓著：第一位以免疫療法治療癌症的醫師為德國醫生施密特，有63%的病人反應良好，28%的腫瘤完全萎縮。以色斯醫師因此將免疫療法納入治療的一環。．全身「解毒」：不但能醫治被主流醫界判定為「無藥可醫」的癌末病人，對體質惡化引起的嚴重慢性疾病也同樣有效。 ．「發熱療法」摧毀癌細胞：許多醫師發現，當患者體溫飆升時，腫瘤會萎縮或甚至消失，此外，發熱療法能讓化療藥物降低1/3或更多，治療效果一樣好，副作用更少。．「熱乙醚療法」排除致癌毒素：毒素和致病物質會貯存在脂肪中，熱乙醚療法它能溶化致病的脂質，再透過腎臟和腸子排出體外。．「血氧化療法」創造有氧環境：血氧化療法透過讓血液充氧，打擊以無氧代謝為等徵的微生物和致癌性病毒，讓它們無在活性有氧環境下生存；同時，惡性細胞也會受到攻擊。．「自體激素療法」改變新陳代謝：將「短波」穿過大腦與製造賀爾蒙的腺體，打破癌症病人典型的「自律神經僵固」，讓自律神經控制的功能正常化，這等於去除掉癌症的一個重要致病因子。．去除「病灶」很重要：病灶會以神經、毒素、過敏、細菌的方式影響身體整體的健康，以色斯醫師更是發現牙齒和扁桃腺病灶會決定一個人的罹癌傾向，不能放著不處理。扭轉罹癌體質，是活下來的關鍵！
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走出巴金森病幽谷：神波刀讓我重拾美好人生(中英對照)
時報文化 出版
2025/02/25 出版
本書作者透過「聚焦超音波（神波刀）」服務，採用非侵入性超音波燒灼神經，阻斷已產生顫抖現象的神經迴路，成功減輕作者的顫抖程度。 有鑒於此，作者集結自身逐步恢復健康的經驗，並且結合相關科學研究，為大家娓娓道來自己的療癒故事，提供目前正在對抗帕金森氏症的患者們一個福音，期許大家都能重返健康與活力的契機。深受帕金森氏症狀困擾的你，請一定要知道：你不必擔心自己終生受此病症困擾，這些症狀是可以透過有效的療法來舒緩，絕對不是無法治療的絕症。
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圖解名醫傳授健康知識容貌焦慮症：為自己的外貌或身材而苦惱？本書懂得您的無助，陪伴您走出強迫困境
瑞昇文化 出版
2025/02/20 出版
愛美是人的天性，但如果太過在意外表而產生以下行為：外出時不敢拿下口罩；一整天離不開照鏡子；反覆美顏修圖自拍照；三番兩次進行整型⋯⋯腦子裡好像有個糾錯機制，會不斷找出不滿意的部位，甚至影響到正常社交生活，這樣的你可能就有「容貌焦慮症」。本書懂得您無助的心情，陪伴您走出強迫困境！●什麼是「容貌焦慮症」呢？容貌焦慮症，正式的醫學名稱是「身體臆形症」，它與一般單純煩惱自己樣貌的情況不同，而是會伴隨焦慮不安的心情與反覆的確認動作，並且超過正常的頻率和程度，造成生活上的困擾，這其實是強迫症的一種。身體臆形症的症狀會逐漸惡化，為了消除自己在意的問題，會花費越來越多時間和金錢去處理，症狀如果置之不理的話，可能會造成以下後果：1.行動範圍越變越狹窄。2.有社交障礙而情願窩居在家。3.自殺或引發自傷。 4.將怒氣出在家人身上的情況大增。 5.經濟疲乏。 ●「容貌焦慮症」會表現什麼行為呢？1.花費許多時間在打扮上，根本無法出門。2.不斷反覆看鏡子確認自己的樣子。3.為了調整外貌會不斷搔抓在意的部分。4.不斷重複去做美容整型。5.為了美容而無限制花費時間與金錢。6.外出時用帽子、墨鏡、口罩把在意的部分藏起來。7.在意齒列整齊及牙齒顏色，結果避免與人聚餐。8.討厭在學校拍攝團體照片，而拒絕去學校9.在意身材不佳或太矮，而放棄求職與戀愛。10.在意性器官或胸部大小形狀，而避免發生性行為。11.在意頭髮稀疏，看到生髮、增髮廣告就很痛苦。12.在意自己的體臭而避免擁擠的地方。13.照片在上傳到社群網站前，強迫修正、影像加工。●用什麼方法能改善「容貌焦慮症」呢？目前已經證明對「容貌焦慮症」(身體臆形症)有效的認知行為療法，主要是「暴露與反應抑制法(ＥＲＰ)」。這個方法的目的在於停止「我長得很醜」這類強迫觀念支配腦袋的情況，讓人可以選擇正常的生活方式。(1)暴露：刻意做討厭的事情，讓自己置身於不愉快的場景。與妨礙儀式搭配執行。(2)妨礙儀式（反應抑制） ：刻意不執行儀式。帶著不舒服的感覺去過日常生活。另外還有多項建議：1.不可以遠離壓力，請接納有變化的生活。 2.追求理想身心靈會造成反效果，留心不要做到極限。 3.學業和工作最好都持續下去，過著有負荷的生活。 ……●本書能對您提供什麼樣的幫助呢？(1)了解容貌焦慮症的形成原因。(2)了解容貌焦慮症與強迫症的關連。(3)學習以認知行為療法改善容貌焦慮症。(4)提供環境調整與周遭對應的建議作法。(5)發現家人有異常行為的對應方法。(6)內附容貌焦慮症測量表，可以自行評估。
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當皮膚起內閧：解開皮膚免疫疾病奧秘
健康世界 出版
2025/02/06 出版
本書與讀者一起探索皮膚免疫的奧秘，除了介紹疾病和治療方法，也分享如何從生活和飲食做起，追求更健康的生活方式。
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安寧緩和療護(第1版)
五南 出版
2025/01/25 出版
這是一本集結臨床專家智慧與寶貴經驗的臨床照護工具書，從執行實務著眼給予從業或照護者，清楚認識安寧緩和療護不是放棄，而是以更積極的態度面對生命，面對即將結束的人生旅程，不再是插滿管路無助僝弱的接受憐閔，等待著餘光消逝的困擾，而是糾集畢生所愛的家人親友關懷與助持，完成生命遺願共同度過溫馨有建設榮光時刻，讓生命不再有掛礙與婉惜。 本書重在提醒，若想另擇生命的歸程，就得趁意識清楚時，考慮透過醫療諮商，為自己做出醫療善終的選擇。無懼在面對衰老與不可治癒末期疾病等情況時，也能得到早期辨識、評估與轉介。安寧緩和療護是透過全人-全家-全程-全社區(群)整體照護，緩解末期個案身、心、靈苦痛，淨化在悲閔情緒中的支持與陪伴，激勵個案共同完成最後的心願，以積極樂觀態度面對生命終結，共同提升生活品質與尊嚴，讓生死兩無憾。 所邀集的北中南醫院、學校、社區、居家與機構的臨床專家，從各個角度深入淺出的提供臨床寶貴經驗與案例，內容包括認識安寧緩和療護與國內外推動現況與照護模式；常見錯誤認知、治療目標、倫理困境與法律文件運用；提供具體可行的溝通與分析模式，妥善告知病情的作法及案例；安寧團隊人員角色與功能、如何妥適安排安寧病房、安寧居家以及安寧共同照護等服務模式；探討機構安寧現況與如何導入安寧療護、建立共識標準與作業規範，另增加新興傳染病盛行下因應作為?也將兒童安寧納入關注的議題，比較與成人安寧之差異，協助兒童面對死亡與臨終關懷寶貴經驗分享；教導如何評估緩解末期問題與症狀，提供舒適與瀕死照護；滿足個案與家屬身心靈與社會的需求；照顧者的壓力調適、哀傷輔導與自我療癒之方法。 所含類別從宏觀理論概念到個別、特殊照護作法，更從法規引述到錯誤樣態引證，鑿鑿涵括安寧緩和療護全般理論到實務作法，應能提供覽閱者完整且有系統的參考價值。
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眼癒力：中醫眼科診治照護，治療＋保健一次看明白(最新增訂版)
原水文化 出版
2025/01/22 出版
國內第一本結合中西醫學，全面探討眼疾問題！中醫眼科新視野，只要看得到光都有機會挽救！•冷飲、冰品不離手，體虛、滿眼昏花沒處躲！•護眼食品、飲品別亂吃！體質、特性相符更重要！•喝水不足、吃補過頭、吃烤炸辣竟然也會傷眼！（貼心字體加大）眼病以西醫搶救視力，中醫從根本製造自癒條件！西醫藥物、雷射或手術治療，結合中醫內服藥、針灸、練功等全身調養，搭配個人生活習慣、飲食、作息、情緒管理，及穴位按摩、食療、湯療，不用眼針、不用滴眼藥，就有機會改善體質條件，加速眼病復元。【全新增訂】 20個日常生活眼睛保養Q&A 作息、飲食、身心靈、視力矯正 眼睛手術前後與藥物使用【本書特色】 結合中西醫破解眼睛症狀，從症狀看健康，對症找問題。 附中醫體質量表，方便從個人生理特徵找相對應的食材。 貼心整理護眼成分中醫分析表，吃對保養品、喝對湯療。【本書內容】 中醫在成人眼科的療效￭重點參考★眼睛痠澀、疲勞、充血、發炎，效果最好：像眼睛疲勞、急性結膜炎、調節力差、針眼等。★眼睛的功能變差與結構損傷，需要花時間調養：如飛蚊症、虹彩炎、乾眼症、老花眼、重症肌無力、 青光眼、白內障、視神經萎縮、黃斑部水腫、黃斑部病變、視網膜病變、眼中風、眼外傷等。★大面積的損傷、退化、萎縮、先天性疾病，效果最差：如先天性夜盲症、視網膜剝離、視神經嚴重萎縮、成熟的白內障、成年人的近視等。★日常生活眼睛保養Q&A：作息、飲食、身心靈對視力的影響，視力矯正、眼睛手術前後的藥物使用及保養。 中醫在兒童眼科的療效￭重點參考★眼睛的發炎疾病，效果最好：例如過敏性結膜炎、針眼、淚管阻塞等。★屈光疾病，需耐心配合治療：包括弱視、近視、斜視、散光等。★先天性眼病，成效較不佳：先天白內障、青光眼、早產兒視網膜病變、 視神經胚母細胞瘤等。 跟著做，進階版眼球運動
9折
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Masterful Cancer Treatment： Returning to Basics in Philosophy and Practice
天空數位 出版
2025/01/21 出版
The book you hold in your hands is a culmination of my thirty years of clinical expertise in cancer treatment. It is also the world，s first attempt to integrate Chinese philosophical thoughts with Western oncology, offering a fresh and unique perspective on cancer treatment. These Chinese philosophical concepts are not merely philosophical or spiritual elements but also serve as analytical tools, elevating cancer treatment to the level of philosophical inquiry and inspiring deep contemplation on the essence of therapy.The book is divided into three main parts, each elaborating on the core principles of cancer treatment from different levels: ‘The Essence of Simplicity,’ ‘The Way, Laws, Arts, and Tools,’ and ‘Practical Applications.’
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癌治療の道と法：基本に立ち返る治療哲学と実践
天空數位 出版
2025/01/21 出版
本書は、私が三十年間にわたって癌治療に取り組んできた経験と知見を集約したものであり、中国哲学と西洋腫瘍学を融合させた世界初の試みです。これにより、癌治療に対する全く新しい、独自の視点が開かれました。これらの中国哲学の視点は宗教的要素を含むだけでなく、思索の道具としても機能し、癌治療を哲学的なレベルに引き上げ、読者に治療の本質について深い考察を促します。本書は三つの主要な部分に分かれています。それぞれが「大道至簡篇」、「道法術器篇」、そして「大道実践篇」の三つのレベルから癌治療の真髄を説明します。
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失眠研究室：找出根本原因，重拾睡眠本能
笛藤出版圖 出版
2025/01/20 出版
★釐清睡眠認知錯誤觀念★了解失眠心理機制★尋求有效改善方式本書從一開始就讓患者為治療失眠做好充分的準備：了解睡眠的真實面貌，糾正對睡眠的認知，仔細檢視自己的生活習慣、工作狀態等，從而找出自己失眠的真正原因，確定針對自己失眠行之有效的治療方法，切實回歸自然睡眠。讓患者從改變自己的認知入手，進而協調心理、生理的平衡，逐漸進入到有效的治療程序。最後，全方位地從患者的生活習慣、工作狀態、心理狀況、用藥情況等各個方面提出不同的治療方法。
9折
特價270元
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【全彩圖解】超前攔截 終結胃食道逆流、消化道早期癌套書(共2本)：跨科會診 終結胃食道逆流＋超前攔截，癌症止步 終結消化道早期癌
原水文化 出版
2025/01/17 出版
第一冊：跨科會診 終結胃食道逆流【順流暢銷增修版】 第１本腸胃內科醫師特別企畫＋跨院跨科11位權威醫療專家聯合著作完整收錄診間內外『除了吃藥，更要知道』的事！ 超強抗逆流專書，許你一個健康好『胃』來！ 。最完整生活處方：診治‧用藥‧保養‧衛教‧臨床案例。全方位把關健康：內外科‧中醫‧精神科‧復健科‧營養師。超貼心收錄15部衛教影片：非醫藥級方法教學、手術懶人包…… 胃食道逆流並非一科別一醫師就能解決 長時間干擾生活的症狀，會引發其他生心理不適。唯有導正錯誤，破除謠言，才能做自己的捍胃尖兵，避免胃食道逆流併發症，預防胃疾再上門。 ‧約1/3逆流患者，是自律神經失調的假逆流‧誰說一天吃藥就終生吃藥，高達8成可痊癒‧乖乖吃藥卻好不了的真相是...胃食道變形了‧孕婦逆流不用吞忍，胃藥幾乎無礙胎兒健康‧放任逆流不理不睬的可怕結果之一是...癌症 近10年來 胃食道逆流儼然成為新文明病之一每4人就有1人罹病 胃部健康一旦亮紅燈，全身器官跟著受牽連，多數人或多或少為了胃痛、胃脹、胃謅謅而困擾，先別把所有的錯，都算在胃酸頭上，出了診間後，你該關心更多「胃」的大小事。 額外特別收錄：2個驚悚案例、9個經典案例、3篇生活感文 各界專家‧重磅推薦 張克士 員榮醫療體系總院長潘懷宗 陽明醫學院藥理所教授侯明志 臺灣消化系內視鏡醫學會理事長曾屏輝 臺大醫學院副教授盧俊良 臺灣胃腸神經與蠕動學會理事長盧建彰 廣告導演、暢銷作家柯富揚 中華民國中醫師公會全國聯合會理事長陳健麟 慈濟大學內科教授許秉毅 中國醫藥大學安南分院副院長王文顒鶎 巴瑞特權威＆義大醫院胃腸肝膽科主治醫師江坤俊 敏盛醫院副院長錢政弘 基隆長庚胃腸科主治醫師張振榕 張振榕胃腸肝膽科診所院長陳欣湄 中山醫院家庭醫學科主治醫師田知學 振興醫院臨床技能中心主任醫師魏智偉(急診鋼鐵人Dr.魏) 童綜合醫院急診醫學部主任醫師 第二冊【全彩圖解】超前攔截，癌症止步：終結消化道早期癌（食道／胃／腸／黏膜下腫瘤） 胃腸鏡權威醫師教你讀懂健康警訊，進行有效篩檢、及時治療，斷開與癌症的連結！ ‧年輕不再是本錢！－罹癌年齡層下降，拒當癌症候選人‧如何發現身體發出的警報！－消化道癌症的篩檢最佳時機‧拉開與癌症之間的距離…－這些癌前病變必須斬草除根‧沒症狀不代表安然無恙！－內視鏡揪出胃腸裡的壞東西 【本書特色】／個案解析／最貼近臨床的診治保健說明／全彩圖解／最直接、最具體的醫學衛教常識／權威陣容／最專業的北中南東醫師群合著／顛覆坊間／最全面詮釋消化管早期癌症的企畫 【那些關於消化道早期癌，你不能不知道的事！】Q1.癌症可以不是絕症，早期治療有機會痊癒？癌症未隨淋巴管、血管擴散前，很有機會透過局部切除將其完全清除、徹底根治的。 Q2.胃腸鏡不僅能「看」，還可以進行手術？胃腸竟手術屬於微創手術，術後恢復期較短，而且通常可以保存器官與其功能。 Q3.誰需要做胃腸鏡檢查？什麼時候需要做？以「預防醫學」為考量，建議將篩檢年齡降低，特別是有癌症家族史、生活習慣不佳、肥胖的人。 Q4.為什麼腸胃鏡檢查前，受檢者都要餓肚子？消化道病灶幾乎都是從黏膜開始發展，禁食最主要目的是避免食物殘渣或糞便擋住內視鏡視野。 Q5.做胃腸鏡檢查前，可以吃慢性病的藥嗎？由於檢查當下可能會碰到需要切片或切除的狀況，停用抗凝血藥物可避免醫療處置後不易止血的風險。 Q6.無痛胃鏡腸鏡的過程，真的不會有感覺嗎？無痛胃腸鏡通常是以靜脈麻醉的方式，使受檢者在睡眠狀態下做檢查，自然不會體會到過程中的不適。 【警覺與發現／我們與癌的距離不遠】‧每年有近3成人口死於癌症，我是消化道癌症候選人嗎？‧「癌」在迫降，人生是暫停還是停止。早晚期存活率差很大‧不是沒有症狀就安然無恙，找出那些不該被忽略的警報 【診斷與治療／揪出胃腸裡的壞東西】‧比起有什麼症狀，醫師有時更關心你有什麼危險因子‧最重要也最準確的篩檢工具，讀懂你的胃腸鏡報告‧遠離消化道癌症的超前部署，除掉任何可疑的癌前病變‧最小的破壞，最大的治療效果－因應不同病灶的不同手術 【預防與保健／養成癌症討厭的體質】‧你是在吃東西，還是在吃地雷。避免癌從口入的NG飲食‧世界衛生組織明定的致癌物，絕對要戒斷的3大惡習‧高危險群更要知道該篩檢時機，有效預防隱藏版的癌症風險 【專業推薦】邱仲峰 臺北醫學大學附設醫院院長潘憲 內視鏡醫學會前理事長鄭乃源 聯安預防醫學機構院長羅鴻源 北投健康管理醫院院長
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發展障礙完全自立手冊〔生活篇〕：發展障礙當事人親自撰寫滿滿的日常生活小秘訣
瑞昇文化 出版
2025/01/15 出版
「老是匆匆忙忙還忘記帶到東西⋯⋯！」「當要做的事情太多，無法照著計畫進行⋯⋯」「不知道該怎麼拒絕才好⋯⋯」一些看起來是一般人也會遇到的煩惱但對發展障礙人士來說，其實還有不同層面的障礙隱藏在其中！★本書聚焦在哪些發展障礙類型呢？發展障礙有許多不同種類，本系列聚焦介紹ADHD/ADD（注意力不足過動症）、ASD（自閉症類群障礙）及LD（學習障礙）等代表性的發展障礙應對策略。旨在提供一個全面的資源，幫助發展障礙人士在各個方面提升自我管理能力。★發展障礙者親自執筆作者村上由美兒時被判斷為自閉症類群障礙，接受治療後，長大成為語言治療師，以其專業背景和豐富經驗，深入探討了發展障礙者在生活中，如在日常生活、時間管理、基本理財、整理清潔及人際關係上，分析可能遇到的狀況及原因，並提出切實可行的解決方案。★掌握技巧，才能長期相處這本書不僅是一本指南，也是一部充滿希望與啟發的作品。適合所有希望了解和支持發展障礙者的人士閱讀。期許讀完本書的你，無論是當事人、親友還是專業人士，都能從中找出適用的部分獲得幫助，試著用它們來解決目前的問題吧！請記住：「能與發展障礙長時間相處的不是單靠情感支撐，而是相處上的技巧啊！」［本書架構］Point 1介紹發展障礙者在生活中會直接遇到的各種煩惱事例。Point 2從醫學的角度切入，分析造成問題發生的原因。Point 3從非醫學的角度切入，介紹當事人可運用在日常生活中的應對方法。Point 4 筆者從自身經驗整理出可以「事先」避免失誤的豐富小秘訣。［本書特色］★針對發展障礙者的實用指南：本書專門針對發展障礙者，提供了許多實用的生活技巧和建議，旨在幫助他們更好地適應日常生活。★簡單易懂的語言：書中使用了通俗易懂的語言，讓讀者能夠輕鬆理解內容，特別適合有發展障礙的人士及其家人閱讀。★案例分享：書中包含了多個案例，展示了發展障礙者會遇到的問題與原因，並透過各種解決方法以融入社會。［系列介紹］本系列還有：發展障礙完全自立手冊［學習篇］發展障礙完全自立手冊［社交篇］發展障礙完全自立手冊［職場篇］發展障礙完全自立手冊［女性篇］發展障礙完全自立手冊［理財篇］發展障礙完全自立手冊［照護篇］
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自己的肩痛自己救：圖解五十肩保健與治療(新版)
時報文化 出版
2025/01/14 出版
肩膀保固期只有40年！五十肩、夾擠症候群、肌筋膜症候群、肌腱炎、肌肉拉傷、退化性關節炎……你的肩膀痛，到底是哪一種？五十肩不僅會導致生活不便、影響睡眠、肌肉萎縮，甚至可能加速腦部退化！若延誤治療，將進一步引發肩部永久活動受限，影響日常生活自理能力，甚至因疼痛與不便導致心理壓力增大，破壞整體生活品質。許嘉麟醫師以專業的復健知識與多年臨床經驗，全面解析肩痛成因，幫助讀者正確認識肩膀構造，從診斷肩痛原因開始，提供明確的治療建議與居家復健方法。不論是輕微不適，還是頑固性五十肩，對症下藥，積極治療，讓肩膀重拾健康。現在就行動，跟著許嘉麟醫師的專業指導，徹底告別肩痛，重拾無痛人生！◆破解肩痛迷思：對於五十肩的常見疑問與迷思，給出科學的解答，幫助你走出治療迷茫。◆治療方案一覽：詳細介紹「肩關節囊擴張術」等最新治療技術，讓你清楚了解不同治療選項的優勢與適用情境。◆新增復健工具：使用「球」與「伸展帶」的創新運動方案，讓肩膀運動更高效、更全面。◆數位輔助支持：首次引入專屬APP，提供個性化復健計畫、進度追蹤與互動教學。◆科學復健關鍵：揭示五十肩真正的復健方法，著重於全關節角度的伸展運動，而非單純的熱敷與電療。◆正確診斷指南：了解五十肩的兩大典型症狀－－「活動角度受限、扳不動」與「睡眠壓痛、休息不會好」，幫助你迅速判斷病情。【特別收錄】多樣化治療選擇：從肩關節囊擴張術到居家運動，對症下藥，避免錯誤治療。APP數位化支援：個性化的復健計畫、進度追蹤與互動教學，讓復健過程更方便。球與伸展帶運動：新增簡單高效的復健動作，幫助肩膀快速恢復靈活。
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自己的肩痛自己救(新版)限量加價購【獨家專利】肩復樂伸展帶Lite
時報文化 出版
2025/01/14 出版
【肩復樂伸展帶Lite】 由復健醫師研發的上肢居家復健專用輔具 取代容易造成二次傷害的毛巾及彈性帶，「肩復樂伸展帶Lite」雙套環設計，穩定度高、材質舒適，能有效輔助上肢復健及肩關節活動，達到居家復健之目的。 ※內附肩復樂伸展帶Lite使用說明書 ※最大可使用長度82cm ※安全性結構設計 1.調整環：依據肩部狀況，調節適合長度 2.C字環：符合手掌握持角度，握持不費力 3.止滑條：固定調整的帶長，穩固使用不滑落 ※堅固耐用 1.結實穩固 2.排水抗汗 3.不易吸附髒汙 ※安心復建：封閉鏈運動，握持舒適易固定，安心復建避免傷害 ※搭配專屬訓練APP「Open Shoulder」：適宜的運動內容及成果追蹤，精準掌握每次訓練成果 肩膀保固期只有40年！ 五十肩、夾擠症候群、肌筋膜症候群、肌腱炎、肌肉拉傷、退化性關節炎……你的肩膀痛，到底是哪一種？ 五十肩不僅會導致生活不便、影響睡眠、肌肉萎縮，甚至可能加速腦部退化！若延誤治療，將進一步引發肩部永久活動受限，影響日常生活自理能力，甚至因疼痛與不便導致心理壓力增大，破壞整體生活品質。 許嘉麟醫師以專業的復健知識與多年臨床經驗，全面解析肩痛成因，幫助讀者正確認識肩膀構造，從診斷肩痛原因開始，提供明確的治療建議與居家復健方法。 不論是輕微不適，還是頑固性五十肩，對症下藥，積極治療，讓肩膀重拾健康。現在就行動，跟著許嘉麟醫師的專業指導，徹底告別肩痛，重拾無痛人生！ ◆破解肩痛迷思：對於五十肩的常見疑問與迷思，給出科學的解答，幫助你走出治療迷茫。 ◆治療方案一覽：詳細介紹「肩關節囊擴張術」等最新治療技術，讓你清楚了解不同治療選項的優勢與適用情境。 ◆新增復健工具：使用「球」與「伸展帶」的創新運動方案，讓肩膀運動更高效、更全面。 ◆數位輔助支持：首次引入專屬APP，提供個性化復健計畫、進度追蹤與互動教學。 ◆科學復健關鍵：揭示五十肩真正的復健方法，著重於全關節角度的伸展運動，而非單純的熱敷與電療。 ◆正確診斷指南：了解五十肩的兩大典型症狀－－「活動角度受限、扳不動」與「睡眠壓痛、休息不會好」，幫助你迅速判斷病情。 【特別收錄】 多樣化治療選擇：從肩關節囊擴張術到居家運動，對症下藥，避免錯誤治療。 APP數位化支援：個性化的復健計畫、進度追蹤與互動教學，讓復健過程更方便。 球與伸展帶運動：新增簡單高效的復健動作，幫助肩膀快速恢復靈活。
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大腦優化新導航：全方位保鮮大腦，鎖住退化時鐘
出色文化 出版
2025/01/07 出版
只要方法對了，退化的時鐘可以鎖在11歲！有研究證實，人類的大腦，從11歲就開始老化；1000億個腦神經細胞，以每天10萬個的數字衰退。因此，大腦的健康，並非年老才需要關注的問題，而是該從年輕時，就以正確的生活方式因應。只要一本，掌握保養大腦的各種大小事大腦會在你的一生中發生變化。本書將告訴你如何避免一些陷阱，以及哪些是你應該躲避的真正子彈（如不健康、睡眠不足、肥胖、孤僻）；幫助你瞭解如何充分提升、滋養和維持大腦健康。大腦不是靜態的器官，而是一個可以訓練、增強和保護的動態系統；老化失智也不只是因為年齡增長和疾病所導致。當你從了解大腦的構造開始，建立完整運動與飲食計畫，以及保持健康的社交、擁有規律且優質的睡眠與性生活，就可以完好無損地度過一生，並擁有自己專屬的幸福感。．了解你的大腦：解析大腦構造．制訂運動計畫：促進神經生長因子．有氧運動：增加海馬迴大小．肌力訓練：改善循環系統．控制卡路里：有效改善認知功能．間歇性斷食：使大腦更加活躍．餵養腸道微生物：健康腸道菌叢防止老化．生酮飲食：燃燒脂肪，改善大腦表現．地中海飲食：促進整體大腦功能．超營養攝取：維生素、礦物質、脂肪酸與水．深呼吸與冥想：改善情緒和專注力．避免社交孤立：大腦需要社會連結來保鮮．規律的性生活：促進神經新生的妙法．進行大腦鍛鍊：學語言、跳舞、電玩、下棋．充足的睡眠：大腦排毒，清除自由基．進行非數位活動：改善睡眠，增進記憶．腦內啡與腦啡肽：滋潤生活，保持幸福感．大腦與流行疾病：病毒如何影響大腦研究證實，大腦老化，從11歲就開始。大腦健康不是年老時才需要關注的問題，而是應該從年輕時就開始實踐的生活哲學。適量的運動｜均衡的飲食｜積極的社交｜充足的睡眠｜優質的性生活在日常生活透過簡單的策略，實現大腦健康與長壽人生唯有大腦不老，才有優質的生活與可盼望的未來專業推薦 黃宗正－台大醫院精神科醫學部主任、國際老年精神醫學會理事 謝伯讓－台大心理系教授，認知神經科學與腦科學家
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