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全方位美味低卡餐

本書詳列90款美味又無負擔的料理，分門別類為讀者配置飲食。主菜有魚貝海鮮、肉類和蔬菜、飯麵；小菜有涼拌、醃漬物；湯品有濃湯、清湯、蔬菜湯、海鮮湯；飲料有果菜汁、奶昔、優格、豆漿等。所使用的幾乎都是一般常見食材，並不刻意避免使用哪些高熱量食材，卻能透過料理方法，做出高營養低卡路里的美味食物，只要配合書中調配的飲食，不需節食即可健康享瘦。本書特色 種類多元，從主菜到飲料應有盡有，菜色誘人，每道料理皆標示卡路里數，簡單又實用。適合想減肥的人、想得到均衡營養又不想吃進太多負擔的人參考。

9折 特價234元

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減肥瘦身一定成功

所謂「肥胖」並不是單純的體重過重，而是指人體的脂肪，在人體內有過多的積存。肥胖是一種現代文明疾病，與現代人的生活水準、生活狀態息息相關，因此，要想成功減肥，需從控制飲食、合理生活、加強運動入手，在健康的前提下，去獲取美麗、苗條的身材。 本書的特點，就是告訴你豐富的減肥瘦身知識，並提供你輕鬆的減肥瘦身方法，只要跟著本書做，就能如願以償地擁有健康與靚麗。

9折 特價324元

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松永式輕鬆速效瘦身

本書是日本「健康瘦身之會」主持人松永久美子根據針灸知識和三個月成功減重三十公斤的經驗所發名的「松永式健康瘦身法」!此瘦身法運用了貼布或纏白棉布、瓶子按摩等週遭的生活物品，讓您能輕鬆瘦身，因效果顯著，在日本引起極大的迴響，帶動健康瘦身的流行風潮！

9折 特價216元

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寒天粉精緻美味料理

這幾年來，寒天因為被認為是對身體有益的天然食品而受到矚目，空前的寒天流行熱潮到處持續著。寒天有幾個種類，在本書介紹以最容易操作使用的寒天粉的健康食譜。內容介紹了日式、西式、中式、點心種種的寒天料理。為了達到「即使節食，也想要吃的美味」的需求，只嚴選出味美兼具的食譜集結成書。讓讀者在享受味美的寒天料理的同時，也可以過著健康的節食生活。

9折 特價225元

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謝宜芳營養愛美書

本書特色 女性愛美天經地義，與其塗脂抹粉，拼命嘗試健康食品，不如回歸最有效、最溫和的補品──食物，從中獲取完整均衡的營養來成就健康美。本書由專業營養師執筆，剖析優質食物對人體健康的重大功效，釐清諸多營養觀念，並分就各年齡層的女性族群日常生活不同需求，提出最呵護她們的食物，堪稱是一本「食物聖經」。謝宜芳無私與姐姐妹妹們分享營養愛美之道。 ※七年級學生如何預防青春痘、增加體力與記憶力，長高又胸部UP UP？ ※社會新鮮人如何擁有好臉色、白皙肌膚，減少胃痛、腸躁症及生理期不適？ ※職業婦女如何避免腹腫臀大，改善失眠、便祕，增進肌膚彈性、活絡氣血？ ※熟女如何防皺抗老、明目護髮，減少腰酸背痛、骨質疏鬆與更年期不適？ 敎妳抓住正確訣竅，簡單的飲食就是健康美的無敵祕方，任何年齡都能成為愛美神！

9折 特價252元

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不勉強健康瘦身法

免運動、省挨餓，連時間和金錢都一起省下來！ 你一直陷在胖了又瘦，瘦了又胖的魔咒中嗎？ 你覺得吃代餐、餓肚子很辛苦嗎？ 你常報名健身中心，最後卻半途而廢嗎？ 從現在起，「不勉強健康瘦身法」將讓這些問題迎刃而解！ 走路、大笑、坐公車、看電視、打掃、在KTV盡情的搖擺身體，你究竟消耗了多少熱量？ 體重70公斤的你，如果捨棄健身俱樂部而選擇「多活動」的結果是什麼？ →走路上下班30分鐘，147卡路里 →在KTV盡情歡唱1小時，300卡路里 →站著搭公車30分鐘，168卡路里 →做愛做的事20分鐘，308卡路里 但是，在健身俱樂部「死命的狂奔」30分鐘，卻只能消耗300卡路里的熱量！！！ 聰明的你，你要選擇哪一種？ 本書特色： 台大醫院家醫科主任 邱泰源醫師 中華民國營養師公會理事長 李蕙蓉營養師 專業推薦

9折 特價234元

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魔法瘦身智慧通555

窈窕的身材是所有女人的夢想，然而結婚生了小孩之後，身材卻日漸腫脹，年輕時穿的衣褲只能束之高閣。本書將告訴你，如何在每日繁忙的家務中，重新找回健康自信，主婦的美麗計畫，從日常生活做起。從現在開始，拒絕再當黃臉婆！

9折 特價315元

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蜜釀漢方纖體茶

9折 特價134元

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修身、減肥健美操

本書分為知識篇、技術篇、教學篇、實踐篇、拓展篇，系統的介紹了有關競技健美操，大眾健美操的知識，健美操與音樂，健美操與科學鍛鍊等方面的內容，並附有大量真人圖解，豐富全面，是健美操愛好者的必備讀物。知識篇：對健美操運動的概念與分類，意義功能與特點，健美操競賽規則及發展趨勢進行了全面的概述。技術篇：對健美操上肢，下肢基本動作及健美操的基本步法進行詳細的敘述。教學篇：主要講述了健美操教學的方法，健美操鍛鍊的提示及評價健美操的簡易指標與方法。實踐篇：對健美操的創編，相關知識──音樂及各部位肌肉練習方法，經典健美操進行詳細的介紹。拓展篇：講述了形體與鍛鍊的關係，健美操練習時出現的問題與健美操的鍛鍊的相關知識。

9折 特價261元

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美腿養成秘笈

修長完美的雙腿是每個女性夢寐以求的目標，可是潛在的不良生活習慣和保養習慣卻往往讓目標越來越遙不可及。別擔心，這本美腿聖經可以幫助妳。裡面教妳如何用正確的走路方式走出修長纖細的美腿，還介紹了許多關於足部保養及指甲彩繪的方法，讓妳變成美腿達人。

9折 特價216元

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塑造腰部線條

生活在忙碌的現代社會，壓力、暴飲暴食、便祕……都會讓身材走樣。一旦開始累積脂肪，首先出現徵兆的就是腹部了。你是不是覺得自己和水桶腰、啤酒肚等漸漸劃上等號了呢？其實，要擁有人人稱羨的平坦腹部並不難，只要每天5分鐘的運動，配合規律的飲食，就可以讓你輕輕鬆鬆不再是小腹婆、大肚男了！大腹便便的8個真相全身和腹部的伸展操 熟練練習前的伸展操與正確的呼吸法首先是全身的伸展腹部與周圍的伸展Exercise〈女性篇〉 女性微突的小腹 要先知道原因再來改變身體！苗條女的一日行程從循環訓練開始！對腹部有效的縮小腹計畫針對下腹！！針對側腹！！針對上腹！！Exercise〈男性篇〉 健美男的一日行程從循環訓練開始！馬上見效的縮小腹計畫針對下腹！！針對側腹！！針對上腹！！Exercise〈雙人篇〉 藉由同伴的力量，快樂縮小腹的Home Training！泡澡運動 有效活用泡澡時間的運動泡澡時的運動邊洗澡邊運動＆按摩讓泡澡運動效果更佳的小東西小腹不見了！飲食篇 改善先入為主＆錯誤百出的飲食生活，漂亮地縮小腹！不同類型 建議的飲食提升效果的縮小腹道具就在這裡！

9折 特價134元

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原來我這麼帥！減肥超人奇姆啦的瘦身日記

奇姆啦，今年24歲。有22個年頭都被叫作死胖子，過著孤單自閉不快樂的生活！曾經重達144公斤的他，坐壞無數間餐廳的椅子、買衣服遭店員白眼、被女生頒發好人卡……但是現在，短短二年內，奇姆啦奇蹟似的減下了半個自己，被媒體封為『全台灣瘦身最多的男子』，胖子變身後終於有了春天！減肥不需要花費一、二百萬，也不是不可能的任務，更不是夢想，奇姆啦可以用自己的力量做到，相信你也可以！

9折 特價216元

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最有效的瘦身法：改變易胖體質

★ 真人示範動作 一看就懂 ★ 不必上健身房 在家也能輕鬆瘦身★ 日本瘦身新概念----檢視自己是「腳尖重心」還是「腳後跟重心」？★ 教你調整姿勢 正確燃燒體脂肪 雕塑窈窕曲線光靠節食並不能真正有效達到瘦身，本書主要告訴你如何利用身體的基礎代謝功能幫助消耗卡路里，達到瘦身效果。如要提高基礎代謝，最快的方法就是透過運動增加肌肉量。本書提出運動前先檢查自己是「腳尖重心」還是「腳後跟重心」的人？利用姿勢改善，燃燒體脂肪，雕塑出不復胖的身體不是夢。

9折 特價224元

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地中海纖體美人湯飲

排毒瘦身飲食計畫 一週見效！ 讓身、心、靈遠離毒素污染，體驗健康喜悅的純淨生活！ 由全麥穀物或義大利麵食、色澤繽紛的節令蔬菜水果和豆類堅果、豐腴多汁的魚鮮，加上清新的香草以及各式橄欖油，這些鮮美自然的組合，就是「地中海飲食」的特色。根據營養學家的研究，這種飲食方式由於具備了「高纖、高維生素、低脂」的健康飲食元素，能幫助體內環保無負擔，再加上書中所教導的淋巴排毒按摩，和各種健康生活方式，讓身、心、靈遠離毒素污染，體重變輕盈了，肌膚也會更加光滑細緻喔！

9折 特價198元

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我的第一本減肥健康書

享瘦一輩子，只要三分鐘 史上最強減肥瘦身新觀念 看完本書妳也可以勇敢的向肥胖說拜拜 　　本書提供妳數百項減肥瘦身的新觀念，兼顧養生、美容、抗老、抗癌…… 　　市面上瘦身減肥的書籍多不勝數，但是找不到一本能夠享受生活、維持動人的體態，又兼具營養的吸收以及養生的觀念。本書即將顛覆所有似是而非，提供數百項減肥全新觀念，兼顧養生、美容、抗老、抗癌……等，告訴妳真正健康的減肥知識。

9折 特價225元

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窈窕瘦身50道

9折 特價62元

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無敵享瘦99選

9折 特價62元

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寒天孅美人健康食譜

有鑑於日本流行趨勢帶動台灣消費熱潮，通常具有話題性與引領潮流的作用，商品本身也都是市場熱銷的搶手商品，因此，針對寒天的特性設計這本食譜書，讓台灣民眾認識這項繼納豆、酵素之後日本當紅的養生食品。本書由營養師設計食譜，並且以專業營養學的角度來分析寒天。

9折 特價225元

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新纖美人：PINK的魔法纖體食譜

從60公斤小胖妹變身輕瘦俏佳人，楊千霈首次公開40道魔力瘦身料理，讓所有女生都能吃得新鮮，美得新『纖』！ 【性感女神】天心‧【製作人】王偉忠‧【名製作人】黃舒駿‧【名製作人】詹仁雄‧【名節目主持人】謝震武◎強力推薦（以上依姓名筆劃序排列） 減肥，要從吃得飽開始！ MENU 1：卡滋卡滋樂開胃──活力輕食15道 MENU 2：吃得飽足又能瘦──神奇補物10道 MENU 3：簡單上桌好滋潤──元氣湯飲8道 MENU 4：天然香甜真健康──美人甜品7道 楊千霈纖細有型的身材是所有女生都羨慕的，但妳可知道，其實她曾經重達60公斤！為了瘦身，她親身經歷了許多失敗經驗，結果發現只有吃得飽足又健康才是最有效的方法，而最有保障的就是『自己動手做』。所以她從此成了注重養生的另類七年級女生，不但每天早睡早起，還自己帶便當，更親手在自家陽台上種菜！ 為了造福所有愛美的女生，千霈特別精挑細選出四十道私房纖體食譜，有熱量極低的檸檬鮭魚沙拉、讓胸部也UP UP的菠菜焗蛋捲、怎麼喝都不會胖的南瓜濃湯、幾乎零熱量的奇異果寒天果凍……這些超美味的瘦身料理不但做法簡單，千霈還根據自己的經驗現身說法，再對照書中附的食物分量代換表，真是所有想要瘦身女生的福音！從現在開始，減肥不必再虐待自己，大吃美食照樣可以水噹噹！ 『不管是誰，美麗都需要後天的努力，認識千霈這麼久，看到她這麼的勤奮，我真的不得不說，千霈經營自己所花下的心力，也是造就她能愈來愈美麗的原因！我想對現在的女生來說，照顧自己也是寵愛自己的一種表現，千霈這本書就是妳拿來寵愛自己的最佳指南。裡面都是千霈多年來研究的食譜配方，不但可以讓妳告別小胖妹的日子，還能瘦得很健康。如果妳也想像她一樣漂亮、纖細，可得要好好看這本書喔！』──天心

9折 特價288元

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寒天享瘦料理

激瘦！令日本美眉趨之若鶩的寒天減肥法1、「寒天」簡單地說是從紅藻的細胞壁萃取提煉的一種物質，紅藻生長在高緯度海域，所以取名「寒天」。因為纖維含量是蒟蒻的31.2倍、吸水性強，對提供飽足感、體內環保有助益，被視為天然的膳食纖維。2、100公克的寒天就有80.9公克的食物纖維，幫助排除宿便、排除油脂，不僅是減重聖品，還能預防大腸癌。3、寒天的水溶性纖維質具有緩慢吸收的功用，它會減緩人體吸收糖分的速度，所以也有降血糖的功用。4、作者利用寒天設計46道簡單又美味的料理，並有3天寒天斷食法、7天寒天排毒法，幫助讀者在短期內搶救身材，瘦得健康、瘦得快。本書特色神奇又熱門的寒天飲食瘦身法大公開！1、精美圖解，徹底分析寒天成份、種類、特性及調理方式，讓人一目瞭然，體會這項紅遍日本、燒熱全台灣減肥聖品的神奇魔力。2、安全又獨特的3天寒天斷食法和7天寒天排毒法，幫助讀者在短期內搶救身材，不僅瘦得快，也瘦得健康。3、46道美味又多樣的寒天料理，簡單易學不繁複，每道均有熱量計算，照著做、快樂的做，就能輕鬆瘦。4、寒天無色無味，可適用在各種料理中，掌握書中教導的特性，自己也能做出各式創意瘦身料理。

9折 特價225元

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寒天

在日本賣到斷貨，在台灣也出現搶購熱潮！ 它就是健康瘦身界的當紅巨星寒天！！ 不可思議的寒天三大神奇魔力： ．零卡路里 ．超豐富膳食纖維 ．具飽足感和包覆油脂能力 0卡路里又可提供飽足感的寒天，由於它無色無味，能跟任何食材做結合，幫助減肥者自然減少食量，還能補充對身體有益的膳食纖維。 本書特別根據它的獨特性，設計了約50道輕食料理，再結合能加強寒天效果的瘦身運動，使得瘦身者更快速健康的達到減肥目的，是一本兼具健康又有效的塑身實用書！

7折 特價140元

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Hawaiian Diet夏威夷瘦身法

夏威夷擁有療癒人心的不可思議的力量。透過其自古以來的按摩手法Lomi Lomi、優美動人的呼拉舞，以及自然新鮮的夏威夷食品，可以讓妳重新找回自己的身體，發現屬於自己的美麗！　　當感覺壓力沉重、飲食生活不正常時，不妨利用本書來放鬆一下身心，讓身體由內而外散發光采，自然無負擔地打造個人專屬的窈窕曲線吧！　　ChapterⅠ 喚醒沈睡的美麗的Lomi Lomi　　ChapterⅡ 讓妳擁有均衡美麗體型的呼拉舞　　ChapterⅢ 讓身體由內而外變美麗的夏威夷食品

9折 特價234元

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快樂吃、輕鬆瘦：1週見效

9折 特價225元

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我的美麗輕食

輕食是時下正流行的新飲食潮流，選用健康食材和低油、低糖、低鹽烹調法，讓口味清爽，營養均衡，不會造成身體負擔。同時也因為熱量低，但有飽足感的特色，成為愛美和減肥人士的最佳選擇。 　　本書資訊篇教讀者認識身體所需要的基本營養素，介紹營養高、熱量低的黃金輕食材料，以及炒青菜用不沾鍋、燒烤肉類時用烤網等廚房小技巧；食譜部分包括早餐、湯羹、沙拉、蔬菜、海鮮與肉類、麵飯、小吃、甜食等8大類共60道西式佳餚，作法簡單，不論是單品或是搭配組合各具風味。 　　吃多了大魚大肉的現代人，高熱量的速食在不知不覺中殘害了健康。擁有健康要從正確的飲食習慣做起，學習善待自己的身體，用健康輕食讓腸胃輕鬆度假吧！本書特色＊教讀者運用優質食材＋正確烹調法製作輕食，吃得營養健康。＊作法簡單，菜色精采，要健康也可兼顧美味！

9折 特價252元

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美腿女王教室

一天10分鐘，美腿不是夢！ 女人的性感，從雙腿開始！把妳的雙腳自然的靠攏站立著，讓兩邊的腳踝互相碰觸到，看看自己的膝蓋中間是否間隔超過三公分？如果是，那妳就是『O型腿』了。不是每個女生都天生擁有一雙標準美腿，可能妳有惱人的蘿蔔，或不可愛的內、外八字走姿，但小缺陷絕對可以靠後天的努力改善！本書就是針對各種問題腿型，設計出簡易的搶救方法，並包含鍛鍊臀部、緊實腿部線條的一系列運動及伸展操，只要針對個人的需要，每天認真做十分鐘，就可以迅速看到美麗的成績！書中除了有詳細的圖解、說明，並附有陳思璇親自示範的『美腿操』DVD；此外還有六大危機皮膚的保養及化妝法，同樣是只要十分鐘，就可以美化、養護妳的肌膚！走出美腿女王的教室，妳也可以展現最性感迷人的體態和水漾光燦的臉蛋喔！※隨書附贈陳思璇親自示範『美腿操』DVD

9折 特價315元

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美容&瘦身穴道經典

導引美麗的65個處方穴道！美容穴道：改善鬆軟、黯淡、黑眼圈、暗瘡、浮腫、皮膚粗糙、美白減肥穴道：瘦腹、瘦腳、瘦背、瘦手臂、瘦臉、瘦腰、隆乳、隆臀復原穴道：肩酸、腰痛、頸痛、全身疲勞、偏頭痛、便秘、虛冷症、生理痛、生理不順、壓力、失眠經絡淋巴按摩：以更高級的美麗為目標

9折 特價180元

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300大卡沙拉、蔬食、蒟蒻瘦身餐

怎樣才能吃得飽、吃得好、又吃得瘦?66道大師精心設計精緻低卡美食,好做好吃,每道都控制在300卡以內,隨意搭配,瘦得簡單無壓力,原來，瘦身的日子，也可以變得很幸福。詳解瘦身食材和瘦身要點,只要了解食材和特性，加以清爽卻有味的搭配，天天都可以樂在吃中，不必擔心發胖，身心Fun輕鬆的盡情享「瘦」五星級美食樂園。自由吃,隨意瘦:五星美食好享瘦!既要享用美食，又想兼顧身材與健康，是注重生活品質的現代人頭痛而難解的三角習題。其實，想要享受美食，又要擁有健康、維持窈窕身材，找到一個平衡點，就不是難題。在這本書裡，除了針對現代人吃出清爽、美味和健康、不發胖的美食外，還為每一道菜色進行專業的營養分析，即使體質較虛冷的女性也可以放心享用。另外，書中還包含了健康瘦身食材的選購、保存法及介紹，以及各式美味醬汁DIY。作者在整體食材的搭配上考量到了調和互補，在食譜中調配善用富含抗老元素和維生素、礦物質等豐富營養素的多樣性食材，佐以健康味美的沙拉醬汁調製傳授，讓每個重視健康與身材的人都更能享受簡單做又兼具美味的塑身餐，暢快無負擔享受健康瘦身美食DIY。

9折 特價270元

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食蔬纖美人

本書更貼心的為挑嘴的您提供了更多的選擇，除了常見的中國素食外，更是請專業師傅為您設計了日本素食、泰國素食、韓國素食、義大利素食、法國素食及創意素食，讓您的餐桌因為多了不同特色的選擇而不再單調，愛好素食及健康的朋友，不妨加入此行列，讓健康的氣息散佈到各個角落，讓心靈與體態看起來更耀眼，更美麗！

9折 特價261元

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Body Workout塑身健體運動書

9折 特價288元

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瘦身保健按摩術

肥胖症的一般知識瘦身保健按摩的基本知識瘦身保健按摩常用腧穴瘦身保健按摩常用手法人體各部位的瘦身保健按摩肥胖合併症的按摩療法肥胖症的自我保健按摩主要參考文獻

9折 特價180元

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啤酒酵母：超優質綜合維他命

啤酒酵母較重要之成分及功效於下：＊維生素B1：參與能量代謝，維持心臟、神經系統的功能，維持正常食慾。＊維生素B2：參與能量代謝，維持皮膚健康。＊維生素B6：參與胺基酸的代謝，維持紅血球正常大小及神經系統的健康。＊葉酸：參與紅血球的形成，維持胎兒的正常生長與發育。＊生物素：參與能量及胺基酸的代謝。＊泛酸：參與體內脂肪、膽固醇的合成及胺基酸的代謝。＊鎂：構成牙齒與骨骼的成分。參與醣類的代謝。與鈉、鉀、鈣共同維持心臟肌 肉及神經等正常功能。＊鈣：構成牙齒與骨骼的主要成分。維持心臟、肌肉正常收縮及神經的感應性幫助血液凝固。控制細胞的通透性。

9折 特價180元

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神奇美步塑身瘦

9折 特價198元

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人氣瘦身門診Happy Go！

9折 特價89元

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最後一次減肥，就這麼辦!

9折 特價152元

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只要會吃就會瘦

16公斤自然減重法 Ａ計畫《心是肥胖的根源，愛是減肥的動力》 營養INPUT部用挨餓 不用打針吃藥運動針灸 減重不減壽不減胸不復胖 沒有餓一頓、也沒有激烈運動而自然瘦16公斤、減重不減壽不減胸、不復胖、多年不感冒的作家、畫家、話家、廣播電視主持人陳艾妮現身說法的祕密武器大分享！

9折 特價270元

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走路泡湯睡覺也會瘦

16公斤自然減重法 Ｂ計畫《心是肥胖的根源，愛是減肥的動力》減肥不必花大錢 減肥不必花時間 享受健康減肥法 輕鬆OUTPUT活化身體 減重不減壽不減胸不復胖沒有餓一頓、也沒有激烈運動而自然瘦16公斤、減重不減壽不減胸、不復胖、多年不感冒的作家、畫家、話家、廣播電視主持人陳艾妮現身說法的祕密武器大分享！

9折 特價270元

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MAKIYO豐胸翹臀私房書

STEP 1：A CUP升級變變變！先吃一碗香濃的牛奶海鮮總匯，給咪咪UP UP的魔力營養！再做活力豐胸操，隨時隨地讓胸部堅挺又集中！還要和咪咪來一場私密DATE，為自己按摩出最美麗的『波形』！STEP 2：翹臀珍搖身變變變！抬抬腿、蹲一蹲、爬樓梯，勤快認真地雕塑出臀部的微笑曲線！屁屁按摩更是不能少，每天做一次臀部SPA，妳也能擁有滑嫩圓翹的『水蜜桃』！STEP 3：S型美女超級變變變！外擴型和下垂型美眉的BRA怎麼穿才能更『突出』？牛仔褲和小褲褲怎麼搭才能讓臀線更漂亮？緊急時要如何快速製造出洶湧波型？MAKIYO一次統統告訴妳！愛美的女孩們，除了臉兒美美，還要身材水水才是真美人！從簡單可口的中、西、日式豐胸料理，專業健身教練親自指導的豐胸翹臀操，到各種截『大』補『小』的造型GUIDE，MAKIYO用心整理了自己的私房心得，還特別推薦幾十種效果很讚的豐胸翹臀保養品和按摩小物，要讓所有姐姐妹妹們都能像她一樣，擁有凸凹有致的魔鬼身材喲！

9折 特價252元

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辟穀點穴減肥

辟榖分為四種，你可依實際需要決定；而點穴能促進氣血順暢，加速脂肪溶解、排出，尤其是排除宿便、防治穢物積在腸內引起的下腹肥胖。如能配合施行藥浴、做纖體氣功，再吃藥粥，還能避免復胖。 道家要輕身才能飛昇，所以這些方法一定有效。

75折 特價150元

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有氧水美人

身體負擔最輕的有氧運動！讓妳輕鬆變美、變瘦、變年輕！妳知道目前歐美最熱門的有氧運動是什麼嗎？『水中有氧』！妳知道能最快速燃燒脂肪達到塑身效果的運動是什麼嗎？還是『水中有氧』！透過以下Ｑ＆Ａ，TAMMY老師要妳再深刻體會『水中有氧』現在為何會ㄏㄤ到不行！Ｑ：水中有氧究竟是啥玩意？Ａ：水中有氧就是將所有能在地上操作的有氧運動，帶到泳池裡來做，藉著身體在水中的運動，配上輕快或柔和的音樂達到運動復健兼具的效果。它並不需要泳技高超來配合，只要是愛玩水、喜歡運動的人，都可以輕鬆上手。水中有氧的所有動作都保持頭在水面上，甚至可以不帶蛙鏡下水喲！Ｑ：哪種人適合做水中有氧？Ａ：什麼人都能做！水中有氧是種就算小孩、老人、孕婦或肢體障礙者也能做的溫和運動！Ｑ：做水中有氧有什麼好處？Ａ：強化肌力！增加肺活量！調適體能！迅速燃脂又不感覺疲累！輕鬆雕塑身材！只要牢記書中TAMMY老師教的動作，再配合簡單的水中有氧輔助器材，自己在泳池裡DIY也能達到效果！So~~Come on!!!快和TAMMY老師一起到水中悠遊，輕鬆變身成有氧水美人

9折 特價315元

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就是要瘦

本書提供許多簡易瘦身操，配合DIY式美容及減肥食譜，在日常生活中隨時都可實行，讓你簡單動，輕鬆瘦！這是一本讓你利用搭車、看電視的時間，不需花大錢就能減重的實用書，只要每天3分鐘照著書中的方法，相信很快你便可成為眾人目光的焦點。

9折 特價162元

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小蠻腰的享瘦聖經（二本合售）

◎新懶人減肥瘦身法超輕鬆、無壓力的減肥瘦身新招出爐囉！懶得運動，懶得挨餓的懶人們，書中的瘦身絕招，要你這回的減肥計畫，一舉成功！想要瘦身的人一定都有這樣的經驗，有時下定決心要減肥了，但只要想到難捱的節食過程和把人操到不行的減肥運動，就不禁又坐回沙發上去煩惱了。本書為了造福所有有上述煩惱的讀者們，特別推薦懶人減肥法，其中包括各種吃不胖的妙方，例如如何做出好吃又大碗但卡洛里超低的減肥大餐，以及利用巧思的神奇視覺法，要你在不知不覺中就變得苗條。◎14天喝出好身材志力薄弱的人有福囉！想要擁有漫妙身材，卻又拒絕不了美食當前的誘惑，本書特別提供大家享受窈窕且不忌口的湯料理。一舉數得的超人氣蔬菜湯方，瘦身魔力一級棒！不但好吃、健康又省錢，還要讓你飽了口福不發福，甚至助你輕鬆消除脂肪不發胖！本書是一本以蔬菜湯為主題所設計的14天瘦身湯方，旨在幫助想要享受窈窕健康的美眉們，用最輕鬆、最不受罪的方式，消除身上多餘的脂肪。有心人只要每天持續且愉快地按照本書食譜烹調料理，好吃、健康又省錢的超人氣蔬菜湯，不只要妳飽了口腹之欲與瘦了腰圍，更要讓你在短短兩星期之內，就能擁有苗條好身材！

9折 特價179元

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窈窕身材，從健康脊椎開始：陸文灝脊椎美形

‧強力適能瑜伽創始人暨國際認證金牌教練 陸文灝 繼暢銷書《健康，美麗自然來》引起熱烈迴響後，今年再度推出重量級力作，傳授畢生教學精華與經驗分享。‧隨書放送超值VCD【POWER YOGA‧脊椎健康美形操】( 陸文灝老師親自示範 )

9折 特價243元

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享瘦30：瘦身狂想曲

據報導，談「肥」色變在於；肥胖「會」使女性荷爾蒙代謝不正常，產生月經不協調，排卵一旦產生障礙，易導致婦女不孕；男性肥胖者較一般易得糖尿病，而糖尿病「會」損害陰莖的海棉血管，導致陽痿，發生率約40%~60%；若男性肥胖者同時有糖尿病，「會」直接影響精子的活動度，因而對生育間接「會」產生影響；《享瘦30》裡談的是想瘦的狂想曲，讓自覺因肥胖致婚姻、感情、交友等人際關係受到影響的人，看看他／她們的故事......』

9折 特價162元

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如何利用經期減肥

9折 特價261元

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瘦身飲食聖典

9折 特價225元

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超完美塑身彼拉提斯瘦身法

一提到瘦身，往往會注意「瘦了幾公斤」「纖細了幾公分」等等，但彼拉提斯是從身體核心來變化，強化腹部、臀部、和背脊周圍的深層肌，彼拉提斯可調整我們人類身體最重要的身體核心－－體幹部之體況，恢復到原來健康的狀態，並改善歪斜和不良之習慣，形成均衡又美麗的身體線條。這也是彼拉提斯被稱為超級運動之原因所在。

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我要俏咪咪：讓咪咪升級、塑型超完美

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美人拉丁

~隨書附贈「美人拉丁輕鬆做VCD」~　　有沒有想過運動也可以美美的，跳有氧也可以展現自己無限的風情魅力，如果妳還只覺得有氧運動，只是讓妳流流汗、保持身材而已的話，那妳就落伍了！有氧舞蹈不僅可以鍛鍊身體、雕塑身型。　　有氧運動在台灣推展已經不下十多年的時間，從有氧運動也衍伸出不少像彼拉提斯、Salsa等健身舞步，但大多都是跟隨在國外流行之後，亞力山大首創美人拉丁的Vivian，獨創的魅力拉丁，不僅是全球首見的性感健身動作，也開始將有氧動作推進到身心靈結合的境界，透過對肢體的靈活掌握，更可以練就一番展現魅力與性感的功夫！　　本書由Vivian帶領您進入拉丁的國界，在運動及舞蹈兩者之間嚐試激發出動人的火花，在既有拉丁有氧中，強化其中的性感魅力，又將傳統拉丁舞蹈所需的精湛舞技簡化，運用時尚摩登的流行音樂編排出嫵媚動人的動作，讓人拋開絆腳的高跟鞋，即使單身一人也能暢快跳動出性感誘人的拉丁舞，不需上課，在家就可以輕鬆學會性感拉丁，並達到塑身效果！跟著本書做，妳就是迷人的拉丁美人！

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